Notice (8): Undefined index: MyItem [APP/View/Summyboard/landing.ctp, line 2398]
Code Context
    
                <?php if(!empty($data['Language']['direction'])){
                    $open_item_title = (!empty($getitem['MyItem']['other_title'])?$getitem['MyItem']['other_title']:$getitem['MyItem']['title']);
$viewFile = '/home/summarytime/summurai.com/app/View/Summyboard/landing.ctp'
$dataForView = array(
	'data' => array(
		'SummyboxBoard' => array(
			'id' => '5',
			'user_master_id' => '1752',
			'client_id' => '36',
			'summyboard_show_id' => '0',
			'title' => 'Sportherapy',
			'slug' => 'Sportherapy',
			'language_id' => '2',
			'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
			'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
			'show_board_titles' => '1',
			'privacy_type' => '0',
			'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
			'board_top_logo' => '',
			'is_subscribe_update' => '1',
			'is_sendto_phone' => '1',
			'is_feedback_form' => '1',
			'primary_color' => '#B3D236',
			'primary_darker_color' => '#a1bd30',
			'secendary_color' => '#2C383F',
			'color_opacity' => '0',
			'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
			'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
			'font_size' => '37',
			'font_size_mobile' => '0',
			'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
			'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
			'show_board_section_item_count' => '1',
			'show_subscription_form' => '0',
			'show_playter_box' => '0',
			'show_curated_by' => '0',
			'show_footer_cta' => '1',
			'footer_icon' => '0',
			'footer_title' => '',
			'footer_sub_title' => '',
			'call_to_action_title1' => '',
			'call_to_action_url1' => '',
			'show_call_to_action2' => '0',
			'call_to_action_title2' => '',
			'call_to_action_url2' => '',
			'player_type' => '0',
			'allow_mini_max' => '0',
			'cover_style' => '0',
			'default_view_style' => '0',
			'show_featured_element' => '1',
			'show_about_brand_box' => '1',
			'show_feedback_box' => '1',
			'show_disquss_element' => '0',
			'show_full_page_item' => '1',
			'show_logo_element' => '0',
			'show_logo_type' => '0',
			'show_user_element' => '0',
			'show_election_panel' => '0',
			'visit_count' => '0',
			'mobile_visit_count' => '14553',
			'unique_count' => '0',
			'mobile_unique_count' => '7295',
			'registration_require' => '0',
			'registration_type' => '0',
			'board_template_type' => '0',
			'is_allow_playlist' => '1',
			'show_disqus_comments' => '0',
			'show_cookies_message' => '1',
			'show_web_notification' => '0',
			'is_exit_popup' => '1',
			'show_categories' => '1',
			'show_presenter_profile_box' => '0',
			'presenter_name' => '',
			'presenter_title' => '',
			'presenter_image' => '',
			'is_allow_changing_view' => '1',
			'show_summyboard_search' => '1',
			'show_tags' => '0',
			'show_faces' => '0',
			'is_summy_motivation' => '0',
			'categories_pos' => '1',
			'brand_box_pos' => '3',
			'feedback_box_pos' => '2',
			'presenter_box_pos' => '4',
			'is_allow_sharing' => '1',
			'show_sorting_filter' => '0',
			'board_social_image' => '',
			'post_social_title' => '',
			'post_social_sub_title' => '',
			'show_register_button' => '1',
			'host_sub_domain' => '1',
			'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
			'main_call_to_action_type' => '0',
			'is_extension' => '1',
			'welcome_email_template_name' => '',
			'welcome_email_template_subject' => '',
			'welcome_email_template_message' => '',
			'welcome_email_template_item_numbers' => '',
			'welcome_text_message' => '',
			'update_email_template_name' => '',
			'update_email_template_subject' => '',
			'update_email_template_message' => '',
			'update_email_template_item_numbers' => '',
			'update_text_message' => '',
			'send_welcome_email' => '0',
			'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
			'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
			'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
			'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
			'is_seo_robot_index' => '1',
			'is_seo_robot_follow' => '1',
			'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
			'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
			'board_fabicon' => '',
			'board_rss_feed_url' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'radio_show_id' => '0',
			'radio_show_title' => '',
			'radio_show_subtitle' => '',
			'radio_show_desctiption' => '',
			'radio_show_image' => '',
			'radio_show_rss_source' => '',
			'radio_channel_type' => '0',
			'radio_auto_loading' => '0',
			'radio_load_type' => '0',
			'radio_load_content' => '0',
			'is_enable_password' => '0',
			'password_value' => 'summarytime',
			'arrange_by' => 'desc',
			'ordering' => '1',
			'is_sunday' => '0',
			'is_monday' => '0',
			'is_tuesday' => '0',
			'is_wednesday' => '0',
			'is_thrusday' => '0',
			'is_friday' => '0',
			'is_saterday' => '0',
			'only_show' => '0',
			'feedback_intro_text' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'active_date' => '2019-11-04 09:34:16',
			'created' => '2018-07-25 20:11:10',
			'modified' => '2019-12-14 21:06:31'
		),
		'Client' => array(
			'id' => '36',
			'user_master_id' => '0',
			'client_name' => 'ספורט אונו',
			'slug' => 'ספורט-אונו',
			'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
			'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
			'brand_color' => '',
			'voice_file' => '',
			'play_time' => '',
			'direction' => '0',
			'client_type' => '0',
			'brand_id' => '23',
			'image_social_url' => '',
			'language_id' => '2',
			'property_category_id' => '16',
			'secendary_color' => '',
			'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
			'google_pixel' => '',
			'facebook_pixel' => '',
			'select_client_id' => '0',
			'default_client_id' => '0',
			'curator_id' => '0',
			'summurai_id' => '2209',
			'voice_hero_id' => '1897',
			'from_summybox' => '1',
			'brand_type' => '0',
			'embed_border_color' => '#C0C0C0',
			'embed_background_color' => '#FFFFFF',
			'embed_input_color' => '#F9F8F8',
			'embed_primary_color' => '#B3D236',
			'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
			'embed_hover_color' => '#a1bd30',
			'demo_image_name' => '',
			'demo_image_url' => '',
			'embed_width' => '0',
			'embed_height' => '0',
			'embed_top' => '0',
			'embed_left' => '0',
			'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
			'embed_player_title_size' => '30',
			'embed_mobile_link' => '0',
			'embed_mobile_text' => '',
			'active_star' => '1',
			'board_sms_message' => '',
			'summy_sms_message' => '',
			'is_discover_content' => '1',
			'is_summyboards' => '1',
			'is_newsletter_player' => '0',
			'is_embedded_player' => '0',
			'is_full_summy_editor' => '0',
			'is_request_summy' => '0',
			'is_quick_add_summy' => '1',
			'is_send_to_summy_archive' => '0',
			'is_create_boards' => '1',
			'default_page' => '2',
			'default_client_msg' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2018-06-24 11:23:47',
			'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
		),
		'Language' => array(
			'id' => '2',
			'title' => 'Hebrew',
			'short_code' => 'he',
			'direction' => '1',
			'is_blocked' => false,
			'is_deleted' => false,
			'created' => '2017-09-21 00:41:39',
			'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
		)
	),
	'items' => array(
		(int) 0 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 16 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 17 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'total_time' => '38:06',
	'select_client_details' => array(
		'Client' => array(
			'id' => '36',
			'user_master_id' => '0',
			'client_name' => 'ספורט אונו',
			'slug' => 'ספורט-אונו',
			'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
			'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
			'brand_color' => '',
			'voice_file' => '',
			'play_time' => '',
			'direction' => '0',
			'client_type' => '0',
			'brand_id' => '23',
			'image_social_url' => '',
			'language_id' => '2',
			'property_category_id' => '16',
			'secendary_color' => '',
			'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
			'google_pixel' => '',
			'facebook_pixel' => '',
			'select_client_id' => '0',
			'default_client_id' => '0',
			'curator_id' => '0',
			'summurai_id' => '2209',
			'voice_hero_id' => '1897',
			'from_summybox' => '1',
			'brand_type' => '0',
			'embed_border_color' => '#C0C0C0',
			'embed_background_color' => '#FFFFFF',
			'embed_input_color' => '#F9F8F8',
			'embed_primary_color' => '#B3D236',
			'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
			'embed_hover_color' => '#a1bd30',
			'demo_image_name' => '',
			'demo_image_url' => '',
			'embed_width' => '0',
			'embed_height' => '0',
			'embed_top' => '0',
			'embed_left' => '0',
			'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
			'embed_player_title_size' => '30',
			'embed_mobile_link' => '0',
			'embed_mobile_text' => '',
			'active_star' => '1',
			'board_sms_message' => '',
			'summy_sms_message' => '',
			'is_discover_content' => '1',
			'is_summyboards' => '1',
			'is_newsletter_player' => '0',
			'is_embedded_player' => '0',
			'is_full_summy_editor' => '0',
			'is_request_summy' => '0',
			'is_quick_add_summy' => '1',
			'is_send_to_summy_archive' => '0',
			'is_create_boards' => '1',
			'default_page' => '2',
			'default_client_msg' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2018-06-24 11:23:47',
			'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
		)
	),
	'empty_items' => array(),
	'demo_items' => array(),
	'client_categories' => array(
		(int) 0 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'board_ads' => array(),
	'phone_code' => '1',
	'route_show_url' => 'https://sport.ono.ac.il/',
	'pub_items_cnt' => (int) 151,
	'is_ajax' => false,
	'get_summyid' => (int) 0,
	'follower' => array(),
	'getitem' => array(),
	'candidates' => array(
		(int) 0 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'total_vote' => '286',
	'candidates_left' => array(
		(int) 0 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'mobile_on' => (int) 0,
	'follower_playlist' => array(),
	'follower_playlist_arr' => array(),
	'darker_color' => '#8fa82b',
	'board_follower_id' => (int) 0,
	'update_profile' => (int) 0,
	'getboardrelation_id' => (int) 0,
	'pass_protect' => (int) 0,
	'all_items' => array(
		(int) 0 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 16 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 17 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 18 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 19 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 20 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 21 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 22 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 23 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 24 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 25 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 26 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 27 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 28 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 29 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 30 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 31 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 32 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 33 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 34 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 35 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 36 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 37 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 38 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 39 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 40 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 41 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 42 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 43 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 44 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 45 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 46 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 47 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 48 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 49 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 50 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 51 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 52 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 53 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 54 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 55 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 56 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 57 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 58 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 59 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 60 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 61 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 62 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 63 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 64 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 65 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 66 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 67 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 68 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 69 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 70 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 71 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 72 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 73 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 74 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 75 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 76 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 77 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 78 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 79 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 80 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 81 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 82 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 83 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 84 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 85 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 86 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 87 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 88 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 89 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 90 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 91 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 92 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 93 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 94 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 95 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 96 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 97 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 98 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 99 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 100 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 101 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 102 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 103 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 104 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 105 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 106 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 107 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 108 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 109 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 110 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 111 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 112 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 113 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 114 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 115 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 116 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 117 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 118 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 119 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 120 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 121 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 122 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 123 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 124 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 125 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 126 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 127 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 128 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 129 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 130 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 131 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 132 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 133 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 134 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 135 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 136 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 137 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 138 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 139 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 140 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 141 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 142 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 143 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 144 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 145 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 146 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 147 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 148 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 149 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 150 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'title_for_layout' => 'הקריה האקדמית אונו - לוח ספורטתרפיה',
	'permissions' => null,
	'logedin_user_details' => null
)
$data = array(
	'SummyboxBoard' => array(
		'id' => '5',
		'user_master_id' => '1752',
		'client_id' => '36',
		'summyboard_show_id' => '0',
		'title' => 'Sportherapy',
		'slug' => 'Sportherapy',
		'language_id' => '2',
		'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
		'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
		'show_board_titles' => '1',
		'privacy_type' => '0',
		'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
		'board_top_logo' => '',
		'is_subscribe_update' => '1',
		'is_sendto_phone' => '1',
		'is_feedback_form' => '1',
		'primary_color' => '#B3D236',
		'primary_darker_color' => '#a1bd30',
		'secendary_color' => '#2C383F',
		'color_opacity' => '0',
		'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
		'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
		'font_size' => '37',
		'font_size_mobile' => '0',
		'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
		'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
		'show_board_section_item_count' => '1',
		'show_subscription_form' => '0',
		'show_playter_box' => '0',
		'show_curated_by' => '0',
		'show_footer_cta' => '1',
		'footer_icon' => '0',
		'footer_title' => '',
		'footer_sub_title' => '',
		'call_to_action_title1' => '',
		'call_to_action_url1' => '',
		'show_call_to_action2' => '0',
		'call_to_action_title2' => '',
		'call_to_action_url2' => '',
		'player_type' => '0',
		'allow_mini_max' => '0',
		'cover_style' => '0',
		'default_view_style' => '0',
		'show_featured_element' => '1',
		'show_about_brand_box' => '1',
		'show_feedback_box' => '1',
		'show_disquss_element' => '0',
		'show_full_page_item' => '1',
		'show_logo_element' => '0',
		'show_logo_type' => '0',
		'show_user_element' => '0',
		'show_election_panel' => '0',
		'visit_count' => '0',
		'mobile_visit_count' => '14553',
		'unique_count' => '0',
		'mobile_unique_count' => '7295',
		'registration_require' => '0',
		'registration_type' => '0',
		'board_template_type' => '0',
		'is_allow_playlist' => '1',
		'show_disqus_comments' => '0',
		'show_cookies_message' => '1',
		'show_web_notification' => '0',
		'is_exit_popup' => '1',
		'show_categories' => '1',
		'show_presenter_profile_box' => '0',
		'presenter_name' => '',
		'presenter_title' => '',
		'presenter_image' => '',
		'is_allow_changing_view' => '1',
		'show_summyboard_search' => '1',
		'show_tags' => '0',
		'show_faces' => '0',
		'is_summy_motivation' => '0',
		'categories_pos' => '1',
		'brand_box_pos' => '3',
		'feedback_box_pos' => '2',
		'presenter_box_pos' => '4',
		'is_allow_sharing' => '1',
		'show_sorting_filter' => '0',
		'board_social_image' => '',
		'post_social_title' => '',
		'post_social_sub_title' => '',
		'show_register_button' => '1',
		'host_sub_domain' => '1',
		'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
		'main_call_to_action_type' => '0',
		'is_extension' => '1',
		'welcome_email_template_name' => '',
		'welcome_email_template_subject' => '',
		'welcome_email_template_message' => '',
		'welcome_email_template_item_numbers' => '',
		'welcome_text_message' => '',
		'update_email_template_name' => '',
		'update_email_template_subject' => '',
		'update_email_template_message' => '',
		'update_email_template_item_numbers' => '',
		'update_text_message' => '',
		'send_welcome_email' => '0',
		'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
		'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
		'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
		'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
		'is_seo_robot_index' => '1',
		'is_seo_robot_follow' => '1',
		'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
		'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
		'board_fabicon' => '',
		'board_rss_feed_url' => '',
		'is_call_to_action' => '0',
		'call_to_action_button_text' => '',
		'call_to_action_button_url' => '',
		'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
		'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
		'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
		'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
		'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
		'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
		'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
		'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
		'radio_show_id' => '0',
		'radio_show_title' => '',
		'radio_show_subtitle' => '',
		'radio_show_desctiption' => '',
		'radio_show_image' => '',
		'radio_show_rss_source' => '',
		'radio_channel_type' => '0',
		'radio_auto_loading' => '0',
		'radio_load_type' => '0',
		'radio_load_content' => '0',
		'is_enable_password' => '0',
		'password_value' => 'summarytime',
		'arrange_by' => 'desc',
		'ordering' => '1',
		'is_sunday' => '0',
		'is_monday' => '0',
		'is_tuesday' => '0',
		'is_wednesday' => '0',
		'is_thrusday' => '0',
		'is_friday' => '0',
		'is_saterday' => '0',
		'only_show' => '0',
		'feedback_intro_text' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'active_date' => '2019-11-04 09:34:16',
		'created' => '2018-07-25 20:11:10',
		'modified' => '2019-12-14 21:06:31'
	),
	'Client' => array(
		'id' => '36',
		'user_master_id' => '0',
		'client_name' => 'ספורט אונו',
		'slug' => 'ספורט-אונו',
		'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
		'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
		'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
		'brand_color' => '',
		'voice_file' => '',
		'play_time' => '',
		'direction' => '0',
		'client_type' => '0',
		'brand_id' => '23',
		'image_social_url' => '',
		'language_id' => '2',
		'property_category_id' => '16',
		'secendary_color' => '',
		'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
		'google_pixel' => '',
		'facebook_pixel' => '',
		'select_client_id' => '0',
		'default_client_id' => '0',
		'curator_id' => '0',
		'summurai_id' => '2209',
		'voice_hero_id' => '1897',
		'from_summybox' => '1',
		'brand_type' => '0',
		'embed_border_color' => '#C0C0C0',
		'embed_background_color' => '#FFFFFF',
		'embed_input_color' => '#F9F8F8',
		'embed_primary_color' => '#B3D236',
		'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
		'embed_hover_color' => '#a1bd30',
		'demo_image_name' => '',
		'demo_image_url' => '',
		'embed_width' => '0',
		'embed_height' => '0',
		'embed_top' => '0',
		'embed_left' => '0',
		'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
		'embed_player_title_size' => '30',
		'embed_mobile_link' => '0',
		'embed_mobile_text' => '',
		'active_star' => '1',
		'board_sms_message' => '',
		'summy_sms_message' => '',
		'is_discover_content' => '1',
		'is_summyboards' => '1',
		'is_newsletter_player' => '0',
		'is_embedded_player' => '0',
		'is_full_summy_editor' => '0',
		'is_request_summy' => '0',
		'is_quick_add_summy' => '1',
		'is_send_to_summy_archive' => '0',
		'is_create_boards' => '1',
		'default_page' => '2',
		'default_client_msg' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'created' => '2018-06-24 11:23:47',
		'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
	),
	'Language' => array(
		'id' => '2',
		'title' => 'Hebrew',
		'short_code' => 'he',
		'direction' => '1',
		'is_blocked' => false,
		'is_deleted' => false,
		'created' => '2017-09-21 00:41:39',
		'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
	)
)
$items = array(
	(int) 0 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9881',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17567',
			'ordering' => '1',
			'heared_count' => '2',
			'mobile_heared_count' => '3',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-11 07:50:10',
			'modified' => '2019-12-13 06:16:20'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17567',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575377528_depositphotos_196764812_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה בריא יותר לצרוך במהלך ריצה: משקה איזוטוני או בננה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A banana might reasonably replace sports drinks for those of us who rely on carbohydrates to fuel exercise and speed recovery, according to a new study comparing the cellular effects of carbohydrates consumed during sports. It found that a banana, with its all-natural package, provides comparable or greater anti-inflammatory and other benefits for athletes than sports drinks. But there may be a downside, and it involves bloating. For decades, athletes and their advisers have believed, and studies have confirmed, that eating or drinking carbohydrates during prolonged exertion can enable someone to continue for longer or at higher intensities and recover more quickly afterward than if he or she does not eat during the workout. The most digestible and portable form of carbohydrates is sugar, whether glucose, fructose or sucrose, and for athletes, this sugar frequently is provided through sports drinks. But sports drinks are not a substance found in the natural world. They are manufactured and can contain flavorings and chemicals that some people might wish to avoid. So a few years ago, researchers at the North Carolina Research Campus of Appalachian State University in Kannapolis, began to wonder about fruits as a healthier alternative to sports drinks during exercise. Most fruits, including bananas, are sugary and high in fructose; fructose, after all, means fruit sugar. But they also contain other natural substances that might have an impact on sport performance and recovery, the researchers speculated. In a preliminary experiment, published in 2012, the scientists found that cyclists performed better during a strenuous bike ride if they had either a banana or a sports drink compared to only water. They also developed lower levels of inflammation in their bodies afterward. So for the new experiment, which was published last month in PLOS One, the researchers decided to use more sophisticated techniques to track molecular changes inside cyclists’ bodies. (Dole Foods, which sells bananas, partially funded both studies. According to a statement in the study, the company did not have any involvement in “the study design, data collection and analysis, decision to publish or preparation of the manuscript.”) The researchers asked 20 competitive cyclists, male and female, to complete a grueling 47-mile (75-kilometer) bike ride on several occasions at the campus performance lab. During one ride, they drank only water. In the others, they had water, but also eight ounces of a sports drink or about half of a banana every 30 minutes. They then checked the blood for markers of inflammation and levels of hundreds of molecules, known as metabolites, that can change during and after exertion and signify how much stress the body feels. As they had expected, the scientists found that swallowing only water resulted in relatively high levels of inflammatory markers in the riders’ blood. These markers were much lower if the cyclists had consumed fruit or the sports drink. The volunteers also showed less-stressed metabolite profiles if they had had carbohydrates during their rides, whether those calories had come from a bottle or a banana. But there were differences in the activity of some genes. In particular, the scientists found that the riders’ blood cells produced less of a genetic precursor of an enzyme known as COX-2 if they had eaten bananas during their workout. This effect was not seen if they had drunk the sports drink or only water. The COX-2 enzyme prompts the production of prostaglandins, which, in turn, intensify inflammation. Less of the genetic precursor in cells after a workout should mean less COX-2 and reduced inflammation, says David Nieman, the director of the human performance lab at Appalachian State University and the study’s lead author. He points out that anti-inflammatory drugs such as ibuprofen work by inhibiting COX-2, but, until now, researchers had not considered that bananas might perform comparably. He and his colleagues also do not know whether half of a standard banana every 30 minutes is the ideal amount of the fruit during exertion. Although it provided as many carbohydrates as in a cup of the sports drink, it also resulted in “quite a bit of bloating,” he says, which might dampen some athletes’ enthusiasm. He and his colleagues plan to explore those issues in future studies and also look into the effects of other fruits. “Dates have even more sugar than bananas,” Dr. Nieman says. In the meantime, he says, for exercisers who might prefer a natural, inexpensive and neatly packaged alternative to sports drinks, “bananas look pretty good.”',
			'summary' => '<p>יותר ויותר אנשים בעולם מבלים שעות רבות במהלך יום העבודה מול המחשב והתוצאה היא יציבה לא נכונה וכאבים. התופעה כל כך נפוצה בימינו שאפילו נתנו לה שם: TECH NECK. בשנת 2018 המגזין TIME פרסם מאמר על בסיס מספר מחקרים שנעשו לאחרונה בנושא ובו ממצאים מעניינים לגבי הקשר בין היציבה שלכם לבין מצב הרוח.</p>
<p>במחקר שהתבצע באוניברסיטת סן פרנסיסקו נמצא קשר בין יציבה לא נכונה ומצב רוח ירוד. המחקר מראה שיציבה גמלונית מול מחשב לאורך זמן קשורה למצב רוח ירוד ורמות אנרגיה נמוכות ואפילו לתוצאות נמוכות במבחני מתמטיקה. החוקרים בדקו את הנבדקים עם מכשיר EEG שעוקב אחרי הפעילות המוחית ומצאו שהמוח עובד קשה יותר על מנת לעורר זיכרונות חיוביים או אופטימיים בזמן יציבה לא טובה מאשר בזמן יציבה זקופה.</p>
<p>התוצאות שקושרות מצב רוח ירוד ליציבה לא טובה חוזרות על עצמן במחקרים נוספים. בניו זילנד נערך מחקר שקשר יציבה לא נכונה לדיכאון ומחקר נוסף מצא שכיפוף הצוואר לפנים כתוצאה מהשימוש בסמארטפון עלול לפגוע במנגנון הנשימה.</p>
<p><strong>אם כן, ברור שיציבה טובה חשובה לנו, אז מה עושים כדי לשפר אותה? תרגילים!</strong></p>
<p>יציבה של כיפוף הראש והצוואר לפנים דורשת תרגילים שמחזקים את השרירים של חגורת הכתפיים. מדובר בשרירים שנמצאים בצד האחורי של הכתפיים והם אחראים על כך שהצוואר והראש יישארו בתנוחה ישרה ויציבה. על פי מומחי יציבה, כל תרגיל של משיכה יעיל לחיזוק חגורת הכתפיים אבל התרגילים הטובים ביותר הם תרגילים שמדמים חתירה במצב של עמידה זקופה או כיפוף לפנים.</p>
<p>תרגיל מומלץ נוסף הוא משיכת גומיית תרגול לאחור. ממצב של עמדת מוצא בה הידיים ישרות לפנים, מושכים את הגומייה לשני הצדדים בצורה שווה עד לקו חגורת הכתפיים. התרגיל הזה מצוין מכיוון שניתן לבצע אותו בקלות בבית.</p>
<p>יחד עם תרגילי חגורת הכתפיים, אסור להזניח תרגילי יציבה של שרירי הבטן והגו העמוקים (תרגילי CORE). פלאנקים לחיזוק הבטן, שכיבות סמיכה ודדליפט לשיפור האחיזה בידיים הם כולם תרגילים מקובלים וחשובים ליציבה הכללית וחשוב להוסיף אותם לרוטינה השבועית. לעומת זאת כדאי להימנע מכל תרגיל שמשלב תנועת כיפוף של הגו או הצוואר, מכיוון שתרגילים אלה עלולים לעודד את המנח שאנו מנסים להימנע ממנו במקום לחזק את השרירים הרלוונטיים.</p>
<p>בסופו של דבר, במידה ויושבים בצורה כפופה מול המחשב 60 שעות בשבוע באופן רצוף, ביצוע תרגילים מדי פעם לא יעזרו ליציבה, חשוב לזכור לקטוע זמני ישיבה רצופים ולעבור לעמידה או להליכה יזומה במהלך יום העבודה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2018/04/04/well/move/banana-sports-drinks-exercise-workout-carbs.html',
			'slug' => 'מה-בריא-יותר-לצרוך-במהלך-ריצה-משקה-איזוטוני-או-בננה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '11/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '137 - Banana.mp3',
			'voice_file' => '15753775855de65ab17e1b4.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '3',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '8',
			'created' => '2019-12-03 12:53:08',
			'modified' => '2019-12-11 07:49:41',
			'voice_chared_time' => '2019-12-11 07:49:41',
			'published_time' => '2019-12-11 07:49:41',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:07',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:17:09',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '740',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' לא תאמינו מה התרומה של בננה אחת לריצה שלכם',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9880',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17564',
			'ordering' => '2',
			'heared_count' => '0',
			'mobile_heared_count' => '1',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-11 07:50:03',
			'modified' => '2019-12-13 06:20:05'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17564',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575372405_depositphotos_81823742_s-2019.jpg',
			'title' => 'טיפול חדשני בכאבים באמצעות מציאות מדומה ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'It’s more than a distraction, researchers say. It’s more like a brain hack that occupies the brain so fully that it has no room to process pain sensations at the same time. I was packing up at the end of a family vacation in Florida when my back went into an excruciating spasm unrelieved by a fistful of pain medication. As my twin sons, then 8 years old, wheeled me through the airport, one of them suggested, “Mom, if you think about something else, it won’t hurt so much.” At the time, I failed to appreciate the wisdom of his advice. Now, four decades later, a sophisticated distraction technique is being used to help patients of all ages cope with pain, both acute and chronic. The method, called Virtual Reality Therapy, goes beyond simple distraction, as might result from watching television. Rather, it totally immerses the patient in an entertaining, relaxing, interactive environment that so occupies the brain, it has no room to process pain sensations at the same time. “It’s not just a distraction — it’s like an endogenous narcotic providing a physiological and chemical burst that causes you to feel good,” said Jeffrey I. Gold, director of the pediatric pain management clinic at Children’s Hospital Los Angeles. “It’s different from reading a book or playing with a toy. It’s a multisensory experience that engages a person’s attention on a much deeper level.” Virtual Reality Therapy is the new kid on the block for pain management, now gradually growing in use as the opioid epidemic continues to soar and the price of the needed equipment has plummeted. VR, as it is called, has been most widely and successfully used so far to help children and adults weather acute pain, as can accompany an IV insertion or debridement of burns. But it can also enhance the effectiveness of established techniques like physical therapy, hypnosis and cognitive behavioral therapy to treat debilitating chronic pain. Hollie Davis, a 41-year-old resident of High Point, N.C., owes her current full mobility and cheerful disposition to a therapist at BreakThrough Physical Therapy in Greensboro, N.C., part of a network of outpatient physical therapy clinics run by Confluent Health. The therapist suggested she try VR as part of her treatment for persistent, life-inhibiting pain following a motorcycle accident. Months after suffering a concussion and extremely painful bruising when a car struck her motorcycle, “the prediction that I’d get better with time just wasn’t happening,” she told me. “I found VR fascinating. I spent 10 or 20 minutes in a dark room while a head-mounted 3-D screen transported me to a very relaxing place, taught me about the nature of pain, how oxygen travels through the body, then how to breathe, focus on my breathing, relax my body and think of nothing else.” The device engages multiple senses, essentially flooding the brain with so much input that it cannot register pain signals. When pain messages try to get through, “the brain gives a busy signal,” Hunter Hoffman, director of the VR research center at the University of Washington in Seattle, said. As a tool for overcoming pain and fear of an injection or IV insertion, for example, children may strive to earn points by launching Nerf balls at teddy bears on one VR program, Dr. Gold said. “Kids may say ‘When are you going to do it?’ and we’ve done it five minutes ago.” One of the first VR programs, called SnowWorld, was designed by Dr. Hoffman for treating burn patients, who often say “getting their wounds cleaned is like being burned again,” he said. The virtual snowy environment is a stark contrast with the cause of their burns. Of course, if the treatment of persistent pain only involved virtual reality, once the headset and its computerized program are removed, the pain can and would return. Larry Benz, a physical therapist and chief executive of Confluent Health, explained, “VR is not a cure — it’s an adjunct to other methods that we know work” but that often involve many months of costly treatment and still may not achieve a desired result. “If I teach you in a virtual environment, you’re more likely to retain it, engage with it and comply with what you’ve been taught,” Dr. Benz said. “When you’re fully immersed in a virtual environment, it’s like a ‘brain hack’ — you can’t be engaged in anything else.” Too often, patients with chronic pain become afraid to move, which can actually make their problem worse. Various VR programs get patients to gently exercise their injured body parts and extend their range of motion while blocking their brain’s ability to register pain. “Using VR as an adjunct, we can teach coping skills, techniques patients can use on their own that will help diminish chronic pain,” Dr. Hoffman said. “Learning changes the brain and gives patients something that continues to work when they take the helmet off. When patients realize their pain isn’t inevitable, they’re more receptive to doing physical therapy exercises and more likely to move on their own.” David R. Patterson, a University of Washington researcher who pioneered the combined use of VR and hypnosis, said the techniques can foster mindfulness, “enhancing patients’ ability to come into the moment rather than pay attention to their pain. Mindfulness can train the brain not to react to thoughts or emotions associated with suffering. Pain may be inevitable, but suffering isn’t.” Dr. Gold explained, “Mindfulness teaches the mind how to quiet the body and nervous system through breathing and focusing on one’s breath. Thoughts may come into your head but then go out. You don’t obsess about them or catastrophize.” Still, Dr. Patterson and others said, VR is not yet ready for prime time to treat chronic pain, nor should it be considered a replacement for medication. “Pilot studies are underway using different kinds of VR content to help patients learn skills for managing their pain and be less quick to grab medication,” Dr. Gold said. With VR headsets now priced around $300 or $400, patients may be able to use them at home several times a day. A number of companies are developing various software programs that create therapeutic virtual environments, with the ultimate goal of using the mind to change the brain — “like learning to play the piano or ride a bike,” he said. “VR is not a panacea or silver bullet, but a tool to teach many different things,” Dr. Gold said. “Unlike opioids, you don’t become dependent on VR. Rather, you learn skills that can generalize into life without VR. It’s a tool for breaking the cycle of pain and stress that drives the nervous system through the roof. You can learn to think yourself well instead of thinking yourself sick.”',
			'summary' => '<p>גישה חדשה לטיפול בכאבים נקראת תרפיה במציאות מדומה. ד"ר ג'פרי גולד, מנהל מרפאת הכאב בבית החולים לילדים בלוס אנג'לס מסביר על הגישה במאמר שהתפרסם במגזין ניו יורק טיימס -2019. על פי ד"ר duks, מציאות מדומה היא הרבה מעבר להסחת דעת, כמו קריאת ספר או משחק עם צעצוע, המציאות המדומה היא חוויה שפועלת על כל החושים ודורשת את תשומת הלב של אדם ברמה הרבה יותר עמוקה.</p>
<p>התרפיה במציאות מדומה נמצאת כיום בשימוש במרפאות כאב ובמכוני פיזיותרפיה. בטיפול יושבים בחדר חשוך לחלוטין בזמן שמסך בטכנולוגיית תלת מימד מייצר מציאות מדומה של מקום מאוד מרגיע. ברקע ניתן הסבר למטופל על כאב ועל תהליכים פיזיולוגיים שקשורים לכאב ובנוסף ניתנות הנחיות לנשימה נכונה ורגועה ולהרפיה.</p>
<p>על פי ד"ר HUNTER HOFFMAN ממרכז המחקר באוניברסיטת וושינגטון, החוויה הזו עובדת על כל החושים וכל עוד המטופל נמצא בחדר המציאות המדומה, המוח עסוק מדי באותות שמציפים אותו והוא לא פנוי לקבל אותות של כאב.</p>
<p>מטופלים שסובלים מכאב כרוני נמצאים במצב שמכונה: "המעגל המרושע" שבו הכאב יוצר פחד מתנועה ומיעוט בתנועה יוצר עוד כאב וכך בעצם מתקבע כאב כרוני שלא חולף. תרפיית המציאות המדומה מנסה לשבור את המעגל הזה על ידי הענקת ביטחון למטופלים שסובלים מכאב, לחזור לנוע ולהזיז חלקים כואבים בגוף שלהם בתוך אווירה מרגיעה ונעימה.</p>
<p>יחד עם זאת, ברור שתרפיית המציאות המדומה לא יכולה להיות פתרון יחיד. התחושות הנעימות שחווים בזמן הטיפול לרוב חולפות והמטופל חוזר לחוש את הכאבים הישנים. לכן, על פי ד"ר GOLD, חשוב לשלב את התרפיה עם טכניקות שונות להקלה על כאב, כמו פיזיותרפיה ידנית כדי לשמור על האפקט של הטיפול.</p>
<p>הרופאים המעורבים בפיתוח השיטה מסבירים שהעולם המערבי נמצא במצב של שימוש יתר בתרופות לשיכוך כאבים. חלק גדול מהתרופות הוא ממשפחת האופיואידים ((opioids, תרופות עם פוטנציאל התמכרותי גבוה. לדעתם, כל כלי טיפולי שיכול להיות תחליף לנטילת תרופה ממכרת הוא חשוב. הבעיה היא שכרגע הטכנולוגיה נמצאת רק במכונים השונים, אבל על פי הערכות בשנים הקרובות יוזלו המערכות משמעותית ומטופלים יוכלו לרכוש אותן לביתם.</p>
<p>הטכנולוגיה של המציאות המדומה למעשה גורמת למטופל להפסיק לחשוב שהוא חולה ומלמדת אותו לחשוב ולהאמין שהוא בריא. בעולם בו אנשים רבים כל כך סובלים מכאב כלשהו, המציאות המדומה עשויה להיות פתרון העתיד.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/04/29/well/live/virtual-reality-as-therapy-for-pain.html',
			'slug' => 'טיפול-חדשני-בכאבים-באמצעות-מציאות-מדומה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '37',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '136 - VR.mp3',
			'voice_file' => '15753724015de646710b921.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '1',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '7',
			'created' => '2019-12-03 11:27:43',
			'modified' => '2019-12-03 11:27:43',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 11:27:43',
			'published_time' => '2019-12-03 11:27:43',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:59',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:20:54',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'האם הסחות הדעת של מציאות מדומה יכולות לעזור להתגבר על כאבים?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9879',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17566',
			'ordering' => '3',
			'heared_count' => '0',
			'mobile_heared_count' => '1',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-11 07:49:55',
			'modified' => '2019-12-13 06:22:56'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17566',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575377374_depositphotos_7425882_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה הקשר בין היציבה שלכם למצב הרוח?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads.  We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.

Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
			'summary' => '<p>יותר ויותר אנשים בעולם מבלים שעות רבות במהלך יום העבודה מול המחשב והתוצאה היא יציבה לא נכונה וכאבים. התופעה כל כך נפוצה בימינו שאפילו נתנו לה שם: TECH NECK. בשנת 2018 המגזין TIME פרסם מאמר על בסיס מספר מחקרים שנעשו לאחרונה בנושא ובו ממצאים מעניינים לגבי הקשר בין היציבה שלכם לבין מצב הרוח.</p>
<p>במחקר שהתבצע באוניברסיטת סן פרנסיסקו נמצא קשר בין יציבה לא נכונה ומצב רוח ירוד. המחקר מראה שיציבה גמלונית מול מחשב לאורך זמן קשורה למצב רוח ירוד ורמות אנרגיה נמוכות ואפילו לתוצאות נמוכות במבחני מתמטיקה. החוקרים בדקו את הנבדקים עם מכשיר EEG שעוקב אחרי הפעילות המוחית ומצאו שהמוח עובד קשה יותר על מנת לעורר זיכרונות חיוביים או אופטימיים בזמן יציבה לא טובה מאשר בזמן יציבה זקופה.</p>
<p>התוצאות שקושרות מצב רוח ירוד ליציבה לא טובה חוזרות על עצמן במחקרים נוספים. בניו זילנד נערך מחקר שקשר יציבה לא נכונה לדיכאון ומחקר נוסף מצא שכיפוף הצוואר לפנים כתוצאה מהשימוש בסמארטפון עלול לפגוע במנגנון הנשימה.</p>
<p><strong>אם כן, ברור שיציבה טובה חשובה לנו, אז מה עושים כדי לשפר אותה? תרגילים!</strong></p>
<p>יציבה של כיפוף הראש והצוואר לפנים דורשת תרגילים שמחזקים את השרירים של חגורת הכתפיים. מדובר בשרירים שנמצאים בצד האחורי של הכתפיים והם אחראים על כך שהצוואר והראש יישארו בתנוחה ישרה ויציבה. על פי מומחי יציבה, כל תרגיל של משיכה יעיל לחיזוק חגורת הכתפיים אבל התרגילים הטובים ביותר הם תרגילים שמדמים חתירה במצב של עמידה זקופה או כיפוף לפנים.</p>
<p>תרגיל מומלץ נוסף הוא משיכת גומיית תרגול לאחור. ממצב של עמדת מוצא בה הידיים ישרות לפנים, מושכים את הגומייה לשני הצדדים בצורה שווה עד לקו חגורת הכתפיים. התרגיל הזה מצוין מכיוון שניתן לבצע אותו בקלות בבית.</p>
<p>יחד עם תרגילי חגורת הכתפיים, אסור להזניח תרגילי יציבה של שרירי הבטן והגו העמוקים (תרגילי CORE). פלאנקים לחיזוק הבטן, שכיבות סמיכה ודדליפט לשיפור האחיזה בידיים הם כולם תרגילים מקובלים וחשובים ליציבה הכללית וחשוב להוסיף אותם לרוטינה השבועית. לעומת זאת כדאי להימנע מכל תרגיל שמשלב תנועת כיפוף של הגו או הצוואר, מכיוון שתרגילים אלה עלולים לעודד את המנח שאנו מנסים להימנע ממנו במקום לחזק את השרירים הרלוונטיים.</p>
<p>בסופו של דבר, במידה ויושבים בצורה כפופה מול המחשב 60 שעות בשבוע באופן רצוף, ביצוע תרגילים מדי פעם לא יעזרו ליציבה, חשוב לזכור לקטוע זמני ישיבה רצופים ולעבור לעמידה או להליכה יזומה במהלך יום העבודה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://time.com/5226701/how-to-improve-posture/',
			'slug' => 'מה-הקשר-בין-היציבה-שלכם-למצב-הרוח',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '148 - posture.mp3',
			'voice_file' => '15753773945de659f2d8d4e.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '1',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '8',
			'created' => '2019-12-03 12:50:55',
			'modified' => '2019-12-03 12:50:55',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 12:50:55',
			'published_time' => '2019-12-03 12:50:55',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:13',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:23:47',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '152',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'התרגילים שיעזרו לכם לשמור על יציבה נכונה ומצב רוח מרומם',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9406',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17561',
			'ordering' => '4',
			'heared_count' => '29',
			'mobile_heared_count' => '37',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-03 11:19:29',
			'modified' => '2019-12-13 06:24:06'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17561',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575370279_depositphotos_23489725_s-2019.jpg',
			'title' => 'מחקר מקיף: מה בריא יותר בטווח הארוך - ריצה או הליכה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'To test whether equivalent energy expenditure by moderate-intensity (e.g., walking) and vigorous-intensity exercise (e.g., running) provides equivalent health benefits. We used the National Runners’ (n=33,060) and Walkers’ (n=15,945) Health Study cohorts to examine the effect of differences in exercise mode and thereby exercise intensity on coronary heart disease (CHD) risk factors. Baseline expenditure (METhr/d) was compared to self-reported, physician-diagnosed incident hypertension, hypercholesterolemia, diabetes and CHD during 6.2 years follow-up. Running significantly decreased the risks for incident hypertension by 4.2% (P<10-7), hypercholesterolemia by 4.3% (P<10-14), diabetes by 12.1% (P<10-5), and CHD by 4.5% per METh/d run (P=0.05). The corresponding reductions for walking were 7.2% (P<10-6), 7.0% (P<10-8), 12.3% (P<10-4), and 9.3% (P=0.01). Relative to <1.8 METh/d, the risk reductions for 1.8 to 3.6, 3.6 to 5.4, 5.4 to 7.2, and ≥ 7.2 METh/d were: 1) 10.1%, 17.7%, 25.1% and 34.9% from running and 14.0%, 23.8%, 21.8% and 38.3% from walking for hypercholesterolemia; 2) 19.7%, 19.4%, 26.8% and 39.8% from running and 14.7%, 19.1%, 23.6% and 13.3% from walking for hypertension; 3) 43.5%, 44.1%, 47.7% and 68.2% from running and 34.1%, 44.2%, and 23.6% from walking for diabetes (too few cases for diabetes for walking >5.4 METh/d). The risk reductions were not significantly greater for running than walking for diabetes (P=0.94) or CHD (P=0.26), and only marginally greater for walking than running for hypertension (P=0.06) and hypercholesterolemia (P=0.04). Equivalent energy expenditures by moderate (walking) and vigorous (running) exercise produced similar risk reductions for hypertension, hypercholesterolemia, diabetes, and CHD, but there is limited statistical power to evaluate CHD conclusively. Adjustment for BMI attenuated more of the risk reduction for the runners’ than walkers’ hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes, Current physical activity guidelines postulate that different activities can be combined to achieve a minimum recommended dose, including activities of different intensities [1-7]. Activities that expend 3- to 6-fold the energy expenditure of sitting at rest (3 to 6 metabolic equivalents or METs, 1 MET=3.5 ml O2•kg-1•min-1) are defined as moderate, those that expend more as vigorous, and less as light intensity [1]. Walking is generally performed at moderate intensity [8] and is specifically recommended by the Centers for Disease Control [1], the American Heart Association [2], the American College of Sports Medicine [1], and others [6,7], but whether equivalent doses of moderate and vigorous physical activity yield the same long-term health benefits remains unresolved [9]. The current analyses examined whether equivalent energy expenditure by moderate and vigorous exercise produce similar reductions in coronary heart disease (CHD) risk factors. To this end, we examined the associations of incident hypertension, hypercholesterolemia (high cholesterol), and type 2 diabetes mellitis to reported exercise in two cohorts, the National Runners’ Health Study II and the National Walkers’ Health Study. Walking and running provide an ideal test of the health benefits of moderate-intensity versus vigorous-intensity exercise because they involve the same muscle groups. In addition, the National Runners’ and Walkers’ Health Studies assess running and walking energy expenditure from weekly distance run or walked, which appears to be a better metric than the traditional time-based measurements used by other studies [10-12]. The National Runners’ Health Study II and the National Walkers’ Health Study were started in 1998 and 1999, respectively, to examine the relationships between various amounts and intensity of physical activity in a large national cohort of 63,308 runners and 42,140 walkers. The original cohorts were partially resurveyed in 2006 to establish a population of approximately 50,000 runners and walkers for a proposed clinical trial, rather than a prospective follow-up study per se. These represented approximately a third of the original walker (33.2%), and one-half of the original runner surveyed (51.7%). The difference in recruitment rates was due to the greater effort made to recruit runners (two mailings) than walkers (one mailing). Compared to non-responders, those that responded were slightly more likely to be female, younger, slightly less educated, weighed slightly more, were less likely to report taking medications for blood pressure, hypertension, or diabetes at baseline, but reported approximately the same number of km/day run if a runner or walked if a walker as reported on their baseline questionnaire [35]. Participants completed baseline and follow-up questionnaires on height, current and past weight, diet, current and past cigarette use, and history of diseases. Intakes of meat and fruit were based on the questions “During an average week, how many servings of beef, lamb, or pork do you eat”, and “...pieces of fruit do you eat”. Alcohol intake was estimated from the corresponding questions for 4-oz (112 mL) glasses of wine, 12-oz (336 mL) bottles of beer, and mixed drinks and liqueurs. Alcohol was computed as 10.8 g/4-oz glass of wine, 13.2 g/12-oz bottle of beer, and 15.1 g/mixed drink. Education was solicited by requesting the participant provide “years of education (examples: HS=12; BS or BA = 16; MS or MA = 18; PhD or MD = 20).” Height and weight were determined by asking the participant, “What is your current height (in inches, without shoes)?” and, “What is your current weight (pre-pregnancy weight if pregnant)?” BMI was calculated as weight in kilograms divided by the square of height in meters. Elsewhere, we have reported the strong correlations between self-reported and clinically measured heights (r=0.96) and weights (r=0.96) [11]. The study protocol was reviewed by the University of California Berkeley committee for the protection of human subjects, and all subjects provided a signed statement of informed consent. Walking and running were reported in miles per week. In addition, the questionnaires asked how many hours per week on average did respondents spend running, walking, swimming, cycling, and doing other exercises which they described in detail. They were also asked for their usual pace (minutes per mile) during walking and running. Time based calculations of METhr/d of vigorous, moderate, and light exercise were summed as the product of average daily hours spent on each activity and the activity's estimated energy expenditure [8]. The distance-based calculation of METhr/d walked converted distance into duration (i.e., distance/mph) and calculated the product of the average hours walked per day and the MET value for the reported pace. Running MET values were calculated as 1.02 MET•h per km [11]. Time-based calculation of METhr/d run was computed by converting the hours run into distance (i.e., hours*kmph). New onset or ”incident” hypertension, hypercholesterolemia, diabetes, and CHD (myocardial infarction, coronary artery bypass graphs (CABG), percutaneous coronary intervention, and angina pectoris) were defined as physician diagnosis or starting medications for these conditions since the baseline questionnaire. Self-reported hypertension and hypercholesterolemia have been demonstrated as consistent by repeated surveys and reliable as confirmed by medical records [13] and have been used by the Nurses’ Health Study [14] and other major cohort studies [15]. Statistical analyses were performed using JMP (SAS institute, Cary NC, version 5.1) and Stata (StataCorp LP, College Station TX, version 11). Cox proportional hazard analyses were used to estimate the hazard rate per METhr/d of running, walking, and other vigorous, moderate, and light intensity exercise. There were 15,945 walkers (21.0% males), and 33,060 runners (51.4% males) eligible for analysis (Table 1 ). Baseline hypertension, hypercholesterolemia and diabetes excluded 3,271 walkers and 1,841 runners, 2,638 walkers and 2,148 runners, 716 walkers and 249 runners from the analyses of incident hypertension, hypercholesterolemia and diabetes, respectively. Energy expended by running in the runners was more than twice that reported for walking by walkers. The majority of the other exercise reported by runners and walkers was vigorous. The runners had 38% lower risk for incident hypertension, 36% lower risk for hypercholesterolemia, and 71% lower risk for diabetes mellitis than walkers (Table 2 ). These differences were independent of the reported exercise energy expenditure, but were substantially reduced by adjustment for BMI, i.e., to 14%, 18%, and 41% lower risk for hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes, respectively (Table 3 ). Hazard ratios (95% confidence intervals) from Cox proportional hazard analyses of self-reported incident hypertension, hypercholesterolemia, diabetes and CHD. Analyses of runners and walkers combined adjusted for baseline age (age, age2), sex, and race (self identified African-American, Hispanic, Asian, Native American), education, smoking, and intakes of red meat, fruit, and alcohol. Analyses of hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes also included adjustment for preexisting CHD at baseline. Significance levels for individual coefficients are coded: Covariates for adjustment included baseline age (age, age2), sex, and race (self identified African-American, Hispanic, Asian, Native American), education, smoking, and intakes of red meat, fruit, and alcohol. Analyses of hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes also included adjustment for preexisting CHD at baseline. Significance levels for individual coefficients are coded Equivalent energy spent running and walking was associated with comparable risk reductions for hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes mellitis (Figure 1 ). Moreover, there were incremental reductions in risk at 2, 3, and 4-times the dose of exercise recommended by the American Heart Association and the American College of Sports Medicine [2]. Table 2  shows that greater METhr/d run or walked was associated with significantly lower risks, respectively, for incident hypertension (P<10-7 and P<10-6), hypercholesterolemia (P<10-14 and P<10-8), and diabetes (P<10-5 and P<10-4). The risk reductions per METhr/d were not significantly greater for running than walking for hypertension (running vs. walking, P=0.06), hypercholesterolemia (P=0.04, significantly greater for walking not running), or diabetes mellitis (P=0.94). The equivalent benefits per METhr/d run and METhr/d walked persisted even after adjustment for BMI for hypertension (running vs. walking: P=0.54) and hypercholesterolemia (P=0.56), but not for diabetes (running > walking, P=0.01, Table 3 ). Reduction in the risks for hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes vs. baseline METhr/d energy expended by walking or running. Energy expenditure (X-axis) is categorized in terms of the upper limit of the minimum recommended physical activity levels (750 METmin/wk=1.8 METhr/d [2]), e.g., 1 to 2-fold higher activity covers from 1.8 to 3.6 METhr/d, etc. The average energy expended by runners and walkers within each interval were 314 and 371 METmin/wk for <1-fold of the recommended levels (<1.8 METhr/d), respectively, 1208 and 1108 METmin/wk for 1 to 2-fold (1.8 to 3.6 METhr/d), respectively, 1927 and 1845 METmin/wk for 2- to 3-fold (3.6 to 5.4 METhr/d), respectively, 2684 and 2587 METmin/wk for 3- to 4-fold (5.4 to 7.2 METhr/d), respectively, and 4197 and 3436 METmin/wk for ≥4-fold (≥7.2 METhr/d). Analyses performed separately in runners and walkers, adjusted for age, sex, race, smoking, prior CHD, and intakes of red meat, fruit, and alcohol. Incident diabetes in walkers excluded for 3- to 4-fold and ≥4-fold due to the small number of cases. Error bars represent 95% confidence intervals. Significant levels relative to the least active runners and walkers coded: * P<0.05; † P<0.01, ‡ P<0.001, and § P<0.0001. Higher levels of nonrunning vigorous exercises were also associated with lower risks of hypertension (P=0.003) and hypercholesterolemia (P=0.0008), but not diabetes (P=0.16). The METhr/d reductions in risk were significantly less for nonrunning vigorous exercise than for running for hypertension: (running - other vigorous exercise: P=0.006), hypercholesterolemia (P<10-4) and diabetes (P=0.0006). Other moderate exercise was not significantly related to hypertension (P=0.72), hypercholesterolemia (P=0.79), or diabetes mellitis (P=0.72), and its risk reduction was significantly less than that of walking (walking-other moderate exercise, hypertension: P=0.0002; hypercholesterolemia: P<10-5; and diabetes: P=0.03). Whereas METhr/d for walking and running were calculated from distance and intensity, METhr/d for other exercises were calculated from time (duration) and intensity. In part, the weak effects of other exercise may be due to its method of estimation rather than the activities themselves. To show that time-based energy estimation underestimates the association of exercise with incident hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes, the analyses of Table 2  were repeated for METhr/d run as calculated from reported time and intensity (not displayed), rather than distance (Table 2 ). This shows that the reductions in risk per METhr/d run were much less for the time-based than the distance-based calculations (52% less for hypertension, 29% less for hypercholesterolemia, and 63% less for diabetes mellitis, analyses not displayed). When the time-based METhr/d run and distance-based METhr/d run were included together in the same survival model so that their coefficient could be compared directly, the distance based estimates remained significant (hazard ratio, hypertension: HR=0.961, P=0.0001; hypercholesterolemia: HR=0.963, P=10-6; and diabetes: HR=0.876, P=0.0002), whereas the time-based estimates were not (hypertension: HR=0.997, P=0.68; hypercholesterolemia: HR=0.994, P=0.25; and diabetes: HR=1.003, P=0.88), and in every case the risk reduction for the distance-based estimate was significantly greater than that of the time-based estimate (hypertension: P=0.01; hypercholesterolemia: P=0.007; and diabetes: P=0.008). Thus, time-based estimates of exercise energy expenditure appear to substantially underestimate the reductions in hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes risk. When METhr/d of strengthening and non-strengthening exercises replaced other exercise in the analyses of Table 2 , the effects of strengthening exercises and nonstrengthening exercise did not differ significantly from each other for incident hypertension (P=0.08), hypercholesterolemia (P=0.21), or diabetes (P=0.13). Specifically, the per METh/d effect of strengthening exercise was modestly significant for hypercholesterolemia (HR=0.973, 95%CI: 0.949 to 0.998, P=0.03) and diabetes (HR=0.902, 95%CI: 0.802 to 0.999, P=0.05), but not hypertension (HR=1.011, 95%CI: 0.982 to 1.040, P=0.49). Non-strengthening other exercise was significantly associated with hypertension (HR=0.983, 95%CI: 0.973 to 0.993, P=0.0007) and hypercholesterolemia risk (HR=0.990, 95%CI: 0.983 to 0.998, P=0.01), but not diabetes risk (HR=0.984, 95%CI: 0.957 to 1.009, P=0.21). Within both walkers and runners, faster pace (per m/s) was associated with lower risks of hypertension (runners: HR=0.609, 95%CI: 0.553 to 0.671, P<10-15; walkers: HR=0.758, 95%CI: 0.639 to 0.899, P=0.002), hypercholesterolemia (runners: HR= 0.667, 95%CI: 0.619 to 0.720, P<10-15; walkers: HR=0.823, 95%CI: 0.720 to 0.942, P=0.005), and diabetes (runners: HR= 0.433, 95%CI: 0.334 to 0.574, P<10-7; walkers: HR=0.427, 95%CI: 0.331 to 0.573, P<10-9), which were, for the most part, independent of exercise dose, but largely accounted for by BMI. There were no significant interactions between energy expended (METhr/d) and intensity (m/s) to suggest that the same energy expended at a faster pace produced a greater reduction in the risk of hypertension (significance of interaction, runners: P=0.13; walkers: P=0.33), hypercholesterolemia (runners: P=0.24; walkers: P=0.51) or diabetes (runners: P=0.98; walkers: P=0.71). The limited number of incident cases (530) provides limited statistical power for testing whether running and walking were associated with equivalent reductions in CHD risk. Nevertheless, the results were at least consistent with their equivalent effects per METhr/d. There were 706 walkers (442 males, 264 females) and 370 runners (337 males, 33 females) excluded for pre-existing CHD, leaving 189 de novo myocardial infarctions (102 walkers, 87 runners), 122 CABGs (68 walkers, 54 runners), 185 angioplasties (93 walkers, 92 runners), and 34 angina cases (19 walkers, 15 runners). The runners, as a group, had 52% lower CHD risk than the walkers (P<10-5, Table 2 ), which was diminished somewhat by adjustment for BMI (P=0.002, Table 3 ). Table 2  shows that both METhr/d run and METhr/d walked were associated with significantly lower CHD risk (P=0.05 and P=0.01, respectively), which did not differ from each other (P=0.26). The hazard ratios of Figure 2  are consistent with equivalent CHD risk reductions for walking and running. Reduction in CHD risks per METhr/d energy expended by walking or running. Error bars represent 95% confidence intervals. Significant levels relative to the least active runners and walkers coded: * P<0.05; † P<0.01, ‡ P<0.001, and § P<0.0001. Different recruitment rates between the runners (51.7%) and walkers (33.2%) did not affect the analyses. Repeating the analyses using only the first 33.2% of the runners recruited (to match the 33.2% recruitment rate in the walkers) produced results entirely consistent with the complete sample, namely: 1) there were significant declines per METh/d run in risk for hypertension (4.2% lower per METh/d run, 95%CI: 2.4% to 6.0% lower, P<10-5), hypercholesterolemia (3.8% lower per METh/d run, 95%CI: 2.5% to 5.2% lower, P<10-7), and diabetes (11.4% lower per METh/d run, 95%CI: 4.4% to 16.1% lower, P=0.001) whose differences from those of the walkers differed little from the complete sample (P=0.08, P=0.02, and P=0.60, respectively), 2) adjustment for BMI did not eliminate the decline in risk for hypertension (2.4% lower per METh/d run, 95%CI: 0.6% to 4.3% lower, P=0.01), hypercholesterolemia (2.8% lower per METh/d run, 95%CI: 1.4% to 4.1% lower, P=0.0001), and diabetes (6.9% lower per METh/d run, 95%CI: 0.6% to 12.8% lower, P=0.03), and 3) declines in CHD risk that were consistent with the complete sample (HR: 0.057, 95% CI: 0.906 to 1.008 per METh/d run, P=0.10). These results from these very large, prospective, cohorts suggest that equivalent doses of running (a vigorous exercise) and walking (a moderate exercise) are associated with equivalent reductions in the risks for new onset hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes. These results also show continued reduction in risk for new onset hypertension, hypercholesterolemia and diabetes when the exercise-dose exceeds 450 to 750 MET minutes per week (1.1 to 1.8 METh/d), the amount of exertion currently recommended by the American Heart Association and the American College of Sports Medicine for health (Figure 1 ). Furthermore, it does not appear to matter whether these exercise doses are achieved by running or by walking. The equivalence of walking, the most commonly performed exercise, [16] and running has not to our knowledge been previously demonstrated prospectively in a large sample, nor has the dose-response relationship between walking and these endpoints been assessed prospectively over such a broad activity range. The additional health benefits of exceeding currently recommended exercise levels are consistent with cross-sectional data in runners and walkers [17,18]. The runners’ results showing increased benefit with increased running energy expenditure also provide confirmation in a new independent sample of a progressively beneficial dose-response relationship for this activity [19]. Activity in the present study was self-selected both with respect to the intensity, running vs walking, and the total exercise dose. The average exercise dose measured as estimated caloric expenditure was more than twice as great for those who chose running over those who chose walking. Specifically, there were substantially more walkers whose walking was at or below the guideline levels than runners whose running was at or below the guidelines (48.1% vs. 12.2%), and substantially fewer walkers than runners whose walking or running exceeded the guideline levels by 2-fold (15.4% vs. 61.1%), three fold (4.5% vs. 40.1%), and four fold (1.1% vs. 17.9%). This is likely due to the fact that runners can expend more calories in a given period of time. Our results suggest that this caloric expenditure is the key issue to reducing CHD risk factors and possibly CHD events. Clinical trials are required to settle the role of exercise intensity on CHD risk, but clinical trials are necessarily restricted by sample size and duration. Available clinical trials on the influence of exercise intensity on new onset blood pressure, cholesterol, and blood glucose control or insulin sensitivity have yielded mixed results. Both moderate and vigorous-intensity training improve blood pressure with approximately equal effects [20], albeit greater benefits have been ascribed to both moderate [21] and vigorous intensity [9]. The ability of exercise to lower total and low-density lipoprotein cholesterol is not widely accepted [20,22,23] irrespective of intensity and some maintain that any reduction in LDL is due to plasma volume expansion [24]. Our results suggest that exercise does affect LDL levels and that this effect increases with increasing exercise doses, consistent with the suggestion that LDL concentrations are more responsive to the exercise quantity than intensity [25]. Both moderate and vigorous exercise have been associated with lower risk of type 2 diabetes [20]; however, studies of blood glucose control tend to achieve significant improvement for vigorous more than moderate physical activity [9]. The benefits of walking, in particular, in lowering type 2 diabetes risk are well-documented [26]. Prospective epidemiologic studies tend to show a greater CHD-risk reduction for vigorous than moderate intensity exercise [20]; however, vigorous physical activity is more accurately reported than moderate-intensity exercise [27], which could contribute to its stronger relationship to CHD, hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes when studied prospectively in epidemiologic cohorts [20]. This may be less of an issue for the analyses presented here, which compares two specific activities, running and walking, quantified by distance rather than duration. The superiority of vigorous over moderate exercise in some studies may simply reflect the fact that more calories can be expended per minute of activity with vigorous exercise. Consequently, when exercise is compared by time spent in activity, vigorous exercise appears more beneficial. This last point we believe to be of particular significance. In this paper we have shown that the effects of exercise on incident hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes are at least two-fold greater when exercise energy expenditure calculated from distance than when exercise is measured by time. Similar results have been shown for using distance to assess energy expenditure cross-sectionally for body weight, hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes [10-12] Presumably, deficiencies in time-based estimates of exercise energy expenditure apply to nonrunning and nonwalking activities as well, which may contribute to the significant differences between running and other vigorous exercise, and walking vs. other moderate exercise (Table 2 ). The superiority of the distance-based vs. time-based estimation of exercise energy expenditure has other important implications. If runners and walkers substantially overestimate exercise duration for a sustained activity, it is reasonable to assume even greater bias for unsustained activities by more-sedentary populations. Most epidemiological studies estimate exercise dose by time and intensity [20], which our analyses would suggest substantially underestimates the true health benefits of physical activity. Moreover, all public health recommendations prescribe physical activity by duration [1-7,20], and if people overestimate exercise by time, then implementing time-based recommendations may be problematic. The subsample included in this report is a sample of convenience, since it was recruited to obtain approximately 50,000 subjects to determine their interest in a possible internet-based intervention, and therefore represent only a portion of the original National Runners’ Health Study II and the National Walkers’ Health Study participants. It is unlikely, however, that the biological interaction of between exercise and hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes is different between the current and less selected populations. We cannot exclude the possibility that subjects who exercise have lower innate risks for hypertension, hypercholesterolemia, diabetes, or CHD. We have shown that men with higher high-density lipoprotein cholesterol at baseline (a CHD protective factor [22]) run longer distances when randomized to exercise training [28,29], and others have shown that selective breeding for fitness in rats produces substantial inherited differences in CHD risk factors even in the absence of training [30]. Diet and other variables that could have affected our results were not collected. We doubt the possibility that lower rates of new onset hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes with greater exercise levels was due to less medical care contact in the more active men because more vigorously active participants in the Health Professional Study had more frequent medical check-ups than less active men [31] and there was no difference in the frequency of routine medical check-ups by activity level in the Nurses Health Study [32]. Our results probably provide among the best available answers to the important public health question as to what intensity of exercise is required to reduce CHD risk. Our results suggest similar benefit for similar energy expenditures. These results should be used to encourage physical activity in general regardless of its intensity. However, those who choose running achieved over twice the exercise doses as those that choose walking, and given the strong dose-response relationship higher exercise doses and lower risk factors, promoting more vigorous exercise is likely to produce greater health benefits. Dr. Williams was responsible for the design and conduct of the study; collection, management, analysis, and interpretation of the data; and preparation, review, and approval of the manuscript. Dr. Thompson was responsible for preparation, review, and approval of the manuscript. Dr. Williams had full access to all of the data in the study and takes responsibility for the integrity of the data and the accuracy of the data analysis. This research was supported by grant HL094717 from the National Heart, Lung, and Blood Institute and was conducted at the Ernest Orlando Lawrence Berkeley National Laboratory (Department of Energy DE-AC03-76SF00098 to the University of California). National Center for                         Biotechnology Information,                   U.S. National Library of Medicine                                       8600 Rockville Pike , Bethesda                      MD , 20894                      USA',
			'summary' => '<p>ארגון הבריאות העולמי ממליץ על הליכה כפעילות גופנית שמסייעת בהפחתת הסיכון לפיתוח מחלות. הארגון מסתמך על מחקרים שבדקו בעיקר השפעות לטווח קצר. אבל האם הדבר נכון גם לטווח הארוך? בשנת 2013 פורסם מחקר מקיף שעקב במשך שנים אחרי אנשים שרצים לעומת מי שנוהגים ללכת כפעילות גופנית קבועה.</p>
<p>החוקרים האמריקאים ד"ר PAUL WILLIAMS וד"ר PAUL THOMPSON ביקשו לבדוק האם יש הבדל בין ריצה והליכה מבחינת השפעות בריאותיות ארוכות טווח. המחקר השאפתני פורסם בכתב העת הידוע למחלות לב וכלי דם ATVB. לצורך כך הם ערכו מחקר שעקב במשך 6 וחצי שנים אחרי 15,945 גברים ונשים שעוסקים בהליכה כפעילות גופנית באופן קבוע ו-33,060 רצים.</p>
<p>החוקרים רצו לבדוק את ההשפעה של ריצה והליכה על מחלות כרוניות שכיחות ואופייניות לעידן המודרני כמו יתר לחץ דם, סוכרת סוג 2 וכולסטרול גבוה. הם התחשבו בכל גורמי הסיכון הנוספים, כמו עישון, משקל יתר, תזונה וחישבו את התוצאות בעזרת מדידות שונות, תצפיות ושאלונים.</p>
<p>המסקנה העיקרית מהמחקר היא שמינון דומה של הליכה ושל ריצה מוריד משמעותית ובאופן כמעט שווה את הסכנה למחלות שהוזכרו קודם לכן. הסיכון למחלות יורד בצורה חדה כשזמן הפעילות הוא מעל לשעה ביום, ללא הבדל משמעותי בין הליכה לריצה. למעשה, אחת המסקנות הבולטות במחקר היא שלא זמן הפעילות חשוב אלא המרחק. באופן ברור פעילות למרחק רב מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסוכרת בצורה יעילה יותר מפעילות עצימה וקצרה.</p>
<p>למסקנה הזו יש חשיבות רבה. בשנים האחרונות התפתחו פעילויות גופניות קצרות ועצימות שמבטיחות יתרונות בריאותיים רבים. הפעילות הגופנית הקצרה מתאימה לאוכלוסייה המודרנית שיושבת רוב היום וזמנה קצר. החוקרים מקווים שבמידה והתוצאות הברורות של המחקר יתפרסמו ויופצו המגמה הזו תחלוף. לפי נתוני המחקר אין תחליף לפעילות גופנית ארוכה ומשמעותית, בין אם זו הליכה או ריצה.</p>
<p>המחקר הגדול והמקיף הזה קובע שבמידה וההוצאה האנרגטית דומה, ההשפעה החיובית תהיה דומה. זה נכון שהנבדקים שבחרו בריצה השיגו כמות כמעט כפולה של פעילות ובכך הפחיתו יותר את הסיכון למחלות, אבל באופן כללי החוקרים חושבים שיש לעודד פעילות גופנית, ארוכה ככל שיותר, בלי קשר לאופי הפעילות.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4067492/',
			'slug' => 'מחקר-מקיף-מה-בריא-יותר-בטווח-הארוך-ריצה-או-הליכה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'PubMed Central (PMC)',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '131 walk or run.mp3',
			'voice_file' => '15753704025de63ea27ea49.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '5.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '37',
			'fully_played_count' => '12',
			'repeated_count' => '175',
			'created' => '2019-12-03 10:53:58',
			'modified' => '2019-12-03 10:55:08',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 10:55:08',
			'published_time' => '2019-12-03 10:55:08',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:51',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:24:51',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   מה מפחית רמות לחץ דם וסוכר ביעילות ולאורך זמן - הליכה או ריצה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9405',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17562',
			'ordering' => '5',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '7',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-03 11:19:20',
			'modified' => '2019-12-13 06:27:47'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17562',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575371574_depositphotos_189058906_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם גלי הלם יעילים לטיפול בפציעות?     ',
			'other_title' => '',
			'description' => '➤ Increasing evidence suggests that extracorporeal shockwave treatment (ESWT) is safe and effective for treating several musculoskeletal disorders.              ➤ Two types of technical principles are usually included in ESWT: focused ESWT (F-ESWT) and radial pressure waves (RPW). These 2 technologies differ with respect to their generation devices, physical characteristics, and mechanism of action but share several indications.              ➤ Strong evidence supports the use of ESWT in calcifying tendinopathy of the shoulder and plantar fasciitis.              ➤ The best evidence for the use of ESWT was obtained with low to medium energy levels for tendon disorders as well as with a high energy level for tendon calcification and bone pathologies in a comprehensive rehabilitation framework. This is an open-access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution-Non Commercial-No Derivatives License 4.0  (CCBY-NC-ND), where it is permissible to download and share the work provided it is properly cited. The work cannot be changed in any way or used commercially without permission from the journal. Shockwave therapy was originally developed to disintegrate urinary stones 4 decades ago1. Since then, there has been remarkable progress regarding the knowledge of its biological and therapeutic effects. Its mechanism of action is based on acoustic mechanical waves that act at the molecular, cellular, and tissue levels to generate a biological response2. Increasing evidence suggests that extracorporeal shockwave treatment (ESWT) is safe and effective for treating several musculoskeletal disorders3-5. The purpose of this article was to provide current evidence on the physical and biological principles, mechanism of action, clinical indications, and controversies of ESWT. Two types of technical principles are included in ESWT—focused ESWT (F-ESWT) and radial pressure waves (RPW), which are often referred to in the literature as radial shockwaves. These 2 technologies differ in their generation devices, physical characteristics, and mechanism of action, but they share several indications. As shown in Figure 1, the following 3 shockwave-generation principles are used for F-ESWT6,7:          Electrohydraulic sources (Fig. 1-A) produce a plasma bubble by high-voltage discharge between 2 electrodes in water at the focus closest to a paraellipsoidal reflector. The plasma expansion generates a shock front, which is reflected off the reflector and focused on a second focus at the target tissue.          Electromagnetic sources (Fig. 1-B) with flat or cylindrical coils are also used. In the first system, a high-voltage pulse is sent through a coil, which is opposite a metallic membrane. The coil produces a magnetic field, resulting in a sudden deflection of the membrane and generating pressure waves in a fluid. The waves are focused by a lens and steepen into a shockwave near the focus. The second electromagnetic generation source consists of a cylindrical coil and metallic membrane that is arranged inside a fluid-filled parabolic reflector. The membrane is accelerated away from the coil by a magnetic field. An acoustic pulse emerges radially, and it is concentrated onto the focus of the system after reflection off the reflector.          Piezoelectric sources (Fig. 1-C) produce shockwaves by a high-voltage discharge across a pattern of piezoelectric elements mounted on the inner surface of a spherical backing that is placed inside a fluid-filled cavity. Each element expands, generating a pressure pulse that propagates toward the center, or focal region, of the arrangement. Superposition of all pressure pulses and nonlinear effects produce a shockwave at focal region. In RPW generators (Fig. 1-D), compressed air accelerates a projectile inside a cylindrical guiding tube. When the projectile hits an applicator at the end of the tube, a pressure wave is produced and radially expands into the target tissue. These devices do not emit shockwaves8 because the rise times of the pressure pulses are too long and the pressure outputs are too low (Fig. 2). Nevertheless, RPW may induce acoustic cavitation9. The modes of action and the effects of RPW on living tissue may differ from those of focused shockwaves because bioeffects are related to the pressure waveform. F-ESWT and RPW may complement each other. While RPW is suitable for treating large areas, focused shockwaves can be concentrated deep inside the body. Despite the clinical success of the treatment, the mechanism of action of ESWT remains unknown. In 1997, Haupt proposed the following 4 possible mechanisms of reaction phases of ESWT on tissue10.          Physical phase: This phase indicates that the shockwave causes a positive pressure to generate absorption, reflection, refraction, and transmission of energy to tissues and cells11. Additional studies demonstrated that ESWT produces a tensile force by the negative pressure to induce the physical effects, such as cavitation, increasing the permeability of cell membranes and ionization of biological molecules. Meanwhile, many signal transduction pathways are activated, including the mechanotransduction signaling pathway, the extracellular signal-regulated kinase (ERK) signaling pathway, focal adhesion kinase (FAK) signaling pathway, and Toll-like receptor 3 (TLR3) signaling pathway, to regulate gene expressions2,5,12-14.          Physicochemical phase: ESWT stimulates cells to release biomolecules, such as adenosine triphosphate (ATP), to activate cell signal pathways15,16.          Chemical phase: In this phase, shockwaves alter the functions of ion channels in the cell membrane and the calcium mobilization in cells17,18.          Biological phase: Previous studies have shown that ESWT modulates angiogenesis (vWF [von Willebrand factor], vascular endothelial growth factor [VEGF], endothelial nitric oxide synthase [eNOS], and proliferating cell nuclear antigen [PCNA]), anti-inflammatory effects (soluble intercellular adhesion molecule 1 [sICAM] and soluble vascular cell adhesion molecule 1 [sVCAM]), wound-healing (Wnt3, Wnt5a, and beta-catenin), and bone-healing (bone morphogenetic protein [BMP]-2, osteocalcin, alkaline phosphatase, dickkopf-related protein 1 [DKK-1], and insulin-like growth factor [IGF]-1)18-22. The effects of ESWT are summarized in Table I, with new functional proteins induced by ESWT promoting a chondroprotective effect, neovascularization, anti-inflammation, anti-apoptosis, and tissue and nerve regeneration2,12-14,16,19,22-52. Furthermore, ESWT stimulates a shift in the macrophage phenotype from M1 to M2 and increases T-cell proliferation in the effect of immunomodulation27,28. ESWT activates the TLR3 signaling pathway to modulate inflammation by controlling the expression of interleukin (IL)-6 and IL-10 as well as improves the treatment of ischemic muscle12,13. ESWT is indicated in chronic tendinopathies in which conventional conservative treatment is considered unsatisfactory after a prolonged and comprehensive management or as an alternative to surgery in patients with nonunion. ESWT is a noninvasive alternative in select cases when the indication for surgical treatment arises. The International Society for Medical Shockwave Treatment (ISMST) has developed a list of approved clinical indications that are based on the strength of the supporting evidence53. The recommendations for ESWT indications and contraindications are summarized in Table II and Table III, respectively. After ESWT, a comprehensive post-treatment schedule, individualized for each pathology and each patient’s clinical status, should be given to the patient including avoidance of the use of the anatomic structure, a specific exercise program, and instructions to avoid overload. ESWT has emerged as an alternative therapy prior to invasive procedures when conservative treatment has failed as described for Gärtner type-I or II rotator cuff calcifications54,55 (Fig. 3). The rate of successful reabsorption reported by different authors has a very wide range56-66. Gerdesmeyer et al.58, in a multicenter randomized controlled trial (RCT) that included 144 patients, reported significantly better results in patients treated with F-ESWT, both low and high energy, compared with placebo, resulting in improvement with respect to pain, shoulder function, and calcium resorption in 86% in the high-energy group at 1 year compared with 37% in the low-energy group and 25% in the placebo ESWT group. Cosentino et al.59, in a single-blind trial using F-ESWT, reported a significant increase in shoulder function, a decrease in pain compared with placebo, and calcium resorption of 71% by using F-ESWT, at 6 months. Hsu et al.60, in an RCT, achieved good or excellent results in 87.9% of patients treated with high-energy F-ESWT. Cacchio et al.57 obtained a surprisingly high rate of reabsorption using RPW (86.6% complete and 13.4% partial resorption) at the 6-month follow-up; however, most studies have considered that high-energy F-ESWT is more likely to result in better radiographic and clinical outcomes55,56,58-66. Kim et al.67 compared RPW with ultrasound-guided needling and reported that the latter treatment method was more effective in functional restoration and pain relief in the short term. However, Moya et al.68 pointed out numerous methodological flaws in that study. There was missing information about the ESWT device used (focused or radial), methodological explanations were short and imprecise, the point of maximum tenderness was treated instead of focusing on topographic anatomy or locating calcium deposits with fluoroscopy or ultrasound, and the ESWT treatment protocol was nonstandard68. Rompe et al.69 and Rebuzzi et al.70 compared F-ESWT with open and arthroscopic surgery in CTS, respectively. They concluded that the results are comparable and that high-energy F-ESWT should be the first choice when conservative treatment has failed, because of its noninvasiveness. In summary, given its efficacy in pain reduction55,56,58-65,69,70 and functional outcomes55,58,61-66,69,70, resorption rate55,58-61,63,64,66,69, safety55,59,60,64, noninvasiveness55,69,70, reduced recovery time55, and cost-effectiveness55, we consider that high-energy F-ESWT is the treatment of choice in CTS when conservative treatment has failed. Unlike CTS, the treatment of noncalcified tendinopathies with shockwaves is controversial71. Both favorable and poorly performing studies in many cases present inadequate inclusion criteria (wide age ranges, heterogeneous populations, and insufficient diagnostic evaluations). It is inadmissible to consider “subacromial pain”72 or “non-specific shoulder pain”73 as a diagnosis of shoulder disease if all possible differential diagnoses have not been ruled out. This confusion is reflected in the results of the meta-analyses and systematic reviews62,63,65. Huisstede et al.63 found no strong evidence to support the efficacy of ESWT to treat noncalcific rotator cuff tendinosis beyond the applied energy level. Speed65 did not support low-dose or high-dose F-ESWT. There are many therapeutic options for treating lateral epicondylopathy. The existing evidence does not clearly support the efficacy of any of the available treatment methods for this clinical condition74-79. ESWT is not the exception79, although it was approved by the U.S. Food and Drug Administration (FDA) for treating this disease in 200280. Several systematic reviews and meta-analyses have shown conflicting evidence81-83. It is difficult to interpret the data because of the variety of study designs and the use of different shockwave devices84. Pettrone and McCall85 reported a significant improvement with respect to pain and function in the active treatment group at 6 and 12 months compared with the placebo group in a study with Level-I evidence. In a review study by Thiele et al.80, the authors stated that several clinical trials have achieved very good results with the use of ESWT for lateral epicondylopathy of the elbow. That review only included Level-I studies using focused ESWT and RPW, and the authors concluded that lateral epicondylopathy is a primary indication for ESWT. Lee et al.86 found similar outcomes when comparing steroid injections with ESWT in lateral and medial epicondylopathy. Radwan et al.87 found no significant differences between F-ESWT and percutaneous tenotomy. Although the strength of the supporting evidence is not strong, no method to treat lateral epicondylopathy is backed by studies with a high level of evidence. As the benefits largely exceed any potential harm, we recommend the use of radial or focused ESWT technologies when conventional rehabilitation treatment has failed. There is no agreement about the optimal management for greater trochanteric pain syndrome88. Numerous conservative treatments (nonsteroidal anti-inflammatory drugs, physiotherapy, and corticosteroid injections) have been recommended88. Rompe et al.88 compared RPW with 2 other treatment methods, steroid injection and home training exercise, in a quasi-RCT. Although RPW was inferior to steroid injection at 1 month, RPW demonstrated better outcomes at 4 months compared with steroid injection and home exercise training, and it matched home training at 15 months88. Furia et al.89 compared RPW and nonoperative therapy in patients with greater trochanteric pain syndrome. The RPW group had significant improvement with respect to pain, function, and Roles and Maudsley scales than the standard treatment group at 12 months89. Although the available evidence on ESWT in greater trochanteric pain syndrome is limited, RPW appears more effective than a home exercise program and local corticosteroid injection after short-term and mid-term follow-up (up to 15 months) of greater trochanteric pain syndrome88-90. Patellar tendinopathy treatment represents a challenge91. There is no evidence-based protocol for the appropriate management of patellar tendinopathy90,92-95. Eccentric training appears to be the first-line treatment92-95. New therapies, such as prolotherapy, dry-needling, platelet-rich plasma (PRP), cell therapy, or hyaluronic acid, may offer alternatives to standard treatments93,94. Promising results have been shown with ESWT90,91,96-100. Wang et al.96 compared F-ESWT and conservative treatment in an RCT and obtained good or excellent results in 90% of the ESWT group at the 2 to 3-year follow-up evaluation compared with 50% in the conservative treatment group. Furia et al.97 compared RPW and standard treatment in a retrospective study at 1 year and reported satisfactory results in 75.8% of patients receiving a single session of low-energy radial pressure waves compared with 17.2% in other nonoperative therapies. By contrast, in an RCT, Zwerver et al.101 compared real and placebo piezoelectric ESWT in athletes and did not find significant differences between the groups in terms of pain and function at 22 weeks. Another recent RCT on 52 athletes diagnosed with patellar tendinopathy evaluated the effect of ESWT or sham ESWT in addition to an eccentric training program and did not find differences at 6 months of follow-up102. However, these studies describing poor results with the use of ESWT included certain features and methodological errors such as: no complementary studies were performed to rule out calcification or partial rupture with a different prognosis101,102; applying ESWT with a piezoelectric device101,102; adapting the ESWT intensity to patient tolerance instead of a specific therapeutic energy level101; high energy levels101; allowing for training and competition during and after ESWT treatment instead of removing the patient from sports101,102; and ESWT as a solitary treatment not combined with exercise101. Peers et al.99 retrospectively compared F-ESWT with surgery in 28 patients at an average of 24 months and showed excellent or good results according to the Roles and Maudsley score in 66% of the ESWT group, which was comparable with 58% in the surgery group. The authors concluded that F-ESWT in chronic patellar tendinopathy is an alternative to surgery, without resulting in incapacity, when conservative treatment fails99. Review of the literature shows that ESWT is safe and effective in the treatment of patellar tendinopathy90,91,98. Current evidence supports the use of F-ESWT and RPW for patellar tendinopathy with moderate or low-intensity protocols, especially in patients attempting to avoid an invasive intervention. Achilles tendinopathy affects active athletes as well as the sedentary population103. According to its anatomical location, it is classified into 2 categories, insertional and noninsertional or midportion tendinopathy. Conservative treatment includes pain medication, heel lifts, eccentric exercises, physiotherapy, steroid and platelet-rich plasma injections, low-level laser therapy, and radiofrequency, among others104-109. Different shockwave sources and protocols have been used. A Level-I study with 48 patients compared piezoelectric F-ESWT and placebo ESWT and found better results for the ESWT group110. Furia reported good results for insertional111 and noninsertional112 Achilles tendinopathies with RPW. In an RCT, Rompe et al.113 demonstrated that RPW is more effective than eccentric loading exercises for insertional Achilles tendinopathy at the 15-month follow-up evaluation. Furthermore, there is demonstrated superior efficacy of combining eccentric loading and ESWT compared with eccentric loading alone in those patients114. Gerdesmeyer et al.108 highlighted the efficacy of both F-ESWT and RPW in chronic Achilles tendinopathy. On the other hand109, Costa et al. found no significant differences between the F-ESWT and control groups in terms of pain, function, and quality of life for 49 patients with Achilles tendinopathy at 3 months in a Level-I RCT109. Those authors concluded that there was no support for the use of ESWT in Achilles tendinopathy. ESWT was performed once a month for 3 months, instead of at weekly intervals as per the standard recommendations4,5. Two elderly patients had an Achilles rupture after ESWT, but, surprisingly, no complementary explorations were performed before treatment to rule out previous partial ruptures. Three systematic reviews90,115,116 and 1 review117 showed satisfactory evidence of the effectiveness of low-energy ESWT in insertional and noninsertional chronic Achilles tendinopathy after failure of conservative treatment and before considering surgery, especially in combination with eccentric loading. Plantar fasciitis is a degenerative musculoskeletal disorder118. In 2002, Buchbinder et al.119 found no evidence to support the use of ESWT in plantar fasciitis. In 2003, another RCT considered electromagnetic ESWT to be ineffective in this field120. Since then, several studies with a high level of evidence have supported both focused121,122 and radial123,124 technologies for this disorder. Gollwitzer et al.125, in a study of the treatment of recalcitrant plantar fasciitis with an electromagnetic device, reported pain reduction in 69.2% of the patients in the ESWT group compared with 34.5% in the control group. Ogden et al.126, in an RCT, concluded that electrohydraulic F-ESWT is effective and safe and that the clinical improvement lasts beyond 1 year. In a Level-I study, Wang et al.122 compared F-ESWT with conservative treatment modalities. The shockwave group had excellent or good results in 82.7% of the patients compared with 55% in the control group at a follow-up of between 60 and 72 months; also, the shockwave group had a much lower recurrence rate. Recently, a multicenter study127 showed that the combination of a plantar fascia-specific stretching program with low-energy RPW achieves better results than RPW alone. Three meta-analyses128-130 found that ESWT is effective for treating chronic plantar fasciitis. Aqil et al.128 recommended the use of shockwave treatment in plantar fasciitis on the basis of its efficacy and safety. Several studies have compared F-ESWT with surgery131-134, supporting the use of shockwave treatment because of its effectiveness128,132,134 and because patients can quickly resume full activities131 and athletes have a chance to continue sports activities133. Since 2010, the American College of Foot and Ankle Surgeons has recommended ESWT as a treatment of choice for plantar fasciitis with or without a plantar spur when nonoperative treatment has failed135. Haupt10, in 1997, recognized the dynamic interaction between ESWT and bone. It was initially hypothesized that shockwaves created microlesions in treated bone. This appreciation completely changed when Wang et al.19,20 demonstrated that shockwaves generate upregulation and expression of various pro-angiogenic and pro-osteogenic growth factors, stimulating bone-healing. Basic research has shown that because of mechanical forces delivered by shockwaves to the cells and to the extracellular matrix, messengers are liberated and activate different genes and groups of genes in the cell nucleus50,136-140. This phenomenon of biological conversion from a mechanical stimulus into electrochemical activity is called “mechanotransduction.”141 The use of ESWT for nonhealing fractures was first reported, to our knowledge, in 1991 by Valchanou and Michailov142. Since then, several observations and trials have supported the efficacy of ESWT for nonunion and delayed fracture-healing143-157 (Table IV). Cacchio et al.152, in a Level-I RCT, compared different ESWT high-energy levels (0.4 mJ/mm2 [Group 1] and 0.7 mJ/mm2 [Group 2]) and surgery (Group 3) for the treatment of hypertrophic long-bone nonunions and obtained success rates of 70%, 71%, and 73%, respectively, at 6 months. No adverse effects occurred in the ESWT groups compared with a 7% rate of complications in the surgical group. Similar results were reported by Furia et al.154, who observed that high-energy F-ESWT was as effective as intramedullary screw fixation in the treatment of nonunion of a fracture of the fifth metatarsal; however, screw fixation was more often associated with complications that frequently resulted in additional surgery. Notarnicola et al.155 found that the results of ESWT were comparable with those of surgical stabilization and bone graft for the treatment of carpal scaphoid pseudarthrosis. Kuo et al.156 reported that the success rate of ESWT was 63.6% in the treatment of atrophic nonunions of the femoral shaft and could be as high as 100% if applied within 12 months after the initial treatment. Poor results were associated with instability, a gap at the nonunion site of >5 mm, and atrophic nonunion. As some Level-I and II evidence has demonstrated that the efficacy of ESWT is comparable with that of surgery for the treatment of nonunions152,154,155, and ESWT is practically free of adverse effects and more economic, it may progressively be considered as the first choice in the treatment of stable nonunions with a gap of <5 mm in long bones (Fig. 4). For bone treatment, the basic principles of acute fracture management should be implemented after F-ESWT (immobilization, casting, and weight-bearing restrictions). We acknowledge that it is currently difficult to obtain reimbursement for ESWT in the United States. We hope that heightened awareness as to the efficacy of ESWT, as well as recognition of how ESWT can be a cost-saving measure, will lead to changes in reimbursement coverage. Shockwave treatment is indicated when standard conservative treatment has failed, so its cost should be compared with the cost of surgery. Dubs161 compared the efficacy and costs of ESWT with the usual treatments for CTS. In addition to demonstrating that ESWT was more efficacious, it also allowed for an average savings of US$2,000 per patient in comparison with alternative therapies. Haake et al.162 showed that the cost of treatment for CTS was between €2,700 and €4,300 per patient for ESWT compared with €13,400 to €23,450 for surgery and concluded that the cost of surgery was 5 to 7 times higher than ESWT. Ramón et al.163 reported, in absolute numbers, a savings of approximately €2,000 per patient for ESWT compared with surgery for the treatment of calcifying tendinopathy of the shoulder. ESWT is considered to be an alternative to surgery for several chronic tendinopathies and nonunions because of its efficacy, safety, and noninvasiveness. The best evidence supporting the use of ESWT was obtained with low to medium levels of energy for tendon disorders as well as with a high energy level for tendon calcification and bone pathologies in a comprehensive rehabilitation framework. Because of the variability in the treatment protocols, the methodological quality of many ESWT studies is limited. Further research from well-designed, high-quality studies is required to standardize the treatment parameters and demonstrate the optimal ESWT approach for health-care decision-making. With adequate patient selection, appropriate indications, homogeneous ESWT therapeutic protocols, and proper application, ESWT could make a paramount contribution to noninvasive treatment of certain musculoskeletal disorders. Note : The authors thank Dr. Achim M. Loske Mehling for his important contribution on the subject of physical principles and wave generation, and John Furia, MD, for his kind contribution on Achilles tendinopathy and on economic and administrative considerations. Disclosure: The authors indicated that no external funding was received for any aspect of this work. On the Disclosure of Potential Conflicts of Interest forms, which are provided with the online version of the article, one or more of the authors checked “yes” to indicate that the author had a patent and/or copyright, planned, pending, or issued, broadly relevant to this work and “yes” to indicate that the author had other relationships or activities that could be perceived to influence, or have the potential to influence, what was written in this work (http://links.lww.com/JBJS/E569 ).',
			'summary' => '<p>השימוש הראשון בגלי הלם נעשה לראשונה לפני ארבעה עשורים כטיפול לאבנים בכיס המרה. מאז הטיפול התפתח וכיום משתמשים בו לבעיות שונות. במסגרת הטיפול, מניחים אלקטרודה על האזור המיועד, שיוצרת אפקט תרפויטי ע"י ויברציות בעוצמות משתנות.</p>
<p>ההשפעה של גלי ההלם על הרקמות אינה ברורה לחלוטין, אבל ישנן מספר תיאוריות בנושא, ביניהן תיאוריה שאומרת שלגלי ההלם יש השפעה פיזית על הרקמה כיוון שהם יוצרים לחץ חיובי וע"י כך מעבירים אנרגיה אל התאים. תיאוריה אחרת מדברת על הפעלה של חומרים כימיים שיוצרים שרשרת כימית שמעלה את היענות התאים לריפוי.</p>
<p>כך או כך, נראה שיש מצבים בהם הטיפול בגלי הלם יעיל, כמו בהסתיידות מפרק הכתף. ישנם מצבים בהם נראה בצילום רנטגן הסתיידות של גידים ורצועות במפרק הכתף, כלומר הרקמות נראות בצילום כמו עצם. זהו מצב מכאיב ויוצר הגבלה קשה בטווח התנועה. בעבר, מטופלים עם בעיה זו הופנו לניתוח תוך זמן קצר כאפשרות הראשונה, אבל כיום החוקרים טוענים שהדרך הנכונה ביותר להתמודד עם המצב הוא לנסות לפתור אותו ע"י פיזיותרפיה בשילוב גלי הלם כאלטרנטיבה לניתוח.</p>
<p>גם במצבים של ניוון גיד הפיקה, דלקת בצוואר עצם הירך ודלקת במרפק, החוקרים ממליצים על שילוב של טיפול בגלי הלם לאור הממצאים מהמחקרים השונים שנעשו בנושא עד היום. במקרים אלה התועלת בטיפול עולה על הנזק שעלול להיגרם.</p>
<p>אבל השימוש הנרחב ביותר בגלי הלם הוא בטיפול בגיד אכילס ובבעיות של "דורבן". אז מה החוקרים אומרים על היעילות במקרים האלה? ובכן, גם כאן הטיפול מומלץ כטיפול משלים לפיזיותרפיה וכמוצא אחרון לפי ניתוח. חשוב להגיד שלבעיות גיד אכילס ו"דורבן" החוקרים ממליצים על טיפול בעוצמה נמוכה עד בינונית.</p>
<p>החוקרים ממליצים על המשך המחקר על גלי הלם שהוא טיפול חדש יחסית לפציעות אורתופדיות, אבל מסכמים שלאור הנתונים עד היום ניתן להשתמש בגלי הלם ללא חשש ובמקרים מסוימים יש אינדיקציות לכך שהוא מפחית כאבים ואפילו עשוי למנוע ניתוח.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://journals.lww.com/jbjsjournal/Fulltext/2018/02070/The_Role_of_Extracorporeal_Shockwave_Treatment_in.13.aspx#pdf-link',
			'slug' => 'האם-גלי-הלם-יעילים-לטיפול-בפציעות',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Lww',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '134 shockwaves.mp3',
			'voice_file' => '15753712015de641c159c84.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '5.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '7',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '27',
			'created' => '2019-12-03 11:13:05',
			'modified' => '2019-12-03 11:13:05',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 11:13:05',
			'published_time' => '2019-12-03 11:13:05',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:51',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:28:33',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מהי ההשפעה של גלי הלם על פציעות כמו דורבן, בעיות בגיד אכילס ופציעות אורתופדיות?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9404',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17563',
			'ordering' => '6',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '7',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-03 11:19:12',
			'modified' => '2019-12-11 22:18:25'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17563',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575371936_depositphotos_222849678_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך תזונה משפיעה על שברי מאמץ?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A. A stress fracture is a small crack in the bone. It’s an “accumulation injury,” said Dr. Michael Terry, an orthopedic surgeon and professor of orthopedic surgery at Northwestern Medicine. With exercise and everyday activities, and even our normal body weight, we are constantly putting stress on our bones. But that isn’t necessarily a bad thing, since stress causes microdamage to our bones that our body naturally repairs, and that continual repair process helps to make the bones stronger. However, “if you don’t give bones long enough to catch up, instead of getting stronger they’ll break down, and you accumulate enough injury that the bones can break,” Dr. Terry said. The most common cause of stress fractures is overtraining to the point that your bones can’t heal. The chance of developing a stress fracture increases if you suffer from any condition that also affect bone health. Such conditions include amenorrhea, in which women stop menstruating, thyroid and parathyroid diseases, and renal diseases. “You can get stress fractures anywhere in theory, but we see them most in the hips and bones of the feet,” Dr. Terry said. He has seen teenagers who have developed stress fractures in their shoulders from throwing a baseball, “but most of the time it’s in the lower extremity,” he said. Children and teenagers who are growing are also prone to stress fractures at their growth plates, areas of developing tissue at the ends of bones that are weak links in the bone, Dr. Terry said. “As kids are growing up, especially when they’re starting to work out more and they’re getting stronger and heavier, because they have a growth plate, they have the increased susceptibility of having a stress fracture around the growth plate,” he said. Dr. Terry noted that athletes on vegetarian or vegan diets can also be susceptible to stress fractures if they don’t get enough protein or certain nutrients. “Vegans have to be real careful and supplement their diet so they get enough vitamin D and calcium,” he said. Seniors and those who live in northern climes may also be susceptible.',
			'summary' => '<p>התופעה של שברי מאמץ מוגדרת כפציעה כתוצאה מעומס יתר על העצמות. בשנת 2019 פורסם מאמר בנושא במגזין NEW YORK TIMES בו האורתופד ד"ר MICHAEL TERRY מאוניברסיטת נורת'ווסטרן מתאר את התופעה. לפי ד"ר TERRY, העצמות נמצאות תחת עומס של משקל הגוף כל הזמן. העומס הזה יוצר סדקים או שברים זעירים בעצם אותם היא יודעת לאחות במהירות. לרוב זהו מצב תקין ואפילו מומלץ, כיוון שבעזרת התיקון המתמיד הזה העצם שומרת על עצמה ואפילו מתחזקת.</p>
<p>אבל המצב הפיזיולוגי התקין מתרחש במידה ויש לגוף מספיק זמן לנוח ולהתאושש. במידה ורמת הפעילות גבוהה ואין מספיק זמן להתאוששות, במקום להתחזק - העצמות עלולות להגיע למצב של שבר. המצב הזה מכונה "שבר מאמץ". ד"ר TERRY מסביר שבאופן תיאורטי אפשר לסבול משבר מאמץ בכל עצם בגוף, אבל האזורים השכיחים ביותר הם: בעצמות מפרק הירך ובכף הרגל והשוק.</p>
<p>הסיכון לפתח שבר מאמץ עולה כשיש שילוב בין רמת פעילות גבוהה ללא מספיק מנוחה ומצב פיזיולוגי כלשהו שעלול לפגוע בתקינות העצמות, כמו תקופת גיל המעבר אצל נשים, הפרעות בבלוטת התריס, או הפרעה בתפקוד הכליות. אבל הסיכון הגבוה ביותר הוא בקרב מתבגרים שעוסקים בפעילות אינטנסיבית. כל עוד העצם ממשיכה להתפתח ולגדול, יש בה אזורים שהם חלשים באופן יחסי והשילוב בין פעילות גופנית מאומצת ללא מנוחה מספקת ועצם חלשה מביא לשברי מאמץ.</p>
<p><strong>ומה הקשר בין תזונה לבין שברי מאמץ?</strong></p>
<p>על פי ד"ר TERRY הממצאים העדכניים מצביעים על כך שתזונה צמחונית או טבעונית בשילוב פעילות גופנית אינטנסיבית מעלה את הסיכון לשברי מאמץ. הבעיה העיקרית בתזונה נטולת בשר היא המחסור בוויטמין די וסידן, שהם רכיבים תזונתיים הכרחיים לשמירה על מבנה חזק של העצם. זה לא בהכרח אומר שספורטאים צמחונים יסבלו משברי מאמץ, אבל הם בהחלט צריכים להקפיד על תזונה עשירה בסידן וויטמין די ואם התזונה עצמה לא מספיקה, חשוב שיעזרו בתוספי תזונה.</p>
<p>שברי מאמץ הם תופעה שנוטים לזלזל בחשיבותה, אבל הכאבים עלולים להשבית מפעילות לתקופה ארוכה מאוד. במידה וניתנת אבחנה לשבר מאמץ חשוב לטפל בבעיה כמו שבר לכל דבר, זאת אומרת מנוחה מוחלטת למספר שבועות. אבל תזונה טובה ועשירה ומנוחה מספקת בין אימונים תפחית ככל הנראה את הסיכון להגיע למצב של שבר מאמץ מלכתחילה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/05/24/well/move/what-causes-stress-fractures-in-runners-can-diet-contribute.html',
			'slug' => 'איך-תזונה-משפיעה-על-שברי-מאמץ',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '08/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '135 Stress fracture.mp3',
			'voice_file' => '15753718825de6446aa77e3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '7',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '26',
			'created' => '2019-12-03 11:18:05',
			'modified' => '2019-12-08 15:02:14',
			'voice_chared_time' => '2019-12-08 15:02:14',
			'published_time' => '2019-12-08 15:02:14',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:47',
			'heared_time' => '2019-12-11 22:20:43',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '348',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  איך הרגלי התזונה שלכם קשורים לסיכוי שלכם לסבול משברי מאמץ?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9319',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17473',
			'ordering' => '7',
			'heared_count' => '10',
			'mobile_heared_count' => '11',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-28 18:09:23',
			'modified' => '2019-12-11 20:00:20'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17473',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574963491_depositphotos_186126680_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה שורף יותר קלוריות – עבודה בגינה או חדר כושר?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A   Sunday afternoon of pottering round the garden – a bit of weeding here, mulching a bed there – doesn’t exactly seem like an arduous workout. Yet a 2006 study by Pennsylvania’s University of Scranton suggests otherwise. The team found that prolonged light exercise, such as gardening, can burn more calories than a gym session, despite feeling much easier to do. How does this work? The key is the duration of the session. Gardening tends to be much lower intensity, but last twice or even three times as long as a trip to the gym, meaning the cumulative effect of this more modest rate of calorie-burning starts to add up. When gardening, you are also exposed to more stimuli than the flashing monitor of the treadmill. The sights, the sounds, the decision-making can all serve to distract you from the intensity of physical work you are doing. Images and recordings of natural environments have been shown to reduce feelings of pain and anxiety, help to lessen the need for anaesthesia and even improve healing times in hospital wards. But it is when these are used in tandem with exercise that even more intriguing results are uncovered. One trial in the International Journal of Environmental Health Research reported that while exercise alone helped lower blood pressure, improve mood and self-esteem, exercising with a view of the natural world could have a synergistic effect, with subjects reporting significantly greater positive effects on their mental wellbeing after such sessions than after exercise alone. Perhaps the most unexpected potential benefit of getting your hands dirty, however, comes from researchers at the University of Bristol, who reported that bacteria commonly found living in soil may have a positive effect on our mood. Mice exposed to Mycobacterium vaccae performed better in tests designed to assess the performance of antidepressant drugs, and were shown to have higher levels of serotonin – the brain’s “happy” chemical. Of course people aren’t mice, and the finding has only been partially replicated in human tests. In one trial in the Annals of Oncology, cancer patients were treated with the same bacteria (along with conventional chemotherapy) to see if this could help improve survival rates. It didn’t. But subjects did report side-effects of an increased sense of vitality, appetite, sleep quality, cognitive function and decreased pain – a significant overall improvement in the quality of life. In the words of the lead researcher of the Bristol study: “They also leave us wondering if we shouldn’t all spend more time playing in the dirt.” And that is exactly what I, for one, will be doing this weekend.',
			'summary' => '<p>כל המחקרים מצביעים על החשיבות של עיסוק בפעילות גופנית כלשהי: רבים עוסקים בריצה, אימון בחדר כושר, אימוני קרוספיט או אירובי, אבל האם פעם חשבתם על עבודה בגינה שלכם כעל פעילות גופנית?</p>
<p>על פי מחקר שנעשה בנושא בשנת 2006, לעבודה בגינה יש יתרון מרכזי על פני חדר כושר והוא משך הפעילות. אמנם הפעילות עצמה לא אינטנסיבית כמו אימון בחדר כושר, אבל היא נמשכת לאורך הרבה זמן ברציפות. החוקרים טענו שעבודה מתונה לאורך זמן רב שורפת קלוריות בצורה יעילה יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה.</p>
<p>מגזין THE GUARDIAN הרחיב בנושא במאמר שפורסם בשנת 2016 ובו נכתב כי יתרון נוסף ומעניין קשור לסביבת העבודה בזמן העבודה בגינה. המראות, הקולות וקבלת ההחלטות בעבודה בגינה מסיחים את הדעת מהקושי שבעבודה הפיזית. בנוסף, נמצא שהקליטה החושית של הסביבה הטבעית עשויה להפחית כאב ומתח ולאפשר פעילות פיזית לזמן ארוך יותר.</p>
<p>במאמר נוסף שהתפרסם ב INTERNATIONAL JOURNAL OF ENVIRONMENTAL HEALTH REASERCH נמצא שפעילות גופנית שמתבצעת בטבע משפיעה על לחץ דם, מצב רוח וביטחון עצמי בצורה טובה יותר מפעילות גופנית בחלל סגור.</p>
<p>מחקר מעניין ומפתיע נוסף שנערך באוניברסיטת בריסטול בבריטניה מצא שמגע עם האדמה מועיל לבריאות. במחקר שנערך על עכברי מעבדה נמצאה השפעה חיובית של בקטריה מסוימת שקיימת באדמה ברגע שבאים איתה במגע. העכברים שנגעו באדמה הפיקו רמות גבוהות יותר של סרוטונין (Serotonin) "כימיקל השמחה" במוח.</p>
<p>אמנם אין להסיק מהמחקר מסקנות לגבי בני אדם, אבל במספר תיאורי מקרה של אנשים שטופלו בחשיפה לבקטריה נצפו תופעות כמו שיפור איכות השינה והתיאבון, יכולות קוגניטיביות משופרות והפחתה בכאבים. לכן בהחלט יכול להיות שמגע ישיר עם האדמה חשוב ויכול לסייע להרגשה טובה יותר.</p>
<p>אם כן, האם עבודה של כמה שעות בגינה הפרטית שלנו מספיקה כדי להשיג את מכסת הפעילות הגופנית הדרושה לנו? לא בטוח, אבל בהחלט כדאי להסתכל על עבודת הגינון כפעילות גופנית שניתן לבצע בכל גיל, ללא צורך באמצעים רבים או יקרים והיא טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/apr/10/gardening-is-good-for-physical-and-mental-health',
			'slug' => 'מה-שורף-יותר-קלוריות-עבודה-בגינה-או-חדר-כושר',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'the Guardian',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 84 עבודה בגינה.mp3',
			'voice_file' => '15749642025de00beaac1d9.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '11',
			'fully_played_count' => '3',
			'repeated_count' => '46',
			'created' => '2019-11-28 18:08:23',
			'modified' => '2019-11-28 18:09:03',
			'voice_chared_time' => '2019-11-28 18:09:03',
			'published_time' => '2019-11-28 18:09:03',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:03',
			'heared_time' => '2019-12-11 20:00:52',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '434',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם עבודה בגינה תשמור עליכם חטובים כמו אימונים בחדר כושר?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9318',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17471',
			'ordering' => '8',
			'heared_count' => '4',
			'mobile_heared_count' => '11',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-28 14:30:38',
			'modified' => '2019-12-11 09:07:11'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17471',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574950145_depositphotos_26273557_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך נהגי פורמולה 1 שומרים על כושר?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'T he McLaren F1 team unveiled their new MCL-32 car last week but what impact does racing a car at over 300kph have on the drivers? Simon Reynolds, Driver Performance Manager at McLaren Applied Technologies, talks to Telegraph Men about the unique challenges faced by their drivers Fernando Alonso, Stoffel Vandoorne and Jenson Button “An F1 driver is a complete athlete. Although they are not moving dynamically like footballers or rugby players they have to cope with a static load from the g-force as well as the vibrations and physical demands of steering the car for many repetitions. There is a misconception that because F1 drivers are seated they are not doing a lot, which couldn’t be further from the truth. They are probably some of the fittest athletes around. Marathon runners and sprinters may work on specific skills but F1 drivers have to be good at everything.” “If you imagine sitting in the bath with your feet on the taps, wearing two layers of clothing, and with the room heated to 40-50 degrees, and then imagine the walls of the bath closing in on you, that is what it is like being in a F1 car. The drivers need very efficient cardiovascular systems to counter that stress. The heat and humidity in places like Malaysia and Singapore also contribute to the higher heart rates drivers experience in races. Drivers have to have good cardiovascular fitness to make them more resistant to that stress so they can work more effectively in the heat.” “F1 drivers have a similar VO2 max (a measure of how much oxygen the heart, lungs and muscles can utilise during exercise) to professional rowers. They might have a V02 max of around 60ml/kg/min plus but anything upwards of that is desirable. A sedentary individual might have a V02 max of 35 so it is significantly higher and probably quite similar to that of a professional footballer.” “In terms of extreme forces they endure, this season we anticipate a greater mechanical grip and faster cornering speeds so we would expect a possible increase in the lateral and longitudinal g-forces which will increase the load on the neck. The neck has to endure a 30-35% increase in load, so the equivalent of about an extra 30-40kg. T echnogym is a partner of ours and they have provided a specific machine known as the ‘F1 Training Machine’ which enables the drivers to sit in a very specific position and build the right strength. The steering wheel is plate-loaded so you can adjust the position and the load. The drivers can also wear a helmet with attachments of bungee cords which help provide some elastic resistance to simulate the loads they experience in the car.” “The drivers also need neuromuscular capabilities – so their nervous system needs to be able to react quickly to stimulus on the track, whether that be a move by a fellow competitor, debris on the track, or information or instructions from the pit. They have to make quick decisions in seconds. Driving at such high speeds requires instant decision-making while controlling a million pound machine which is very valuable to the team.” “Because of the braking requirements, the imbalances on the body are quite strong. The left leg has to brake tremendously hard, while the right leg just controls the throttle. The hip and the gluteal muscles, through to the leg complex, are extremely important for braking in order to produce the forces required to brake the car. And they have to repeat that maximal braking throughout the race. There might be 15 corners on a track and the drivers might have to brake hard on one corner and then brake at different percentages on all the others.” “The shoulder complex is the most important area of a driver’s body, together with the hips and back. The shoulders are what support the neck and the head and also the arms for steering. The main thing they are trying to do is to keep their eyes level with the horizon in order to maintain accurate depth perception, so having a strong shoulder complex is essential. If they didn’t train their shoulders the way they do, they wouldn’t be able to hold their head up or drive the car effectively. If you or I tried to drive the car, it would be impossible without that conditioning.”',
			'summary' => '<p>מרוץ פורמולה 1 הוא אירוע הספורט המוטורי הפופולארי ביותר בעולם. בשנת 2017 התפרסם מאמר במגזין הידוע&nbsp;הטלגרף בו מתאר SIMON REYNOLDS &nbsp;שמשמש כאחראי על ביצועי הנהגים של קבוצת מקלארן במרוץ - &nbsp;מה דרוש מבחינה פיזית מנהגי המרוצים המובילים בעולם?</p>
<p>למרות שנדמה לצופה מהצד שהם בעיקר יושבים ולא נדרשים למאמצים פיזיים, מסתבר שנהגי פורמולה 1 חייבים להיות בכושר גופני מעולה. הם אמנם לא נדרשים למאמצים פיזיים דינאמיים כמו שחקני רוגבי או כדורגל, אבל הם מתמודדים עם ויברציות ותנועות חוזרות שקשורות להיגוי.</p>
<p>ישנן כמה מערכות שחייבות לתפקד בצורה מצוינת בכדי לאפשר להם להיות במיטבם, קודם כל, המערכת הקרדיו וסקולרית של הנהגים צריכה להיות במצב אופטימלי. נהג פורמולה 1 צריך לתפקד בצורה מיטבית בתנאים של 40-50 מעלות צלזיוס במשך כמה שעות ברציפות כשמנח הגוף דחוס בתוך קופסה צרה.</p>
<p>בנוסף, במקומות מסוימים בעולם, כמו מלזיה, הלחות גבוהה מאוד ואם נוסיף לכך את הלחץ שיש במרוץ אז אפשר להבין מדוע נהגי פורמולה 1 צריכים לשמור על סיבולת לב ריאה באופן קבוע.</p>
<p>נתון מעניין הוא שכשבודקים את סף צריכת החמצן של נהגי עילית במרוץ, מוצאים שהיא שוות ערך לסף צריכת החמצן של חותרים ושל כדורגלנים.</p>
<p>אתגר נוסף ומשמעותי שהנהגים מתמודדים איתו הוא כוח G, זהו הכוח שמופעל עליהם כתוצאה מהמהירות המסחררת שבה הם נוהגים. הכוח הזה מופעל בעיקר על שרירי הצוואר שצריכים להתמודד גם עם כובד הקסדה שמונחת על הראש. לצורך כך הנהגים מחזקים באופן קבוע את שרירי הצוואר בעזרת מכונה מיוחדת שנקראת F1 TRAINING MACHINE ומדמה רכיבה ופועלת על חיזוק השרירים.</p>
<p>נתון נוסף במשוואה הוא מהירות התגובה של הנהגים. נהג פורמולה 1 צריך לקבל החלטות קריטיות בשברירי שנייה ולדעת לנתח מידע מכני וטכני שמגיע מהצוות באמצעות אוזניות וכל זה בתנאי לחץ. לכן הנהגים מתאמנים באופן קבוע על מהירות תגובה וקשר עצבי שרירי ע"י תרגילי הדמיה מגוונים.</p>
<p>עבודת הרגליים של הנהגים היא מעניינת במיוחד. על רגל שמאל לבלום בצורה חזקה מאוד בזמן שרגל ימין שולטת במצערת. על שרירי הירך והישבן להיות חזקים ביותר כדי לייצר כוח לבלימה כה חזקה שוזרת על עצמה עשרות עד מאות פעמים במהלך המרוץ.</p>
<p>ואחרונים אבל לא פחות חשובים הם שרירי הכתפיים, שתומכים בידיים שעל ההגה, בראש ובצוואר. על העיניים להיות מרוכזות במשך כמה שעות רצוף בדרך שלפנים וללא שרירי כתף חזקים, הראש לא היה מחזיק מעמד.</p>
<p>אז למרות מה שאולי נדמה, נהג פורמולה 1 לא פשוט יושב ברכב ונוהג, הוא נדרש לכושר גופני גבוה מאוד, כמו כל ספורטאי תחרותי אחר.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/anatomy-f1-drivers-lighting-reactions-superstrength-necks/',
			'slug' => 'איך-נהגי-פורמולה-1-שומרים-על-כושר',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '45',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'The Telegraph',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 82 פורמולה 1.mp3',
			'voice_file' => '15749514265ddfda0235554.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '11',
			'fully_played_count' => '5',
			'repeated_count' => '60',
			'created' => '2019-11-28 14:10:44',
			'modified' => '2019-11-28 14:30:27',
			'voice_chared_time' => '2019-11-28 14:30:27',
			'published_time' => '2019-11-28 14:30:27',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:31',
			'heared_time' => '2019-12-11 09:07:51',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '729',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' למה נהגי פורמולה 1 צריכים לשמור על כושר מעולה ואיך הם עושים את זה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9317',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17472',
			'ordering' => '9',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '2',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-28 14:28:58',
			'modified' => '2019-12-11 06:26:41'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17472',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574950372_depositphotos_90779474_s-2019.jpg',
			'title' => 'שיטות חדשות לטיפול בשרירי רצפת האגן',
			'other_title' => '',
			'description' => 'The exact cause of pelvic pain for many women can be elusive, despite lots of tests and scans. In some cases, the symptoms are related to a problem that is often overlooked, says Dr. Eman Elkadry, an instructor in obstetrics, gynecology, and reproductive biology at Harvard Medical School. Pelvic pain may stem from a pelvic floor muscle problem that can be helped by a specialized form of physical therapy known as pelvic physical therapy. "Although pelvic physical therapy may not work for everyone, it can be quite effective for certain individuals," says Dr. Hye-Chun Hur, director of the Division of Minimally Invasive Gynecologic Surgery at Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center and associate faculty editor of Harvard Women's Health Watch. She stresses that pelvic physical therapy is normally undertaken by a trained female practitioner.',
			'summary' => '<p>הטיפול ברצפת האגן, הוא תחום שעד לאחרונה פנה בעיקר לנשים שסובלות מחולשת שרירי רצפת האגן בעיקר אחרי לידות, אבל לאחרונה מתפתח גם כטיפול בגברים. המגזין האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד פרסם בשנת 2018 מאמר בנושא.</p>
<p>על פי ד"ר EMAN ELKADRY מבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד, הצפת נושא זה למודעות בשנים האחרונות הביאה לכך שיותר מטפלים, מטופלים ומטופלות מבינים שבעיות שריריות ועצביות באזור המפשעה והבטן התחתונה עשויות לנבוע משרירים עמוקים ברצפת .האגן</p>
<p>רצפת האגן היא למעשה אוסף שרירים בצורת קערה שתפקידם לתמוך בשלפוחית השתן ובשאר איברי מערכת המין והבטן התחתונה. השרירים הללו, כמו כל שריר אחר בגוף, עלולים להתכווץ באופן חריף ולגרום לכאבים ולחוסר תפקוד. בעבר לא ייחסו לקבוצת השרירים הזו חשיבות כגורם לכאב, אבל מחקר עדכני משנת 2012 שהתפרסם ב JOURNAL OF OBSTETRIC, GYNECOLOGIC&amp;NEONATAL NURSING הראה שבין 14 ל-23 אחוז מכאבי האגן בנשים נובעים מכאב כרוני של שרירי רצפת האגן.</p>
<p>למרות שחלה התקדמות רבה בנושא הטיפול ברצפת האגן, עד היום ישנה מבוכה מצד מטפלים ומטופלים לגבי הנושא ולא תמיד מטפלים בו כראוי. אז מהו טיפול פיזיותרפי ברצפת האגן ובמה הוא כרוך? מטרת הטיפול ברצפת האגן היא לפתור בעיות של כאב שרירי באזור ובנוסף הפרעות בתפקוד המיני, ותופעות של בריחת שתן. במהלך הטיפול, המטפל או המטפלת מבצעים מניפולציה ידנית, חיצונית או פנימית, על שרירי רצפת האגן. בעזרת הטכניקה הזו הם מנסים לגרום להרפיה לשרירים מכווצים ובכך להפחית כאב, באותו אופן כמו בכל שריר אחר בגוף.</p>
<p>אכן הטיפול נשמע קצת יוצא דופן, אבל על פי ד"ר ELKADRY רוב הנשים מגיבות טוב מאוד לטיפולים ואחוזי ההצלחה גבוהים. זה נכון שהטיפול לא מתאים לכל אחת, אבל במידה ויש שיתוף פעולה, הטיפול יכול לפתור בעיות קשות שלא טופלו שנים ולשפר מאוד את איכות החיים. חשוב לציין עבור מי שלא חש או חשה בנוח שהטיפול לא חייב להיות פנימי, טיפול חיצוני ברצפת האגן גם כן מעודד לפעולה של שרירים חלשים יותר על מנת לחזק את האזור ובמקרים רבים מקל מאוד על הסימפטומים.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/womens-health/pelvic-physical-therapy-another-potential-treatment-option',
			'slug' => 'שיטות-חדשות-לטיפול-בשרירי-רצפת-האגן',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 87 רצפת אגן.mp3',
			'voice_file' => '15749512975ddfd98184483.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '2',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '10',
			'created' => '2019-11-28 14:14:43',
			'modified' => '2019-11-28 14:28:19',
			'voice_chared_time' => '2019-11-28 14:28:19',
			'published_time' => '2019-11-28 14:28:19',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:09',
			'heared_time' => '2019-11-30 02:05:24',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '134',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  שיטות חדשות לטיפול ברצפת האגן הוכחו כיעילות',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9277',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17436',
			'ordering' => '10',
			'heared_count' => '13',
			'mobile_heared_count' => '6',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:15:29',
			'modified' => '2019-12-11 06:29:11'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17436',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244868_depositphotos_67383505_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה ההבדל בין ורטיגו לסחרחורת ואיך מטפלים בהם?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'U  p to one in 10 people will experience vertigo, dizziness or unsteadiness in any given year. In the vast majority of cases, the symptoms are unpleasant but harmless, and get better without treatment. Vertigo is used by health profressionals to describe the feeling that you, or the world around you, is moving when it is not: Alfred Hitchock’s masterpiece Vertigo is actually about a man’s morbid fear of heights (acrophobia) and not true vertigo, although the terms are often used interchangeably. Specialist physiotherapist Nicola Harris says “dizziness covers a multitude of things. It can be a lightheaded feeling, like you are going to faint, which is more likely to be a cardiovascular or breathing pattern problem. Or you may feel unsteady on your feet. When you move your head, it can feel like what you are looking at has to ‘catch up’ with you afterwards.” Dr Diego Kaski, neuro-otologist at London’s Charing Cross hospital, says vertigo creates the illusion of movement. Normally, the brain recognises that you are moving by integrating signals from your eyes, inner ear and receptors that sense body movement in the neck and limbs. But in true vertigo, you feel as though you are standing still while the world moves around you. Vertigo is often attributed to an inner ear infection called vestibular neuritis that starts after a cold and can last for up to a couple of weeks. But Kaski says vertigo is often mislabelled as this when in fact benign paroxysmal positional vertigo (BBPV), and vestibular migraine are the more common and likely culprits. BPPV is a mechanical problem of the inner ear. We have crystals inside the inner-ear balance organs that move when we do, but if the signals lag behind those emitted from the eyes and limbs, it creates an illusion of movement. In vertigo, the inner-ear signals cause jerky, uncoordinated eye movements, known as nystagmus, which conflict with the brain’s other movement signals. The repeated attacks usually last less than 30 seconds, and are precipitated by head movements including rolling over in bed or looking up. One in 10 people with migraines get bouts of vertigo which come and go, that don’t necessarily coincide with the more typical symptoms of a headache and can last from a few seconds to a few days. These people may be hypersensitive to light, noise and smells. The treatment is the same as managing migraine headaches: try to identify and avoid triggers, short-term painkillers and anti-sickness medication and long-term preventive treatments such as beta blockers. It depends on the cause. Medical advice for vestibular neuritis is to avoid bed rest and get back to normal life as quickly as possible. This kick-starts the brain into compensating for the vertigo so it doesn’t become a long-term problem. BPPV can be cured by head movement exercises (for example, the Epley manoeuvre or Brandt-Daroff exercises) that reset the inner-ear organ of balance. Kaski is exploring novel ways of delivering this treatment using virtual reality glasses and a mobile phone app. You will be guided through the exercises without having to wait months for an appointment with a trained physiotherapist. Drug treatment of BPPV doesn’t work very well, according to Kaski. Prochlorperazine is good for nausea, but Betahistine, often prescribed by GPs, doesn’t help much at the doses that are given. Kaski is interested in non-invasive brain stimulation. An electrical coil is placed over the head overlying the part of the brain – the parietal lobe – that processes balance. Modifying the electrical activity in this may relieve vertigo. There is certainly a link to stress; animals, including us, rely on signals about movement of predators and prey to survive. Illusions of movement activate the autonomic nervous system, which includes an adrenaline-fuelled fight-or-flight reaction. The extra adrenaline can cause unpleasant symptoms such as palpitations and anxiety. Conversely, anxiety itself can cause unsteadiness; people say it feels as if the world is moving under their feet. Some people are prone to vertigo because they are more visually dependent than others. This group will think they are moving because the signal from their eyes isn’t being integrated with the information from their body. We all experience this to a certain extent; when you are sitting on a train and it pulls out slowly from the station, it can be hard to know what’s moving. Meniere’s disease is a rare condition that affects the inner ear. It causes sudden attacks of vertigo lasting two to three hours, with ringing in the ears (tinnitus) and progressive hearing loss. Harris says further investigations, scan and consultations are important if there are any red-flag symptoms suggesting more serious underlying disease. These rare but potentially dangerous conditions include head injuries, strokes, multiple sclerosis, acoustic neuromas (benign growths on the nerve in the inner ear) and brain tumours.',
			'summary' => '<p>על פי הסטטיסטיקה, אחד מתוך עשרה אנשים בכל שנה יחווה תופעה של סחרחורת או ורטיגו. המגזין THE GUARDIAN פרסם בשנת 2016 מאמר בנושא והתבסס על עבודתו של ד"ר DIEGO KASKI מבית החולים CHARING CROSS בלונדון.</p>
<p>ורטיגו זו תופעה שגורמת לאשליה של תנועה. באופן נורמאלי, המוח מזהה את התנועה של הגוף ע"י סיגנלים שמגיעים ממערכת העצבים, לעומת זאת במצב של ורטיגו יש הפרעה כלשהי במערכת העצבית שגורמת לתחושה שהאדם עומד וכל העולם מסתובב סביבו.</p>
<p>על פי ד"ר KASKI, התופעה נגרמת כתוצאה מכשל במערכת הוסטיבולארית והיא מכונה BBPV. המערכת הוסטיבולארית היא חלק ממערכת העצבים התחושתית. היא ממוקמת באוזן הפנימית ואחראית על שיווי המשקל. האחראים על ויסות שיווי המשקל הם קריסטלים זעירים שנמצאים בתוך תעלות במערכת הוסטיבולארית. המערכת יודעת לזהות תזוזה של הגוף במרחק על פי תזוזה של אותם קריסטלים.</p>
<p>כשהמערכת הזו יוצאת מאיזון נוצרת אותה אשליה של חוסר שיווי משקל. הסובלים מוורטיגו יחוו לרוב התקפים של עד חצי דקה בהם הם ירגישו את התחושה הלא נעימה שכל העולם מסתובב סביבם. אותם התקפים מתרחשים לרוב בקימה מהירה או סיבוב במיטה או בזמן הפניית המבט למעלה.</p>
<p>כיום הטיפול היעיל ביותר לתופעה הוא תרגילי תנועה שמסייעים להחזיר את הקריסטלים למקום. אחד התרגילים הידועים והמפורסמים הוא EPLEY MANOEUVRE שבו מטפל מבצע מניפולציה למערכת הוסטיבולארית ע"י הזזה מהירה של עמדת הראש. במקרים רבים הטיפול מאוד יעיל ויכול לפתור את הבעיה לחלוטין.</p>
<p>העבודה של KASKI מתרכזת בטיפול בעזרת משקפי מציאות מדומה או בעזרת אפליקציה בטלפון הנייד. הפיתוח והמחקר עוד בעיצומם אבל KASKI בטוח שהטכנולוגיה תוכל לאפשר טיפול מהיר לאנשים הסובלים מהתופעה ללא הצורך להמתין שבועות ופעמים חודשים לטיפול.</p>
<p>הסיבה לתופעה לא ברורה, אבל סימנים מראים שיש קשר מסוים לסטרס. במצב של סטרס גדול מהרגיל, המערכת הסימפתטית עובדת קשה במיוחד וגורמת לשחרור רב של אדרנלין. אדרנלין גורם למתח שעלול להוביל לתחושה של חוסר שיווי משקל. בנוסף, יש אנשים שסובלים יותר מאחרים מוורטיגו והסיבה לכך ככל הנראה היא התלות שלהם בקלט ויזואלי כדי להתמצא בסביבה. הסיגנל מהעין לא עובר עיבוד אידיאלי ע"י המערכת העצבית ולכן התחושה היא שהם זזים למרות שהם לא.</p>
<p>יש עוד סיבות לסחרחורת, החל מכאב ראש פשוט עד למצבים מסוכנים של פגיעת ראש וכדומה, לכן חשוב לאבחן את הבעיה ע"י איש מקצוע. אבל ברגע שברור שאכן מדובר בוורטיגו חשוב לדעת שזו לא גזירת גורל ויש דרך לטפל בבעיה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/may/29/vertigo-migraines-dizziness-ear-infection-health-guide',
			'slug' => 'מה-ההבדל-בין-ורטיגו-לסחרחורת-ואיך-מטפלים-בהם',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'the Guardian',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '21/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 86 ורטיגו (1).mp3',
			'voice_file' => '15742449135dd51231e4bfd.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '6',
			'fully_played_count' => '3',
			'repeated_count' => '30',
			'created' => '2019-11-20 10:15:18',
			'modified' => '2019-11-21 12:56:48',
			'voice_chared_time' => '2019-11-21 12:56:48',
			'published_time' => '2019-11-21 12:56:48',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:34',
			'heared_time' => '2019-12-09 08:40:09',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '802',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' מדוע תוקפת אותנו סחרחורת? למה סובלים מורטיגו ומהם התרגילים המומלצים לטיפול?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9276',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17435',
			'ordering' => '11',
			'heared_count' => '6',
			'mobile_heared_count' => '0',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:11:52',
			'modified' => '2019-12-11 07:10:21'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17435',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244675_depositphotos_68727049_s-2019.jpg',
			'title' => 'בינה מלאכותית למניעת פציעות בקרב מוזיקאים',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A camera picks out and records the movement of markers attached to a bow, while software highlights where a violinist's technique deviates from that of professionals. ',
			'summary' => '<p>בדומה לספורטאים, גם מוסיקאים מקצועיים סובלים מפציעות שעלולות לסכן את הקריירה שלהם. המגזין THE TELEGRAPH פרסם השנה (2019) מאמר על מחקר שערכו באקדמיה המלכותית למוסיקה בבריטניה (RCM) בו בדקו כיצד ניתן למנוע פציעות בקרב נגני כינור בעזרת בינה מלאכותית.</p>
<p>על פי מוביל המחקר, ד"ר GEORGE WADDELL בשנים האחרונות יש עלייה מתמדת בפציעות כתוצאה מהעלייה בדרישות ממוסיקאים צעירים, והציפייה מהם לנגן יצירות מורכבות בצורה מושלמת, מה שמוביל לשעות רבות של אימונים שמעלות את הסיכון לפציעות ולשחיקה.</p>
<p>האקדמיה פיתחה במשך שלוש שנים את מערכת SKY NOTE בשיתוף אוניברסיטת POMPEU FABRA בברצלונה. מערכת הבינה המלאכותית נותנת משוב מיידי לנגן הכינור לגבי עמדת הקשת שהוא מחזיק, הלחץ שהוא מפעיל עליה ומהירות הנגינה. איך היא עושה את זה? באמצעות מצלמה שקולטת את הנתונים ממרקרים שממוקמים על הקשת, בזמן שתוכנה מנתחת היכן הנגן סוטה מהטכניקה הרצויה כך שהנגן יכול לצפות במידע בזמן שהוא מנגן ולתקן את הטכניקה ובכך לצמצם את הסיכויים לפציעות.</p>
<p>לטענת ד"ר WADDELL המערכת יכולה לצמצם את מספר השעות שהסטודנטים מתרגלים וכך להפחית באופן משמעותי את הפציעות. בנוסף הוא מציין שרק אחד מתוך ארבעה שניגנו בגיל 7-10 ממשיכים לנגן בגיל 17 והסיבה העיקרית לכך היא תסכול שנובע מהקושי שבטכניקת הנגינה בכינור. לדעתו, שימוש במערכת הבינה המלאכותית מגיל צעיר תפחית תסכול וילדים רבים יותר ימשיכו לנגן עד גיל מבוגר.</p>
<p>אבל יחד עם זאת, מערכת הבינה המלאכותית סופגת ביקורת ממוסיקאים רבים. הם טוענים שהמוח האנושי הוא זה שצריך לעשות בעצמו את מיליוני החישובים הנדרשים על מנת ללמוד לנגן בכינור. פעולת הנגינה בכינור מורכבת מאוד בגלל שהקשת נשארת ישרה אבל הגוף זז כל הזמן. לטענת המבקרים, אסור שמכונה תתערב בתהליך הלימוד החשוב הזה בגיל הצעיר, שכן בסופו של יום, נגינה היא מלאה ברגשות ובתקשורת אנושית.</p>
<p>ד"ר WADDELL מתעקש שאין לו כל כוונה להפוך את הנגנים הצעירים לרובוטים, אלא לסייע להם בעזרת לימוד הטכניקה המייגעת בצורה מהירה ויעילה יותר. לדבריו: "אף אחד לא יוכל להחליף את בני האדם בעשיית מוסיקה".</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/technology/2019/04/13/royal-college-music-turns-ai-train-violinists-avoid-injuries/',
			'slug' => 'בינה-מלאכותית-למניעת-פציעות-בקרב-מוזיקאים',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'The Telegraph',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '20/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 83 בינה מלאכותית (1).mp3',
			'voice_file' => '15742446725dd51140a7f25.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '0',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:11:27',
			'modified' => '2019-11-20 10:20:30',
			'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:20:30',
			'published_time' => '2019-11-20 10:20:30',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:15',
			'heared_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '25',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'המערכת שמלמדת את המוזיקאים טכניקות חכמות למניעת פציעות',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9275',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17434',
			'ordering' => '12',
			'heared_count' => '15',
			'mobile_heared_count' => '9',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:02:32',
			'modified' => '2019-12-11 06:35:02'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17434',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574247264_depositphotos_312326290_s-2019.jpg',
			'title' => 'אלו התרגילים שמרפאים כתף קפואה',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Frozen shoulder (also called adhesive capsulitis) is a common disorder that causes pain, stiffness, and loss of normal range of motion in the shoulder. The resulting disability can be serious, and the condition tends to get worse with time if it's not treated. It affects mainly people ages 40 to 60 — women more often than men. We don't fully understand what causes a frozen shoulder, but an inflammatory process is probably involved. Sometimes freezing occurs because the shoulder has been immobilized for a long time by injury, surgery, or illness. In many cases the cause is obscure. Fortunately, the shoulder can usually be unfrozen, though full recovery takes time — and lots of self-help. The shoulder has a wider and more varied range of motion than any other part of the body. It pivots mainly on a ball-and-socket arrangement called the glenohumeral joint, which joins the top of the humerus (upper arm bone) to a scooped-out part of the scapula (shoulder blade) called the glenoid cavity. (See the illustration, "Anatomy of a frozen shoulder.") The glenohumeral joint helps move the shoulder forward and backward and allows the arm to rotate and extend outward from the body. A flexible capsule filled with a lubricant called synovial fluid protects the joint and helps keep it moving smoothly. The capsule is surrounded by ligaments that connect bones to bones, tendons that fasten muscles to bones, and fluid-filled sacs called bursae that cushion tendons and bones during motion. The band of muscles and tendons that stabilizes the shoulder and controls its movements is called the rotator cuff. This elaborate architecture of soft tissues accounts for the shoulder's marvelous flexibility, but also makes it vulnerable to trauma as well as chronic wear and tear. Normally, the head of the humerus moves smoothly in the glenoid cavity, a depression in the scapula. A shoulder is "frozen" when the capsule protecting the glenohumeral joint contracts and stiffens. Scar tissue (adhesions) may also form between the joint capsule and the head of the humerus. The process usually begins with an injury (such as a fracture) or inflammation of the soft tissues, typically due to overuse injuries such as bursitis or tendinitis of the rotator cuff. Inflammation causes pain that is worse with movement and limits the shoulder's range of motion. When the shoulder becomes immobilized in this way, the connective tissue surrounding the glenohumeral joint — the joint capsule — thickens and contracts, losing its normal capacity to stretch. Trying to avoid the pain caused by moving the shoulder leads to further contraction of the capsule. The humerus has less space to move in, and the joint may lose its lubricating synovial fluid. In advanced cases, bands of scar tissue (adhesions) form between the joint capsule and the head of the humerus. A frozen shoulder may take two to nine months to develop. Although the pain may slowly improve, stiffness continues, and range of motion remains limited. The frozen shoulder risk is increased when you don't receive exercise therapy after tendinitis or an injury, and when you wear a sling for more than a few days without intermittent stretching. About 10% of people with rotator cuff disorders develop frozen shoulder. Enforced immobility resulting from a stroke, heart condition, or surgery may also result in a frozen shoulder. Other conditions that raise the risk of a frozen shoulder are thyroid disorders, Parkinson's disease If you think you have a frozen shoulder or are developing one, see your clinician or a shoulder expert for a physical exam. To assess your shoulder's range of motion, the clinician will ask you to perform various movements with your arm, such as reaching across your chest to touch the opposite shoulder or down your back to touch the opposite shoulder blade (the Apley scratch test). She or he may take x-rays to make sure there's no other underlying problem, such as arthritic changes or a dislocation. An MRI may be ordered to check for a rotator cuff tear. The treatment for a frozen shoulder is focused on relieving pain and restoring the shoulder's normal range of motion. Your clinician may recommend an anti-inflammatory medication such as aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), or naproxen (Aleve, Anaprox). An ice pack or bag of frozen vegetables applied to the shoulder for 10 to 15 minutes several times a day can also help with pain. You may be given a corticosteroid injection into the shoulder joint or soft tissues. But the cornerstone of treatment is physical therapy, concentrating first on exercises that stretch the joint capsule, and later, on strengthening exercises. A physical therapist can show you how far to push yourself and can teach you the appropriate exercises. Once you've learned your limitations, you can practice most of your exercises on your own at home. As you work to stretch the shoulder capsule, you should avoid any activities that require overhead reaching, lifting, or anything else that aggravates your pain. If you diligently follow your regimen of shoulder exercises, it's likely that you'll be able to resume your usual level of activity (more than 90% of people improve with these nonsurgical measures). But full recovery from a frozen shoulder takes time — from several months to two or three years. If you don't improve steadily or if you reach a plateau, go back to your clinician or consult a shoulder expert. Rarely, recalcitrant cases require surgery. Always warm up your shoulder before performing your exercises. The best way to do that is to take a warm shower or bath for 10 to 15 minutes. You can also use a moist heating pad or damp towel heated in the microwave, but it may not be as effective. Pendulum stretch. Perform this exercise first. Relax your shoulders. Stand and lean over slightly, allowing your affected arm to hang down. Swing the arm in a small circle — about a foot in diameter. Perform 10 revolutions in each direction, once a day. As your symptoms improve, increase the diameter of your swing, but never force it. When you're ready for more, increase the stretch by holding a light weight (three to five pounds) in the swinging arm. Towel stretch. Grasp a three-foot-long towel with both hands behind your back, and hold it in a horizontal position. Use your good arm to pull the affected arm upward to stretch it. You can also perform an advanced version of this exercise with the towel draped over your good shoulder. Grasp the bottom of the towel with the affected arm and pull it toward the lower back with the unaffected arm. Do this 10 to 20 times a day. Finger walk. Face a wall three-quarters of an arm's length away. Reach out and touch the wall at waist level with the fingertips of the affected arm. With your elbow slightly bent, slowly walk your fingers up the wall, spider-like, until you've raised your arm to shoulder level, or as far as you comfortably can. Your fingers should be doing the work, not your shoulder muscles. Slowly lower the arm (with the help of the good arm, if necessary) and repeat. Perform this exercise 10 to 20 times a day. Cross-body reach. Sit or stand. Use your good arm to lift your affected arm at the elbow, and bring it up and across your body, exerting gentle pressure to stretch the shoulder. Hold the stretch for 15 to 20 seconds. Do this 10 to 20 times per day. Armpit stretch. Using your good arm, lift the affected arm onto a shelf about breast-high. Gently bend your knees, opening up the armpit. Deepen your knee bend slightly, gently stretching the armpit, and then straighten. With each knee bend, stretch a little further, but don't force it. Do this 10 to 20 times each day. After your range of motion improves, you can add rotator cuff–strengthening exercises. Be sure to warm up your shoulder and do your stretching exercises before you perform strengthening exercises. Outward rotation. Hold a rubber exercise band between your hands with your elbows at a 90-degree angle close to your sides. Rotate the lower part of the affected arm outward two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Inward rotation. Stand next to a closed door, and hook one end of a rubber exercise band around the doorknob. Grasp the other end with the hand of the affected arm, holding the elbow at a 90-degree angle. Pull the band toward your body two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Disclaimer:
     As a service to our readers, Harvard Health Publishing provides access to our library of archived content. Please note the date of last review on all articles. No content on this site, regardless of date, should ever be used as a substitute for direct medical advice from your doctor or other qualified clinician.',
			'summary' => '<p>במגזין האונליין של אוניברסיטת הרווארד פרסמו בשנת 2010 מאמר שניסה לשפוך קצת אור על אחת התופעות האורתופדיות הנפוצות והמציקות שנקראת "כתף קפואה". כתף קפואה היא מצב של כאבים, נוקשות ואיבוד טווח תנועה במפרק הכתף. התופעה מופיעה לרוב בין הגילאים 40-60 ונשים סובלות מהתופעה יותר מגברים.</p>
<p>הכתף מועדת לפורענות מכיוון שזהו המפרק התנועתי ביותר בגוף והרקמות הרכות בו פגיעות ולכן הסיבה לתופעה היא ככל הנראה התרחבות של רקמות רכות במפרק הכתף, כמו הקפסולה, רצועות וגידים, כתוצאה מטראומה, או דלקתיות שנגרמת משימוש יתר במפרק. הכאבים שמלווים כתף קפואה עשויים לחלוף תוך זמן קצר יחסית, אבל הנוקשות ואיבוד טווח התנועה יכולים להימשך עד שנה.</p>
<p>אז נשאלת השאלה - איך מזרזים את הריפוי והאם זה בכלל אפשרי? על פי החוקרים בהרווארד, בשלב הראשון הטיפול צריך להיות ממוקד בכאב, כלומר שימוש בטכניקות להקלה על הכאב כמו - שקיות קרח על המקום לכ-15 דקות כמה פעמים ביום, כדורים להקלה על כאב ותרגילים פשוטים מאוד. תרגיל נפוץ ויעיל מאוד לשלב זה הוא תרגיל המטוטלת בו המטופל שוכב במיטה או על שולחן טיפולים על הבטן ומטלטל את היד בצורה עדינה.</p>
<p>השלב הבא הוא הגדלת טווח התנועה של מפרק הכתף ע"י מתיחות פסיביות לאחר שהכאב חולף. על המתיחות להתבצע עד מקסימום טווח התנועה אבל במינימום כאב. דוגמאות לתרגילי מתיחה כאלה הן:</p>
<ul>
<li>משיכת היד בעזרת מגבת ע"י היד הבריאה מאחורי הגב</li>
<li>טיפוס עם היד הפגועה במעלה הקיר, תוך שימוש במגבת או כדור</li>
<li>מתיחת הקפסולה האחורית של מפרק הכתף הפגועה ע"י היד הבריאה</li>
<li>עמידת שש על מזרון והבאת הישבן לכיוון הרגליים תוך מתיחת מפרק הכתף</li>
</ul>
<p>השלב האחרון הוא חיזוק שרירי המפרק והוא צריך להתבצע כשטווחי התנועה משתפרים בצורה משמעותית. לחיזוק המפרק ניתן להשתמש בגומיית התנגדות או במשקולת קטנה ולבצע תרגילים בכל זוויות המפרק האפשריות. רצוי לבצע בין 10 ל-15 חזרות של כל תרגיל חיזוק לפחות פעם ביום.</p>
<p>אין ספק ש"כתף קפואה" הוא מצב מעיק מאוד, אבל חשוב להבין שביצוע תרגילים מוקדם ככל האפשר עשוי לזרז את תקופת ההחלמה.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder',
			'slug' => 'אלו-התרגילים-שמרפאים-כתף-קפואה',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '20/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 80 כתף קפואה.mp3',
			'voice_file' => '15742413175dd5042591a21.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '9',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '39',
			'created' => '2019-11-20 09:14:58',
			'modified' => '2019-11-20 10:54:28',
			'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:54:28',
			'published_time' => '2019-11-20 10:54:28',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:12',
			'heared_time' => '2019-11-28 22:54:07',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   מחקר בהרווארד: אלו התרגילים שירפאו את ה"כתף הקפואה" שלכם',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4214',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12364',
			'ordering' => '13',
			'heared_count' => '31',
			'mobile_heared_count' => '42',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-07 15:48:00',
			'modified' => '2019-12-11 20:01:28'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12364',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122155_depositphotos_153035834_s-2019.jpg',
			'title' => 'אימוני כוח: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי להיות חזק ורזה?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>אחת השאלות הבוערות בקרב מאמנים ומתאמנים בחדר הכושר היא כמה פעמים בשבוע מספיק להתאמן כדי להשיג תוצאות טובות. חוקרים מהמחלקה לקינזיולוגיה באוניברסיטת סנטרל מיזורי בארה"ב בראשות MICHAEL THOMAS חקרו את הנושא ופרסמו על כך מאמר בשנת 2016 בז'ורנאל INTERNATIONAL JOURNAL OF EXERCISE SCIENCE.</p>
<p>אימוני כוח הם אימונים שבהם המיקוד הוא על חיזוק השרירים בעזרת אביזרים חיצוניים כמו משקולות, גומיות, קטלבל ועוד או בעזרת תרגילי כוח ללא אביזרים כמו שכיבות סמיכה, עליות מתח וכדומה.</p>
<p>לאימוני כוח יתרונות רבים:</p>
<ol>
<li>הפחתה באחוז השומן בגוף</li>
<li>עלייה בפעילות וביעילות של המערכת המטבולית (חילוף החומרים)</li>
<li>שיפור בצפיפות העצם</li>
<li>הפחתת הסיכון לפציעה</li>
<li>בניית מסת שריר שעלולה להידלדל בגיל המבוגר</li>
</ol>
<p>בשנים האחרונות יצאו מחקרים שהראו תוצאות סותרות. חלקם הצביעו על כך שמספר אימוני כוח גדול יותר בשבוע הוא הכרחי והתוצאות הן טובות יותר באופן משמעותי מאימון כוח אחד בשבוע, לעומת מחקרים שהראו שאימון כוח אחד בשבוע מספיק.</p>
<p>כדי לבדוק אם אכן יש הבדל החוקרים חילקו 19 מתאמנים לשתי קבוצות:</p>
<ul>
<li>קבוצה ראשונה: שגרת אימונים בעצימות נמוכה</li>
<li>קבוצה שנייה: שגרת אימונים בעצימות גבוהה</li>
</ul>
<p>הקבוצה הראשונה התאמנה שלוש פעמים בשבוע כשכל אימון הוקדש לקבוצת שרירים אחרת. יום אחד הוקדש לשרירי החזה והכתפיים יום אחר הוקדש לשרירי הגב והיד הקדמית ויום נוסף לשרירי הרגליים והבטן.</p>
<p>הקבוצה השנייה התאמנה שלוש פעמים בשבוע גם כן אבל בכל יום עבדה על כל השרירים בגוף, ידיים, רגליים וגו.</p>
<p>הממצאים המעניינים הראו שלאחר שמונה שבועות השינויים באחוזי השומן היו זהים בין שתי הקבוצות. גם לגבי השינוי בכוח לא היה הבדל משמעותי בין הקבוצות מלבד הבדלים מינימאליים בשרירים מאוד ספציפיים.</p>
<p>לאור העובדה שאחד האתגרים הגדולים של מאמנים ומאמני כושר הוא במציאת הזמן או התזמון הנכון לשלב אימוני כוח למתאמנים החוקרים מסכמים ומסיימים בהמלצה: כדי לבנות תכנית אימון מושלמת כדאי לקחת את שני סוגי האימון (אימונים בעצימות גבוהה ונמוכה) ולשלב אותם בצורה כזו שתתאים למאומן. הרי בסופו של דבר הוא ייהנה מירידה במשקל ובעלייה בכוח בכל דרך שיבחר.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => '',
			'slug' => 'אימוני-כוח-כמה-פעמים-בשבוע-צריך-להתאמן-כדי-להיות-חזק-ורזה',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Ncbi',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '109 How many times-fix.mp3',
			'voice_file' => '15735592355dca9bc3cedcc.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '42',
			'fully_played_count' => '18',
			'repeated_count' => '168',
			'created' => '2019-11-07 10:24:15',
			'modified' => '2019-11-12 16:56:20',
			'voice_chared_time' => '2019-11-12 16:56:20',
			'published_time' => '2019-11-12 16:56:20',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:31',
			'heared_time' => '2019-12-11 20:02:08',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '    כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן כדי להשיג תוצאות מקסימליות?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4212',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12365',
			'ordering' => '14',
			'heared_count' => '11',
			'mobile_heared_count' => '23',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-07 15:47:50',
			'modified' => '2019-12-11 09:13:12'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12365',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573579409_depositphotos_16942643_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>אנו רגילים לחשוב שריצה ארוכה כרוכה בתחושת כאב, אבל רצים למרחקים ארוכים מדווחים לעתים רבות שבמהלך ריצה הם חווים תחושות פיזיות מענגות. מאמרו של ד"ר אסף לב מהחוג לספורטרפיה במכללה האקדמית אונו בנושא פורסם ביולי 2019 בכתב העת JOURNAL OF THE LEISURE STUDIES ASSOCIATION.</p>
<p>על פי מחבר המאמר, בריצה למרחקים ארוכים מעורבת התמכרות בדיוק כמו כל התמכרות אחרת. ובדומה להתמכרות לסם כלשהו ה"משתמש" צריך לעבור שלושה שלבים עד שהוא מתמכר: למידה, הכרת הסימפטומים והנאה. המחקר עקב אחרי קבוצות ריצה שונות במשך שלוש שנים ומתאר את קווי הדמיון בין התהליך שעוברים מתמכרים לסמים למתמכרים לריצות ארוכות:</p>
<p>הלמידה בקבוצת ריצה מתרחשת בשבועות והחודשים הראשונים דרך המאמנים והרצים הותיקים יותר. אחת הדוגמאות המעניינות בנוגע ללמידה וכאב היא החימום. בשבועות הראשונים הבעת הפנים של רצים מתחילים בסיום החימום היא של סבל וכאב, אבל לאחר כמה אימונים בהם הם צופים בהבעת הפנים הרגועה של הרצים הותיקים, גם הם נראים קרי רוח בסיום החימום.</p>
<p>הכרת הסימפטומים היא תהליך שמתרחש לאורך זמן והיא קשורה לתחושות שונות שמתעוררות במהלך ריצה ארוכה: שריפה, דקירות, הלמות דופק ובעיקר כאב<strong>.</strong> גם כאן למאמנים ולרצים הותיקים תפקיד חשוב. ברוב המקרים התחושות השונות שעולות בזמן ריצה ארוכה נתפסות כנורת אזהרה&nbsp; עבור הרץ המתחיל, הוא מרגיש שהגוף בסכנה ושזה הרגע לעצור. בקבוצות הריצה קיים תהליך שבו, בצורה הדרגתית, הרץ המתחיל מבין שהתחושות האלו הן נורמליות ושהן חלק מהדרך שכל רץ עובר.</p>
<p>הנאה מריצה חייבת להתרחש כדי שרץ יעבור לשלב שבו הוא רץ מבוסס למרחקים ארוכים. אז איך רץ עובר מלחוש כאב בזמן ריצה לתחושה של הנאה? התשובה טמונה באחת ההגדרות לכאב- "כאב היא תחושה שמשתנה בהתאם למשמעות שמיוחסת לה". זאת אומרת שכאב יכול לשנות צורה לתחושה מהנה דרך מערכת יחסים מורכבת שנרקמת עם רצים אחרים בקבוצה. זהו תהליך ארוך שדורש דבקות במטרה והיצמדות לקבוצת רצים מנוסה, אבל בסופו הרץ מרגיש כאילו הוא השיג שליטה בתחושות הגוף שלו בזמן ריצה.</p>
<p>ריצה למרחק היא לא עניין של מה בכך. היא דורשת התמדה, משמעת ואימונים מפרכים ובכל זאת התופעה של רצים למרחקים ארוכים הולכת ומתפשטת בקצב מהיר. תחושת ההנאה שחווים הרצים היא אחד ההסברים לתופעה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => '',
			'slug' => 'האם-רצים-למרחקים-ארוכים-מרגישים-כאב-או-תענוג',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Tandfonline',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '125 Pain or Pleasure (1).mp3',
			'voice_file' => '15732251295dc582a9b2584.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '68',
			'fully_played_count' => '30',
			'repeated_count' => '329',
			'created' => '2019-11-07 10:27:56',
			'modified' => '2019-11-12 17:23:31',
			'voice_chared_time' => '2019-11-12 17:23:31',
			'published_time' => '2019-11-12 17:23:31',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:51',
			'heared_time' => '2019-12-11 09:16:04',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '0',
			'summy_language_id' => '0',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4211',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12366',
			'ordering' => '15',
			'heared_count' => '6',
			'mobile_heared_count' => '15',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-07 15:47:44',
			'modified' => '2019-12-11 09:10:52'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12366',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122621_depositphotos_8694709_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>בשנים האחרונות עבר עישון גראס מגינוי גורף להכרה ע"י הממסד הרפואי כתרופה יעילה לטיפול במחלות רבות. מחקר חדש בדק בפעם הראשונה האם עישון גראס יכול לתרום לפעילות גופנית. את המחקר ביצעו חוקרים מאוניברסיטת בולדר קולוראדו והוא פורסם לראשונה ב JOURNAL FRONTIERS IN PUBLIC HEALTH. המגזין NEWSWEKK פרסם בשנת 2019 את עיקרי המחקר.</p>
<p>הדעה הרווחת היא שעישון גראס מוביל למצב של רביצה על הכורסא בסלון וצפייה בטלוויזיה- בדיוק הדבר ההפוך מפעילות גופנית. אבל העובדה המעניינת שעולה ממחקרים רבים בנוגע לעישון גראס היא שלמשתמשים יש רמות נמוכות יחסית של BMI (מדד להשמנת יתר), סיכון מופחת לסוכרת סוג 2, תפקוד טוב יותר של אינסולין ועוד.</p>
<p>זה הספיק כדי לעורר את סקרנותם של החוקרים.</p>
<p>המחקר הקיף 600 צרכני גראס שגילם הממוצע 37 במטרה להבין את הרגלי הפעילות הגופנית שלהם ומערכת היחסים שלהם עם הסם.</p>
<p>ההפתעה הראשונה של החוקרים הייתה שמעל 80 אחוז מהנבדקים העידו שהם משתמשים בגראס מיד לפני או מיד אחרי פעילות גופנית, ורובם השתמשו בסם גם לפני וגם אחרי. בתשובה לשאלה מדוע הם משתמשים בגראס בסמוך לפעילות ענו 70 אחוז מהנבדקים שזה מגביר את ההנאה שלהם מהפעילות, 78 אחוז דיווחו שהשימוש משפר את ההתאוששות שלהם לאחר פעילות ו52 אחוז דיווחו שהשימוש מגביר את המוטיבציה שלהם לפעילות.</p>
<p>האם גראס יכול לסייע להתגבר על המכשולים שמונעים מרוב האנשים לבצע פעילות: חוסר מוטיבציה וחוסר הנאה? לא בטוח.</p>
<p>החוקרים מציינים שיש כמה בעיות במחקר שביצעו. ראשית, המקומות שבהן בוצע המחקר ידועים כמקומות שבהם אחוז האנשים הפעילים גופנית הוא גבוה מלכתחילה. שנית, התשובות לשאלות המחקר מולאו ע"י הנבדקים עצמם ולכן המהימנות של המחקר היא נמוכה יחסית.</p>
<p>אבל, החוקרים טוענים שקשה להתעלם מחלק מהנתונים והם מציעים תשובה אפשרית לכך שגראס יכול לסייע לפעילות גופנית: החומרים שמופרשים למוח בזמן שימוש בגראס ידועים כמדכאי כאב ובנוסף מדמים את תחושת ה"היי" שיש לרצים בזמן פעילות. באופן תיאורטי כל זה יכול לסייע למוטיבציה לפעילות.</p>
<p>לגבי ההתאוששות אחרי הפעילות, החוקרים סבורים שהשפעות אנטי דלקתיות ומפחיתות כאב שיש לגראס עשויות לעזור בהתאוששות, למרות שיש מחקרים אחרים שסותרים את הטענה הזו וקובעים שגראס דווקא מפריע להתאוששות.</p>
<p>אם כן, למרות שחשוב לקחת את תוצאות המחקר בזהירות המתבקשת לאור המסקנות שאינן חד משמעיות, אי אפשר להתעלם מהעובדה שבמחקר הספציפי הזה, במהלך 16 שבועות, אלה שהשתמשו בגראס היו פעילים גופנית יותר מאלה שלא השתמשו כלל.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.newsweek.com/weed-users-drug-exercise-workout-motivation-1414003',
			'slug' => 'האם-עישון-גראס-יכול-לעודד-פעילות-גופנית',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Newsweek',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '07/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '127 Grass and Sport.mp3',
			'voice_file' => '15731415495dc43c2db1364.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '15',
			'fully_played_count' => '7',
			'repeated_count' => '100',
			'created' => '2019-11-07 10:30:56',
			'modified' => '2019-11-07 15:46:13',
			'voice_chared_time' => '2019-11-07 15:46:13',
			'published_time' => '2019-11-07 15:46:13',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:02',
			'heared_time' => '2019-12-11 09:11:39',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4091',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12243',
			'ordering' => '16',
			'heared_count' => '14',
			'mobile_heared_count' => '11',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-04 09:22:13',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12243',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572733148_1572097460_depositphotos_115230304_s-2019.jpg',
			'title' => 'פעילות גופנית תורמת או פוגעת בהישגים לימודיים?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Jay P. Greene is the 21st century professor of education reform at the University of Arkansas.  Daniel H. Bowen is a post-doctoral fellow at the Kinder Institute for Urban Research at Rice University. Athletics have always been an essential component of a liberal education, but recently sports in school have come under attack. If, because of that, athletics are cut or eliminated from schools, the quality of education would likely be harmed. There is a relatively consistent body of research showing that students who participate in athletics tend to fare significantly better both in school and in later life. Participating in sports, like playing in the school band or competing on the debate team, are cognitively and organizationally demanding activities that help convey self-discipline and leadership skills. This is especially true for students from disadvantaged backgrounds. In addition, our own research has found that schools that offer more sports and field more successful teams produce higher test scores and graduation rates. So, there is no reason to believe that schools that emphasize sports do so at the expense of other educational goals. What is the case against sports in schools? People sometimes cite the bad behavior of some student athletes, such as recent incidents of sports-related hazing in New Jersey. Quite often they refer to fictionalized accounts of sports corrupting education, as in the movie "Varsity Blues." But selective anecdotes and fiction do not constitute generalizable evidence. Others refer to  the fact that  certain high-achieving countries, such as South Korea and Finland, do not have athletics in schools. This may be true, but then again many low-achieving countries also lack school sports programs. There is no reason to believe that the academic success of students in South Korea or Finland has anything to do with the absence of school athletics rather than with some other feature of those countries. It is strange that as many education advocates are seeking a “broader, bolder” approach that expands the responsibilities of schools to include social work, medical care and food provision, supporters of that vision are also often seeking to shrink school activities by eliminating sports. They are also fighting to prevent cuts in school-sponsored extracurricular activities such as band, debate and the arts. Why are sports on the chopping block when these other elements of a well-rounded education need to be preserved? The evidence suggests students benefit from schools that offer a variety of enriching activities, including sports. Singling out sports for elimination while fighting to preserve other elements of a liberal education betrays an elitist bias that reveals more about the opponents of athletics than it says about the research on what helps students.',
			'summary' => '<p>בשנת 2014 פורסם במגזין ניו יורק טיימס מאמר המבוסס על מחקרם של JAY P. GREENE מאוניברסיטת ארקנסו ו- DANIEL H. BOWEN מאוניברסיטת רייס אודות הקשר בין ספורט והצלחה בלימודים.</p>
<p>לדעתם של כותבי המאמר, בניגוד לדעה הרווחת שהעיסוק בספורט מפריע ללימודים, בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה גבוהים יותר. הסיבה לכך דומה לסיבה שתלמידים שמשתתפים בתזמורת בית ספר, או בנבחרת הדיונים של בית הספר מצליחים - ההשתתפות בפעילות בית ספרית דורשת משמעת ויכולות קוגניטיבית גבוהות שבדרך כלל מאפיינות תלמידים טובים יותר.</p>
<p>ואכן לאחרונה התפרסמו כמה מחקרים שמראים שתלמידים שהשתתפו בפעילויות חוץ בית ספריות שאינן במסגרת מערכת השעות הרגילה, היו אנשים מצליחים יותר בהמשך חייהם. העובדה הזו חשובה במיוחד לתלמידים שמגיעים ממעמד סוציו אקונומי נמוך יותר, שברוב המקרים לא מגיעים ללימודים גבוהים בגלל רקע של מצב כלכלי וחברתי קשה, עבור הילדים הללו, הספורט הוא לפעמים קרש הקפיצה להשכלה והוא זה שעשוי להחזיק אותם בתוך מסגרת לימודית.</p>
<p>על פי המחקר הנוכחי, בתי ספר עם תוצאות טובות בתחרויות ספורט השיגו ציונים גבוהים יותר&nbsp; ושיעורי בגרות גבוהים יותר בממוצע. אז מדוע יצא לספורט בבית הספר שם רע?</p>
<p>אחת הסיבות, לדעת החוקרים היא מקרים שליליים בודדים שמקבלים תשומת לב תקשורתית, כמו התקרית מ-2014 בניו ג'רזי בארה"ב של טקסי חניכה אלימים בקרב תלמידים ספורטאים. אבל על פי החוקרים מדובר בתקרית בודדת שלא מעידה על הכלל.</p>
<p>סיבה נוספת קשורה לכך שמדינות מצטיינות מבחינת הישגים לימודיים, כמו קוריאה הדרומית ופינלנד לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים שלהם. אבל גם כאן זו הכללה משום שיש הרבה מאוד מדינות בעלות הישגים לימודיים נמוכים שגם הן לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים.</p>
<p>הקריאה להפריד ואפילו לבטל את שילוב הספורטאים במסגרת בית הספר מגיעה לרוב יחד עם הקריאה להרחיב פעילויות כמו תזמורות, קבוצות דיון, ואומנות, כשלמעשה אין שום הבדל בין הפעילויות האלה לספורט. כל עיסוק נוסף לתכנית הרגילה מועיל ומשפר את יכולותיו של התלמיד והתלמידה.</p>
<p>חשוב להבין ולהדגיש - ספורט ולימודים הולכים יחד. יותר מכך, הם ככל הנראה מסייעים ומשפרים הישגים. טוב יעשו מקבלי ההחלטות אם ידעו לשלב<img class="" src="../../img/images/save-icon.jpg" alt="" />ספורטאים בבתי הספר וכל המרבה הרי זה משובח.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/roomfordebate/2014/10/21/taking-sports-out-of-school-2/sports-and-education-work-well-together',
			'slug' => 'פעילות-גופנית-תורמת-או-פוגעת-בהישגים-לימודיים',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '39',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '02/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Sport and high grades.mp3',
			'voice_file' => '15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '11',
			'fully_played_count' => '5',
			'repeated_count' => '27',
			'created' => '2019-10-26 13:46:42',
			'modified' => '2019-11-02 22:19:10',
			'voice_chared_time' => '2019-11-02 22:19:10',
			'published_time' => '2019-11-02 22:19:10',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:41',
			'heared_time' => '2019-11-29 23:05:47',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '443',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '2',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '    האם בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה בלימודים גבוהים או נמוכים יותר?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 16 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4084',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12244',
			'ordering' => '17',
			'heared_count' => '28',
			'mobile_heared_count' => '20',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-28 10:18:20',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12244',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572098171_depositphotos_28413441_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם ריצת מרתון מגבירה את הסיכון לדום לב?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A. Marathon running can increase your risk of cardiac arrest in the short term, but it also lowers the overall likelihood that you will experience cardiac arrest or other heart problems, according to science, statistics and sports cardiologists. “In general, endurance exercise substantially reduces the risk that someone will develop heart disease,” says Dr. Paul D. Thompson, emeritus chief of cardiology at Hartford Hospital in Connecticut and co-author of a three-volume textbook about sports cardiology. Exercise does not prevent heart disease altogether, though, he says, and the hearts of marathon runners, like those of sedentary people, can harbor fatty plaques that may break free and block an artery, causing cardiac arrest. Interestingly, the risks for runners are heightened by racing. According to most estimates, about one of every 100,000 marathon runners will experience cardiac arrest as an adult, but the incidence almost doubles during a marathon to about one of every 57,000 participants, presumably because the excitement and stress of racing place extra strain on the heart. Middle-aged male racers also seem to be the most vulnerable. Dr. Thompson was a co-author of a 2012 study that found that, between 2000 and 2010, 59 people racing a full- or half-marathon in the United States experienced cardiac arrest. Of those, 51 were middle-aged men, almost all competing in the marathon. Another 2012 study, using survey data from marathon medical directors, concluded that the overwhelming majority of cases of cardiac arrest during races involve middle-aged men, most of whom collapse in the final four miles of the course. Still, while middle-aged male runners’ relative risk of cardiac arrest rises while they are completing 26.2 miles compared to when they are not, their absolute risk of cardiac arrest, even then, remains reassuringly low, Dr. Thompson says. And over all, running lowers people’s chances of ever developing or dying from heart problems. A 2014 study published in the Journal of the American College of Cardiology found that, no matter how often or infrequently runners trained and raced, they were about 45 percent less likely than nonrunners to die from heart disease. Obviously, however, talk to your doctor if you are concerned about your heart health, Dr. Thompson says, especially if you notice symptoms such as chest pain, shortness of breath, numbness in your left shoulder or jaw, or unusual fatigue before, during or after a run or race.',
			'summary' => '<p>ההשפעה של ריצת מרתון על הלב שנויה במחלוקת. ב-2012 פורסם מאמר בנושא במגזין NEW YORK TIMES שמבוסס על מחקרו של ד"ר Paul Thompson, ראש המחלקה לקרדיולוגיה בבית החולים הארטפורד בקונטיקט.</p>
<p>דום לב מוגדר כמצב שבו כלי דם גדול נחסם באופן פתאומי ע"י חלקיק שומני שמכונה פלאק. הפלאק מצטבר עם הזמן על דפנות כלי הדם ועלול להתנתק באופן לא צפוי, להשתחרר לזרם הדם ואף ליצור חסימה. לדעתו של ד"ר Thompson, שחרור של פלאק יכול להתרחש גם בקרב אנשים שאינם עוסקים בספורט כלל וגם בקרב מי שרצים מרתון.</p>
<p>המחקרים מראים שאחד ל-100,000 רצי מרתון יחווה דום לב כמבוגר, אבל באופן מעניין, המספר מוכפל לאחד ל-57,000 כשמדובר על דום לב במהלך ריצה והסיבות לכך הן ככל הנראה ההתרגשות והסטרס המופעל על הלב במהלך ריצה.</p>
<p>באחד המחקרים שבהם עסק ד"ר Thompson, עלו כמה נתונים מעניינים לגבי דום לב פתאומי בקרב רצי מרתון. הראשון נוגע לרצים בגיל העמידה. מסתבר שזו האוכלוסייה הפגיעה ביותר. מתוך 59 רצים שחוו דום לב בארה"ב, בין השנים 2000 ל-2010, 51 היו גברים בגיל העמידה. נתון מעניין נוסף שעלה מהמחקר הוא שהרוב המכריע של מקרי דום לב במהלך ריצה התרחשו בקילומטרים האחרונים של הריצה.</p>
<p>אבל על אף כל זאת, חשוב לזכור שבאופן כללי ריצה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלת לב כלשהי ביחס להיעדר או מיעוט בפעילות גופנית. ב-2014 התפרסם מאמר מקיף ב- JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY &nbsp;בו נקבע שללא קשר למינון שבו רצים התאמנו, הסיכוי שלהם למות ממחלת לב נמוך ב-45 אחוז מכאלה של רצים בכלל.</p>
<p>האם יש דרך להתכונן לדום לב או לדעת אם אנחנו בדרגת סיכון מסוימת לדום לב בזמן פעילות? החוקר מציע לגלות ערנות במידה ואתם עוסקים בריצה, בעיקר בגיל העמידה, ולגשת לבירור רפואי במידה ומזהים את אחד מהסימפטומים הבאים: כאב בחזה, קוצר נשימה, חוסר תחושה בכתף השמאלית או בלסת, או במידה וחשים עייפות יוצאת דופן אחרי או במהלך ריצה.</p>
<p>לסיכום, כנראה שגם בריצה יש מידה מסוימת של סיכון, אבל כל עוד שומרים על ערנות ונבדקים במידת הצורך, התועלת עולה על הסיכון.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/05/31/well/move/does-marathon-running-increase-the-risk-of-cardiac-arrest.html',
			'slug' => 'האם-ריצת-מרתון-מגבירה-את-הסיכון-לדום-לב',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '04/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Marathon and the Heart.mp3',
			'voice_file' => '15722509105db6a51e71d29.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '28',
			'fully_played_count' => '15',
			'repeated_count' => '143',
			'created' => '2019-10-26 13:56:40',
			'modified' => '2019-11-04 06:58:43',
			'voice_chared_time' => '2019-11-04 06:58:43',
			'published_time' => '2019-11-04 06:58:43',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:44',
			'heared_time' => '2019-11-29 00:47:19',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '394',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '2',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם התקפי לב פוקדים את רצי המרתון יותר או פחות מאנשים שאינם עושים פעילויות ספורטיביות?  ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 17 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4082',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12242',
			'ordering' => '21',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '1',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-28 10:18:04',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12242',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572096998_depositphotos_3196681_s-2019.jpg',
			'title' => 'שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת החורף',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads.  We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.

Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
			'summary' => '<p>הדאגה הגוברת לגבי שינויי האקלים שנובעים מהתחממות כדור הארץ הגיעה גם לספורט. בשנת 2018 פרסמו חוקרים מאוניברסיטת ווטרלו בארה"ב מאמר הקושר בין שינויי האקלים לבין סכנת המשך קיום אולימפיאדת החורף במקומות מסוימים. המאמר פורסם באותה שנה במגזין המוביל TIME MAGAZINE.</p>
<p>אולימפיאדת החורף נערכת אחת ל-4 שנים במקומות שונים בעולם שהמכנה המשותף שלהם הוא שהטמפרטורה בהם צונחת מתחת ל-0 לזמן ממושך וכך מאפשרת לשלג להיערם כך שניתן לקיים תחרויות ספורט חורף. האולימפיאדה הראשונה התקיימה בשנת 1924 בעיירה בשם שאמוני באלפים הצרפתיים ומאז אירחו את המשחקים עוד 20 ערים ברחבי העולם. הספורטאים שמצטיינים באופן מסורתי באולימפיאדת החורף מגיעים ממדינות חורפיות כמו נורבגיה, שוויץ, אוסטריה וקנדה. במדינות הללו רמת העניין במשחקי החורף מרתקת מיליוני צופים למסך.</p>
<p>הנתון המדאיג שנמצא במחקר של אוניברסיטת ווטרלו הוא שרק 8 ערים מבין 21 הערים שאירחו את אולימפיאדת החורף בעבר יהיו מסוגלות לעשות זאת שוב אחרי 2100.&nbsp; שאמוני ואינסברוק, ערים שאירחו בעבר, לא יוכלו לעשות זאת כבר בעשור הקרוב ככל הנראה בגלל טמפרטורות גבוהות מדי. בסוצ'י, עיר ברוסיה שאירחה את אולימפיאדת החורף ב-2014, כבר עכשיו אין תנאים מתאימים לאירוח אולימפיאדת חורף.</p>
<p>על פי המחקר, יש מקומות שעדיין יהיו מסוגלים לארח את האולימפיאדה גם ב-2080 כמו סולט לייק סיטי בארה"ב, בייג'ינג בסין וסנט מוריץ בשוויץ, אבל העלויות הכספיות שידרשו לקיום המשחקים יעלו בצורה משמעותית. Terrence Burns, יועץ ספורטיבי לאולימפיאדות חורף טוען שגם במקומות שעדיין יהיו ראויים לקיום תחרויות יהיה צורך לערום כמויות גדולות של שלג מבעוד מועד על מנת לקיים את התחרויות שנערכות בחוץ.</p>
<p>ההשפעה של האקלים לא מסתיימת רק במשחקים האולימפיים. מחקר מ-2017 שפורסם בכתב העת GLOBAL ENVIROMENTAL CHANGE קובע שאתרי סקי רבים ברחבי ארה"ב עומדים לקצר את עונת הגלישה בחצי עד שנת 2050, ובכ-80 אחוז עד 2090.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://time.com/5140381/winter-olympics-climate-change/',
			'slug' => 'שינויי-האקלים-מסכנים-את-אולימפיאדת-החורף',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '45',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Climate changes and the Olympics.mp3',
			'voice_file' => '15722508355db6a4d36c49c.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '1',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '5',
			'created' => '2019-10-26 13:37:10',
			'modified' => '2019-10-28 09:49:45',
			'voice_chared_time' => '2019-10-28 08:20:39',
			'published_time' => '2019-10-28 08:20:39',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:36',
			'heared_time' => '2019-10-28 05:37:20',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '152',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '1',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת  החורף, אילו ערים לא יארחו את האולימפיאדה בעשורים הקרובים? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	)
)
$total_time = '38:06'
$select_client_details = array(
	'Client' => array(
		'id' => '36',
		'user_master_id' => '0',
		'client_name' => 'ספורט אונו',
		'slug' => 'ספורט-אונו',
		'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
		'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
		'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
		'brand_color' => '',
		'voice_file' => '',
		'play_time' => '',
		'direction' => '0',
		'client_type' => '0',
		'brand_id' => '23',
		'image_social_url' => '',
		'language_id' => '2',
		'property_category_id' => '16',
		'secendary_color' => '',
		'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
		'google_pixel' => '',
		'facebook_pixel' => '',
		'select_client_id' => '0',
		'default_client_id' => '0',
		'curator_id' => '0',
		'summurai_id' => '2209',
		'voice_hero_id' => '1897',
		'from_summybox' => '1',
		'brand_type' => '0',
		'embed_border_color' => '#C0C0C0',
		'embed_background_color' => '#FFFFFF',
		'embed_input_color' => '#F9F8F8',
		'embed_primary_color' => '#B3D236',
		'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
		'embed_hover_color' => '#a1bd30',
		'demo_image_name' => '',
		'demo_image_url' => '',
		'embed_width' => '0',
		'embed_height' => '0',
		'embed_top' => '0',
		'embed_left' => '0',
		'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
		'embed_player_title_size' => '30',
		'embed_mobile_link' => '0',
		'embed_mobile_text' => '',
		'active_star' => '1',
		'board_sms_message' => '',
		'summy_sms_message' => '',
		'is_discover_content' => '1',
		'is_summyboards' => '1',
		'is_newsletter_player' => '0',
		'is_embedded_player' => '0',
		'is_full_summy_editor' => '0',
		'is_request_summy' => '0',
		'is_quick_add_summy' => '1',
		'is_send_to_summy_archive' => '0',
		'is_create_boards' => '1',
		'default_page' => '2',
		'default_client_msg' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'created' => '2018-06-24 11:23:47',
		'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
	)
)
$empty_items = array()
$demo_items = array()
$client_categories = array(
	(int) 0 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '42',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'פציעות - שיקום ומניעה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:26:01',
			'modified' => '2019-02-03 18:26:01',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '42'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '40',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מחקרי פיזיולוגיה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:29:19',
			'modified' => '2019-01-24 07:29:19',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '39'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '45',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ענפי ספורט ספציפיים',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-05 20:03:17',
			'modified' => '2019-02-05 20:03:17',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '14'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '36',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט ונפש',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:27:41',
			'modified' => '2019-01-24 07:27:41',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '13'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '41',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט ופוליטיקה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:25:22',
			'modified' => '2019-02-03 18:25:22',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '11'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '44',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מחקרי תזונה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:27:28',
			'modified' => '2019-02-03 18:27:28',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '9'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '37',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מדיה וספורט',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:27:50',
			'modified' => '2019-01-24 07:27:50',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '6'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '39',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט וילדים',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:29:11',
			'modified' => '2019-01-24 07:29:11',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '4'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '43',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מגדר בספורט',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:27:16',
			'modified' => '2019-02-03 18:27:16',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '46',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ריצה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-08-12 08:42:29',
			'modified' => '2019-08-12 08:42:29',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '38',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'תפקיד המאמן',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:28:40',
			'modified' => '2019-01-24 07:28:40',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '2'
		)
	)
)
$board_ads = array()
$phone_code = '1'
$route_show_url = 'https://sport.ono.ac.il/'
$pub_items_cnt = (int) 151
$is_ajax = false
$get_summyid = (int) 0
$follower = array()
$getitem = array()
$candidates = array(
	(int) 0 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '10',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הליכוד',
			'source_title' => 'בנימין נתניהו',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
			'audio_time' => '4:59',
			'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם &ndash; לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור &ndash; בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
			'vote_count' => '19',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '582',
			'mobile_play_cnt' => '1430',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:16:22',
			'modified' => '2019-12-02 22:57:56',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '23',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'Try',
			'source_title' => 'Try again',
			'image_url' => '',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => '',
			'audio_time' => '',
			'summary' => '<p>What happens?</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '0',
			'mobile_play_cnt' => '0',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-06-26 05:29:39',
			'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '9',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כחול-לבן',
			'source_title' => 'בני גנץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
			'audio_time' => '6:04',
			'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
			'vote_count' => '54',
			'ordering' => '2',
			'desktop_play_cnt' => '498',
			'mobile_play_cnt' => '973',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:11:30',
			'modified' => '2019-12-07 05:17:43',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '12',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הימין החדש',
			'source_title' => 'נפתלי בנט',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
			'audio_time' => '4:31',
			'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
			'vote_count' => '14',
			'ordering' => '3',
			'desktop_play_cnt' => '163',
			'mobile_play_cnt' => '309',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:21:53',
			'modified' => '2019-12-07 05:18:00',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '3',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'העבודה',
			'source_title' => 'אבי גבאי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a429731644_social share - avoda.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514336935c78ffdd0aaca.mp3',
			'audio_time' => '5:01',
			'summary' => '<p>מהקמת המדינה - לדשדוש באזור אחוז החסימה. זהו המסלול שעשתה מפלגת העבודה מ-1930, אז נוסדה מפלגת מפא"י, ועד היום, כשהמפלגה רצה לבחירות לכנסת ה-21 עם סימני שאלה לגבי יכולתה לצלוח אותן.</p>
<p><br />מנהיג ישראל המיתולוגי דוד בן-גוריון ייסד את מפלגת פועלי ארץ ישראל ב-1930 לצד ברל כצנלסון וחיים ארלוזורוב. עם כינון המדינה ב-1948 הפך בן-גוריון לראש הממשלה הראשון שלה וכיהן בתפקיד (לסירוגין) עד 1963 - מה שהפך אותו לבעל הכהונה הארוכה ביותר בתפקיד זה. ב-1964 התפלגה מפא"י ובן-גוריון פרש ממנה. הרשימה רצה במשותף עם "אחדות העבודה", כשבראשה לוי אשכול. אשכול הנהיג את המפלגה ואת המדינה בשנים הבאות, כשהאירוע הזכור יותר מכל מכהונתו הוא הניצחון הגדול של ישראל במלחמת ששת הימים, אז הצליחה ישראל לעמוד בפני כל הצבאות הזרים שפתחו מולה במלחמה וכבשה את יהודה, שומרון, חבל עזה, רמת הגולן וסיני.</p>
<p><br />בעשור שלאחר מכן המשיכה מפלגת העבודה, שאז נקראה "המערך" וכללה גם את מפלגת מפ"ם, להנהיג את המדינה. מלחמת יום הכיפורים ב-1973 הייתה מהגורמים שהביאו לנפילתה של המפלגה מהשלטון ב-1977 ולנצחונה של מפלגת הליכוד, בראשותו של מנחם בגין. בשנים שלאחר מכן הנהיגו את המפלגה שמעון פרס ויצחק רבין לסירוגין. יצחק רבין הביא למהפך נוסף ב-1992 והחזיר את השמאל לשלטון. רבין חתם על הסכמי אוסלו שהביאו לנסיגה מערים ביהודה ושומרון ולהקמת הראשות הפלסטינית - צעד שגרר מחלוקת עמוקה בעם. המחלקות לוותה בהסתה שהביאה לבסוף לרציחתו של רבין ב-1995, על ידי איש הימין הקיצוני יגאל עמיר.</p>
<p><br />תהליך ההתדרדרות של מפלגת העבודה החל עם פרוץ האינתיפאדה השנייה, בימי הנהגתו של ראש הממשלה אהוד ברק. בעיצומה של האינתיפאדה נערכו בחירות אישיות לראשות הממשלה, שבהן הפסיד ברק לאריאל שרון. בבחירות 2003 ובבחירות 2006 זכתה מפלגת העבודה ל-18 מנדטים בלבד - המספר הנמוך בתולדותיה עד אז. בבחירות 2009 ירדה ל-13 מנדטים ובבחירות 2013 עלתה קלות ל-15 מנדטים. בריצה לכנסת ה-20 התאחדה מפלגת העבודה עם "התנועה" של ציפי לבני - מה שהביא אותה להישג של 24 מנדטים שניתנו לרשימה המשותפת. חוסר שביעות רצון מתפקודו של מנהיג המפלגה - יצחק (בוז'י) הרצוג הביא לתבוסתו בפריימריז שערכה "העבודה" ולמינויו של אבי גבאי כיו"ר המפלגה החדש.</p>
<p><br />אבי גבאי הגיע ממפלגת "כולנו" של משה כחלון. הוא עזב את המפלגה והתפטר מתפקידו כשר להגנת הסביבה בממשלת נתניהו במחאה על צירופה לממשלה של מפלגת "ישראל ביתנו" ומינויו של אביגדור ליברמן לשר הביטחון. נצחונו של גבאי בפריימריז במפלגת העבודה נתפס כהפתעה בשל היותו מועמד מבחוץ, בעל פרופיל תקשורתי נמוך יחסית.</p>
<p><br />בגבאי נתלו תקוות רבות להצלתה של מפלגת העבודה, שכבר שנים לא נתפסה ככזו שיכולה לחזור להיות מפלגת השלטון. שורה של התבטאויות שלו פגעה בתומכי המפלגה. בין השאר הדהד גבאי את אמירתו הוותיקה של בנימין נתניהו ש"השמאל שכח מה זה להיות יהודים" וטען שהוא יכול להביא להסכם שלום ללא פינוי התנחלויות. גבאי הואשם שהוא קורץ ימינה וזונח את ה'בייס' השמאלני של מפלגת העבודה, והמפלגה החלה לרדת בסקרים. מכיוון שגבאי לא היה חבר כנסת - לא יכל לקחת חלק בפעילות הפרלמנטרית, ולתפקיד יו"ר האופוזיציה מונו יצחק הרצוג ולאחריו ציפי לבני.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר ההכרזה על ההליכה לבחירות הקרובות החליט גבאי לפרק את השותפות הקיימת עם "התנועה" והודיע על כך לציפי לבני בכינוס פומבי שצולם. נמתחה ביקורת על הצורה בה הוציא גבאי לפועל את ההיפרדות הזאת. גבאי המשיך להציג עצמו כמועמד לראשות הממשלה והכריז שהוא ראש הממשלה הבא, אך כניסתו של בני גנץ למערכת הפוליטית טרפה את הקלפים והורידה את תחזית המנדטים של מפלגת העבודה למספרים נמוכים כל כך, עד שקיימת סכנה ממשית להישארותה מתחת לאחוז החסימה.</p>
<p><br />בפריימריז שהתקיימו במפלגה לקראת הבחירות נבחרו למקומות הראשונים: איציק שמולי, סתיו שפיר, שלי יחימוביץ', מרב מיכאלי ועומר ברלב. אבי גבאי שריין למקום השני במפלגה את האלוף במיל' טל רוסו. מפלגת העבודה מצהירה כי עיקרי מצאה הם: המשך חיזוק הביטחון לצד חתירה להסכם מדיני והיפרדות מהפלסטינים, שינוי מקיף במערכות הבריאות והרווחה, יישום תוכנית למאבק בשחיתות ושמירה על מעמדן ועוצמתן של מערכות המשפט, אכיפת החוק והביקורת.</p>',
			'vote_count' => '17',
			'ordering' => '4',
			'desktop_play_cnt' => '137',
			'mobile_play_cnt' => '300',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 09:48:15',
			'modified' => '2019-11-05 03:16:19',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '19',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'איחוד מפלגות הימין',
			'source_title' => 'רפי פרץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7961e7439f8_no image.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4358293dd_social share - ichud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514588185c79620275a85.mp3',
			'audio_time' => '4:50',
			'summary' => '<p>איחוד מפלגות הימין הוא חיבור של שלושה גופים: מפלגת "הבית היהודי", מפלגת "האיחוד הלאומי - תקומה" ומפלגת "עוצמה יהודית". גופים אלו נמצאים בקצה הימני ביותר של הספקטרום הפוליטי, דוגלים בגישה לאומית-שמרנית-דתית ומתנגדים בצורה מוחלטת לוויתורים טריטוריאליים. ריצתן המשותפת היא תוצאה של לחצים כבדים שהפעיל ראש הממשלה בנימין נתניהו על "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" כדי שיצרפו לשורותיהן את "עוצמה יהודית" וכך ימנעו מצב בו היא לא עוברת את אחוז החסימה ומבזבזת קולות לגוש הימין בבחירות.</p>
<p><br />"הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" רצו במשותף לרוב הכנסות מ-2006, אז חברה "האיחוד הלאומי" למפלגה שבזמנו נקראה "המפד"ל", ושימשה כמפלגה ההיסטורית של הציונות הדתית-לאומית. ב-2008 שינתה המפד"ל את שמה ל"הבית היהודי", אבל בבחירות שנערכו ב-2009 קיבלה שלושה מנדטים בלבד. המשך דישדושה הוביל ליוזמה לפתיחת המפלגה למפקד מחודש ולבחירות פנימיות לתפקיד יושב ראש המפלגה. בפריימריז לראשות "הבית היהודי" שנערכו ב-2012 ניצח נפתלי בנט והפך ליושב ראש המפלגה, ששינתה את פניה והחלה לכלול גם חברי כנסת חילונים. הדוגמה הבולטת ביותר לכך היא שותפתו להנהגה של בנט - איילת שקד.</p>
<p><br />האיחוד של "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" הצליח להגיע בבחירות 2013 להישג נאה של 12 מנדטים ולקבל שורה של תיקים בממשלתו של בנימין נתניהו: משרד הכלכלה, משרד הדתות, המשרד לירושלים והתפוצות, משרד הבינוי והשיכון והמשרד לאזרחים ותיקים. לעומת זאת, בבחירות הבאות ב-2015 ירד האיחוד לשמונה מנדטים, עקב קמפיין מוצלח של הליכוד, שמטרתו הייתה להעביר אליו כמה שיותר קולות ממפלגות גוש הימין. בכנסת האחרונה קיבל האיחוד את תיקי החינוך והתפוצות (עבור נפתלי בנט), המשפטים (עבור איילת שקד) והחקלאות (עבור אורי אריאל).</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת הקרובה התרחשו ברשימה המשותפת מספר טלטלות. בנט ושקד פרשו מ"הבית היהודי וייסדו מפלגה חדשה בשם "הימין החדש". "הבית היהודי" ביטלה את הבחירות לראשותה והעבירה את הבחירה לוועדה פנימית, שבחרה ברב רפי פרץ לעמוד בראשה. בנוסף, בבחירות לראשות "האיחוד הלאומי" הודח אורי אריאל ונבחר במקומו חבר הכנסת בצלאל סמוטריץ' - מה שהביא לפרישתו של אריאל מהחיים הפוליטיים. בשלב זה נוצרו חילוקי דיעות בין הבית היהודי לאיחוד הלאומי בשאלה מי יוביל את הרשימה המשותפת, אבל לבסוף הוסכם שהמצב יישאר כקדמותו. בראש הרשימה יעמוד הרב פרץ, סמוטריץ' יוצב במקום השני - אך יהיה הראשון שיבחר תפקיד בממשלה, מה שיאפשר לו להיות השר הבכיר מטעם הרשימה המשותפת. במקרה בו הרשימה תקבל רק תפקיד אחד בממשלה - תתקיים עליו רוטציה בין פרץ לסמוטריץ'.</p>
<p><br />לקראת סגירת הרשימות לכנסת הפעיל ראש הממשלה נתניהו מכבש לחצים על הרשימה המשותפת לצרף אליה גם את אנשי רשימת "עוצמה לישראל". שתי המפלגות המרכיבות את הרשימה לא היו מעוניינות בכך, שכן "עוצמה יהודית" מזוהה כגלגול של תנועת כ"ך הקיצונית והגזענית של הרב המנוח מאיר כהנא. על כ"ך נאסר לרוץ לכנסת ב-1988 והיא אף הוכרזה כארגון טרור ב-1994. המפלגות חששו שצירוף "עוצמה יהודית" יבריח קולות של דתיים מתונים יותר, אך נתניהו הבטיח להן בתמורה את תיקי החינוך והבינוי וכן שיבוץ של אחד מחברי המפלגה המשותפת במקום ה-28 ברשימת הליכוד.</p>
<p><br />לאחר שהבית היהודי והאיחוד הלאומי נעתרו לבקשתו של נתניהו קמה סערה ציבורית סביב החיבור. בבית היהודי עצמו היו חברים שהתנגדו לאיחוד. בעקבות האיחוד, העיתונאית יפעת ארליך, שהייתה אמורה לרוץ במקום השלישי ברשימה, ביטלה את מועמדותה ועזבה את מפלגתה. רבנים שונים הביעו מחאה חריפה על החיבור עם אנשים כמו מיכאל בן-ארי (מקום חמישי ברשימה המשותפת) ואיתמר בן-גביר (מקום שמיני). במפלגות המרכז והשמאל הציגו את החבירה כפשיטת רגל מוסרית הן של שתי מפלגות הימין והן של נתניהו, שהיה שושבין החיבור. מנגד, טען ראש "הבית היהודי" פרץ שמדובר ב"בלוק טכני" שנועד רק להכניס לכנסת את כל שלוש המפלגות מבלי לבזבז קולות של גוש הימין ושאין בחיבור מימד אידיאולוגי או מימד של שיתוף פעולה בפועל.</p>',
			'vote_count' => '4',
			'ordering' => '5',
			'desktop_play_cnt' => '59',
			'mobile_play_cnt' => '126',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:47:20',
			'modified' => '2019-06-19 13:10:13',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '11',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'מרצ',
			'source_title' => 'תמר זנדברג',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795b2cacf29_tamar.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4287aee62_social share - meretz.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514571315c795b6b6ef46.mp3',
			'audio_time' => '4:51',
			'summary' => '<p>מפלגת מרצ מכריזה על עצמה כמפלגת השמאל של ישראל - מיתוג נדיר בתקופה בה רוב המפלגות בורחות מהמושג "שמאל" ומרגישות שהוא מכתים אותן. המפלגה קמה לקראת הבחירות ב-1992 כחיבור של שלוש מפלגות שמאל-מרכז קיימות: רצ, מפ"ם ושינוי. רצ שמה את הדגש על הגנה על זכויות אזרח והפרדת דת ומדינה, מפ"ם הייתה מפלגה סוציאליסטית ושינוי הייתה מפלגת מרכז עם עמדות שמאל דומות בתחום המדיני והבטחוני - מה שאיפשר את החיבור בין השלוש.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-13 רצה מרצ כשבראשה עמדה ראש מפלגת רצ שולמית אלוני, פרלמנטרית ותיקה ומוערכת. המפלגה נחלה הצלחה בבחירות וזכתה ב-12 מנדטים - שניים יותר ממספר המנדטים שהיה בכנסת הקודמת לשלוש המפלגות שהרכיבו אותה. מרצ הייתה חלק מממשלתו של יצחק רבין. אלוני מונתה לשרת החינוך ומאוחר יותר הוחלפה על ידי אמנון רובינשטיין ועברה להיות שרת התקשורת. יאיר צבן מונה לשר הקליטה ויוסי שריד מונה לשר לאיכות הסביבה.</p>
<p><br />במהלך הכנסת ה-13 תמכה מרצ ביוזמות השלום של רבין, שכללו את הסכם אוסלו השנוי במחלוקת ואת הסכם השלום עם ירדן, שהתקבל בקונצנזוס. לאחר רצח רבין המשיכה המפלגה לכהן בממשלתו של שמעון פרס ובמהפך ב-1996, בו נבחר לראשות הממשלה בנימין נתניהו, הפכה למפלגת אופוזיציה, כשברשותה תשעה מנדטים. ב-1997 פרשה שינוי מהאיחוד במרצ וחזרה להיות מפלגה עצמאית.</p>
<p><br />הנצחון של אהוד ברק בבחירות לכנסת ה-15 החזיר את מרצ לממשלה, עם עשרה מנדטים. בשלב זה החליף את אלוני יוסי שריד כיושב הראש, שמונה גם לתפקיד שר החינוך. במהלך כהונתו של אהוד ברק כראש הממשלה פרצה האינתיפאדה השנייה, דבר שהוביל לירידה חדה בפופולריות של השמאל, שנתפס כלא רלוונטי במצב הביטחוני המדמם של אותה התקופה. מאבקי כוח בממשלתו של ברק הביאו את מרצ לפרוש מהממשלה, ולהתפרק זמן קצר לאחר מכן.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-16 ב-2003 רצה מרצ ברשימה משותפת עם תנועת שח"ר בראשותו של יוסי ביילין ועם תנועת הבחירה הדמוקרטית בראשותו של רומן ברונפמן. למרות איחוד כוחות זה קרסה מרצ לשישה מנדטים בלבד ונשארה באופוזיציה מול ממשלתו של אריאל שרון. התבוסה הקשה גרמה ליוסי שריד להתפטר מתפקידו כיושב ראש המפלגה. יוסי ביילין החליף אותו.</p>
<p><br />גם בשנים שלאחר מכן ובמערכות הבחירות הבאות לא הצליחה מרצ להתקרב לשיאי כוחה משנות ה-90, כאשר נקודת השפל שלה הייתה בכנסת ה-18, אז קיבלה שלושה מנדטים בלבד, תחת הנהגתו של חיים אורון. את אורון החליפה ב-2012 זהבה גלאון, שאמנם הצליחה להכפיל את כוחה של המפלגה לשישה מנדטים בבחירות לכנסת ה-19, אבל מרצ נשארה מפלגת אופוזיציה קטנה מול שלטון קואליציית הימין בראשות נתניהו.</p>
<p><br />בסוף 2017, במהלך המירוץ לפריימריז לראשות מרצ, פרשה זהבה גלאון מהחיים הפוליטיים. לתפקיד יושבת ראש התנועה נבחרה תמר זנדברג, שמנהיגה את מרצ בבחירות הנוכחיות. בחירתה של זנדברג לוותה בסערה כשהתגלה שהיא השתמשה בשירותיו של היועץ הפוליטי משה קלוגהפט, המזוהה עם מפלגות ימין ועם עמותות ימין העושות דה-לגיטימציה לשמאל, דוגמת "אם תרצו". זנדברג התנצלה על מעשה זה והגדירה אותו כטעות בשיקול הדעת.</p>
<p><br />גישתה של מרצ בעידן זנדברג היא להיות שמאל ברור ולא מתנצל. המפלגה מכריזה שהיא מניפה שלושה דגלים, השלובים זה בזה: המדיני, החברתי והאזרחי-דמוקרטי. לפי מצע המפלגה, מרצ מאמינה שחברה צודקת לא יכולה להתקיים בתוך כלכלה מושחתת ואי-שוויונית, במציאות של כיבוש ובלי דמוקרטיה חזקה שנלחמת בגזענות ובאפליה. מרצ קוראת לסיום הכיבוש ולהגעה להסדר שיביא להקמת מדינה פלסטינית לצד מדינת ישראל, ללחימה ביוזמות חקיקה אנטי-דמוקרטיות ולהפרדת הדת מהמדינה. מבחינה כלכלית חותרת מרצ למדיניות סוציאל-דמוקרטית שתפעל למען מדינת רווחה, הכוללת רגולציה, פיקוח אפקטיבי וקידום זכויות עובדים.</p>
<p><br />בסקרים לקראת הבחירות ניצבת מרצ קרוב לאחוז החסימה, מה שהביא לשמועות בדבר איחוד אפשרי עם מפלגת העבודה. נראה שאיחוד כזה לא יצא לפועל, בין השאר בשל השקפתם של ראשי שתי המפלגות, שעל פיה, במקרה הזה כנראה אין השלם גדול מסך חלקיו ושאיחוד יכול להבריח בוחרים של שתי המפלגות במקום להביא בוחרים חדשים.</p>',
			'vote_count' => '18',
			'ordering' => '6',
			'desktop_play_cnt' => '131',
			'mobile_play_cnt' => '252',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:18:54',
			'modified' => '2019-04-16 04:30:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '18',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כולנו',
			'source_title' => 'משה כחלון',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/itemimages/5c7a47d5494f7_kahlon.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4340ca704_social share - kulanu.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514587035c79618fbef13.mp3',
			'audio_time' => '5:09',
			'summary' => '<p>מפלגת כולנו מגדירה עצמה כמפלגת מרכז עם דגש על נושאים חברתיים-כלכליים. בראש "כולנו" עומד שר האוצר משה כחלון, שהקים אותה ב-2014, לקראת הבחירות לכנסת ה-20.</p>
<p><br />משה כחלון החל את דרכו הפרלמנטרית ב-2003, כשנבחר לכנסת ה-16 מטעם מפלגת הליכוד. בפריימריז של הליכוד לכנסת ה-17 הצליח כחלון להגיע למקום הראשון, והוצב במקום השלישי ברשימה. בפריימריז לקראת הבחירות לכנסת ה־18 הוא נבחר למקום החמישי והוצב במקום השישי.</p>
<p><br />אחרי ניצחון הליכוד בבחירות אלו, מונה כחלון לשר התקשורת בממשלתו של בנימין נתניהו. שנתיים מאוחר יותר מונה כחלון גם לשר הרווחה. כהונתו במשרד התקשורת הזניקה אותו כדמות פוליטית, מה שאיפשר לו מאוחר יותר להפוך לראש מפלגה משלו. כחלון התמקד ברפורמות בשוק הסלולר, שסבל עד אז מריכוזיות, ממחירי קרטל ומשורה של תנאים שהקשו על הלקוחות. כחלון ביטל רבים מהתנאים האלו. בין השאר, אסר על חיוב לקוחות בגין עזיבת תוכנית ועל מכירת מכשירי סלולר הנעולים לשימוש רק ברשת סלולרית בה נמכרו. כחלון פתח את השוק למפעילי רשתות סלולר חדשים, כדי שאלו לעזור ביצירת תחרות.</p>
<p><br />היוזמה הצליחה מאוד והצניחה את עלות השימוש החודשית הממוצעת מכמה מאות שקלים לכמה עשרות שקלים, וגם הפכה את כחלון לפוליטיקאי מוכר ואהוד ומיתגה אותו ככזה שעובד עבור הציבור. זכורה במיוחד אמירתו של ראש הממשלה נתניהו לשריו עם פרוץ המחאה החברתית ב-2011: "תהיו כחלונים". עם זאת, על פי דיווחים הרגיש כחלון שנתניהו מצר את צעדיו ולא מאפשר לו לצמוח כדמות פוליטית, ועל בסיס זה, הודיע ב-2012 על פרישה זמנית מהחיים הפוליטיים ולא השתתף בבחירות שהתקיימו ב-2013.</p>
<p><br />ב-2014 הודיע כחלון על חזרתו למערכת הפוליטית, כראש המפלגה החדשה "כולנו". מצע המפלגה התמקד בנושאים כלכליים וחברתיים. כחלון הכריז שברצונו להיות שר אוצר ושמשימתו הראשונה תהיה לטפל במשבר הדיור, לאחר שמחירי הדירות קפצו פי 2 תוך כעשור. עוד דיבר על תוכנית להוזלת מחירי השירותים הבנקאיים ולהקלה על עסקים קטנים בקבלת אשראי, הוזלה של יוקר המחיה על ידי הגברת התחרות בשוק המזון, פעילות להרחבה ניכרת של סל הבריאות, עידוד תעסוקה והגברת הצמיחה בעזרת שורה של התייעלויות ורפורמות והעלאת שכר לחיילי החובה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20, שהתקיימו ב-2015, קיבלה "כולנו" עשרה מנדטים. כחלון מונה לשר האוצר, יואב גלנט מונה לשר הבינוי והשיכון ואבי גבאי מונה לשר להגנת הסביבה - ומאוחר יותר התפטר מהכנסת ועזב את המפלגה.</p>
<p><br />כחלון פיתח את תוכנית "מחיר למשתכן" והנגיש אותה לציבור רחב יותר, שעיקרו זוגות צעירים המעוניינים לרכוש את דירתם הראשונה. לפי שיטת התוכנית ניגשים קבלנים למכרז בו המנצח הוא הקבלן המציע אספקת דירות במחיר הנמוך ביותר, בכפוף לסטנדרטים שקובעת המדינה. ההנחה המגולמת במחירן היא לרוב כמה מאות אלפי שקלים, שמהווים כ-20 עד 25 אחוז מהמחיר המלא של דירה מקבילה שאינה חלק מהפרויקט. לצד שביעות רצון של המשתתפים בתוכנית מהמחירים המוזלים היא גם ספגה ביקורת ציבורית ועיתונאית בגין סוג הדירות שמוצעות בה, מיקומן, רמת הבנייה והאיבזור שלהן וזמני ההמתנה הארוכים.</p>
<p><br />כחלון עשה עוד שורה של שינויים במטרה להיטיב כלכלית עם הציבור. בין השאר, הוא העלה את שכר המינימום, הוסיף נקודות זיכוי במס הכנסה להורים עובדים, סבסד צהרונים, ביטל מכסים על מספר מוצרים, הוריד את המע"מ באחוז, הפחית את מס ההכנסה למעמד הביניים, החל בתוכנית שמטרתה להפריד את כרטיסי האשראי מהבנקים, הוזיל את התחבורה הציבורית ועלויות ביטוח הרכב והעלה את קצבאות הזקנה. גישתו זו הביאה עליו ביקורת של כלכלנים ועיתונאים שונים על כך שהוא מחלק כספים בהגזמה ובפזיזות כדי להיטיב עם בוחריו. נטען כלפיו שישאיר חור תקציבי וגירעון שלמדינה יהיה קשה לכסותו. כחלון מבטל ביקורת זאת וטוען שמצבה הכלכלי של ישראל תקין ויציב.</p>
<p><br />לכנסת הבאה רצה "כולנו" ללא חמישה מחבריה בכנסת הנוכחית: אבי גבאי, שעבר למפלגת העבודה. יואב גלנט, שעבר לליכוד, אלי אלאלוף שפרש מהחיים הפוליטיים ומייקל אורן ורחל עזריה שבוחנים הצטרפות למפלגות אחרות. כן ברשימה: אלי אלאלוף, מירב בן ארי, אכרם חסון, אלי כהן, רועי פוקלמן, טלי פלוסקוב ויפעת שאשא-ביטון. לקראת הבחירות הכריז כחלון שבכוונתו להציג תוכנית חדשה לחינוך בגיל הרך שבמסגרתה יסופקו מעונות ילדים מסובסדים בעלות של 1,300 ש"ח בלבד לחודש. המפלגה תדרוש להכניס את התוכנית ויישומה לקווי היסוד של הממשלה הבאה.</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '7',
			'desktop_play_cnt' => '70',
			'mobile_play_cnt' => '137',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:45:44',
			'modified' => '2019-09-11 04:03:58',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '13',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'גשר',
			'source_title' => 'אורלי לוי אבקסיס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795c4d97d97_orly.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42d1c5fb0_social share - gesher.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514574185c795c8a2b278.mp3',
			'audio_time' => '4:23',
			'summary' => '<p>גשר היא מפלגה חדשה שהוקמה על ידי חברת הכנסת אורלי לוי-אבקסיס, לאחר שכיהנה כחברת כנסת מטעם מפלגת "ישראל ביתנו" ופרשה ממנה. "גשר" ממתגת עצמה כמפלגה ששמה דגש על נושאים חברתיים. למרות שבמשך חודשים הסקרים היטיבו עם המפלגה, לאחר איחוד "חוסן לישראל" של בני גנץ עם "יש עתיד" של יאיר לפיד נראה של"גשר" יהיה אתגר לעבור את אחוז החסימה.</p>
<p><br />אורלי לוי-אבקסיס היא בתו של דוד לוי, שכיהן זמן רב כחבר כנסת של הליכוד וכשר חוץ מטעמה. במשך שנים עסקה לוי-אבקסיס בדוגמנות ובהגשת טלוויזיה. היא נבחרה לראשונה לכנסת ב-2009. לפני כן, בדקה אפשרות לרוץ כחלק ממפלגות שמאל כמפלגת העבודה ומרצ, אך כאשר הגיעה הצעה מאביגדור ליברמן לרוץ במסגרת מפלגתו - היא קיבלה אותה והוצבה במקום השישי ברשימה. בקדנציה הראשונה שלה מונתה לסגנית יושב ראש הכנסת וליושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ושימשה כחברה בוועדת העבודה הרווחה והבריאות ובוועדה לנושאי הסביבה.</p>
<p><br />בקדנציה הראשונה שלה יזמה והעבירה לוי-אבקסיס חוקים חברתיים שונים, ביניהם הכללת הרחבת היקף המוסדות הנדרשים למניעת העסקה של עברייני מין, תיקון לחוק בתי המשפט שמכיל איסור פרסום שמות קטינים בהליכים אזרחיים, תיקון להצעת חוק בנוגע להארכת חופשת הלידה בגין אשפוז ילדים וכן חוק להפיכת מוקד סיוע טלפוני לנפגעות תקיפה מינית כמוקד חירום טלפוני חינמי.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-19 התאחדה "ישראל ביתנו" עם מפלגת ה"ליכוד", ולוי שובצה במקום ה-16 ברשימתם המשותפת. בכנסת זו המשיכה לכהן כיושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ובנוסף שימשה כחברה בוועדת קידום מעמד האישה ובוועדת העבודה, הרווחה והבריאות. היא המשיכה עם הקו החברתי שלה וקידמה הצעת חוק לשילוב דיור ציבורי במתחמי בנייה, הייתה חברה בשדולה לקידום הנוער בפריפריה והקימה את השדולה לעסקים קטנים ובינוניים בכנסת. ב-2015 העניקה לה התנועה למען איכות השלטון את פרס אבירת איכות השלטון.</p>
<p><br />בריצה לכנסת ה-20 שובצה לוי-אבקסיס במקום השני ב"ישראל ביתנו". מכיוון שהמפלגה נשארה בתחילה באופוזיציה היא לא מונתה לשרה והסתפקה בהמשך כהונתה כחברה במספר שדולות בכנסת. במהלך הקדנציה נכנסה "ישראל ביתנו" לקואליציה - אך לוי-אבקסיס לא קיבלה תפקיד של שרה בממשלה, ובמקומה מונתה סופה לנדבר. כתוצאה מכך הודיעה לוי-אבקסיס על פרישתה מ"ישראל ביתנו", אך נשארה חברת סיעה באופן טכני. ועדת הכנסת אישרה את בקשת מפלגתה להכריז עליה כפורשת מהסיעה, והיא עברה לכהן כסיעת יחיד.</p>
<p><br />לקראת הבחירות הקרובות הודיעה לוי-אבקסיס על כוונתה לרוץ במפלגה חדשה בראשותה. היא ניהלה מגעים עם עדינה בר שלום, בתו של הרב עובדיה יוסף, לריצה משותפת, אך החיבור ביניהן לא הסתייע. מכיוון שפרשה מ"ישראל ביתנו" בלי להתפטר מהכנסת לא התאפשר לה לקחת חלק במפלגה קיימת שכבר מיוצגת בכנסת או להתאחד עם כזאת. מסיבה זו היה צריך בני גנץ לבחור בין איחוד עם מפלגתה החדשה של לוי-אבקסיס לאיחוד עם מפלגתו הקיימת של יאיר לפיד, שאיחוד איתה לא היה מאפשר חיבור נוסף עם לוי-אבקסיס.</p>
<p><br />בסוף 2018 רשמה לוי-אבקסיס את מפלגת "גשר", שמה של המפלגה שהקים אביה דוד לוי לאחר שפרש מהליכוד. היא הגדירה את המפלגה כ"כוח חברתי חדש המחויב לעשייה ציבורית שוחרת טוב ולשיח ציבורי אחראי, פתוח ומכבד". בחודשים שלאחר מכן ניהלה משא ומתן על חבירה למפלגתו של בני גנץ, אך הוא בחר לבסוף לחבור ליאיר לפיד. בהודעה שפרסמה לאחר מכן טענה לוי-אבקסיס שגנץ חזר בו מהסיכומים ביניהם ושהוא וצוותו נעלמו מבלי לעדכן בהחלטתם. היא האשימה את גנץ בחוסר אמינות וטענה שהוא מנוהל על ידי אנשים אחרים.</p>
<p><br />לוי-אבקסיס נאלצה להגיש את רשימתה כרשימה עצמאית. במקומות הראשונים מוצבים בה דוד פרלמוטר, יפעת ביטון, חגי רזניק וגלעד סממה.</p>',
			'vote_count' => '6',
			'ordering' => '8',
			'desktop_play_cnt' => '98',
			'mobile_play_cnt' => '164',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:23:58',
			'modified' => '2019-09-11 04:02:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '14',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'זהות',
			'source_title' => 'משה פייגלין ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795cec55120_feiglin.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42e1452ec_social share - zeut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514575685c795d203100f.mp3',
			'audio_time' => '5:10',
			'summary' => '<p>"זהות" הוקמה ב-2015 על ידי משה פייגלין וזו הפעם הראשונה שהיא מתמודדת במערכת בחירות. המפלגה מגדירה את עקרונותיה המנחים העיקריים כחיבור לזהותה היהודית של המדינה תוך כדי שמירה קפדנית על חירויות הפרט וצמצום המנגנונים הממשלתיים.</p>
<p><br />משה פייגלין החל את פעילותו הציבורית ב-1992, עם חתימת הסכם אוסלו על ידי ראש הממשלה דאז יצחק רבין. פייגלין התנגד נחרצות להסכם והקים את תנועת "אם תרצו", שדגלה במרי אזרחי לא אלים. המפלגה ערכה הפגנות מבלי לקבל אישור מהמשטרה, מה שהוביל למעצרים של אנשיה. פייגלין עצמו נעצר ב-1995 בגין התקהלות אסורה וקיבל מאסר על תנאי. ב-1997 הורשע בהמרדה, לאחר שקרא לציבור לחסום צמתים מרכזיים במדינה כמחאה נגד הסכם אוסלו ולהקים מאחזים לא חוקיים ביהודה ושומרון. הוא נידון לעונש מאסר שהומר לעבודות שירות.</p>
<p><br />פייגלין תכנן לרוץ לכנסת במסגרת תנועה שהקים בשם "מנהיגות יהודית", אבל בשנת 2000 הגיע למסקנה שהדרך האפקטיבית ביותר להביא את עמדותיו למיין סטרים הישראלי ולקבל עמדת השפעה בשלטון היא להתפקד יחד עם תומכיו למפלגת "הליכוד", לייצר קבוצת אינטרסים בתוכה וכך להזיז את מפלגת השלטון ימינה. פייגלין פקד לליכוד רבים מתומכיו, במהלך שזיכה אותם בכינוי "הפייגלינים". כחבר ליכוד הוא התמודד מספר פעמים על ראשות המפלגה ובפריימריז שלה לבחירת חברי הכנסת.</p>
<p><br />ב-2005 החלו נסיונות של ראש הממשלה בנימין נתניהו ומקורביו להדיח את פייגלין מהליכוד, בטענה שהאידיאולוגיה שלו סותרת את ערכי הליכוד ושרבים מהמתפקדים מטעמו כלל לא מצביעים למפלגה בבחירות. למרות שבפריימריז של הליכוד לכנסת ה-19 הגיע פייגלין למקום ה-20 ברשימה, דחקה אותו ועדת הבחירות של הליכוד למקום ה-36, והוא נשאר מחוץ לכנסת. בבחירות 2012 הצליח פייגלין להגיע למקום ה-15 ברשימת הליכוד, מוקם במקום ה-23 ברשימה המשותפת של המפלגה עם "ישראל ביתנו" ונכנס לכנסת ה-19. כחבר כנסת מונה פייגלין להיות אחד מסגני יושב ראש הכנסת והיה חבר בשורה של ועדות, הבולטת שבהן היא ועדת החוץ והביטחון. בפריימריז שנערכו בליכוד ב-2014 הגיע פייגלין למקום ה-36 הלא-ריאלי, ובעקבות כך פרש מהליכוד.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר מכן הודיע פייגלין על הקמת מפלגת "זהות". הוא הגדיר את יעדיה של המפלגה כחתירה למדינה יהודית המשיבה את מירב החירות לאזרח, מבצרת את ערכי המשפחה והקהילה, מקיימת כלכלה חופשית, מממשת את ריבונותה בכל חלקי ארץ ישראל שבשליטתה וחותרת לסיום מצב הלוחמה באמצעות ניצחון על אויביה. מצע המפלגה קורא לצמצום משרדי הממשלה מ-29 ל-11, מתנגד לחקיקת יתר, תומך בביזור סמכויות לקהילות מקומיות ומבקש לייצר איזון בין הרשויות לבית המשפט. בתחום החברתי קוראת "זהות" למעבר למערכת חינוך הפועלת בשיטת השוברים, לביטול חזקת הגיל הרך, להחלת רפורמה שוויונית בנושא דמי המזונות, להפרטת הביטוח הלאומי וצמצומו, להפרטה של מערכת הבריאות ולהסרת מגבלות על כלי תקשורת פרטיים.</p>
<p><br />למרות שפייגלין אדם אמוני מוצהר וגאה, הרואה ביהדות ובתורה את הציר המסובב של מדינת ישראל ומאמין שמוסדותיה צריכים להיות מחויבים להלכה - הוא מאמין שבמרחב הפרט אין לבצע כפיה דתית. הוא תומך בצמצום כוחה של הדת הממוסדת בישראל, כולל ביטול המונופול של הרבנות הראשית, ביטול רישום הנישואים הממשלתי, עשיית רפורמות בנוהל הגיור והתאמת חוק השבות למציאות העכשווית.</p>
<p><br />ערכיה הקפיטליסטיים של "זהות" באים לידי ביטוי בשאיפתה לכלכלה שתהיה כמה שיותר חופשית. המפלגה תומכת בהורדת מיסים - כולל מס החברות, ביטול חסמים על ייבוא, הפרטת התחבורה הציבורית, פיחות רגולציה בתחום הבניה וסגירת מינהל מקרקעי ישראל. פייגלין גם תומך בליגליזציה של צמח הקנאביס.</p>
<p><br />מבחינה ביטחונית משמרת "זהות" את עמדותיו הימניות-קיצוניות של פייגלין. המפלגה תומכת בביטול הסכם אוסלו, השתלטות מחודשת של צה"ל על השטחים שפונו והחלת ריבונות מלאה על כל חלקי ארץ ישראל. פתרונות לפליטים הפלסטינים נעים בין עידוד הגירה למתן אזרחות מלאה - בכפוף להליך בדיקה ארוך. "זהות" קוראת להחזרת השליטה הישראלית המלאה בהר הבית, לביטול סמכות הוואקף (Wakf) על ההר ולהקמת בית כנסת עליו.</p>
<p><br />אחרי פייגלין נמצאים ברשימה לכנסת הרב חיים אמסלם, שהיה בעבר חבר כנסת מטעם ש"ס, גלעד אלפר, ד"ר רונית דרור ועו"ד ליבי מולד. על פי הסקרים העדכניים "זהות" לא צפויה לעבור את אחוז החסימה. </p>',
			'vote_count' => '143',
			'ordering' => '9',
			'desktop_play_cnt' => '266',
			'mobile_play_cnt' => '501',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:28:10',
			'modified' => '2019-06-24 01:14:56',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '15',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ישראל ביתנו',
			'source_title' => 'אביגדור ליברמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795e474e38d_liberman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42f518afb_social share - israel b.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514579115c795e7725334.mp3',
			'audio_time' => '5:41',
			'summary' => '<p>"ישראל ביתנו" היא מפלגת ימין שהוקמה ומונהגת על ידי אביגדור ליברמן. ליברמן הקים את המפלגה ב-1999 אחרי שפרש מהליכוד, שם שימש בין השאר כמנכ"ל התנועה ומנכ"ל משרד ראש הממשלה במהלך כהונתו הראשונה של בנימין נתניהו. בתחילה מותגה המפלגה גם כמפלגת עולים, אבל ככל שעוברות השנים היא ממתגת את עצמה יותר כמפלגה כלל-ישראלית. "ישראל ביתנו" ידועה כמפלגה של איש אחד. אביגדור ליברמן בוחר את חברי המפלגה שירוצו לכנסת במסגרתה והוא המחליט הבלעדי על דרכה ופעולותיה.</p>
<p><br />למרות היותה של "ישראל ביתנו" מפלגה ימנית, היא לא פוסלת בצורה מוחלטת הקמת מדינה פלסטינית ווויתורים טריטוריאלים, אך זאת במסגרת תוכנית חילופי השטחים, שלפי עמדת המפלגה מטרתה "להעביר את הגבול בינינו ולא בתוכנו". התוכנית קוראת להעביר לרשות הפלסטינית שטחים ישראלים המאוכלסים ברוב ערבי, דוגמת העיר אום אל פאחם. במקביל לכך, שואפת המפלגה לספח לשטחה של ישראל גושי התיישבות ביהודה ושומרון.</p>
<p><br />ערכים נוספים אליהם חותרת "ישראל ביתנו" הם עלייה, ביטחון והתיישבות. המפלגה תומכת בעונש מוות למחבלים, בדרישת הצהרת נאמנות למדינה מהאזרחים ובשירות חובה בצבא או במסגרת של שירות לאומי לכל אזרחי המדינה. עוד תומכת המפלגה בשינוי שיטת הממשל לדמוקרטיה נשיאותית, במטרה להגביר את היציבות של המערכת הפוליטית. בפן הכלכלי תומכת המפלגה בליברליזציה של המשק ובהפרטה. מבחינת דת ומדינה היא בעד חופש דת יחסי, לצד הצהרה שאין להפריד את הדת מהמדינה.</p>
<p><br />"ישראל ביתנו" רצה לראשונה לכנסת ב-1999 וקיבלה ארבעה מנדטים. לאחר שנשארה באופוזיציה בתקופ הקצרה של ממשלת של אהוד ברק וב-2001, נכנסה לממשלת האחדות בראשותו של אריאל שרון ואביגדור ליברמן מונה לשר התשתיות.</p>
<p><br />בבחירות ב-2003 זכה השילוב של "ישראל ביתנו" עם "האיחוד הלאומי" בשבעה מנדטים, שלושה מתוכם למפלגתו של ליברמן. ליברמן מונה לשר התחבורה אך פוטר מהממשלה עקב התנגדותו לתוכנית ההתנתקות שיזם ראש הממשלה שרון. אחרי ביצוע תוכנית ההתנתקות התפלגה ישראל ביתנו מסיעת האיחוד הלאומי בתקווה שריצה נפרדת תניב לכל אחת מהן יותר מנדטים. הנחה זו עמדה במבחן המציאות, כשבבחירות לכנסת ה-17 ב-2006 קיבלה "ישראל ביתנו" 11 מנדטים. ליברמן השאיר את המפלגה באופוזיציה, מחוץ לממשלתו של אהוד אולמרט, אך הכניס אותה לממשלה מאוחר יותר וקיבל שני תיקים: המשרד לעניינים אסטרטגיים עבורו ומשרד התיירות עבור יצחק אהרונוביץ'. בתחילת 2008 פרשה המפלגה מהממשלה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-18 ב-2009 הצליחה "ישראל ביתנו" להגיע להישג הגבוה בתולדותיה: 15 מנדטים. היא הצטרפה לממשלתו של בנימין נתניהו וקיבלה שורה של תיקים, כאשר הבכיר שבהם הוא תיק החוץ, אותו קיבל ליברמן. בבחירות הבאות רצה "ישראל ביתנו" ברשימה משותפת עם "הליכוד" וזכתה ב-11 מנדטים מתוך כלל ה-31 שהשיגה הרשימה המשותפת. ליברמן נשאר במשרד החוץ.</p>
<p><br />במהלך שנים אלו היו מעורבים מספר חברים של "ישראל ביתנו" בחקירות פליליות, בראשם ליברמן שנחשד שקיבל שוחד של מיליוני שקלים בזמן שכיהן כחבר הכנסת ושהשתמש בחברה שהייתה רשומה על שם בתו לצורך העברת הכספים אליו. החקירה המאומצת וארוכת השנים לא הניבה לבסוף כתב אישום. לעומתו, שר התיירות מטעם המפלגה, סטס מיסז'ניקוב, הואשם במרמה והפרת אמונים בעקבות העברת תקציבים לפסטיבל שהפיקה חברתו. הוא גם נחקר במסגרת חקירה רחבה יותר שמתנהלת מ-2014 בגין חשד לביצוע עבירות שונות בתחום טוהר המידות על ידי חברי מפלגה ומקורביה. בחקירה זו הוגשו כתבי אישום וכבר התקבלו מספר הרשעות.</p>
<p><br />תפקידו הבולט האחרון של ליברמן היה שר הביטחון. כשנה לאחר שהחליט שמפלגתו, על ששת המנדטים שקיבלה בבחירות לכנסת ה-20, לא תיכנס לממשלתו של בנימין נתניהו, שוכנע ליברמן להיכנס לממשלה בתמורה לתיק היוקרתי. במהלך כהונתו ספג ליברמן מתקפות וללעג מימין ומשמאל על הפער בין התבטאויותיו המיליטנטיות לפני שכיהן בתפקיד לעומת מדיניותו הרכה יותר בפועל כשר ביטחון. רבות הוזכר ציטוט שלו בראיון בו אמר שאם היה שר ביטחון - היה מנהיג החמאס איסמעיל הנייה מקבל אולטימטום להחזיר את החיילים החטופים תוך 48 שעות ואם לא היה ממלא אותו - היה צה"ל מחסלו. לקראת סוף 2018 התפטר ליברמן מהתפקיד והוציא את מפלגתו מהקואליציה לאחר שהתגובתה של הממשלה להסלמה שהוביל החמאס בעזה לא הייתה מספיקה לטעמו. ליברמן טען שממשלת נתניהו נכנעה לטרור ושהיא קונה שקט לטווח קצר במחיר של פגיעה קשה בביטחון.</p>
<p><br />בבחירות הקרובות רצה "ישראל ביתנו" כשברשימתה נמצאים אחרי ליברמן: סופה לנדבר, חמד עמאר, רוברט אילטוב, עודד פורר ויוליה מלינובסקי. בין ההישגים בהם מתגאה המפלגה בקמפיין הבחירות שלה: מניעת ניכוי שליש למחבלים, יצירת מנגנון המגדיר ארגון שזוכה למימון של ישות מדינית זרה כסוכן חוץ של אותה מדינה, תיקונים לחוק קליטת חיילים משוחררים שמוסיפים להם הטבות, מענקים ותוספות לקשישים ומאבקים בחוק המרכולים וחוק הגיור.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '10',
			'desktop_play_cnt' => '31',
			'mobile_play_cnt' => '73',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:31:52',
			'modified' => '2019-06-01 05:50:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '16',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ש"ס',
			'source_title' => 'אריה דרעי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795f4fbbd38_deri.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a430a8752b_social share - shass.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514581265c795f4ed3dab.mp3',
			'audio_time' => '5:29',
			'summary' => '<p>מפלגת ש"ס רצה לראשונה לכנסת ב-1984, אבל נוסדה עוד קודם, בשנת 1982, כמפלגה מוניציפלית בירושלים. ש"ס הוקמה על ידי חרדים מעדות המזרח שבראשם יעקב כהן, נסים זאב ושלמה דיין. לאחר שהגיעו למסקנה שאינם מקבלים יחס ראוי במפלגת "אגודת ישראל" החליטה החבורה להקים תנועה שתהווה בית פוליטי למזרחים שומרי מצוות - אך גם לכאלו שאינם דתיים. במשך רוב ימי קיומה הנהיגה את ש"ס מועצת חכמי תורה בראשותו של הרב עובדיה יוסף, שהפך לסמלה של התנועה. הרב ניווט את ש"ס והיה הפוסק האחרון בסוגיות שעמדו לפתחה. ש"ס הגדירה את מטרתה כ"הלחזיר עטרה ליושנה" וקידמה גישה דתית ושמרנית.</p>
<p><br />לאחר שהצליחה ש"ס לקבל שלושה מנדטים בבחירות לעיריית ירושלים ב-1983 הפכה לתנועה ארצית והתמודדה ב-1984 לכנסת ה-11, בראשותו של הרב יצחק פרץ. המפלגה זכתה בארבעה מנדטים ונכנסה לממשלת האחדות שהקימו יצחק שמיר מהליכוד ושמעון פרס ממפלגת העבודה. יו"ר התנועה יצחק פרץ כיהן כשר הפנים. בבחירות לכנסת ה-12 שנערכו ב-1988 הכפילה ש"ס את כוחה וקיבלה שישה מנדטים. יצחק פרץ מונה לתפקיד שר הקליטה, אך בעקבות ניסיון הנפל של שמעון פרס להקים ממשלה בראשותו במקום ממשלת האחדות הלאומית וחילוקי הדיעות שהתעוררו בנושא במפלגה - פרש ממנה פרץ והקים סיעת יחיד. את מקומו כראש המפלגה תפס אריה דרעי, שמונה לשר הפנים והפך עם השנים למנהיגה המיתולוגי של המפלגה.</p>
<p><br />ב-1990 התפרסמו טענות על מעורבותו של דרעי בפלילים, והוא החל להיחקר בנושא - חקירה שנמשכה מספר שנים. בבחירות 1992 שוב זכתה ש"ס לשישה מנדטים ונכנסה לממשלה בראשותו של יצחק רבין. התנהלותה של ש"ס בממשלת השמאל לא הייתה יציבה. היא נקלעה לעימותים עם שותפתה לקואליציה מרצ וב-1993 פרשה מהממשלה, לאחר חתימת הסכמי אוסלו. עוד קודם לכן הוגש כתב אישום נגד דרעי בגין עבירות שוחד, מרמה והפרת אמונים, קבלת דבר במרמה בנסיבות מחמירות ורישום כוזב במסמכי תאגיד. במהלך כל תקופת משפטו ולאחר הרשעתו טען דרעי שהוא חף מפשע ושהאישומים נגדו נובעים מרדיפה עדתית. הוא ניהל קמפיין על בסיס טענות אלו, דבר שהניב הצלחות אלקטורליות למפלגה: בבחירות 1996 זכתה ש"ס ב-10 מנדטים וקיבלה את משרד העבודה והרווחה ואת משרד הפנים בממשלתו הראשונה של בנימין נתניהו. בבחירות 1999 הגיעה ש"ס לשיאה, כאשר הקמפיין הטוען להתנכלות לאריה דרעי הניב מספר שיא של 17 מנדטים - דבר שהתאפשר בין השאר בזכות שיטת הבחירות שהייתה נהוגה באותה עת - פתקים נפרדים לראש הממשלה ולמפלגה. ההישג הגדול לא הועיל לדרעי, שהורשע במשפטו ב-1999 ונכנס לריצוי מאסר בכלא. דרעי לא היה איש ש"ס הראשון או האחרון שהורשע בפלילים, במהלך השנים הורשעו שישה חברי כנסת נוספת של המפלגה, ביניהם יאיר לוי ושלמה בניזרי.</p>
<p><br />אלי ישי, שהחליף את דרעי כראש ש"ס, נחשב לקיצוני ממנו. ישי הרבה ברטוריקה ימנית כנגד מהגרים וקהילת הלהט"ב. בבחירות 2003 קיבלה ש"ס 11 מנדטים אך נשארה מחוץ לקואליציה, בשל רצונו של ראש הממשלה אריאל שרון לבצע רפורמות כלכליות שהעריך שהחרדים לא יוכלו לתמוך בהן. בבחירות 2006 קיבלה ש"ס 12 מנדטים, והצטרפה לממשלה בראשותו של אהוד אולמרט.</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת ב-19 ב-2013 ולאחר שחרורו מהכלא ותום תקופת הקלון שלו, החליט דרעי לחזור לש"ס. הרב עובדיה יוסף, שחשש שמאבקי כוח בין דרעי וישי על הבכורה במפלגה תפרק אותה, פסק שהמפלגה תובל בהנהגה משותפת של דרעי, ישי ואריאל אטיאס. הסידור לא החזיק מעמד, ולאחר פטירתו של הרב יוסף הודיע אלי ישי על פרישה מש"ס וריצה במפלגה חדשה שהקים - "יחד", שלא עברה את אחוז החסימה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20 הריצה ש"ס קמפיין עדתי שדיבר על היותם של בני המעמדות הנמוכים "שקופים" בחברה הישראלית וקרא למזרחים להצביע למזרחים. המפלגה קיבלה שבעה מנדטים ודרעי מונה לשר הכלכלה ולשר לפיתוח הנגב והגליל. במהלך כהונתו סירב להפעיל את סעיף 52 לחוק ההגבלים העסקיים, כאמצעי לאישור מתווה הגז, מה שהוביל להתפטרותו מהתפקיד, במטרה לאפשר לנתניהו להפעיל את הסעיף.</p>
<p><br />בכנסת הנוכחית מחזיקה ש"ס בשבעה מנדטים ובשני תיקים: הפנים (של דרעי) והדתות (של יצחק וקנין). בקמפיין הבחירות שלה לכנסת הבאה מדגישה ש"ס את היותה תומכת נאמנה של נתניהו שלא תפסיק את תמיכתה בו גם במידה ויוגש כתב אישום נגד ראש הממשלה. היא מתהדרת ברפורמות להן נתנה יד במהלך הקדנציה האחרונה, הכוללות את הורדת מחירי הנסיעה באוטובוס, הורדת מחירי המים, העלאת שכר המינימום וכן בבניית בתי-כנסת ומקוואות והמשכת מורשתו של הרב עובדיה יוסף.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '11',
			'desktop_play_cnt' => '25',
			'mobile_play_cnt' => '48',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:35:30',
			'modified' => '2019-11-26 07:32:45',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '17',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'יהדות התורה',
			'source_title' => 'יעקב ליצמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c79608a09b08_lizman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a43327ea07_social share - yahadut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514584975c7960c16a02c.mp3',
			'audio_time' => '4:32',
			'summary' => '<p>"יהדות התורה" היא סיעה של חרדים אשכנזים הכוללת נציגים של מפלגת אגודת ישראל החסידית ומפלגת דגל התורה הליטאית.</p>
<p><br />מקורותיה של "יהדות התורה" עוד בימי ראשית המדינה, אז ייצגו המפלגות "אגודת ישראל" ו"פועלי אגודת ישראל" את הציבור החרדי בכנסת. "פועלי אגודת ישראל" לא עברה את אחוז החסימה בכנסת העשירית, מה שהשאיר את "אגודת ישראל" לייצג בעצמה את ציבור החרדים החסידים, ליטאים והספרדים. המפלגה לא הציגה ברשימתה מועמדים ספרדים, מה שהביא בשנות ה-80 להיווסדה של תנועת ש"ס.</p>
<p><br />פילוג שהתרחש בתוך המפלגה בתחילת שנות ה-80 הביא לפיצול הליטאים ממנה. הם הקימו את מפלגת "דגל התורה", ו"אגודת ישראל" נשארה מפלגה חסידית בלבד. הפלגים שבו והתחברו בבחירות לכנסת ה-13 ב-1992 לאור העלאת אחוז החסימה והחשש שמי מהן לא תצליח לעבור אותו. זו היתה גם הפעם הראשונה שבה רץ ברשימה נציג מזרחי - יצחק חיים פרץ - אך מאחר שהשתתפותו ברשימה לא הביאה קהל מצביעים חדש - הוא התפטר ופרש מהכנסת, לאור בקשות חבריו לסיעה. "אגודת ישראל" ו"דגל התורה" מנוהלות על ידי מועצות גדולי תורה נפרדות, והן אלו שמגדירות להן כיצד לנהוג בסוגיות הפוליטיות העומדות לפתחן.</p>
<p><br />מאז החיבור בין שתי הסיעות ב-1992 קיבלה "יהדות התורה" במערכות הבחירות השונות בין ארבעה לשבעה מנדטים, כאשר שיאה היה בכנסת ה-19, עם שבעה מנדטים. בין מנהיגיה הבולטים של המפלגה במהלך השנים היו יוסף שפירא, מנחם פורוש ואברהם רביץ. בשנים האחרונות עומד בראש המפלגה אברהם ליצמן, המכהן רשמית כסגן שר הבריאות אך בפועל כשר הבריאות - זאת בשל עקרון המפלגה לא לקחת חלק רשמי בשלטון.</p>
<p><br />ליצמן הוא חסיד גור ומקורבו של האדמו"ר מגור. במסגרת תפקידו כאחראי על מערכת הבריאות בישראל יזם חוקים וכללים שונים שחלקם התקבלו באהדה ציבורית וחלקם במחלוקת. יוזמתו לממן טיפולי שיניים לילדים מתקציב סל התרופות התקבלה בחיוב. עם זאת, הוא העביר חוק שנוי במחלוקת המאפשר לדרוש המשך טיפול במטופל הנמצא במצב של מוות מוחי-נשימתי עד להפסקת פעולת הלב. ליצמן אף מעוניין להפריד בין גברים לנשים בבתי החולים הפסיכיאטריים ולהביא בחשבון את שיקולי ההלכה בטיפולי הפריה מלאכותית.</p>
<p><br />במהלך רוב כהונתו כסגן שר הבריאות בממשלות האחרונות נחשב ליצמן למעורב, פעלתן ואיכפתי - תדמית שהולכת ונפגמת בשנה האחרונה בשל העומס הכבד על מערכת הבריאות והטענות שלא נעשה די כדי לפתור את המשבר. ב-2016 זכה ליצמן במקום הראשון בסקר שביעות רצון הציבור מהשרים בממשלה. סגן השר ערך ביקורי פתע בבתי חולים, הצליח לקצר את התורים לבדיקות MRI על ידי רכישת מכשירים נוספים, ערך רפורמה בתחום בריאות הנפש והעביר את המרפאות לקופות החולים. ב-2016 החל משרד הבריאות בראשותו להיאבק במאכלים לא בריאים. ליצמן מתח ביקורת פומבית על רשת מק'דונלדס וזו הודיעה בתגובה שהמזון המוגש בה עבר מקצה שיפורים בריאותיים ושאינו יכול להיחשב כיום כג'אנק פוד.</p>
<p><br />תחום בו היה נראה שליצמן פחות פועל למען בריאות הציבור הוא הגבלת תעשיית הטבק. בתחילת 2017 נטען בתחקיר שפורסם בערוץ 2 שליצמן פעל לסיוע לחברות הטבק מאחר ואלו מפרסמות בעיתון "המודיע", המזוהה עם חסידות גור. דו"ח מבקר המדינה שפורסם ב-2018 הצביע גם כן על חוסר עשייה מספקת של ליצמן בהגבלת עישון ובשיווק מוצרי טבק.</p>
<p><br />לאחרונה עלה שוב ליצמן לכותרות כאשר נחשד ונחקר בנוגע לטענה שפעל למניעת הסגרתה לאוסטרליה של מנהלת מוסד חינוך חרדי שעל פי החשד ביצעה עבירות מין בילדות בתקופת עבודתה. ליצמן מכחיש את החשדות נגדו.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-21 נמצאים אחרי ליצמן ברשימת "יהדות התורה" משה גפני, מאיר פורוש, אורי מקלב ויעקב טסלר. ליצמן הצהיר שהמפלגה לא תשב בממשלה בה יישב יאיר לפיד, אותו הוא מחרים מאז כהונתו של לפיד כשר אוצר. לדברי ליצמן, הפעולות שביצע לפיד נועדו לפגוע בציבור החרדי ולהשפילו.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '12',
			'desktop_play_cnt' => '30',
			'mobile_play_cnt' => '50',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:41:39',
			'modified' => '2019-09-22 04:36:23',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '20',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'רע"מ בל"ד',
			'source_title' => 'מנצור עבאס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09812a532_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517638845c7e09ac6ec54.mp3',
			'audio_time' => '4:19',
			'summary' => '<p>רע"מ-בל"ד היא רשימה משותפת לשתי מפלגות המייצגות חלקים מהציבור הערבי בישראל. הרשימה נוצרה לקראת הבחירות הקרובות לכנסת, אחרי שהתפרקה הרשימה הערבית המאוחדת, שהכילה נציגים של מפלגות אלה יחד עם נציגים של חד"ש ושל תע"ל.</p>
<p><br />ברשימת רע"מ - הרשימה הערבית המאוחדת - חברים אישים מקרב הפלג הדרומי של התנועה האסלאמית ומפלגת מד"ע. רשימת המפלגה לכנסת נבחרת על ידי המועצה הכללית של הפלג הדרומי בתנועה האיסלאמית. מהריצה לכנסת ה-17 ב-2006 רצה רע"מ בבחירות בשיתוף עם תע"ל. לכנסת האחרונה רצה, כאמור, במסגרת הרשימה המשותפת. חברי הכנסת של רע"מ בכנסת האחרונה היו מסעוד גנאים, טלב אבו-עראר ועבד אל-חכים חאג' יחיא. עמדות המפלגה נחשבות לעמדות ימין ערבי. מנהיגה בכנסת ה-17 איברהים צרצור הכריז "אנו מאמינים באסלאם, במשטר הח'ליפות ואיננו תומכים בהפרדת הדת מהפוליטיקה" ושלל את הציונות.</p>
<p><br />בל"ד - ברית לאומית דמוקרטית - היא מפלגה ערבית שהוקמה ב-1995 על ידי ד"ר עזמי בשארה, והורכבה מפלגים שיצאו מרק"ח, חד"ש והרשימה המתקדמת לשלום. המפלגה חרתה על דגלה את השאיפה להפיכת ישראל ממדינה יהודית למדינת כל אזרחיה, נסיגת ישראל מכל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים, מימוש זכות השיבה והקמת מדינה פלסטינית ריבונית שבירתה ירושלים.</p>
<p><br />במהלך שנותיה בכנסת הפכו חברי הכנסת של בל"ד לשנויים במחלוקת וחלקם נחשדו ואף הורשעו בגין ביצוע פעולות נגד ביטחון המדינה. מייסד המפלגה בשארה נחקר ב-2007 בחשד שבמהלך מלחמת לבנון השנייה יצר קשר עם סוכן מטעם החיזבאללה וייעץ לו להיכן לטווח טילים בשטח ישראל וסיפק לו מידע פנימי. עוד נחשד שקיבל מהחיזבאללה מאות אלפי שקלים. בשארה ברח מישראל לפני תום החקירה ומתגורר מאז בדוחה שבקטר. חברת הכנסת חנין זועבי השתתפה ב-2010 במשט לעזה של האוניה הטורקית "מאווי מרמרה". המשט נגמר בהשתלטות הכוחות הישראלים על האוניה והריגתם של תשעה מהמשתתפים. זועבי האשימה את ישראל בביצוע טבח באוניה ודרשה לערוך חקירה בינלאומית. אקט זה הפך אותה לשנואה ומושמצת בציבוריות הישראלית, כמו התבטאויות שונות שלה, דוגמת האמירה שחוטפי שלושת הנערים אינם טרוריסטים. ב-2015 הורשעה זועבי בהעלבת עובד ציבור, לאחר שצעקה על שוטרי משטרת ישראל ערבים בבית המשפט בנצרת וקראה להם משתפי פעולה. בעקבות התבטאויות נוספות שלה השעתה אותה ועדת הכנסת לחצי שנה מוועדות הכנסת ומדיוני המליאה.<br /><br /></p>
<p>חבר הכנסת באסל גטאס הורשע ב-2017 בעבירות של מרמה והפרת אמונים, מתן אמצעים לביצוע מעשה טרור והכנסה של ציוד אלקטרוני לבית סוהר והעברת מכתב האסור על פי פקודת בתי הסוהר - לאחר שצולם מבריח מעטפות עם מכשירי טלפון סלולרי לאסירים ביטחוניים בבית סוהר קציעות. הוא מרצה כיום עונש של שתי שנות מאסר.</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביאה לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה. החשש הזה הביא את רע"מ, בל"ד, חד"ש ותע"ל להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. החיבור הזה הביא את הרשימה הערבית המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות הקודמות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שרע"מ ובל"ד ירוצו במשותף ברשימה אחת ושחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחרת. לקראת הבחירות הקרובות הודיעו חברי הכנסת ג'מאל זחאלקה וחנין זועבי על פרישה מהחיים הפוליטיים. מטאנס שחאדה מונה לראש המפלגה. המועמדים הראשונים ברשימת רע"מ-בל"ד המשותפת לכנסת הם: מנצור עבאס, מטאנס שחאדה, עבד אל-חכים חאג' יחיא, היבא יזבק וטאלב אבו עראר.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '13',
			'desktop_play_cnt' => '29',
			'mobile_play_cnt' => '38',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:31:26',
			'modified' => '2019-04-03 22:42:10',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '21',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'חד"ש תע"ל',
			'source_title' => 'אחמד טיבי ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09db707a5_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517639845c7e0a10c1ef5.mp3',
			'audio_time' => '4:30',
			'summary' => '<p>חד"ש-תע"ל היא רשימה המשותפת לשתי מפלגות המייצגות בעיקר את הציבור הערבי בישראל: חד"ש ותע"ל. השתיים רצות יחד לכנסת ה-21 לאחר שכבר התמודדו יחדיו בעבר, בבחירות לכנסת ה-16. בבחירות שלאחר מכן הן רצו בהרכבים שונים ובבחירות האחרונות התמודדו במסגרת משותפת עם בל"ד ותע"ל שנקראה "הרשימה הערבית המשותפת", רשימה שהתפצלה לקראת הבחירות הנוכחיות.</p>
<p><br />חד"ש - החזית הדמוקרטית לשלום ולשוויון - היא מפלגה ותיקה בפוליטיקה הישראלית. זהו גלגול של מק"י - המפלגה הקומוניסטית הישראלית, שנוסדה עוד לפני קום המדינה. חד"ש רצה לכנסת מאז הבחירות לכנסת התשיעית ב-1977. למרות שהמפלגה מגדירה עצמה רשמית כקומוניסטית, היא אינה חותרת לכינון משטר קומוניסטי במדינה, ובמקום זאת תומכת בגישה סוציאליסטית. חד"ש מחזיקה בעמדות שהן השמאליות ביותר על המפה הפוליטית: הפיכתה של ישראל למדינת כל אזרחיה, החזרת כל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים והקמת מדינה פלסטינית בהם, פירוז המזרח התיכון מנשק להשמדה המונית ושוויון זכויות מלא בין יהודים וערבים, גברים ונשים.</p>
<p><br />לאורך השנים השיגה חד"ש בבחירות בין שלושה לחמישה מנדטים, כאשר אחד מהם שוריין לחבר כנסת יהודי. בשנות התשעים כיהנה בתפקיד תמר גוז'נסקי ומ-2006 היה זה דב חנין, שלקראת הבחירות הקרובות הודיע על פרישה מהחיים הפוליטיים. חנין היה חבר כנסת פעלתן ואהוד שזכה להערכה גם מחוץ לשמאל. הוא רץ ב-2008 לראשות עיריית תל-אביב וזכה ב-35% מהקולות מול רון חולדאי. כיום עומד בראש חד"ש איימן עודה, עורך דין וחבר בעיריית חיפה בעברו.</p>
<p><br />תע"ל - תנועה ערבית להתחדשות - היא מפלגה שהוקמה על ידי אחמד טיבי ורצה לראשונה לכנסת ב-1999, ברשימה משותפת עם בל"ד. שתי הסיעות התפצלו במהרה וטיבי הפך לסיעת יחיד. מאז הוא רץ בחיבורים שונים עם המפלגות חד"ש, רע"ם, מד"ע ובבחירות האחרונות - ברשימה הערבית המשותפת. המצע של תע"ל קורא להמשך התמיכה בתהליך השלום הישראלי-פלסטיני וסיומו בהקמת מדינה פלסטינית לצד ישראל, צמצום הפערים בין הסקטור היהודי לערבי על ידי אפליה מתקנת לטובת הערבים ולעוד שורה של צעדים שמטרתם לשפר את מעמדם של הערבים אזרחי ישראל.</p>
<p><br />אחמד טיבי היה אישיות מוכרת היטב לציבור הישראלי עוד לפני שרץ לכנסת, בשל היותו יועצו של יושב ראש הרשות הפלסטינית יאסר ערפאת ובזכות השתתפותו בתוכניות אקטואליה רבות כמביע דעה וכפרשן. טיבי קומם עליו אישים פוליטיים מהימין שטענו שסיועו לערפאת ולרשות הפלסטינית - כולל תיפקודו כדובר המשלחת הפלסטינית בפסגת וואי-פלנטיישן (Y Plantation) ב-1998 - מהווה סתירה להיותו אזרח ישראלי בכלל ופוליטיקאי ישראלי בפרט. הפגישות של טיבי עם מנהיגים ערבים הנחשבים לאויבי ישראל והשתתפותו באירועים מטעמם או בנוכחותם גררו ביקורת נוספת עליו. ועדת האתיקה של הכנסת הטילה על טיבי נזיפה חמורה בעקבות הדברים שלו בנאום ברמאללה, בו אמר ש"השאהיד הוא אשר פורץ את הדרך ומשרטט בדמו את הדרך לחירות ולשחרור".</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביא לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה, חשש שהביא את חד"ש, תע"ל, בל"ד ורע"ם להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. חיבור זה הביא את הרשימה המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחת ורע"ם ובלד ירוצו במשותף ברשימה אחרת. המועמדים הראשונים ברשימת חד"ש-תע"ל לכנסת הם: איימן עודה, אחמד טיבי, עאידה תומא סלימאן, אוסאמה סעדי ועופר כסיף. ראשי מפלגת עוצמה יהודית, מיכאל בן ארי ואיתמר בן גביר, עתרו לוועדת הבחירות המרכזית בבקשה לפסול את הרשימה, בטענות שהיא שוללת את קיומה של ישראל כמדינה יהודית ושחבריה תומכים במאבקם של ארגוני טרור נגד ישראל.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '14',
			'desktop_play_cnt' => '57',
			'mobile_play_cnt' => '71',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:33:43',
			'modified' => '2019-09-15 09:50:18',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '22',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'פתק לבן',
			'source_title' => 'לא לבחור בכלל',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e0a8f6899d_novote.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517641295c7e0aa150f06.mp3',
			'audio_time' => '2:40',
			'summary' => '<p>בכל קלפי הצבעה, לצד פתקי המפלגות, מונחת גם ערימה של פתקים לבנים. במקרה בו בקלפי נגמרו הפתקים של המפלגה לה מעוניין להצביע בוחר - עליו לקחת פתק לבן, לכתוב עליו את שמה ולשלשל את המעטפה לקלפי כמו בהצבעה רגילה.</p>
<p><br />למרות שמהותו של הפתק הלבן היא פתרון טכני לבעיה, ישנם מצביעים המשתמשים בו כהצבעת מחאה. לרוב &ndash; מדובר על מצביעים שלא רואים באף מפלגה כמייצגת הולמת של דעותיהם ולכן בוחרים לשלשל לקלפי פתק ריק כדרך להביע את עמדתם זו, כאומרים "אין לי למי להצביע ולכן אני לא תומך באף מפלגה".</p>
<p><br />השימוש בפתק לבן חסר משמעות פרקטית. כל הפתקים הלבנים נחשבים לפסולים ונספרים יחד עם שאר הפתקים הפסולים - מה שלא מאפשר לדעת מה היה חלקם בכל הצבעה. בבחירות לכנסת ה-14 ב-1996 ובבחירות לכנסת ה-15 ב-1999 שיטת הבחירות הייתה עם שני פתקים: אחד למפלגה ואחד לראש הממשלה, מה שאיפשר למצביעים להצביע בפתק לבן במקרה בו הם לא שלמים עם המועמדים לראשות הממשלה או עם המפלגות הקיימות - ועדיין להשפיע בבחירות בעזרת הפתק השני, אבל שיטת בחירות זו בוטלה לאחר מערכות בחירות אלו.</p>
<p><br />ייתכן ששימוש בפתק הלבן היטה את הכף בבחירות לראשות הממשלה בין שמעון פרס לבנימין נתניהו ב-96'. קבוצה של אינטלקטואלים מהשמאל הרדיקלי טענו שפרס אינו עושה מספיק עבור הבאת השלום ובשל כך קראו לציבור המזדהים עמם לשים בקלפי פתק לבן. פרס הפסיד לנתניהו בחצי אחוז בלבד, כך שייתכן שהנמנעים הם אלו שאיפשרו לנתניהו את הניצחון.</p>
<p><br />כך או כך, הצבעה בפתק לבן אינה משרתת את עמדותיו של המצביע, למעט הצבעת מחאה שכאמור, גם היא אינה נספרת, מכיוון שהיא חלק ממכלול הפתקים הפסולים.</p>
<p><br />הימנעות מהשתתפות בבחירות - אם בחוסר הצבעה או בהצבעה עם פתק לבן - מחלישה את המשחק הדמוקרטי ולמעשה מחזקת את הצד הפוליטי לו מתנגד מצביע הפתק הלבן, שכן במקום להצביע למפלגה מהגוש הפוליטי עמו הוא מזדהה, הוא גורע ממנו קול פוטנציאלי שיכול לחזקו ולהטות את הכף במאזן הגושים. לכן מומלץ גם במקרים בהם המצביע אינו מוצא מפלגה לטעמו - להצביע למפלגה אותה הוא רואה כ"הרע במיעוטו".</p>
<p><br />אם יש לכם זכות הצבעה וחשבתם לוותר עליה, אנחנו מזמינים אתכם לחשוב שוב וללכת להצביע. אם המפלגה שתצביעו לה לא תבחר, לפחות תהיה לכם הזכות "להתלונן"...</p>',
			'vote_count' => '5',
			'ordering' => '15',
			'desktop_play_cnt' => '190',
			'mobile_play_cnt' => '235',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:35:31',
			'modified' => '2019-09-22 04:41:02',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	)
)
$total_vote = '286'
$candidates_left = array(
	(int) 0 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '14',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'זהות',
			'source_title' => 'משה פייגלין ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795cec55120_feiglin.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42e1452ec_social share - zeut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514575685c795d203100f.mp3',
			'audio_time' => '5:10',
			'summary' => '<p>"זהות" הוקמה ב-2015 על ידי משה פייגלין וזו הפעם הראשונה שהיא מתמודדת במערכת בחירות. המפלגה מגדירה את עקרונותיה המנחים העיקריים כחיבור לזהותה היהודית של המדינה תוך כדי שמירה קפדנית על חירויות הפרט וצמצום המנגנונים הממשלתיים.</p>
<p><br />משה פייגלין החל את פעילותו הציבורית ב-1992, עם חתימת הסכם אוסלו על ידי ראש הממשלה דאז יצחק רבין. פייגלין התנגד נחרצות להסכם והקים את תנועת "אם תרצו", שדגלה במרי אזרחי לא אלים. המפלגה ערכה הפגנות מבלי לקבל אישור מהמשטרה, מה שהוביל למעצרים של אנשיה. פייגלין עצמו נעצר ב-1995 בגין התקהלות אסורה וקיבל מאסר על תנאי. ב-1997 הורשע בהמרדה, לאחר שקרא לציבור לחסום צמתים מרכזיים במדינה כמחאה נגד הסכם אוסלו ולהקים מאחזים לא חוקיים ביהודה ושומרון. הוא נידון לעונש מאסר שהומר לעבודות שירות.</p>
<p><br />פייגלין תכנן לרוץ לכנסת במסגרת תנועה שהקים בשם "מנהיגות יהודית", אבל בשנת 2000 הגיע למסקנה שהדרך האפקטיבית ביותר להביא את עמדותיו למיין סטרים הישראלי ולקבל עמדת השפעה בשלטון היא להתפקד יחד עם תומכיו למפלגת "הליכוד", לייצר קבוצת אינטרסים בתוכה וכך להזיז את מפלגת השלטון ימינה. פייגלין פקד לליכוד רבים מתומכיו, במהלך שזיכה אותם בכינוי "הפייגלינים". כחבר ליכוד הוא התמודד מספר פעמים על ראשות המפלגה ובפריימריז שלה לבחירת חברי הכנסת.</p>
<p><br />ב-2005 החלו נסיונות של ראש הממשלה בנימין נתניהו ומקורביו להדיח את פייגלין מהליכוד, בטענה שהאידיאולוגיה שלו סותרת את ערכי הליכוד ושרבים מהמתפקדים מטעמו כלל לא מצביעים למפלגה בבחירות. למרות שבפריימריז של הליכוד לכנסת ה-19 הגיע פייגלין למקום ה-20 ברשימה, דחקה אותו ועדת הבחירות של הליכוד למקום ה-36, והוא נשאר מחוץ לכנסת. בבחירות 2012 הצליח פייגלין להגיע למקום ה-15 ברשימת הליכוד, מוקם במקום ה-23 ברשימה המשותפת של המפלגה עם "ישראל ביתנו" ונכנס לכנסת ה-19. כחבר כנסת מונה פייגלין להיות אחד מסגני יושב ראש הכנסת והיה חבר בשורה של ועדות, הבולטת שבהן היא ועדת החוץ והביטחון. בפריימריז שנערכו בליכוד ב-2014 הגיע פייגלין למקום ה-36 הלא-ריאלי, ובעקבות כך פרש מהליכוד.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר מכן הודיע פייגלין על הקמת מפלגת "זהות". הוא הגדיר את יעדיה של המפלגה כחתירה למדינה יהודית המשיבה את מירב החירות לאזרח, מבצרת את ערכי המשפחה והקהילה, מקיימת כלכלה חופשית, מממשת את ריבונותה בכל חלקי ארץ ישראל שבשליטתה וחותרת לסיום מצב הלוחמה באמצעות ניצחון על אויביה. מצע המפלגה קורא לצמצום משרדי הממשלה מ-29 ל-11, מתנגד לחקיקת יתר, תומך בביזור סמכויות לקהילות מקומיות ומבקש לייצר איזון בין הרשויות לבית המשפט. בתחום החברתי קוראת "זהות" למעבר למערכת חינוך הפועלת בשיטת השוברים, לביטול חזקת הגיל הרך, להחלת רפורמה שוויונית בנושא דמי המזונות, להפרטת הביטוח הלאומי וצמצומו, להפרטה של מערכת הבריאות ולהסרת מגבלות על כלי תקשורת פרטיים.</p>
<p><br />למרות שפייגלין אדם אמוני מוצהר וגאה, הרואה ביהדות ובתורה את הציר המסובב של מדינת ישראל ומאמין שמוסדותיה צריכים להיות מחויבים להלכה - הוא מאמין שבמרחב הפרט אין לבצע כפיה דתית. הוא תומך בצמצום כוחה של הדת הממוסדת בישראל, כולל ביטול המונופול של הרבנות הראשית, ביטול רישום הנישואים הממשלתי, עשיית רפורמות בנוהל הגיור והתאמת חוק השבות למציאות העכשווית.</p>
<p><br />ערכיה הקפיטליסטיים של "זהות" באים לידי ביטוי בשאיפתה לכלכלה שתהיה כמה שיותר חופשית. המפלגה תומכת בהורדת מיסים - כולל מס החברות, ביטול חסמים על ייבוא, הפרטת התחבורה הציבורית, פיחות רגולציה בתחום הבניה וסגירת מינהל מקרקעי ישראל. פייגלין גם תומך בליגליזציה של צמח הקנאביס.</p>
<p><br />מבחינה ביטחונית משמרת "זהות" את עמדותיו הימניות-קיצוניות של פייגלין. המפלגה תומכת בביטול הסכם אוסלו, השתלטות מחודשת של צה"ל על השטחים שפונו והחלת ריבונות מלאה על כל חלקי ארץ ישראל. פתרונות לפליטים הפלסטינים נעים בין עידוד הגירה למתן אזרחות מלאה - בכפוף להליך בדיקה ארוך. "זהות" קוראת להחזרת השליטה הישראלית המלאה בהר הבית, לביטול סמכות הוואקף (Wakf) על ההר ולהקמת בית כנסת עליו.</p>
<p><br />אחרי פייגלין נמצאים ברשימה לכנסת הרב חיים אמסלם, שהיה בעבר חבר כנסת מטעם ש"ס, גלעד אלפר, ד"ר רונית דרור ועו"ד ליבי מולד. על פי הסקרים העדכניים "זהות" לא צפויה לעבור את אחוז החסימה. </p>',
			'vote_count' => '143',
			'ordering' => '9',
			'desktop_play_cnt' => '266',
			'mobile_play_cnt' => '501',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:28:10',
			'modified' => '2019-06-24 01:14:56',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '9',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כחול-לבן',
			'source_title' => 'בני גנץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
			'audio_time' => '6:04',
			'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
			'vote_count' => '54',
			'ordering' => '2',
			'desktop_play_cnt' => '498',
			'mobile_play_cnt' => '973',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:11:30',
			'modified' => '2019-12-07 05:17:43',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '10',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הליכוד',
			'source_title' => 'בנימין נתניהו',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
			'audio_time' => '4:59',
			'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם &ndash; לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור &ndash; בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
			'vote_count' => '19',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '582',
			'mobile_play_cnt' => '1430',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:16:22',
			'modified' => '2019-12-02 22:57:56',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '11',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'מרצ',
			'source_title' => 'תמר זנדברג',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795b2cacf29_tamar.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4287aee62_social share - meretz.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514571315c795b6b6ef46.mp3',
			'audio_time' => '4:51',
			'summary' => '<p>מפלגת מרצ מכריזה על עצמה כמפלגת השמאל של ישראל - מיתוג נדיר בתקופה בה רוב המפלגות בורחות מהמושג "שמאל" ומרגישות שהוא מכתים אותן. המפלגה קמה לקראת הבחירות ב-1992 כחיבור של שלוש מפלגות שמאל-מרכז קיימות: רצ, מפ"ם ושינוי. רצ שמה את הדגש על הגנה על זכויות אזרח והפרדת דת ומדינה, מפ"ם הייתה מפלגה סוציאליסטית ושינוי הייתה מפלגת מרכז עם עמדות שמאל דומות בתחום המדיני והבטחוני - מה שאיפשר את החיבור בין השלוש.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-13 רצה מרצ כשבראשה עמדה ראש מפלגת רצ שולמית אלוני, פרלמנטרית ותיקה ומוערכת. המפלגה נחלה הצלחה בבחירות וזכתה ב-12 מנדטים - שניים יותר ממספר המנדטים שהיה בכנסת הקודמת לשלוש המפלגות שהרכיבו אותה. מרצ הייתה חלק מממשלתו של יצחק רבין. אלוני מונתה לשרת החינוך ומאוחר יותר הוחלפה על ידי אמנון רובינשטיין ועברה להיות שרת התקשורת. יאיר צבן מונה לשר הקליטה ויוסי שריד מונה לשר לאיכות הסביבה.</p>
<p><br />במהלך הכנסת ה-13 תמכה מרצ ביוזמות השלום של רבין, שכללו את הסכם אוסלו השנוי במחלוקת ואת הסכם השלום עם ירדן, שהתקבל בקונצנזוס. לאחר רצח רבין המשיכה המפלגה לכהן בממשלתו של שמעון פרס ובמהפך ב-1996, בו נבחר לראשות הממשלה בנימין נתניהו, הפכה למפלגת אופוזיציה, כשברשותה תשעה מנדטים. ב-1997 פרשה שינוי מהאיחוד במרצ וחזרה להיות מפלגה עצמאית.</p>
<p><br />הנצחון של אהוד ברק בבחירות לכנסת ה-15 החזיר את מרצ לממשלה, עם עשרה מנדטים. בשלב זה החליף את אלוני יוסי שריד כיושב הראש, שמונה גם לתפקיד שר החינוך. במהלך כהונתו של אהוד ברק כראש הממשלה פרצה האינתיפאדה השנייה, דבר שהוביל לירידה חדה בפופולריות של השמאל, שנתפס כלא רלוונטי במצב הביטחוני המדמם של אותה התקופה. מאבקי כוח בממשלתו של ברק הביאו את מרצ לפרוש מהממשלה, ולהתפרק זמן קצר לאחר מכן.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-16 ב-2003 רצה מרצ ברשימה משותפת עם תנועת שח"ר בראשותו של יוסי ביילין ועם תנועת הבחירה הדמוקרטית בראשותו של רומן ברונפמן. למרות איחוד כוחות זה קרסה מרצ לשישה מנדטים בלבד ונשארה באופוזיציה מול ממשלתו של אריאל שרון. התבוסה הקשה גרמה ליוסי שריד להתפטר מתפקידו כיושב ראש המפלגה. יוסי ביילין החליף אותו.</p>
<p><br />גם בשנים שלאחר מכן ובמערכות הבחירות הבאות לא הצליחה מרצ להתקרב לשיאי כוחה משנות ה-90, כאשר נקודת השפל שלה הייתה בכנסת ה-18, אז קיבלה שלושה מנדטים בלבד, תחת הנהגתו של חיים אורון. את אורון החליפה ב-2012 זהבה גלאון, שאמנם הצליחה להכפיל את כוחה של המפלגה לשישה מנדטים בבחירות לכנסת ה-19, אבל מרצ נשארה מפלגת אופוזיציה קטנה מול שלטון קואליציית הימין בראשות נתניהו.</p>
<p><br />בסוף 2017, במהלך המירוץ לפריימריז לראשות מרצ, פרשה זהבה גלאון מהחיים הפוליטיים. לתפקיד יושבת ראש התנועה נבחרה תמר זנדברג, שמנהיגה את מרצ בבחירות הנוכחיות. בחירתה של זנדברג לוותה בסערה כשהתגלה שהיא השתמשה בשירותיו של היועץ הפוליטי משה קלוגהפט, המזוהה עם מפלגות ימין ועם עמותות ימין העושות דה-לגיטימציה לשמאל, דוגמת "אם תרצו". זנדברג התנצלה על מעשה זה והגדירה אותו כטעות בשיקול הדעת.</p>
<p><br />גישתה של מרצ בעידן זנדברג היא להיות שמאל ברור ולא מתנצל. המפלגה מכריזה שהיא מניפה שלושה דגלים, השלובים זה בזה: המדיני, החברתי והאזרחי-דמוקרטי. לפי מצע המפלגה, מרצ מאמינה שחברה צודקת לא יכולה להתקיים בתוך כלכלה מושחתת ואי-שוויונית, במציאות של כיבוש ובלי דמוקרטיה חזקה שנלחמת בגזענות ובאפליה. מרצ קוראת לסיום הכיבוש ולהגעה להסדר שיביא להקמת מדינה פלסטינית לצד מדינת ישראל, ללחימה ביוזמות חקיקה אנטי-דמוקרטיות ולהפרדת הדת מהמדינה. מבחינה כלכלית חותרת מרצ למדיניות סוציאל-דמוקרטית שתפעל למען מדינת רווחה, הכוללת רגולציה, פיקוח אפקטיבי וקידום זכויות עובדים.</p>
<p><br />בסקרים לקראת הבחירות ניצבת מרצ קרוב לאחוז החסימה, מה שהביא לשמועות בדבר איחוד אפשרי עם מפלגת העבודה. נראה שאיחוד כזה לא יצא לפועל, בין השאר בשל השקפתם של ראשי שתי המפלגות, שעל פיה, במקרה הזה כנראה אין השלם גדול מסך חלקיו ושאיחוד יכול להבריח בוחרים של שתי המפלגות במקום להביא בוחרים חדשים.</p>',
			'vote_count' => '18',
			'ordering' => '6',
			'desktop_play_cnt' => '131',
			'mobile_play_cnt' => '252',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:18:54',
			'modified' => '2019-04-16 04:30:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '3',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'העבודה',
			'source_title' => 'אבי גבאי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a429731644_social share - avoda.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514336935c78ffdd0aaca.mp3',
			'audio_time' => '5:01',
			'summary' => '<p>מהקמת המדינה - לדשדוש באזור אחוז החסימה. זהו המסלול שעשתה מפלגת העבודה מ-1930, אז נוסדה מפלגת מפא"י, ועד היום, כשהמפלגה רצה לבחירות לכנסת ה-21 עם סימני שאלה לגבי יכולתה לצלוח אותן.</p>
<p><br />מנהיג ישראל המיתולוגי דוד בן-גוריון ייסד את מפלגת פועלי ארץ ישראל ב-1930 לצד ברל כצנלסון וחיים ארלוזורוב. עם כינון המדינה ב-1948 הפך בן-גוריון לראש הממשלה הראשון שלה וכיהן בתפקיד (לסירוגין) עד 1963 - מה שהפך אותו לבעל הכהונה הארוכה ביותר בתפקיד זה. ב-1964 התפלגה מפא"י ובן-גוריון פרש ממנה. הרשימה רצה במשותף עם "אחדות העבודה", כשבראשה לוי אשכול. אשכול הנהיג את המפלגה ואת המדינה בשנים הבאות, כשהאירוע הזכור יותר מכל מכהונתו הוא הניצחון הגדול של ישראל במלחמת ששת הימים, אז הצליחה ישראל לעמוד בפני כל הצבאות הזרים שפתחו מולה במלחמה וכבשה את יהודה, שומרון, חבל עזה, רמת הגולן וסיני.</p>
<p><br />בעשור שלאחר מכן המשיכה מפלגת העבודה, שאז נקראה "המערך" וכללה גם את מפלגת מפ"ם, להנהיג את המדינה. מלחמת יום הכיפורים ב-1973 הייתה מהגורמים שהביאו לנפילתה של המפלגה מהשלטון ב-1977 ולנצחונה של מפלגת הליכוד, בראשותו של מנחם בגין. בשנים שלאחר מכן הנהיגו את המפלגה שמעון פרס ויצחק רבין לסירוגין. יצחק רבין הביא למהפך נוסף ב-1992 והחזיר את השמאל לשלטון. רבין חתם על הסכמי אוסלו שהביאו לנסיגה מערים ביהודה ושומרון ולהקמת הראשות הפלסטינית - צעד שגרר מחלוקת עמוקה בעם. המחלקות לוותה בהסתה שהביאה לבסוף לרציחתו של רבין ב-1995, על ידי איש הימין הקיצוני יגאל עמיר.</p>
<p><br />תהליך ההתדרדרות של מפלגת העבודה החל עם פרוץ האינתיפאדה השנייה, בימי הנהגתו של ראש הממשלה אהוד ברק. בעיצומה של האינתיפאדה נערכו בחירות אישיות לראשות הממשלה, שבהן הפסיד ברק לאריאל שרון. בבחירות 2003 ובבחירות 2006 זכתה מפלגת העבודה ל-18 מנדטים בלבד - המספר הנמוך בתולדותיה עד אז. בבחירות 2009 ירדה ל-13 מנדטים ובבחירות 2013 עלתה קלות ל-15 מנדטים. בריצה לכנסת ה-20 התאחדה מפלגת העבודה עם "התנועה" של ציפי לבני - מה שהביא אותה להישג של 24 מנדטים שניתנו לרשימה המשותפת. חוסר שביעות רצון מתפקודו של מנהיג המפלגה - יצחק (בוז'י) הרצוג הביא לתבוסתו בפריימריז שערכה "העבודה" ולמינויו של אבי גבאי כיו"ר המפלגה החדש.</p>
<p><br />אבי גבאי הגיע ממפלגת "כולנו" של משה כחלון. הוא עזב את המפלגה והתפטר מתפקידו כשר להגנת הסביבה בממשלת נתניהו במחאה על צירופה לממשלה של מפלגת "ישראל ביתנו" ומינויו של אביגדור ליברמן לשר הביטחון. נצחונו של גבאי בפריימריז במפלגת העבודה נתפס כהפתעה בשל היותו מועמד מבחוץ, בעל פרופיל תקשורתי נמוך יחסית.</p>
<p><br />בגבאי נתלו תקוות רבות להצלתה של מפלגת העבודה, שכבר שנים לא נתפסה ככזו שיכולה לחזור להיות מפלגת השלטון. שורה של התבטאויות שלו פגעה בתומכי המפלגה. בין השאר הדהד גבאי את אמירתו הוותיקה של בנימין נתניהו ש"השמאל שכח מה זה להיות יהודים" וטען שהוא יכול להביא להסכם שלום ללא פינוי התנחלויות. גבאי הואשם שהוא קורץ ימינה וזונח את ה'בייס' השמאלני של מפלגת העבודה, והמפלגה החלה לרדת בסקרים. מכיוון שגבאי לא היה חבר כנסת - לא יכל לקחת חלק בפעילות הפרלמנטרית, ולתפקיד יו"ר האופוזיציה מונו יצחק הרצוג ולאחריו ציפי לבני.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר ההכרזה על ההליכה לבחירות הקרובות החליט גבאי לפרק את השותפות הקיימת עם "התנועה" והודיע על כך לציפי לבני בכינוס פומבי שצולם. נמתחה ביקורת על הצורה בה הוציא גבאי לפועל את ההיפרדות הזאת. גבאי המשיך להציג עצמו כמועמד לראשות הממשלה והכריז שהוא ראש הממשלה הבא, אך כניסתו של בני גנץ למערכת הפוליטית טרפה את הקלפים והורידה את תחזית המנדטים של מפלגת העבודה למספרים נמוכים כל כך, עד שקיימת סכנה ממשית להישארותה מתחת לאחוז החסימה.</p>
<p><br />בפריימריז שהתקיימו במפלגה לקראת הבחירות נבחרו למקומות הראשונים: איציק שמולי, סתיו שפיר, שלי יחימוביץ', מרב מיכאלי ועומר ברלב. אבי גבאי שריין למקום השני במפלגה את האלוף במיל' טל רוסו. מפלגת העבודה מצהירה כי עיקרי מצאה הם: המשך חיזוק הביטחון לצד חתירה להסכם מדיני והיפרדות מהפלסטינים, שינוי מקיף במערכות הבריאות והרווחה, יישום תוכנית למאבק בשחיתות ושמירה על מעמדן ועוצמתן של מערכות המשפט, אכיפת החוק והביקורת.</p>',
			'vote_count' => '17',
			'ordering' => '4',
			'desktop_play_cnt' => '137',
			'mobile_play_cnt' => '300',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 09:48:15',
			'modified' => '2019-11-05 03:16:19',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '12',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הימין החדש',
			'source_title' => 'נפתלי בנט',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
			'audio_time' => '4:31',
			'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
			'vote_count' => '14',
			'ordering' => '3',
			'desktop_play_cnt' => '163',
			'mobile_play_cnt' => '309',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:21:53',
			'modified' => '2019-12-07 05:18:00',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '13',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'גשר',
			'source_title' => 'אורלי לוי אבקסיס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795c4d97d97_orly.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42d1c5fb0_social share - gesher.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514574185c795c8a2b278.mp3',
			'audio_time' => '4:23',
			'summary' => '<p>גשר היא מפלגה חדשה שהוקמה על ידי חברת הכנסת אורלי לוי-אבקסיס, לאחר שכיהנה כחברת כנסת מטעם מפלגת "ישראל ביתנו" ופרשה ממנה. "גשר" ממתגת עצמה כמפלגה ששמה דגש על נושאים חברתיים. למרות שבמשך חודשים הסקרים היטיבו עם המפלגה, לאחר איחוד "חוסן לישראל" של בני גנץ עם "יש עתיד" של יאיר לפיד נראה של"גשר" יהיה אתגר לעבור את אחוז החסימה.</p>
<p><br />אורלי לוי-אבקסיס היא בתו של דוד לוי, שכיהן זמן רב כחבר כנסת של הליכוד וכשר חוץ מטעמה. במשך שנים עסקה לוי-אבקסיס בדוגמנות ובהגשת טלוויזיה. היא נבחרה לראשונה לכנסת ב-2009. לפני כן, בדקה אפשרות לרוץ כחלק ממפלגות שמאל כמפלגת העבודה ומרצ, אך כאשר הגיעה הצעה מאביגדור ליברמן לרוץ במסגרת מפלגתו - היא קיבלה אותה והוצבה במקום השישי ברשימה. בקדנציה הראשונה שלה מונתה לסגנית יושב ראש הכנסת וליושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ושימשה כחברה בוועדת העבודה הרווחה והבריאות ובוועדה לנושאי הסביבה.</p>
<p><br />בקדנציה הראשונה שלה יזמה והעבירה לוי-אבקסיס חוקים חברתיים שונים, ביניהם הכללת הרחבת היקף המוסדות הנדרשים למניעת העסקה של עברייני מין, תיקון לחוק בתי המשפט שמכיל איסור פרסום שמות קטינים בהליכים אזרחיים, תיקון להצעת חוק בנוגע להארכת חופשת הלידה בגין אשפוז ילדים וכן חוק להפיכת מוקד סיוע טלפוני לנפגעות תקיפה מינית כמוקד חירום טלפוני חינמי.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-19 התאחדה "ישראל ביתנו" עם מפלגת ה"ליכוד", ולוי שובצה במקום ה-16 ברשימתם המשותפת. בכנסת זו המשיכה לכהן כיושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ובנוסף שימשה כחברה בוועדת קידום מעמד האישה ובוועדת העבודה, הרווחה והבריאות. היא המשיכה עם הקו החברתי שלה וקידמה הצעת חוק לשילוב דיור ציבורי במתחמי בנייה, הייתה חברה בשדולה לקידום הנוער בפריפריה והקימה את השדולה לעסקים קטנים ובינוניים בכנסת. ב-2015 העניקה לה התנועה למען איכות השלטון את פרס אבירת איכות השלטון.</p>
<p><br />בריצה לכנסת ה-20 שובצה לוי-אבקסיס במקום השני ב"ישראל ביתנו". מכיוון שהמפלגה נשארה בתחילה באופוזיציה היא לא מונתה לשרה והסתפקה בהמשך כהונתה כחברה במספר שדולות בכנסת. במהלך הקדנציה נכנסה "ישראל ביתנו" לקואליציה - אך לוי-אבקסיס לא קיבלה תפקיד של שרה בממשלה, ובמקומה מונתה סופה לנדבר. כתוצאה מכך הודיעה לוי-אבקסיס על פרישתה מ"ישראל ביתנו", אך נשארה חברת סיעה באופן טכני. ועדת הכנסת אישרה את בקשת מפלגתה להכריז עליה כפורשת מהסיעה, והיא עברה לכהן כסיעת יחיד.</p>
<p><br />לקראת הבחירות הקרובות הודיעה לוי-אבקסיס על כוונתה לרוץ במפלגה חדשה בראשותה. היא ניהלה מגעים עם עדינה בר שלום, בתו של הרב עובדיה יוסף, לריצה משותפת, אך החיבור ביניהן לא הסתייע. מכיוון שפרשה מ"ישראל ביתנו" בלי להתפטר מהכנסת לא התאפשר לה לקחת חלק במפלגה קיימת שכבר מיוצגת בכנסת או להתאחד עם כזאת. מסיבה זו היה צריך בני גנץ לבחור בין איחוד עם מפלגתה החדשה של לוי-אבקסיס לאיחוד עם מפלגתו הקיימת של יאיר לפיד, שאיחוד איתה לא היה מאפשר חיבור נוסף עם לוי-אבקסיס.</p>
<p><br />בסוף 2018 רשמה לוי-אבקסיס את מפלגת "גשר", שמה של המפלגה שהקים אביה דוד לוי לאחר שפרש מהליכוד. היא הגדירה את המפלגה כ"כוח חברתי חדש המחויב לעשייה ציבורית שוחרת טוב ולשיח ציבורי אחראי, פתוח ומכבד". בחודשים שלאחר מכן ניהלה משא ומתן על חבירה למפלגתו של בני גנץ, אך הוא בחר לבסוף לחבור ליאיר לפיד. בהודעה שפרסמה לאחר מכן טענה לוי-אבקסיס שגנץ חזר בו מהסיכומים ביניהם ושהוא וצוותו נעלמו מבלי לעדכן בהחלטתם. היא האשימה את גנץ בחוסר אמינות וטענה שהוא מנוהל על ידי אנשים אחרים.</p>
<p><br />לוי-אבקסיס נאלצה להגיש את רשימתה כרשימה עצמאית. במקומות הראשונים מוצבים בה דוד פרלמוטר, יפעת ביטון, חגי רזניק וגלעד סממה.</p>',
			'vote_count' => '6',
			'ordering' => '8',
			'desktop_play_cnt' => '98',
			'mobile_play_cnt' => '164',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:23:58',
			'modified' => '2019-09-11 04:02:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '22',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'פתק לבן',
			'source_title' => 'לא לבחור בכלל',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e0a8f6899d_novote.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517641295c7e0aa150f06.mp3',
			'audio_time' => '2:40',
			'summary' => '<p>בכל קלפי הצבעה, לצד פתקי המפלגות, מונחת גם ערימה של פתקים לבנים. במקרה בו בקלפי נגמרו הפתקים של המפלגה לה מעוניין להצביע בוחר - עליו לקחת פתק לבן, לכתוב עליו את שמה ולשלשל את המעטפה לקלפי כמו בהצבעה רגילה.</p>
<p><br />למרות שמהותו של הפתק הלבן היא פתרון טכני לבעיה, ישנם מצביעים המשתמשים בו כהצבעת מחאה. לרוב &ndash; מדובר על מצביעים שלא רואים באף מפלגה כמייצגת הולמת של דעותיהם ולכן בוחרים לשלשל לקלפי פתק ריק כדרך להביע את עמדתם זו, כאומרים "אין לי למי להצביע ולכן אני לא תומך באף מפלגה".</p>
<p><br />השימוש בפתק לבן חסר משמעות פרקטית. כל הפתקים הלבנים נחשבים לפסולים ונספרים יחד עם שאר הפתקים הפסולים - מה שלא מאפשר לדעת מה היה חלקם בכל הצבעה. בבחירות לכנסת ה-14 ב-1996 ובבחירות לכנסת ה-15 ב-1999 שיטת הבחירות הייתה עם שני פתקים: אחד למפלגה ואחד לראש הממשלה, מה שאיפשר למצביעים להצביע בפתק לבן במקרה בו הם לא שלמים עם המועמדים לראשות הממשלה או עם המפלגות הקיימות - ועדיין להשפיע בבחירות בעזרת הפתק השני, אבל שיטת בחירות זו בוטלה לאחר מערכות בחירות אלו.</p>
<p><br />ייתכן ששימוש בפתק הלבן היטה את הכף בבחירות לראשות הממשלה בין שמעון פרס לבנימין נתניהו ב-96'. קבוצה של אינטלקטואלים מהשמאל הרדיקלי טענו שפרס אינו עושה מספיק עבור הבאת השלום ובשל כך קראו לציבור המזדהים עמם לשים בקלפי פתק לבן. פרס הפסיד לנתניהו בחצי אחוז בלבד, כך שייתכן שהנמנעים הם אלו שאיפשרו לנתניהו את הניצחון.</p>
<p><br />כך או כך, הצבעה בפתק לבן אינה משרתת את עמדותיו של המצביע, למעט הצבעת מחאה שכאמור, גם היא אינה נספרת, מכיוון שהיא חלק ממכלול הפתקים הפסולים.</p>
<p><br />הימנעות מהשתתפות בבחירות - אם בחוסר הצבעה או בהצבעה עם פתק לבן - מחלישה את המשחק הדמוקרטי ולמעשה מחזקת את הצד הפוליטי לו מתנגד מצביע הפתק הלבן, שכן במקום להצביע למפלגה מהגוש הפוליטי עמו הוא מזדהה, הוא גורע ממנו קול פוטנציאלי שיכול לחזקו ולהטות את הכף במאזן הגושים. לכן מומלץ גם במקרים בהם המצביע אינו מוצא מפלגה לטעמו - להצביע למפלגה אותה הוא רואה כ"הרע במיעוטו".</p>
<p><br />אם יש לכם זכות הצבעה וחשבתם לוותר עליה, אנחנו מזמינים אתכם לחשוב שוב וללכת להצביע. אם המפלגה שתצביעו לה לא תבחר, לפחות תהיה לכם הזכות "להתלונן"...</p>',
			'vote_count' => '5',
			'ordering' => '15',
			'desktop_play_cnt' => '190',
			'mobile_play_cnt' => '235',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:35:31',
			'modified' => '2019-09-22 04:41:02',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '19',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'איחוד מפלגות הימין',
			'source_title' => 'רפי פרץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7961e7439f8_no image.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4358293dd_social share - ichud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514588185c79620275a85.mp3',
			'audio_time' => '4:50',
			'summary' => '<p>איחוד מפלגות הימין הוא חיבור של שלושה גופים: מפלגת "הבית היהודי", מפלגת "האיחוד הלאומי - תקומה" ומפלגת "עוצמה יהודית". גופים אלו נמצאים בקצה הימני ביותר של הספקטרום הפוליטי, דוגלים בגישה לאומית-שמרנית-דתית ומתנגדים בצורה מוחלטת לוויתורים טריטוריאליים. ריצתן המשותפת היא תוצאה של לחצים כבדים שהפעיל ראש הממשלה בנימין נתניהו על "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" כדי שיצרפו לשורותיהן את "עוצמה יהודית" וכך ימנעו מצב בו היא לא עוברת את אחוז החסימה ומבזבזת קולות לגוש הימין בבחירות.</p>
<p><br />"הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" רצו במשותף לרוב הכנסות מ-2006, אז חברה "האיחוד הלאומי" למפלגה שבזמנו נקראה "המפד"ל", ושימשה כמפלגה ההיסטורית של הציונות הדתית-לאומית. ב-2008 שינתה המפד"ל את שמה ל"הבית היהודי", אבל בבחירות שנערכו ב-2009 קיבלה שלושה מנדטים בלבד. המשך דישדושה הוביל ליוזמה לפתיחת המפלגה למפקד מחודש ולבחירות פנימיות לתפקיד יושב ראש המפלגה. בפריימריז לראשות "הבית היהודי" שנערכו ב-2012 ניצח נפתלי בנט והפך ליושב ראש המפלגה, ששינתה את פניה והחלה לכלול גם חברי כנסת חילונים. הדוגמה הבולטת ביותר לכך היא שותפתו להנהגה של בנט - איילת שקד.</p>
<p><br />האיחוד של "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" הצליח להגיע בבחירות 2013 להישג נאה של 12 מנדטים ולקבל שורה של תיקים בממשלתו של בנימין נתניהו: משרד הכלכלה, משרד הדתות, המשרד לירושלים והתפוצות, משרד הבינוי והשיכון והמשרד לאזרחים ותיקים. לעומת זאת, בבחירות הבאות ב-2015 ירד האיחוד לשמונה מנדטים, עקב קמפיין מוצלח של הליכוד, שמטרתו הייתה להעביר אליו כמה שיותר קולות ממפלגות גוש הימין. בכנסת האחרונה קיבל האיחוד את תיקי החינוך והתפוצות (עבור נפתלי בנט), המשפטים (עבור איילת שקד) והחקלאות (עבור אורי אריאל).</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת הקרובה התרחשו ברשימה המשותפת מספר טלטלות. בנט ושקד פרשו מ"הבית היהודי וייסדו מפלגה חדשה בשם "הימין החדש". "הבית היהודי" ביטלה את הבחירות לראשותה והעבירה את הבחירה לוועדה פנימית, שבחרה ברב רפי פרץ לעמוד בראשה. בנוסף, בבחירות לראשות "האיחוד הלאומי" הודח אורי אריאל ונבחר במקומו חבר הכנסת בצלאל סמוטריץ' - מה שהביא לפרישתו של אריאל מהחיים הפוליטיים. בשלב זה נוצרו חילוקי דיעות בין הבית היהודי לאיחוד הלאומי בשאלה מי יוביל את הרשימה המשותפת, אבל לבסוף הוסכם שהמצב יישאר כקדמותו. בראש הרשימה יעמוד הרב פרץ, סמוטריץ' יוצב במקום השני - אך יהיה הראשון שיבחר תפקיד בממשלה, מה שיאפשר לו להיות השר הבכיר מטעם הרשימה המשותפת. במקרה בו הרשימה תקבל רק תפקיד אחד בממשלה - תתקיים עליו רוטציה בין פרץ לסמוטריץ'.</p>
<p><br />לקראת סגירת הרשימות לכנסת הפעיל ראש הממשלה נתניהו מכבש לחצים על הרשימה המשותפת לצרף אליה גם את אנשי רשימת "עוצמה לישראל". שתי המפלגות המרכיבות את הרשימה לא היו מעוניינות בכך, שכן "עוצמה יהודית" מזוהה כגלגול של תנועת כ"ך הקיצונית והגזענית של הרב המנוח מאיר כהנא. על כ"ך נאסר לרוץ לכנסת ב-1988 והיא אף הוכרזה כארגון טרור ב-1994. המפלגות חששו שצירוף "עוצמה יהודית" יבריח קולות של דתיים מתונים יותר, אך נתניהו הבטיח להן בתמורה את תיקי החינוך והבינוי וכן שיבוץ של אחד מחברי המפלגה המשותפת במקום ה-28 ברשימת הליכוד.</p>
<p><br />לאחר שהבית היהודי והאיחוד הלאומי נעתרו לבקשתו של נתניהו קמה סערה ציבורית סביב החיבור. בבית היהודי עצמו היו חברים שהתנגדו לאיחוד. בעקבות האיחוד, העיתונאית יפעת ארליך, שהייתה אמורה לרוץ במקום השלישי ברשימה, ביטלה את מועמדותה ועזבה את מפלגתה. רבנים שונים הביעו מחאה חריפה על החיבור עם אנשים כמו מיכאל בן-ארי (מקום חמישי ברשימה המשותפת) ואיתמר בן-גביר (מקום שמיני). במפלגות המרכז והשמאל הציגו את החבירה כפשיטת רגל מוסרית הן של שתי מפלגות הימין והן של נתניהו, שהיה שושבין החיבור. מנגד, טען ראש "הבית היהודי" פרץ שמדובר ב"בלוק טכני" שנועד רק להכניס לכנסת את כל שלוש המפלגות מבלי לבזבז קולות של גוש הימין ושאין בחיבור מימד אידיאולוגי או מימד של שיתוף פעולה בפועל.</p>',
			'vote_count' => '4',
			'ordering' => '5',
			'desktop_play_cnt' => '59',
			'mobile_play_cnt' => '126',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:47:20',
			'modified' => '2019-06-19 13:10:13',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '18',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כולנו',
			'source_title' => 'משה כחלון',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/itemimages/5c7a47d5494f7_kahlon.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4340ca704_social share - kulanu.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514587035c79618fbef13.mp3',
			'audio_time' => '5:09',
			'summary' => '<p>מפלגת כולנו מגדירה עצמה כמפלגת מרכז עם דגש על נושאים חברתיים-כלכליים. בראש "כולנו" עומד שר האוצר משה כחלון, שהקים אותה ב-2014, לקראת הבחירות לכנסת ה-20.</p>
<p><br />משה כחלון החל את דרכו הפרלמנטרית ב-2003, כשנבחר לכנסת ה-16 מטעם מפלגת הליכוד. בפריימריז של הליכוד לכנסת ה-17 הצליח כחלון להגיע למקום הראשון, והוצב במקום השלישי ברשימה. בפריימריז לקראת הבחירות לכנסת ה־18 הוא נבחר למקום החמישי והוצב במקום השישי.</p>
<p><br />אחרי ניצחון הליכוד בבחירות אלו, מונה כחלון לשר התקשורת בממשלתו של בנימין נתניהו. שנתיים מאוחר יותר מונה כחלון גם לשר הרווחה. כהונתו במשרד התקשורת הזניקה אותו כדמות פוליטית, מה שאיפשר לו מאוחר יותר להפוך לראש מפלגה משלו. כחלון התמקד ברפורמות בשוק הסלולר, שסבל עד אז מריכוזיות, ממחירי קרטל ומשורה של תנאים שהקשו על הלקוחות. כחלון ביטל רבים מהתנאים האלו. בין השאר, אסר על חיוב לקוחות בגין עזיבת תוכנית ועל מכירת מכשירי סלולר הנעולים לשימוש רק ברשת סלולרית בה נמכרו. כחלון פתח את השוק למפעילי רשתות סלולר חדשים, כדי שאלו לעזור ביצירת תחרות.</p>
<p><br />היוזמה הצליחה מאוד והצניחה את עלות השימוש החודשית הממוצעת מכמה מאות שקלים לכמה עשרות שקלים, וגם הפכה את כחלון לפוליטיקאי מוכר ואהוד ומיתגה אותו ככזה שעובד עבור הציבור. זכורה במיוחד אמירתו של ראש הממשלה נתניהו לשריו עם פרוץ המחאה החברתית ב-2011: "תהיו כחלונים". עם זאת, על פי דיווחים הרגיש כחלון שנתניהו מצר את צעדיו ולא מאפשר לו לצמוח כדמות פוליטית, ועל בסיס זה, הודיע ב-2012 על פרישה זמנית מהחיים הפוליטיים ולא השתתף בבחירות שהתקיימו ב-2013.</p>
<p><br />ב-2014 הודיע כחלון על חזרתו למערכת הפוליטית, כראש המפלגה החדשה "כולנו". מצע המפלגה התמקד בנושאים כלכליים וחברתיים. כחלון הכריז שברצונו להיות שר אוצר ושמשימתו הראשונה תהיה לטפל במשבר הדיור, לאחר שמחירי הדירות קפצו פי 2 תוך כעשור. עוד דיבר על תוכנית להוזלת מחירי השירותים הבנקאיים ולהקלה על עסקים קטנים בקבלת אשראי, הוזלה של יוקר המחיה על ידי הגברת התחרות בשוק המזון, פעילות להרחבה ניכרת של סל הבריאות, עידוד תעסוקה והגברת הצמיחה בעזרת שורה של התייעלויות ורפורמות והעלאת שכר לחיילי החובה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20, שהתקיימו ב-2015, קיבלה "כולנו" עשרה מנדטים. כחלון מונה לשר האוצר, יואב גלנט מונה לשר הבינוי והשיכון ואבי גבאי מונה לשר להגנת הסביבה - ומאוחר יותר התפטר מהכנסת ועזב את המפלגה.</p>
<p><br />כחלון פיתח את תוכנית "מחיר למשתכן" והנגיש אותה לציבור רחב יותר, שעיקרו זוגות צעירים המעוניינים לרכוש את דירתם הראשונה. לפי שיטת התוכנית ניגשים קבלנים למכרז בו המנצח הוא הקבלן המציע אספקת דירות במחיר הנמוך ביותר, בכפוף לסטנדרטים שקובעת המדינה. ההנחה המגולמת במחירן היא לרוב כמה מאות אלפי שקלים, שמהווים כ-20 עד 25 אחוז מהמחיר המלא של דירה מקבילה שאינה חלק מהפרויקט. לצד שביעות רצון של המשתתפים בתוכנית מהמחירים המוזלים היא גם ספגה ביקורת ציבורית ועיתונאית בגין סוג הדירות שמוצעות בה, מיקומן, רמת הבנייה והאיבזור שלהן וזמני ההמתנה הארוכים.</p>
<p><br />כחלון עשה עוד שורה של שינויים במטרה להיטיב כלכלית עם הציבור. בין השאר, הוא העלה את שכר המינימום, הוסיף נקודות זיכוי במס הכנסה להורים עובדים, סבסד צהרונים, ביטל מכסים על מספר מוצרים, הוריד את המע"מ באחוז, הפחית את מס ההכנסה למעמד הביניים, החל בתוכנית שמטרתה להפריד את כרטיסי האשראי מהבנקים, הוזיל את התחבורה הציבורית ועלויות ביטוח הרכב והעלה את קצבאות הזקנה. גישתו זו הביאה עליו ביקורת של כלכלנים ועיתונאים שונים על כך שהוא מחלק כספים בהגזמה ובפזיזות כדי להיטיב עם בוחריו. נטען כלפיו שישאיר חור תקציבי וגירעון שלמדינה יהיה קשה לכסותו. כחלון מבטל ביקורת זאת וטוען שמצבה הכלכלי של ישראל תקין ויציב.</p>
<p><br />לכנסת הבאה רצה "כולנו" ללא חמישה מחבריה בכנסת הנוכחית: אבי גבאי, שעבר למפלגת העבודה. יואב גלנט, שעבר לליכוד, אלי אלאלוף שפרש מהחיים הפוליטיים ומייקל אורן ורחל עזריה שבוחנים הצטרפות למפלגות אחרות. כן ברשימה: אלי אלאלוף, מירב בן ארי, אכרם חסון, אלי כהן, רועי פוקלמן, טלי פלוסקוב ויפעת שאשא-ביטון. לקראת הבחירות הכריז כחלון שבכוונתו להציג תוכנית חדשה לחינוך בגיל הרך שבמסגרתה יסופקו מעונות ילדים מסובסדים בעלות של 1,300 ש"ח בלבד לחודש. המפלגה תדרוש להכניס את התוכנית ויישומה לקווי היסוד של הממשלה הבאה.</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '7',
			'desktop_play_cnt' => '70',
			'mobile_play_cnt' => '137',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:45:44',
			'modified' => '2019-09-11 04:03:58',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '21',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'חד"ש תע"ל',
			'source_title' => 'אחמד טיבי ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09db707a5_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517639845c7e0a10c1ef5.mp3',
			'audio_time' => '4:30',
			'summary' => '<p>חד"ש-תע"ל היא רשימה המשותפת לשתי מפלגות המייצגות בעיקר את הציבור הערבי בישראל: חד"ש ותע"ל. השתיים רצות יחד לכנסת ה-21 לאחר שכבר התמודדו יחדיו בעבר, בבחירות לכנסת ה-16. בבחירות שלאחר מכן הן רצו בהרכבים שונים ובבחירות האחרונות התמודדו במסגרת משותפת עם בל"ד ותע"ל שנקראה "הרשימה הערבית המשותפת", רשימה שהתפצלה לקראת הבחירות הנוכחיות.</p>
<p><br />חד"ש - החזית הדמוקרטית לשלום ולשוויון - היא מפלגה ותיקה בפוליטיקה הישראלית. זהו גלגול של מק"י - המפלגה הקומוניסטית הישראלית, שנוסדה עוד לפני קום המדינה. חד"ש רצה לכנסת מאז הבחירות לכנסת התשיעית ב-1977. למרות שהמפלגה מגדירה עצמה רשמית כקומוניסטית, היא אינה חותרת לכינון משטר קומוניסטי במדינה, ובמקום זאת תומכת בגישה סוציאליסטית. חד"ש מחזיקה בעמדות שהן השמאליות ביותר על המפה הפוליטית: הפיכתה של ישראל למדינת כל אזרחיה, החזרת כל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים והקמת מדינה פלסטינית בהם, פירוז המזרח התיכון מנשק להשמדה המונית ושוויון זכויות מלא בין יהודים וערבים, גברים ונשים.</p>
<p><br />לאורך השנים השיגה חד"ש בבחירות בין שלושה לחמישה מנדטים, כאשר אחד מהם שוריין לחבר כנסת יהודי. בשנות התשעים כיהנה בתפקיד תמר גוז'נסקי ומ-2006 היה זה דב חנין, שלקראת הבחירות הקרובות הודיע על פרישה מהחיים הפוליטיים. חנין היה חבר כנסת פעלתן ואהוד שזכה להערכה גם מחוץ לשמאל. הוא רץ ב-2008 לראשות עיריית תל-אביב וזכה ב-35% מהקולות מול רון חולדאי. כיום עומד בראש חד"ש איימן עודה, עורך דין וחבר בעיריית חיפה בעברו.</p>
<p><br />תע"ל - תנועה ערבית להתחדשות - היא מפלגה שהוקמה על ידי אחמד טיבי ורצה לראשונה לכנסת ב-1999, ברשימה משותפת עם בל"ד. שתי הסיעות התפצלו במהרה וטיבי הפך לסיעת יחיד. מאז הוא רץ בחיבורים שונים עם המפלגות חד"ש, רע"ם, מד"ע ובבחירות האחרונות - ברשימה הערבית המשותפת. המצע של תע"ל קורא להמשך התמיכה בתהליך השלום הישראלי-פלסטיני וסיומו בהקמת מדינה פלסטינית לצד ישראל, צמצום הפערים בין הסקטור היהודי לערבי על ידי אפליה מתקנת לטובת הערבים ולעוד שורה של צעדים שמטרתם לשפר את מעמדם של הערבים אזרחי ישראל.</p>
<p><br />אחמד טיבי היה אישיות מוכרת היטב לציבור הישראלי עוד לפני שרץ לכנסת, בשל היותו יועצו של יושב ראש הרשות הפלסטינית יאסר ערפאת ובזכות השתתפותו בתוכניות אקטואליה רבות כמביע דעה וכפרשן. טיבי קומם עליו אישים פוליטיים מהימין שטענו שסיועו לערפאת ולרשות הפלסטינית - כולל תיפקודו כדובר המשלחת הפלסטינית בפסגת וואי-פלנטיישן (Y Plantation) ב-1998 - מהווה סתירה להיותו אזרח ישראלי בכלל ופוליטיקאי ישראלי בפרט. הפגישות של טיבי עם מנהיגים ערבים הנחשבים לאויבי ישראל והשתתפותו באירועים מטעמם או בנוכחותם גררו ביקורת נוספת עליו. ועדת האתיקה של הכנסת הטילה על טיבי נזיפה חמורה בעקבות הדברים שלו בנאום ברמאללה, בו אמר ש"השאהיד הוא אשר פורץ את הדרך ומשרטט בדמו את הדרך לחירות ולשחרור".</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביא לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה, חשש שהביא את חד"ש, תע"ל, בל"ד ורע"ם להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. חיבור זה הביא את הרשימה המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחת ורע"ם ובלד ירוצו במשותף ברשימה אחרת. המועמדים הראשונים ברשימת חד"ש-תע"ל לכנסת הם: איימן עודה, אחמד טיבי, עאידה תומא סלימאן, אוסאמה סעדי ועופר כסיף. ראשי מפלגת עוצמה יהודית, מיכאל בן ארי ואיתמר בן גביר, עתרו לוועדת הבחירות המרכזית בבקשה לפסול את הרשימה, בטענות שהיא שוללת את קיומה של ישראל כמדינה יהודית ושחבריה תומכים במאבקם של ארגוני טרור נגד ישראל.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '14',
			'desktop_play_cnt' => '57',
			'mobile_play_cnt' => '71',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:33:43',
			'modified' => '2019-09-15 09:50:18',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '16',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ש"ס',
			'source_title' => 'אריה דרעי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795f4fbbd38_deri.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a430a8752b_social share - shass.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514581265c795f4ed3dab.mp3',
			'audio_time' => '5:29',
			'summary' => '<p>מפלגת ש"ס רצה לראשונה לכנסת ב-1984, אבל נוסדה עוד קודם, בשנת 1982, כמפלגה מוניציפלית בירושלים. ש"ס הוקמה על ידי חרדים מעדות המזרח שבראשם יעקב כהן, נסים זאב ושלמה דיין. לאחר שהגיעו למסקנה שאינם מקבלים יחס ראוי במפלגת "אגודת ישראל" החליטה החבורה להקים תנועה שתהווה בית פוליטי למזרחים שומרי מצוות - אך גם לכאלו שאינם דתיים. במשך רוב ימי קיומה הנהיגה את ש"ס מועצת חכמי תורה בראשותו של הרב עובדיה יוסף, שהפך לסמלה של התנועה. הרב ניווט את ש"ס והיה הפוסק האחרון בסוגיות שעמדו לפתחה. ש"ס הגדירה את מטרתה כ"הלחזיר עטרה ליושנה" וקידמה גישה דתית ושמרנית.</p>
<p><br />לאחר שהצליחה ש"ס לקבל שלושה מנדטים בבחירות לעיריית ירושלים ב-1983 הפכה לתנועה ארצית והתמודדה ב-1984 לכנסת ה-11, בראשותו של הרב יצחק פרץ. המפלגה זכתה בארבעה מנדטים ונכנסה לממשלת האחדות שהקימו יצחק שמיר מהליכוד ושמעון פרס ממפלגת העבודה. יו"ר התנועה יצחק פרץ כיהן כשר הפנים. בבחירות לכנסת ה-12 שנערכו ב-1988 הכפילה ש"ס את כוחה וקיבלה שישה מנדטים. יצחק פרץ מונה לתפקיד שר הקליטה, אך בעקבות ניסיון הנפל של שמעון פרס להקים ממשלה בראשותו במקום ממשלת האחדות הלאומית וחילוקי הדיעות שהתעוררו בנושא במפלגה - פרש ממנה פרץ והקים סיעת יחיד. את מקומו כראש המפלגה תפס אריה דרעי, שמונה לשר הפנים והפך עם השנים למנהיגה המיתולוגי של המפלגה.</p>
<p><br />ב-1990 התפרסמו טענות על מעורבותו של דרעי בפלילים, והוא החל להיחקר בנושא - חקירה שנמשכה מספר שנים. בבחירות 1992 שוב זכתה ש"ס לשישה מנדטים ונכנסה לממשלה בראשותו של יצחק רבין. התנהלותה של ש"ס בממשלת השמאל לא הייתה יציבה. היא נקלעה לעימותים עם שותפתה לקואליציה מרצ וב-1993 פרשה מהממשלה, לאחר חתימת הסכמי אוסלו. עוד קודם לכן הוגש כתב אישום נגד דרעי בגין עבירות שוחד, מרמה והפרת אמונים, קבלת דבר במרמה בנסיבות מחמירות ורישום כוזב במסמכי תאגיד. במהלך כל תקופת משפטו ולאחר הרשעתו טען דרעי שהוא חף מפשע ושהאישומים נגדו נובעים מרדיפה עדתית. הוא ניהל קמפיין על בסיס טענות אלו, דבר שהניב הצלחות אלקטורליות למפלגה: בבחירות 1996 זכתה ש"ס ב-10 מנדטים וקיבלה את משרד העבודה והרווחה ואת משרד הפנים בממשלתו הראשונה של בנימין נתניהו. בבחירות 1999 הגיעה ש"ס לשיאה, כאשר הקמפיין הטוען להתנכלות לאריה דרעי הניב מספר שיא של 17 מנדטים - דבר שהתאפשר בין השאר בזכות שיטת הבחירות שהייתה נהוגה באותה עת - פתקים נפרדים לראש הממשלה ולמפלגה. ההישג הגדול לא הועיל לדרעי, שהורשע במשפטו ב-1999 ונכנס לריצוי מאסר בכלא. דרעי לא היה איש ש"ס הראשון או האחרון שהורשע בפלילים, במהלך השנים הורשעו שישה חברי כנסת נוספת של המפלגה, ביניהם יאיר לוי ושלמה בניזרי.</p>
<p><br />אלי ישי, שהחליף את דרעי כראש ש"ס, נחשב לקיצוני ממנו. ישי הרבה ברטוריקה ימנית כנגד מהגרים וקהילת הלהט"ב. בבחירות 2003 קיבלה ש"ס 11 מנדטים אך נשארה מחוץ לקואליציה, בשל רצונו של ראש הממשלה אריאל שרון לבצע רפורמות כלכליות שהעריך שהחרדים לא יוכלו לתמוך בהן. בבחירות 2006 קיבלה ש"ס 12 מנדטים, והצטרפה לממשלה בראשותו של אהוד אולמרט.</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת ב-19 ב-2013 ולאחר שחרורו מהכלא ותום תקופת הקלון שלו, החליט דרעי לחזור לש"ס. הרב עובדיה יוסף, שחשש שמאבקי כוח בין דרעי וישי על הבכורה במפלגה תפרק אותה, פסק שהמפלגה תובל בהנהגה משותפת של דרעי, ישי ואריאל אטיאס. הסידור לא החזיק מעמד, ולאחר פטירתו של הרב יוסף הודיע אלי ישי על פרישה מש"ס וריצה במפלגה חדשה שהקים - "יחד", שלא עברה את אחוז החסימה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20 הריצה ש"ס קמפיין עדתי שדיבר על היותם של בני המעמדות הנמוכים "שקופים" בחברה הישראלית וקרא למזרחים להצביע למזרחים. המפלגה קיבלה שבעה מנדטים ודרעי מונה לשר הכלכלה ולשר לפיתוח הנגב והגליל. במהלך כהונתו סירב להפעיל את סעיף 52 לחוק ההגבלים העסקיים, כאמצעי לאישור מתווה הגז, מה שהוביל להתפטרותו מהתפקיד, במטרה לאפשר לנתניהו להפעיל את הסעיף.</p>
<p><br />בכנסת הנוכחית מחזיקה ש"ס בשבעה מנדטים ובשני תיקים: הפנים (של דרעי) והדתות (של יצחק וקנין). בקמפיין הבחירות שלה לכנסת הבאה מדגישה ש"ס את היותה תומכת נאמנה של נתניהו שלא תפסיק את תמיכתה בו גם במידה ויוגש כתב אישום נגד ראש הממשלה. היא מתהדרת ברפורמות להן נתנה יד במהלך הקדנציה האחרונה, הכוללות את הורדת מחירי הנסיעה באוטובוס, הורדת מחירי המים, העלאת שכר המינימום וכן בבניית בתי-כנסת ומקוואות והמשכת מורשתו של הרב עובדיה יוסף.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '11',
			'desktop_play_cnt' => '25',
			'mobile_play_cnt' => '48',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:35:30',
			'modified' => '2019-11-26 07:32:45',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '17',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'יהדות התורה',
			'source_title' => 'יעקב ליצמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c79608a09b08_lizman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a43327ea07_social share - yahadut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514584975c7960c16a02c.mp3',
			'audio_time' => '4:32',
			'summary' => '<p>"יהדות התורה" היא סיעה של חרדים אשכנזים הכוללת נציגים של מפלגת אגודת ישראל החסידית ומפלגת דגל התורה הליטאית.</p>
<p><br />מקורותיה של "יהדות התורה" עוד בימי ראשית המדינה, אז ייצגו המפלגות "אגודת ישראל" ו"פועלי אגודת ישראל" את הציבור החרדי בכנסת. "פועלי אגודת ישראל" לא עברה את אחוז החסימה בכנסת העשירית, מה שהשאיר את "אגודת ישראל" לייצג בעצמה את ציבור החרדים החסידים, ליטאים והספרדים. המפלגה לא הציגה ברשימתה מועמדים ספרדים, מה שהביא בשנות ה-80 להיווסדה של תנועת ש"ס.</p>
<p><br />פילוג שהתרחש בתוך המפלגה בתחילת שנות ה-80 הביא לפיצול הליטאים ממנה. הם הקימו את מפלגת "דגל התורה", ו"אגודת ישראל" נשארה מפלגה חסידית בלבד. הפלגים שבו והתחברו בבחירות לכנסת ה-13 ב-1992 לאור העלאת אחוז החסימה והחשש שמי מהן לא תצליח לעבור אותו. זו היתה גם הפעם הראשונה שבה רץ ברשימה נציג מזרחי - יצחק חיים פרץ - אך מאחר שהשתתפותו ברשימה לא הביאה קהל מצביעים חדש - הוא התפטר ופרש מהכנסת, לאור בקשות חבריו לסיעה. "אגודת ישראל" ו"דגל התורה" מנוהלות על ידי מועצות גדולי תורה נפרדות, והן אלו שמגדירות להן כיצד לנהוג בסוגיות הפוליטיות העומדות לפתחן.</p>
<p><br />מאז החיבור בין שתי הסיעות ב-1992 קיבלה "יהדות התורה" במערכות הבחירות השונות בין ארבעה לשבעה מנדטים, כאשר שיאה היה בכנסת ה-19, עם שבעה מנדטים. בין מנהיגיה הבולטים של המפלגה במהלך השנים היו יוסף שפירא, מנחם פורוש ואברהם רביץ. בשנים האחרונות עומד בראש המפלגה אברהם ליצמן, המכהן רשמית כסגן שר הבריאות אך בפועל כשר הבריאות - זאת בשל עקרון המפלגה לא לקחת חלק רשמי בשלטון.</p>
<p><br />ליצמן הוא חסיד גור ומקורבו של האדמו"ר מגור. במסגרת תפקידו כאחראי על מערכת הבריאות בישראל יזם חוקים וכללים שונים שחלקם התקבלו באהדה ציבורית וחלקם במחלוקת. יוזמתו לממן טיפולי שיניים לילדים מתקציב סל התרופות התקבלה בחיוב. עם זאת, הוא העביר חוק שנוי במחלוקת המאפשר לדרוש המשך טיפול במטופל הנמצא במצב של מוות מוחי-נשימתי עד להפסקת פעולת הלב. ליצמן אף מעוניין להפריד בין גברים לנשים בבתי החולים הפסיכיאטריים ולהביא בחשבון את שיקולי ההלכה בטיפולי הפריה מלאכותית.</p>
<p><br />במהלך רוב כהונתו כסגן שר הבריאות בממשלות האחרונות נחשב ליצמן למעורב, פעלתן ואיכפתי - תדמית שהולכת ונפגמת בשנה האחרונה בשל העומס הכבד על מערכת הבריאות והטענות שלא נעשה די כדי לפתור את המשבר. ב-2016 זכה ליצמן במקום הראשון בסקר שביעות רצון הציבור מהשרים בממשלה. סגן השר ערך ביקורי פתע בבתי חולים, הצליח לקצר את התורים לבדיקות MRI על ידי רכישת מכשירים נוספים, ערך רפורמה בתחום בריאות הנפש והעביר את המרפאות לקופות החולים. ב-2016 החל משרד הבריאות בראשותו להיאבק במאכלים לא בריאים. ליצמן מתח ביקורת פומבית על רשת מק'דונלדס וזו הודיעה בתגובה שהמזון המוגש בה עבר מקצה שיפורים בריאותיים ושאינו יכול להיחשב כיום כג'אנק פוד.</p>
<p><br />תחום בו היה נראה שליצמן פחות פועל למען בריאות הציבור הוא הגבלת תעשיית הטבק. בתחילת 2017 נטען בתחקיר שפורסם בערוץ 2 שליצמן פעל לסיוע לחברות הטבק מאחר ואלו מפרסמות בעיתון "המודיע", המזוהה עם חסידות גור. דו"ח מבקר המדינה שפורסם ב-2018 הצביע גם כן על חוסר עשייה מספקת של ליצמן בהגבלת עישון ובשיווק מוצרי טבק.</p>
<p><br />לאחרונה עלה שוב ליצמן לכותרות כאשר נחשד ונחקר בנוגע לטענה שפעל למניעת הסגרתה לאוסטרליה של מנהלת מוסד חינוך חרדי שעל פי החשד ביצעה עבירות מין בילדות בתקופת עבודתה. ליצמן מכחיש את החשדות נגדו.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-21 נמצאים אחרי ליצמן ברשימת "יהדות התורה" משה גפני, מאיר פורוש, אורי מקלב ויעקב טסלר. ליצמן הצהיר שהמפלגה לא תשב בממשלה בה יישב יאיר לפיד, אותו הוא מחרים מאז כהונתו של לפיד כשר אוצר. לדברי ליצמן, הפעולות שביצע לפיד נועדו לפגוע בציבור החרדי ולהשפילו.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '12',
			'desktop_play_cnt' => '30',
			'mobile_play_cnt' => '50',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:41:39',
			'modified' => '2019-09-22 04:36:23',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '15',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ישראל ביתנו',
			'source_title' => 'אביגדור ליברמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795e474e38d_liberman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42f518afb_social share - israel b.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514579115c795e7725334.mp3',
			'audio_time' => '5:41',
			'summary' => '<p>"ישראל ביתנו" היא מפלגת ימין שהוקמה ומונהגת על ידי אביגדור ליברמן. ליברמן הקים את המפלגה ב-1999 אחרי שפרש מהליכוד, שם שימש בין השאר כמנכ"ל התנועה ומנכ"ל משרד ראש הממשלה במהלך כהונתו הראשונה של בנימין נתניהו. בתחילה מותגה המפלגה גם כמפלגת עולים, אבל ככל שעוברות השנים היא ממתגת את עצמה יותר כמפלגה כלל-ישראלית. "ישראל ביתנו" ידועה כמפלגה של איש אחד. אביגדור ליברמן בוחר את חברי המפלגה שירוצו לכנסת במסגרתה והוא המחליט הבלעדי על דרכה ופעולותיה.</p>
<p><br />למרות היותה של "ישראל ביתנו" מפלגה ימנית, היא לא פוסלת בצורה מוחלטת הקמת מדינה פלסטינית ווויתורים טריטוריאלים, אך זאת במסגרת תוכנית חילופי השטחים, שלפי עמדת המפלגה מטרתה "להעביר את הגבול בינינו ולא בתוכנו". התוכנית קוראת להעביר לרשות הפלסטינית שטחים ישראלים המאוכלסים ברוב ערבי, דוגמת העיר אום אל פאחם. במקביל לכך, שואפת המפלגה לספח לשטחה של ישראל גושי התיישבות ביהודה ושומרון.</p>
<p><br />ערכים נוספים אליהם חותרת "ישראל ביתנו" הם עלייה, ביטחון והתיישבות. המפלגה תומכת בעונש מוות למחבלים, בדרישת הצהרת נאמנות למדינה מהאזרחים ובשירות חובה בצבא או במסגרת של שירות לאומי לכל אזרחי המדינה. עוד תומכת המפלגה בשינוי שיטת הממשל לדמוקרטיה נשיאותית, במטרה להגביר את היציבות של המערכת הפוליטית. בפן הכלכלי תומכת המפלגה בליברליזציה של המשק ובהפרטה. מבחינת דת ומדינה היא בעד חופש דת יחסי, לצד הצהרה שאין להפריד את הדת מהמדינה.</p>
<p><br />"ישראל ביתנו" רצה לראשונה לכנסת ב-1999 וקיבלה ארבעה מנדטים. לאחר שנשארה באופוזיציה בתקופ הקצרה של ממשלת של אהוד ברק וב-2001, נכנסה לממשלת האחדות בראשותו של אריאל שרון ואביגדור ליברמן מונה לשר התשתיות.</p>
<p><br />בבחירות ב-2003 זכה השילוב של "ישראל ביתנו" עם "האיחוד הלאומי" בשבעה מנדטים, שלושה מתוכם למפלגתו של ליברמן. ליברמן מונה לשר התחבורה אך פוטר מהממשלה עקב התנגדותו לתוכנית ההתנתקות שיזם ראש הממשלה שרון. אחרי ביצוע תוכנית ההתנתקות התפלגה ישראל ביתנו מסיעת האיחוד הלאומי בתקווה שריצה נפרדת תניב לכל אחת מהן יותר מנדטים. הנחה זו עמדה במבחן המציאות, כשבבחירות לכנסת ה-17 ב-2006 קיבלה "ישראל ביתנו" 11 מנדטים. ליברמן השאיר את המפלגה באופוזיציה, מחוץ לממשלתו של אהוד אולמרט, אך הכניס אותה לממשלה מאוחר יותר וקיבל שני תיקים: המשרד לעניינים אסטרטגיים עבורו ומשרד התיירות עבור יצחק אהרונוביץ'. בתחילת 2008 פרשה המפלגה מהממשלה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-18 ב-2009 הצליחה "ישראל ביתנו" להגיע להישג הגבוה בתולדותיה: 15 מנדטים. היא הצטרפה לממשלתו של בנימין נתניהו וקיבלה שורה של תיקים, כאשר הבכיר שבהם הוא תיק החוץ, אותו קיבל ליברמן. בבחירות הבאות רצה "ישראל ביתנו" ברשימה משותפת עם "הליכוד" וזכתה ב-11 מנדטים מתוך כלל ה-31 שהשיגה הרשימה המשותפת. ליברמן נשאר במשרד החוץ.</p>
<p><br />במהלך שנים אלו היו מעורבים מספר חברים של "ישראל ביתנו" בחקירות פליליות, בראשם ליברמן שנחשד שקיבל שוחד של מיליוני שקלים בזמן שכיהן כחבר הכנסת ושהשתמש בחברה שהייתה רשומה על שם בתו לצורך העברת הכספים אליו. החקירה המאומצת וארוכת השנים לא הניבה לבסוף כתב אישום. לעומתו, שר התיירות מטעם המפלגה, סטס מיסז'ניקוב, הואשם במרמה והפרת אמונים בעקבות העברת תקציבים לפסטיבל שהפיקה חברתו. הוא גם נחקר במסגרת חקירה רחבה יותר שמתנהלת מ-2014 בגין חשד לביצוע עבירות שונות בתחום טוהר המידות על ידי חברי מפלגה ומקורביה. בחקירה זו הוגשו כתבי אישום וכבר התקבלו מספר הרשעות.</p>
<p><br />תפקידו הבולט האחרון של ליברמן היה שר הביטחון. כשנה לאחר שהחליט שמפלגתו, על ששת המנדטים שקיבלה בבחירות לכנסת ה-20, לא תיכנס לממשלתו של בנימין נתניהו, שוכנע ליברמן להיכנס לממשלה בתמורה לתיק היוקרתי. במהלך כהונתו ספג ליברמן מתקפות וללעג מימין ומשמאל על הפער בין התבטאויותיו המיליטנטיות לפני שכיהן בתפקיד לעומת מדיניותו הרכה יותר בפועל כשר ביטחון. רבות הוזכר ציטוט שלו בראיון בו אמר שאם היה שר ביטחון - היה מנהיג החמאס איסמעיל הנייה מקבל אולטימטום להחזיר את החיילים החטופים תוך 48 שעות ואם לא היה ממלא אותו - היה צה"ל מחסלו. לקראת סוף 2018 התפטר ליברמן מהתפקיד והוציא את מפלגתו מהקואליציה לאחר שהתגובתה של הממשלה להסלמה שהוביל החמאס בעזה לא הייתה מספיקה לטעמו. ליברמן טען שממשלת נתניהו נכנעה לטרור ושהיא קונה שקט לטווח קצר במחיר של פגיעה קשה בביטחון.</p>
<p><br />בבחירות הקרובות רצה "ישראל ביתנו" כשברשימתה נמצאים אחרי ליברמן: סופה לנדבר, חמד עמאר, רוברט אילטוב, עודד פורר ויוליה מלינובסקי. בין ההישגים בהם מתגאה המפלגה בקמפיין הבחירות שלה: מניעת ניכוי שליש למחבלים, יצירת מנגנון המגדיר ארגון שזוכה למימון של ישות מדינית זרה כסוכן חוץ של אותה מדינה, תיקונים לחוק קליטת חיילים משוחררים שמוסיפים להם הטבות, מענקים ותוספות לקשישים ומאבקים בחוק המרכולים וחוק הגיור.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '10',
			'desktop_play_cnt' => '31',
			'mobile_play_cnt' => '73',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:31:52',
			'modified' => '2019-06-01 05:50:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '20',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'רע"מ בל"ד',
			'source_title' => 'מנצור עבאס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09812a532_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517638845c7e09ac6ec54.mp3',
			'audio_time' => '4:19',
			'summary' => '<p>רע"מ-בל"ד היא רשימה משותפת לשתי מפלגות המייצגות חלקים מהציבור הערבי בישראל. הרשימה נוצרה לקראת הבחירות הקרובות לכנסת, אחרי שהתפרקה הרשימה הערבית המאוחדת, שהכילה נציגים של מפלגות אלה יחד עם נציגים של חד"ש ושל תע"ל.</p>
<p><br />ברשימת רע"מ - הרשימה הערבית המאוחדת - חברים אישים מקרב הפלג הדרומי של התנועה האסלאמית ומפלגת מד"ע. רשימת המפלגה לכנסת נבחרת על ידי המועצה הכללית של הפלג הדרומי בתנועה האיסלאמית. מהריצה לכנסת ה-17 ב-2006 רצה רע"מ בבחירות בשיתוף עם תע"ל. לכנסת האחרונה רצה, כאמור, במסגרת הרשימה המשותפת. חברי הכנסת של רע"מ בכנסת האחרונה היו מסעוד גנאים, טלב אבו-עראר ועבד אל-חכים חאג' יחיא. עמדות המפלגה נחשבות לעמדות ימין ערבי. מנהיגה בכנסת ה-17 איברהים צרצור הכריז "אנו מאמינים באסלאם, במשטר הח'ליפות ואיננו תומכים בהפרדת הדת מהפוליטיקה" ושלל את הציונות.</p>
<p><br />בל"ד - ברית לאומית דמוקרטית - היא מפלגה ערבית שהוקמה ב-1995 על ידי ד"ר עזמי בשארה, והורכבה מפלגים שיצאו מרק"ח, חד"ש והרשימה המתקדמת לשלום. המפלגה חרתה על דגלה את השאיפה להפיכת ישראל ממדינה יהודית למדינת כל אזרחיה, נסיגת ישראל מכל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים, מימוש זכות השיבה והקמת מדינה פלסטינית ריבונית שבירתה ירושלים.</p>
<p><br />במהלך שנותיה בכנסת הפכו חברי הכנסת של בל"ד לשנויים במחלוקת וחלקם נחשדו ואף הורשעו בגין ביצוע פעולות נגד ביטחון המדינה. מייסד המפלגה בשארה נחקר ב-2007 בחשד שבמהלך מלחמת לבנון השנייה יצר קשר עם סוכן מטעם החיזבאללה וייעץ לו להיכן לטווח טילים בשטח ישראל וסיפק לו מידע פנימי. עוד נחשד שקיבל מהחיזבאללה מאות אלפי שקלים. בשארה ברח מישראל לפני תום החקירה ומתגורר מאז בדוחה שבקטר. חברת הכנסת חנין זועבי השתתפה ב-2010 במשט לעזה של האוניה הטורקית "מאווי מרמרה". המשט נגמר בהשתלטות הכוחות הישראלים על האוניה והריגתם של תשעה מהמשתתפים. זועבי האשימה את ישראל בביצוע טבח באוניה ודרשה לערוך חקירה בינלאומית. אקט זה הפך אותה לשנואה ומושמצת בציבוריות הישראלית, כמו התבטאויות שונות שלה, דוגמת האמירה שחוטפי שלושת הנערים אינם טרוריסטים. ב-2015 הורשעה זועבי בהעלבת עובד ציבור, לאחר שצעקה על שוטרי משטרת ישראל ערבים בבית המשפט בנצרת וקראה להם משתפי פעולה. בעקבות התבטאויות נוספות שלה השעתה אותה ועדת הכנסת לחצי שנה מוועדות הכנסת ומדיוני המליאה.<br /><br /></p>
<p>חבר הכנסת באסל גטאס הורשע ב-2017 בעבירות של מרמה והפרת אמונים, מתן אמצעים לביצוע מעשה טרור והכנסה של ציוד אלקטרוני לבית סוהר והעברת מכתב האסור על פי פקודת בתי הסוהר - לאחר שצולם מבריח מעטפות עם מכשירי טלפון סלולרי לאסירים ביטחוניים בבית סוהר קציעות. הוא מרצה כיום עונש של שתי שנות מאסר.</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביאה לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה. החשש הזה הביא את רע"מ, בל"ד, חד"ש ותע"ל להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. החיבור הזה הביא את הרשימה הערבית המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות הקודמות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שרע"מ ובל"ד ירוצו במשותף ברשימה אחת ושחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחרת. לקראת הבחירות הקרובות הודיעו חברי הכנסת ג'מאל זחאלקה וחנין זועבי על פרישה מהחיים הפוליטיים. מטאנס שחאדה מונה לראש המפלגה. המועמדים הראשונים ברשימת רע"מ-בל"ד המשותפת לכנסת הם: מנצור עבאס, מטאנס שחאדה, עבד אל-חכים חאג' יחיא, היבא יזבק וטאלב אבו עראר.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '13',
			'desktop_play_cnt' => '29',
			'mobile_play_cnt' => '38',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:31:26',
			'modified' => '2019-04-03 22:42:10',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '23',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'Try',
			'source_title' => 'Try again',
			'image_url' => '',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => '',
			'audio_time' => '',
			'summary' => '<p>What happens?</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '0',
			'mobile_play_cnt' => '0',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-06-26 05:29:39',
			'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	)
)
$mobile_on = (int) 0
$follower_playlist = array()
$follower_playlist_arr = array()
$darker_color = '#8fa82b'
$board_follower_id = (int) 0
$update_profile = (int) 0
$getboardrelation_id = (int) 0
$pass_protect = (int) 0
$all_items = array(
	(int) 0 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9881',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17567',
			'ordering' => '1',
			'heared_count' => '2',
			'mobile_heared_count' => '3',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-11 07:50:10',
			'modified' => '2019-12-13 06:16:20'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17567',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575377528_depositphotos_196764812_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה בריא יותר לצרוך במהלך ריצה: משקה איזוטוני או בננה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A banana might reasonably replace sports drinks for those of us who rely on carbohydrates to fuel exercise and speed recovery, according to a new study comparing the cellular effects of carbohydrates consumed during sports. It found that a banana, with its all-natural package, provides comparable or greater anti-inflammatory and other benefits for athletes than sports drinks. But there may be a downside, and it involves bloating. For decades, athletes and their advisers have believed, and studies have confirmed, that eating or drinking carbohydrates during prolonged exertion can enable someone to continue for longer or at higher intensities and recover more quickly afterward than if he or she does not eat during the workout. The most digestible and portable form of carbohydrates is sugar, whether glucose, fructose or sucrose, and for athletes, this sugar frequently is provided through sports drinks. But sports drinks are not a substance found in the natural world. They are manufactured and can contain flavorings and chemicals that some people might wish to avoid. So a few years ago, researchers at the North Carolina Research Campus of Appalachian State University in Kannapolis, began to wonder about fruits as a healthier alternative to sports drinks during exercise. Most fruits, including bananas, are sugary and high in fructose; fructose, after all, means fruit sugar. But they also contain other natural substances that might have an impact on sport performance and recovery, the researchers speculated. In a preliminary experiment, published in 2012, the scientists found that cyclists performed better during a strenuous bike ride if they had either a banana or a sports drink compared to only water. They also developed lower levels of inflammation in their bodies afterward. So for the new experiment, which was published last month in PLOS One, the researchers decided to use more sophisticated techniques to track molecular changes inside cyclists’ bodies. (Dole Foods, which sells bananas, partially funded both studies. According to a statement in the study, the company did not have any involvement in “the study design, data collection and analysis, decision to publish or preparation of the manuscript.”) The researchers asked 20 competitive cyclists, male and female, to complete a grueling 47-mile (75-kilometer) bike ride on several occasions at the campus performance lab. During one ride, they drank only water. In the others, they had water, but also eight ounces of a sports drink or about half of a banana every 30 minutes. They then checked the blood for markers of inflammation and levels of hundreds of molecules, known as metabolites, that can change during and after exertion and signify how much stress the body feels. As they had expected, the scientists found that swallowing only water resulted in relatively high levels of inflammatory markers in the riders’ blood. These markers were much lower if the cyclists had consumed fruit or the sports drink. The volunteers also showed less-stressed metabolite profiles if they had had carbohydrates during their rides, whether those calories had come from a bottle or a banana. But there were differences in the activity of some genes. In particular, the scientists found that the riders’ blood cells produced less of a genetic precursor of an enzyme known as COX-2 if they had eaten bananas during their workout. This effect was not seen if they had drunk the sports drink or only water. The COX-2 enzyme prompts the production of prostaglandins, which, in turn, intensify inflammation. Less of the genetic precursor in cells after a workout should mean less COX-2 and reduced inflammation, says David Nieman, the director of the human performance lab at Appalachian State University and the study’s lead author. He points out that anti-inflammatory drugs such as ibuprofen work by inhibiting COX-2, but, until now, researchers had not considered that bananas might perform comparably. He and his colleagues also do not know whether half of a standard banana every 30 minutes is the ideal amount of the fruit during exertion. Although it provided as many carbohydrates as in a cup of the sports drink, it also resulted in “quite a bit of bloating,” he says, which might dampen some athletes’ enthusiasm. He and his colleagues plan to explore those issues in future studies and also look into the effects of other fruits. “Dates have even more sugar than bananas,” Dr. Nieman says. In the meantime, he says, for exercisers who might prefer a natural, inexpensive and neatly packaged alternative to sports drinks, “bananas look pretty good.”',
			'summary' => '<p>יותר ויותר אנשים בעולם מבלים שעות רבות במהלך יום העבודה מול המחשב והתוצאה היא יציבה לא נכונה וכאבים. התופעה כל כך נפוצה בימינו שאפילו נתנו לה שם: TECH NECK. בשנת 2018 המגזין TIME פרסם מאמר על בסיס מספר מחקרים שנעשו לאחרונה בנושא ובו ממצאים מעניינים לגבי הקשר בין היציבה שלכם לבין מצב הרוח.</p>
<p>במחקר שהתבצע באוניברסיטת סן פרנסיסקו נמצא קשר בין יציבה לא נכונה ומצב רוח ירוד. המחקר מראה שיציבה גמלונית מול מחשב לאורך זמן קשורה למצב רוח ירוד ורמות אנרגיה נמוכות ואפילו לתוצאות נמוכות במבחני מתמטיקה. החוקרים בדקו את הנבדקים עם מכשיר EEG שעוקב אחרי הפעילות המוחית ומצאו שהמוח עובד קשה יותר על מנת לעורר זיכרונות חיוביים או אופטימיים בזמן יציבה לא טובה מאשר בזמן יציבה זקופה.</p>
<p>התוצאות שקושרות מצב רוח ירוד ליציבה לא טובה חוזרות על עצמן במחקרים נוספים. בניו זילנד נערך מחקר שקשר יציבה לא נכונה לדיכאון ומחקר נוסף מצא שכיפוף הצוואר לפנים כתוצאה מהשימוש בסמארטפון עלול לפגוע במנגנון הנשימה.</p>
<p><strong>אם כן, ברור שיציבה טובה חשובה לנו, אז מה עושים כדי לשפר אותה? תרגילים!</strong></p>
<p>יציבה של כיפוף הראש והצוואר לפנים דורשת תרגילים שמחזקים את השרירים של חגורת הכתפיים. מדובר בשרירים שנמצאים בצד האחורי של הכתפיים והם אחראים על כך שהצוואר והראש יישארו בתנוחה ישרה ויציבה. על פי מומחי יציבה, כל תרגיל של משיכה יעיל לחיזוק חגורת הכתפיים אבל התרגילים הטובים ביותר הם תרגילים שמדמים חתירה במצב של עמידה זקופה או כיפוף לפנים.</p>
<p>תרגיל מומלץ נוסף הוא משיכת גומיית תרגול לאחור. ממצב של עמדת מוצא בה הידיים ישרות לפנים, מושכים את הגומייה לשני הצדדים בצורה שווה עד לקו חגורת הכתפיים. התרגיל הזה מצוין מכיוון שניתן לבצע אותו בקלות בבית.</p>
<p>יחד עם תרגילי חגורת הכתפיים, אסור להזניח תרגילי יציבה של שרירי הבטן והגו העמוקים (תרגילי CORE). פלאנקים לחיזוק הבטן, שכיבות סמיכה ודדליפט לשיפור האחיזה בידיים הם כולם תרגילים מקובלים וחשובים ליציבה הכללית וחשוב להוסיף אותם לרוטינה השבועית. לעומת זאת כדאי להימנע מכל תרגיל שמשלב תנועת כיפוף של הגו או הצוואר, מכיוון שתרגילים אלה עלולים לעודד את המנח שאנו מנסים להימנע ממנו במקום לחזק את השרירים הרלוונטיים.</p>
<p>בסופו של דבר, במידה ויושבים בצורה כפופה מול המחשב 60 שעות בשבוע באופן רצוף, ביצוע תרגילים מדי פעם לא יעזרו ליציבה, חשוב לזכור לקטוע זמני ישיבה רצופים ולעבור לעמידה או להליכה יזומה במהלך יום העבודה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2018/04/04/well/move/banana-sports-drinks-exercise-workout-carbs.html',
			'slug' => 'מה-בריא-יותר-לצרוך-במהלך-ריצה-משקה-איזוטוני-או-בננה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '11/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '137 - Banana.mp3',
			'voice_file' => '15753775855de65ab17e1b4.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '3',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '8',
			'created' => '2019-12-03 12:53:08',
			'modified' => '2019-12-11 07:49:41',
			'voice_chared_time' => '2019-12-11 07:49:41',
			'published_time' => '2019-12-11 07:49:41',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:07',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:17:09',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '740',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' לא תאמינו מה התרומה של בננה אחת לריצה שלכם',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9880',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17564',
			'ordering' => '2',
			'heared_count' => '0',
			'mobile_heared_count' => '1',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-11 07:50:03',
			'modified' => '2019-12-13 06:20:05'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17564',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575372405_depositphotos_81823742_s-2019.jpg',
			'title' => 'טיפול חדשני בכאבים באמצעות מציאות מדומה ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'It’s more than a distraction, researchers say. It’s more like a brain hack that occupies the brain so fully that it has no room to process pain sensations at the same time. I was packing up at the end of a family vacation in Florida when my back went into an excruciating spasm unrelieved by a fistful of pain medication. As my twin sons, then 8 years old, wheeled me through the airport, one of them suggested, “Mom, if you think about something else, it won’t hurt so much.” At the time, I failed to appreciate the wisdom of his advice. Now, four decades later, a sophisticated distraction technique is being used to help patients of all ages cope with pain, both acute and chronic. The method, called Virtual Reality Therapy, goes beyond simple distraction, as might result from watching television. Rather, it totally immerses the patient in an entertaining, relaxing, interactive environment that so occupies the brain, it has no room to process pain sensations at the same time. “It’s not just a distraction — it’s like an endogenous narcotic providing a physiological and chemical burst that causes you to feel good,” said Jeffrey I. Gold, director of the pediatric pain management clinic at Children’s Hospital Los Angeles. “It’s different from reading a book or playing with a toy. It’s a multisensory experience that engages a person’s attention on a much deeper level.” Virtual Reality Therapy is the new kid on the block for pain management, now gradually growing in use as the opioid epidemic continues to soar and the price of the needed equipment has plummeted. VR, as it is called, has been most widely and successfully used so far to help children and adults weather acute pain, as can accompany an IV insertion or debridement of burns. But it can also enhance the effectiveness of established techniques like physical therapy, hypnosis and cognitive behavioral therapy to treat debilitating chronic pain. Hollie Davis, a 41-year-old resident of High Point, N.C., owes her current full mobility and cheerful disposition to a therapist at BreakThrough Physical Therapy in Greensboro, N.C., part of a network of outpatient physical therapy clinics run by Confluent Health. The therapist suggested she try VR as part of her treatment for persistent, life-inhibiting pain following a motorcycle accident. Months after suffering a concussion and extremely painful bruising when a car struck her motorcycle, “the prediction that I’d get better with time just wasn’t happening,” she told me. “I found VR fascinating. I spent 10 or 20 minutes in a dark room while a head-mounted 3-D screen transported me to a very relaxing place, taught me about the nature of pain, how oxygen travels through the body, then how to breathe, focus on my breathing, relax my body and think of nothing else.” The device engages multiple senses, essentially flooding the brain with so much input that it cannot register pain signals. When pain messages try to get through, “the brain gives a busy signal,” Hunter Hoffman, director of the VR research center at the University of Washington in Seattle, said. As a tool for overcoming pain and fear of an injection or IV insertion, for example, children may strive to earn points by launching Nerf balls at teddy bears on one VR program, Dr. Gold said. “Kids may say ‘When are you going to do it?’ and we’ve done it five minutes ago.” One of the first VR programs, called SnowWorld, was designed by Dr. Hoffman for treating burn patients, who often say “getting their wounds cleaned is like being burned again,” he said. The virtual snowy environment is a stark contrast with the cause of their burns. Of course, if the treatment of persistent pain only involved virtual reality, once the headset and its computerized program are removed, the pain can and would return. Larry Benz, a physical therapist and chief executive of Confluent Health, explained, “VR is not a cure — it’s an adjunct to other methods that we know work” but that often involve many months of costly treatment and still may not achieve a desired result. “If I teach you in a virtual environment, you’re more likely to retain it, engage with it and comply with what you’ve been taught,” Dr. Benz said. “When you’re fully immersed in a virtual environment, it’s like a ‘brain hack’ — you can’t be engaged in anything else.” Too often, patients with chronic pain become afraid to move, which can actually make their problem worse. Various VR programs get patients to gently exercise their injured body parts and extend their range of motion while blocking their brain’s ability to register pain. “Using VR as an adjunct, we can teach coping skills, techniques patients can use on their own that will help diminish chronic pain,” Dr. Hoffman said. “Learning changes the brain and gives patients something that continues to work when they take the helmet off. When patients realize their pain isn’t inevitable, they’re more receptive to doing physical therapy exercises and more likely to move on their own.” David R. Patterson, a University of Washington researcher who pioneered the combined use of VR and hypnosis, said the techniques can foster mindfulness, “enhancing patients’ ability to come into the moment rather than pay attention to their pain. Mindfulness can train the brain not to react to thoughts or emotions associated with suffering. Pain may be inevitable, but suffering isn’t.” Dr. Gold explained, “Mindfulness teaches the mind how to quiet the body and nervous system through breathing and focusing on one’s breath. Thoughts may come into your head but then go out. You don’t obsess about them or catastrophize.” Still, Dr. Patterson and others said, VR is not yet ready for prime time to treat chronic pain, nor should it be considered a replacement for medication. “Pilot studies are underway using different kinds of VR content to help patients learn skills for managing their pain and be less quick to grab medication,” Dr. Gold said. With VR headsets now priced around $300 or $400, patients may be able to use them at home several times a day. A number of companies are developing various software programs that create therapeutic virtual environments, with the ultimate goal of using the mind to change the brain — “like learning to play the piano or ride a bike,” he said. “VR is not a panacea or silver bullet, but a tool to teach many different things,” Dr. Gold said. “Unlike opioids, you don’t become dependent on VR. Rather, you learn skills that can generalize into life without VR. It’s a tool for breaking the cycle of pain and stress that drives the nervous system through the roof. You can learn to think yourself well instead of thinking yourself sick.”',
			'summary' => '<p>גישה חדשה לטיפול בכאבים נקראת תרפיה במציאות מדומה. ד"ר ג'פרי גולד, מנהל מרפאת הכאב בבית החולים לילדים בלוס אנג'לס מסביר על הגישה במאמר שהתפרסם במגזין ניו יורק טיימס -2019. על פי ד"ר duks, מציאות מדומה היא הרבה מעבר להסחת דעת, כמו קריאת ספר או משחק עם צעצוע, המציאות המדומה היא חוויה שפועלת על כל החושים ודורשת את תשומת הלב של אדם ברמה הרבה יותר עמוקה.</p>
<p>התרפיה במציאות מדומה נמצאת כיום בשימוש במרפאות כאב ובמכוני פיזיותרפיה. בטיפול יושבים בחדר חשוך לחלוטין בזמן שמסך בטכנולוגיית תלת מימד מייצר מציאות מדומה של מקום מאוד מרגיע. ברקע ניתן הסבר למטופל על כאב ועל תהליכים פיזיולוגיים שקשורים לכאב ובנוסף ניתנות הנחיות לנשימה נכונה ורגועה ולהרפיה.</p>
<p>על פי ד"ר HUNTER HOFFMAN ממרכז המחקר באוניברסיטת וושינגטון, החוויה הזו עובדת על כל החושים וכל עוד המטופל נמצא בחדר המציאות המדומה, המוח עסוק מדי באותות שמציפים אותו והוא לא פנוי לקבל אותות של כאב.</p>
<p>מטופלים שסובלים מכאב כרוני נמצאים במצב שמכונה: "המעגל המרושע" שבו הכאב יוצר פחד מתנועה ומיעוט בתנועה יוצר עוד כאב וכך בעצם מתקבע כאב כרוני שלא חולף. תרפיית המציאות המדומה מנסה לשבור את המעגל הזה על ידי הענקת ביטחון למטופלים שסובלים מכאב, לחזור לנוע ולהזיז חלקים כואבים בגוף שלהם בתוך אווירה מרגיעה ונעימה.</p>
<p>יחד עם זאת, ברור שתרפיית המציאות המדומה לא יכולה להיות פתרון יחיד. התחושות הנעימות שחווים בזמן הטיפול לרוב חולפות והמטופל חוזר לחוש את הכאבים הישנים. לכן, על פי ד"ר GOLD, חשוב לשלב את התרפיה עם טכניקות שונות להקלה על כאב, כמו פיזיותרפיה ידנית כדי לשמור על האפקט של הטיפול.</p>
<p>הרופאים המעורבים בפיתוח השיטה מסבירים שהעולם המערבי נמצא במצב של שימוש יתר בתרופות לשיכוך כאבים. חלק גדול מהתרופות הוא ממשפחת האופיואידים ((opioids, תרופות עם פוטנציאל התמכרותי גבוה. לדעתם, כל כלי טיפולי שיכול להיות תחליף לנטילת תרופה ממכרת הוא חשוב. הבעיה היא שכרגע הטכנולוגיה נמצאת רק במכונים השונים, אבל על פי הערכות בשנים הקרובות יוזלו המערכות משמעותית ומטופלים יוכלו לרכוש אותן לביתם.</p>
<p>הטכנולוגיה של המציאות המדומה למעשה גורמת למטופל להפסיק לחשוב שהוא חולה ומלמדת אותו לחשוב ולהאמין שהוא בריא. בעולם בו אנשים רבים כל כך סובלים מכאב כלשהו, המציאות המדומה עשויה להיות פתרון העתיד.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/04/29/well/live/virtual-reality-as-therapy-for-pain.html',
			'slug' => 'טיפול-חדשני-בכאבים-באמצעות-מציאות-מדומה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '37',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '136 - VR.mp3',
			'voice_file' => '15753724015de646710b921.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '1',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '7',
			'created' => '2019-12-03 11:27:43',
			'modified' => '2019-12-03 11:27:43',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 11:27:43',
			'published_time' => '2019-12-03 11:27:43',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:59',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:20:54',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'האם הסחות הדעת של מציאות מדומה יכולות לעזור להתגבר על כאבים?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9879',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17566',
			'ordering' => '3',
			'heared_count' => '0',
			'mobile_heared_count' => '1',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-11 07:49:55',
			'modified' => '2019-12-13 06:22:56'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17566',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575377374_depositphotos_7425882_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה הקשר בין היציבה שלכם למצב הרוח?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads.  We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.

Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
			'summary' => '<p>יותר ויותר אנשים בעולם מבלים שעות רבות במהלך יום העבודה מול המחשב והתוצאה היא יציבה לא נכונה וכאבים. התופעה כל כך נפוצה בימינו שאפילו נתנו לה שם: TECH NECK. בשנת 2018 המגזין TIME פרסם מאמר על בסיס מספר מחקרים שנעשו לאחרונה בנושא ובו ממצאים מעניינים לגבי הקשר בין היציבה שלכם לבין מצב הרוח.</p>
<p>במחקר שהתבצע באוניברסיטת סן פרנסיסקו נמצא קשר בין יציבה לא נכונה ומצב רוח ירוד. המחקר מראה שיציבה גמלונית מול מחשב לאורך זמן קשורה למצב רוח ירוד ורמות אנרגיה נמוכות ואפילו לתוצאות נמוכות במבחני מתמטיקה. החוקרים בדקו את הנבדקים עם מכשיר EEG שעוקב אחרי הפעילות המוחית ומצאו שהמוח עובד קשה יותר על מנת לעורר זיכרונות חיוביים או אופטימיים בזמן יציבה לא טובה מאשר בזמן יציבה זקופה.</p>
<p>התוצאות שקושרות מצב רוח ירוד ליציבה לא טובה חוזרות על עצמן במחקרים נוספים. בניו זילנד נערך מחקר שקשר יציבה לא נכונה לדיכאון ומחקר נוסף מצא שכיפוף הצוואר לפנים כתוצאה מהשימוש בסמארטפון עלול לפגוע במנגנון הנשימה.</p>
<p><strong>אם כן, ברור שיציבה טובה חשובה לנו, אז מה עושים כדי לשפר אותה? תרגילים!</strong></p>
<p>יציבה של כיפוף הראש והצוואר לפנים דורשת תרגילים שמחזקים את השרירים של חגורת הכתפיים. מדובר בשרירים שנמצאים בצד האחורי של הכתפיים והם אחראים על כך שהצוואר והראש יישארו בתנוחה ישרה ויציבה. על פי מומחי יציבה, כל תרגיל של משיכה יעיל לחיזוק חגורת הכתפיים אבל התרגילים הטובים ביותר הם תרגילים שמדמים חתירה במצב של עמידה זקופה או כיפוף לפנים.</p>
<p>תרגיל מומלץ נוסף הוא משיכת גומיית תרגול לאחור. ממצב של עמדת מוצא בה הידיים ישרות לפנים, מושכים את הגומייה לשני הצדדים בצורה שווה עד לקו חגורת הכתפיים. התרגיל הזה מצוין מכיוון שניתן לבצע אותו בקלות בבית.</p>
<p>יחד עם תרגילי חגורת הכתפיים, אסור להזניח תרגילי יציבה של שרירי הבטן והגו העמוקים (תרגילי CORE). פלאנקים לחיזוק הבטן, שכיבות סמיכה ודדליפט לשיפור האחיזה בידיים הם כולם תרגילים מקובלים וחשובים ליציבה הכללית וחשוב להוסיף אותם לרוטינה השבועית. לעומת זאת כדאי להימנע מכל תרגיל שמשלב תנועת כיפוף של הגו או הצוואר, מכיוון שתרגילים אלה עלולים לעודד את המנח שאנו מנסים להימנע ממנו במקום לחזק את השרירים הרלוונטיים.</p>
<p>בסופו של דבר, במידה ויושבים בצורה כפופה מול המחשב 60 שעות בשבוע באופן רצוף, ביצוע תרגילים מדי פעם לא יעזרו ליציבה, חשוב לזכור לקטוע זמני ישיבה רצופים ולעבור לעמידה או להליכה יזומה במהלך יום העבודה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://time.com/5226701/how-to-improve-posture/',
			'slug' => 'מה-הקשר-בין-היציבה-שלכם-למצב-הרוח',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '148 - posture.mp3',
			'voice_file' => '15753773945de659f2d8d4e.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '1',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '8',
			'created' => '2019-12-03 12:50:55',
			'modified' => '2019-12-03 12:50:55',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 12:50:55',
			'published_time' => '2019-12-03 12:50:55',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:13',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:23:47',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '152',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'התרגילים שיעזרו לכם לשמור על יציבה נכונה ומצב רוח מרומם',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9406',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17561',
			'ordering' => '4',
			'heared_count' => '29',
			'mobile_heared_count' => '37',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-03 11:19:29',
			'modified' => '2019-12-13 06:24:06'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17561',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575370279_depositphotos_23489725_s-2019.jpg',
			'title' => 'מחקר מקיף: מה בריא יותר בטווח הארוך - ריצה או הליכה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'To test whether equivalent energy expenditure by moderate-intensity (e.g., walking) and vigorous-intensity exercise (e.g., running) provides equivalent health benefits. We used the National Runners’ (n=33,060) and Walkers’ (n=15,945) Health Study cohorts to examine the effect of differences in exercise mode and thereby exercise intensity on coronary heart disease (CHD) risk factors. Baseline expenditure (METhr/d) was compared to self-reported, physician-diagnosed incident hypertension, hypercholesterolemia, diabetes and CHD during 6.2 years follow-up. Running significantly decreased the risks for incident hypertension by 4.2% (P<10-7), hypercholesterolemia by 4.3% (P<10-14), diabetes by 12.1% (P<10-5), and CHD by 4.5% per METh/d run (P=0.05). The corresponding reductions for walking were 7.2% (P<10-6), 7.0% (P<10-8), 12.3% (P<10-4), and 9.3% (P=0.01). Relative to <1.8 METh/d, the risk reductions for 1.8 to 3.6, 3.6 to 5.4, 5.4 to 7.2, and ≥ 7.2 METh/d were: 1) 10.1%, 17.7%, 25.1% and 34.9% from running and 14.0%, 23.8%, 21.8% and 38.3% from walking for hypercholesterolemia; 2) 19.7%, 19.4%, 26.8% and 39.8% from running and 14.7%, 19.1%, 23.6% and 13.3% from walking for hypertension; 3) 43.5%, 44.1%, 47.7% and 68.2% from running and 34.1%, 44.2%, and 23.6% from walking for diabetes (too few cases for diabetes for walking >5.4 METh/d). The risk reductions were not significantly greater for running than walking for diabetes (P=0.94) or CHD (P=0.26), and only marginally greater for walking than running for hypertension (P=0.06) and hypercholesterolemia (P=0.04). Equivalent energy expenditures by moderate (walking) and vigorous (running) exercise produced similar risk reductions for hypertension, hypercholesterolemia, diabetes, and CHD, but there is limited statistical power to evaluate CHD conclusively. Adjustment for BMI attenuated more of the risk reduction for the runners’ than walkers’ hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes, Current physical activity guidelines postulate that different activities can be combined to achieve a minimum recommended dose, including activities of different intensities [1-7]. Activities that expend 3- to 6-fold the energy expenditure of sitting at rest (3 to 6 metabolic equivalents or METs, 1 MET=3.5 ml O2•kg-1•min-1) are defined as moderate, those that expend more as vigorous, and less as light intensity [1]. Walking is generally performed at moderate intensity [8] and is specifically recommended by the Centers for Disease Control [1], the American Heart Association [2], the American College of Sports Medicine [1], and others [6,7], but whether equivalent doses of moderate and vigorous physical activity yield the same long-term health benefits remains unresolved [9]. The current analyses examined whether equivalent energy expenditure by moderate and vigorous exercise produce similar reductions in coronary heart disease (CHD) risk factors. To this end, we examined the associations of incident hypertension, hypercholesterolemia (high cholesterol), and type 2 diabetes mellitis to reported exercise in two cohorts, the National Runners’ Health Study II and the National Walkers’ Health Study. Walking and running provide an ideal test of the health benefits of moderate-intensity versus vigorous-intensity exercise because they involve the same muscle groups. In addition, the National Runners’ and Walkers’ Health Studies assess running and walking energy expenditure from weekly distance run or walked, which appears to be a better metric than the traditional time-based measurements used by other studies [10-12]. The National Runners’ Health Study II and the National Walkers’ Health Study were started in 1998 and 1999, respectively, to examine the relationships between various amounts and intensity of physical activity in a large national cohort of 63,308 runners and 42,140 walkers. The original cohorts were partially resurveyed in 2006 to establish a population of approximately 50,000 runners and walkers for a proposed clinical trial, rather than a prospective follow-up study per se. These represented approximately a third of the original walker (33.2%), and one-half of the original runner surveyed (51.7%). The difference in recruitment rates was due to the greater effort made to recruit runners (two mailings) than walkers (one mailing). Compared to non-responders, those that responded were slightly more likely to be female, younger, slightly less educated, weighed slightly more, were less likely to report taking medications for blood pressure, hypertension, or diabetes at baseline, but reported approximately the same number of km/day run if a runner or walked if a walker as reported on their baseline questionnaire [35]. Participants completed baseline and follow-up questionnaires on height, current and past weight, diet, current and past cigarette use, and history of diseases. Intakes of meat and fruit were based on the questions “During an average week, how many servings of beef, lamb, or pork do you eat”, and “...pieces of fruit do you eat”. Alcohol intake was estimated from the corresponding questions for 4-oz (112 mL) glasses of wine, 12-oz (336 mL) bottles of beer, and mixed drinks and liqueurs. Alcohol was computed as 10.8 g/4-oz glass of wine, 13.2 g/12-oz bottle of beer, and 15.1 g/mixed drink. Education was solicited by requesting the participant provide “years of education (examples: HS=12; BS or BA = 16; MS or MA = 18; PhD or MD = 20).” Height and weight were determined by asking the participant, “What is your current height (in inches, without shoes)?” and, “What is your current weight (pre-pregnancy weight if pregnant)?” BMI was calculated as weight in kilograms divided by the square of height in meters. Elsewhere, we have reported the strong correlations between self-reported and clinically measured heights (r=0.96) and weights (r=0.96) [11]. The study protocol was reviewed by the University of California Berkeley committee for the protection of human subjects, and all subjects provided a signed statement of informed consent. Walking and running were reported in miles per week. In addition, the questionnaires asked how many hours per week on average did respondents spend running, walking, swimming, cycling, and doing other exercises which they described in detail. They were also asked for their usual pace (minutes per mile) during walking and running. Time based calculations of METhr/d of vigorous, moderate, and light exercise were summed as the product of average daily hours spent on each activity and the activity's estimated energy expenditure [8]. The distance-based calculation of METhr/d walked converted distance into duration (i.e., distance/mph) and calculated the product of the average hours walked per day and the MET value for the reported pace. Running MET values were calculated as 1.02 MET•h per km [11]. Time-based calculation of METhr/d run was computed by converting the hours run into distance (i.e., hours*kmph). New onset or ”incident” hypertension, hypercholesterolemia, diabetes, and CHD (myocardial infarction, coronary artery bypass graphs (CABG), percutaneous coronary intervention, and angina pectoris) were defined as physician diagnosis or starting medications for these conditions since the baseline questionnaire. Self-reported hypertension and hypercholesterolemia have been demonstrated as consistent by repeated surveys and reliable as confirmed by medical records [13] and have been used by the Nurses’ Health Study [14] and other major cohort studies [15]. Statistical analyses were performed using JMP (SAS institute, Cary NC, version 5.1) and Stata (StataCorp LP, College Station TX, version 11). Cox proportional hazard analyses were used to estimate the hazard rate per METhr/d of running, walking, and other vigorous, moderate, and light intensity exercise. There were 15,945 walkers (21.0% males), and 33,060 runners (51.4% males) eligible for analysis (Table 1 ). Baseline hypertension, hypercholesterolemia and diabetes excluded 3,271 walkers and 1,841 runners, 2,638 walkers and 2,148 runners, 716 walkers and 249 runners from the analyses of incident hypertension, hypercholesterolemia and diabetes, respectively. Energy expended by running in the runners was more than twice that reported for walking by walkers. The majority of the other exercise reported by runners and walkers was vigorous. The runners had 38% lower risk for incident hypertension, 36% lower risk for hypercholesterolemia, and 71% lower risk for diabetes mellitis than walkers (Table 2 ). These differences were independent of the reported exercise energy expenditure, but were substantially reduced by adjustment for BMI, i.e., to 14%, 18%, and 41% lower risk for hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes, respectively (Table 3 ). Hazard ratios (95% confidence intervals) from Cox proportional hazard analyses of self-reported incident hypertension, hypercholesterolemia, diabetes and CHD. Analyses of runners and walkers combined adjusted for baseline age (age, age2), sex, and race (self identified African-American, Hispanic, Asian, Native American), education, smoking, and intakes of red meat, fruit, and alcohol. Analyses of hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes also included adjustment for preexisting CHD at baseline. Significance levels for individual coefficients are coded: Covariates for adjustment included baseline age (age, age2), sex, and race (self identified African-American, Hispanic, Asian, Native American), education, smoking, and intakes of red meat, fruit, and alcohol. Analyses of hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes also included adjustment for preexisting CHD at baseline. Significance levels for individual coefficients are coded Equivalent energy spent running and walking was associated with comparable risk reductions for hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes mellitis (Figure 1 ). Moreover, there were incremental reductions in risk at 2, 3, and 4-times the dose of exercise recommended by the American Heart Association and the American College of Sports Medicine [2]. Table 2  shows that greater METhr/d run or walked was associated with significantly lower risks, respectively, for incident hypertension (P<10-7 and P<10-6), hypercholesterolemia (P<10-14 and P<10-8), and diabetes (P<10-5 and P<10-4). The risk reductions per METhr/d were not significantly greater for running than walking for hypertension (running vs. walking, P=0.06), hypercholesterolemia (P=0.04, significantly greater for walking not running), or diabetes mellitis (P=0.94). The equivalent benefits per METhr/d run and METhr/d walked persisted even after adjustment for BMI for hypertension (running vs. walking: P=0.54) and hypercholesterolemia (P=0.56), but not for diabetes (running > walking, P=0.01, Table 3 ). Reduction in the risks for hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes vs. baseline METhr/d energy expended by walking or running. Energy expenditure (X-axis) is categorized in terms of the upper limit of the minimum recommended physical activity levels (750 METmin/wk=1.8 METhr/d [2]), e.g., 1 to 2-fold higher activity covers from 1.8 to 3.6 METhr/d, etc. The average energy expended by runners and walkers within each interval were 314 and 371 METmin/wk for <1-fold of the recommended levels (<1.8 METhr/d), respectively, 1208 and 1108 METmin/wk for 1 to 2-fold (1.8 to 3.6 METhr/d), respectively, 1927 and 1845 METmin/wk for 2- to 3-fold (3.6 to 5.4 METhr/d), respectively, 2684 and 2587 METmin/wk for 3- to 4-fold (5.4 to 7.2 METhr/d), respectively, and 4197 and 3436 METmin/wk for ≥4-fold (≥7.2 METhr/d). Analyses performed separately in runners and walkers, adjusted for age, sex, race, smoking, prior CHD, and intakes of red meat, fruit, and alcohol. Incident diabetes in walkers excluded for 3- to 4-fold and ≥4-fold due to the small number of cases. Error bars represent 95% confidence intervals. Significant levels relative to the least active runners and walkers coded: * P<0.05; † P<0.01, ‡ P<0.001, and § P<0.0001. Higher levels of nonrunning vigorous exercises were also associated with lower risks of hypertension (P=0.003) and hypercholesterolemia (P=0.0008), but not diabetes (P=0.16). The METhr/d reductions in risk were significantly less for nonrunning vigorous exercise than for running for hypertension: (running - other vigorous exercise: P=0.006), hypercholesterolemia (P<10-4) and diabetes (P=0.0006). Other moderate exercise was not significantly related to hypertension (P=0.72), hypercholesterolemia (P=0.79), or diabetes mellitis (P=0.72), and its risk reduction was significantly less than that of walking (walking-other moderate exercise, hypertension: P=0.0002; hypercholesterolemia: P<10-5; and diabetes: P=0.03). Whereas METhr/d for walking and running were calculated from distance and intensity, METhr/d for other exercises were calculated from time (duration) and intensity. In part, the weak effects of other exercise may be due to its method of estimation rather than the activities themselves. To show that time-based energy estimation underestimates the association of exercise with incident hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes, the analyses of Table 2  were repeated for METhr/d run as calculated from reported time and intensity (not displayed), rather than distance (Table 2 ). This shows that the reductions in risk per METhr/d run were much less for the time-based than the distance-based calculations (52% less for hypertension, 29% less for hypercholesterolemia, and 63% less for diabetes mellitis, analyses not displayed). When the time-based METhr/d run and distance-based METhr/d run were included together in the same survival model so that their coefficient could be compared directly, the distance based estimates remained significant (hazard ratio, hypertension: HR=0.961, P=0.0001; hypercholesterolemia: HR=0.963, P=10-6; and diabetes: HR=0.876, P=0.0002), whereas the time-based estimates were not (hypertension: HR=0.997, P=0.68; hypercholesterolemia: HR=0.994, P=0.25; and diabetes: HR=1.003, P=0.88), and in every case the risk reduction for the distance-based estimate was significantly greater than that of the time-based estimate (hypertension: P=0.01; hypercholesterolemia: P=0.007; and diabetes: P=0.008). Thus, time-based estimates of exercise energy expenditure appear to substantially underestimate the reductions in hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes risk. When METhr/d of strengthening and non-strengthening exercises replaced other exercise in the analyses of Table 2 , the effects of strengthening exercises and nonstrengthening exercise did not differ significantly from each other for incident hypertension (P=0.08), hypercholesterolemia (P=0.21), or diabetes (P=0.13). Specifically, the per METh/d effect of strengthening exercise was modestly significant for hypercholesterolemia (HR=0.973, 95%CI: 0.949 to 0.998, P=0.03) and diabetes (HR=0.902, 95%CI: 0.802 to 0.999, P=0.05), but not hypertension (HR=1.011, 95%CI: 0.982 to 1.040, P=0.49). Non-strengthening other exercise was significantly associated with hypertension (HR=0.983, 95%CI: 0.973 to 0.993, P=0.0007) and hypercholesterolemia risk (HR=0.990, 95%CI: 0.983 to 0.998, P=0.01), but not diabetes risk (HR=0.984, 95%CI: 0.957 to 1.009, P=0.21). Within both walkers and runners, faster pace (per m/s) was associated with lower risks of hypertension (runners: HR=0.609, 95%CI: 0.553 to 0.671, P<10-15; walkers: HR=0.758, 95%CI: 0.639 to 0.899, P=0.002), hypercholesterolemia (runners: HR= 0.667, 95%CI: 0.619 to 0.720, P<10-15; walkers: HR=0.823, 95%CI: 0.720 to 0.942, P=0.005), and diabetes (runners: HR= 0.433, 95%CI: 0.334 to 0.574, P<10-7; walkers: HR=0.427, 95%CI: 0.331 to 0.573, P<10-9), which were, for the most part, independent of exercise dose, but largely accounted for by BMI. There were no significant interactions between energy expended (METhr/d) and intensity (m/s) to suggest that the same energy expended at a faster pace produced a greater reduction in the risk of hypertension (significance of interaction, runners: P=0.13; walkers: P=0.33), hypercholesterolemia (runners: P=0.24; walkers: P=0.51) or diabetes (runners: P=0.98; walkers: P=0.71). The limited number of incident cases (530) provides limited statistical power for testing whether running and walking were associated with equivalent reductions in CHD risk. Nevertheless, the results were at least consistent with their equivalent effects per METhr/d. There were 706 walkers (442 males, 264 females) and 370 runners (337 males, 33 females) excluded for pre-existing CHD, leaving 189 de novo myocardial infarctions (102 walkers, 87 runners), 122 CABGs (68 walkers, 54 runners), 185 angioplasties (93 walkers, 92 runners), and 34 angina cases (19 walkers, 15 runners). The runners, as a group, had 52% lower CHD risk than the walkers (P<10-5, Table 2 ), which was diminished somewhat by adjustment for BMI (P=0.002, Table 3 ). Table 2  shows that both METhr/d run and METhr/d walked were associated with significantly lower CHD risk (P=0.05 and P=0.01, respectively), which did not differ from each other (P=0.26). The hazard ratios of Figure 2  are consistent with equivalent CHD risk reductions for walking and running. Reduction in CHD risks per METhr/d energy expended by walking or running. Error bars represent 95% confidence intervals. Significant levels relative to the least active runners and walkers coded: * P<0.05; † P<0.01, ‡ P<0.001, and § P<0.0001. Different recruitment rates between the runners (51.7%) and walkers (33.2%) did not affect the analyses. Repeating the analyses using only the first 33.2% of the runners recruited (to match the 33.2% recruitment rate in the walkers) produced results entirely consistent with the complete sample, namely: 1) there were significant declines per METh/d run in risk for hypertension (4.2% lower per METh/d run, 95%CI: 2.4% to 6.0% lower, P<10-5), hypercholesterolemia (3.8% lower per METh/d run, 95%CI: 2.5% to 5.2% lower, P<10-7), and diabetes (11.4% lower per METh/d run, 95%CI: 4.4% to 16.1% lower, P=0.001) whose differences from those of the walkers differed little from the complete sample (P=0.08, P=0.02, and P=0.60, respectively), 2) adjustment for BMI did not eliminate the decline in risk for hypertension (2.4% lower per METh/d run, 95%CI: 0.6% to 4.3% lower, P=0.01), hypercholesterolemia (2.8% lower per METh/d run, 95%CI: 1.4% to 4.1% lower, P=0.0001), and diabetes (6.9% lower per METh/d run, 95%CI: 0.6% to 12.8% lower, P=0.03), and 3) declines in CHD risk that were consistent with the complete sample (HR: 0.057, 95% CI: 0.906 to 1.008 per METh/d run, P=0.10). These results from these very large, prospective, cohorts suggest that equivalent doses of running (a vigorous exercise) and walking (a moderate exercise) are associated with equivalent reductions in the risks for new onset hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes. These results also show continued reduction in risk for new onset hypertension, hypercholesterolemia and diabetes when the exercise-dose exceeds 450 to 750 MET minutes per week (1.1 to 1.8 METh/d), the amount of exertion currently recommended by the American Heart Association and the American College of Sports Medicine for health (Figure 1 ). Furthermore, it does not appear to matter whether these exercise doses are achieved by running or by walking. The equivalence of walking, the most commonly performed exercise, [16] and running has not to our knowledge been previously demonstrated prospectively in a large sample, nor has the dose-response relationship between walking and these endpoints been assessed prospectively over such a broad activity range. The additional health benefits of exceeding currently recommended exercise levels are consistent with cross-sectional data in runners and walkers [17,18]. The runners’ results showing increased benefit with increased running energy expenditure also provide confirmation in a new independent sample of a progressively beneficial dose-response relationship for this activity [19]. Activity in the present study was self-selected both with respect to the intensity, running vs walking, and the total exercise dose. The average exercise dose measured as estimated caloric expenditure was more than twice as great for those who chose running over those who chose walking. Specifically, there were substantially more walkers whose walking was at or below the guideline levels than runners whose running was at or below the guidelines (48.1% vs. 12.2%), and substantially fewer walkers than runners whose walking or running exceeded the guideline levels by 2-fold (15.4% vs. 61.1%), three fold (4.5% vs. 40.1%), and four fold (1.1% vs. 17.9%). This is likely due to the fact that runners can expend more calories in a given period of time. Our results suggest that this caloric expenditure is the key issue to reducing CHD risk factors and possibly CHD events. Clinical trials are required to settle the role of exercise intensity on CHD risk, but clinical trials are necessarily restricted by sample size and duration. Available clinical trials on the influence of exercise intensity on new onset blood pressure, cholesterol, and blood glucose control or insulin sensitivity have yielded mixed results. Both moderate and vigorous-intensity training improve blood pressure with approximately equal effects [20], albeit greater benefits have been ascribed to both moderate [21] and vigorous intensity [9]. The ability of exercise to lower total and low-density lipoprotein cholesterol is not widely accepted [20,22,23] irrespective of intensity and some maintain that any reduction in LDL is due to plasma volume expansion [24]. Our results suggest that exercise does affect LDL levels and that this effect increases with increasing exercise doses, consistent with the suggestion that LDL concentrations are more responsive to the exercise quantity than intensity [25]. Both moderate and vigorous exercise have been associated with lower risk of type 2 diabetes [20]; however, studies of blood glucose control tend to achieve significant improvement for vigorous more than moderate physical activity [9]. The benefits of walking, in particular, in lowering type 2 diabetes risk are well-documented [26]. Prospective epidemiologic studies tend to show a greater CHD-risk reduction for vigorous than moderate intensity exercise [20]; however, vigorous physical activity is more accurately reported than moderate-intensity exercise [27], which could contribute to its stronger relationship to CHD, hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes when studied prospectively in epidemiologic cohorts [20]. This may be less of an issue for the analyses presented here, which compares two specific activities, running and walking, quantified by distance rather than duration. The superiority of vigorous over moderate exercise in some studies may simply reflect the fact that more calories can be expended per minute of activity with vigorous exercise. Consequently, when exercise is compared by time spent in activity, vigorous exercise appears more beneficial. This last point we believe to be of particular significance. In this paper we have shown that the effects of exercise on incident hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes are at least two-fold greater when exercise energy expenditure calculated from distance than when exercise is measured by time. Similar results have been shown for using distance to assess energy expenditure cross-sectionally for body weight, hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes [10-12] Presumably, deficiencies in time-based estimates of exercise energy expenditure apply to nonrunning and nonwalking activities as well, which may contribute to the significant differences between running and other vigorous exercise, and walking vs. other moderate exercise (Table 2 ). The superiority of the distance-based vs. time-based estimation of exercise energy expenditure has other important implications. If runners and walkers substantially overestimate exercise duration for a sustained activity, it is reasonable to assume even greater bias for unsustained activities by more-sedentary populations. Most epidemiological studies estimate exercise dose by time and intensity [20], which our analyses would suggest substantially underestimates the true health benefits of physical activity. Moreover, all public health recommendations prescribe physical activity by duration [1-7,20], and if people overestimate exercise by time, then implementing time-based recommendations may be problematic. The subsample included in this report is a sample of convenience, since it was recruited to obtain approximately 50,000 subjects to determine their interest in a possible internet-based intervention, and therefore represent only a portion of the original National Runners’ Health Study II and the National Walkers’ Health Study participants. It is unlikely, however, that the biological interaction of between exercise and hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes is different between the current and less selected populations. We cannot exclude the possibility that subjects who exercise have lower innate risks for hypertension, hypercholesterolemia, diabetes, or CHD. We have shown that men with higher high-density lipoprotein cholesterol at baseline (a CHD protective factor [22]) run longer distances when randomized to exercise training [28,29], and others have shown that selective breeding for fitness in rats produces substantial inherited differences in CHD risk factors even in the absence of training [30]. Diet and other variables that could have affected our results were not collected. We doubt the possibility that lower rates of new onset hypertension, hypercholesterolemia, and diabetes with greater exercise levels was due to less medical care contact in the more active men because more vigorously active participants in the Health Professional Study had more frequent medical check-ups than less active men [31] and there was no difference in the frequency of routine medical check-ups by activity level in the Nurses Health Study [32]. Our results probably provide among the best available answers to the important public health question as to what intensity of exercise is required to reduce CHD risk. Our results suggest similar benefit for similar energy expenditures. These results should be used to encourage physical activity in general regardless of its intensity. However, those who choose running achieved over twice the exercise doses as those that choose walking, and given the strong dose-response relationship higher exercise doses and lower risk factors, promoting more vigorous exercise is likely to produce greater health benefits. Dr. Williams was responsible for the design and conduct of the study; collection, management, analysis, and interpretation of the data; and preparation, review, and approval of the manuscript. Dr. Thompson was responsible for preparation, review, and approval of the manuscript. Dr. Williams had full access to all of the data in the study and takes responsibility for the integrity of the data and the accuracy of the data analysis. This research was supported by grant HL094717 from the National Heart, Lung, and Blood Institute and was conducted at the Ernest Orlando Lawrence Berkeley National Laboratory (Department of Energy DE-AC03-76SF00098 to the University of California). National Center for                         Biotechnology Information,                   U.S. National Library of Medicine                                       8600 Rockville Pike , Bethesda                      MD , 20894                      USA',
			'summary' => '<p>ארגון הבריאות העולמי ממליץ על הליכה כפעילות גופנית שמסייעת בהפחתת הסיכון לפיתוח מחלות. הארגון מסתמך על מחקרים שבדקו בעיקר השפעות לטווח קצר. אבל האם הדבר נכון גם לטווח הארוך? בשנת 2013 פורסם מחקר מקיף שעקב במשך שנים אחרי אנשים שרצים לעומת מי שנוהגים ללכת כפעילות גופנית קבועה.</p>
<p>החוקרים האמריקאים ד"ר PAUL WILLIAMS וד"ר PAUL THOMPSON ביקשו לבדוק האם יש הבדל בין ריצה והליכה מבחינת השפעות בריאותיות ארוכות טווח. המחקר השאפתני פורסם בכתב העת הידוע למחלות לב וכלי דם ATVB. לצורך כך הם ערכו מחקר שעקב במשך 6 וחצי שנים אחרי 15,945 גברים ונשים שעוסקים בהליכה כפעילות גופנית באופן קבוע ו-33,060 רצים.</p>
<p>החוקרים רצו לבדוק את ההשפעה של ריצה והליכה על מחלות כרוניות שכיחות ואופייניות לעידן המודרני כמו יתר לחץ דם, סוכרת סוג 2 וכולסטרול גבוה. הם התחשבו בכל גורמי הסיכון הנוספים, כמו עישון, משקל יתר, תזונה וחישבו את התוצאות בעזרת מדידות שונות, תצפיות ושאלונים.</p>
<p>המסקנה העיקרית מהמחקר היא שמינון דומה של הליכה ושל ריצה מוריד משמעותית ובאופן כמעט שווה את הסכנה למחלות שהוזכרו קודם לכן. הסיכון למחלות יורד בצורה חדה כשזמן הפעילות הוא מעל לשעה ביום, ללא הבדל משמעותי בין הליכה לריצה. למעשה, אחת המסקנות הבולטות במחקר היא שלא זמן הפעילות חשוב אלא המרחק. באופן ברור פעילות למרחק רב מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסוכרת בצורה יעילה יותר מפעילות עצימה וקצרה.</p>
<p>למסקנה הזו יש חשיבות רבה. בשנים האחרונות התפתחו פעילויות גופניות קצרות ועצימות שמבטיחות יתרונות בריאותיים רבים. הפעילות הגופנית הקצרה מתאימה לאוכלוסייה המודרנית שיושבת רוב היום וזמנה קצר. החוקרים מקווים שבמידה והתוצאות הברורות של המחקר יתפרסמו ויופצו המגמה הזו תחלוף. לפי נתוני המחקר אין תחליף לפעילות גופנית ארוכה ומשמעותית, בין אם זו הליכה או ריצה.</p>
<p>המחקר הגדול והמקיף הזה קובע שבמידה וההוצאה האנרגטית דומה, ההשפעה החיובית תהיה דומה. זה נכון שהנבדקים שבחרו בריצה השיגו כמות כמעט כפולה של פעילות ובכך הפחיתו יותר את הסיכון למחלות, אבל באופן כללי החוקרים חושבים שיש לעודד פעילות גופנית, ארוכה ככל שיותר, בלי קשר לאופי הפעילות.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4067492/',
			'slug' => 'מחקר-מקיף-מה-בריא-יותר-בטווח-הארוך-ריצה-או-הליכה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'PubMed Central (PMC)',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '131 walk or run.mp3',
			'voice_file' => '15753704025de63ea27ea49.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '5.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '37',
			'fully_played_count' => '12',
			'repeated_count' => '175',
			'created' => '2019-12-03 10:53:58',
			'modified' => '2019-12-03 10:55:08',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 10:55:08',
			'published_time' => '2019-12-03 10:55:08',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:51',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:24:51',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   מה מפחית רמות לחץ דם וסוכר ביעילות ולאורך זמן - הליכה או ריצה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9405',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17562',
			'ordering' => '5',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '7',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-03 11:19:20',
			'modified' => '2019-12-13 06:27:47'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17562',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575371574_depositphotos_189058906_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם גלי הלם יעילים לטיפול בפציעות?     ',
			'other_title' => '',
			'description' => '➤ Increasing evidence suggests that extracorporeal shockwave treatment (ESWT) is safe and effective for treating several musculoskeletal disorders.              ➤ Two types of technical principles are usually included in ESWT: focused ESWT (F-ESWT) and radial pressure waves (RPW). These 2 technologies differ with respect to their generation devices, physical characteristics, and mechanism of action but share several indications.              ➤ Strong evidence supports the use of ESWT in calcifying tendinopathy of the shoulder and plantar fasciitis.              ➤ The best evidence for the use of ESWT was obtained with low to medium energy levels for tendon disorders as well as with a high energy level for tendon calcification and bone pathologies in a comprehensive rehabilitation framework. This is an open-access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution-Non Commercial-No Derivatives License 4.0  (CCBY-NC-ND), where it is permissible to download and share the work provided it is properly cited. The work cannot be changed in any way or used commercially without permission from the journal. Shockwave therapy was originally developed to disintegrate urinary stones 4 decades ago1. Since then, there has been remarkable progress regarding the knowledge of its biological and therapeutic effects. Its mechanism of action is based on acoustic mechanical waves that act at the molecular, cellular, and tissue levels to generate a biological response2. Increasing evidence suggests that extracorporeal shockwave treatment (ESWT) is safe and effective for treating several musculoskeletal disorders3-5. The purpose of this article was to provide current evidence on the physical and biological principles, mechanism of action, clinical indications, and controversies of ESWT. Two types of technical principles are included in ESWT—focused ESWT (F-ESWT) and radial pressure waves (RPW), which are often referred to in the literature as radial shockwaves. These 2 technologies differ in their generation devices, physical characteristics, and mechanism of action, but they share several indications. As shown in Figure 1, the following 3 shockwave-generation principles are used for F-ESWT6,7:          Electrohydraulic sources (Fig. 1-A) produce a plasma bubble by high-voltage discharge between 2 electrodes in water at the focus closest to a paraellipsoidal reflector. The plasma expansion generates a shock front, which is reflected off the reflector and focused on a second focus at the target tissue.          Electromagnetic sources (Fig. 1-B) with flat or cylindrical coils are also used. In the first system, a high-voltage pulse is sent through a coil, which is opposite a metallic membrane. The coil produces a magnetic field, resulting in a sudden deflection of the membrane and generating pressure waves in a fluid. The waves are focused by a lens and steepen into a shockwave near the focus. The second electromagnetic generation source consists of a cylindrical coil and metallic membrane that is arranged inside a fluid-filled parabolic reflector. The membrane is accelerated away from the coil by a magnetic field. An acoustic pulse emerges radially, and it is concentrated onto the focus of the system after reflection off the reflector.          Piezoelectric sources (Fig. 1-C) produce shockwaves by a high-voltage discharge across a pattern of piezoelectric elements mounted on the inner surface of a spherical backing that is placed inside a fluid-filled cavity. Each element expands, generating a pressure pulse that propagates toward the center, or focal region, of the arrangement. Superposition of all pressure pulses and nonlinear effects produce a shockwave at focal region. In RPW generators (Fig. 1-D), compressed air accelerates a projectile inside a cylindrical guiding tube. When the projectile hits an applicator at the end of the tube, a pressure wave is produced and radially expands into the target tissue. These devices do not emit shockwaves8 because the rise times of the pressure pulses are too long and the pressure outputs are too low (Fig. 2). Nevertheless, RPW may induce acoustic cavitation9. The modes of action and the effects of RPW on living tissue may differ from those of focused shockwaves because bioeffects are related to the pressure waveform. F-ESWT and RPW may complement each other. While RPW is suitable for treating large areas, focused shockwaves can be concentrated deep inside the body. Despite the clinical success of the treatment, the mechanism of action of ESWT remains unknown. In 1997, Haupt proposed the following 4 possible mechanisms of reaction phases of ESWT on tissue10.          Physical phase: This phase indicates that the shockwave causes a positive pressure to generate absorption, reflection, refraction, and transmission of energy to tissues and cells11. Additional studies demonstrated that ESWT produces a tensile force by the negative pressure to induce the physical effects, such as cavitation, increasing the permeability of cell membranes and ionization of biological molecules. Meanwhile, many signal transduction pathways are activated, including the mechanotransduction signaling pathway, the extracellular signal-regulated kinase (ERK) signaling pathway, focal adhesion kinase (FAK) signaling pathway, and Toll-like receptor 3 (TLR3) signaling pathway, to regulate gene expressions2,5,12-14.          Physicochemical phase: ESWT stimulates cells to release biomolecules, such as adenosine triphosphate (ATP), to activate cell signal pathways15,16.          Chemical phase: In this phase, shockwaves alter the functions of ion channels in the cell membrane and the calcium mobilization in cells17,18.          Biological phase: Previous studies have shown that ESWT modulates angiogenesis (vWF [von Willebrand factor], vascular endothelial growth factor [VEGF], endothelial nitric oxide synthase [eNOS], and proliferating cell nuclear antigen [PCNA]), anti-inflammatory effects (soluble intercellular adhesion molecule 1 [sICAM] and soluble vascular cell adhesion molecule 1 [sVCAM]), wound-healing (Wnt3, Wnt5a, and beta-catenin), and bone-healing (bone morphogenetic protein [BMP]-2, osteocalcin, alkaline phosphatase, dickkopf-related protein 1 [DKK-1], and insulin-like growth factor [IGF]-1)18-22. The effects of ESWT are summarized in Table I, with new functional proteins induced by ESWT promoting a chondroprotective effect, neovascularization, anti-inflammation, anti-apoptosis, and tissue and nerve regeneration2,12-14,16,19,22-52. Furthermore, ESWT stimulates a shift in the macrophage phenotype from M1 to M2 and increases T-cell proliferation in the effect of immunomodulation27,28. ESWT activates the TLR3 signaling pathway to modulate inflammation by controlling the expression of interleukin (IL)-6 and IL-10 as well as improves the treatment of ischemic muscle12,13. ESWT is indicated in chronic tendinopathies in which conventional conservative treatment is considered unsatisfactory after a prolonged and comprehensive management or as an alternative to surgery in patients with nonunion. ESWT is a noninvasive alternative in select cases when the indication for surgical treatment arises. The International Society for Medical Shockwave Treatment (ISMST) has developed a list of approved clinical indications that are based on the strength of the supporting evidence53. The recommendations for ESWT indications and contraindications are summarized in Table II and Table III, respectively. After ESWT, a comprehensive post-treatment schedule, individualized for each pathology and each patient’s clinical status, should be given to the patient including avoidance of the use of the anatomic structure, a specific exercise program, and instructions to avoid overload. ESWT has emerged as an alternative therapy prior to invasive procedures when conservative treatment has failed as described for Gärtner type-I or II rotator cuff calcifications54,55 (Fig. 3). The rate of successful reabsorption reported by different authors has a very wide range56-66. Gerdesmeyer et al.58, in a multicenter randomized controlled trial (RCT) that included 144 patients, reported significantly better results in patients treated with F-ESWT, both low and high energy, compared with placebo, resulting in improvement with respect to pain, shoulder function, and calcium resorption in 86% in the high-energy group at 1 year compared with 37% in the low-energy group and 25% in the placebo ESWT group. Cosentino et al.59, in a single-blind trial using F-ESWT, reported a significant increase in shoulder function, a decrease in pain compared with placebo, and calcium resorption of 71% by using F-ESWT, at 6 months. Hsu et al.60, in an RCT, achieved good or excellent results in 87.9% of patients treated with high-energy F-ESWT. Cacchio et al.57 obtained a surprisingly high rate of reabsorption using RPW (86.6% complete and 13.4% partial resorption) at the 6-month follow-up; however, most studies have considered that high-energy F-ESWT is more likely to result in better radiographic and clinical outcomes55,56,58-66. Kim et al.67 compared RPW with ultrasound-guided needling and reported that the latter treatment method was more effective in functional restoration and pain relief in the short term. However, Moya et al.68 pointed out numerous methodological flaws in that study. There was missing information about the ESWT device used (focused or radial), methodological explanations were short and imprecise, the point of maximum tenderness was treated instead of focusing on topographic anatomy or locating calcium deposits with fluoroscopy or ultrasound, and the ESWT treatment protocol was nonstandard68. Rompe et al.69 and Rebuzzi et al.70 compared F-ESWT with open and arthroscopic surgery in CTS, respectively. They concluded that the results are comparable and that high-energy F-ESWT should be the first choice when conservative treatment has failed, because of its noninvasiveness. In summary, given its efficacy in pain reduction55,56,58-65,69,70 and functional outcomes55,58,61-66,69,70, resorption rate55,58-61,63,64,66,69, safety55,59,60,64, noninvasiveness55,69,70, reduced recovery time55, and cost-effectiveness55, we consider that high-energy F-ESWT is the treatment of choice in CTS when conservative treatment has failed. Unlike CTS, the treatment of noncalcified tendinopathies with shockwaves is controversial71. Both favorable and poorly performing studies in many cases present inadequate inclusion criteria (wide age ranges, heterogeneous populations, and insufficient diagnostic evaluations). It is inadmissible to consider “subacromial pain”72 or “non-specific shoulder pain”73 as a diagnosis of shoulder disease if all possible differential diagnoses have not been ruled out. This confusion is reflected in the results of the meta-analyses and systematic reviews62,63,65. Huisstede et al.63 found no strong evidence to support the efficacy of ESWT to treat noncalcific rotator cuff tendinosis beyond the applied energy level. Speed65 did not support low-dose or high-dose F-ESWT. There are many therapeutic options for treating lateral epicondylopathy. The existing evidence does not clearly support the efficacy of any of the available treatment methods for this clinical condition74-79. ESWT is not the exception79, although it was approved by the U.S. Food and Drug Administration (FDA) for treating this disease in 200280. Several systematic reviews and meta-analyses have shown conflicting evidence81-83. It is difficult to interpret the data because of the variety of study designs and the use of different shockwave devices84. Pettrone and McCall85 reported a significant improvement with respect to pain and function in the active treatment group at 6 and 12 months compared with the placebo group in a study with Level-I evidence. In a review study by Thiele et al.80, the authors stated that several clinical trials have achieved very good results with the use of ESWT for lateral epicondylopathy of the elbow. That review only included Level-I studies using focused ESWT and RPW, and the authors concluded that lateral epicondylopathy is a primary indication for ESWT. Lee et al.86 found similar outcomes when comparing steroid injections with ESWT in lateral and medial epicondylopathy. Radwan et al.87 found no significant differences between F-ESWT and percutaneous tenotomy. Although the strength of the supporting evidence is not strong, no method to treat lateral epicondylopathy is backed by studies with a high level of evidence. As the benefits largely exceed any potential harm, we recommend the use of radial or focused ESWT technologies when conventional rehabilitation treatment has failed. There is no agreement about the optimal management for greater trochanteric pain syndrome88. Numerous conservative treatments (nonsteroidal anti-inflammatory drugs, physiotherapy, and corticosteroid injections) have been recommended88. Rompe et al.88 compared RPW with 2 other treatment methods, steroid injection and home training exercise, in a quasi-RCT. Although RPW was inferior to steroid injection at 1 month, RPW demonstrated better outcomes at 4 months compared with steroid injection and home exercise training, and it matched home training at 15 months88. Furia et al.89 compared RPW and nonoperative therapy in patients with greater trochanteric pain syndrome. The RPW group had significant improvement with respect to pain, function, and Roles and Maudsley scales than the standard treatment group at 12 months89. Although the available evidence on ESWT in greater trochanteric pain syndrome is limited, RPW appears more effective than a home exercise program and local corticosteroid injection after short-term and mid-term follow-up (up to 15 months) of greater trochanteric pain syndrome88-90. Patellar tendinopathy treatment represents a challenge91. There is no evidence-based protocol for the appropriate management of patellar tendinopathy90,92-95. Eccentric training appears to be the first-line treatment92-95. New therapies, such as prolotherapy, dry-needling, platelet-rich plasma (PRP), cell therapy, or hyaluronic acid, may offer alternatives to standard treatments93,94. Promising results have been shown with ESWT90,91,96-100. Wang et al.96 compared F-ESWT and conservative treatment in an RCT and obtained good or excellent results in 90% of the ESWT group at the 2 to 3-year follow-up evaluation compared with 50% in the conservative treatment group. Furia et al.97 compared RPW and standard treatment in a retrospective study at 1 year and reported satisfactory results in 75.8% of patients receiving a single session of low-energy radial pressure waves compared with 17.2% in other nonoperative therapies. By contrast, in an RCT, Zwerver et al.101 compared real and placebo piezoelectric ESWT in athletes and did not find significant differences between the groups in terms of pain and function at 22 weeks. Another recent RCT on 52 athletes diagnosed with patellar tendinopathy evaluated the effect of ESWT or sham ESWT in addition to an eccentric training program and did not find differences at 6 months of follow-up102. However, these studies describing poor results with the use of ESWT included certain features and methodological errors such as: no complementary studies were performed to rule out calcification or partial rupture with a different prognosis101,102; applying ESWT with a piezoelectric device101,102; adapting the ESWT intensity to patient tolerance instead of a specific therapeutic energy level101; high energy levels101; allowing for training and competition during and after ESWT treatment instead of removing the patient from sports101,102; and ESWT as a solitary treatment not combined with exercise101. Peers et al.99 retrospectively compared F-ESWT with surgery in 28 patients at an average of 24 months and showed excellent or good results according to the Roles and Maudsley score in 66% of the ESWT group, which was comparable with 58% in the surgery group. The authors concluded that F-ESWT in chronic patellar tendinopathy is an alternative to surgery, without resulting in incapacity, when conservative treatment fails99. Review of the literature shows that ESWT is safe and effective in the treatment of patellar tendinopathy90,91,98. Current evidence supports the use of F-ESWT and RPW for patellar tendinopathy with moderate or low-intensity protocols, especially in patients attempting to avoid an invasive intervention. Achilles tendinopathy affects active athletes as well as the sedentary population103. According to its anatomical location, it is classified into 2 categories, insertional and noninsertional or midportion tendinopathy. Conservative treatment includes pain medication, heel lifts, eccentric exercises, physiotherapy, steroid and platelet-rich plasma injections, low-level laser therapy, and radiofrequency, among others104-109. Different shockwave sources and protocols have been used. A Level-I study with 48 patients compared piezoelectric F-ESWT and placebo ESWT and found better results for the ESWT group110. Furia reported good results for insertional111 and noninsertional112 Achilles tendinopathies with RPW. In an RCT, Rompe et al.113 demonstrated that RPW is more effective than eccentric loading exercises for insertional Achilles tendinopathy at the 15-month follow-up evaluation. Furthermore, there is demonstrated superior efficacy of combining eccentric loading and ESWT compared with eccentric loading alone in those patients114. Gerdesmeyer et al.108 highlighted the efficacy of both F-ESWT and RPW in chronic Achilles tendinopathy. On the other hand109, Costa et al. found no significant differences between the F-ESWT and control groups in terms of pain, function, and quality of life for 49 patients with Achilles tendinopathy at 3 months in a Level-I RCT109. Those authors concluded that there was no support for the use of ESWT in Achilles tendinopathy. ESWT was performed once a month for 3 months, instead of at weekly intervals as per the standard recommendations4,5. Two elderly patients had an Achilles rupture after ESWT, but, surprisingly, no complementary explorations were performed before treatment to rule out previous partial ruptures. Three systematic reviews90,115,116 and 1 review117 showed satisfactory evidence of the effectiveness of low-energy ESWT in insertional and noninsertional chronic Achilles tendinopathy after failure of conservative treatment and before considering surgery, especially in combination with eccentric loading. Plantar fasciitis is a degenerative musculoskeletal disorder118. In 2002, Buchbinder et al.119 found no evidence to support the use of ESWT in plantar fasciitis. In 2003, another RCT considered electromagnetic ESWT to be ineffective in this field120. Since then, several studies with a high level of evidence have supported both focused121,122 and radial123,124 technologies for this disorder. Gollwitzer et al.125, in a study of the treatment of recalcitrant plantar fasciitis with an electromagnetic device, reported pain reduction in 69.2% of the patients in the ESWT group compared with 34.5% in the control group. Ogden et al.126, in an RCT, concluded that electrohydraulic F-ESWT is effective and safe and that the clinical improvement lasts beyond 1 year. In a Level-I study, Wang et al.122 compared F-ESWT with conservative treatment modalities. The shockwave group had excellent or good results in 82.7% of the patients compared with 55% in the control group at a follow-up of between 60 and 72 months; also, the shockwave group had a much lower recurrence rate. Recently, a multicenter study127 showed that the combination of a plantar fascia-specific stretching program with low-energy RPW achieves better results than RPW alone. Three meta-analyses128-130 found that ESWT is effective for treating chronic plantar fasciitis. Aqil et al.128 recommended the use of shockwave treatment in plantar fasciitis on the basis of its efficacy and safety. Several studies have compared F-ESWT with surgery131-134, supporting the use of shockwave treatment because of its effectiveness128,132,134 and because patients can quickly resume full activities131 and athletes have a chance to continue sports activities133. Since 2010, the American College of Foot and Ankle Surgeons has recommended ESWT as a treatment of choice for plantar fasciitis with or without a plantar spur when nonoperative treatment has failed135. Haupt10, in 1997, recognized the dynamic interaction between ESWT and bone. It was initially hypothesized that shockwaves created microlesions in treated bone. This appreciation completely changed when Wang et al.19,20 demonstrated that shockwaves generate upregulation and expression of various pro-angiogenic and pro-osteogenic growth factors, stimulating bone-healing. Basic research has shown that because of mechanical forces delivered by shockwaves to the cells and to the extracellular matrix, messengers are liberated and activate different genes and groups of genes in the cell nucleus50,136-140. This phenomenon of biological conversion from a mechanical stimulus into electrochemical activity is called “mechanotransduction.”141 The use of ESWT for nonhealing fractures was first reported, to our knowledge, in 1991 by Valchanou and Michailov142. Since then, several observations and trials have supported the efficacy of ESWT for nonunion and delayed fracture-healing143-157 (Table IV). Cacchio et al.152, in a Level-I RCT, compared different ESWT high-energy levels (0.4 mJ/mm2 [Group 1] and 0.7 mJ/mm2 [Group 2]) and surgery (Group 3) for the treatment of hypertrophic long-bone nonunions and obtained success rates of 70%, 71%, and 73%, respectively, at 6 months. No adverse effects occurred in the ESWT groups compared with a 7% rate of complications in the surgical group. Similar results were reported by Furia et al.154, who observed that high-energy F-ESWT was as effective as intramedullary screw fixation in the treatment of nonunion of a fracture of the fifth metatarsal; however, screw fixation was more often associated with complications that frequently resulted in additional surgery. Notarnicola et al.155 found that the results of ESWT were comparable with those of surgical stabilization and bone graft for the treatment of carpal scaphoid pseudarthrosis. Kuo et al.156 reported that the success rate of ESWT was 63.6% in the treatment of atrophic nonunions of the femoral shaft and could be as high as 100% if applied within 12 months after the initial treatment. Poor results were associated with instability, a gap at the nonunion site of >5 mm, and atrophic nonunion. As some Level-I and II evidence has demonstrated that the efficacy of ESWT is comparable with that of surgery for the treatment of nonunions152,154,155, and ESWT is practically free of adverse effects and more economic, it may progressively be considered as the first choice in the treatment of stable nonunions with a gap of <5 mm in long bones (Fig. 4). For bone treatment, the basic principles of acute fracture management should be implemented after F-ESWT (immobilization, casting, and weight-bearing restrictions). We acknowledge that it is currently difficult to obtain reimbursement for ESWT in the United States. We hope that heightened awareness as to the efficacy of ESWT, as well as recognition of how ESWT can be a cost-saving measure, will lead to changes in reimbursement coverage. Shockwave treatment is indicated when standard conservative treatment has failed, so its cost should be compared with the cost of surgery. Dubs161 compared the efficacy and costs of ESWT with the usual treatments for CTS. In addition to demonstrating that ESWT was more efficacious, it also allowed for an average savings of US$2,000 per patient in comparison with alternative therapies. Haake et al.162 showed that the cost of treatment for CTS was between €2,700 and €4,300 per patient for ESWT compared with €13,400 to €23,450 for surgery and concluded that the cost of surgery was 5 to 7 times higher than ESWT. Ramón et al.163 reported, in absolute numbers, a savings of approximately €2,000 per patient for ESWT compared with surgery for the treatment of calcifying tendinopathy of the shoulder. ESWT is considered to be an alternative to surgery for several chronic tendinopathies and nonunions because of its efficacy, safety, and noninvasiveness. The best evidence supporting the use of ESWT was obtained with low to medium levels of energy for tendon disorders as well as with a high energy level for tendon calcification and bone pathologies in a comprehensive rehabilitation framework. Because of the variability in the treatment protocols, the methodological quality of many ESWT studies is limited. Further research from well-designed, high-quality studies is required to standardize the treatment parameters and demonstrate the optimal ESWT approach for health-care decision-making. With adequate patient selection, appropriate indications, homogeneous ESWT therapeutic protocols, and proper application, ESWT could make a paramount contribution to noninvasive treatment of certain musculoskeletal disorders. Note : The authors thank Dr. Achim M. Loske Mehling for his important contribution on the subject of physical principles and wave generation, and John Furia, MD, for his kind contribution on Achilles tendinopathy and on economic and administrative considerations. Disclosure: The authors indicated that no external funding was received for any aspect of this work. On the Disclosure of Potential Conflicts of Interest forms, which are provided with the online version of the article, one or more of the authors checked “yes” to indicate that the author had a patent and/or copyright, planned, pending, or issued, broadly relevant to this work and “yes” to indicate that the author had other relationships or activities that could be perceived to influence, or have the potential to influence, what was written in this work (http://links.lww.com/JBJS/E569 ).',
			'summary' => '<p>השימוש הראשון בגלי הלם נעשה לראשונה לפני ארבעה עשורים כטיפול לאבנים בכיס המרה. מאז הטיפול התפתח וכיום משתמשים בו לבעיות שונות. במסגרת הטיפול, מניחים אלקטרודה על האזור המיועד, שיוצרת אפקט תרפויטי ע"י ויברציות בעוצמות משתנות.</p>
<p>ההשפעה של גלי ההלם על הרקמות אינה ברורה לחלוטין, אבל ישנן מספר תיאוריות בנושא, ביניהן תיאוריה שאומרת שלגלי ההלם יש השפעה פיזית על הרקמה כיוון שהם יוצרים לחץ חיובי וע"י כך מעבירים אנרגיה אל התאים. תיאוריה אחרת מדברת על הפעלה של חומרים כימיים שיוצרים שרשרת כימית שמעלה את היענות התאים לריפוי.</p>
<p>כך או כך, נראה שיש מצבים בהם הטיפול בגלי הלם יעיל, כמו בהסתיידות מפרק הכתף. ישנם מצבים בהם נראה בצילום רנטגן הסתיידות של גידים ורצועות במפרק הכתף, כלומר הרקמות נראות בצילום כמו עצם. זהו מצב מכאיב ויוצר הגבלה קשה בטווח התנועה. בעבר, מטופלים עם בעיה זו הופנו לניתוח תוך זמן קצר כאפשרות הראשונה, אבל כיום החוקרים טוענים שהדרך הנכונה ביותר להתמודד עם המצב הוא לנסות לפתור אותו ע"י פיזיותרפיה בשילוב גלי הלם כאלטרנטיבה לניתוח.</p>
<p>גם במצבים של ניוון גיד הפיקה, דלקת בצוואר עצם הירך ודלקת במרפק, החוקרים ממליצים על שילוב של טיפול בגלי הלם לאור הממצאים מהמחקרים השונים שנעשו בנושא עד היום. במקרים אלה התועלת בטיפול עולה על הנזק שעלול להיגרם.</p>
<p>אבל השימוש הנרחב ביותר בגלי הלם הוא בטיפול בגיד אכילס ובבעיות של "דורבן". אז מה החוקרים אומרים על היעילות במקרים האלה? ובכן, גם כאן הטיפול מומלץ כטיפול משלים לפיזיותרפיה וכמוצא אחרון לפי ניתוח. חשוב להגיד שלבעיות גיד אכילס ו"דורבן" החוקרים ממליצים על טיפול בעוצמה נמוכה עד בינונית.</p>
<p>החוקרים ממליצים על המשך המחקר על גלי הלם שהוא טיפול חדש יחסית לפציעות אורתופדיות, אבל מסכמים שלאור הנתונים עד היום ניתן להשתמש בגלי הלם ללא חשש ובמקרים מסוימים יש אינדיקציות לכך שהוא מפחית כאבים ואפילו עשוי למנוע ניתוח.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://journals.lww.com/jbjsjournal/Fulltext/2018/02070/The_Role_of_Extracorporeal_Shockwave_Treatment_in.13.aspx#pdf-link',
			'slug' => 'האם-גלי-הלם-יעילים-לטיפול-בפציעות',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Lww',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '134 shockwaves.mp3',
			'voice_file' => '15753712015de641c159c84.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '5.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '7',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '27',
			'created' => '2019-12-03 11:13:05',
			'modified' => '2019-12-03 11:13:05',
			'voice_chared_time' => '2019-12-03 11:13:05',
			'published_time' => '2019-12-03 11:13:05',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:51',
			'heared_time' => '2019-12-13 06:28:33',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מהי ההשפעה של גלי הלם על פציעות כמו דורבן, בעיות בגיד אכילס ופציעות אורתופדיות?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9404',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17563',
			'ordering' => '6',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '7',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-12-03 11:19:12',
			'modified' => '2019-12-11 22:18:25'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17563',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1575371936_depositphotos_222849678_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך תזונה משפיעה על שברי מאמץ?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A. A stress fracture is a small crack in the bone. It’s an “accumulation injury,” said Dr. Michael Terry, an orthopedic surgeon and professor of orthopedic surgery at Northwestern Medicine. With exercise and everyday activities, and even our normal body weight, we are constantly putting stress on our bones. But that isn’t necessarily a bad thing, since stress causes microdamage to our bones that our body naturally repairs, and that continual repair process helps to make the bones stronger. However, “if you don’t give bones long enough to catch up, instead of getting stronger they’ll break down, and you accumulate enough injury that the bones can break,” Dr. Terry said. The most common cause of stress fractures is overtraining to the point that your bones can’t heal. The chance of developing a stress fracture increases if you suffer from any condition that also affect bone health. Such conditions include amenorrhea, in which women stop menstruating, thyroid and parathyroid diseases, and renal diseases. “You can get stress fractures anywhere in theory, but we see them most in the hips and bones of the feet,” Dr. Terry said. He has seen teenagers who have developed stress fractures in their shoulders from throwing a baseball, “but most of the time it’s in the lower extremity,” he said. Children and teenagers who are growing are also prone to stress fractures at their growth plates, areas of developing tissue at the ends of bones that are weak links in the bone, Dr. Terry said. “As kids are growing up, especially when they’re starting to work out more and they’re getting stronger and heavier, because they have a growth plate, they have the increased susceptibility of having a stress fracture around the growth plate,” he said. Dr. Terry noted that athletes on vegetarian or vegan diets can also be susceptible to stress fractures if they don’t get enough protein or certain nutrients. “Vegans have to be real careful and supplement their diet so they get enough vitamin D and calcium,” he said. Seniors and those who live in northern climes may also be susceptible.',
			'summary' => '<p>התופעה של שברי מאמץ מוגדרת כפציעה כתוצאה מעומס יתר על העצמות. בשנת 2019 פורסם מאמר בנושא במגזין NEW YORK TIMES בו האורתופד ד"ר MICHAEL TERRY מאוניברסיטת נורת'ווסטרן מתאר את התופעה. לפי ד"ר TERRY, העצמות נמצאות תחת עומס של משקל הגוף כל הזמן. העומס הזה יוצר סדקים או שברים זעירים בעצם אותם היא יודעת לאחות במהירות. לרוב זהו מצב תקין ואפילו מומלץ, כיוון שבעזרת התיקון המתמיד הזה העצם שומרת על עצמה ואפילו מתחזקת.</p>
<p>אבל המצב הפיזיולוגי התקין מתרחש במידה ויש לגוף מספיק זמן לנוח ולהתאושש. במידה ורמת הפעילות גבוהה ואין מספיק זמן להתאוששות, במקום להתחזק - העצמות עלולות להגיע למצב של שבר. המצב הזה מכונה "שבר מאמץ". ד"ר TERRY מסביר שבאופן תיאורטי אפשר לסבול משבר מאמץ בכל עצם בגוף, אבל האזורים השכיחים ביותר הם: בעצמות מפרק הירך ובכף הרגל והשוק.</p>
<p>הסיכון לפתח שבר מאמץ עולה כשיש שילוב בין רמת פעילות גבוהה ללא מספיק מנוחה ומצב פיזיולוגי כלשהו שעלול לפגוע בתקינות העצמות, כמו תקופת גיל המעבר אצל נשים, הפרעות בבלוטת התריס, או הפרעה בתפקוד הכליות. אבל הסיכון הגבוה ביותר הוא בקרב מתבגרים שעוסקים בפעילות אינטנסיבית. כל עוד העצם ממשיכה להתפתח ולגדול, יש בה אזורים שהם חלשים באופן יחסי והשילוב בין פעילות גופנית מאומצת ללא מנוחה מספקת ועצם חלשה מביא לשברי מאמץ.</p>
<p><strong>ומה הקשר בין תזונה לבין שברי מאמץ?</strong></p>
<p>על פי ד"ר TERRY הממצאים העדכניים מצביעים על כך שתזונה צמחונית או טבעונית בשילוב פעילות גופנית אינטנסיבית מעלה את הסיכון לשברי מאמץ. הבעיה העיקרית בתזונה נטולת בשר היא המחסור בוויטמין די וסידן, שהם רכיבים תזונתיים הכרחיים לשמירה על מבנה חזק של העצם. זה לא בהכרח אומר שספורטאים צמחונים יסבלו משברי מאמץ, אבל הם בהחלט צריכים להקפיד על תזונה עשירה בסידן וויטמין די ואם התזונה עצמה לא מספיקה, חשוב שיעזרו בתוספי תזונה.</p>
<p>שברי מאמץ הם תופעה שנוטים לזלזל בחשיבותה, אבל הכאבים עלולים להשבית מפעילות לתקופה ארוכה מאוד. במידה וניתנת אבחנה לשבר מאמץ חשוב לטפל בבעיה כמו שבר לכל דבר, זאת אומרת מנוחה מוחלטת למספר שבועות. אבל תזונה טובה ועשירה ומנוחה מספקת בין אימונים תפחית ככל הנראה את הסיכון להגיע למצב של שבר מאמץ מלכתחילה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/05/24/well/move/what-causes-stress-fractures-in-runners-can-diet-contribute.html',
			'slug' => 'איך-תזונה-משפיעה-על-שברי-מאמץ',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '08/12/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '135 Stress fracture.mp3',
			'voice_file' => '15753718825de6446aa77e3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '7',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '26',
			'created' => '2019-12-03 11:18:05',
			'modified' => '2019-12-08 15:02:14',
			'voice_chared_time' => '2019-12-08 15:02:14',
			'published_time' => '2019-12-08 15:02:14',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:47',
			'heared_time' => '2019-12-11 22:20:43',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '348',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  איך הרגלי התזונה שלכם קשורים לסיכוי שלכם לסבול משברי מאמץ?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9319',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17473',
			'ordering' => '7',
			'heared_count' => '10',
			'mobile_heared_count' => '11',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-28 18:09:23',
			'modified' => '2019-12-11 20:00:20'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17473',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574963491_depositphotos_186126680_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה שורף יותר קלוריות – עבודה בגינה או חדר כושר?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A   Sunday afternoon of pottering round the garden – a bit of weeding here, mulching a bed there – doesn’t exactly seem like an arduous workout. Yet a 2006 study by Pennsylvania’s University of Scranton suggests otherwise. The team found that prolonged light exercise, such as gardening, can burn more calories than a gym session, despite feeling much easier to do. How does this work? The key is the duration of the session. Gardening tends to be much lower intensity, but last twice or even three times as long as a trip to the gym, meaning the cumulative effect of this more modest rate of calorie-burning starts to add up. When gardening, you are also exposed to more stimuli than the flashing monitor of the treadmill. The sights, the sounds, the decision-making can all serve to distract you from the intensity of physical work you are doing. Images and recordings of natural environments have been shown to reduce feelings of pain and anxiety, help to lessen the need for anaesthesia and even improve healing times in hospital wards. But it is when these are used in tandem with exercise that even more intriguing results are uncovered. One trial in the International Journal of Environmental Health Research reported that while exercise alone helped lower blood pressure, improve mood and self-esteem, exercising with a view of the natural world could have a synergistic effect, with subjects reporting significantly greater positive effects on their mental wellbeing after such sessions than after exercise alone. Perhaps the most unexpected potential benefit of getting your hands dirty, however, comes from researchers at the University of Bristol, who reported that bacteria commonly found living in soil may have a positive effect on our mood. Mice exposed to Mycobacterium vaccae performed better in tests designed to assess the performance of antidepressant drugs, and were shown to have higher levels of serotonin – the brain’s “happy” chemical. Of course people aren’t mice, and the finding has only been partially replicated in human tests. In one trial in the Annals of Oncology, cancer patients were treated with the same bacteria (along with conventional chemotherapy) to see if this could help improve survival rates. It didn’t. But subjects did report side-effects of an increased sense of vitality, appetite, sleep quality, cognitive function and decreased pain – a significant overall improvement in the quality of life. In the words of the lead researcher of the Bristol study: “They also leave us wondering if we shouldn’t all spend more time playing in the dirt.” And that is exactly what I, for one, will be doing this weekend.',
			'summary' => '<p>כל המחקרים מצביעים על החשיבות של עיסוק בפעילות גופנית כלשהי: רבים עוסקים בריצה, אימון בחדר כושר, אימוני קרוספיט או אירובי, אבל האם פעם חשבתם על עבודה בגינה שלכם כעל פעילות גופנית?</p>
<p>על פי מחקר שנעשה בנושא בשנת 2006, לעבודה בגינה יש יתרון מרכזי על פני חדר כושר והוא משך הפעילות. אמנם הפעילות עצמה לא אינטנסיבית כמו אימון בחדר כושר, אבל היא נמשכת לאורך הרבה זמן ברציפות. החוקרים טענו שעבודה מתונה לאורך זמן רב שורפת קלוריות בצורה יעילה יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה.</p>
<p>מגזין THE GUARDIAN הרחיב בנושא במאמר שפורסם בשנת 2016 ובו נכתב כי יתרון נוסף ומעניין קשור לסביבת העבודה בזמן העבודה בגינה. המראות, הקולות וקבלת ההחלטות בעבודה בגינה מסיחים את הדעת מהקושי שבעבודה הפיזית. בנוסף, נמצא שהקליטה החושית של הסביבה הטבעית עשויה להפחית כאב ומתח ולאפשר פעילות פיזית לזמן ארוך יותר.</p>
<p>במאמר נוסף שהתפרסם ב INTERNATIONAL JOURNAL OF ENVIRONMENTAL HEALTH REASERCH נמצא שפעילות גופנית שמתבצעת בטבע משפיעה על לחץ דם, מצב רוח וביטחון עצמי בצורה טובה יותר מפעילות גופנית בחלל סגור.</p>
<p>מחקר מעניין ומפתיע נוסף שנערך באוניברסיטת בריסטול בבריטניה מצא שמגע עם האדמה מועיל לבריאות. במחקר שנערך על עכברי מעבדה נמצאה השפעה חיובית של בקטריה מסוימת שקיימת באדמה ברגע שבאים איתה במגע. העכברים שנגעו באדמה הפיקו רמות גבוהות יותר של סרוטונין (Serotonin) "כימיקל השמחה" במוח.</p>
<p>אמנם אין להסיק מהמחקר מסקנות לגבי בני אדם, אבל במספר תיאורי מקרה של אנשים שטופלו בחשיפה לבקטריה נצפו תופעות כמו שיפור איכות השינה והתיאבון, יכולות קוגניטיביות משופרות והפחתה בכאבים. לכן בהחלט יכול להיות שמגע ישיר עם האדמה חשוב ויכול לסייע להרגשה טובה יותר.</p>
<p>אם כן, האם עבודה של כמה שעות בגינה הפרטית שלנו מספיקה כדי להשיג את מכסת הפעילות הגופנית הדרושה לנו? לא בטוח, אבל בהחלט כדאי להסתכל על עבודת הגינון כפעילות גופנית שניתן לבצע בכל גיל, ללא צורך באמצעים רבים או יקרים והיא טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/apr/10/gardening-is-good-for-physical-and-mental-health',
			'slug' => 'מה-שורף-יותר-קלוריות-עבודה-בגינה-או-חדר-כושר',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'the Guardian',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 84 עבודה בגינה.mp3',
			'voice_file' => '15749642025de00beaac1d9.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '11',
			'fully_played_count' => '3',
			'repeated_count' => '46',
			'created' => '2019-11-28 18:08:23',
			'modified' => '2019-11-28 18:09:03',
			'voice_chared_time' => '2019-11-28 18:09:03',
			'published_time' => '2019-11-28 18:09:03',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:03',
			'heared_time' => '2019-12-11 20:00:52',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '434',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם עבודה בגינה תשמור עליכם חטובים כמו אימונים בחדר כושר?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9318',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17471',
			'ordering' => '8',
			'heared_count' => '4',
			'mobile_heared_count' => '11',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-28 14:30:38',
			'modified' => '2019-12-11 09:07:11'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17471',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574950145_depositphotos_26273557_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך נהגי פורמולה 1 שומרים על כושר?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'T he McLaren F1 team unveiled their new MCL-32 car last week but what impact does racing a car at over 300kph have on the drivers? Simon Reynolds, Driver Performance Manager at McLaren Applied Technologies, talks to Telegraph Men about the unique challenges faced by their drivers Fernando Alonso, Stoffel Vandoorne and Jenson Button “An F1 driver is a complete athlete. Although they are not moving dynamically like footballers or rugby players they have to cope with a static load from the g-force as well as the vibrations and physical demands of steering the car for many repetitions. There is a misconception that because F1 drivers are seated they are not doing a lot, which couldn’t be further from the truth. They are probably some of the fittest athletes around. Marathon runners and sprinters may work on specific skills but F1 drivers have to be good at everything.” “If you imagine sitting in the bath with your feet on the taps, wearing two layers of clothing, and with the room heated to 40-50 degrees, and then imagine the walls of the bath closing in on you, that is what it is like being in a F1 car. The drivers need very efficient cardiovascular systems to counter that stress. The heat and humidity in places like Malaysia and Singapore also contribute to the higher heart rates drivers experience in races. Drivers have to have good cardiovascular fitness to make them more resistant to that stress so they can work more effectively in the heat.” “F1 drivers have a similar VO2 max (a measure of how much oxygen the heart, lungs and muscles can utilise during exercise) to professional rowers. They might have a V02 max of around 60ml/kg/min plus but anything upwards of that is desirable. A sedentary individual might have a V02 max of 35 so it is significantly higher and probably quite similar to that of a professional footballer.” “In terms of extreme forces they endure, this season we anticipate a greater mechanical grip and faster cornering speeds so we would expect a possible increase in the lateral and longitudinal g-forces which will increase the load on the neck. The neck has to endure a 30-35% increase in load, so the equivalent of about an extra 30-40kg. T echnogym is a partner of ours and they have provided a specific machine known as the ‘F1 Training Machine’ which enables the drivers to sit in a very specific position and build the right strength. The steering wheel is plate-loaded so you can adjust the position and the load. The drivers can also wear a helmet with attachments of bungee cords which help provide some elastic resistance to simulate the loads they experience in the car.” “The drivers also need neuromuscular capabilities – so their nervous system needs to be able to react quickly to stimulus on the track, whether that be a move by a fellow competitor, debris on the track, or information or instructions from the pit. They have to make quick decisions in seconds. Driving at such high speeds requires instant decision-making while controlling a million pound machine which is very valuable to the team.” “Because of the braking requirements, the imbalances on the body are quite strong. The left leg has to brake tremendously hard, while the right leg just controls the throttle. The hip and the gluteal muscles, through to the leg complex, are extremely important for braking in order to produce the forces required to brake the car. And they have to repeat that maximal braking throughout the race. There might be 15 corners on a track and the drivers might have to brake hard on one corner and then brake at different percentages on all the others.” “The shoulder complex is the most important area of a driver’s body, together with the hips and back. The shoulders are what support the neck and the head and also the arms for steering. The main thing they are trying to do is to keep their eyes level with the horizon in order to maintain accurate depth perception, so having a strong shoulder complex is essential. If they didn’t train their shoulders the way they do, they wouldn’t be able to hold their head up or drive the car effectively. If you or I tried to drive the car, it would be impossible without that conditioning.”',
			'summary' => '<p>מרוץ פורמולה 1 הוא אירוע הספורט המוטורי הפופולארי ביותר בעולם. בשנת 2017 התפרסם מאמר במגזין הידוע&nbsp;הטלגרף בו מתאר SIMON REYNOLDS &nbsp;שמשמש כאחראי על ביצועי הנהגים של קבוצת מקלארן במרוץ - &nbsp;מה דרוש מבחינה פיזית מנהגי המרוצים המובילים בעולם?</p>
<p>למרות שנדמה לצופה מהצד שהם בעיקר יושבים ולא נדרשים למאמצים פיזיים, מסתבר שנהגי פורמולה 1 חייבים להיות בכושר גופני מעולה. הם אמנם לא נדרשים למאמצים פיזיים דינאמיים כמו שחקני רוגבי או כדורגל, אבל הם מתמודדים עם ויברציות ותנועות חוזרות שקשורות להיגוי.</p>
<p>ישנן כמה מערכות שחייבות לתפקד בצורה מצוינת בכדי לאפשר להם להיות במיטבם, קודם כל, המערכת הקרדיו וסקולרית של הנהגים צריכה להיות במצב אופטימלי. נהג פורמולה 1 צריך לתפקד בצורה מיטבית בתנאים של 40-50 מעלות צלזיוס במשך כמה שעות ברציפות כשמנח הגוף דחוס בתוך קופסה צרה.</p>
<p>בנוסף, במקומות מסוימים בעולם, כמו מלזיה, הלחות גבוהה מאוד ואם נוסיף לכך את הלחץ שיש במרוץ אז אפשר להבין מדוע נהגי פורמולה 1 צריכים לשמור על סיבולת לב ריאה באופן קבוע.</p>
<p>נתון מעניין הוא שכשבודקים את סף צריכת החמצן של נהגי עילית במרוץ, מוצאים שהיא שוות ערך לסף צריכת החמצן של חותרים ושל כדורגלנים.</p>
<p>אתגר נוסף ומשמעותי שהנהגים מתמודדים איתו הוא כוח G, זהו הכוח שמופעל עליהם כתוצאה מהמהירות המסחררת שבה הם נוהגים. הכוח הזה מופעל בעיקר על שרירי הצוואר שצריכים להתמודד גם עם כובד הקסדה שמונחת על הראש. לצורך כך הנהגים מחזקים באופן קבוע את שרירי הצוואר בעזרת מכונה מיוחדת שנקראת F1 TRAINING MACHINE ומדמה רכיבה ופועלת על חיזוק השרירים.</p>
<p>נתון נוסף במשוואה הוא מהירות התגובה של הנהגים. נהג פורמולה 1 צריך לקבל החלטות קריטיות בשברירי שנייה ולדעת לנתח מידע מכני וטכני שמגיע מהצוות באמצעות אוזניות וכל זה בתנאי לחץ. לכן הנהגים מתאמנים באופן קבוע על מהירות תגובה וקשר עצבי שרירי ע"י תרגילי הדמיה מגוונים.</p>
<p>עבודת הרגליים של הנהגים היא מעניינת במיוחד. על רגל שמאל לבלום בצורה חזקה מאוד בזמן שרגל ימין שולטת במצערת. על שרירי הירך והישבן להיות חזקים ביותר כדי לייצר כוח לבלימה כה חזקה שוזרת על עצמה עשרות עד מאות פעמים במהלך המרוץ.</p>
<p>ואחרונים אבל לא פחות חשובים הם שרירי הכתפיים, שתומכים בידיים שעל ההגה, בראש ובצוואר. על העיניים להיות מרוכזות במשך כמה שעות רצוף בדרך שלפנים וללא שרירי כתף חזקים, הראש לא היה מחזיק מעמד.</p>
<p>אז למרות מה שאולי נדמה, נהג פורמולה 1 לא פשוט יושב ברכב ונוהג, הוא נדרש לכושר גופני גבוה מאוד, כמו כל ספורטאי תחרותי אחר.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/anatomy-f1-drivers-lighting-reactions-superstrength-necks/',
			'slug' => 'איך-נהגי-פורמולה-1-שומרים-על-כושר',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '45',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'The Telegraph',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 82 פורמולה 1.mp3',
			'voice_file' => '15749514265ddfda0235554.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '11',
			'fully_played_count' => '5',
			'repeated_count' => '60',
			'created' => '2019-11-28 14:10:44',
			'modified' => '2019-11-28 14:30:27',
			'voice_chared_time' => '2019-11-28 14:30:27',
			'published_time' => '2019-11-28 14:30:27',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:31',
			'heared_time' => '2019-12-11 09:07:51',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '729',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' למה נהגי פורמולה 1 צריכים לשמור על כושר מעולה ואיך הם עושים את זה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9317',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17472',
			'ordering' => '9',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '2',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-28 14:28:58',
			'modified' => '2019-12-11 06:26:41'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17472',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574950372_depositphotos_90779474_s-2019.jpg',
			'title' => 'שיטות חדשות לטיפול בשרירי רצפת האגן',
			'other_title' => '',
			'description' => 'The exact cause of pelvic pain for many women can be elusive, despite lots of tests and scans. In some cases, the symptoms are related to a problem that is often overlooked, says Dr. Eman Elkadry, an instructor in obstetrics, gynecology, and reproductive biology at Harvard Medical School. Pelvic pain may stem from a pelvic floor muscle problem that can be helped by a specialized form of physical therapy known as pelvic physical therapy. "Although pelvic physical therapy may not work for everyone, it can be quite effective for certain individuals," says Dr. Hye-Chun Hur, director of the Division of Minimally Invasive Gynecologic Surgery at Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center and associate faculty editor of Harvard Women's Health Watch. She stresses that pelvic physical therapy is normally undertaken by a trained female practitioner.',
			'summary' => '<p>הטיפול ברצפת האגן, הוא תחום שעד לאחרונה פנה בעיקר לנשים שסובלות מחולשת שרירי רצפת האגן בעיקר אחרי לידות, אבל לאחרונה מתפתח גם כטיפול בגברים. המגזין האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד פרסם בשנת 2018 מאמר בנושא.</p>
<p>על פי ד"ר EMAN ELKADRY מבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד, הצפת נושא זה למודעות בשנים האחרונות הביאה לכך שיותר מטפלים, מטופלים ומטופלות מבינים שבעיות שריריות ועצביות באזור המפשעה והבטן התחתונה עשויות לנבוע משרירים עמוקים ברצפת .האגן</p>
<p>רצפת האגן היא למעשה אוסף שרירים בצורת קערה שתפקידם לתמוך בשלפוחית השתן ובשאר איברי מערכת המין והבטן התחתונה. השרירים הללו, כמו כל שריר אחר בגוף, עלולים להתכווץ באופן חריף ולגרום לכאבים ולחוסר תפקוד. בעבר לא ייחסו לקבוצת השרירים הזו חשיבות כגורם לכאב, אבל מחקר עדכני משנת 2012 שהתפרסם ב JOURNAL OF OBSTETRIC, GYNECOLOGIC&amp;NEONATAL NURSING הראה שבין 14 ל-23 אחוז מכאבי האגן בנשים נובעים מכאב כרוני של שרירי רצפת האגן.</p>
<p>למרות שחלה התקדמות רבה בנושא הטיפול ברצפת האגן, עד היום ישנה מבוכה מצד מטפלים ומטופלים לגבי הנושא ולא תמיד מטפלים בו כראוי. אז מהו טיפול פיזיותרפי ברצפת האגן ובמה הוא כרוך? מטרת הטיפול ברצפת האגן היא לפתור בעיות של כאב שרירי באזור ובנוסף הפרעות בתפקוד המיני, ותופעות של בריחת שתן. במהלך הטיפול, המטפל או המטפלת מבצעים מניפולציה ידנית, חיצונית או פנימית, על שרירי רצפת האגן. בעזרת הטכניקה הזו הם מנסים לגרום להרפיה לשרירים מכווצים ובכך להפחית כאב, באותו אופן כמו בכל שריר אחר בגוף.</p>
<p>אכן הטיפול נשמע קצת יוצא דופן, אבל על פי ד"ר ELKADRY רוב הנשים מגיבות טוב מאוד לטיפולים ואחוזי ההצלחה גבוהים. זה נכון שהטיפול לא מתאים לכל אחת, אבל במידה ויש שיתוף פעולה, הטיפול יכול לפתור בעיות קשות שלא טופלו שנים ולשפר מאוד את איכות החיים. חשוב לציין עבור מי שלא חש או חשה בנוח שהטיפול לא חייב להיות פנימי, טיפול חיצוני ברצפת האגן גם כן מעודד לפעולה של שרירים חלשים יותר על מנת לחזק את האזור ובמקרים רבים מקל מאוד על הסימפטומים.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/womens-health/pelvic-physical-therapy-another-potential-treatment-option',
			'slug' => 'שיטות-חדשות-לטיפול-בשרירי-רצפת-האגן',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 87 רצפת אגן.mp3',
			'voice_file' => '15749512975ddfd98184483.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '2',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '10',
			'created' => '2019-11-28 14:14:43',
			'modified' => '2019-11-28 14:28:19',
			'voice_chared_time' => '2019-11-28 14:28:19',
			'published_time' => '2019-11-28 14:28:19',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:09',
			'heared_time' => '2019-11-30 02:05:24',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '134',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  שיטות חדשות לטיפול ברצפת האגן הוכחו כיעילות',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9277',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17436',
			'ordering' => '10',
			'heared_count' => '13',
			'mobile_heared_count' => '6',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:15:29',
			'modified' => '2019-12-11 06:29:11'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17436',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244868_depositphotos_67383505_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה ההבדל בין ורטיגו לסחרחורת ואיך מטפלים בהם?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'U  p to one in 10 people will experience vertigo, dizziness or unsteadiness in any given year. In the vast majority of cases, the symptoms are unpleasant but harmless, and get better without treatment. Vertigo is used by health profressionals to describe the feeling that you, or the world around you, is moving when it is not: Alfred Hitchock’s masterpiece Vertigo is actually about a man’s morbid fear of heights (acrophobia) and not true vertigo, although the terms are often used interchangeably. Specialist physiotherapist Nicola Harris says “dizziness covers a multitude of things. It can be a lightheaded feeling, like you are going to faint, which is more likely to be a cardiovascular or breathing pattern problem. Or you may feel unsteady on your feet. When you move your head, it can feel like what you are looking at has to ‘catch up’ with you afterwards.” Dr Diego Kaski, neuro-otologist at London’s Charing Cross hospital, says vertigo creates the illusion of movement. Normally, the brain recognises that you are moving by integrating signals from your eyes, inner ear and receptors that sense body movement in the neck and limbs. But in true vertigo, you feel as though you are standing still while the world moves around you. Vertigo is often attributed to an inner ear infection called vestibular neuritis that starts after a cold and can last for up to a couple of weeks. But Kaski says vertigo is often mislabelled as this when in fact benign paroxysmal positional vertigo (BBPV), and vestibular migraine are the more common and likely culprits. BPPV is a mechanical problem of the inner ear. We have crystals inside the inner-ear balance organs that move when we do, but if the signals lag behind those emitted from the eyes and limbs, it creates an illusion of movement. In vertigo, the inner-ear signals cause jerky, uncoordinated eye movements, known as nystagmus, which conflict with the brain’s other movement signals. The repeated attacks usually last less than 30 seconds, and are precipitated by head movements including rolling over in bed or looking up. One in 10 people with migraines get bouts of vertigo which come and go, that don’t necessarily coincide with the more typical symptoms of a headache and can last from a few seconds to a few days. These people may be hypersensitive to light, noise and smells. The treatment is the same as managing migraine headaches: try to identify and avoid triggers, short-term painkillers and anti-sickness medication and long-term preventive treatments such as beta blockers. It depends on the cause. Medical advice for vestibular neuritis is to avoid bed rest and get back to normal life as quickly as possible. This kick-starts the brain into compensating for the vertigo so it doesn’t become a long-term problem. BPPV can be cured by head movement exercises (for example, the Epley manoeuvre or Brandt-Daroff exercises) that reset the inner-ear organ of balance. Kaski is exploring novel ways of delivering this treatment using virtual reality glasses and a mobile phone app. You will be guided through the exercises without having to wait months for an appointment with a trained physiotherapist. Drug treatment of BPPV doesn’t work very well, according to Kaski. Prochlorperazine is good for nausea, but Betahistine, often prescribed by GPs, doesn’t help much at the doses that are given. Kaski is interested in non-invasive brain stimulation. An electrical coil is placed over the head overlying the part of the brain – the parietal lobe – that processes balance. Modifying the electrical activity in this may relieve vertigo. There is certainly a link to stress; animals, including us, rely on signals about movement of predators and prey to survive. Illusions of movement activate the autonomic nervous system, which includes an adrenaline-fuelled fight-or-flight reaction. The extra adrenaline can cause unpleasant symptoms such as palpitations and anxiety. Conversely, anxiety itself can cause unsteadiness; people say it feels as if the world is moving under their feet. Some people are prone to vertigo because they are more visually dependent than others. This group will think they are moving because the signal from their eyes isn’t being integrated with the information from their body. We all experience this to a certain extent; when you are sitting on a train and it pulls out slowly from the station, it can be hard to know what’s moving. Meniere’s disease is a rare condition that affects the inner ear. It causes sudden attacks of vertigo lasting two to three hours, with ringing in the ears (tinnitus) and progressive hearing loss. Harris says further investigations, scan and consultations are important if there are any red-flag symptoms suggesting more serious underlying disease. These rare but potentially dangerous conditions include head injuries, strokes, multiple sclerosis, acoustic neuromas (benign growths on the nerve in the inner ear) and brain tumours.',
			'summary' => '<p>על פי הסטטיסטיקה, אחד מתוך עשרה אנשים בכל שנה יחווה תופעה של סחרחורת או ורטיגו. המגזין THE GUARDIAN פרסם בשנת 2016 מאמר בנושא והתבסס על עבודתו של ד"ר DIEGO KASKI מבית החולים CHARING CROSS בלונדון.</p>
<p>ורטיגו זו תופעה שגורמת לאשליה של תנועה. באופן נורמאלי, המוח מזהה את התנועה של הגוף ע"י סיגנלים שמגיעים ממערכת העצבים, לעומת זאת במצב של ורטיגו יש הפרעה כלשהי במערכת העצבית שגורמת לתחושה שהאדם עומד וכל העולם מסתובב סביבו.</p>
<p>על פי ד"ר KASKI, התופעה נגרמת כתוצאה מכשל במערכת הוסטיבולארית והיא מכונה BBPV. המערכת הוסטיבולארית היא חלק ממערכת העצבים התחושתית. היא ממוקמת באוזן הפנימית ואחראית על שיווי המשקל. האחראים על ויסות שיווי המשקל הם קריסטלים זעירים שנמצאים בתוך תעלות במערכת הוסטיבולארית. המערכת יודעת לזהות תזוזה של הגוף במרחק על פי תזוזה של אותם קריסטלים.</p>
<p>כשהמערכת הזו יוצאת מאיזון נוצרת אותה אשליה של חוסר שיווי משקל. הסובלים מוורטיגו יחוו לרוב התקפים של עד חצי דקה בהם הם ירגישו את התחושה הלא נעימה שכל העולם מסתובב סביבם. אותם התקפים מתרחשים לרוב בקימה מהירה או סיבוב במיטה או בזמן הפניית המבט למעלה.</p>
<p>כיום הטיפול היעיל ביותר לתופעה הוא תרגילי תנועה שמסייעים להחזיר את הקריסטלים למקום. אחד התרגילים הידועים והמפורסמים הוא EPLEY MANOEUVRE שבו מטפל מבצע מניפולציה למערכת הוסטיבולארית ע"י הזזה מהירה של עמדת הראש. במקרים רבים הטיפול מאוד יעיל ויכול לפתור את הבעיה לחלוטין.</p>
<p>העבודה של KASKI מתרכזת בטיפול בעזרת משקפי מציאות מדומה או בעזרת אפליקציה בטלפון הנייד. הפיתוח והמחקר עוד בעיצומם אבל KASKI בטוח שהטכנולוגיה תוכל לאפשר טיפול מהיר לאנשים הסובלים מהתופעה ללא הצורך להמתין שבועות ופעמים חודשים לטיפול.</p>
<p>הסיבה לתופעה לא ברורה, אבל סימנים מראים שיש קשר מסוים לסטרס. במצב של סטרס גדול מהרגיל, המערכת הסימפתטית עובדת קשה במיוחד וגורמת לשחרור רב של אדרנלין. אדרנלין גורם למתח שעלול להוביל לתחושה של חוסר שיווי משקל. בנוסף, יש אנשים שסובלים יותר מאחרים מוורטיגו והסיבה לכך ככל הנראה היא התלות שלהם בקלט ויזואלי כדי להתמצא בסביבה. הסיגנל מהעין לא עובר עיבוד אידיאלי ע"י המערכת העצבית ולכן התחושה היא שהם זזים למרות שהם לא.</p>
<p>יש עוד סיבות לסחרחורת, החל מכאב ראש פשוט עד למצבים מסוכנים של פגיעת ראש וכדומה, לכן חשוב לאבחן את הבעיה ע"י איש מקצוע. אבל ברגע שברור שאכן מדובר בוורטיגו חשוב לדעת שזו לא גזירת גורל ויש דרך לטפל בבעיה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/may/29/vertigo-migraines-dizziness-ear-infection-health-guide',
			'slug' => 'מה-ההבדל-בין-ורטיגו-לסחרחורת-ואיך-מטפלים-בהם',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'the Guardian',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '21/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 86 ורטיגו (1).mp3',
			'voice_file' => '15742449135dd51231e4bfd.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '6',
			'fully_played_count' => '3',
			'repeated_count' => '30',
			'created' => '2019-11-20 10:15:18',
			'modified' => '2019-11-21 12:56:48',
			'voice_chared_time' => '2019-11-21 12:56:48',
			'published_time' => '2019-11-21 12:56:48',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:34',
			'heared_time' => '2019-12-09 08:40:09',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '802',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' מדוע תוקפת אותנו סחרחורת? למה סובלים מורטיגו ומהם התרגילים המומלצים לטיפול?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9276',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17435',
			'ordering' => '11',
			'heared_count' => '6',
			'mobile_heared_count' => '0',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:11:52',
			'modified' => '2019-12-11 07:10:21'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17435',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244675_depositphotos_68727049_s-2019.jpg',
			'title' => 'בינה מלאכותית למניעת פציעות בקרב מוזיקאים',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A camera picks out and records the movement of markers attached to a bow, while software highlights where a violinist's technique deviates from that of professionals. ',
			'summary' => '<p>בדומה לספורטאים, גם מוסיקאים מקצועיים סובלים מפציעות שעלולות לסכן את הקריירה שלהם. המגזין THE TELEGRAPH פרסם השנה (2019) מאמר על מחקר שערכו באקדמיה המלכותית למוסיקה בבריטניה (RCM) בו בדקו כיצד ניתן למנוע פציעות בקרב נגני כינור בעזרת בינה מלאכותית.</p>
<p>על פי מוביל המחקר, ד"ר GEORGE WADDELL בשנים האחרונות יש עלייה מתמדת בפציעות כתוצאה מהעלייה בדרישות ממוסיקאים צעירים, והציפייה מהם לנגן יצירות מורכבות בצורה מושלמת, מה שמוביל לשעות רבות של אימונים שמעלות את הסיכון לפציעות ולשחיקה.</p>
<p>האקדמיה פיתחה במשך שלוש שנים את מערכת SKY NOTE בשיתוף אוניברסיטת POMPEU FABRA בברצלונה. מערכת הבינה המלאכותית נותנת משוב מיידי לנגן הכינור לגבי עמדת הקשת שהוא מחזיק, הלחץ שהוא מפעיל עליה ומהירות הנגינה. איך היא עושה את זה? באמצעות מצלמה שקולטת את הנתונים ממרקרים שממוקמים על הקשת, בזמן שתוכנה מנתחת היכן הנגן סוטה מהטכניקה הרצויה כך שהנגן יכול לצפות במידע בזמן שהוא מנגן ולתקן את הטכניקה ובכך לצמצם את הסיכויים לפציעות.</p>
<p>לטענת ד"ר WADDELL המערכת יכולה לצמצם את מספר השעות שהסטודנטים מתרגלים וכך להפחית באופן משמעותי את הפציעות. בנוסף הוא מציין שרק אחד מתוך ארבעה שניגנו בגיל 7-10 ממשיכים לנגן בגיל 17 והסיבה העיקרית לכך היא תסכול שנובע מהקושי שבטכניקת הנגינה בכינור. לדעתו, שימוש במערכת הבינה המלאכותית מגיל צעיר תפחית תסכול וילדים רבים יותר ימשיכו לנגן עד גיל מבוגר.</p>
<p>אבל יחד עם זאת, מערכת הבינה המלאכותית סופגת ביקורת ממוסיקאים רבים. הם טוענים שהמוח האנושי הוא זה שצריך לעשות בעצמו את מיליוני החישובים הנדרשים על מנת ללמוד לנגן בכינור. פעולת הנגינה בכינור מורכבת מאוד בגלל שהקשת נשארת ישרה אבל הגוף זז כל הזמן. לטענת המבקרים, אסור שמכונה תתערב בתהליך הלימוד החשוב הזה בגיל הצעיר, שכן בסופו של יום, נגינה היא מלאה ברגשות ובתקשורת אנושית.</p>
<p>ד"ר WADDELL מתעקש שאין לו כל כוונה להפוך את הנגנים הצעירים לרובוטים, אלא לסייע להם בעזרת לימוד הטכניקה המייגעת בצורה מהירה ויעילה יותר. לדבריו: "אף אחד לא יוכל להחליף את בני האדם בעשיית מוסיקה".</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/technology/2019/04/13/royal-college-music-turns-ai-train-violinists-avoid-injuries/',
			'slug' => 'בינה-מלאכותית-למניעת-פציעות-בקרב-מוזיקאים',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'The Telegraph',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '20/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 83 בינה מלאכותית (1).mp3',
			'voice_file' => '15742446725dd51140a7f25.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '0',
			'fully_played_count' => '0',
			'repeated_count' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:11:27',
			'modified' => '2019-11-20 10:20:30',
			'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:20:30',
			'published_time' => '2019-11-20 10:20:30',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:15',
			'heared_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '25',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'המערכת שמלמדת את המוזיקאים טכניקות חכמות למניעת פציעות',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '9275',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '17434',
			'ordering' => '12',
			'heared_count' => '15',
			'mobile_heared_count' => '9',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-20 10:02:32',
			'modified' => '2019-12-11 06:35:02'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '17434',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574247264_depositphotos_312326290_s-2019.jpg',
			'title' => 'אלו התרגילים שמרפאים כתף קפואה',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Frozen shoulder (also called adhesive capsulitis) is a common disorder that causes pain, stiffness, and loss of normal range of motion in the shoulder. The resulting disability can be serious, and the condition tends to get worse with time if it's not treated. It affects mainly people ages 40 to 60 — women more often than men. We don't fully understand what causes a frozen shoulder, but an inflammatory process is probably involved. Sometimes freezing occurs because the shoulder has been immobilized for a long time by injury, surgery, or illness. In many cases the cause is obscure. Fortunately, the shoulder can usually be unfrozen, though full recovery takes time — and lots of self-help. The shoulder has a wider and more varied range of motion than any other part of the body. It pivots mainly on a ball-and-socket arrangement called the glenohumeral joint, which joins the top of the humerus (upper arm bone) to a scooped-out part of the scapula (shoulder blade) called the glenoid cavity. (See the illustration, "Anatomy of a frozen shoulder.") The glenohumeral joint helps move the shoulder forward and backward and allows the arm to rotate and extend outward from the body. A flexible capsule filled with a lubricant called synovial fluid protects the joint and helps keep it moving smoothly. The capsule is surrounded by ligaments that connect bones to bones, tendons that fasten muscles to bones, and fluid-filled sacs called bursae that cushion tendons and bones during motion. The band of muscles and tendons that stabilizes the shoulder and controls its movements is called the rotator cuff. This elaborate architecture of soft tissues accounts for the shoulder's marvelous flexibility, but also makes it vulnerable to trauma as well as chronic wear and tear. Normally, the head of the humerus moves smoothly in the glenoid cavity, a depression in the scapula. A shoulder is "frozen" when the capsule protecting the glenohumeral joint contracts and stiffens. Scar tissue (adhesions) may also form between the joint capsule and the head of the humerus. The process usually begins with an injury (such as a fracture) or inflammation of the soft tissues, typically due to overuse injuries such as bursitis or tendinitis of the rotator cuff. Inflammation causes pain that is worse with movement and limits the shoulder's range of motion. When the shoulder becomes immobilized in this way, the connective tissue surrounding the glenohumeral joint — the joint capsule — thickens and contracts, losing its normal capacity to stretch. Trying to avoid the pain caused by moving the shoulder leads to further contraction of the capsule. The humerus has less space to move in, and the joint may lose its lubricating synovial fluid. In advanced cases, bands of scar tissue (adhesions) form between the joint capsule and the head of the humerus. A frozen shoulder may take two to nine months to develop. Although the pain may slowly improve, stiffness continues, and range of motion remains limited. The frozen shoulder risk is increased when you don't receive exercise therapy after tendinitis or an injury, and when you wear a sling for more than a few days without intermittent stretching. About 10% of people with rotator cuff disorders develop frozen shoulder. Enforced immobility resulting from a stroke, heart condition, or surgery may also result in a frozen shoulder. Other conditions that raise the risk of a frozen shoulder are thyroid disorders, Parkinson's disease If you think you have a frozen shoulder or are developing one, see your clinician or a shoulder expert for a physical exam. To assess your shoulder's range of motion, the clinician will ask you to perform various movements with your arm, such as reaching across your chest to touch the opposite shoulder or down your back to touch the opposite shoulder blade (the Apley scratch test). She or he may take x-rays to make sure there's no other underlying problem, such as arthritic changes or a dislocation. An MRI may be ordered to check for a rotator cuff tear. The treatment for a frozen shoulder is focused on relieving pain and restoring the shoulder's normal range of motion. Your clinician may recommend an anti-inflammatory medication such as aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), or naproxen (Aleve, Anaprox). An ice pack or bag of frozen vegetables applied to the shoulder for 10 to 15 minutes several times a day can also help with pain. You may be given a corticosteroid injection into the shoulder joint or soft tissues. But the cornerstone of treatment is physical therapy, concentrating first on exercises that stretch the joint capsule, and later, on strengthening exercises. A physical therapist can show you how far to push yourself and can teach you the appropriate exercises. Once you've learned your limitations, you can practice most of your exercises on your own at home. As you work to stretch the shoulder capsule, you should avoid any activities that require overhead reaching, lifting, or anything else that aggravates your pain. If you diligently follow your regimen of shoulder exercises, it's likely that you'll be able to resume your usual level of activity (more than 90% of people improve with these nonsurgical measures). But full recovery from a frozen shoulder takes time — from several months to two or three years. If you don't improve steadily or if you reach a plateau, go back to your clinician or consult a shoulder expert. Rarely, recalcitrant cases require surgery. Always warm up your shoulder before performing your exercises. The best way to do that is to take a warm shower or bath for 10 to 15 minutes. You can also use a moist heating pad or damp towel heated in the microwave, but it may not be as effective. Pendulum stretch. Perform this exercise first. Relax your shoulders. Stand and lean over slightly, allowing your affected arm to hang down. Swing the arm in a small circle — about a foot in diameter. Perform 10 revolutions in each direction, once a day. As your symptoms improve, increase the diameter of your swing, but never force it. When you're ready for more, increase the stretch by holding a light weight (three to five pounds) in the swinging arm. Towel stretch. Grasp a three-foot-long towel with both hands behind your back, and hold it in a horizontal position. Use your good arm to pull the affected arm upward to stretch it. You can also perform an advanced version of this exercise with the towel draped over your good shoulder. Grasp the bottom of the towel with the affected arm and pull it toward the lower back with the unaffected arm. Do this 10 to 20 times a day. Finger walk. Face a wall three-quarters of an arm's length away. Reach out and touch the wall at waist level with the fingertips of the affected arm. With your elbow slightly bent, slowly walk your fingers up the wall, spider-like, until you've raised your arm to shoulder level, or as far as you comfortably can. Your fingers should be doing the work, not your shoulder muscles. Slowly lower the arm (with the help of the good arm, if necessary) and repeat. Perform this exercise 10 to 20 times a day. Cross-body reach. Sit or stand. Use your good arm to lift your affected arm at the elbow, and bring it up and across your body, exerting gentle pressure to stretch the shoulder. Hold the stretch for 15 to 20 seconds. Do this 10 to 20 times per day. Armpit stretch. Using your good arm, lift the affected arm onto a shelf about breast-high. Gently bend your knees, opening up the armpit. Deepen your knee bend slightly, gently stretching the armpit, and then straighten. With each knee bend, stretch a little further, but don't force it. Do this 10 to 20 times each day. After your range of motion improves, you can add rotator cuff–strengthening exercises. Be sure to warm up your shoulder and do your stretching exercises before you perform strengthening exercises. Outward rotation. Hold a rubber exercise band between your hands with your elbows at a 90-degree angle close to your sides. Rotate the lower part of the affected arm outward two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Inward rotation. Stand next to a closed door, and hook one end of a rubber exercise band around the doorknob. Grasp the other end with the hand of the affected arm, holding the elbow at a 90-degree angle. Pull the band toward your body two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Disclaimer:
     As a service to our readers, Harvard Health Publishing provides access to our library of archived content. Please note the date of last review on all articles. No content on this site, regardless of date, should ever be used as a substitute for direct medical advice from your doctor or other qualified clinician.',
			'summary' => '<p>במגזין האונליין של אוניברסיטת הרווארד פרסמו בשנת 2010 מאמר שניסה לשפוך קצת אור על אחת התופעות האורתופדיות הנפוצות והמציקות שנקראת "כתף קפואה". כתף קפואה היא מצב של כאבים, נוקשות ואיבוד טווח תנועה במפרק הכתף. התופעה מופיעה לרוב בין הגילאים 40-60 ונשים סובלות מהתופעה יותר מגברים.</p>
<p>הכתף מועדת לפורענות מכיוון שזהו המפרק התנועתי ביותר בגוף והרקמות הרכות בו פגיעות ולכן הסיבה לתופעה היא ככל הנראה התרחבות של רקמות רכות במפרק הכתף, כמו הקפסולה, רצועות וגידים, כתוצאה מטראומה, או דלקתיות שנגרמת משימוש יתר במפרק. הכאבים שמלווים כתף קפואה עשויים לחלוף תוך זמן קצר יחסית, אבל הנוקשות ואיבוד טווח התנועה יכולים להימשך עד שנה.</p>
<p>אז נשאלת השאלה - איך מזרזים את הריפוי והאם זה בכלל אפשרי? על פי החוקרים בהרווארד, בשלב הראשון הטיפול צריך להיות ממוקד בכאב, כלומר שימוש בטכניקות להקלה על הכאב כמו - שקיות קרח על המקום לכ-15 דקות כמה פעמים ביום, כדורים להקלה על כאב ותרגילים פשוטים מאוד. תרגיל נפוץ ויעיל מאוד לשלב זה הוא תרגיל המטוטלת בו המטופל שוכב במיטה או על שולחן טיפולים על הבטן ומטלטל את היד בצורה עדינה.</p>
<p>השלב הבא הוא הגדלת טווח התנועה של מפרק הכתף ע"י מתיחות פסיביות לאחר שהכאב חולף. על המתיחות להתבצע עד מקסימום טווח התנועה אבל במינימום כאב. דוגמאות לתרגילי מתיחה כאלה הן:</p>
<ul>
<li>משיכת היד בעזרת מגבת ע"י היד הבריאה מאחורי הגב</li>
<li>טיפוס עם היד הפגועה במעלה הקיר, תוך שימוש במגבת או כדור</li>
<li>מתיחת הקפסולה האחורית של מפרק הכתף הפגועה ע"י היד הבריאה</li>
<li>עמידת שש על מזרון והבאת הישבן לכיוון הרגליים תוך מתיחת מפרק הכתף</li>
</ul>
<p>השלב האחרון הוא חיזוק שרירי המפרק והוא צריך להתבצע כשטווחי התנועה משתפרים בצורה משמעותית. לחיזוק המפרק ניתן להשתמש בגומיית התנגדות או במשקולת קטנה ולבצע תרגילים בכל זוויות המפרק האפשריות. רצוי לבצע בין 10 ל-15 חזרות של כל תרגיל חיזוק לפחות פעם ביום.</p>
<p>אין ספק ש"כתף קפואה" הוא מצב מעיק מאוד, אבל חשוב להבין שביצוע תרגילים מוקדם ככל האפשר עשוי לזרז את תקופת ההחלמה.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder',
			'slug' => 'אלו-התרגילים-שמרפאים-כתף-קפואה',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '20/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 80 כתף קפואה.mp3',
			'voice_file' => '15742413175dd5042591a21.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '9',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '39',
			'created' => '2019-11-20 09:14:58',
			'modified' => '2019-11-20 10:54:28',
			'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:54:28',
			'published_time' => '2019-11-20 10:54:28',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:12',
			'heared_time' => '2019-11-28 22:54:07',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   מחקר בהרווארד: אלו התרגילים שירפאו את ה"כתף הקפואה" שלכם',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4214',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12364',
			'ordering' => '13',
			'heared_count' => '31',
			'mobile_heared_count' => '42',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-07 15:48:00',
			'modified' => '2019-12-11 20:01:28'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12364',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122155_depositphotos_153035834_s-2019.jpg',
			'title' => 'אימוני כוח: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי להיות חזק ורזה?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>אחת השאלות הבוערות בקרב מאמנים ומתאמנים בחדר הכושר היא כמה פעמים בשבוע מספיק להתאמן כדי להשיג תוצאות טובות. חוקרים מהמחלקה לקינזיולוגיה באוניברסיטת סנטרל מיזורי בארה"ב בראשות MICHAEL THOMAS חקרו את הנושא ופרסמו על כך מאמר בשנת 2016 בז'ורנאל INTERNATIONAL JOURNAL OF EXERCISE SCIENCE.</p>
<p>אימוני כוח הם אימונים שבהם המיקוד הוא על חיזוק השרירים בעזרת אביזרים חיצוניים כמו משקולות, גומיות, קטלבל ועוד או בעזרת תרגילי כוח ללא אביזרים כמו שכיבות סמיכה, עליות מתח וכדומה.</p>
<p>לאימוני כוח יתרונות רבים:</p>
<ol>
<li>הפחתה באחוז השומן בגוף</li>
<li>עלייה בפעילות וביעילות של המערכת המטבולית (חילוף החומרים)</li>
<li>שיפור בצפיפות העצם</li>
<li>הפחתת הסיכון לפציעה</li>
<li>בניית מסת שריר שעלולה להידלדל בגיל המבוגר</li>
</ol>
<p>בשנים האחרונות יצאו מחקרים שהראו תוצאות סותרות. חלקם הצביעו על כך שמספר אימוני כוח גדול יותר בשבוע הוא הכרחי והתוצאות הן טובות יותר באופן משמעותי מאימון כוח אחד בשבוע, לעומת מחקרים שהראו שאימון כוח אחד בשבוע מספיק.</p>
<p>כדי לבדוק אם אכן יש הבדל החוקרים חילקו 19 מתאמנים לשתי קבוצות:</p>
<ul>
<li>קבוצה ראשונה: שגרת אימונים בעצימות נמוכה</li>
<li>קבוצה שנייה: שגרת אימונים בעצימות גבוהה</li>
</ul>
<p>הקבוצה הראשונה התאמנה שלוש פעמים בשבוע כשכל אימון הוקדש לקבוצת שרירים אחרת. יום אחד הוקדש לשרירי החזה והכתפיים יום אחר הוקדש לשרירי הגב והיד הקדמית ויום נוסף לשרירי הרגליים והבטן.</p>
<p>הקבוצה השנייה התאמנה שלוש פעמים בשבוע גם כן אבל בכל יום עבדה על כל השרירים בגוף, ידיים, רגליים וגו.</p>
<p>הממצאים המעניינים הראו שלאחר שמונה שבועות השינויים באחוזי השומן היו זהים בין שתי הקבוצות. גם לגבי השינוי בכוח לא היה הבדל משמעותי בין הקבוצות מלבד הבדלים מינימאליים בשרירים מאוד ספציפיים.</p>
<p>לאור העובדה שאחד האתגרים הגדולים של מאמנים ומאמני כושר הוא במציאת הזמן או התזמון הנכון לשלב אימוני כוח למתאמנים החוקרים מסכמים ומסיימים בהמלצה: כדי לבנות תכנית אימון מושלמת כדאי לקחת את שני סוגי האימון (אימונים בעצימות גבוהה ונמוכה) ולשלב אותם בצורה כזו שתתאים למאומן. הרי בסופו של דבר הוא ייהנה מירידה במשקל ובעלייה בכוח בכל דרך שיבחר.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => '',
			'slug' => 'אימוני-כוח-כמה-פעמים-בשבוע-צריך-להתאמן-כדי-להיות-חזק-ורזה',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Ncbi',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '109 How many times-fix.mp3',
			'voice_file' => '15735592355dca9bc3cedcc.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '42',
			'fully_played_count' => '18',
			'repeated_count' => '168',
			'created' => '2019-11-07 10:24:15',
			'modified' => '2019-11-12 16:56:20',
			'voice_chared_time' => '2019-11-12 16:56:20',
			'published_time' => '2019-11-12 16:56:20',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:31',
			'heared_time' => '2019-12-11 20:02:08',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '    כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן כדי להשיג תוצאות מקסימליות?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4212',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12365',
			'ordering' => '14',
			'heared_count' => '11',
			'mobile_heared_count' => '23',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-07 15:47:50',
			'modified' => '2019-12-11 09:13:12'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12365',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573579409_depositphotos_16942643_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>אנו רגילים לחשוב שריצה ארוכה כרוכה בתחושת כאב, אבל רצים למרחקים ארוכים מדווחים לעתים רבות שבמהלך ריצה הם חווים תחושות פיזיות מענגות. מאמרו של ד"ר אסף לב מהחוג לספורטרפיה במכללה האקדמית אונו בנושא פורסם ביולי 2019 בכתב העת JOURNAL OF THE LEISURE STUDIES ASSOCIATION.</p>
<p>על פי מחבר המאמר, בריצה למרחקים ארוכים מעורבת התמכרות בדיוק כמו כל התמכרות אחרת. ובדומה להתמכרות לסם כלשהו ה"משתמש" צריך לעבור שלושה שלבים עד שהוא מתמכר: למידה, הכרת הסימפטומים והנאה. המחקר עקב אחרי קבוצות ריצה שונות במשך שלוש שנים ומתאר את קווי הדמיון בין התהליך שעוברים מתמכרים לסמים למתמכרים לריצות ארוכות:</p>
<p>הלמידה בקבוצת ריצה מתרחשת בשבועות והחודשים הראשונים דרך המאמנים והרצים הותיקים יותר. אחת הדוגמאות המעניינות בנוגע ללמידה וכאב היא החימום. בשבועות הראשונים הבעת הפנים של רצים מתחילים בסיום החימום היא של סבל וכאב, אבל לאחר כמה אימונים בהם הם צופים בהבעת הפנים הרגועה של הרצים הותיקים, גם הם נראים קרי רוח בסיום החימום.</p>
<p>הכרת הסימפטומים היא תהליך שמתרחש לאורך זמן והיא קשורה לתחושות שונות שמתעוררות במהלך ריצה ארוכה: שריפה, דקירות, הלמות דופק ובעיקר כאב<strong>.</strong> גם כאן למאמנים ולרצים הותיקים תפקיד חשוב. ברוב המקרים התחושות השונות שעולות בזמן ריצה ארוכה נתפסות כנורת אזהרה&nbsp; עבור הרץ המתחיל, הוא מרגיש שהגוף בסכנה ושזה הרגע לעצור. בקבוצות הריצה קיים תהליך שבו, בצורה הדרגתית, הרץ המתחיל מבין שהתחושות האלו הן נורמליות ושהן חלק מהדרך שכל רץ עובר.</p>
<p>הנאה מריצה חייבת להתרחש כדי שרץ יעבור לשלב שבו הוא רץ מבוסס למרחקים ארוכים. אז איך רץ עובר מלחוש כאב בזמן ריצה לתחושה של הנאה? התשובה טמונה באחת ההגדרות לכאב- "כאב היא תחושה שמשתנה בהתאם למשמעות שמיוחסת לה". זאת אומרת שכאב יכול לשנות צורה לתחושה מהנה דרך מערכת יחסים מורכבת שנרקמת עם רצים אחרים בקבוצה. זהו תהליך ארוך שדורש דבקות במטרה והיצמדות לקבוצת רצים מנוסה, אבל בסופו הרץ מרגיש כאילו הוא השיג שליטה בתחושות הגוף שלו בזמן ריצה.</p>
<p>ריצה למרחק היא לא עניין של מה בכך. היא דורשת התמדה, משמעת ואימונים מפרכים ובכל זאת התופעה של רצים למרחקים ארוכים הולכת ומתפשטת בקצב מהיר. תחושת ההנאה שחווים הרצים היא אחד ההסברים לתופעה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => '',
			'slug' => 'האם-רצים-למרחקים-ארוכים-מרגישים-כאב-או-תענוג',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Tandfonline',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '125 Pain or Pleasure (1).mp3',
			'voice_file' => '15732251295dc582a9b2584.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '68',
			'fully_played_count' => '30',
			'repeated_count' => '329',
			'created' => '2019-11-07 10:27:56',
			'modified' => '2019-11-12 17:23:31',
			'voice_chared_time' => '2019-11-12 17:23:31',
			'published_time' => '2019-11-12 17:23:31',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:51',
			'heared_time' => '2019-12-11 09:16:04',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '0',
			'summy_language_id' => '0',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4211',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12366',
			'ordering' => '15',
			'heared_count' => '6',
			'mobile_heared_count' => '15',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-07 15:47:44',
			'modified' => '2019-12-11 09:10:52'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12366',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122621_depositphotos_8694709_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>בשנים האחרונות עבר עישון גראס מגינוי גורף להכרה ע"י הממסד הרפואי כתרופה יעילה לטיפול במחלות רבות. מחקר חדש בדק בפעם הראשונה האם עישון גראס יכול לתרום לפעילות גופנית. את המחקר ביצעו חוקרים מאוניברסיטת בולדר קולוראדו והוא פורסם לראשונה ב JOURNAL FRONTIERS IN PUBLIC HEALTH. המגזין NEWSWEKK פרסם בשנת 2019 את עיקרי המחקר.</p>
<p>הדעה הרווחת היא שעישון גראס מוביל למצב של רביצה על הכורסא בסלון וצפייה בטלוויזיה- בדיוק הדבר ההפוך מפעילות גופנית. אבל העובדה המעניינת שעולה ממחקרים רבים בנוגע לעישון גראס היא שלמשתמשים יש רמות נמוכות יחסית של BMI (מדד להשמנת יתר), סיכון מופחת לסוכרת סוג 2, תפקוד טוב יותר של אינסולין ועוד.</p>
<p>זה הספיק כדי לעורר את סקרנותם של החוקרים.</p>
<p>המחקר הקיף 600 צרכני גראס שגילם הממוצע 37 במטרה להבין את הרגלי הפעילות הגופנית שלהם ומערכת היחסים שלהם עם הסם.</p>
<p>ההפתעה הראשונה של החוקרים הייתה שמעל 80 אחוז מהנבדקים העידו שהם משתמשים בגראס מיד לפני או מיד אחרי פעילות גופנית, ורובם השתמשו בסם גם לפני וגם אחרי. בתשובה לשאלה מדוע הם משתמשים בגראס בסמוך לפעילות ענו 70 אחוז מהנבדקים שזה מגביר את ההנאה שלהם מהפעילות, 78 אחוז דיווחו שהשימוש משפר את ההתאוששות שלהם לאחר פעילות ו52 אחוז דיווחו שהשימוש מגביר את המוטיבציה שלהם לפעילות.</p>
<p>האם גראס יכול לסייע להתגבר על המכשולים שמונעים מרוב האנשים לבצע פעילות: חוסר מוטיבציה וחוסר הנאה? לא בטוח.</p>
<p>החוקרים מציינים שיש כמה בעיות במחקר שביצעו. ראשית, המקומות שבהן בוצע המחקר ידועים כמקומות שבהם אחוז האנשים הפעילים גופנית הוא גבוה מלכתחילה. שנית, התשובות לשאלות המחקר מולאו ע"י הנבדקים עצמם ולכן המהימנות של המחקר היא נמוכה יחסית.</p>
<p>אבל, החוקרים טוענים שקשה להתעלם מחלק מהנתונים והם מציעים תשובה אפשרית לכך שגראס יכול לסייע לפעילות גופנית: החומרים שמופרשים למוח בזמן שימוש בגראס ידועים כמדכאי כאב ובנוסף מדמים את תחושת ה"היי" שיש לרצים בזמן פעילות. באופן תיאורטי כל זה יכול לסייע למוטיבציה לפעילות.</p>
<p>לגבי ההתאוששות אחרי הפעילות, החוקרים סבורים שהשפעות אנטי דלקתיות ומפחיתות כאב שיש לגראס עשויות לעזור בהתאוששות, למרות שיש מחקרים אחרים שסותרים את הטענה הזו וקובעים שגראס דווקא מפריע להתאוששות.</p>
<p>אם כן, למרות שחשוב לקחת את תוצאות המחקר בזהירות המתבקשת לאור המסקנות שאינן חד משמעיות, אי אפשר להתעלם מהעובדה שבמחקר הספציפי הזה, במהלך 16 שבועות, אלה שהשתמשו בגראס היו פעילים גופנית יותר מאלה שלא השתמשו כלל.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.newsweek.com/weed-users-drug-exercise-workout-motivation-1414003',
			'slug' => 'האם-עישון-גראס-יכול-לעודד-פעילות-גופנית',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Newsweek',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '07/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '127 Grass and Sport.mp3',
			'voice_file' => '15731415495dc43c2db1364.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '15',
			'fully_played_count' => '7',
			'repeated_count' => '100',
			'created' => '2019-11-07 10:30:56',
			'modified' => '2019-11-07 15:46:13',
			'voice_chared_time' => '2019-11-07 15:46:13',
			'published_time' => '2019-11-07 15:46:13',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:02',
			'heared_time' => '2019-12-11 09:11:39',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4091',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12243',
			'ordering' => '16',
			'heared_count' => '14',
			'mobile_heared_count' => '11',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-11-04 09:22:13',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12243',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572733148_1572097460_depositphotos_115230304_s-2019.jpg',
			'title' => 'פעילות גופנית תורמת או פוגעת בהישגים לימודיים?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Jay P. Greene is the 21st century professor of education reform at the University of Arkansas.  Daniel H. Bowen is a post-doctoral fellow at the Kinder Institute for Urban Research at Rice University. Athletics have always been an essential component of a liberal education, but recently sports in school have come under attack. If, because of that, athletics are cut or eliminated from schools, the quality of education would likely be harmed. There is a relatively consistent body of research showing that students who participate in athletics tend to fare significantly better both in school and in later life. Participating in sports, like playing in the school band or competing on the debate team, are cognitively and organizationally demanding activities that help convey self-discipline and leadership skills. This is especially true for students from disadvantaged backgrounds. In addition, our own research has found that schools that offer more sports and field more successful teams produce higher test scores and graduation rates. So, there is no reason to believe that schools that emphasize sports do so at the expense of other educational goals. What is the case against sports in schools? People sometimes cite the bad behavior of some student athletes, such as recent incidents of sports-related hazing in New Jersey. Quite often they refer to fictionalized accounts of sports corrupting education, as in the movie "Varsity Blues." But selective anecdotes and fiction do not constitute generalizable evidence. Others refer to  the fact that  certain high-achieving countries, such as South Korea and Finland, do not have athletics in schools. This may be true, but then again many low-achieving countries also lack school sports programs. There is no reason to believe that the academic success of students in South Korea or Finland has anything to do with the absence of school athletics rather than with some other feature of those countries. It is strange that as many education advocates are seeking a “broader, bolder” approach that expands the responsibilities of schools to include social work, medical care and food provision, supporters of that vision are also often seeking to shrink school activities by eliminating sports. They are also fighting to prevent cuts in school-sponsored extracurricular activities such as band, debate and the arts. Why are sports on the chopping block when these other elements of a well-rounded education need to be preserved? The evidence suggests students benefit from schools that offer a variety of enriching activities, including sports. Singling out sports for elimination while fighting to preserve other elements of a liberal education betrays an elitist bias that reveals more about the opponents of athletics than it says about the research on what helps students.',
			'summary' => '<p>בשנת 2014 פורסם במגזין ניו יורק טיימס מאמר המבוסס על מחקרם של JAY P. GREENE מאוניברסיטת ארקנסו ו- DANIEL H. BOWEN מאוניברסיטת רייס אודות הקשר בין ספורט והצלחה בלימודים.</p>
<p>לדעתם של כותבי המאמר, בניגוד לדעה הרווחת שהעיסוק בספורט מפריע ללימודים, בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה גבוהים יותר. הסיבה לכך דומה לסיבה שתלמידים שמשתתפים בתזמורת בית ספר, או בנבחרת הדיונים של בית הספר מצליחים - ההשתתפות בפעילות בית ספרית דורשת משמעת ויכולות קוגניטיבית גבוהות שבדרך כלל מאפיינות תלמידים טובים יותר.</p>
<p>ואכן לאחרונה התפרסמו כמה מחקרים שמראים שתלמידים שהשתתפו בפעילויות חוץ בית ספריות שאינן במסגרת מערכת השעות הרגילה, היו אנשים מצליחים יותר בהמשך חייהם. העובדה הזו חשובה במיוחד לתלמידים שמגיעים ממעמד סוציו אקונומי נמוך יותר, שברוב המקרים לא מגיעים ללימודים גבוהים בגלל רקע של מצב כלכלי וחברתי קשה, עבור הילדים הללו, הספורט הוא לפעמים קרש הקפיצה להשכלה והוא זה שעשוי להחזיק אותם בתוך מסגרת לימודית.</p>
<p>על פי המחקר הנוכחי, בתי ספר עם תוצאות טובות בתחרויות ספורט השיגו ציונים גבוהים יותר&nbsp; ושיעורי בגרות גבוהים יותר בממוצע. אז מדוע יצא לספורט בבית הספר שם רע?</p>
<p>אחת הסיבות, לדעת החוקרים היא מקרים שליליים בודדים שמקבלים תשומת לב תקשורתית, כמו התקרית מ-2014 בניו ג'רזי בארה"ב של טקסי חניכה אלימים בקרב תלמידים ספורטאים. אבל על פי החוקרים מדובר בתקרית בודדת שלא מעידה על הכלל.</p>
<p>סיבה נוספת קשורה לכך שמדינות מצטיינות מבחינת הישגים לימודיים, כמו קוריאה הדרומית ופינלנד לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים שלהם. אבל גם כאן זו הכללה משום שיש הרבה מאוד מדינות בעלות הישגים לימודיים נמוכים שגם הן לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים.</p>
<p>הקריאה להפריד ואפילו לבטל את שילוב הספורטאים במסגרת בית הספר מגיעה לרוב יחד עם הקריאה להרחיב פעילויות כמו תזמורות, קבוצות דיון, ואומנות, כשלמעשה אין שום הבדל בין הפעילויות האלה לספורט. כל עיסוק נוסף לתכנית הרגילה מועיל ומשפר את יכולותיו של התלמיד והתלמידה.</p>
<p>חשוב להבין ולהדגיש - ספורט ולימודים הולכים יחד. יותר מכך, הם ככל הנראה מסייעים ומשפרים הישגים. טוב יעשו מקבלי ההחלטות אם ידעו לשלב<img class="" src="../../img/images/save-icon.jpg" alt="" />ספורטאים בבתי הספר וכל המרבה הרי זה משובח.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/roomfordebate/2014/10/21/taking-sports-out-of-school-2/sports-and-education-work-well-together',
			'slug' => 'פעילות-גופנית-תורמת-או-פוגעת-בהישגים-לימודיים',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '39',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '02/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Sport and high grades.mp3',
			'voice_file' => '15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '11',
			'fully_played_count' => '5',
			'repeated_count' => '27',
			'created' => '2019-10-26 13:46:42',
			'modified' => '2019-11-02 22:19:10',
			'voice_chared_time' => '2019-11-02 22:19:10',
			'published_time' => '2019-11-02 22:19:10',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:41',
			'heared_time' => '2019-11-29 23:05:47',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '443',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '2',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '    האם בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה בלימודים גבוהים או נמוכים יותר?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 16 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4084',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12244',
			'ordering' => '17',
			'heared_count' => '28',
			'mobile_heared_count' => '20',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-28 10:18:20',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12244',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572098171_depositphotos_28413441_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם ריצת מרתון מגבירה את הסיכון לדום לב?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'A. Marathon running can increase your risk of cardiac arrest in the short term, but it also lowers the overall likelihood that you will experience cardiac arrest or other heart problems, according to science, statistics and sports cardiologists. “In general, endurance exercise substantially reduces the risk that someone will develop heart disease,” says Dr. Paul D. Thompson, emeritus chief of cardiology at Hartford Hospital in Connecticut and co-author of a three-volume textbook about sports cardiology. Exercise does not prevent heart disease altogether, though, he says, and the hearts of marathon runners, like those of sedentary people, can harbor fatty plaques that may break free and block an artery, causing cardiac arrest. Interestingly, the risks for runners are heightened by racing. According to most estimates, about one of every 100,000 marathon runners will experience cardiac arrest as an adult, but the incidence almost doubles during a marathon to about one of every 57,000 participants, presumably because the excitement and stress of racing place extra strain on the heart. Middle-aged male racers also seem to be the most vulnerable. Dr. Thompson was a co-author of a 2012 study that found that, between 2000 and 2010, 59 people racing a full- or half-marathon in the United States experienced cardiac arrest. Of those, 51 were middle-aged men, almost all competing in the marathon. Another 2012 study, using survey data from marathon medical directors, concluded that the overwhelming majority of cases of cardiac arrest during races involve middle-aged men, most of whom collapse in the final four miles of the course. Still, while middle-aged male runners’ relative risk of cardiac arrest rises while they are completing 26.2 miles compared to when they are not, their absolute risk of cardiac arrest, even then, remains reassuringly low, Dr. Thompson says. And over all, running lowers people’s chances of ever developing or dying from heart problems. A 2014 study published in the Journal of the American College of Cardiology found that, no matter how often or infrequently runners trained and raced, they were about 45 percent less likely than nonrunners to die from heart disease. Obviously, however, talk to your doctor if you are concerned about your heart health, Dr. Thompson says, especially if you notice symptoms such as chest pain, shortness of breath, numbness in your left shoulder or jaw, or unusual fatigue before, during or after a run or race.',
			'summary' => '<p>ההשפעה של ריצת מרתון על הלב שנויה במחלוקת. ב-2012 פורסם מאמר בנושא במגזין NEW YORK TIMES שמבוסס על מחקרו של ד"ר Paul Thompson, ראש המחלקה לקרדיולוגיה בבית החולים הארטפורד בקונטיקט.</p>
<p>דום לב מוגדר כמצב שבו כלי דם גדול נחסם באופן פתאומי ע"י חלקיק שומני שמכונה פלאק. הפלאק מצטבר עם הזמן על דפנות כלי הדם ועלול להתנתק באופן לא צפוי, להשתחרר לזרם הדם ואף ליצור חסימה. לדעתו של ד"ר Thompson, שחרור של פלאק יכול להתרחש גם בקרב אנשים שאינם עוסקים בספורט כלל וגם בקרב מי שרצים מרתון.</p>
<p>המחקרים מראים שאחד ל-100,000 רצי מרתון יחווה דום לב כמבוגר, אבל באופן מעניין, המספר מוכפל לאחד ל-57,000 כשמדובר על דום לב במהלך ריצה והסיבות לכך הן ככל הנראה ההתרגשות והסטרס המופעל על הלב במהלך ריצה.</p>
<p>באחד המחקרים שבהם עסק ד"ר Thompson, עלו כמה נתונים מעניינים לגבי דום לב פתאומי בקרב רצי מרתון. הראשון נוגע לרצים בגיל העמידה. מסתבר שזו האוכלוסייה הפגיעה ביותר. מתוך 59 רצים שחוו דום לב בארה"ב, בין השנים 2000 ל-2010, 51 היו גברים בגיל העמידה. נתון מעניין נוסף שעלה מהמחקר הוא שהרוב המכריע של מקרי דום לב במהלך ריצה התרחשו בקילומטרים האחרונים של הריצה.</p>
<p>אבל על אף כל זאת, חשוב לזכור שבאופן כללי ריצה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלת לב כלשהי ביחס להיעדר או מיעוט בפעילות גופנית. ב-2014 התפרסם מאמר מקיף ב- JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY &nbsp;בו נקבע שללא קשר למינון שבו רצים התאמנו, הסיכוי שלהם למות ממחלת לב נמוך ב-45 אחוז מכאלה של רצים בכלל.</p>
<p>האם יש דרך להתכונן לדום לב או לדעת אם אנחנו בדרגת סיכון מסוימת לדום לב בזמן פעילות? החוקר מציע לגלות ערנות במידה ואתם עוסקים בריצה, בעיקר בגיל העמידה, ולגשת לבירור רפואי במידה ומזהים את אחד מהסימפטומים הבאים: כאב בחזה, קוצר נשימה, חוסר תחושה בכתף השמאלית או בלסת, או במידה וחשים עייפות יוצאת דופן אחרי או במהלך ריצה.</p>
<p>לסיכום, כנראה שגם בריצה יש מידה מסוימת של סיכון, אבל כל עוד שומרים על ערנות ונבדקים במידת הצורך, התועלת עולה על הסיכון.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/05/31/well/move/does-marathon-running-increase-the-risk-of-cardiac-arrest.html',
			'slug' => 'האם-ריצת-מרתון-מגבירה-את-הסיכון-לדום-לב',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Nytimes',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '04/11/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Marathon and the Heart.mp3',
			'voice_file' => '15722509105db6a51e71d29.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '28',
			'fully_played_count' => '15',
			'repeated_count' => '143',
			'created' => '2019-10-26 13:56:40',
			'modified' => '2019-11-04 06:58:43',
			'voice_chared_time' => '2019-11-04 06:58:43',
			'published_time' => '2019-11-04 06:58:43',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:44',
			'heared_time' => '2019-11-29 00:47:19',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '394',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '2',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם התקפי לב פוקדים את רצי המרתון יותר או פחות מאנשים שאינם עושים פעילויות ספורטיביות?  ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 17 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4082',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '12242',
			'ordering' => '21',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '1',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-28 10:18:04',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '12242',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572096998_depositphotos_3196681_s-2019.jpg',
			'title' => 'שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת החורף',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads.  We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.

Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
			'summary' => '<p>הדאגה הגוברת לגבי שינויי האקלים שנובעים מהתחממות כדור הארץ הגיעה גם לספורט. בשנת 2018 פרסמו חוקרים מאוניברסיטת ווטרלו בארה"ב מאמר הקושר בין שינויי האקלים לבין סכנת המשך קיום אולימפיאדת החורף במקומות מסוימים. המאמר פורסם באותה שנה במגזין המוביל TIME MAGAZINE.</p>
<p>אולימפיאדת החורף נערכת אחת ל-4 שנים במקומות שונים בעולם שהמכנה המשותף שלהם הוא שהטמפרטורה בהם צונחת מתחת ל-0 לזמן ממושך וכך מאפשרת לשלג להיערם כך שניתן לקיים תחרויות ספורט חורף. האולימפיאדה הראשונה התקיימה בשנת 1924 בעיירה בשם שאמוני באלפים הצרפתיים ומאז אירחו את המשחקים עוד 20 ערים ברחבי העולם. הספורטאים שמצטיינים באופן מסורתי באולימפיאדת החורף מגיעים ממדינות חורפיות כמו נורבגיה, שוויץ, אוסטריה וקנדה. במדינות הללו רמת העניין במשחקי החורף מרתקת מיליוני צופים למסך.</p>
<p>הנתון המדאיג שנמצא במחקר של אוניברסיטת ווטרלו הוא שרק 8 ערים מבין 21 הערים שאירחו את אולימפיאדת החורף בעבר יהיו מסוגלות לעשות זאת שוב אחרי 2100.&nbsp; שאמוני ואינסברוק, ערים שאירחו בעבר, לא יוכלו לעשות זאת כבר בעשור הקרוב ככל הנראה בגלל טמפרטורות גבוהות מדי. בסוצ'י, עיר ברוסיה שאירחה את אולימפיאדת החורף ב-2014, כבר עכשיו אין תנאים מתאימים לאירוח אולימפיאדת חורף.</p>
<p>על פי המחקר, יש מקומות שעדיין יהיו מסוגלים לארח את האולימפיאדה גם ב-2080 כמו סולט לייק סיטי בארה"ב, בייג'ינג בסין וסנט מוריץ בשוויץ, אבל העלויות הכספיות שידרשו לקיום המשחקים יעלו בצורה משמעותית. Terrence Burns, יועץ ספורטיבי לאולימפיאדות חורף טוען שגם במקומות שעדיין יהיו ראויים לקיום תחרויות יהיה צורך לערום כמויות גדולות של שלג מבעוד מועד על מנת לקיים את התחרויות שנערכות בחוץ.</p>
<p>ההשפעה של האקלים לא מסתיימת רק במשחקים האולימפיים. מחקר מ-2017 שפורסם בכתב העת GLOBAL ENVIROMENTAL CHANGE קובע שאתרי סקי רבים ברחבי ארה"ב עומדים לקצר את עונת הגלישה בחצי עד שנת 2050, ובכ-80 אחוז עד 2090.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://time.com/5140381/winter-olympics-climate-change/',
			'slug' => 'שינויי-האקלים-מסכנים-את-אולימפיאדת-החורף',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '45',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '28/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Climate changes and the Olympics.mp3',
			'voice_file' => '15722508355db6a4d36c49c.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '1',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '5',
			'created' => '2019-10-26 13:37:10',
			'modified' => '2019-10-28 09:49:45',
			'voice_chared_time' => '2019-10-28 08:20:39',
			'published_time' => '2019-10-28 08:20:39',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:36',
			'heared_time' => '2019-10-28 05:37:20',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '152',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '1',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת  החורף, אילו ערים לא יארחו את האולימפיאדה בעשורים הקרובים? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 18 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '4080',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9833',
			'ordering' => '22',
			'heared_count' => '8',
			'mobile_heared_count' => '8',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-19 15:24:29',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9833',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569935524_depositphotos_186678948_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך הרשתות החברתיות משפיעות על המוטיבציה לעשות ספורט?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Healthy competition motivates people in an online social network to exercise more than friendly support, according to a new study from the Annenberg School for Communication at the University of Pennsylvania. The October 2016 findings appear in the journal Preventative Medicine Reports. Increasingly, life in a digital age has made sedentism and inadequate levels of physical activity a nationwide problem of epidemic proportions. According to a 2014 report from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 69 percent of Americans 18 to 24 years of age failed to meet the federal guidelines for physical activity, which is 150 minutes of moderate-intensity exercise per week.   Among the broad spectrum of factors that influence someone's daily exercise habits—and weekly quantities of cumulative physical activity—social networks are one of the most prominent targets for cost-effective, large-scale interventions. That said, the Penn researchers were surprised to find that certain types of interpersonal support within a social network can, inadvertently, make someone less motivated to exercise. The research team led by Damon Centola, an associate professor in Penn's Annenberg School and the School of Engineering and Applied Sciences, and senior author of the paper, were curious to pinpoint what online social dynamics most effectively motivated people to be more physically active. The wide range of factors they investigated boiled down to a comparison between friendly competition or supportive camaraderie. For this study, Centola and lead author Jingwen Zhang recruited 790 members of the Penn community (with an average age of 25) to enroll in an 11-week exercise program coined 'PennShape.' Everyone's participation in various activities—ranging from spin classes, jogging, yoga, and weightlifting—was managed and monitored through an interactive website the researchers built from scratch. Unbeknownst to participants, the researchers then divided people into four groups to monitor how various types of social networks and sources of motivation impacted their exercise behaviors. The four groups consisted of individual competition, team competition, team support, and a control group that did not have support or competition. In an unexpected twist, the researchers found that giving people too much support via social media often sabotaged their enthusiasm and determination to be more active. In a statement to the University of Pennsylvania, Centola said, "Most people think that when it comes to social media more is better. This study shows that isn't true: When social media is used the wrong way, adding social support to an online health program can backfire and make people less likely to choose healthy behaviors. However, when done right, we found that social media can increase people's fitness dramatically." The 'PennShape' initiative offered students weekly exercise classes at the University of Pennsylvania fitness center, along with fitness mentoring and nutrition advice. Below is YouTube clip of Centola describing this study: Overwhelmingly, competition motivated participants to do the most exercise every week by creating an aspirational mindset. In fact, attendance rates were 90 percent higher in the competitive groups than in the control group. Analysis of the study data showed that both team and individual competition drove students to work out at approximately the same rate. The researchers were surprised to discover that the number of weekly workouts by participants in the team support group were even lower than the control group. In the statement, Zhang said, "Framing the social interaction as a competition can create positive social norms for exercising. Social support can make people more dependent on receiving messages, which can change the focus of the program." Competition appears to trigger a ratcheting-up of physical activity levels that creates an upward spiral within an entire peer group, according to the researchers. Within a competitive framework, each person's activity raises the bar for everyone else and creates a contagious chain reaction marked by increased levels of physical activity for the entire group. Conversely, too much social networking without a competitive element often demotivated individuals, which trickled down to take the wind out of the sails for the entire group. For example, the researchers found that if one person in a 'supportive group' stopped exercising, it created a domino effect in the form of an unspoken cue to cohorts that it was OK for others within that social network to stop exercising, too.  The researchers emphasize that the benefits of healthy social competition go beyond exercise and can do tremendous social good. Encouraging behaviors such as weight loss, medication compliance, diabetes control, smoking cessation... As well as prosocial behaviors such as voting, recycling, and lowering energy consumption—could all benefit from structuring online social networking models that include friendly competition. Using digital devices to create healthy competition with yourself is another viable option for increasing your levels of physical activity. Whether you are striving to take 10,000 steps a day or achieve a total of 150 minutes of aerobic activity per week, keeping track of how much exercise you did yesterday is an easy way to kickstart your motivation to do slightly more activity today. This is a simple way to set new fitness goals and make exercise a habit by continuously competing against your own daily track record.  There are countless fitness trackers and apps that can create an aspirational mindset that inspires you to achieve personal bests throughout the week. i.e. Every iPhone automatically tracks the number of steps you've taken, miles walked, and stairs climbed on a daily basis, outside of the gym. Click on the "health" icon of your smartphone to scroll through a recap of your daily, weekly, and monthly activity levels.  If you are crunched for time, remember, many studies have found that very small amounts of daily physical activity reap huge benefits. As an example, a September 2016 study reported that walking just 15 minutes a day was associated with a 22 percent lower risk of death for people over 60 years of age. Inactivity can be a matter of life and death. And, when it comes to physical exercise, doing anything is always better than sitting all day. "Social media is a powerful tool because it can give people new kinds of social influences right in their own home," Centola concluded. "Lifestyle changes are hard to make, but if you can give people the right kinds of social tools to help them do it, there's a lot of good that can be done at relatively little cost."',
			'summary' => '<p>בעידן בו רוב המידע, ההנאות והמשחקים נמצאים בטלפון החכם או במסכי המחשב והטלוויזיה, פחות ופחות אנשים עוסקים בפעילות גופנית. דוח אמריקאי משנת 2014 מצביע על נתונים מדאיגים: 69 אחוז מבני 18 עד 24 לא עומדים ביעדי פעילות גופנית מינימאליים שקבע ארגון הבריאות במדינה. לפעילות גופנית יתרונות רבים לגוף ולנפש ומי שאינם עוסקים בפעילות מינימלית זו נמצאים בסיכון להשמנה ולמחלות העולם המערבי, לכן עולה השאלה &ndash; כיצד לדרבן צעירים לעסוק בפעילות גופנית?</p>
<p>באוקטובר 2016 פורסם בכתב העת PREVENTATIVE MEDICINE REPORTS מחקר שבוצע בחוג לתקשורת באוניברסיטת פנסילבניה בארה"ב בו המליצו על אסטרטגיה מצליחה ליצירת מוטיבציה לפעילות גופנית. קטעים נבחרים מהמאמר פורסמו במגזין האינטרנטי PSYCHOLOGY TODAY. החוקרים גייסו 790 משתתפים לתכנית אימונים שאורכה 11 שבועות. המשתתפים חולקו ל-4 קבוצות והפעילויות בתכנית כללו שיעורי ספינינג, ריצה קלה, יוגה, והרמת משקולות. התכנית נוטרה ונותחה ע"י אתר אינטראקטיבי שנבנה במיוחד עבור המחקר.</p>
<p>המטרה העיקרית של המחקר הייתה לבחון מוטיבציה בהקשר של דינאמיקה ברשתות חברתיות ולכן חילקו את הקבוצות ל: תחרות אישית, תחרות קבוצתית, תמיכה קבוצתית ברשת חברתית וקבוצת ביקורת. הממצא הראשון והמפתיע במחקר הוא שתמיכה רבה מדי דרך המדיה החברתית דווקא פגעה במוטיבציה לפעילות. לכן, החוקר המוביל של המאמר, DAMON CENTOLA, מרצה באוניברסיטת פנסילבניה מדגיש שעל מנת ליהנות מהיתרונות של הרשת החברתית חשוב להשתמש בה באופן הנכון.</p>
<p>למעשה, הקבוצה התחרותית הראתה את המוטיבציה הרבה ביותר לפעילות ואילו הקבוצה שהייתה נתונה להשפעה של תמיכה חברתית הראתה מוטיבציה נמוכה יותר אפילו מקבוצת הביקורת. אחת הסיבות לכך, על פי החוקרים, היא 'אפקט הדומינו'. ברגע שאדם אחד מקבוצת התמיכה החברתית מפסיק להתאמן הוא "מדביק" אחרים שרואים בזה סימן לכך שזה בסדר להפסיד אימון מדי פעם.</p>
<p>אפשר ליצור תחרות בריאה ברשת החברתית, בה החברים בקבוצת הפייסבוק נדרשים למשל לעמוד ביעד של צעידת 10,000 צעדים ביום או ביצוע 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע ולצלם מסך שמתעד את הפעילות שלהם. כיום יש אפליקציות רבות שסופרות מספר צעדים, כמות מדרגות ונתונים נוספים שיכולים לעזור לנו להתחרות ולשבור את השיאים של עצמנו.</p>
<p>חשוב לזכור שלאורך זמן, אפילו פעילות גופנית קצרה של 15 דקות ביום, יכולה לעשות את ההבדל בין חיים טובים וארוכים לבין ההיפך. המדיה החברתית היא כלי עוצמתי מאוד, נגישה וזמינה בכל רגע ובכל מקום. אם נדע להשתמש בה בצורה נכונה ולשלב אלמנט תחרותי נצליח להגביר מוטיבציה לפעילות וע"י כך לשפר את איכות חיינו.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201610/study-identifies-no-1-source-motivation-exercise-more',
			'slug' => 'איך-הרשתות-החברתיות-משפיעות-על-המוטיבציה-לעשות-ספורט',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '37',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Psychology Today',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '24/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '114 motivation and SM.mp3',
			'voice_file' => '15699354905d93508216c51.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '8',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '35',
			'created' => '2019-10-01 13:11:42',
			'modified' => '2019-10-24 13:24:57',
			'voice_chared_time' => '2019-10-24 13:24:57',
			'published_time' => '2019-10-24 13:24:57',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:17',
			'heared_time' => '2019-10-28 05:39:42',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  מחקר בדק האם הרשתות החברתיות מעלות את המוטיבציה של צעירים לעשות ספורט או דווקא פוגעות בה? ולמה? כל התשובות בכתבה',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 19 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1675',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9844',
			'ordering' => '23',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '10',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:21:45',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9844',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115969_depositphotos_8142066_s-2019.jpg',
			'title' => 'היתרונות והסכנות באופנת הדיאטה הקטוגנית ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Recently, many of my patients have been asking about a ketogenic diet. Is a ketogenic diet safe? Would you recommend it? Despite the recent hype, a ketogenic diet is not something new. In medicine, we have been using it for almost 100 years to treat drug-resistant epilepsy, especially in children. In the 1970s, Dr. Atkins popularized his very-low-carbohydrate diet for weight loss that began with a very strict two-week ketogenic phase. Over the years, other fad diets incorporated a similar approach for weight loss. In essence, it is a diet that causes the body to release ketones into the bloodstream. Most cells prefer to use blood sugar, which comes from carbohydrates, as the body’s main source of energy. In the absence of circulating blood sugar from food, we start breaking down stored fat into molecules called ketone bodies (the process is called ketosis). Once you reach ketosis, most cells will use ketone bodies to generate energy until we start eating carbohydrates again. The shift, from using circulating glucose to breaking down stored fat as a source of energy, usually happens over two to four days of eating fewer than 20 to 50 grams of carbohydrates per day. Keep in mind that this is a highly individualized process, and some people need a more restricted diet to start producing enough ketones. Because it lacks carbohydrates, a ketogenic diet is rich in proteins and fats. It typically includes plenty of meats, eggs, processed meats, sausages, cheeses, fish, nuts, butter, oils, seeds, and fibrous vegetables. Because it is so restrictive, it is really hard to follow over the long run. Carbohydrates normally account for at least 50% of the typical American diet. One of the main criticisms of this diet is that many people tend to eat too much protein and poor-quality fats from processed foods, with very few fruits and vegetables. Patients with kidney disease need to be cautious because this diet could worsen their condition. Additionally, some patients may feel a little tired in the beginning, while some may have bad breath, nausea, vomiting, constipation, and sleep problems. We have solid evidence showing that a ketogenic diet reduces seizures in children, sometimes as effectively as medication. Because of these neuroprotective effects, questions have been raised about the possible benefits for other brain disorders such as Parkinson’s, Alzheimer’s, multiple sclerosis, sleep disorders, autism, and even brain cancer. However, there are no human studies to support recommending ketosis to treat these conditions. Weight loss is the primary reason my patients use the ketogenic diet. Previous research shows good evidence of a faster weight loss when patients go on a ketogenic or very low carbohydrate diet compared to participants on a more traditional low-fat diet, or even a Mediterranean diet. However, that difference in weight loss seems to disappear over time. A ketogenic diet also has been shown to improve blood sugar control for patients with type 2 diabetes, at least in the short term. There is even more controversy when we consider the effect on cholesterol levels. A few studies show some patients have increase in cholesterol levels in the beginning, only to see cholesterol fall a few months later. However, there is no long-term research analyzing its effects over time on diabetes and high cholesterol. A ketogenic diet could be an interesting alternative to treat certain conditions, and may accelerate weight loss. But it is hard to follow and it can be heavy on red meat and other fatty, processed, and salty foods that are notoriously unhealthy. We also do not know much about its long-term effects, probably because it’s so hard to stick with that people can’t eat this way for a long time. It is also important to remember that “yo-yo diets” that lead to rapid weight loss fluctuation are associated with increased mortality. Instead of engaging in the next popular diet that would last only a few weeks to months (for most people that includes a ketogenic diet), try to embrace change that is sustainable over the long term. A balanced, unprocessed diet, rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water seems to have the best evidence for a long, healthier, vibrant life. I’m not buying this “hard to stick with” forgone conclusion.  Living off of romaine lettuce and eggs, steak and broccoli,  being able to eat buffalo chicken wings or cheeses make for all sorts of alternatives, and really most food does fit.. just bread, rice or root stuff doesn’t work. It’s a habit to enjoy a brie cheese for desert instead of a piece of chocolate cake  but each are favored deserts in France.  I’m personally more satisfied after a 350  calorie sized wedge of brie than the same number of calories of cake.. which will give me  sugar crash and .. really I’d like two slices of cake(I’ve got a sweet tooth that once I get going it wants to keep being fed) It’s no hardship to eat buffalo chicken wings instead of pizza.. they’re both indulgences of the same sort and .. just choose the first if you want to remain Keto. Tuna fish with mayo and lettuce or a bowl of pasta with tomato sauce and chicken? Purely preference…. both are rich … it’s only a matter of setting a new cuisine preference. The only issue with keto, is really that I’m afraid that it might be hard to up my calories to a maintenance weight now that I’ve gotten a taste preference for the rich assortment of foods with no carbs in them.  I’m satisfied with less calories than I will need after my excess fat is burned off… but ,  maybe I bet my body will send more hunger signs once there isn’t anymore body fat in the cupboard to use instead of what goes down my throat. I’m discouraged to see that nowhere in the article nor in the comments is there a mention of a diet’s best fit to genetics.  Consider if someone is an APOE E2 carrier and/or has certain polymorphisms of the APO5 gene.  These are quite rare in Okinawa but much more prevalent in the USA (12% of the population).   According to a number of well-designed studies, these genetic characteristics point to a higher fat, lower carbohydrate diet as beneficial and even a “moderate” carb diet as problematic. So rather than giving one-size-fits-all dietary advice or weaponizing the word “balanced” it might be better if the medical community suggested that there are Individual differences that need to be considered.  This might also help those lay folk who have had success with one dietary lifestyle or another also realize that what’s valid for them may not be good advice for others. just to be fair a keto diet has its short term benefits but what the doc is trying to say is that it hasn’t been studied long term. I think most studies cover until two years so what happens after that?? in 5 years 10 years??? I’ve been on the keto diet for 15 months. My triglycerides went from 293 to 71 after four months. I’m 45 years old. I no longer need statins. I haven’t felt this good in 20 years. I think I eat less meat  then the average American. There’s my scientific proof. Dr. Campos, it is unfortunate that you retain the medical community’s negative stance on the ketogenic diet, probably picked up in medical school when you studied ketoacidosis, in the midst of an obesity and type II diabetes epidemic that is growing every year, especially among populations who will never see the Harvard Health Letter. The medical community has failed in reversing this trend, especially among children, and the public is picking up the tab, in the form of higher health insurance premiums to treat chronic metabolic diseases which doctors cannot cure.  The ketogenic diet does not bid its adherents to eat unhealthy processed meats, and the green leafy vegetables that it emphasizes are important in a number of nutritional deficiencies.   People lose weight on the ketogenic diet, they lose their craving for sugar, they feel more satiety, they may become less depressed, their insulin receptors sensitivity is improved, and these are all the good outcomes you fail to mention.  There is a growing body of research which demonstrates the neuroprotective effects of the ketogenic diet to slow cancer progression, as well as diseases like Parkinson’s and Alzheimer’s, for which there are no effective medical treatments. Please respect your patients by providing them with evidence-based medical outcomes, not opinions. Here is some of the evidence, by the way:
 Ann Intern Med. 2014 Sep 2;161(5):309-18. doi: 10.7326/M14-0180.
 Effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial.
 Bazzano LA, Hu T, Reynolds K, Yao L, Bunol C, Liu Y, Chen CS, Klag MJ, Whelton PK, He J.
 The low-carbohydrate diet was more effective for weight loss and cardiovascular risk factor reduction than the low-fat diet. Restricting carbohydrate may be an option for persons seeking to lose weight and reduce cardiovascular risk factors. 2)Ann Intern Med. 2004 May 18;140(10):769-77.
 A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial. Compared with a low-fat diet, a low-carbohydrate diet program had better participant retention and greater weight loss. During active weight loss, serum triglyceride levels decreased more and high-density lipoprotein cholesterol level increased more with the low-carbohydrate diet than with the low-fat diet. My point here is that the warnings about the ketogenic principles are well taken and well documented.  My concern is implications that this is a fad.  I don’t use the word diet with my patients and I’m concerned that the principles behind the label and the real results that these readers have commented on might get minimized.  I have found it best to encourage patients to read authors like: Stephen Phinney, Jeff Volek, Patricia Daly, and Charles Gant and the be partners with their doctors and check blood work as they move along.  I am not for or against the article.  If ketogenic principles offer people enduring, satisfying, and cohesive change then why not read about its potential and flexilbity? I have great respect for Harvard Medical School.  I notice that they support their readers posting comments and I am most appreciative of the article and all the many thoughtful comments by the readers.  The readers seem to have the most expertise here and I hope that the doctor who wrote the article will think long and hard about the comments by readers.  After 35 years of clinical practice in mental health, I notice that all issues of emotion involve medical issues, nutrition, and the gut bacteria.  I would say that these issues and all of the executive brain functions seem to improve with ketogenic  principles.  For those that apply it in a flexible and smart manner, it appears to improve every area of their lives.  I strongly encourage the author of the article to take one class via The Institute for Functional Medicine.  If he is open to more learning he can take more classes and get certified.  I’m sure a fine doctor, he will be an even better doctor and personally healthier, if he gets more training.  Are we all open to new learning(especially us healthcare providers)? Dear Dr. Marcelo Campos.
 We are brazilian, living in Brazil. My daughter, Isabel, 21y. o., born in 1996, has syndrome of deficiency of Glut1. She was diagnosed around her first year of life. At that time her baby bottle, her begining diet meal, was 50ml water plus 50ml oil plus vitamin. Since then, which means, for 20 years, she is under this diet. For almost 18 years under 4:1 proportion. At this right moment 3:1. The only problem she had since started the diet were  kidney stones in 2002. Nothing else. Grateful to the diet she doesn’t take any kind of medicine to avoid seizures. Her health is perfect, no colesterol at all. We are at your will for any issues related to her health. Dr. Campos is objective in his presentation, but some of the comments in favor of ketogenic diets are rather exalted in tone. Perhaps a good diet would simply be one where you eat moderate quantities of the basic food groups and exercise a couple of hours a week. It is a diet that tells you to cut out sugar and starch. So no more doughnuts. Nothing wrong with that!
  Nobody is obliged to consume huge quantities of meat, and meat products. You seem to have a knee jerk bias against this diet because it works, and the usual waffle about “moderation” does not. Keto is not hard to follow at all. See, this is why I took my diet and nutrition into my own hands. I have PCOS and the ketogenic diet has worked wonders for me.  I’m finally pregnant at the age of 32 and after 11 years of marriage because the ketogenic diet made me lose over 100 lbs and brought my insulin resistance under control.  I feel better than I’ve ever felt. Sometimes doctors don’t seem to know as much as they should, or as much as they assume they do, and that’s pretty disturbing.  Just like they’re still using the old school and very inaccurate BMI charts that are just pure bs.  I’ll just take care of myself outside of certain situations involving illness or injury.  I’m doing great on my own. Isn’t the Atkins diet the traditional Eskimo diet which Eskimos have eaten for countless generations? Almost nothing grows in Northern Alaska, so the Eskimo diet is almost entirely from meat & fish. Shouldn’t be too hard to study. Yes you can lose fat on a low carb because it’s just another low calorie diet.  How do I know this?  I’ve done low carb, (Atkins, etc) high carb, (Slimming Word)  moderate carb etc and log my food and was shocked each time to see they were all low calorie.   After the initial week or so the rate of fat loss is same as any other diet.  It’s calories in calories out.  Simple.  It’s what some call indirect deficit diet placing silly restriction, rules can eat must eat etc. and of course you lose weight but nothing to do with low carb. It works because it’s a low calorie diet. I’m following the ketogenic diet and I find it very easy, pleasant and varied. I can even say that my diet today is more varied than the previous one. I do not intend to leave this diet and I cannot really see why. My initial focus was not to lose weight, I’ve always been lean, but to feel better, well disposed. And I got it! I am very pleased, I have read a lot about it (including scientific literature) and I have influenced other people who need to lose weight or improve some aspects of their health. But from the beginning I went on my own way, without the help of a nutritionist because I did not want to suffer the influence of others’ ideas. Dr. Campos, it is so discouraging to see that you disparage the ketogenic diet based on your assumption that it is very heavy in poor quality processed meats. No diet that relies on processed foods can be viewed as “healthy”. Become better informed by getting up to speed with what Jeff Volek, RD, PhD, calls a “well-formulated ketogenic diet.” Also, learn more about the potential of the diet to slow cancer progression (my specialty).  You owe it to your patients who are depending on you for advice. Present them with facts, not opinions. What about Brain Grain by David Perlmutter.
 Also the Australian CSIRO just published Low-Carb Diet – which is supported by lots of strong evidence. ISBN 978-1-925481-48-8. While there have not been large studies that show the relationship between the ketogenic diet and cancer, we will be publishing a case study about that topic. The author failed to comment that pediatric patients with  epilepsy are on the diet for usually about 2 years with no harmful effects. Before the false studies about heart disease and fat, the low carb diet was a respected way to lose weight. Studies into our metabolism show we can use both fat and carbohydrate as fuel. So stepping away from our high carb diet- I am sorry to say that we eat more carbs since the 70s with most of it processed and we now use high fructose corn syrup to sweeten products and we have a wide spread childhood obesity problem. If cholesterol is a concern try plant sterols and stenals to block cholesterol from the receptors in the body. So much more can be said about a keto diet than this article states There are loads of scientific studies, books, blogs, podcasts etc that provide information about the ketogenic diet. All you have to do is visit the ketogenicforum.com and look for the science section. One point not mentioned is that once you are in ketosis hunger and cravings are reduced to the point that even carb addicted people find the diet easier to follow.  There are many delicious foods to substitute for your SAD (standard American diet) diet that caused obesity and T2D to become epidemic. Despite the scientific evidence pointing to the harm that olive oil and other oils do to the arteries many doctors still repeat the myth.  Just more evidence that most doctors are not a good source of nutritional information.
 Even Harvard puts out conflicting information concerning the harmful impact of drinking milk and/or consuming dairy depending on which department at Harvard is putting out the information. “A balanced, unprocessed diet, rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water seems to have the best evidence for a long, healthier, vibrant life.” You say a key I diet is very restrictive and hard to follow. Yet, what you recommend, excepting the whole grains, is almost precisely (don’t fear the fat in meat) a keto diet. As for the marine’s argument, above, extreme military maneuvers, as do extreme sports, demand their own nutritional requirements that bear no relevance to the average person’s diet (including the typical avid “gym rat”). It is neither fanatical nor unreasonable to eliminate sugars and grains (whole or otherwise) from one’s diet. I have been on the Keto diet for a year. It is easy to follow and for the first time I feel in contol of my health. Your recommendations on cholesterol and saturated fat need to be updated.  Eating high carbs and low fat diets made me hungry all the time. Now I eat 2 meals a day and I’m not hungry. The base of the Wahls diet is above the ground vegetables.  Far more than in a vegan diet.   She doesn’t do dairy or eggs as she is sensitive to both.   Further, she consumes mostly coconut oil as her primary fat – for the ketones and this allows for higher intake of vegetables and some fruit.  The only vegetable oil is olive. I do not know if I am in ketosis but I do the daily fast of 12-16 hours, drink homemade bone broth and use only the fat she recommends.   I have no chronic conditions but did get rid of arthritic pain and have terrific lipid numbers. Thanks for this inputs. 20 years ago I gain 17 pounds a year for 5 years. I was healthy but my dr told me start diet, any diet just come back in a month I want to see you start loosing… I started Atkins and lost 7 pound in a month. She was checking my progress every six months and checking my condition. I lost 64 pounds in 3 years. Now I started eating out of control. I am eating healthy but too much… I gain 40 pound back after 20 years. Now I will start again my Atkins to take off 30 pounds… .. it can be heavy on red meat and other fatty, processed, and salty foods that are notoriously unhealthy. What is unhealthy about red meat. We should know that acrilamides, pyrroles  in burnt meat (and veges) from BBQ and over-heated  cooking  inflames the colon. According to Clark H R,  PhD ND an inflamed part allows easy entry for the cancer nucleus and cancer complex, to start and fuel a malignancy at that location. Fatty bad? Grass fed animal fats have CLA,  LCFAs and Om3, all heart healthy. Cholesterol is essential for life, for stress and sex hormones, for Vit A and D synthesis etc. I think monosaturated fats should be emphasized — such as is found in peanut butter and olive oil.  N o need to make a peanut butter sandwich — no bread needed, just eat it by the spoonful.
 I have also read a study that reports blood levels of PUFAs  rise adequately only if these valuable fats [especially valuable omega-3] are ingested with lecithin.  I hold lecithin granules in my mouth while I chew on capsules of fish oil. I actually went on a ketogenic diet last year to see if it would help my migraines. I have a history of chronic migraines which would usually last 3 days, sometimes longer. Triptans help a lot but I don’t like having to take them. I stayed in ketosis for about 8 months and experienced a significant reduction in migraines, from feeling some type of headache (mild o r severe) almost everyday to 1 or 2x per month while in ketosis. Although I’m very healthy otherwise, I do think my migraines may have something to do with blood sugar fluctuations (despite previously eating a whole foods diet and no refined carbs), and keto totally stabilized this. I eventually came off of Keto because I’m not really a meat lover. When I came off, but remained low carb, my migraines stayed under control for the most part. When I increase carbs, they do return. I actually clicked on the story just to see if they included anything about it’s use in managing chronic migraine. I have chronic migraine, basically intractable. Nothing has helped. I’ve tried medications, meditations, and everything in between including a bunch of dietary changes. Keto is my next consideration. I’m happy to hear it helped you! Thanks for sharing Very interesting.  My classical migraines transitioned to “migraine equivalents” 20 years ago, but I believe migrainous disturbances go far beyond headaches — migrainous confusion, etc.  and these may be persisting, accounting for such things as my balance problems, etc. No one knows the long term effects  of the ketogenic diet and they never will know because  it  is impossible  to study diet
 scientifically over a long time (i.e  over 2o years)
    . No idea how you came to that conclusion but it simply is not true.
 You can dispute the traditional Okinawan diet if you like but the facts are there for everyone that knows how to read.
 There have been many cases of large populations consuming almost identical diets for many decades, not just Okinawa. Interesting article regarding a diet I followed in the 70s with great success. A favor, please.  Could you please correct the mispelling of “outweighs. ”  (You spelled it “outways,” and it grates. ) Thank you. A ketogenic diet is in our toolkit of dietary and lifestyle interventions that we have seen very helpful for numerous conditions, including weight loss, insulin/glucose dysregulation, neurological disorders, even cancer. We often use it during a period of more intense therapeutic intervention, not as a maintenance diet. It is not a high-protein diet, however. It is a high-fat diet. Attention needs to be paid to food quality, types of fat intake, and micronutrient intake, just like any other diet. Increases in cholesterol levels need discussion too. We do see temporary increases in cholesterol levels often as individuals transition onto a ketogenic diet. However, when you examine lipid particle size (a more important way to look at the cardiovascular risks), the risk pattern doesn’t seem to increase with a ketogenic diet. Harvard Health has written about lipid particle size here before: http://www.health.harvard.edu/womens-health/should-you-seek-advanced-cholesterol-testing- Although four years old now, this is a nice review of the literature on ketogenic diets for various health conditions: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/
 Another, more recent review (not free text), here: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26782788 Shameful to see a fellow countryman joining the anti-fat, pro-grains stupid Harvard bandwagon.
 But then, what should I expect?
 Brazilians are happily following the idiotic obesity example of Americans, indulging in sugars and cereals.  And getting obese and sick by doing it.
 Shame on Brazil, shame on the US of A. This was a great read.  I aim to restrict carbs always because I believe most are why the American population is obese.  I would very much like to hear more about carb restriction excluding the discussion on processed meats and processed high salt content foods because I consume neither.  I also don’t consume dairy or eggs.  So can you provide some substance. There is nothing inherently difficult about following a ketogenic diet. We have many patients who do this very easily over many years. The metabolic benefits significantly outway any perceived challenges from limiting particular food types.  Uptake would be far more widespread if nutrition professionals left their predujical opinions of SFA’s behind. Finally, given the expertise in Ketogenic Diets at Harvard, Dr David Ludwig, for one springs to mind, I am surprised the author did not avail themselves of the local expertise. Very well put!  I’m in full agreement.  I also noted the author’s ignorance in suggesting a 2-4 day time-line in the shift to fat-adaptation.  Sure, ketones may show up in the bloodstream soon enough, but certainly not full nutritional ketosis in that short of time.   I found that to be telling. I have been on a low carb keto diet for more than a year.  As T2DM my A1C dropped from 9% to 5.4% & I discontinued meds. All my lipids improved even with ample healthy saturated fat.  More than a year now so I wonder why this would be a short term improvement when its obvious that I will not go back to a high A1C and taking 3 diabetes medications including sulphonylureas. It is clear from this article that you lack the necessary experience that would be gained from wholeheartedly trying the diet or monitoring patients doing it properly like me. I would be probably be facing my first amputation if I believed the negativity in your article. So for people with diabetes who may be dissuaded by your article. Ignore it and take back your health by restricting carbs (<25 g a day) or as low as you reasonably can below 130g while being satisfied that you are getting adequate nutrition. You’re but one of many fanatics I’ve observed whose minds contract once they happen on something “new and miraculous.” The good doctor is sharing his bit of wisdom; if you don’t agree, it’s wiser to keep your fanaticism in check, lest you come across as a mindless jihadi. I was a Corpsman (not a corpse-man as some recent somewhat fanatical president would say), and I can tell you many stories of Marines and Sailors who maintained restrictive diets (aka picky eaters).  Most obvious was lack of sustaining energy (hypoglycemia) at mile 15 (with 80lbs of gear including a 6.5lb rifle and 200 rnds of ammo, etc.) and depletion of essential vitamins, electrolyte imbalance. They were always the first to collapse and have to hear me scold “see I told you so.” An IV of D5W usually does the trick (D is for dextrose, OMG!) Look, the good doctor is right – he only forgot to stress “portion control” which is why many fanatical dieters are so kee-jerk reactive to any discussion – odds are you over ate like a hog before your keto diet, and are weak and insecure in your diet plans. Eat EVERYTHING in small amounts, and you will live long and prosper. The only thing to avoid are processed foods. Cook your meals from scratch using quality ingredients. Fanatic?  Someone with T2D, a disease usually claimed to be progressive and a never ending stream of problems and medications, was REVERSED.  That’s something to shout from the rooftops.  The drop in medication use alone, but the big pharma companies would prefer that people’s stories of reversing (well, putting it into remission) T2D get called fanatical instead of insightful. The poster isn’t weak and insecure — he was probably following the food pyramid that tells people to eat five (5!) meals a day, and to load each and everyone up with carbs. Hello,
 i am Personal Trainer and own a gym, and i tried along with our dietionist this diet plus 5 days weekly training on 4 clients to be honest we’ve got a huge amazing result,  one of my clients went from 149kg to 82kg in 9 months…
 But we used mixed diets, Ketogenic diet was for 1 month and it wasn’t difficult due to the nature of our region (Mediterranean), but we used also some supplementation to protect the body cells and also some other supplementation like the BCAA during the training sessions…
 I guess Ketogenic diet is a must especially for the First month, than you can change the diet and training also is a must. Thanks for this article. I just started a Keto diet so found it appropriate to my current lifestyle. Though I don’t believe your bottom line is strong enough since you simply stating that the diet is “hard to follow” and food is “notoriously unhealthy” without evidence going deeper into why those “notoriously unhealthy” foods are worse than keeping carbohydrate-heavy food that are addictive and give the body a quick sugar high for energy. I believe “hard to follow” is your opinion only, since acceptable Keto foods are found at all restaurants easily and also all grocery stores. All the foods you mention: “rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water” are all Keto-friendly. Many people have been on a Keto-diet for years. A healthy lifestyle is a healthy mindset change and making right choices – it’s not going to be easy. A great read! Thank you for the thorough explanation of ketogenic dieting. For me this just reinforces the obvious; a healthy balanced diet is the best approach to obtaining and maintaining a healthy body. Moderation is key. Very interesting.  My classical migraines transitioned to “migraine equivalents” 20 years ago, but I believe migrainous disturbances go far beyond headaches — migrainous confusion, etc.  and these may be persisting, accounting for such things as my balance problems, etc.',
			'summary' => '<p>כתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד פרסם בשנת 2017 מאמר על תזונה שהפכה לפופולארית מאוד לאחרונה - התזונה הקטוגנית. הסיבה העיקרית לכך שאנשים בוחרים בתזונה הקטוגנית היא ירידה במשקל. בהשוואה לדיאטה ים תיכונית ודיאטה מופחתת שומן, בדיאטה הקטוגנית יורדים במשקל בזמן הקצר ביותר. אבל מחקרים מראים שקשה להתמיד בתזונה הקפדנית הזו לאורך זמן. במסגרת המאמר מנסה ד"ר MARCELO CAMPOS לענות על השאלות: האם תזונה קטוגנית בריאה והאם היא מתאימה לכל אחד?</p>
<p><strong>אז מהי תזונה קטוגנית?</strong></p>
<p>במצב של תזונה רגילה, שכוללת פחמימות שמקורן באורז, פסטה, לחם, פתיתים ומזונות נוספים, הגוף מפרק את הפחמימות והופך אותם לסוכר (גלוקוז) שמגיע לתאים בדם ומספק להם את האנרגיה שמפעילה אותם. כאשר הגוף לא ניזון מפחמימות, הוא מפרק שומנים כברירת מחדל והופך אותם לקטונים. קטונים הם תוצאה של חומצות שומן שמשתחררות ומתפרקות מהתאים והימצאות שלהם בגוף מעידה על מצבים לא בריאים לגוף כמו רעב, אנורקסיה, חום גבוה, סכרת ועוד. כל עוד לתאים אין סוכר זמין, הם ישתמשו במאגרי הקטו שהם בעצם שומנים ויפרקו אותם. התהליך הזה קורה בדרך כלל במהלך יומיים עד 4 ימים שבהם אוכלים פחות מ-20 עד 50 גרם פחמימות ביום, אבל זה משתנה מאדם לאדם.</p>
<p>התזונה הקטוגנית מורכבת מבשר, ביצים, גבינות, דגים, אגוזים, חמאה, שמנים, זרעים, וירקות, היא &nbsp;עשירים בסיבים ולא תתאים לכל אחד. למשל, היא לא מתאימה לאנשים עם בעיות כליות בגלל שהתזונה עלולה להחמיר את מצבם. בנוסף, בימים הראשונים עשויות להיות תופעות לוואי כמו עייפות, בחילות ואפילו הקאות, עצירות והפרעות שינה.</p>
<p><strong>למי התזונה הקטוגנית כן מומלצת?</strong></p>
<p>מה שניתן לומר באופן חד משמעי על תזונה קטוגנית, לפי ד"ר CAMPOS, הוא שהתזונה מפחיתה פרכוסים אצל ילדים בצורה אפקטיבית יותר מטיפול תרופתי לטווח הקצר והארוך. מעבר לכך ההשפעות הטובות שנצפו, הן הפחתת רמות הסוכר בקרב חולי סכרת והפחתת רמות הכולסטרול בקרב חולי לב. אבל ההשפעות החיוביות הללו הן לטווח הקצר בלבד ואחת הסיבות לכך, ככל הנראה, היא הקושי הגדול להתמיד בתזונה זו לאורך זמן.</p>
<p>לתזונה הקטוגנית בעיה בסיסית: הקושי להתמיד בה יוצר את אפקט ה"יו יו" שבו יש תקופות של דיאטה מוצלחת ותקופות של אכילה מוגזמת שמפצה על המחסור בפחמימות, שהן מרכיב בסיסי וחיוני לתאים בגוף. מחקרים מראים שמצב של תנודתיות גדולה במשקל הגוף הוא מאד לא מומלץ ואפילו מהווה סכנה לבריאות.</p>
<p>כותב המאמר מסכם שלדעתו עדיף לדבוק בדיאטה מאוזנת יותר שתחזיק מעמד לזמן רב. תזונה ים תיכונית למשל, הכוללת ירקות בשלל צבעים, בשר רזה, דגים, אגוזים ושמן זית, הוכחה כבריאה, מאריכה חיים, וקל יותר להתמיד בה לשנים רבות</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'summy_type' => '0',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089',
			'slug' => 'היתרונות-והסכנות-באופנת-הדיאטה-הקטוגנית',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health Blog',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '09/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'קטוגנית (2).mp3',
			'voice_file' => '15706452955d9e252fc6f33.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '6.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '10',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '60',
			'created' => '2019-10-03 15:19:37',
			'modified' => '2019-10-09 18:21:39',
			'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:21:39',
			'published_time' => '2019-10-09 18:21:39',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:23',
			'heared_time' => '2019-11-29 00:51:17',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '5',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  היתרונות והסכנות באופנת הדיאטה הקטוגנית',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
			'call_to_action_phone' => '',
			'call_to_action_phone_button_text' => ''
		)
	),
	(int) 20 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1674',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9843',
			'ordering' => '24',
			'heared_count' => '17',
			'mobile_heared_count' => '41',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:20:46',
			'modified' => '2019-12-11 07:50:10'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9843',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570645225_depositphotos_26261193_s-2019.jpg',
			'title' => 'למה מתיחות וחבישות לא באמת מקלות על כאבי שרירים?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'F  or most of the 20th century, getting fitter just involved training harder. However, today’s elite athletes, weekend warriors and even recreational gym-goers know that they have to consider not just their workouts but their bodies’ recovery from them too, especially if they want to get stronger or faster. From cryotherapy and stretching to protein shakes and compression tights, we are bombarded with suggestions on how to speed the soothing of our aches and pains. It can, however, be hard to know what works best. Sports scientists don’t have all the answers, but they can help those trying to beat their personal bests, bulk up or just stay fit to sort the restorative strategies from the recovery snake oil. One recovery method that doesn’t require shelling out for expensive kit is stretching. Whether you’re at the gym or have just completed a marathon, everyone around you is at it, flexing their quads, hamstrings and hip-flexors. The idea is that gently extending muscles that are warm and supple after a workout will help them relax and reduce the risk of injury. Sadly, it doesn’t work. In 2011, Australian scientists carried out a Cochrane review, an analysis of previous research evidence, in which they analysed data from 12 studies. They concluded: “The evidence from randomised studies suggests that muscle-stretching, whether conducted before, after, or before and after exercise, does not produce clinically important reductions in delayed-onset muscle soreness in healthy adults.” A 2016 research review found that while stretching could improve flexibility in the long term, it reduced neither post-exercise muscle soreness nor injuries in runners. “I gave up stretching because it doesn’t work,” says Christie Aschwanden, a science writer and former elite cross-country skier. In her new book Good to Go: How to Eat, Sleep and Rest Like a Champion, she explains how she long ago gave up trying to persuade training partners to listen to the evidence, because their belief in the benefits was so firmly entrenched. The human body uses a combination of muscular contractions and one-way valves to shift deoxygenated blood back to the heart. Compression garments, the theory goes, put pressure on peripheral veins, drive blood into larger, deeper veins, and, as a result, increase oxygen delivery to the muscles, reduce inflammation and speed the removal of metabolic waste products. The makers and sellers of the leggings, shorts, socks and sleeves that promise to squeeze your limbs into shape are doing well; the market is worth around $2.1bn (£1.61bn), and growing at around 5% per year. The evidence that these products improve performance, however, is thin. A 2015 study by US researchers found that male endurance runners saw no improvements in oxygen consumption and gait when they wore calf-compression sleeves. When it comes to recovery, the research is more positive – but mixed. Meta-analyses, from 2013 and 2017, combining the results of previous studies, found that compression garments did have small beneficial effects, including reducing muscle soreness after exercise, and speeding muscle-function recovery. “I do recommend their use in the recovery period,” says Dr Shona Halson of the Australian Catholic University in Canberra, Australia, who advises elite athletes including football and tennis players and swimmers. “There is evidence of some small positive effects, dependent on the type of garment, the fit and the compression levels.” If you follow your team on social media, you may have come across odd images of semi-naked players in face-masks emerging from what looks like dry ice. Popular in top-level football, rugby and other sports, cryotherapy is also marketed to amateurs seeking to stay on their game. Whole-body cryotherapy involves spending two to three minutes in a chamber of air cooled to as low as -160C (-256F). Proponents say this sends energy to muscles, reduces blood flow to extremities, reduces inflammation, and speeds recovery from soft-tissue injury. Researchers remain unconvinced. “The evidence is insufficient to support the use of whole-body cryotherapy as a means to prevent or treat muscle soreness after exercise,” says Dr Joe Costello, a senior lecturer in exercise physiology at the University of Portsmouth, who led a 2015 Cochrane review on the practice. Athletes have long engaged in a more low-tech form of post-exercise body-cooling in cold-water baths, with true masochists such as Andy Murray adding ice. A 2011 meta-analysis found that this could reduce perceptions of muscle soreness. The jury is still out, but many sports scientists think that any physiological effects of cold air or water may be down to a Pavlovian “conditioning effect” whereby an expectation of benefits triggers the release of natural painkilling endorphins and dopamine, a neurotransmitter involved in sensations of pleasure and pain. Exercise can increase oxygen consumption as much as 20-fold, which can cause muscle damage, muscle fatigue and inflammation. Some runners and other endurance athletes try to boost their natural defences and reduce muscle soreness with antioxidant supplements, including vitamins C and E, and polyp