Notice (8): Undefined index: MyItem [APP/View/Summyboard/landing.ctp, line 2397]
Code Context
    
                <?php if(!empty($data['Language']['direction'])){
                    $open_item_title = (!empty($getitem['MyItem']['other_title'])?$getitem['MyItem']['other_title']:$getitem['MyItem']['title']);
$viewFile = '/home/summarytime/summurai.com/app/View/Summyboard/landing.ctp'
$dataForView = array(
	'data' => array(
		'SummyboxBoard' => array(
			'id' => '5',
			'user_master_id' => '1752',
			'client_id' => '36',
			'summyboard_show_id' => '0',
			'title' => 'Sportherapy',
			'slug' => 'Sportherapy',
			'language_id' => '2',
			'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
			'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
			'show_board_titles' => '1',
			'privacy_type' => '0',
			'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
			'board_top_logo' => '',
			'is_subscribe_update' => '1',
			'is_sendto_phone' => '1',
			'is_feedback_form' => '1',
			'primary_color' => '#B3D236',
			'primary_darker_color' => '#a1bd30',
			'secendary_color' => '#2C383F',
			'color_opacity' => '0',
			'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
			'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
			'font_size' => '37',
			'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
			'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
			'show_board_section_item_count' => '1',
			'show_subscription_form' => '0',
			'show_playter_box' => '0',
			'show_curated_by' => '0',
			'show_footer_cta' => '1',
			'footer_icon' => '0',
			'footer_title' => '',
			'footer_sub_title' => '',
			'call_to_action_title1' => '',
			'call_to_action_url1' => '',
			'show_call_to_action2' => '0',
			'call_to_action_title2' => '',
			'call_to_action_url2' => '',
			'player_type' => '0',
			'allow_mini_max' => '0',
			'cover_style' => '0',
			'default_view_style' => '0',
			'show_featured_element' => '1',
			'show_about_brand_box' => '1',
			'show_feedback_box' => '1',
			'show_disquss_element' => '0',
			'show_full_page_item' => '1',
			'show_logo_element' => '0',
			'show_user_element' => '0',
			'show_election_panel' => '0',
			'visit_count' => '0',
			'mobile_visit_count' => '12633',
			'unique_count' => '0',
			'mobile_unique_count' => '6768',
			'registration_require' => '0',
			'registration_type' => '0',
			'board_template_type' => '0',
			'is_allow_playlist' => '1',
			'show_disqus_comments' => '0',
			'show_cookies_message' => '1',
			'show_web_notification' => '0',
			'is_exit_popup' => '1',
			'show_categories' => '0',
			'show_presenter_profile_box' => '0',
			'presenter_name' => '',
			'presenter_title' => '',
			'presenter_image' => '',
			'is_allow_changing_view' => '1',
			'show_summyboard_search' => '1',
			'show_tags' => '0',
			'show_faces' => '0',
			'is_summy_motivation' => '0',
			'categories_pos' => '1',
			'brand_box_pos' => '3',
			'feedback_box_pos' => '2',
			'presenter_box_pos' => '4',
			'is_allow_sharing' => '1',
			'show_sorting_filter' => '0',
			'board_social_image' => '',
			'post_social_title' => '',
			'post_social_sub_title' => '',
			'show_register_button' => '1',
			'host_sub_domain' => '1',
			'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
			'main_call_to_action_type' => '0',
			'is_extension' => '1',
			'welcome_email_template_name' => '',
			'welcome_email_template_subject' => '',
			'welcome_email_template_message' => '',
			'welcome_email_template_item_numbers' => '',
			'welcome_text_message' => '',
			'update_email_template_name' => '',
			'update_email_template_subject' => '',
			'update_email_template_message' => '',
			'update_email_template_item_numbers' => '',
			'update_text_message' => '',
			'send_welcome_email' => '0',
			'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
			'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
			'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
			'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
			'is_seo_robot_index' => '1',
			'is_seo_robot_follow' => '1',
			'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
			'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
			'board_fabicon' => '',
			'board_rss_feed_url' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'radio_show_id' => '0',
			'radio_show_title' => '',
			'radio_show_subtitle' => '',
			'radio_show_desctiption' => '',
			'radio_show_image' => '',
			'radio_show_rss_source' => '',
			'is_enable_password' => '0',
			'password_value' => 'summarytime',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'active_date' => '2019-09-30 16:45:12',
			'created' => '2018-07-25 20:11:10',
			'modified' => '2019-10-18 14:20:24'
		),
		'Client' => array(
			'id' => '36',
			'user_master_id' => '0',
			'client_name' => 'ספורט אונו',
			'slug' => 'ספורט-אונו',
			'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
			'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
			'brand_color' => '',
			'voice_file' => '',
			'play_time' => '',
			'direction' => '0',
			'client_type' => '0',
			'brand_id' => '23',
			'image_social_url' => '',
			'language_id' => '2',
			'property_category_id' => '16',
			'secendary_color' => '',
			'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
			'google_pixel' => '',
			'facebook_pixel' => '',
			'select_client_id' => '0',
			'default_client_id' => '0',
			'curator_id' => '0',
			'summurai_id' => '2209',
			'voice_hero_id' => '1897',
			'from_summybox' => '1',
			'brand_type' => '0',
			'embed_border_color' => '#C0C0C0',
			'embed_background_color' => '#FFFFFF',
			'embed_input_color' => '#F9F8F8',
			'embed_primary_color' => '#B3D236',
			'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
			'embed_hover_color' => '#a1bd30',
			'demo_image_name' => '',
			'demo_image_url' => '',
			'embed_width' => '0',
			'embed_height' => '0',
			'embed_top' => '0',
			'embed_left' => '0',
			'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
			'embed_player_title_size' => '30',
			'embed_mobile_link' => '0',
			'embed_mobile_text' => '',
			'active_star' => '1',
			'board_sms_message' => '',
			'summy_sms_message' => '',
			'is_discover_content' => '1',
			'is_summyboards' => '1',
			'is_newsletter_player' => '0',
			'is_embedded_player' => '0',
			'is_full_summy_editor' => '0',
			'is_request_summy' => '0',
			'is_quick_add_summy' => '1',
			'is_send_to_summy_archive' => '0',
			'is_create_boards' => '1',
			'default_page' => '2',
			'default_client_msg' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2018-06-24 11:23:47',
			'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
		),
		'Language' => array(
			'id' => '2',
			'title' => 'Hebrew',
			'short_code' => 'he',
			'direction' => '1',
			'is_blocked' => false,
			'is_deleted' => false,
			'created' => '2017-09-21 00:41:39',
			'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
		)
	),
	'items' => array(
		(int) 0 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 16 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 17 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'total_time' => '46:52',
	'select_client_details' => array(
		'Client' => array(
			'id' => '36',
			'user_master_id' => '0',
			'client_name' => 'ספורט אונו',
			'slug' => 'ספורט-אונו',
			'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
			'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
			'brand_color' => '',
			'voice_file' => '',
			'play_time' => '',
			'direction' => '0',
			'client_type' => '0',
			'brand_id' => '23',
			'image_social_url' => '',
			'language_id' => '2',
			'property_category_id' => '16',
			'secendary_color' => '',
			'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
			'google_pixel' => '',
			'facebook_pixel' => '',
			'select_client_id' => '0',
			'default_client_id' => '0',
			'curator_id' => '0',
			'summurai_id' => '2209',
			'voice_hero_id' => '1897',
			'from_summybox' => '1',
			'brand_type' => '0',
			'embed_border_color' => '#C0C0C0',
			'embed_background_color' => '#FFFFFF',
			'embed_input_color' => '#F9F8F8',
			'embed_primary_color' => '#B3D236',
			'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
			'embed_hover_color' => '#a1bd30',
			'demo_image_name' => '',
			'demo_image_url' => '',
			'embed_width' => '0',
			'embed_height' => '0',
			'embed_top' => '0',
			'embed_left' => '0',
			'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
			'embed_player_title_size' => '30',
			'embed_mobile_link' => '0',
			'embed_mobile_text' => '',
			'active_star' => '1',
			'board_sms_message' => '',
			'summy_sms_message' => '',
			'is_discover_content' => '1',
			'is_summyboards' => '1',
			'is_newsletter_player' => '0',
			'is_embedded_player' => '0',
			'is_full_summy_editor' => '0',
			'is_request_summy' => '0',
			'is_quick_add_summy' => '1',
			'is_send_to_summy_archive' => '0',
			'is_create_boards' => '1',
			'default_page' => '2',
			'default_client_msg' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2018-06-24 11:23:47',
			'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
		)
	),
	'empty_items' => array(),
	'demo_items' => array(),
	'client_categories' => array(
		(int) 0 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'board_ads' => array(),
	'phone_code' => '1',
	'route_show_url' => 'https://sport.ono.ac.il/',
	'pub_items_cnt' => (int) 130,
	'is_ajax' => false,
	'get_summyid' => (int) 0,
	'follower' => array(),
	'getitem' => array(),
	'candidates' => array(
		(int) 0 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'total_vote' => '286',
	'candidates_left' => array(
		(int) 0 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'mobile_on' => (int) 0,
	'follower_playlist' => array(),
	'follower_playlist_arr' => array(),
	'darker_color' => '#8fa82b',
	'board_follower_id' => (int) 0,
	'update_profile' => (int) 0,
	'getboardrelation_id' => (int) 0,
	'pass_protect' => (int) 0,
	'title_for_layout' => 'הקריה האקדמית אונו - לוח ספורטתרפיה',
	'permissions' => null,
	'logedin_user_details' => null
)
$data = array(
	'SummyboxBoard' => array(
		'id' => '5',
		'user_master_id' => '1752',
		'client_id' => '36',
		'summyboard_show_id' => '0',
		'title' => 'Sportherapy',
		'slug' => 'Sportherapy',
		'language_id' => '2',
		'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
		'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
		'show_board_titles' => '1',
		'privacy_type' => '0',
		'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
		'board_top_logo' => '',
		'is_subscribe_update' => '1',
		'is_sendto_phone' => '1',
		'is_feedback_form' => '1',
		'primary_color' => '#B3D236',
		'primary_darker_color' => '#a1bd30',
		'secendary_color' => '#2C383F',
		'color_opacity' => '0',
		'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
		'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
		'font_size' => '37',
		'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
		'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
		'show_board_section_item_count' => '1',
		'show_subscription_form' => '0',
		'show_playter_box' => '0',
		'show_curated_by' => '0',
		'show_footer_cta' => '1',
		'footer_icon' => '0',
		'footer_title' => '',
		'footer_sub_title' => '',
		'call_to_action_title1' => '',
		'call_to_action_url1' => '',
		'show_call_to_action2' => '0',
		'call_to_action_title2' => '',
		'call_to_action_url2' => '',
		'player_type' => '0',
		'allow_mini_max' => '0',
		'cover_style' => '0',
		'default_view_style' => '0',
		'show_featured_element' => '1',
		'show_about_brand_box' => '1',
		'show_feedback_box' => '1',
		'show_disquss_element' => '0',
		'show_full_page_item' => '1',
		'show_logo_element' => '0',
		'show_user_element' => '0',
		'show_election_panel' => '0',
		'visit_count' => '0',
		'mobile_visit_count' => '12633',
		'unique_count' => '0',
		'mobile_unique_count' => '6768',
		'registration_require' => '0',
		'registration_type' => '0',
		'board_template_type' => '0',
		'is_allow_playlist' => '1',
		'show_disqus_comments' => '0',
		'show_cookies_message' => '1',
		'show_web_notification' => '0',
		'is_exit_popup' => '1',
		'show_categories' => '0',
		'show_presenter_profile_box' => '0',
		'presenter_name' => '',
		'presenter_title' => '',
		'presenter_image' => '',
		'is_allow_changing_view' => '1',
		'show_summyboard_search' => '1',
		'show_tags' => '0',
		'show_faces' => '0',
		'is_summy_motivation' => '0',
		'categories_pos' => '1',
		'brand_box_pos' => '3',
		'feedback_box_pos' => '2',
		'presenter_box_pos' => '4',
		'is_allow_sharing' => '1',
		'show_sorting_filter' => '0',
		'board_social_image' => '',
		'post_social_title' => '',
		'post_social_sub_title' => '',
		'show_register_button' => '1',
		'host_sub_domain' => '1',
		'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
		'main_call_to_action_type' => '0',
		'is_extension' => '1',
		'welcome_email_template_name' => '',
		'welcome_email_template_subject' => '',
		'welcome_email_template_message' => '',
		'welcome_email_template_item_numbers' => '',
		'welcome_text_message' => '',
		'update_email_template_name' => '',
		'update_email_template_subject' => '',
		'update_email_template_message' => '',
		'update_email_template_item_numbers' => '',
		'update_text_message' => '',
		'send_welcome_email' => '0',
		'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
		'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
		'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
		'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
		'is_seo_robot_index' => '1',
		'is_seo_robot_follow' => '1',
		'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
		'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
		'board_fabicon' => '',
		'board_rss_feed_url' => '',
		'is_call_to_action' => '0',
		'call_to_action_button_text' => '',
		'call_to_action_button_url' => '',
		'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
		'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
		'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
		'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
		'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
		'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
		'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
		'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
		'radio_show_id' => '0',
		'radio_show_title' => '',
		'radio_show_subtitle' => '',
		'radio_show_desctiption' => '',
		'radio_show_image' => '',
		'radio_show_rss_source' => '',
		'is_enable_password' => '0',
		'password_value' => 'summarytime',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'active_date' => '2019-09-30 16:45:12',
		'created' => '2018-07-25 20:11:10',
		'modified' => '2019-10-18 14:20:24'
	),
	'Client' => array(
		'id' => '36',
		'user_master_id' => '0',
		'client_name' => 'ספורט אונו',
		'slug' => 'ספורט-אונו',
		'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
		'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
		'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
		'brand_color' => '',
		'voice_file' => '',
		'play_time' => '',
		'direction' => '0',
		'client_type' => '0',
		'brand_id' => '23',
		'image_social_url' => '',
		'language_id' => '2',
		'property_category_id' => '16',
		'secendary_color' => '',
		'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
		'google_pixel' => '',
		'facebook_pixel' => '',
		'select_client_id' => '0',
		'default_client_id' => '0',
		'curator_id' => '0',
		'summurai_id' => '2209',
		'voice_hero_id' => '1897',
		'from_summybox' => '1',
		'brand_type' => '0',
		'embed_border_color' => '#C0C0C0',
		'embed_background_color' => '#FFFFFF',
		'embed_input_color' => '#F9F8F8',
		'embed_primary_color' => '#B3D236',
		'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
		'embed_hover_color' => '#a1bd30',
		'demo_image_name' => '',
		'demo_image_url' => '',
		'embed_width' => '0',
		'embed_height' => '0',
		'embed_top' => '0',
		'embed_left' => '0',
		'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
		'embed_player_title_size' => '30',
		'embed_mobile_link' => '0',
		'embed_mobile_text' => '',
		'active_star' => '1',
		'board_sms_message' => '',
		'summy_sms_message' => '',
		'is_discover_content' => '1',
		'is_summyboards' => '1',
		'is_newsletter_player' => '0',
		'is_embedded_player' => '0',
		'is_full_summy_editor' => '0',
		'is_request_summy' => '0',
		'is_quick_add_summy' => '1',
		'is_send_to_summy_archive' => '0',
		'is_create_boards' => '1',
		'default_page' => '2',
		'default_client_msg' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'created' => '2018-06-24 11:23:47',
		'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
	),
	'Language' => array(
		'id' => '2',
		'title' => 'Hebrew',
		'short_code' => 'he',
		'direction' => '1',
		'is_blocked' => false,
		'is_deleted' => false,
		'created' => '2017-09-21 00:41:39',
		'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
	)
)
$items = array(
	(int) 0 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1673',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9842',
			'ordering' => '3',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '8',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:11:41',
			'modified' => '2019-10-17 03:06:43'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9842',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115622_depositphotos_149154256_s-2019.jpg',
			'title' => 'מהן הסכנות הטמונות בבדיקות יתר?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Improvements in medical technology and the broadening definition of what constitutes disease mean more patients at lower risk of disease are being treated for minor "abnormalities" which pose them no harm, researchers said. Unnecessary treatment puts the health of patients at risk and wastes money and resources which could better be spent on those truly in need, it was claimed. A systematic review of breast cancer treatment suggested one in three tumours detected by screening may be harmless, and there are also concerns about over-diagnosis from routine tests for lung, prostate and thyroid cancer. In 2009, the last year for which figures are available, more than two million women were screened for breast cancer in the UK with a total of 48,417 cases diagnosed. A Canadian study found a third of asthma diagnoses may be wrong, and some doctors argue that osteoporosis treatments do more harm than good for women whose risk of suffering fractures in future is relatively low. Writing in the British Medical Journal Ray Moynihan, of Bond University in Australia, and colleagues said new ultra-sensitive tests were detecting smaller abnormalities which are unlikely to ever become serious. At the heart of the problem is the "intuitive belief" in the value of early diagnosis, they wrote, which has meant that "Increasingly we’ve come to regard simply being ‘at risk’ of future disease as being a disease in its own right." "Screening programmes are detecting early cancers that will never cause symptoms or death, sensitive diagnostic technologies identify 'abnormalities' so tiny they will remain benign, while widening disease definitions mean people at ever lower risks receive permanent medical labels and lifelong treatments that will fail to benefit many of them." One concern is that many senior doctors in charge of setting the definitions of illnesses, which are used to make diagnoses, have financial ties to companies which will benefit from wider use of treatments, the researchers added. They said: "As definitions broaden and thresholds fall, people with smaller risks or milder problems are labelled, which means the potential benefits of treatment decline, raising the possibility that harms will outweigh benefits." Dr Claire Knight, of Cancer Research UK, said: "Cancer Research UK is jointly leading an independent review with the national cancer director into breast screening which will examine the benefits and harms, including overdiagnosis. “It’s important for anyone experiencing a persistent or unusual change to their body to get it checked out by a doctor, even if it’s something that they aren’t worried about. It probably won’t be cancer, but if it is, getting it diagnosed and treated early can make a real difference to the outcome."',
			'summary' => '<p>בעשורים האחרונים הטכנולוגיה מתקדמת בצעדי ענק בכל תחום. ישנו ידע רב ונגיש ומכשירים מתוחכמים שמסוגלים לאבחן יותר ויותר בעיות שבעבר לא היו יכולים לזהות בזמן ולהציל חיים. אבל לצד ההתקדמות, יש גם קולות מתוך עולם הרפואה שטוענים שיש סכנה לאבחון יתר.</p>
<p>חוקרים מאוניברסיטת בונד באוסטרליה פרסמו מחקר אודות הסכנה באבחון יתר בשנת 2009 במגזין הנודע BRITISH MEDICAL JOURNAL. סיכום המחקר פורסם שלוש שנים מאוחר יותר בכתב העת המפורסם THE TELEGRAPH. הנתונים הראשונים לגבי אבחון יתר הגיעו מבריטניה, שם מתבצעות כ-2 מיליון בדיקות בשנה לאיתור סרטן השד וכ-48,000 מקרים חדשים אכן מתגלים בכל שנה. אך &nbsp;מחקר שנערך בבריטניה מצא שאבחון אחד לשלושה של סרטן השד הוא אבחון שגוי ושהחשיפה לקרינה שיש בבדיקות עלולה להוביל לבעיות בריאות אחרות.</p>
<p><strong>מהו אבחון יתר ולמה הוא בעייתי?</strong></p>
<p>כמות בדיקות הסקר עלתה בשנים האחרונות במאות אחוזים, זאת כיוון שאנשים מבקשים, ובצדק, למנוע מחלות או לטפל בהן כל עוד הן לא החמירו. אבל לבדיקות הללו יש גם חסרונות, מחקרים הראו שתופעה כמו אוסטיאופורוזיס למשל גורמת לנזק גדול יותר כשהיא מאובחנת לעומת מצב של חוסר אבחון. אחת הבעיות העיקריות היא בעיה פסיכולוגית, אדם שאובחן כ"חולה" מתייחס לעצמו בהתאם ועלול לעבור תהליך של הידרדרות גופנית שהמקור שלו הוא בכלל מנטאלי.</p>
<p>החוקרים טוענים שהמכשור הפך להיות כל כך רגיש עד כדי שהוא מאבחן מצבי סרטן שברוב המקרים לא יגרמו לכל נזק, אבל ברגע שהאדם כבר מאובחן, הוא מקבל טיפול שכולל לרוב הקרנות וטיפולים כימיים שמזיקים מאוד לגוף האדם. החוקרים מצביעים על בעייתיות בקשר בין הרופאים לחברות שמרוויחות מבדיקות. ככל שההגדרות של המחלות או המצבים הרפואיים מתרחבות ודרישות הסף לטיפול יורדות, נראה שמסמנים מטופלים עם בעיות קלות יחסית מבעבר ומטופלים כאלה לא ירוויחו מהאבחון אלא יפגעו ממנו.</p>
<p>ד"ר CLAIRE KNIGHT מהעמותה לחקר הסרטן בבריטניה טוענת שהם מודעים למצב של אבחון יתר אבל שההמלצה שלהם הייתה ונשארה שבכל חשש קטן חשוב ללכת לאבחון כי זה מצב שיכול להתברר כמציל חיים.</p>
<p>בבסיס אמנת הרופאים ההתחייבות הידועה של אי גרימת נזק. יתכן שבנוגע לסרטן המצב אכן יותר סבוך, אבל עולם הרפואה יצטרך להסתכל ולבדוק מתי האבחון הוא הכרחי ומתי הנזק עולה על התועלת.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/9297385/Healthy-people-being-harmed-by-over-diagnosis.html',
			'slug' => 'מהן-הסכנות-הטמונות-בבדיקות-יתר',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Telegraph.co.uk',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '09/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'איבחון יתר (2).mp3',
			'voice_file' => '15706444465d9e21de2a3e3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '8',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '29',
			'created' => '2019-10-03 15:14:02',
			'modified' => '2019-10-09 18:08:16',
			'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:08:16',
			'published_time' => '2019-10-09 18:08:16',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:02',
			'heared_time' => '2019-10-17 03:06:43',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '438',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   הנזקים של בדיקות יתר- 1 מתוך 3 אבחונים של סרטן השד בבריטניה הוא שגוי',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1672',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9841',
			'ordering' => '4',
			'heared_count' => '11',
			'mobile_heared_count' => '25',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:07:07',
			'modified' => '2019-10-18 03:05:31'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9841',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115017_depositphotos_6310209_s-2019.jpg',
			'title' => 'דיאטת הצום לסירוגין - בריאה או מזיקה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'There’s a ton of incredibly promising intermittent fasting (IF) research done on fat rats. They lose weight, their blood pressure, cholesterol, and blood sugars improve… but they’re rats. Studies in humans, almost across the board, have shown that IF is safe and incredibly effective, but really no more effective than any other diet. In addition, many people find it difficult to fast. But a growing body of research suggests that the timing of the fast is key, and can make IF a more realistic, sustainable, and effective approach for weight loss, as well as for diabetes prevention. IF as a weight loss approach has been around in various forms for ages, but was highly popularized in 2012 by BBC broadcast journalist Dr. Michael Mosley’s TV documentary Eat Fast, Live Longer and book The Fast Diet, followed by journalist Kate Harrison’s book The 5:2 Diet based on her own experience, and subsequently by Dr. Jason Fung’s 2016 bestseller The Obesity Code. IF generated a steady positive buzz as anecdotes of its effectiveness proliferated. As a lifestyle-leaning research doctor, I needed to understand the science. The Obesity Code seemed the most evidence-based summary resource, and I loved it. Fung successfully combines plenty of research, his clinical experience, and sensible nutrition advice, and also addresses the socioeconomic forces conspiring to make us fat. He is very clear that we should eat more fruits and veggies, fiber, healthy protein, and fats, and avoid sugar, refined grains, processed foods, and for God’s sake, stop snacking. Check, check, check, I agree. The only part that was still questionable in my mind was the intermittent fasting part. IF makes intuitive sense. The food we eat is broken down by enzymes in our gut and eventually ends up as molecules in our bloodstream. Carbohydrates, particularly sugars and refined grains (think white flours and rice), are quickly broken down into sugar, which our cells use for energy. If our cells don’t use it all, we store it in our fat cells as, well, fat. But sugar can only enter our cells with insulin, a hormone made in the pancreas. Insulin brings sugar into the fat cells and keeps it there. Between meals, as long as we don’t snack, our insulin levels will go down and our fat cells can then release their stored sugar, to be used as energy. We lose weight if we let our insulin levels go down. The entire idea of IF is to allow the insulin levels to go down far enough and for long enough that we burn off our fat. Initial human studies that compared fasting every other day to eating less every day showed that both worked about equally for weight loss, though people struggled with the fasting days. So I had written off IF as no better or worse than simply eating less, only far more uncomfortable. My advice was to just stick with the sensible, plant-based, Mediterranean-style diet. New research is suggesting that not all IF approaches are the same, and some are actually very reasonable, effective, and sustainable, especially when combined with a nutritious plant-based diet. So I’m prepared to take my lumps on this one (and even revise my prior post). We have evolved to be in sync with the day/night cycle, i.e., a circadian rhythm. Our metabolism has adapted to daytime food, nighttime sleep. Nighttime eating is well associated with a higher risk of obesity, as well as diabetes. Based on this, researchers from the University of Alabama conducted a study with a small group of obese men with prediabetes. They compared a form of intermittent fasting called “early time-restricted feeding,” where all meals were fit into an early eight-hour period of the day (7 am to 3 pm), or spread out over 12 hours (between 7 am and 7 pm). Both groups maintained their weight (did not gain or lose) but after five weeks, the eight-hours group had dramatically lower insulin levels and significantly improved insulin sensitivity, as well as significantly lower blood pressure. The best part? The eight-hours group also had significantly decreased appetite. They weren’t starving. Just changing the timing of meals, by eating earlier in the day and extending the overnight fast, significantly benefited metabolism even in people who didn’t lose a single pound. I was very curious about this, so I asked the opinion of metabolic expert Dr. Deborah Wexler, Director of the Massachusetts General Hospital Diabetes Center and associate professor at Harvard Medical School. Here is what she told me. “There is evidence to suggest that the circadian rhythm fasting approach, where meals are restricted to an eight to 10-hour period of the daytime, is effective,” she confirmed, though generally she recommends that people “use an eating approach that works for them and is sustainable to them.” So here’s the deal. There is some good scientific evidence suggesting that circadian rhythm fasting, when combined with a healthy diet and lifestyle, can be a particularly effective approach to weight loss, especially for people at risk for diabetes. (However, people with advanced diabetes or who are on medications for diabetes, people with a history of eating disorders like anorexia and bulimia, and pregnant or breastfeeding women should not attempt intermittent fasting unless under the close supervision of a physician who can monitor them.) Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, May 2017. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, January 2005. Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports, February 2018. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, May 2018. Every study seems to support cognitive and health benefits for IF. Studies are coming out showing it may help stave off heart disease and it’s even been shown to halt or possibly reverse brain-related diseases such as Alzheimer’s. If in doubt, check out Jason Fung’s youtube videos along with a couple of youtube researchers who do wonderful analytics,  an American who lives in Japan who goes by, “Things I’ve Learned” and Thomas DeLauer’s IF material.  I’ve been doing IF myself for a few months now and I feel better, more energy, better sleep, and controlled weight. I started IF a month ago and I feel great.  I lost weight, I feel “lighter,” more awake, and more energetic.  I plan to make IF a part of my life. I eat from 12PM to 8PM.  I feel that skipping breakfast is the easiest thing to do.  I used to go to a bakery every morning – I’ve stopped that.  If I get a little hungry in the morning, I use coffee as an appetite suppressant.  On most days I don’t even think about breakfast and before I know it, it’s noon! I’ve been good about not eating past 8PM.  Okay, If I’m out for dinner or at a party, I might go past 8PM…but I don’t kill myself over it.  Some days if I have a big lunch (crispy duck with basil or cheeseburger), I won’t eat until the following day. I’m 43 years old and not a big guy (5’7″) but I could use some trimming around the gut.  When I started IF I was 169 lbs and I’m now at 165 lbs…so losing 1-2 lbs per week. One important thing: I herniated a disc in my lower back a couple months ago so I’m not exercising.  I don’t know how things will change (appetite, blood sugar, fatigue, etc) once I resume weights and start riding my bike to work again. In summary, I’m going to use some form of IF for the rest of my life and I highly recommend it.  As with anything check with your doctor and make sure it’s the right thing for you.  Good luck! Hey, Im 16 years old. Should I try this? I also use special app on my phone to count protein, carbohydrates and fat, i understand that its really important for my body to work well and to have everything for it. It won’t be so harmful to try if in my age as well? Some tips? Why do you conclude that evening fasting is better? Both the groups started the feeding time window at 7am, so the different results are not related to the timing but to the duration of fasting. Nothing new for us… this simply remarks the benefits of restricted time feeding, indipendently from time of the day. As for eating early there are no evidence of the benefits and also some studies that go against this advice http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html Anectodally I find more difficult to fast in the evening (have you ever tried to go to bed on an empty stomach? ',
			'summary' => '<p>סוגים רבים של דיאטות צצו בשנים האחרונות וחלקן הפכו לפופולאריות מאוד, דיאטות נטולות פחמימות או נטולות חלבונים, בסגנון האדם הקדמון, בשיטת הנקודות ורבות אחרות. כך גם סוג התזונה שנקראת צום לסירוגין. ד"ר MONIQUE TELLO פרסמה בשנת 2018 מאמר לכתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד בנושא. תזונת צום לסירוגין תפסה תאוצה בשנים האחרונות הודות לסרט הדוקומנטרי EAT, FAST, LIVE LONGER המצליח ולספרים רבי המכר שהגיעו אחריו: THE 5:2 DIET ו-THE OBESITY CODE. כותבת המאמר מעידה שהתרשמה מהספרים אבל חיפשה את הבסיס המדעי לתזונה זו.</p>
<p>המנגנונים בגוף עובדים כך שכשאנחנו אוכלים, ההורמון האחראי להעברת הסוכר לתאים הוא האינסולין. כל עוד יש סוכר בדם, שאמור לעבור לתאי השומן אז רמת האינסולין בדם גבוהה. בתזונת "צום לסירוגין" המטרה היא להוריד את רמת האינסולין בדם וכך להפחית את הצטברות הסוכר כשומן. הרעיון הבסיסי של צום לסירוגין הוא פשוט להאריך ככל שניתן את הזמן שבו לא אוכלים בין ארוחות. יש מי שלקחו את זה צעד קדימה ואוכלים יום כן יום לא, אבל כיוון שבדרך כלל גישות קיצוניות לא מחזיקות מעמד לאורך זמן, חוקרים מאוניברסיטת אלבאמה החליטו לערוך מחקר של צום לסירוגין פחות קיצוני. &nbsp;</p>
<p>במחקר השתתפו שתי קבוצות, בראשונה אכלו ארוחות קטנות מ-7 בבוקר עד 15:00 בצהריים (8 שעות) ואז לא אכלו שוב עד הבוקר. בקבוצה השנייה אכלו מ-7 בבוקר עד 19.00בערב (12 שעות) וגם כן לא אכלו עד הבוקר. הקבוצה הראשונה הראתה תוצאות טובות מאוד לאחר חמישה שבועות- רמות אינסולין נמוכות באופן משמעותי, לחץ דם נמוך והתיאבון שלהם פחת.</p>
<p>גם ד"רDEBORAH WEXLER &nbsp;מומחית לסוכרת מאוניברסיטת הארווארד מאשרת את הנתונים וטוענת שיש הרבה עדויות לכך שתזונה שמגבילה את האכילה בשעות החשכה מאוד יעילה להפחתה במשקל ושיפור מדדי סוכרת כמו רמות אינסולין וסוכר בדם. אז במידה והחלטתם להתחיל בתזונה של צום לסירוגין, כדאי שתזכרו את הנקודות הבאות:</p>
<ol>
<li>הימנעו מסוכר, אורז ופסטה. איכלו פירות, ירקות, שעועית, עדשים, חלבון רזה ושומן דל כולסטרול.</li>
<li>הימנעו מחטיפים בין ארוחות והיו פעילים גופנית.</li>
<li>הגבילו את השעות בהם אתם אוכלים. למשל 7:00 עד 15:00 או 10:00 עד 18:00.</li>
<li>הימנעו מאכילה בשעות הלילה באופן מוחלט.</li>
</ol>
<p>בהצלחה!</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156',
			'slug' => 'דיאטת-הצום-לסירוגין-בריאה-או-מזיקה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health Blog',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '13/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'צום (2).mp3',
			'voice_file' => '15706443935d9e21a9e83a3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '25',
			'fully_played_count' => '11',
			'repeated_count' => '118',
			'created' => '2019-10-03 15:02:30',
			'modified' => '2019-10-13 11:44:47',
			'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:44:47',
			'published_time' => '2019-10-13 11:44:47',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:55',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:08:26',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מה התועלת בדיאטת הצום, מה עובד בה ואילו טיפים תוכלו לקחת כדי להוריד במשקל?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1671',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9838',
			'ordering' => '5',
			'heared_count' => '13',
			'mobile_heared_count' => '14',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:05:47',
			'modified' => '2019-10-17 03:06:47'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9838',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570037530_depositphotos_4822708_s-2019.jpg',
			'title' => 'השפעת תרגילי קואורדינציה על התפקוד הקוגניטיבי בגיל השלישי ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Studies on the effect of a low intensity coordination exercise on the elderly with limited mobility are sparse. This prospective study attempted to compare the effectiveness of a customized coordination exercise and a strength exercise in improving the cognitive functioning and physical mobility on the elderly. Participants from two centers for the elderly were allocated to practice either an 8-week coordination training (CT) program or an 8-week towel exercise (TE) program. The Chinese Mini-Mental State Examination and Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) were used to measure cognitive functioning of participants, and Timed Up-and-Go test for physical mobility. These assessments were administered before and after the program. Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group improved significantly from 114.8 at pre-test to 119.3 after training (P = 0.045). The CDRS scores of the TE group also improved from 114.9 at pre-test to 116.9 after training. Findings from this prospective study demonstrated that low-intensity level mind-body exercise could be beneficial to the cognitive functioning of older adults. The benefits of physical exercise on cognitive function in the elderly have been demonstrated in many studies. Several large-scale longitudinal studies showed that older people who have a high level of physical activity, have a significantly lower risk of developing Alzheimer’s disease and cognitive impairment.1–7 The results of a meta-analysis of 18 studies investigating the effectiveness of aerobic exercise concluded that fitness training could enhance the cognitive functioning of the elderly.8 This study also showed that a short duration, moderate-level training program could create an optimal effect on cognitive functions in the elderly. Another meta-analysis investigating the change of duration and intensity of physical activity conducted by van Gelder et al found that elderly people who participated in physical exercise for an average of 30 minutes per day or more could postpone their cognitive decline.9 However, studies on the benefits of physical training have focused closely on aerobic exercise such as walking, and strength exercise, such as weight lifting.4,6,7,10–12 These aerobic and strength exercises require the participants to be highly mobile. The elderly with low mobility, or who are hospitalized, might have difficulty enjoying the full benefit of the exercise because of their limited locomotive ability. Therefore exercise with reduced locomotion requirement, could provide the benefits of aerobic exercise to the elderly with restricted mobility. Recently, there has been growing research interest in the therapeutic effects of mind–body exercise.13,14 Tai Chi Chuan, commonly known as Tai Chi, is a typical example of mind–body exercise; it is characterized by slow motion and emphasizes the conscious control of body movements, ie, it requires less locomotive mobility and is deemed appropriate for most elderly people.15 Research has shown that the cognitive functions of the elderly could be well preserved with the aid of such mind–body exercise, in a way similar to typical physical exercise.3 Exercises with lower requirements of locomotive ability, such as coordination training (CT) and towel exercise (TE), are needed for the elderly with poor mobility. Both CT and TE require low locomotive ability, and thus are suitable for most elderly. The literature review showed that CT and TE may also be beneficial for the cognitive functioning of the elderly. The purpose of this study was to compare the effectiveness of CT and TE on the cognitive functioning and physical mobility of the elderly, with the aim of developing an exercise with a low mobility requirement, to benefit the cognitive functioning of the elderly. We hypothesized that the elderly in the CT group would show significant improvement in the cognitive measures compared with the elderly in the TE group. Forty elderly (three male, 37 female) with normal cognition were recruited from two elderly centers of the Hong Kong Lutheran Social Service, aged 66–90 (mean = 79.0, SD = 5.8). Targeted participants were asked to take the Chinese version of Mini-Mental State Examination (CMMSE) as one of the screening criteria, and those who scored ≥ 18 were eligible for this study.16 Other than that, there was no other inclusion or exclusion criterion in recruitment. The ethics approval of this study was obtained from the Survey and Behavioural Research Ethics Committee of the Chinese University of Hong Kong. Participants confirmed their agreement to participate in this study by signing informed consent before the exercise began. A physiotherapist from the Jockey Club Centre for Positive Ageing (JCCPA, see http://www.jccpa.org.hk) developed an 8-week exercise program, called Coordination Training (CT), which is a simplified version of Tai Chi. It focuses on the coordination and conscious control of the body. It was easy for the elderly to learn, and required a relatively low level of mobility to practice. The eleven movements included coordination of fingers, hands, eyes, and legs. A brief description of the eleven movements is set out in Table 1 . The elements of Movement 4 are tabulated in Table 2  and graphically represented in Figure 1  as an example. Movement 4 helped to train participants’ coordination of upper limbs, and was intended to imitate the movements of Tai Chi. Graphical illustrations of Movement 4 of the coordination training. (A) Straighten two arms and point both index fingers to the front. (B) Touch the left or right ear with corresponding index finger, while the other hand remains straight. (C) Switch and practice ten cycles (left and right) with 1 second rest (easy) or without rest (medium and hard) between each cycle. The training protocol of TE was developed by the Leisure and Cultural Services Department, the Government of the Hong Kong Special Administrative Region in 2005.17 Similar to Movement 4 in CT, TE was a type of stretching exercise mainly to train upper limb and bilateral arm movements, but utilize a towel as a tool. It was strongly promoted by the government because it was easy for elderly people with various locomotive abilities to master.18 TE benefited the elderly by improving circulation and helping to control weight, and aimed to reduce the chance of falling.19 For the sake of convenience of participation and better monitoring of participants’ progress, those in one center were allocated to practice CT, and those in another center were allocated to practice TE. TE was chosen to compare with CT because these exercies were similar in a number of ways. Both exercises required subjects to follow instructions, and to coordinate upper limb and bilateral arm movements. Yet TE did not require such fine motor coordination as CT. CT and TE were conducted for 8 consecutive weeks, with one 40-minute session per week. Both groups had a 10-minute warm-up period at the beginning and a 10-minute cool-down period at the end of the session to prevent injury. The remaining 20 minutes would be taken up with the actual CT or TE exercise. Both exercise groups were conducted by qualified instructors trained by the physiotherapist, mentioned above. For CT, there were three levels of difficulty: easy, medium, and difficult (see Table 2 ). The level of difficulty was increased mainly by reducing the rest time (demanding higher concentration as well as physical strength of participants), and by closing the eyes when performing the actions (demanding higher psychomotor balance of participants). In this study, when the participants self-reported being able to handle the movement comfortably, which was confirmed by the trainer, they were required to practice the movement at an advanced difficulty level in order to avoid the ceiling effect.19 Assessment tools including Chinese Mini-Mental State Examination (CMMSE), Chinese Dementia Rating Scale (CDRS), and Timed Up-and-Go test (TUG) were administered to participants in both groups before and after the training sessions by trained occupational therapists and clinical psychologists. CMMSE and CDRS were used to assess participants’ cognitive functioning. General cognitive status was assessed using the CMMSE, which was translated and validated by Chiu et al in the Hong Kong Chinese population.20 The full mark was 30. The Cronbach’s alpha was 0.86. The test had excellent clinical utilities in screening general cognitive decline. CDRS measured the level of cognitive functioning of the participants. It examined five different aspects of cognitive ability, namely, attention, initiation-perseveration, construction, conceptualization, and memory. The maximum score of the unadjusted scale was 144, with the Cronbach’s alpha of 0.89. Good psychometric properties were observed in both the original DRS and the Chinese version.21,22 TUG was a good instrument to measure the general physical mobility of participants, and thus was administrated in this study to measure the effects of relevant exercises.23 The longer time spent to finish TUG (slower), the poorer the performance of participants, and vice versa. SPSS software v 15 (IBM Corp, Somers, NY) was used for data analyses. Independent sample t-tests were conducted to compare the pre-test scores (obtained in pre-test period) between CT and TE groups. Paired sample t-tests were performed to compare the post-test scores (obtained in the ninth week, after the 8-week exercise period) with the pre-test scores in each group. Analysis of covariance (ANCOVA) was used to compare the scores of CMMSE, CDRS, and TUG of the two groups after the training program, using participants’ age and the pre-test scores as covariates. Statistical significant difference was set at P < 0.05. Forty people (three males, 37 females) aged 66 to 90 years (mean = 79.0, SD = 5.8) were recruited. The average ages of the elderly in the CT and TE groups were 77.7 ± 6.0 and 80.3 ± 5.5, respectively. Baseline characteristics are tabulated in Table 3 . No significant difference was found in demographic features or cognitive and physical functioning test scores between the two groups. Comparisons of participants’ pre-test (baseline) and post-test cognitive functioning by CMMSE amd CDRS scores and physical mobility by TUG scores are shown in Table 4 . Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group had improved significantly from 114.8 ± 15.5 at pre-test to 119.3 ± 18.0 at post-test (CDRS t(17) = −2.25, P = 0.045). The CDRS scores of the TE group improved slightly from 114.9 ± 14.8 at pre-test to 116.9 ± 12.5 at post-test. No significant change was found in CMMSE (t(18) = −0.931, P = 0.368), and TUG (t(17) = −0.334, P = 0.747) in CT group, as well as CMMSE (t(19) = 0.665, P = 0.516), CDRS (t(19) = −0.891, P = 0.384) and TUG (t(19) = −1.908, P = 0.086) in the TE group. Means and standard deviations and the changes in CMMSE, CDRS, and TUG scores between pre-test (baseline) and post-test (eighth week) in CT and TE groups Abbreviations: CMMSE, Chinese Mini-Mental State Examination; CDRS, Chinese Dementia Rating Scale; TUG, Timed Up-and-Go test; CT, coordination training group; TE, towel exercise group; SD, standard deviation. Different ANCOVA (between-subject factor: group [CT, TE] and covariates: age and the pre-test scores) models show the following findings. For CMMSE, the covariate age (F(1,28) = 0.17, P = 0.690, ηp2 = 0.003) and the exercise groups (F(1,28) = 3.41, P = 0.570, ηp2 = 0.139) were not significantly related to the CMMSE post-test scores. Only the covariate pre-test scores of CMMSE were significantly related to the post-test scores (F(1,28) = 16.32, P < 0.001, ηp2 = 0.428). For CDRS, exercise groups were not significantly related to the CDRS post-test scores (F(1,28) = 0.02, P = 0.904, ηp2 = 0.001). Only the covariate age (F(1,28) = 9.14, P = 0.005, ηp2 = 0.462) and the covariate pre-test scores of CDRS (F(1,28) = 59.12, P < 0.001, ηp2 = 0.738) were significantly related to the CDRS post-test scores. For TUG, the covariate age (F(1,26) = 0.01, P = 0.940, ηp2 = <0.001) and the exercise groups (F(1,26) = 0.11, P = 0.740, ηp2 = 0.005) were not significantly related to the TUG post-test scores. Only the covariate pre-test scores of TUG were significantly related to the TUG post test scores (F(1,26) = 83.50, P < 0.001, ηp2 = 0.791). The above findings served to compare the effectiveness of the two exercise programs, coordination training (CT) and towel exercise (TE), in improving cognitive functioning and physical mobility in the elderly. The results showed that CT group participants had significant improvements in global cognition after the 8-week exercise program. CT group gained significant improvement in CDRS scores after the exercise training, while the TE group participants did not. The lack of significant group difference in the changes in CDRS might be caused by the small sample size. Further investigation of the effectiveness of CT is recommended following this prospective study, through a large-scale clinical trial with appropriate numbers of samples in each group to detect the group differences. For the physical mobility measure, TE tended to improve mobility while CT did not. This pattern was probably expected, because CT was designed to improve cognition, not mobility. There was also no significant difference between CT and TE after controlling for age. The insignificant difference in physical mobility measure might suggest that CT, which required less in mobility, had a similar effect to TE, a common physical exercise, on the cognitive and physical functioning of the elderly population. The elderly with low mobility might benefit from physical exercise by practicing CT. Further investigation is needed to confirm this observation. Mind–body exercise can improve cognitive functions and other health indicators, although the role of physical exercise in modulating cognitive decline is complex. The improvements can be described through (1) psychosocial indicators and (2) physiological responses. Practicing regular physical exercise was found to be associated with better cognitive test performance and decreased arousal.3,24 A moderate exercise program followed twice a week significantly slowed, by one-third, the progressive deterioration in ability to perform activities of daily living in people with Alzheimer’s disease living in nursing homes.25 Mind–body exercises produce effects similar to those of regular cardiovascular exercises, suggesting an alternative model of exercise for the elderly, who are less able to exercise vigorously, to lower the risk of sport-related injuries and cardiac hazards.15 Elderly people with the habit of regular physical exercise have been shown to be associated with socialization and environmental enrichment, which may also help attenuate the rate of cognitive decline.3 Tai Chi, a well-known mind–body exercise, employs cognitive tools of both visualization and focused internal awareness to strengthen, relax, and integrate the body and mind.26 Tai Chi can also improve locomotion balance in seniors.27,28 A study evaluating a Tai Chi program called “Taiji (Tai Chi) Buddies Program” found that the program encouraged social participation and supported partner involvement, which may have a positive influence on exercise persistence and the health and well-being of the support partner.28 A 12-week Tai Chi exercise program has been found adequate to reduce perceived stress and improve mood state, as well as increase perceived social support.29 The findings of this research showed that CT exercise, a simplified form of Tai Chi developed in this study specifically for the elderly with low activity, shares similar advantages, improving cognitive functions. Studies reviewing the physiological responses to mind–body exercise explain this phenomenon further. Mind–body exercise enhances cardiovascular function, muscle strength, body balance, and physical function; these improvements have a positive correlation with reduced stress, anxiety, and depression, resulting in an improved quality of life.24,30,31 A study utilizing electroencephalogram (EEG) recorded an increased cordance value at left hemisphere (a sign of enhanced cerebral perfusion) in a patient with chronic epilepsy after practicing Dejian mind–body intervention (one of the components being mind–body exercise).32 The changes in brain activities reflected by EEG underlie the observed improvements in cognitive functions.32 In addition, practicing mind-body exercise, which exerts similar effects to aerobic exercise, helps to increase volume in both gray and white matters primarily located in prefrontal and temporal cortices – brain areas which are involved in age-related deterioration, as observed by MRI images.33 As demonstrated by animal models, exercise-induced up-active pathways are associated with enhancement of several neurotransmitter systems afferent to the hippocampus, including the norepinephrine, serotonin, acetylcholine, and γ-aminobutyric acid systems, which are important to hippocampal function.34 These changes in brain activities and functioning demonstrate that regular, moderate physical exercise has beneficial effects on brain health. The findings of this study are consistent with previous reports that have shown that subjects practicing regular physical exercise are associated with better cognitive test performance, and there is a positive correlation between cardiovascular and mind–body exercise and cognitive function among the Chinese elderly.3,15 These exercises, however, might not be effective for the elderly suffering from moderate and severe dementia, who are likely to be immobile or even bed-bound. The “coordination training” exercise applied in this study, which requires a lesser level of physical movement, sheds light on improving cognitive functions for dementia patients who may find difficulty undertaking regular physical exercise because they are physically less active or less mobile. Additional, large-scale randomized control studies are recommended to elaborate on the efficacy of mind–body exercise on cognitive functioning. The limitations of the study include the small sample size, and the absence of a control group (without any exercise). Participants in this study self-reported a habit of performing regular physical activities, and thus they are likely to be more health conscious with a lower cardiovascular burden.3 This prospective study attempted to provide evidence for the potential benefits of a customized coordination training exercise to improve the cognitive functioning of the elderly. The findings demonstrate that low physical level exercise similar to Tai Chi for example is beneficial for cognitive function and helps maintain the physical mobility of the elderly. The findings also give insight into developing further exercise regimes, which are more suitable for elderly people with a limited level of physical fitness or who are hospitalized. Additional research is encouraged to further confirm the effectiveness of the coordination training exercise. Changes in Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) scores before and after the coordination training program (CT) or towel exercise program (TE) in respective groups. National Center for                         Biotechnology Information,                   U.S. National Library of Medicine                                       8600 Rockville Pike , Bethesda                      MD , 20894                      USA',
			'summary' => '<p>פעילות גופנית נמצאה בעבר כמשפרת תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר, אבל האם גם תרגילי קואורדינציה הם בעלי השפעה חיובית על התפקוד הקוגניטיבי של מבוגרים? חוקרים מהחוג לרפואה באוניברסיטת הונג קונג פרסמו בשנת 2011 מאמר על כך בכתב העת CLINICAL INTERVENTION IN AGING.</p>
<p>בדיקת יעילות תרגילי קואורדינציה לגיל המבוגר חשובה בעיקר בגלל העובדה שהניידות בגיל הזה לא תמיד מאפשרת ביצוע פעילות גופנית ברמת אינטנסיביות גבוהה. אחת משיטות התרגול הנפוצות לבני הגיל השלישי שמתקשים בניידות היא טאי צ'י, תרגול איטי שנעשה בזרימה ומעבר בין עמדות שונות, קלות לביצוע באופן יחסי. כיוון שגם תרגילי קואורדינציה וגם טאי צ'י קלים יחסית לביצוע החוקרים השוו ביניהם.</p>
<p>המשתתפים במחקר חולקו לקבוצת טאי צ'י וקבוצת קואורדינציה והתרגול ארך 8 שבועות כשבכל שבוע נערכה פגישה אחת של 40 דקות. קבוצת הקואורדינציה קיבלה תכנית תרגילים שכללו מספר מרכיבים קואורדינטיביים כמו: שמירת מבט בנקודה אחת בזמן תנועת הראש, החלפת ידיים במגוון דרכים והצבעה מהירה על חפצים לפי הוראה. התרגילים שיקפו יכולת קואורדינטיבית ברמות קושי שונות אבל הותאמו לגיל המבוגר בכך שהיו מתונים מבחינת רמת הקושי הפיזי. קבוצת הטאי צ'י ביצעה רוטינה של תרגול ברמת עצימות נמוכה בעזרת מגבת.</p>
<p>כדי להעריך אם אכן היה שיפור קוגניטיבי, השתמשו החוקרים בשלושה מבדקים: מבדק "מיני מנטל" שידוע כיעיל מאוד בבדיקת שיפור או דעיכה קוגניטיבית, מבדק דמנציה שבודק כמה פרמטרים חשובים כמו זיכרון, קשב ויוזמה ומבחן TIME UP AND GO"" שבודק שילוב של יכולת פיזית עם יכולת קוגניטיבית.</p>
<p>במבדקי הקוגניציה היה הבדל מובהק בתוצאות לטובת קבוצת הקואורדינציה, קבוצת הטאי צ'י לא הראתה בכלל שיפור במבדק הזה. אבל הקבוצה שתרגלה טאי צי הראתה שיפור גדול יותר בכל מדדי התנועה. לאור התוצאות החיוביות של המחקר חשוב ליישם תרגול של קואורדינציה גם בגיל המבוגר והפחות נייד, לצד פעילות גופנית מתונה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3212417/',
			'slug' => 'השפעת-תרגילי-קואורדינציה-על-התפקוד-הקוגניטיבי-בגיל-השלישי',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'PubMed Central (PMC)',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '13/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'קואורדינציה (3).mp3',
			'voice_file' => '15706443285d9e2168611dd.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '14',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '70',
			'created' => '2019-10-02 17:32:58',
			'modified' => '2019-10-13 11:46:26',
			'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:46:26',
			'published_time' => '2019-10-13 11:46:26',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:29',
			'heared_time' => '2019-10-17 03:07:07',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '2',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'אימוני טאי-צ'י או קואורדינציה לגיל השלישי? מה מהם מועיל יותר?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1665',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9830',
			'ordering' => '6',
			'heared_count' => '10',
			'mobile_heared_count' => '23',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-29 14:35:04',
			'modified' => '2019-10-18 03:10:00'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9830',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569767574_depositphotos_169279638_l-2015.jpg',
			'title' => ' ההשפעות של אימוני הקטלבל על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Lake, JP and Lauder, MA. Kettlebell swing training improves maximal and explosive strength. J Strength Cond Res 26(8): 2228–2233, 2012—The aim of this study was to establish the effect that kettlebell swing (KB) training had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump  height—VJH) strength. To put these effects into context, they were compared with the effects of jump squat power training (JS—known to improve 1RM  and VJH). Twenty-one healthy men (age = 18–27 years, body mass = 72.58 ± 12.87 kg) who could perform a proficient HS were tested for their HS 1RM  and VJH pre- and post-training. Subjects were randomly assigned to either a KB or JS training group after HS 1RM  testing and trained twice a week. The KB group performed 12-minute bouts of KB exercise (12 rounds of 30-second exercise, 30-second rest with 12 kg if <70 kg or 16 kg if >70 kg). The JS group performed at least 4 sets of 3 JS with the load that maximized peak power—Training volume was altered to accommodate different training loads and ranged from 4 sets of 3 with the heaviest load (60% 1RM ) to 8 sets of 6 with the lightest load (0% 1RM ). Maximum strength improved by 9.8% (HS 1RM : 165–181% body mass, p < 0.001) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.56). Explosive strength improved by 19.8% (VJH: 20.6–24.3 cm) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that the type of training did not significantly affect this either (p = 0.38). The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly KB training provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. Over the last decade or so, kettlebell exercise has enjoyed a successful reintroduction into the fitness industry. This has been based around exercises that are predominantly ballistic, are technically relatively simple, and tend to involve the whole body; the foundation kettlebell exercise, the swing, provides an excellent example of this. Detailed description of kettlebell swing exercise can be found in pages 43–59 of Tsatsouline's Enter the Kettlebell (18). Briefly, swing exercise is initiated by driving the hips backward in a “hip-hinging” motion (15), loading the hamstrings while maintaining correct alignment between the back of the head, and the C8 and sacral vertebrae, and “packing” the shoulders (maintaining a neutral shoulder girdle) (18). The motion is then powerfully reversed, with the aim of projecting the hip girdle, and, as such the kettlebell, forward. The kettlebell should be vertical displaced to between hip and shoulder height, depending on the mass of the kettlebell, and swing exercise should be continued until the perceived “crispness” of the movement begins to decline. Promoters of kettlebell exercise suggest that exercises, like the swing, can simultaneously improve muscular strength, endurance, and power, in addition to cardiorespiratory fitness (18). However, considering its popularity, scientific commentary on the efficacy of these claims is limited and remains equivocal (7,9,11,12,14). Chiu (1) reviewed the relevance of kettlebell exercise in the strength and conditioning process and explained that because the mass of commercially available kettlebells is relatively small (typically 16–40 kg), the force applied during cornerstone exercises, like the swing, would not be sufficient to improve maximum or explosive strength. However, Lake and Lauder (12) recently demonstrated that the mechanical demands of swing exercise are largely comparable with, and in some cases exceed, the mechanical demands of resistance exercises commonly used to develop lower body maximum and explosive strength. Further, Lake and Lauder (12) reported a considerable horizontal force component, which may have important implications for the development of maximum and explosive strength in athletes whose sport includes any degree of horizontal motion. There is some research evidence to suggest that kettlebell exercise can improve measures of both maximum (1RM  and 3RM) and explosive (vertical jump  performance) strength (11,14). However, description of the design of the kettlebell exercise programs used in these studies has been vague. It is therefore necessary to focus research attention on clearly defined kettlebell exercise programs and establish whether they can improve measures of neuromuscular performance like maximum and explosive strength. Kettlebell swing exercise forms the basis of Tsatsouline's “Program Minimum” (18). Also referred to as the “U.S. Department of Energy Man-Maker” (7), this program requires trainees to perform multiple rounds of swing exercise during biweekly 12-minute bouts. Farrar et al. (7) recently reported that the physiological demand of this program was sufficient to improve cardiorespiratory fitness. However, the effect that swing exercise has on maximum and explosive strength is not known. Part of the dilemma faced by strength and conditioning coaches lays in finding time and energy efficient methods of improving neuromuscular performance [or at least maintaining it during the competitive season (16)]. If the efficacy of claims made by proponents of kettlebell exercise can be supported, relatively short bouts of biweekly swing exercise might provide an alternative method of developing maximal and explosive strength. Therefore, the aims of this study were to address points raised by Chiu (1) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (11,14) by establishing the effect that kettlebell swing training (using Tsatsouline's Program Minimum protocol) had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump  height—VJH) lower body strength. Informed by data recently presented about the mechanical demands of swing exercise (12), it was hypothesized that short-term swing exercise would significantly improve explosive strength but might not be sufficient to improve maximal strength. To establish the effect that 6 weeks of kettlebell swing exercise had on maximum and explosive strength, 24 healthy men were paired according to maximum half squat strength (HS 1RM ) and randomly assigned to a kettlebell swing (KB) or jump squat (JS) power training group; the JS group acted as a control group because research has shown that JS power training can improve maximum and explosive strength (3,5,10,13). After familiarization, both groups trained twice per week for 6 weeks. The KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise alternated with 30 seconds of rest, and the JS group, at least three sets of 3 jump squats (depending on load) with the load that maximized peak mechanical power applied to the center of mass (CM). Dependent variables of HS 1RM  (maximum strength) and VJH (explosive strength) were recorded pre- and post-training and compared using two-way mixed design analysis of variance with repeated measures. Twenty-four men between the ages of 18 and 27 years (mass: 72.58 ± 12.87 kg; stature: 1.77 ± 0.09 m) volunteered to participate. Subjects were involved in regular university-level sport (soccer, hockey, and rugby) at the time of testing and had a minimum of 3 months resistance training experience. They were able to perform an HS with a load equal to at least 140% of their body mass. Furthermore, they had all been free of lower body pathology for at least 6 months before the study. Ethical approval for this study was gained from the Ethical Review Panel at the University of Chichester (Chichester, UK) and after a thorough explanation of the study aims, protocols, and potential risks, subjects provided written informed consent. All subjects were required to attend 6 familiarization sessions that were held over a 3-week period and separated by at least 48 hours. During these sessions, subjects practiced HS, JS, and KB exercise in that order. The HS, JS, and KB techniques were assessed and, where necessary, corrected until proficient. Both HS and JS exercises were practiced with moderate loads, although HS loads were increased progressively leading up to 1RM  testing. Kettlebell swing practice was performed in accordance with the technique guidelines outlined by Tsatsouline in pages 43–59 of his Enter the Kettlebell book (18) and was supervised by a certified kettlebell instructor. KB training program: After self-selected warm-up, the KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise separated by 30 seconds of rest. Subjects were instructed to perform as many swings as possible during each round using the technique criteria outlined by Tsatsouline (18), which was monitored by a certified kettlebell instructor. Men with a body mass >70 kg used a 16-kg kettlebell, whereas men with a body mass <70 kg used a 12-kg kettlebell (18). The amount of swings performed during each round was recorded and formed the basis of vocal encouragement throughout each 12-minute bout. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sporting competition and team training. JS training program: After self-selected warm-up, the JS training group performed 2 sets of 6 50% effort unloaded vertical jumps. Further warm-up sets were then performed as dictated by their individualized optimal load (2,5). Training load remained the same throughout the 6-week training period, and emphasis was placed on both achieving and increasing maximal velocity of the barbell, which was recorded using a TENDO Weightlifting Analyzer (V-104; TENDO Sports Machines, Trencin, Slovak Republic) and formed the basis of vocal encouragement provided throughout each training session. Given the differing nature and performance goals of KB and JS exercise, no attempt was made to match the between-group training volume. During this study, peak power was maximized with different loads, relative to individual HS 1RM , across the subject population, with 4 subjects maximizing peak power with 0% HS 1RM , 4 with 20%, 1 with 40%, and 3 with 60% HS 1RM . Therefore, control was exerted by reducing sets and repetitions as the load that maximized peak power increased. This can be seen in Figure 1. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sports team training. All subjects attended two (maximum strength: HS 1RM ; explosive strength: vertical jump ) laboratory-based testing sessions both before and after training. The first testing session occurred at least 48 hours after the last familiarization session, where maximum strength (HS 1RM ) was established. Briefly, HS 1RM  was obtained with a free weight plate-loaded barbell using the procedure described in Figure 1. Subjects performed 4–6, 3–4, 2–3, and 1–2 repetitions with 30, 50, 70, and 90% of their estimated 1RM , respectively; subjects then performed progressively heavier single lifts until the load could not be lifted for 2 successive attempts. Subjects rested for 3 minutes between warm-up sets and 5 minutes between maximum attempts. All HS were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports, Luton, UK) through a range of motion equivalent to 45% of their leg length (8), lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before performing the lifting phase as quickly as possible. Subjects were then randomly assigned to either JS (n = 12) or KB (n = 12) training groups. During the course of the study, three volunteers from the KB training group withdrew. Four to 7 days after maximum strength testing, subjects attended the second explosive strength (vertical jump ) testing session. The KB group performed unloaded vertical jumps, and the JS group performed vertical jumps with no additional load, 20, 40, 60, and 80% 1RM  during the pre-training test session—so that the load that maximized peak power (optimal load) could be established—and only unloaded jumping during post-training testing. All jumps were performed on an in-ground force platform (Kistler 9851; Kistler Instruments, Alton, UK) that recorded vertical ground reaction force at 500 Hz using Provec 5.0 software (Orthodata, Ludenschneid, Germany). Unloaded jumps were performed with the subject holding a metal pole on their shoulders (mass: 0.3 kg), loaded vertical jumps with a plate-loaded barbell. After a warm-up of 50% effort vertical jumps, subjects were instructed to perform maximal effort vertical jumps with load applied in ascending order, load increasing when differences recorded between the peak power applied to the CM of 2 successive trials did not exceed 5% (3). All vertical jumps were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports), the descent phase through a range of motion equivalent to 45% of subject leg length, lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before jumping as high as they could. Subjects attended the laboratory approximately 2 hours after breakfast, having been instructed to avoid heavy resistance exercise for at least 48 hours before testing. All subjects were involved in university team sports during the training study, competing on Wednesday and either Saturday or Sunday afternoons. Therefore, wherever possible, all testing sessions were performed on Tuesday mornings between 9 AM and 12 noon and all training sessions were performed on Tuesday and Friday mornings between 9 AM and 12 noon. Jump height was calculated from vertical force-time data using the methods described by Dowling and Vamos (6), whereas HS 1RM  was normalized relative to body mass. Data were processed in a customized LabVIEW program (Version 9.0; National Instruments, Austin, TX, USA). Half squat 1RM  and vertical jump  data demonstrated consistently high test-retest reliability with intraclass correlation (ICC) values ranging between r = 0.93 and 0.99. All data were presented as mean (± SD). Furthermore, percentage pre- and post-training differences were presented and effect sizes (η2) calculated and analyzed using methods and scales described in the literature (17). Two-way mixed design (training type) analysis of variance with repeated measures (pre- and post-training) was used to assess training effect on maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength, and post hoc paired samples t-tests were used to assess performance changes over time, independent samples t-tests, the effect of the different training programs (KB and JS) on pre- to post-training differences. Statistical power was calculated as 0.988 and 0.876 for HS 1RM  and jump height, respectively. All statistical analyses were performed in SPSS 17.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA), and an alpha level of p ≤ 0.05 was used to indicate statistical significance. Pre- and post-training measures of maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength are presented in Tables 1 and 2, respectively. Maximum strength improved by 9.8% following the 6-week training intervention  (HS 1RM : 165–181% body mass; p = 0.0005; η2 = 0.56). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.560; η2 = 0.46). Explosive strength improved by 19.8% after the 6-week training intervention  (jump height: 20.6–24.3 cm; p = 0.0007; η2 = 0.74). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.378; η2 = 0.41). The aim of this study was to test the hypotheses, inspired by Chiu's (1) recent review, that the mechanical stimulus provided by kettlebell swing exercise is not sufficient to improve what he described as maximum strength (quantified in this study by HS 1RM ) and explosive strength (quantified in this study by vertical jump  performance) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (no clearly defined program details) (11,14). To test these hypotheses, the effects of kettlebell swing exercise, performed for 12 minutes twice a week for 6 weeks [in accordance with the swing portion of Tsatsouline's Program Minimum (18)], were recorded from healthy men. A second group of healthy men acted as a control group by performing JS power training using the load that maximized individual peak power applied to the CM. The results clearly demonstrated that kettlebell swing training provides a training stimulus sufficient to improve both maximum and explosive strength. With regard to maximum strength, kettlebell swing and JS power training both significantly improved maximum strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in maximum strength recorded after kettlebell swing training were 12% compared with the increase of 7.7% recorded after JS power training. This is the first time that the effect that a clearly defined program of KB swing exercise has on maximum strength has been studied, so it is relatively difficult to put these findings into context. Data, although limited, have been presented about the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) has on maximum strength (14), whereas the effect that JS power training has on maximum strength is relatively well documented (2,3,5,10,13,19). Manocchia et al. (14) reported a 25% improvement in clean and jerk strength (3RM) (30.8–38.5 kg) after 10 weeks of general kettlebell exercise. However, 3RM values indicated the study of a very weak subject population. The effect that JS power training has on maximum strength is mixed and appears to be largely dependent on relative strength. Cormie et al. (4,5) reported a 4.6% decrease in maximum strength in relatively strong men after JS power training, whereas others have reported no significant change in “recreational” athletes (2,20). However, at least 5 studies have reported increases in maximum strength—after JS power training—congruent with the results of this study (5–15%) (3–5,10,13). It is worth reiterating that the kettlebell swing–related improvements in maximum strength were achieved (a) with relatively light loads (12–16 kg) and (b) in less than half an hour of training per week. However, it is likely that considerable work is performed displacing the CM of the lifter during kettlebell swing exercise—Lake and Lauder (12) recently reported displacement of the kettlebell (combined vertical and horizontal displacement) equal to about 70% of the lifters stature—and this should be considered, particularly given the emphasis placed on horizontal projection of the kettlebell during swing exercise (12). It is likely that kettlebell swing training introduced a relatively unique training stimulus, particularly in terms of its relatively unique movement pattern, which is likely to place greater emphasis on developing both strength and endurance in the posterior chain, particularly the hamstrings, which act as stabilizers during back squat exercise. Kettlebell exercise has also been associated with increases in trunk strength (11,14), and it is also likely that this contributed to the increases in HS 1RM . With regard to explosive strength, kettlebell swing exercise and JS power training both significantly improved explosive strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in explosive strength recorded after kettlebell swing training were 15% compared with the 24% increase recorded after JS power training. This is not surprising and can likely be explained by movement specificity. This is the first time that the effect a clearly defined program of kettlebell swing exercise has on explosive strength has been studied so it is relatively difficult to put these findings into context. There is a paucity of research into the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) can have on explosive strength, and the one study that did investigate this reported no significant change (14). Surprisingly, only four studies have quantified the effects that JS power training has on vertical jump  performance (3,4,13,19). Increases reported by these investigators were less than effects recorded after JS power training, in this study (8–14%), but similar to effects recorded after kettlebell swing training. These results demonstrate that the subject population in this study were receptive to both training stimuli but highlights a greater applicability of JS power training to vertical jump  performance. It would appear that where the relatively unique combined vertical and horizontal movement pattern of kettlebell swing exercise contributes to improvements in maximum strength, it diverts development of explosive strength when this is quantified using vertical jump  performance. Therefore, kettlebell swing training may have a greater effect on horizontal explosive strength movements, like the broad jump, and, potentially, sprint performance. The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly kettlebell swing exercise provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength, refuting the claims made to the contrary by Chiu (1). Furthermore, when combined with data presented by Farrar et al. (7), it would appear that kettlebell swing exercise provides a stimulus that can simultaneously improve cardiorespiratory fitness, maximum strength, and explosive strength, offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. However, it is critical that good technique is maintained throughout the 12-minute bout protocol and that the trainee concentrates on swing technique.',
			'summary' => '<p>בעשור האחרון, אימוני משקולות קטלבל הופכים לדומיננטיים בחדרי הכושר. ההנחה המקובלת היא ששיטת האימון של הקטלבל משפרת כוח שריר, סיבולת, כוח מתפרץ וסיבולת לב ריאה. צוות חוקרים מהמחלקה לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת צ'צ'סטר בבריטניה יצא לבדוק מהן ההשפעות של אימוני משקולות קטלבל על הגוף. המאמר פורסם ב-JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING REASERCH.</p>
<p>אימון המשקולות קטלבל מתבסס על טכניקת SWING שמיועדת לבנות כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. טכניקת הסווינג באימון קטלבל מתחילה בעמידת מוצא בה מפרק הירך מוטה לאחור לעמדה שמכונה HIP HINGING. בתנוחה הזו חשוב מאוד לשמור מנח נכון של הגו והצוואר ולאסוף את הכתפיים כדי למנוע פציעה בזמן הרמת משקל גדול. התנועה היא משיכה חזקה של משקולת הקטלבל מבין הרגליים עד גובה הכתפיים וחוזר חלילה.</p>
<p>במחקר זה החוקרים התמקדו בהשפעה על שני מרכיבים: כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. הם בדקו שתי קבוצות: קבוצה של 12 מתאמנים שביצעו אימוני קטלבל וקבוצת ביקורת של 12 מתאמנים שביצעו אימוני ג'אמפ סקוואט. טכניקה זו נבחרה להשוואה מכיוון שהיא כבר מוכחת וידועה כטכניקה שמשפרת כוח מקסימאלי וכוח מתפרץ. שתי הקבוצות ביצעו שני אימונים בשבוע במשך 6 שבועות. קבוצת הקטלבל ביצעה באימון אחד 12 סיבובים של 30 שניות הנפות ו-30 שניות מנוחה והקבוצה השנייה ביצעה סטים שונים של טכניקת הג'אמפ סקוואט.</p>
<p>תוצאות המחקר הן שבשתי הקבוצות נראה שיפור בכוח המקסימלי לאחר 6 שבועות. אולם לקבוצת הקטלבל היו שני יתרונות מעניינים:</p>
<ol>
<li>השיפור בכוח המקסימאלי היה גבוה ב-5 אחוזים מהקבוצה השנייה של הג'אמפ סקוואט.</li>
<li>השיפור התרחש תוך ביצוע תרגילים עם משקל יחסית נמוך (12-16 ק"ג) ובמעט זמן (פחות מחצי שעה של אימון).</li>
</ol>
<p>הכוח המתפרץ השתפר גם כן בשתי הקבוצות לאחר 6 שבועות, אבל כאן דווקא לקבוצת הג'אמפ סקוואט היה שיפור גדול יותר מקבוצת הקטלבל. יחד עם זאת החוקרים מציינים שלאימון הקטלבל יכולה להיות השפעה טובה יותר באלמנטים ספציפיים של כוח מתפרץ כמו- ניתור אופקי וריצה למרחק קצר (ספרינט).</p>
<p>אימוני הקטלבל מאוד אופנתיים ויש לכך סיבות טובות, הם עוזרים לשפר כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. נכון, יש טכניקות אחרות שמשפרות את האלמנטים האלה, אבל כדאי ורצוי לשלב את אימון הקטלבל כגיוון בעבודה בחדר הכושר.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/08000/Kettlebell_Swing_Training_Improves_Maximal_and.28.aspx#pdf-link',
			'slug' => 'ההשפעות-של-אימוני-הקטלבל-על-כוח-מתפרץ-וכוח-מקסימלי',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'LWW',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '107 kettlebell.mp3',
			'voice_file' => '15697676315d90c0cfa5386.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '23',
			'fully_played_count' => '9',
			'repeated_count' => '139',
			'created' => '2019-09-29 14:34:52',
			'modified' => '2019-10-03 16:59:17',
			'voice_chared_time' => '2019-10-03 16:59:17',
			'published_time' => '2019-10-03 16:59:17',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:55',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:10:45',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   האם אימוני הקטלבל באמת משפרים כוח מתפרץ? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1666',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9831',
			'ordering' => '7',
			'heared_count' => '9',
			'mobile_heared_count' => '13',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-29 14:42:01',
			'modified' => '2019-10-18 03:13:58'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9831',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569768028_depositphotos_52319245_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Objective:  To investigate the effectiveness of an isometric  squat exercise using a portable belt, on patellar tendon  pain  and function, in athletes during their competitive season. Design:  Case series with no requirements to change any aspect of games or training. The object of this pragmatic study was to investigate this intervention in addition to “usual management.” A control or sham intervention was considered unacceptable to teams. Main Outcome Measures:  (1) single-leg decline squat (SLDS)—a pain  provocation test for the patellar tendon  (numerical rating score of pain  between 0 and 10), (2) VISA-P questionnaire assessing patellar tendon  pain  and function, and (3) self-reported adherence with completing the exercise over a 4-week period. Results:  Baseline SLDS pain  was high for these in-season  athletes, median 7.5/10 (range 3.5-9) and was significantly reduced over the 4-week intervention (P < 0.001, ES r = 0.580, median change 3.5). VISA-P scores improved after intervention (P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8%, where minimum clinical important difference of relative change for VISA-P is 15.4%-27%). Adherence was high; athletes reported completing the exercise 5 times per week. Conclusions:  This pragmatic study suggests that a portable isometric  squat reduced pain  in-season  for athletes with patellar tendinopathy  (PT). This form of treatment may be effective, but clinical trials with a control group are needed to confirm the results. †La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia; and Corresponding Author: Ebonie Rio, PhD, La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia 3086 (e.rio@latrobe.edu.au ). Patellar tendinopathy  (PT) is prevalent in athletes who jump, land, and change direction1 and most commonly presents as localized pain  at the inferior pole of the patella.2 There are currently few successful in-season  loading protocols, as eccentric exercise that has been shown to be beneficial in several rehabilitation studies can be provocative when added to the already high loads during the competition season.3,4 Few studies have investigated alternate modes of strength training. Heavy slow resistance (isotonic) and isometric  exercise have been shown to reduce pain  and allow continued sports participation with high adherence.5,6 Isometric  exercise has been shown to reduce patellar tendon  pain  immediately as well as immediately improve muscle performance, probably by reducing cortical inhibition.7 The study by Rio et al6 was a small controlled laboratory-based study that demonstrated efficacy but not effectiveness. From a practical perspective, reduction in inhibitory drive (and functionally an improvement in quadriceps maximal voluntary contraction) means that isometric  exercise may have the potential to be used immediately before games and training sessions without causing deficits in muscle performance. However, one of the challenges during the competitive season is access to strength training equipment when playing “away” or travelling because facilities may not be available. Rio et al6 and van Ark et al7 have previously investigated isometric  quadriceps exercise using a weighted leg extension machine. Similarly, previous heavy slow resistance programs for PT have used gym-based equipment.5 Therefore, while strength training, and in particular isometric  exercise has been shown to be beneficial in-season  for PT, it may not be feasible to complete regularly if equipment is not available. The “Spanish squat or Catalan squat” is a bilateral quadriceps exercise completed with a portable wide rigid belt fastened around an immoveable object and the patient's lower legs.8 This belted squat position has been previously investigated using the protocol of a 3-second eccentric contraction and a 3-second concentric contraction, with a 3-second isometric  phase at the turn around phase in a study of 6 track and field athletes (triple and high jump).8 The protocol used by Basas et al8 also included electrical stimulation and was completed in the preseason, and data were reported every 6 months for 2 years. For the current study, the squat from the study by Basas et al8 was modified to be completed isometrically, that is a static squat hold, to align with research in PT demonstrating pain  reduction following isometrics with particular application for in-season . It was also investigated because of its portability, as feedback from physiotherapists and patients reported that access to gym equipment was challenging, especially for sports that travelled interstate and internationally. Athletes have varied workloads, analgesic regimes, recovery habits, and gym programs; therefore, this study was designed to assess whether the addition of the isometric  squat exercise had any benefit in a normal game and training environment, where nothing else was altered to examine true effectiveness. The aim of collecting adherence data was that it may infer whether the intervention was effective because it would be reasonable that a beneficial exercise would be more likely to be completed. Therefore, the aim of this study was to investigate the effect of an isometric  squat exercise during the competitive season in elite and subelite athletes with PT over a 4-week in-season  period. The clinically based outcome measures chosen to investigate the effect on patellar tendon  pain , function, and record adherence were (1) patellar tendon  pain  [recorded as a numeral rating score 0-10 of pain  during the single-leg decline squat (SLDS)], (2) patellar tendon  pain  and function (recorded as the score on the VISA-P tool, a questionnaire of patellar tendon  pain  and function), and (3) adherence (the number of times per week athletes reported completing the exercise). Men and women older than 18 years participating in elite or subelite sport were eligible to participate in this study. The inclusion criteria was a clinical diagnosis of PT (imaging not required) made by a physiotherapist, where (1) pain  was reported to be localized to the inferior pole of the patella (does not move or spread) and (2) aggravated by patellar tendon  energy storage and release activities such as jumping or fast change of direction1 and (3) minimum of 2/10 pain  on the SLDS test, a pain  provocation test, where athletes report pain  during the test based on an 11-point numerical rating scale (0-10). There were no restrictions regarding the minimum length of time of symptoms. Exclusion criteria included traumatic and nontraumatic knee pain  other than PT. Physiotherapists who work in sports where this condition has a greater prevalence—where fast change of direction and/or jumping is common including tennis, Australian football, basketball, and badminton—were approached. Physiotherapists received a pack outlining the inclusion and exclusion criteria, exercise protocol as well as a phone contact with the primary researcher. Basic anthropometric data were requested [height (cm), weight (kg), sex]. Data were returned directly to researchers. At baseline and each week for 4 weeks, the SLDS and VISA-P were completed. These outcome measures were chosen because they are quick, reliable, and valid9,10 to reduce burden on both participant and physiotherapist. The VISA-P has a minimum clinical important difference (MCID) of relative change of 15.4% to 27% from the baseline score.11 Participants were encouraged to complete the rehabilitation exercise daily but were asked to record how often they completed it each week. They were also invited to provide additional comments. Athletes with PT who did not wish to complete the squat were invited to provide SLDS and VISA-P data at the same time points as the intervention group to act as a control group. Athletes were advised to complete 5 repetitions of a 30-second double-leg squat using the rigid belt (Figure 1). No sham condition was offered because these athletes were in-season , had pain , and were looking for symptom relief. Furthermore, 2 sports advised that they would not provide assent for their athletes to be approached or support the study if there was a sham treatment offered. These restrictions limited the study to a case series design for feasibility of completion of the study (with the design allowing for opportunity of a control group providing data at the same time points but without the isometric  squat intervention). The instructions were to position the belt around a sturdy pillar. The belt was long, so any size pillar/pole could be used. Athletes were told to wrap the belt as many times around pillar as needed so that when they stepped 1 leg inside each loop; the belt was around upper calf (not popliteal fossa) and toes against pillar as shown. Participants were instructed to place their legs inside each loop, with toes positioned against a pillar to stop any sliding. They were asked to make sure that the loops were even. Athletes were instructed to squat back as deep as possible, keeping their spine upright, and not to lean forward. It should be noted that the belt used was a continuous loop because a seatbelt with buckle was considered to be a safety risk. Two pictures are provided, demonstrating different depths but a straight spine with green ticks to indicate acceptable positions. An additional picture demonstrating the athlete leaning forward (thus unloading their quadriceps) is provided with a red cross indicating ineffective position. Where athletes reported bilateral symptoms, a coin toss was used to select the side that was included for analysis. De-identified data were entered in Microsoft Excel, and participant data order randomized so that SLDS and VISA-P data were independently analyzed, blinded to the other outcome measure. Data were presented as median and range inter-quartile range (IQR). Single-leg decline squat and VISA-P scores were analyzed using repeated-samples Wilcoxon Signed-Rank tests, with the alpha level set at 0.05, and effect sizes calculated post hoc. All participant data were included, and missing 4-week data were analyzed using the baseline score of SLDS or VISA-P carried forward. Reasons for drop outs were also explored. A total of 25 participants (mean height 1.82 ± 0.11 m and body mass index 23.04, 6 women) returned signed consent forms during the recruitment period from 2014 to 2017 from 5 sports (national Australian football, national level squash, dance and volleyball, and world ranked tennis). Athletes reported completing the exercise median 5 times per week in those that returned adherence data (n = 23, range 4-7). For SLDS data, 2 athletes did not provide baseline or 4-week follow-up; thus, 23 athletes were included in analysis for SLDS. Missing 4-week SLDS (n = 3) where baseline SLDS data were provided were given a change score of zero (these athletes had baseline SLDS pain  of 6, 7, and 8/10). All participants provided baseline VISA-P, and 4 athletes did not return 4-week VISA-P data, thus were given a change score of zero for VISA-P (baseline VISA-P were 63, 64, 66, and 48). All athletes except 2, returned either SLDS or VISA-P data, or both, at 4-week follow-up, thus only 2 athletes were lost to follow up. Both participants who dropped out of the study (defined as no 4-week data at all) were women. Tendon  pain  measured on the SLDS was significantly reduced during the 4-week intervention (P < 0.001, effect size [ES] r = 0.580, median change 3.5, Figure 2). This represents an average reduction in pain  of 49% of their baseline pain  and a clinically important change. VISA-P scores improved at the end of the intervention [P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8% (MCID of relative change for VISA-P is 15.4%-27% from baseline score)]. This study demonstrates that a simple, double-leg isometric  squat exercise using a portable rigid belt reduced patellar tendon  pain  in a real world sporting environment across different sports. These results have immediate clinical applicability for athletes' in-season , where there is a dearth of loading protocols to reduce PT pain  and enable continued sports performance. Nineteen of the 25 participants recruited were men supporting previous literature that PT is predominantly a condition of male athletes1 and in fact more common in those with better jumping ability.12 Furthermore, 2 female athletes were lost to follow up; 1 athlete retired but reported “pain  in the whole front of the knee”; and 1 athlete cited “knee swelling.” The patellar tendon  is extra-articular; thus, one may question whether the patellofemoral joint was involved in these pain  presentations rather than tendinopathy because tendinopathy is not associated with joint swelling or diffuse anterior knee pain . As imaging was not performed for clinical diagnosis, it is plausible that other knee pathologies were included especially in this instance where participants provided reasons for drop out. However, as imaging does not correlate with tendon  pain ,13 imaging may not have been helpful. As there were only 2 drop outs, it is difficult to infer clinical implications; however, it is possible that the isometric  squat exercise may provoke symptoms in those people with vague pain  or knee swelling. Other conditions of the anterior knee, such as patellofemoral joint pain  may be aggravated by the position, given the retro-patellar forces in closed kinetic chain squatting.14 Furthermore, the SLDS will actually provoke different types of anterior knee pain , given the patellofemoral forces.15 Future studies aiming to investigate responders and nonresponders should consider providing clinicians with a short video demonstration of assessment to ensure uniformity (and identify features of these subgroups). There were limitations in this study. It was not possible to recruit a control group within the athlete population approached because all athletes chose to receive the intervention. However, the natural history of PT is that it does not seem to improve in-season  even with cointerventions such as anti-inflammatory medication.4 Given the complexities of performing research in an elite environment (eg, international tennis athletes with various support staff and their full-time occupation), the study design was very much dictated by the clinicians and staff managing these athletes and providing these data. There was substantial planning around study design with team executives, administrators, and physiotherapists, and a randomized trial was considered unacceptable to sports, as was a sham intervention. Future studies may consider intervening in a nonelite population that may have the potential for a control group design. Athletes were likely to have been receiving cointerventions; however, there are a lack of data supporting the effectiveness of other interventions in-season , thus a pragmatic decision was made to not alter any aspects of management—this was to promote support for the study within sports and athletes and maximize clinical applicability to the real world, where athletes are receiving cointerventions. No athlete had any injections during the study period. There were also sources of bias—athletes are more likely to return data if they have had a good result. However, this may also be inferred as a strength of the protocol because only 2 were lost to follow up. It is also possible that athletes and physiotherapists were likely to expect a positive result, given the instructions provided.16 It is possible that positivity alone would provide sufficient placebo effect to drive the magnitude of improvements in patellar tendon  pain  and function; therefore, in combination, this study provides support for combining both an effective intervention with positive expectations. The intervention consisted of 5 × 30-second isometric  double-leg squat holds, and this protocol represents less time under tension than other published isometrics studies demonstrating an effect.6,7 This is because the current study was commenced before the pilot testing by Rio et al.6 It is possible that the results from this current study protocol could be improved by increasing the time under tension to 5 × 45 seconds or alternatively the shorter duration was more acceptable to athletes and demonstrated effectiveness. Further studies should aim to identify the optimal exercise protocol; however, it is likely to be highly individual, and based on clinical decision-making around the athletes capabilities including muscle strength. One advantage of the bilateral isometric  squat exercise is the ability to modify depth based on individual capabilities. This study demonstrates that an isometric  squat exercise offered in-season  in athletes with localized inferior pole pain , has good adherence and reduced pain  across different sports and schedules. Although it would not replace a comprehensive rehabilitation that includes progressive strength, energy storage, and release activities then sports-specific function (reserved for the off-season),17 it does provide clinicians with a practical in-season  option, given the challenges around time, pain , equipment, and the inability to complete thorough rehabilitation during the competitive season. Further given that the exercise is easy to perform and requires minimal equipment, it may be useful to clinicians and patients who do not have access to specialized equipment. This isometric  squat exercise may be especially beneficial for sports in which travel schedules limit access to more conventional means of knee extensor resistance exercise.',
			'summary' => '<p><strong>האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?</strong></p>
<p>כאבים בגיד הפיקה, הגיד שנמצא בסמוך ומתחת לעצם הפיקה נפוצים מאוד בקרב רצים או מתאמנים שמשלבים הרבה ניתורים ונחיתות במהלך האימונים, תפקיד הגיד הוא ליישר את מפרק הברך ולעזור בבלימה בזמן כיפוף ולכן הוא מתמודד עם עומס גדול במיוחד בפעולות של ניתור ונחיתה. הכאבים בגיד הפיקה הם מציקים אבל לא משביתים, לרוב אפשר להמשיך בפעילות למרות הכאבים אבל הם מקור לאי נעימות וברוב הפעמים המתאמן לא בטוח האם הוא צריך להפסיק הפעילות ומתי. לכן, המטרה העיקרית במחקר הייתה לבדוק האם יש תרגול שיאפשר לספורטאי שסובל מכאבים בגיד להמשיך ולהתאמן.</p>
<p>צוות חוקרים אוסטרלי בראשות ד"ר Ebonie Rio פרסם מאמר בנושא בכתב העת: "CLINICAL JOURNAL OF SPORT MEDICINE", השערת המחקר הייתה שתרגיל איזומטרי, שנחשב מתון יותר מתרגילים אחרים, יכול לעזור ולהפחית כאבים. ההגדרה של תרגיל איזומטרי היא כיווץ של השריר בזמן שאין תנועה במפרק, כלומר מדובר בתרגיל סטטי שאמור להפעיל פחות עומס על הגיד. החוקרים בדקו את ההשפעה של תרגיל איזומטרי על הגיד בעזרת תרגיל פשוט: סקוואט (כריעה) סטטי בכיפוף של 90 מעלות במפרק הברך תוך כדי משיכת גומיית כוח עם השוקיים. התרגול נמשך 30 שניות בכל פעם כפול 5 חזרות בכל אימון. הם בדקו את ההשפעה של התרגילים הללו על הכאבים לאורך 4 שבועות בקרב 20 אנשים פעילים שסבלו מכאבים בגיד הפיקה.</p>
<p>החוקרים אספו את המידע מהמשתתפים באמצעות שלושה מדדים:</p>
<ol>
<li>שאלון על מידת הכאב בגיד הפיקה.</li>
<li>מבדק תפקוד של גיד הפיקה.</li>
<li>בחינת ההתמדה של הספורטאי (כמה פעמים ביצע את התרגול בשבוע).</li>
</ol>
<p>כל המדדים השתפרו בצורה משמעותית ברוב הנבדקים. החוקרים הגיעו למסקנה שהתרגול האיזומטרי לא יכול להחליף חיזוק שרירים מקיף ותפקודי שצריך להיות חלק משגרה של כל ספורטאי שעוסק בפעילות גופנית באופן שוטף, אבל יש לו שני יתרונות בולטים:</p>
<ol>
<li>זה תרגיל מאוד פשוט שלא דורש התארגנות מיוחדת וניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל מצב.</li>
<li>העובדה שהתרגיל מפחית כאבים בגיד תוך כדי פעילות ובזמן קצר הופכת אותו למתאים מאד כשהבעיה היא כאבים "מציקים" כמו במקרה של כאבים בגיד הפיקה.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2019/05000/Isometric_Exercise_to_Reduce_Pain_in_Patellar.3.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP#pdf-link',
			'slug' => 'האם-תרגילים-איזומטריים-עוזרים-להקלה-על-כאבים-בגיד-הפיקה',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '36',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'LWW',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '09/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '97 pika pika.mp3',
			'voice_file' => '15697680875d90c2979c016.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '13',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '78',
			'created' => '2019-09-29 14:41:54',
			'modified' => '2019-10-09 18:28:05',
			'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:28:05',
			'published_time' => '2019-10-09 18:28:05',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:39',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:14:40',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '2',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1664',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9829',
			'ordering' => '8',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '6',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-29 14:21:09',
			'modified' => '2019-10-14 07:08:59'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9829',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569766677_depositphotos_210518056_s-2019.jpg',
			'title' => ' האם דיקור יבש מסייע לטיפול בבעיות שריר-שלד?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>דיקור יבש הוא טכניקת טיפול שתופסת תאוצה בעשור האחרון, בעיקר בבעיות שקשורות למערכת השריר-שלד. חוקרים בהובלת ד"ר לאוניד קליחמן מאוניברסיטת בן גוריון סקרו מחקרי עבר שבחנו את יעילות השיטה על כאבים במקומות שונים בגוף ופרסמו בכתב העת JABFM את היתרונות והחסרונות המרכזיים של השיטה והמסקנות לגבי מידת היעילות שלה.</p>
<p>בטכניקת הדיקור היבש משתמשים במצבים של כאבים בנקודות טריגר. נקודות אלו ממוקמות בד"כ באזורים שבין השריר לרקמת חיבור שנקראת פאסיה. מדובר בנקודות רגישות מאוד לכאב מקומי בזמן מישוש. כשנקודת טריגר "פעילה" קורים שני דברים חשובים:</p>
<ol>
<li>כאב מוקרן לאזור אחר.</li>
<li>ישנה תגובה של כיווץ מקומי.</li>
</ol>
<p>הטכניקה של הדיקור היבש מתמקדת בעיקר בטיפול בנקודות הטריגר ע"י שימוש במחטי דיקור הדומות למחטים שמשתמשים בהן ברפואה הסינית. המחטים מוחדרות ישירות אל תוך נקודת הטריגר ויוצרות תהליך שחרור מכני של השריר בעזרת אותו כיווץ מקומי שנוצר, שמתבטא בהפחתה בתחושת הכאב וחוסר הנוחות. בסקירה שערכו, החוקרים מצאו מחקר אחד בלבד שמצא כי הודות לדיקור, למטופלים שסבלו מכאבי גב תחתון הייתה הטבה בכאבים שנמשכה לאורך זמן, זאת בהשוואה לקבוצת ביקורת של אוכלוסייה שלא טופלה בדיקור. שאר המחקרים שנבדקו בסקירה לא הראו הבדלים משמעותיים בין דיקור יבש לטיפולים אחרים.</p>
<p>במחקרים שבדקו את ההבדל בין דיקור יבש לדיקור שטחי נמצא שלדיקור היבש (העמוק) יש יתרון באלחוש (הפחתת רמת הכאב) לעומת השטחי. במחקר נוסף שהשווה בין דיקור יבש לשטחי במטופלים עם כאבי גב, נמצא שהתפקוד היומיומי של מי שטופלו בדיקור יבש השתפר לאחר הטיפול יותר מאשר מי שטופלו בדיקור שטחי.</p>
<p>לדיקור היבש יש תופעות לוואי ידועות כמו שטפי דם מקומיים וכאב מקומי זמן קצר לאחר הטיפול. אבל מלבד תופעות הלוואי המוכרות, ישנה מתופעה חמורה במיוחד שעשויה להיגרם כתוצאה מהטיפול והיא: "חזה אוויר" (פנאומוטורקס), תופעה של ניקוב הריאה שעלולה לקרות כשמדקרים אזורים שקרובים לריאות.</p>
<p>לדיקור היבש יתרונות רבים כטכניקת טיפול למערכת שריר-שלד: מדובר בטיפול זול, ברמת פולשנות מינימאלית, מאוד קל ללמוד אותו והסיכון הוא יחסית קטן. מחקרים רבים כבר הוכיחו את היעילות של הטכניקה בהפחתת כאבים, לכן מומלץ להוסיף את הטכניקה לארגז הכלים, תוך שימוש באמצעי הזהירות הנדרשים.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.jabfm.org/content/jabfp/23/5/640.full.pdf',
			'slug' => 'האם-דיקור-יבש-מסייע-לטיפול-בבעיות-שריר-שלד',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'JABFM',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '29/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '106 dry needling (1).mp3',
			'voice_file' => '15697668095d90bd992e04a.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '6',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '30',
			'created' => '2019-09-29 14:20:38',
			'modified' => '2019-09-29 14:20:38',
			'voice_chared_time' => '2019-09-29 14:20:38',
			'published_time' => '2019-09-29 14:20:38',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:53',
			'heared_time' => '2019-10-14 04:47:49',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מחקר חדש על היעילות של דיקור יבש בטיפול במערכת שריר-שלד',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1570',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9739',
			'ordering' => '9',
			'heared_count' => '105',
			'mobile_heared_count' => '18',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 19:52:07',
			'modified' => '2019-10-16 02:02:25'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9739',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568742045_110-depositphotos_154932164_s-2019.jpg',
			'title' => 'הסכנות בנטילת תרופות אנטי-דלקתיות ולמה זה חשוב במיוחד לספורטאים?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">תרופות אנטי-דלקתיות ללא סטרואידים (NS-AID) פופולאריות מאוד בימינו. ד"ר Robert Shmerling פרסם ב-2018 מאמר בכתב העת הדיגיטלי של אוניברסיטת הרווארד, שבו הוא מתאר את הצדדים הפחות טובים שלהן.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לפי מחקר עדכני, כ-15% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה"ב נוטלת כדורים ממשפחת NS-AID באופן קבוע.&nbsp; יחד עם אלה שנוטלים את הכדורים באופן לא קבוע &ndash; מדובר על יותר ממיליארד כדורים שנצרכים בשנה.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">התרופות הללו מגיעות במגוון שמות שונים &ndash; איבופרופן (Ibuprofen), נפרוקסן (Naproxen), </span><span style="font-weight: 400;"><br /></span><span style="font-weight: 400;">ארקוקסיה (Arcoxia) ועוד. כולן מאוד פופולאריות ויש לזה כמה סיבות: הן יעילות בשיכוך כאבים, הורדת חום ודלקת, הן זולות באופן יחסי, רובן זמינות ללא מרשם רופא והן נחשבות בטוחות לשימוש.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">יחד עם זאת, למרות הבטיחות היחסית של התרופה ישנן כמה תופעות לוואי שעלולות להופיע. התופעות השכיחות ביותר קשורות לתחושות לא נעימות במערכת העיכול - כמו צרבת, כאבי בטן ואפילו כיבים בקיבה. אבל ברוב המקרים, ובמידה שנוטלים את התרופה במינון הנכון - אין בעיות מיוחדות או תופעות לוואי.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">הבעיה מתחילה כשנוטלים יותר מהכמות הנדרשת או כשמערבבים בין סוגי NS-AID. מחקרים הראו שנטילת- יתר עלולה להעלות את הסיכון למחלות לב ולסיבוכים בכבד ובכליות. ע"פ מחקר חדש שבחן 1300 אנשים שנוטלים NS-AID מתבררת תמונה מדאיגה:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">יותר משליש נטלו תרופת NS-AID נוספת וקרוב לחצי ויותר מחצי מהם לא ידעו שהתרופה הנוספת גם היא תרופת NS-AID.</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">בנוסף, כ-15% נטלו באופן מודע יותר מהכמות המומלצת. חלק נכבד מהאחרים פשוט לא ידעו מה המינון המומלץ עבורם.</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">על פי המחקר, מסתבר שאלה שנטלו מעבר לכמות המומלצת היו בעיקר גברים ואנשים שסובלים מכאב מתמשך.&nbsp;&nbsp;</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">לפי המחקר אחוז גבוה מנוטלי התרופות בכלל לא מודע לכך שהוא מציב את עצמו בסיכון. נמצאו לכך 2 סיבות ברורות:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">האחת היא שיש היום יותר מ-20 סוגים שונים של תרופות ממשפחת NS-AID, ופשוט קל להתבלבל ולצרוך יותר מהרצוי, מבלי לדעת.</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">הסיבה השניה היא שבבתי המרקחת קיימות תרופות שהן שילוב של NS-AID עם תרופה אחרת כמו אדוויל שיש בה מרכיב מסוים שקיים גם בתרופות ה-NS-AID. יש להניח שהאדם הממוצע לא מודע לכך שאסור ליטול אדוויל יחד עם NS-AID.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">שילוב של חוסר מודעות ועודף מוטיבציה להחלים, כמו במקרה של ספורטאי שרוצה לזרז את תהליך ההחלמה, עלול להביא לתופעות לוואי חמורות. תרופות נועדו לעזור ולהקל עלינו, ולכן חשוב להעלות מודעות לגבי התופעה כדי למנוע מצב שבו תרופות ה-NS-AID יזיקו לבריאותנו בטווח הארוך.</span></p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/are-you-taking-too-much-anti-inflammatory-medication-20180402135',
			'slug' => 'הסכנות-בנטילת-תרופות-אנטי-דלקתיות-ולמה-זה-חשוב-במיוחד-לספורטאים',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Medical School',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '29/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '110 NS AID.mp3',
			'voice_file' => '15687422265d811b527e91f.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '18',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '86',
			'created' => '2019-09-17 17:43:54',
			'modified' => '2019-09-29 13:31:18',
			'voice_chared_time' => '2019-09-29 13:31:18',
			'published_time' => '2019-09-29 13:31:18',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:08',
			'heared_time' => '2019-10-15 00:59:48',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  כדאי שתכירו את הסכנות בתרופות האנטי-דלקתיות שרובנו נוהגים לקחת לשיכוך כאבים',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1569',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9738',
			'ordering' => '10',
			'heared_count' => '10',
			'mobile_heared_count' => '2',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 19:52:03',
			'modified' => '2019-10-09 18:21:45'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9738',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568741902_123-depositphotos_131443366_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך הכסף הגדול בספורט פוגע בספורטאים הצעירים?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">למה הכסף הגדול בספורט פוגע בספורטאים צעירים ובפוטנציאל שלהם להפוך לספורטאים טובים יותר ואיך כל זה מתחיל דווקא בהורים?</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">בשנת 2017 פרסם ה- TIME Magazine קטעים נבחרים מתוך הספר רב המכר של Douglas Brunt שבוחן את ההשפעה השלילית של הכסף הגדול שמושקע בספורט על הספורטאים הצעירים.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לדעתו של בראנט, הסכומים הגדולים שמרוויחים ספורטאים בימינו מחלחלים ומשפיעים על תרבות הספורט בכל הגילאים ובכל הרמות.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">כדי להבין את השינוי שהתרחש לאורך השנים בסכומים שמרוויחים ספורטאים, בראנט מציג סטטיסטיקה מדהימה מליגת הבייסבול האמריקאית. בשנת 1970, המשכורת הממוצעת של שחקן בייסבול הייתה פי 3.4 מהמשכורת הממוצעת במשק. בשנת 2015, לעומת זאת, המשכורת הממוצעת של שחקן בייסבול הייתה כבר פי 78 מהמשכורת הממוצעת במשק.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">בראנט טוען שהבעיה מתחילה בהורים. בעוד שילד מעריץ שחקן בייסבול כי הוא מעריך את היכולות שלו כספורטאי ולא מתעניין בסכומי הכסף שהוא מרוויח, הרבה הורים דוחפים את הילדים להצלחה בספורט, כי הם רואים בכך אפשרות להצלחה כלכלית בחיים. בארה"ב, ההורים רואים בספורט גם דרך אלטרנטיבית להכניס את הילד לקולג' בעזרת מלגת הצטיינות, שתאפשר להם להימנע מהתשלומים הגבוהים שמוסדות הלימודים הגבוהים דורשים.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לטענתו של בראנט, המטרות שהיו העיקריות בספורט בגיל הצעיר, כמו חינוך למשמעת ועבודת צוות, נדחקות הצידה, והמטרה העיקרית הופכת להיות ספורט מוכוון הישגים. ילדים מגיל צעיר מאוד נאלצים, בעידוד ההורים ותחת לחצים חברתיים להתמיד בשגרת אימונים מפרכת שכוללת 3,4 ואפילו 5 אימונים בשבוע ובנוסף מחנות אימון בסופי שבוע ועוד.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">יש לתופעה הזו כמה השפעות שליליות ביותר. בראש ובראשונה התופעה יוצרת לחץ להתמקד בסוג מסוים של ספורט כבר מגיל צעיר, כדי "לא לבזבז זמן". בעבר היה קל יותר לילדים בגיל צעיר לעסוק בכמה סוגי ספורט בו זמנית וזה אפשר להם לזהות את הפוטנציאל האמיתי של כל ילד וגם להעניק לילד יסודות תנועתיים מגוונים. ב- 2016 אמר בראיון שחקן ה-NBA הנודע סטפן קארי שהסיבה העיקרית לכך שהוא התפתח להיות שחקן מקצועני היא דווקא העובדה שעסק בהרבה סוגי ספורט שונים בגיל הצעיר.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">נוסף על כך, התופעה יצרה "אימון יתר". נולדה תעשייה של מאמנים לתחומים מאוד ספציפיים שבעצם מנצלת את הצורך של ההורים לסייע לילד להיות הטוב ביותר. אימון יתר פוגע בתכונה מאוד חשובה שקיימת בגיל הצעיר והיא פיתוח החשיבה העצמאית והיצירתית בספורט - זו התכונה שמבדילה ספורטאים מחוננים מספורטאים ממוצעים.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">הפתרונות לבעיה מתחילים בהגברה של המודעות לעיסוק בסוגים רבים של ספורט בגיל הצעיר. </span><span style="font-weight: 400;"><br /></span><span style="font-weight: 400;">בנוסף, כדאי להגביל את מידת המעורבות של ההורים בעיסוק של ילדם בספורט. חשוב שהספורט בגיל הצעיר לא יהיה מונע מצרכים כלכליים ושהערכים המובילים של הספורט אצל הילדים ימשיכו להיות מבוססים על הרוח הספורטיבית, הגיוון הספורטיבי והכיף הגדול שספורט מייצר.</span></p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://time.com/4757448/youth-sports-pay/',
			'slug' => 'איך-הכסף-הגדול-בספורט-פוגע-בספורטאים-הצעירים',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '39',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time Magazine',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '123 money and sport.mp3',
			'voice_file' => '15687418775d8119f582bb5.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '2',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '15',
			'created' => '2019-09-17 17:38:55',
			'modified' => '2019-09-17 19:56:27',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 19:56:27',
			'published_time' => '2019-09-17 19:56:27',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:30',
			'heared_time' => '2019-09-26 12:21:44',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  איך הכסף הגדול בספורט הורס את הספורטאים הצעירים וכיצד זה קשור להורים שלהם? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1568',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9737',
			'ordering' => '11',
			'heared_count' => '23',
			'mobile_heared_count' => '13',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 19:51:57',
			'modified' => '2019-10-11 23:33:20'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9737',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568741565_112-depositphotos_10752137_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם אתם צורכים יותר מדי תוספי תזונה?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">תעשיית תוספי התזונה מגלגלת מיליארדי דולרים ברחבי העולם, אבל לא בטוח שהצריכה המאסיבית מוצדקת. בשנת 2018 פרסמה אוניברסיטת הרווארד בארה"ב מאמר לגבי התופעה בכתב העת האלקטרוני של המוסד.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">אפשר למצוא היום בעולם כ-90,000 סוגים שונים של מוצרי תוספי תזונה וויטמינים ברחבי העולם. רק בארצות-הברית נרכשים תוספי תזונה בסכום של 30 מיליארד דולר בשנה. אבל השאלה שכולנו צריכים לשאול היא האם זה באמת הכרחי לצרוך את תוספי התזונה או שמדובר על בזבוז עצום של כסף?</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">תוספי תזונה הם למעשה ויטמינים, מינרלים ומולטי-ויטמינים והממסד הרפואי חלוק לגבי הצורך בהם. </span><span style="font-weight: 400;"><br /></span><span style="font-weight: 400;">ב-2018 התפרסם מאמר גדול ב- Journal of American College of Cardiology שהראה שלוויטמין די, וויטמין סי ומולטי וויטמין אין שום השפעה על מניעת מחלות לב.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לעומת זאת, מחקרים אחרים הראו ש-B-קומפלקס וחומצה פולית מפחיתים את הסיכון למחלות לב. יותר מכך, במחקר באוניברסיטת הרווארד נמצא ששימוש יומיומי במולטי וויטמין למשך 11 שנים מפחית ב-8% את הסיכון לחלות בסרטן וב-9% את הסיכון לחלות בקטרקט.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">בנוסף, יש קבוצות שנמצאות בסיכון גבוה וידוע שצריכת תוספים רצויה ואפילו הכרחית עבורם. בין הקבוצות האלה אפשר למצוא את</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">חולי האוסטאופורוזיס, שנדרשים להוסיף לתזונה הרגילה שלהם וויטמין די וסידן</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">חולי קרוהן וצליאק, שצריכים תוספים בגלל הקושי שיש להם בספיגת חומרים שונים במערכת העיכול</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">צמחוניים וטבעונים שנדרשים להוסיף בי 12 לתזונה הרגילה כמעט באופן גורף</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">אנשים בעלי חוסר סבילות ללקטוז נדרשים לצרוך וויטמין די וסידן, שהם לא מקבלים בתזונה נטולת מוצרי החלב שהם מנהלים</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">לאחרונה גם מתפרסמים נתונים מאוד מעניינים על היתרונות בנטילת שילוב של וויטמין סי, וויטמין אי, וויטמין איי, אבץ ונחושת - בחולים עם הידרדרות בראייה.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">אבל יחד עם זאת, חשוב לציין שיש גם סיכונים בנטילת תוספים:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמות גדולה של בטא קרוטן עלולה להגדיל את הסיכון לסרטן ריאות</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמות גדולה של וויטמין די וסידן עלולה להגביר את הסיכון לאבנים בכליות</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמות גדולה של וויטמין אי עלולה להוביל לשבץ מוחי כתוצאה מדימום</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">וויטמין קיי עלול להפריע לפעולת מדללי דם</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמויות גדולות מדי של וויטמין בי 6 עלול במקרים מסוימים לגרום לנזק למערכת העצבים</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">השורה התחתונה היא שתוספים בהמלצת רופא למצבים מסוימים המחייבים זאת הם בהחלט מומלצים ורצויים. אבל במידה ואין מצב רפואי מיוחד, עדיף לצרוך את המינרלים והוויטמינים מהמזון ולא מכדורים.</span></p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-you-need-a-daily-supplement',
			'slug' => 'האם-אתם-צורכים-יותר-מדי-תוספי-תזונה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Medical School',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '112 food supliments.mp3',
			'voice_file' => '15687415185d81188e2bf90.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '13',
			'fully_played_count' => '7',
			'repeated_count' => '73',
			'created' => '2019-09-17 17:33:03',
			'modified' => '2019-09-17 19:55:51',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 19:55:51',
			'published_time' => '2019-09-17 19:55:51',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:59',
			'heared_time' => '2019-09-30 01:02:52',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' צורכים תוספי תזונה? לפי אוניברסיטת הרווארד, בכלל לא בטוח שאתם זקוקים להם. ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1567',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9736',
			'ordering' => '12',
			'heared_count' => '31',
			'mobile_heared_count' => '16',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 12:19:03',
			'modified' => '2019-10-16 01:58:56'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9736',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568722581_depositphotos_226254904_s-2019.jpg',
			'title' => 'גורמי סיכון עדכניים לכאבים כרוניים בגיד אכילס',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">במהלך השנים עלו הרבה השערות בנוגע לשאלה מה גורם לכאב הכרוני בגיד אכילס - אחת הבעיות האורתופדיות הנפוצות ביותר. בשנת 2019 צוות של חוקרים הולנדים מהמרכז הרפואי ברוטרדם בראשות Arco Van Der Vlist פרסמו בז'ורנאל המוערך BJSM מאמר סקירה מעודכן לגבי גורמי הסיכון.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">גיד אכילס הוא הגיד הגדול והחזק ביותר בגוף האדם. כאב כרוני בגיד יכול להתפתח באזורים שונים שלו כמו החיבור לעצם העקב, מרכז הגיד, או החיבור לשריר התאומים. 52% מהעוסקים בריצה עלולים לסבול מהתופעה הזו בשלב כזה או אחר בחייהם. אבל מלבדם של הספורטאים, החוקרים מציינים ששליש מהסובלים מכאב כרוני בגיד אכילס לא עוסקים בכלל בפעילות ספורטיבית.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לאורך השנים עלתה רשימה ארוכה של גורמי סיכון פוטנציאליים. מתוכם, החוקרים זיהו מספר גורמים שיש להם קשר ברור לבעיה:&nbsp;</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><strong>גורם סיכון ראשון לכאב הכרוני בגיד אכילס הוא כאב כרוני קודם או שבר בגפה התחתונה</strong><span style="font-weight: 400;">. לרוב מדובר על כאב כרוני קודם בקשת כף הרגל, בעקב, או בעצם הפיקה, או בשבר כלשהו ברגל ימין או שמאל.<br /><br /></span></li>
<li style="font-weight: 400;"><strong>גורם סיכון שני הוא חולשה בשרירים שמיישרים את כף הרגל. </strong><span style="font-weight: 400;">המחקר מצא שבבדיקה איזו-קינטית, שבודקת כוח שריר בצורה מבוקרת - נמצא קשר בין חולשה של השרירים האחראים לתנועת יישור כף הרגל ("פוינט") לבין הכאב הכרוני בגיד אכילס.<br /><br /></span></li>
<li style="font-weight: 400;"><strong>גורם סיכון שלישי הוא תבנית הליכה לקויה</strong><span style="font-weight: 400;">. תבניות ההליכה המדויקות שנמצאו קשורות לבעיה הן נטייה קדמית של הגוף בזמן דחיפת האצבעות (שלב "PUSH OFF") וגלגול מוגזם של הרגל על הצד החיצוני.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">בנוסף לאלה, נמצאו עוד גורמי סיכון שלא קשורים למערכת שריר-שלד: נטילת תרופות אנטיביוטיות מסוג מסוים, צריכת אלכוהול מוגזמת או ריצה במזג אוויר קר, השמנת יתר ומחלות נוספות כמו דלקת פרקים כרונית או סוכרת.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">תרומה משמעותית של המחקר היא בכך שיחד עם זיהוי מקורות ברורים שמובילים לכאב הכרוני, נשללו מספר גורמי סיכון שבמהלך השנים נחשבו ככאלה. בין גורמי הסיכון שנשללו:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">נטילת סטרואידים</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">מנח סטטי מסוים של כף הרגל, הברך או הירך</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">רגל דומיננטית</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">קשר לסוג הנעל</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">או עישון</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">עוד נתון מעניין במיוחד בתובנות המחקר הוא שנסתבר שלרמת הפעילות הגופנית אין קשר לכאב הכרוני בגיד אכילס. מסתבר שאנשים בעלי סדר יום ישבני שלא מבצעים פעילות גופנית, סובלים מכאבים כרונים בגיד אכילס באותה מידה כמו אלה שעוסקים בספורט באופן קבוע.</span></p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => '',
			'slug' => 'גורמי-סיכון-עדכניים-לכאבים-כרוניים-בגיד-אכילס',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'BMJ Journals',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '102 Achilles.mp3',
			'voice_file' => '15687226985d80cf0a717f0.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '16',
			'fully_played_count' => '4',
			'repeated_count' => '83',
			'created' => '2019-09-17 12:16:41',
			'modified' => '2019-09-17 20:00:08',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 20:00:08',
			'published_time' => '2019-09-17 20:00:08',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:53',
			'heared_time' => '2019-10-14 07:57:26',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  צוות החוקרים מהולנד הצליח לגלות מהם הגורמים שמובילים לכאבים בגיד אכילס ולאילו גורמים אין שום קשר לעניין',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1151',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9322',
			'ordering' => '13',
			'heared_count' => '55',
			'mobile_heared_count' => '56',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-08 17:31:41',
			'modified' => '2019-10-14 14:12:42'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9322',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1567963681_depositphotos_51819923_s-2019.jpg',
			'title' => 'אימון יתר- מתי נדע שעברנו את הגבול?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Brad A. Roy, Ph.D., FACSM, FACHE, is an administrator/executive director at Kalispell Regional Medical Center. He is responsible for The Summit Medical Fitness Center, a 114,800 sq ft medical fitness center located in Kalispell, Montana, and a number of other hospital departments. Are you struggling with your exercise/conditioning routine or feeling a bit washed out, stale, and drained? Perhaps your muscles are persistently feeling heavy, stiff, a bit sore, and your exercise program has ceased to be enjoyable. If so, you may be suffering from a condition referred to as “overreaching” or, in more severe cases, “overtraining syndrome.” Overreaching is broken into functional and nonfunctional states, both of which respond to extra rest. Nonfunctional overreaching leads to a more extended period of decreased performance than functional overreaching and is accompanied by neuroendocrine and/or psychological symptoms. Overtraining is considered severe nonfunctional overreaching that results in a prolonged performance decrement (>2 months) and more severe symptoms. Effective conditioning requires a balance between intense training sessions and periods of rest/recovery. Too much overload and/or not enough recovery can result in both physiological and psychological symptoms that limit performance and may cause one to cease participation in a previously enjoyable activity. In many noncompetitive exercisers, the condition is often the result of inadequate rest/recovery because of busy work lives, family, work and health stressors, meal skipping, and poor sleep. Exercise can become addictive because of the effects of endorphins, dopamine, and other exercise-generated factors on the brain. This addiction can easily result in frequent intense training sessions that are not interspersed with adequate recovery periods. This phenomenon, especially when combined with the increasing popularity of intense multievent endurance competitions and intense group training programs, places individuals at increased risk for developing a nonfunctional state and, in more severe cases, overtraining syndrome. More than 125 signs and symptoms have been identified in published literature, making a definitive diagnosis challenging. The most common symptoms include: The primary treatment is rest and, with more severe cases, an extended break from training. Improved quality of sleep, appropriate nutrition and hydration, and addressing nonexercise stressors are essential for full recovery. In some cases, your physician may choose to rule out other potential organic causes related to a variety of illnesses and health conditions. Prevention of nonfunctional overreaching and overtraining is critical to continued enjoyment of and benefit from your exercise training program. Following are a few key tips: Maintaining a training log can be helpful in identifying periods of overreaching and the need for extra recovery. Include variables such as your resting heart rate, sleep, weight (for weight loss), mood, workout intensity/duration, and how muscles and joints respond. With appropriate recovery and using a periodization plan for your long-term training, you will be able to minimize the risk of overtraining and keep your exercise and competitions fun and enjoyable.',
			'summary' => '<p>התופעה של אימון יתר יכולה להיות מזיקה מאוד לספורטאים פעילים. ד"ר Brad Roy מה- American College of Sports Medicine פרסם מאמר קצר שמסביר את התופעה, מתאר את הסימפטומים השכיחים ומציע פתרונות.</p>
<p>אימון נכון ואפקטיבי הוא כזה שמשלב ומאזן בין אימון אינטנסיבי לתקופות של מנוחה והפוגה. עומס גדול מדי או מחסור במנוחה יכולים להביא לקשיים פסיכולוגיים ופיזיים, שעלולים לגרום לאדם להפסיק פעילות שהייתה מאוד מהנה עבורו.</p>
<p>יש כמה גורמים שונים שיכולים להפר את האיזון באימון:<br />&bull; מתאמנים חובבים לרוב מבצעים את הפעילות במקביל לחיים עמוסים בעבודה ובמסגרת המשפחה, ויהיה להם קשה לשמור באדיקות על שעות שינה מספקות, על תזונה נכונה ועל חיים רגועים ושלווים.<br /><br />&bull; בנוסף, הפעילות גופנית יש נטייה להיות ממכרת. בזמן פעילות גופנית משוחררים חומרים כמו אנדורפינים ודופמין ברמות גבוהות מאוד לדם. החומרים האלה אחראים לתחושת אופוריה והתרוממות רוח ממכרות, שיכולות לגרום למתאמנים להתאמן הרבה מדי בלי התאוששות מספקת.<br /><br />&bull; עוד מקור שמוביל לאימון יתר הוא הפופולאריות של ספורט יחידני תחרותי. תחרויות כמו איש הברזל או טריאתלון פופולאריות מאוד והרצון והמוטיבציה להצליח בתחרויות האלה עלול להוביל ספורטאים להתאמן הרבה מעבר למומלץ.</p>
<p>תופעת אימון היתר מסוכנת ועלולה להשבית אדם מפעילות לתקופה ארוכה מאוד. ההשפעות הן לא רק בהיבט הפיזי, אלא גם פסיכולוגיות.<br /><br />אז איך נדע אם אנחנו סובלים מאימון יתר?</p>
<p>הסימפטומים הבולטים ביותר הם:<br />&bull; שרירים כבדים שלא מפסיקים לכאוב במשך הרבה זמן<br />&bull; תחושת עייפות כרונית ותשישות<br />&bull; ירידה ביכולת להתמיד במשטר אימונים קבוע<br />&bull; נטייה להידבק במחלות כמו שפעת, התקררות, כאבי ראש וכו'<br />&bull; פציעות כרוניות וטורדניות<br />&bull; הפרעות שינה<br />&bull; והפרעות נפשיות כמו נטייה לדיכאון, עצבנות או חוסר שקט</p>
<p>במידה ומגיעים לתופעת אימון יתר, הטיפול היחיד הוא מנוחה מפעילות לתקופה שנקבעת בהתאם לחומרת המצב. אבל החדשות הטובות הן שאפשר להתכונן ולמנוע את תופעת אימון היתר די בקלות. <br /><br />הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להיות קשובים לגוף ולנוח כמו שצריך בין אימונים, המנוחה צריכה להיות בין 24 ל-72 שעות אחרי אימון תלוי בעצימות האימון. כדאי להקפיד על כלל עשרה האחוז. ע"פ הכלל הזה לא מעלים את נפח או עצימות האימון ביותר מעשרה אחוז בכל פעם. וכמו שנאמר, חשוב לאכול טוב ונכון ולהקפיד על שעות שינה מספקות.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2015/03000/Overreaching_Overtraining___More_Is_Not_Always.4.aspx#pdf-link',
			'slug' => 'אימון-יתר-מתי-נדע-שעברנו-את-הגבול',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Health and Fitness Journal',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '08/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '108 Over use.mp3',
			'voice_file' => '15679638765d753ae43483b.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '56',
			'fully_played_count' => '21',
			'repeated_count' => '259',
			'created' => '2019-09-08 17:31:34',
			'modified' => '2019-09-08 17:31:34',
			'voice_chared_time' => '2019-09-08 17:31:34',
			'published_time' => '2019-09-08 17:31:34',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:35',
			'heared_time' => '2019-10-14 14:13:20',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '470',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מה גורם לתופעת אימון יתר, איך נדע שאנחנו סובלים מאימון יתר ומה צריך לעשות כדי להימנע?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1150',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9321',
			'ordering' => '14',
			'heared_count' => '30',
			'mobile_heared_count' => '12',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-08 17:19:42',
			'modified' => '2019-10-14 07:56:27'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9321',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1567963164_depositphotos_59654953_s-2019.jpg',
			'title' => 'ארגונומיה - איך מארגנים את סביבת העבודה בצורה נכונה ובריאה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'If your office leaves you with pain in your wrists, back or neck, it doesn’t have to be that way — in fact, it shouldn’t. Here’s how to fix it. Last month, I bought a big new computer screen, thinking that if I stopped crouching over my laptop like a turtle, my lower back would stop hurting. It worked great — for about 48 hours. Then I started getting searing pains in my neck, which prevented me from turning my head to the right, which then almost got me into a car accident. All because, I eventually figured out, I had positioned my new screen about two inches too high. About $1 billion a week is spent in the United States to deal with entirely preventable work-related musculoskeletal injuries, many of which are caused by small flaws in body positioning. You can do a surprising amount of damage to your body if you hold parts of it in strange positions for hours at a time, five days a week. But some research suggests that you can also prevent and even reverse damage by engineering your office work environment properly. I talked to experts to find out how. A healthy workstation is one that allows you to work in a neutral, relaxed position. That setup “requires the least force, the least strength, the least effort,” said Alan Hedge, director of the Human Factors and Ergonomics Research Group at Cornell University, “and that means you’re putting the least amount of strain on your body.” To get there, you will want furniture that can be adjusted to your body size and shape — basically, “the more adjustability, the better,” said Justin Young, an industrial and operations engineer at Kettering University in Michigan. Your chair is especially important. Ideally, you want one with adjustable height and lumbar support, that easily reclines and that also supports the upper and middle back. The seat pan should be at least one inch wider than your hips and thighs on either side, and not so long that you can’t sit all the way back without the edge hitting you behind the knees. Very few people sit back when they work, but they should, Dr. Hedge said, because when you recline, more of your body weight is supported by your chair, rather than supported by (and also compressing) your spine. Chair arms are not essential, but they can support you as you stand up and sit down. If you need a great office chair, check out this guide from Wirecutter, the New York Times company that tests and reviews products. Desks can be tricky for a computer user, because most desks are built at the correct height for writing, not typing. You don’t want to have to hunch up your shoulders to type, for example, nor do you want your wrists bending up or down — an ideal keyboard height is about two inches above your knees. If your desk is too high, one solution is to get a keyboard tray that slides out from under the desk and slopes downward, or has what is called a “negative slope,” because that slope keeps your wrists in a vertically neutral position. A split keyboard, like one of these ergonomic models, can keep wrists in a horizontally neutral position as well. As for sitting versus standing desks: The research is mixed on terms of what is better, so it really depends on what feels good to you, Dr. Young said. Sit-stand desks, on the other hand, have the distinct advantage of encouraging you to change positions regularly, which is good for your body. If the furniture you have does not allow you to work in a neutral position, make tweaks with what you have — create lumbar support with a pillow or pad, for instance. Then ask your employer for an upgrade. The best commercial office chairs exceed standards set by the American National Standards Institute and the Business and Institutional Furniture Manufacturers Association, and products that do usually say so in their product descriptions. If your boss scoffs at the idea, point out that ergonomic investments yield as much as a 10-to-1 return on investment. Once you have adjusted your work space, don’t overlook the tools you use to do your job. The goal is, again, to keep your body as neutral as possible, so adjust your equipment to make that happen. Is your mouse way off to the side? Bring it closer to your body so you don’t have to reach so far. Your keyboard should be set so that the “B” or “H” key is at your midline, and your monitor should be straight in front of you and a height such that you do not have to tilt your neck down or up to see it. (That was my downfall.) If you frequently look at papers, consider getting a document holder and keeping it close to your monitor so you do not have to move your head as much. Adjust your chair so your feet are flat on the floor, your legs are bent at a right angle and you can work in a reclined position. Here’s a free online workplace ergonomics checklist that can help you get everything right, and Wirecutter has a step-by-step animated guide to properly adjust an office chair. Smartphones present unique problems. For one thing, they increase the risk for “texting thumb,” or de Quervain syndrome, an irritation of the tendon or tendon sheath on the outside of the thumb. Dr. Hedge suggests downloading a swipe-to-type keyboard app, which uses predictive text and finger swiping and is much easier on the thumbs. Even better, dictate texts. And if you talk on your phone a lot, invest in a handset so you do not have to hold it up to your ear. “When you tilt your head down, you increase the effective weight of your head six times, from about 10 pounds to about 60 pounds,” Dr. Hedge said. If you have armrests on your chair, prop your elbows on them and hold your phone up near eye level. If you do not have armrests, prop your elbow against your stomach while holding the phone. “We say, ‘Your next position is your best position,’” said Michelle Robertson, a lecturer at Northeastern University and the director of the Office Ergonomics Research Committee, a group of companies that fund ergonomic research. Sitting for a long time in the same position restricts blood flow and is not good for your muscles, she explained. You also need to focus your eyes on new objects and distances every 20 minutes or so to prevent eyestrain. If you start feeling pain at your desk or while working and don’t know what to do, consider hiring a certified professional ergonomist to evaluate your workstation (even better, hire one before you experience pain). Talk to your company’s human resources department — it may already have someone it works with. Also, check out this helpful Cornell guide, “Where It Hurts,” which identifies common causes of workplace-related pain. Don’t just work through the aches, because — and I say this from experience — it will only get worse if you do. But the good news is that small adjustments can make a really big difference.',
			'summary' => '<p>בימינו, רוב העבודה מתבצעת תוך כדי ישיבה. ישיבה רצופה במשך שעות מובילה, פעמים רבות, לכאבים ואי נוחות. מגזין הניו-יורק טיימס פרסם מאמר שסוקר את הנזקים של ישיבה ממושכת ועוזר לנו עם כמה המלצות לגבי הכסא, השולחן וסביבת העבודה שלכם, שיעזרו למנוע את הבעיה.</p>
<p>ארגונומיה היא תורה שהתפתחה מתוך עולם הפיזיותרפיה והיציבה, כדי לתת מענה לכאבים ואי-נוחות שנוצרים בסביבת העבודה. בארה"ב בלבד מערכת הבריאות משקיעה כמיליארד דולר בשנה בטיפול בפציעות של מה שנקרא "שימוש-יתר" (Over Use) &ndash; פציעות שקשורות למנח קבוע ולקוי של הגוף, שקורה לרוב בסביבת העבודה.</p>
<p>מנהל 'קבוצת המחקר לארגונומיה וגורמים אנושיים' באוניברסיטת קורנל, Alan Hedge מסביר שסביבת עבודה אופטימאלית היא כזו שדורשת כמה שפחות כוח ומאמץ וכדי להשיג זאת יש להצטייד בריהוט המתאים.</p>
<p>הכסא האידיאלי הוא כסא שתומך בצורה טובה בכל האזורים של הגב, ושניתן בקלות לכוון את הגובה שלו. כדאי לכם לוודא שמושב הכסא רחב מספיק לכל הגוף ושאפשר לשבת עמוק בתוך הכסא בנוחות. ד"ר Hedge טוען שחשוב מאוד להישען לאחור בזמן שיושבים, כי בצורה כזו, יותר חלקים של הגוף נינוחים ונתמכים ע"י הכסא.</p>
<p>שולחן העבודה הסטנדרטי תוכנן לכתיבה ולא להקלדה. לכן, לרוב &ndash; שולחן העבודה שלכם גבוה מדי.</p>
<p>המנח הנכון ביותר למקלדת הוא כשני ס"מ מעל הברכיים ויש כמה דרכים לנסות להגיע למנח הזה: דרך אחת היא באמצעות מגירה ייעודית למקלדת ודרך נוספת היא מקלדת שנמצאת בשיפוע כלפי מטה שמאפשרת למרפקים להישאר במנח ניטראלי.</p>
<p>אפשר למצוא היום בשוק שולחנות עמידה, שהיתרון הגדול שלהם הוא בכך שהם מאפשרים ומעודדים שינוי תנוחה לאורך היום.</p>
<p>דיברנו על הכסא, על השולחן ולמקלדת. בואו נדבר על העכבר והמסך. העכבר שלכם צריך להיות קרוב ככל שניתן לגוף כדי שלא יהיה צורך במנופי תנועה גדולים. מסך המחשב צריך להיות ממוקם בדיוק מול ובגובה העיניים, כדי למנוע מאמץ מיותר לצוואר. זו הסיבה לכך שבהמון משרדים אפשר למצוא את המסך מעל קבוצה של אריזות נייר A4 סגורות. זה בד"כ האמצעי הזמין ביותר להגביה את המסך... אם אתם קוראים מדף ומקלידים במקביל, כדאי להצמיד מעמד לניירות בסמוך למסך.</p>
<p>כדי לשמור על זווית נטולת מאמץ ברגליים כדאי לדאוג לתמיכה בכפות הרגליים ע"י שרפרף נמוך.</p>
<p>מקומות עבודה רבים לא משקיעים ברכישת ציוד ארגונומי. במקרה כזה, כדאי להזכיר למקבלי ההחלטות בחברה שלפי מחקרים סביבת עבודה מותאמת מפחיתה פציעות ומשפרת את הביצועים ואת יעילות העובדים, כך שהשקעה בציוד תועיל לכולם.</p>
<p>Michelle Robertson, מרצה באוניברסיטת נורת'איסטרן מסכמת ואומרת שיציבה לאורך זמן בלי שינוי מזיקה, גורמת לזרימת דם לקויה ועלולה לגרום לפציעות שרירים. רוברטסון מסבירה שהתנוחה הטובה ביותר היא עצם שינוי התנוחה, וממליצה לכם פשוט לזוז.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => ' https://www.nytimes.com/2019/01/30/smarter-living/how-to-office-more-ergonomic-tips.html',
			'slug' => 'ארגונומיה-איך-מארגנים-את-סביבת-העבודה-בצורה-נכונה-ובריאה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'New York Times',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '113 ergonomics.mp3',
			'voice_file' => '15679631655d75381d249c7.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '12',
			'fully_played_count' => '8',
			'repeated_count' => '81',
			'created' => '2019-09-08 17:19:30',
			'modified' => '2019-09-17 20:02:19',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 20:02:19',
			'published_time' => '2019-09-17 20:02:19',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:19',
			'heared_time' => '2019-10-14 07:57:22',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'איך כדאי שתסדרו את סביבת העבודה המשרדית כדי למנוע כאבים?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1149',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9320',
			'ordering' => '15',
			'heared_count' => '44',
			'mobile_heared_count' => '27',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-08 17:19:37',
			'modified' => '2019-10-18 11:39:01'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9320',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1567962661_depositphotos_51839743_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה גורם לכיווץ שריר פתאומי?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Mark A. W. Andrews, associate professor of physiology and associate director of the Independent Study program at the Lake Erie College of Osteopathic Medicine, provides the following explanation: Muscle cramping is a common problem encountered by athletes and nonathletes alike. Defined as painful involuntary skeletal muscle contractions, cramps may be categorized as either nonexercise related or exercise related. The etiology of the former group may involve hormonal, electrolyte or metabolic imbalances, or it may result from long-term medication. Diagnostic medical testing may be required if cramps are a persistent problem. Exercise-related muscle cramps (ERMC) are much more common. They typically affect the large muscles of the legs during or immediately after exercise and last for seconds to a few minutes. These are typically benign but result in intense pain and may not seem innocuous at the time. There is little definitive knowledge of the etiology of ERMC. Traditionally, such cramping was believed to arise from dehydration, electrolyte imbalances (including magnesium, potassium and sodium), accumulation of lactic acid, or low cellular energy levels. These proposals, however, have been shown to have minimal scientific value. More recent developments indicate that the cause of cramps most likely involves hyperactivity of the nerve-muscle reflex arc. In this scheme, some of the normal inhibitory activity of the central nervous system (CNS) reflexes is lost as a result of CNS fatigue or overuse of feedback communication with muscles. These spinal reflexes use two receptors, known as Golgi tendon organs and muscles spindles, found in skeletal muscles. Golgi tendon organs may become inhibited and muscles spindles can become hyperactive, leading to sustained activation of the muscle. It has been suggested that prolonged sitting, poor or abnormal posture or inefficient biomechanics (all of which may be related to poor flexibility) predispose these reflexes to malfunctioning. Age also seems to predispose individuals to cramping--the phenomenon may develop later in life for people who exercise for years without prior problems. Other factors include increased body weight and improper footwear. Eccentric muscle contraction and other musculoskeletal injuries can contribute to the problem. If a muscle's hyperexcitability is the basis of cramping, then stretching should attenuate the response. In evidence, it is well recognized that, once induced, stretching the affected muscle can ameliorate cramping. Stretches should be held for 15 to 30 seconds or until the muscle relaxes and the cramp does not recur when the muscle is returned to its normal relaxed position. In addition, once cramping starts, exercise should be curtailed for at least an hour, which allows the muscles and the CNS to recover. It is never a good idea to "run through" these cramps. Applying heat to the area for a few minutes while stretching may also help the muscle. Prophylactic stretching of the major muscles of the lower limbs for at least five to 10 minutes during warm-up and cool-down periods can help prevent cramps. The importance of flexibility cannot be overstated, particularly for older athletes. Other recommendations include minimizing running hills and stairs (limiting eccentric contractions); undergoing a biomechanical evaluation of your exercise technique; making sure shoes and other equipment are appropriate and not excessively worn. If, after a few months, cramps do not respond to these measures, see a qualified sports physician or physical therapist.',
			'summary' => '<p>מכירים את הרגע הזה שמתכווץ לכם השריר ברגל ומייצר כאב חזק ממש? כיווץ שריר ספונטני היא בעיה ידועה גם בקרב ספורטאים וגם בקרב אנשים שלא מתאמנים בספורט. מחקר שפורסם ב-2019 בוחן מה גורם לכיווץ וממליץ איך להימנע מהתופעה, איך לסייע כשהיא מתרחשת ומה ממש לא כדאי שתעשו כשמתכווץ לכם השריר.</p>
<p>Mark W.A. Andrews - מרצה לפיזיולוגיה מהמכללה ב-Lake Erie, פרסם מאמר ב-2019 בז'ורנאל Scientific American שמנסה להסביר את התופעה.<br /><br />כיווץ שריר ספונטני קשור בדרך כלל לפעילות גופנית, והוא קורה לרוב בשרירי הרגליים הגדולים במהלך או ממש אחרי פעילות גופנית. הכיווץ חולף אחרי מספר שניות, אבל לפעמים יכול להישאר אפילו כמה דקות והוא מלווה בכאב מאוד אינטנסיבי.</p>
<p>במשך שנים נהגו לייחס את כיווצי השרירים הספונטניים להתייבשות או לחוסר איזון של אלקטרוליטיים כמו מגנזיום, נתרן ואשלגן. הסברים נוספים שניתנו לתופעה הם עודף בחומצת חלב או אנרגיה נמוכה ברמת התא.</p>
<p>על בסיס מחקרים האחרונים, נוטים היום לייחס את התופעה למערכת העצבים. ההנחה היא שיש עוררות-יתר של קשת הרפלקס העצבית-שרירית. למערכת העצבים המרכזית יש מנגנון דיכוי שעובד באופן רפלקסיבי. אחרי פעילות מאומצת, השרירים נמצאים במצב של עייפות וכנראה נפגעת היכולת של מערכת העצבים לדכא פעילות שרירית.</p>
<p>כמה גורמים שמזרזים את הפגיעה ביכולת הדיכוי של מערכת העצבים הם ישיבה ממושכת, יציבה לא נכונה, ביומכניקה לא תקינה וחוסר בגמישות.<br /><br />על פי המלצת המחבר, מתיחות הן הדרך היעילה ביותר להימנע מכיווצים ספונטניים. מתיחה היא הפעולה ההפוכה מכיווץ, ולכן מתיחות של בין 5 ל-10 דקות לפני ואחרי פעילות עשויים למנוע את הכיווצים.</p>
<p>Andrews מוסיף שתי המלצות נוספות: <br /><br />&bull; הוא מציע להפחית בכמות האימונים שמערבים עליות ומדרגות. ידוע שהכיווץ האקסצנטרי תורם לכיווצים הספונטיניים, ובאימוני עליות ומדרגות &ndash; הכיווץ הזה עובד בעומס.<br /><br />&bull; המלצה נוספת של המחבר היא לבצע התאמות ביו-מכאניות כמו ניתוח טכניקת הריצה במעבדת הליכה והתאמת מדרסים מותאמים אישית.</p>
<p>ברגע שהכיווץ כבר מתרחש, הדרך המהירה ביותר והיעילה ביותר להתמודד איתו היא פשוט להתנגד, ולמתוח את השריר לכיוון ההפוך. הכיווץ בדרך כלל ישתחרר לאחר כ-15 עד 30 שניות. אמצעי נוסף שיכול לעזור הוא חימום של השריר.</p>
<p>למרות שחלק ממליצים על ריצה בזמן כיווץ כדי "לשחרר" את השריר, זו שיטה מאוד לא מומלצת. לא כדאי לעסוק בפעילות כשעה לאחר כיווץ ספונטני.<br /><br />חשוב להוסיף שתוספי תזונה כמו מגנזיום ונתרן כנראה לא עוזרים לתופעה של כיווץ שרירים ספונטני. עדיף להשקיע את הזמן בשמירה על גמישות ואימון מותאם לפי סרגל מאמצים כדי לשמור על תקינות מערכת העצבים.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.scientificamerican.com/article/what-causes-leg-cramps/',
			'slug' => 'מה-גורם-לכיווץ-שריר-פתאומי',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Scientific American',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '96 sudden.mp3',
			'voice_file' => '15679625225d75359a83ebe.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '27',
			'fully_played_count' => '13',
			'repeated_count' => '182',
			'created' => '2019-09-08 17:11:09',
			'modified' => '2019-09-17 20:01:48',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 20:01:48',
			'published_time' => '2019-09-17 20:01:48',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:15',
			'heared_time' => '2019-10-18 11:38:54',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '540',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' מה גורם לכיווץ הפתאומי, איך להימנע מהתופעה ומה לעשות כשזה קורה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1127',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9282',
			'ordering' => '16',
			'heared_count' => '71',
			'mobile_heared_count' => '30',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-21 08:33:04',
			'modified' => '2019-10-14 06:43:36'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9282',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565598548_depositphotos_100142808_s-2019.jpg',
			'title' => 'כמה מהר צריך ללכת כדי לשמור על הבריאות',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Cadence (steps/min) may be a reasonable proxy-indicator of ambulatory intensity. A summary of current evidence is needed for cadence-based metrics supporting benchmark (standard or point of reference) and threshold (minimums associated with desired outcomes) values that are informed by a systematic process. To review how fast, in terms of cadence, is enough, with reference to crafting public health recommendations in adults. A comprehensive search strategy was conducted to identify relevant studies focused on walking cadence and intensity for adults. Identified studies (n=38) included controlled (n=11), free-living observational (n=18) and intervention (n=9) designs. There was a strong relationship between cadence (as measured by direct observation and objective assessments) and intensity (indirect calorimetry). Despite acknowledged interindividual variability, ≥100 steps/min is a consistent heuristic (e.g, evidence-based, rounded) value associated with absolutely defined moderate intensity (3 metabolic equivalents (METs)). Epidemiological studies report notably low mean daily cadences (ie, 7.7 steps/min), shaped primarily by the very large proportion of time (13.5 hours/day) spent between zero and purposeful cadences (<60 steps/min) at the population level. Published values for peak 1-min and 30-min cadences in healthy free-living adults are >100 and >70 steps/min, respectively. Peak cadence indicators are negatively associated with increased age and body mass index. Identified intervention studies used cadence to either prescribe and/or quantify ambulatory intensity but the evidence is best described as preliminary. A cadence value of ≥100 steps/min in adults appears to be a consistent and reasonable heuristic answer to 'How fast is fast enough?' during sustained and rhythmic ambulatory behaviour. NCT02650258.',
			'summary' => '<p>למרות שריצה חובבנית תופסת תאוצה בשנים האחרונות והופכת לפופולארית יותר ויותר, עדיין הדרך הנפוצה ביותר שבה אנשים מבצעים פעילות גופנית בעולם היא הליכה. הליכה היא הדרך הזמינה ביותר לפעילות גופנית, זו הדרך שבה אנו מגיעים ממקום למקום במהלך היום ומקובל מאוד לבצע הליכות כפעילות גופנית בחוף הים או בפארק.</p>
<p>קבוצת חוקרים מהחוג לקִינֵזיולוגְיה במסצ'וסטס פרסמו ב - 2018 מאמר שפורסם בז'ורנל BJSM ובו בדקו מה המהירות הנדרשת בהליכה כדי לעמוד בהמלצות ארגון הבריאות העולמי למבוגרים.<br />המטרה במאמר הייתה למצוא דרך להעריך מהירות הליכה מחוץ לחדר הכושר, ובה אי אפשר לראות את המהירות שמכונת ההליכה מודדת על הצג. לצורך כך הם בחנו את המונח קאדנס (CADENCE) שהוא כמות הצעדים לדקה. במחקרים שונים נמצא שקאדנס הוא מונח מאוד מהימן להערכה של מהירות הליכה ועוצמה של הליכה.</p>
<p>ארגון הבריאות העולמי ממליץ כיום על פעילות גופנית כפעולה מונעת למחלות קשות כמו סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן. במקרה של הליכה, ההמלצה היא לבצע פעילות של 30 דקות לפחות, 3 פעמים בשבוע. מעבר לכך שלהליכה עצמה יש חשיבות, ההמלצה היא לבצע פעילות בעצימות בינונית לכל הפחות. כמובן שהעצימות משתנה מאדם לאדם, אבל יש ממוצע של עצימות לכלל האוכלוסייה והוא כ-4 ק"מ לשעה.</p>
<p>בבדיקה נמצא שקצב של 100 צעדים לדקה הוא שווה-ערך לקצב בינוני של הליכה. לכן זה צריך להיות הקצב המינימאלי בזמן שמבצעים פעילות של הליכה, כדי להגיע להספק אירובי שעונה על הדרישות של ארגון הבריאות העולמי.</p>
<p>כיום יש אביזרים טכנולוגיים- כמו שעוני גרמין, שיודעים למדוד את כמות הצעדים לדקה ולהראות את הנתונים על צג השעון בזמן אמת. אבל עדיין רובנו לא מסתובבים עם השעונים החכמים. אז מה עושים? מודדים! פשוט מתפנים לספור 100 צעדים במשך דקה. אפשר לחזור על הפעולה כמה פעמים וכך להבין מה הקצב הרצוי בזמן הליכה.</p>
<p>כדי להגיע למסקנות לגבי כלל האוכלוסייה חייבים לעשות ממוצע מסוים וממנו להגיע למסקנות המתבקשות. החוקרים השתמשו בנתונים של קצב הליכה מקסימאלי וממנו הגיעו לנתונים של קצב מינימאלי של בין 100 ל - 136 צעדים לדקה כדי להגיע לקצב מספק שעומד בדרישות ארגון הבריאות העולמי.</p>
<p>לסיכום, הליכה היא הדרך הזמינה והקלה ביותר עבורנו לבצע פעילות גופנית. חשוב לזכור, כשהולכים, ללכת בקצב גבוה כדי שלפעילות תהיה השפעה בריאותית חיובית ומספקת.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://bmj.altmetric.com/details/43106278',
			'slug' => 'כמה-מהר-צריך-ללכת-כדי-לשמור-על-הבריאות',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'British Journal of Sports Medicine',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 93.mp3',
			'voice_file' => '15655986085d5123902aca3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '30',
			'fully_played_count' => '15',
			'repeated_count' => '154',
			'created' => '2019-08-12 08:30:16',
			'modified' => '2019-08-12 08:30:16',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:30:16',
			'published_time' => '2019-08-12 08:30:16',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:46',
			'heared_time' => '2019-10-14 05:17:11',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '250',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מה מהירות ההליכה שהופכת את ההליכה לאפקטיבית ומועילה לבריאות? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1129',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9284',
			'ordering' => '17',
			'heared_count' => '19',
			'mobile_heared_count' => '15',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-21 08:33:17',
			'modified' => '2019-10-14 06:46:24'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9284',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565599074_depositphotos_6102099_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם כדאי לבצע התאקלמות לחום לפני תחרויות?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'The aim of this meta-analysis was to evaluate the effectiveness of heat acclimatization (HA) on time trial (TT) performance, maximum oxygen uptake (VO2max), exercise heart rate (HRE), time trials heart rate (HRTT), maximal heart rate (HRM), core temperature (TC), mean skin temperature (TS), thermal comfort (TComf), plasma volume (PV), blood lactate concentration and rate of perceived exertion (RPE). Cochrane-CENTRAL, EMBASE, CINAHL and PubMed databases and reference lists of included studies were searched for randomized controlled trials that investigated the efficacy of HA in athletes. Data were then extracted from the entered studies for analyses. A total of 11 randomised controlled trials (215 participants; mean age, 26.09 years; 91% men) were included after screening of 508 titles and abstracts and 19 full-text articles. The pooled standard mean difference (SMD) between the HA and non-HA groups were 0.50 (95% CI: 0.03 to 0.97, p = 0.04) for TT performance and 1 (95% CI: 1 to 2, p = 0.007) for HRTT. The pooled mean difference (MD) between the HA and non-HA groups were -7 (95% CI: -13 to -1, p = 0.03) for HRM. The changes in TComf and RPE were too small to be meaningful. There were no significant differences between the HA and non-HA groups for VO2max, HRE, TC, TS, PV and blood lactate concentration (all p > 0.05). This meta-analysis implies that HA may improve tolerance to discomfort during heat exposure, but may not necessarily improve the associated physiological markers of improved performance. It is forbidden the total or partial reproduction of this web site            and the published materials, the treatment of its database, any kind            of transition and for any means, either electronic, mechanic or other            methods, without the previous written permission of the JSSM.
           
           This work is licensed under a             Creative            Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.',
			'summary' => '<p>לפני תחרויות, כשצפוי עומס חום, ספורטאים נוהגים לבצע תהליך הדרגתי של התאקלמות לתנאים. צוות של חוקרים מאוניברסיטת ניו-אינגלנד באוסטרליה פרסמו מאמר שבוחן את האפקט הפיזיולוגי של התהליך על הגוף. המאמר פורסם בז'ורנאל JSSM ב-2019.</p>
<p>מחקרים קודמים בנושא הראו שדרושה חשיפה הדרגתית של 15 ימים לפחות לפני תחרות עם עומס חום כבד, ושתהליך החשיפה המוקדמת יכול להועיל מאוד, בעיקר לספורטאים שמגיעים מארצות עם מזג אוויר קר.</p>
<p>עומס חום כבד יכול להשפיע על כמה מהמערכות החשובות ביותר בגוף - מערכת הנשימה, <br />הלב וכלי הדם, מערכות וויסות הטמפרטורה ועוד. ההשפעה השלילית על הגוף מתבטאת בהתפתחות עייפות בשלב מוקדם, ועלייה בדרישה של הגוף לאספקת חמצן לשרירים ולחומרים מזינים כמו גלוקוז. בנוסף, בתנאי חום מוגברים יש עלייה בהשפעת הורמוני סטרס.</p>
<p>כשבדקו ספורטאים שעברו הליך התאקלמות לחום לעומת כאלה שלא עברו הליך כזה, נמצאו השפעות חיוביות בכל הנוגע לקצב הלב.</p>
<p>החוקרים השוו ספורטאים שביצוע התאקלמות לעומת אחרים שלא בצעו את ההליך, בפעילויות רכיבה על אופניים למרחק של 20 ק"מ ופעילות ריצה למרחק 5 ק"מ נגד השעון, ללא מתחרים. <br />המדדים נבדקו בבדיקות מעבדה, בשילוב עם שאלונים סובייקטיביים.</p>
<p>אצל הרצים שביצעו התאקלמות נמצא שיפור בקצב הלב. חשוב לציין שככל שזמן התאקלמות ארוך יותר &ndash; כך התוצאות טובות יותר. כדי להשיג תוצאות טובות, תקופת ההתאקלמות צריכה להימשך לפחות 7 ימים.</p>
<p>שיפור נוסף היה במדד קצב הלב המקסימאלי. בקרב הרצים שעברו התאקלמות הייתה ירידה ממוצעת בקצב הלב המקסימאלי של 7 פעימות לדקה בממוצע.<br />במדדים אחרים שנבדקו, לעומת זאת, לא נמצאו הבדלים בין הקבוצות, בין המדדים האלה:<br />- צריכת חמצן מקסימאלית<br />- טמפרטורת הגוף וטמפרטורת העור<br />- נפח נוזל הדם - הפלזמה <br />- חומציות בדם<br />- תחושה סובייקטיבית של נינוחות בתנאי חום<br />- תחושה סובייקטיבית של מאמץ גופני</p>
<p>אם מסכמים את התובנות, נראה שהממצאים לא חד משמעיים. החוקרים מסכמים ואומרים שאם מדובר על ספורטאים תחרותיים &ndash; מומלץ לבתע תקופת התאקלמות של 7 ימים לפחות לחום. במקרה של ספורטאים חובבנים, הם כנראה יסבלו מהחום כך או כך וכנראה שלחשיפה המוקדמת לחום הכבד לא תהיה השפעה משמעותית.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.jssm.org/hfabst.php?id=jssm-18-316.xml',
			'slug' => 'האם-כדאי-לבצע-התאקלמות-לחום-לפני-תחרויות',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Jssm',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '105 Adjusting to heat - NIV.mp3',
			'voice_file' => '15655991555d5125b3763b3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '15',
			'fully_played_count' => '4',
			'repeated_count' => '75',
			'created' => '2019-08-12 08:39:18',
			'modified' => '2019-08-12 08:39:18',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:39:18',
			'published_time' => '2019-08-12 08:39:18',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:43',
			'heared_time' => '2019-09-30 11:18:10',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '300',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'יוצאים לתחרות ריצה במקום חם יותר? האם כדאי לכם להגיע כמה ימים קודם?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1128',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9283',
			'ordering' => '18',
			'heared_count' => '32',
			'mobile_heared_count' => '42',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-21 08:33:11',
			'modified' => '2019-10-18 03:16:18'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9283',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565598880_depositphotos_73023329_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם זה יעיל לדבר תוך כדי ריצה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Many of us rely on the so-called talk test to gauge a workout’s intensity. It is such a simple measure, consisting of only one question: Can you speak aloud while working out? If so, conventional wisdom says, you are exercising at the right intensity to improve both your health and fitness. But a new study by researchers at the University of New Hampshire suggests that we may need to refine our thinking about the talk test. For some of us, it seems, gabbing easily with a partner could be shortchanging our training. For the study, the researchers recruited 15 healthy and active men and women ranging in age from 18 to 35. The volunteers were not competitive athletes, but most possessed above-average fitness. They were not new to exercise. All of the participants began the experiment with testing to quantify how hard they could exercise. The researchers looked at measures like maximum heart rate and oxygen-carrying capacity, or VO2 max, a measure of how efficiently oxygen is delivered to muscles. They also looked at something called lactate threshold, the point at which the muscles tend to give out. As the intensity of your workout increases, you move closer to your particular physiological ceiling, the moment at which your body can no longer keep moving. In a separate session, each volunteer then recited the Pledge of Allegiance aloud while jogging on a treadmill at an increasingly brisk pace. Every three minutes, he or she would repeat the pledge and tell the scientists whether speaking now was easy, difficult or close to impossible (amounting to a gasped “can’t talk”). Throughout the session, the researchers tracked each volunteer’s heart rate and other measures of exertion. If that finding sounds abstruse, you probably are among the many of us who have been blissfully unaware of the significance of our lactate thresholds.  Lactate, or lactic acid (the terms are used interchangeably by most people), is a chemical produced by straining muscles. It was once considered a toxin that would build up in muscles, affecting their ability to contract and leading to fatigue, but most physiologists now believe that lactic acid is in fact a cellular fuel and does not contribute to fatigue. Problems can arise, though, when strenuous exercise causes the production of lactic acid to exceed the body’s ability to clear it from muscles — a physiologic moment known as the lactate threshold. Your lactate threshold, it turns out, plays a critical role if you wish to become more fit. Multiple studies and practical experience have shown, persuasively, that to increase your endurance and speed, you need to work out occasionally at a strenuous intensity that hovers just below your lactate threshold. But if you can talk easily while exercising, you are not at that point, says Timothy J. Quinn, a professor at the University of New Hampshire and lead author of the new study. You will be, instead, working out at a moderate intensity. According to the American College of Sports Medicine, moderate exercise requires 70 to 85 percent of your heart rate maximum, or 60 to 80 percent of your VO2 max. In Dr. Quinn’s study, when fit volunteers recited the Pledge of Allegiance without much difficulty, they were using, on average, 82 percent of their heart rate max and 64 percent of their VO2 max, “at the low end” of the moderate-intensity scale, Dr. Quinn said. One reason so many of us have heard that we should be able to converse throughout a workout, Dr. Quinn says, is that many earlier studies of the talk test used volunteers who were unfit or sedentary. These individuals’ heart rates tend to be notably higher even when they can talk easily, suggesting that for the unfit, having difficulty talking does mean that heart rates are too high. So if you are a beginning exerciser or not competitive, the standard talk test remains a good idea. The latest American College of Sports Medicine exercise recommendations, issued in July, say that to improve your health, you should aim for 30 minutes a day of simple, moderate-intensity exercise. In practice, that means that your exercise sessions should be performed at an intensity at which “you can easily carry on a conversation with an exercise partner,” Dr. Quinn says. But if your exercise goals are physically loftier — if you dream of significantly increasing your endurance, for example, or lowering your 5K race time — then you probably need to rethink how you use the talk test. “Based on our results,” Dr. Quinn says, “you will need to increase the intensity of the exercise to the point where talking becomes difficult” in at least some of your weekly workouts. Muttering under your breath does not count; for the talk test to be effective, you must speak aloud, though it needn’t be the Pledge of Allegiance. When you become unable “to complete a sentence without catching your breath” on your next run or bike ride, Dr. Quinn says, you are at the cusp of the lactate threshold — and are most likely improving your fitness.',
			'summary' => '<p>בשנים האחרונות נהוג לחשוב שהדרך היעילה ביותר לשמור על קצב ריצה נכון ובריא היא ע"י ריצה שמאפשרת יכולת לשוחח בזמן שרצים. זו שיטה מאוד פשוטה וידידותית למשתמש, אבל האם היא אמינה? צוות חוקרים מאוניברסיטת ניו המפשייר בארה"ב חושב שלא בהכרח, ופרסם את מסקנותיו במגזין NEW YORK TIMES בשנת 2011.</p>
<p>השיטה של דיבור תוך כדי ריצה נבעה מהצורך של אנשים רצים לקבל שיטה מאוד פשוטה לניטור קצב וניטור בטיחות. הרעיון הפשוט אומר שכל עוד אדם מסוגל לרוץ ולדבר אז הוא רץ בהתאם ליכולת שלו ולא יותר ובנוסף הוא לא נכנס לאזור סיכון גבוה להתקף לב פתאומי.</p>
<p>החוקרים אספו 15 גברים ונשים פעילים בני 18-35. לרובם היה כושר גופני טוב, אבל אף אחד מהם לא היה ספורטאי תחרותי. המטרה הייתה לבדוק מה היא היכולת המקסימאלית של כל אחד ולצורך כך השתמשו במדדים הבאים:<br />1. קצב לב מרבי<br />2. צח"מ (צריכת חמצן מרבית)- מדד שמצביע על יעילות העברת החמצן לשרירים<br />3. סף חומצת חלב- מדד שמצביע על קצה גבול היכולת של עבודת השרירים. פיזיולוגים מסבירים את סף חומצת החלב כנקודה שבה השרירים נמצאים במאמץ גבוה מאוד עד שלב שבו הגוף כבר אינו מסוגל לפנות את כמויות החומצה שנוצרת מפעילות השריר.</p>
<p>לאחר מכן, בדקו החוקרים את היכולת של הנבדקים לדבר בזמן ריצה. הם ביקשו מהרצים לרוץ ולדקלם משפט כלשהו. הרצים נבדקו ברמות קושי שונות וכל 3 דקות התבקשו ליידע את החוקרים אם הדיבור קל, בינוני או קשה. חשוב לציין שהיכולת לדבר תוך כדי ריצה היא היכולת להגיד משפט בצורה ברורה. מלמול לא נחשב דיבור בזמן ריצה.</p>
<p>הממצא המעניין ביותר שנמצא קשור לחומצת החלב. מחקרים רבים הראו שכדי לשמור ולשפר כושר גופני צריך להתאמן מדי פעם מאוד קרוב לסף חומצת החלב. אבל במחקר הנוכחי הנבדקים שרצו תוך כדי דיבור לא התקרבו לסף חומצת החלב. הסיבה לכך קשורה לעובדה שהמחקרים שהמליצו על ריצה תוך כדי דיבור בדקו רצים מתחילים, בעוד במחקר הנוכחי נבדקו רצים בכושר גופני טוב.</p>
<p>לכן, ההמלצות של בתי הספר האמריקאים לפיזיולוגיה של המאמץ נשארו להתמיד בריצה תוך כדי דיבור לרצים מתחילים. לעומת זאת, לאור הממצאים של המחקר הנוכחי, רצים שמעוניינים לשפר את הסבולת שלהם או לשפר את זמן הריצה, צריכים לרוץ בקצב שבו הם כבר לא מסוגלים לדבר לפחות פעם אחת בשבוע.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://well.blogs.nytimes.com/2011/09/21/rethinking-the-exercise-talk-test/?searchResultPosition=3',
			'slug' => 'האם-זה-יעיל-לדבר-תוך-כדי-ריצה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '46',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Well Blog',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '104 talking while running - NIV.mp3',
			'voice_file' => '15655989155d5124c32b901.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '42',
			'fully_played_count' => '20',
			'repeated_count' => '246',
			'created' => '2019-08-12 08:35:18',
			'modified' => '2019-08-12 08:45:28',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:45:28',
			'published_time' => '2019-08-12 08:45:28',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:50',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:19:15',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '846',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם הרעיון של ריצה בקצב שמאפשר שיחה באמת נכון לריצה שלכם?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 16 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1114',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9281',
			'ordering' => '19',
			'heared_count' => '24',
			'mobile_heared_count' => '13',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-12 08:21:22',
			'modified' => '2019-10-09 18:21:45'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9281',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565597752_depositphotos_38453957_s-2019.jpg',
			'title' => 'כלים פסיכולוגיים לטיפול בקושי המתעורר בפציעת ספורט',
			'other_title' => '',
			'description' => 'With increasing attention given to the development and implementation of psychological interventions during the sport injury rehabilitation process, there is a need to document the effectiveness of these interventions. The purpose of this review was to summarize the empirical findings of the effects of psychological interventions in reducing post-injury psychological consequences and improving psychological coping during the injury rehabilitation process among competitive and recreational athletes. In February 2012, utilizing a comprehensive search strategy, we conducted electronic searches of multiple electronic databases for randomized and nonrandomized control trials that evaluated interventions targeting populations of injured competitive and recreational athletes age 17 years and older. We included interventions that directly intervene on injured athletes' psychological outcomes (e.g., psychological consequences, psychological coping and re-injury anxiety) and utilized psychological strategies including imagery, goal-setting, relaxation, and other common techniques during the post-injury rehabilitation period. Six studies, described in seven peer-reviewed published articles, met study inclusion criteria and were included in this review. Of those studies, two included randomized control trials, two used before and after study designs and two were case study designs. Two interventions utilized guided imagery and relaxation, two interventions utilized goal-setting and one each utilized microcounseling, written disclosure, and acceptance and commitment therapy. Guided imagery/relaxation was shown to be associated with improved psychological coping and reduced re-injury anxiety. Goal setting, however, was not directly associated with the reduction of negative psychological consequences. Other psychological techniques such as microcounseling skills, acceptance and commitment therapy, and written disclosure have demonstrated effectiveness in reducing negative psychological consequences, improving psychological coping, and reducing re-injury anxiety. Our findings suggest a significant need to develop and implement well-designed intervention studies that target improvement of post-injury psychological outcomes in order to assist injured athletes successfully recovery from sport injury.',
			'summary' => '<p>לפציעות ספורט יש השלכות פסיכולוגיות רבות על הספורטאי. צוות חוקרים מאוניברסיטת איווה בארה"ב בראשות LAURA REESE פרסמו ב-2012 מאמר שסוקר את הדרכים האפקטיביות להתמודדות עם קושי פסיכולוגי במהלך שיקום מפציעה ב- Journal of Sport and Health Science.</p>
<p>קושי פסיכולוגי במהלך שיקום מפציעת ספורט לא מקבל את תשומת הלב הראויה. ספורטאי, תחרותי או חובבן, עלול להיקלע לתחושות של תסכול, חרדה ודיכאון, בעיקר כשההתאוששות מהפציעה לא מתקדמת כפי שהוא ציפה. לרוב אדם או ספורטאי שנפצע חושב שהדרך מפציעה לתפקוד מלא היא קו ישר של התקדמות ושיפור רצוף עד הסיום. האמת, הכואבת יש לומר, היא שהדרך לתפקוד מלא כוללת עליות וירידות, ולפעמים החמרה לפני שמגיעה פריצת דרך.</p>
<p>ספורטאי שרגיל להיות בכושר גופני גבוה מושפע פסיכולוגית לרעה ממצב של אי וודאות במהלך השיקום. המחשבות שעולות הן: האם אי פעם אחזור לפעילות? אולי משהו לא בסדר איתי? למה השיקום לוקח כל כך הרבה זמן? וכתוצאה מכך עלולות להתפתח תחושות שליליות כמו: חרדה, מתח, דיכאון, פחד ואובדן ביטחון עצמי.</p>
<p><strong>התופעות השליליות הנלוות לשיקום שנבדקו הן:</strong><br />- השלכות פסיכולוגיות שליליות על מצב הרוח ופגיעה במוטיבציה<br />- יכולת התמודדות עם קושי ותחושת מסוגלות עצמית<br />- חרדה מפציעה חוזרת<br />הכלים לטיפול פסיכולוגי שנבדקו היו: דמיון מודרך, הרפיה, וקביעת מטרות מוגדרות.</p>
<p><strong>דמיון מודרך</strong><br />זוהי שיטה שבה המטופל מנסה לדמיין את הפעולה שהוא נדרש לעשות בסביבה ואווירה חיובית ללא סטרס. חשוב שהטיפול יתבצע בלי לבצע את הפעילות או הטיפול הנדרש באותו זמן. במקרה של רגשות שליליים במהלך שיקום המטופל מדמיין תהליך חיובי של שיקום ומדמיין את עצמו בריא לאחר תהליך השיקום.</p>
<p><strong>הרפיה וניהול מתחים</strong><br />זוהי שיטה שבעזרת העלאת המודעות המנטאלית, לעתים בעזרת נשימות או ריכוז, המטופל מוריד את רמות החרדה בהם הוא נמצא. השיטה ממקדת את המטופל בהווה וכך הוא יכול להיות מרוכז רק במטלה שלפניו במהלך השיקום במקום להתמקד ברגשות שליליים שלא קשורים למטלה.</p>
<p><strong>הצבת יעדים</strong><br />שיטה זו מעבירה את האחריות למטופל והוא קובע את היעדים הריאליים לדעתו, לטווח הקצר והטווח הארוך. השיטה משפרת את הסיכוי של המטופל לעמוד ביעדיו.<br />במאמר נמצא שדמיון מודרך והרפיה שיפרו את תוצאות השיקום ואת המדדים הפסיכולוגים בכל התופעות שנבדקו. לעומת זאת, לשיטה של הצבת יעדים לא הייתה השפעה חיובית ישירה. <br /><br />במאמר המלא יש התייחסות לטכניקות מועילות נוספות שננקטות על ידי מומחים בפסיכולוגיה של הספורט כדי לשפר את תהליך השיקום מהפציעה ואת אורח חיי הספורטאי אחרי השיקום.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://pdf.sciencedirectassets.com/282623/1-s2.0-S2095254612X00036/1-s2.0-S2095254612000415/main.pdf?X-Amz-Security-Token=AgoJb3JpZ2luX2VjEM7%2F%2F%2',
			'slug' => 'כלים-פסיכולוגיים-לטיפול-בקושי-המתעורר-בפציעת-ספורט',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '36',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Science Direct Assets',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 100.mp3',
			'voice_file' => '15655980175d512141bd334.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '13',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '71',
			'created' => '2019-08-12 08:18:57',
			'modified' => '2019-08-12 08:21:15',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:21:15',
			'published_time' => '2019-08-12 08:21:15',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:01',
			'heared_time' => '2019-10-07 10:28:25',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '290',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' אילו כלים עומדים לרשותנו כדי להתמודד עם הצד הנפשי של פציעות ספורט?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 17 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1113',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9280',
			'ordering' => '20',
			'heared_count' => '124',
			'mobile_heared_count' => '219',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-12 08:11:11',
			'modified' => '2019-10-14 08:01:30'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9280',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565597448_depositphotos_23610691_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם ריצה על מסילה בחדר כושר שווה לריצה בחוץ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads.  We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.

Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
			'summary' => '<p>ד"ר IRENE DAVIS, מרצה לרפואה פיזיקאלית ושיקום בבית הספר לרפואה באוניברסיטת הארוורד, חקרה את ההבדל בין הריצה בחוץ לבין ריצה על מסילה בחדר כושר. ממצאיה פורסמו בשנת 2014 במגזין האמריקאי TIME.<br />למרות הדעה הרווחת, DAVIS מצאה שמבחינת מכאניקת הריצה אין הבדל מהותי בין ריצה על מסילה או ריצה בחוץ. ההבדלים באים לידי ביטוי בשלושה תחומים עיקריים: פציעות, מאמץ, ואפקט פסיכולוגי.</p>
<p><strong>פציעות</strong><br />רוב פציעות הריצה הן פציעות של שימוש יתר (over use). פציעות מסוג זה הן פציעות שנגרמות כתוצאה מעומס חוזר ונשנה על רקמה מסוימת עד הנקודה בה העומס הוא גדול מדי ומתפתח תהליך מכאיב שבדרך כלל מעורב בדלקת ברקמה רכה כלשהי: שריר, גיד או רצועה. לדברי DAVIS הסיכון לפציעה כזו עולה כשהתנועה חוזרת על עצמה באותו אופן פעם אחר פעם ללא גיוון, כמו שקורה כשרצים על מסילה בחדר הכושר.</p>
<p>לעומת זאת ריצה בחוץ הרבה יותר מגוונת ומאתגרת את הגוף, כך שבמהלך ריצה העומס מתחלק על מספר גדול יותר של רקמות רכות. הריצה האידיאלית לפי תיאוריה זו היא בשטח אתגרי מגוון שכולל עליות, ירידות ומשטחים שונים שדורשים שינויי מהירות.</p>
<p><strong>מאמץ</strong><br />ההבדל המשמעותי בין ריצה בחדר כושר לריצה בחוץ הוא אפקט הרוח. התנגדות הרוח בזמן הריצה בחוץ מוסיפה למאמץ הנדרש. אבל במקרה זה אפשר לדמות את אפקט הרוח בצורה פשוטה. מחקר מאוניברסיטת בריטון באנגליה מצא שהעלאה באחוז אחד של שיפוע המסילה בחדר כושר דומה למאמץ שנגרם בריצה כתוצאה מרוח נגדית.</p>
<p><strong>אפקט פסיכולוגי</strong><br />ברור שלריצה יש השפעה פסיכולוגית חיובית, יותר מכך: הרבה מהרצים ממשיכים לרוץ בגלל ההשפעות הפסיכולוגיות החיוביות שיש לריצה על חייהם. ההשפעה החיובית הזאת מתעצמת כשרצים בחוץ. מחקרים מצאו שהמרחבים הירוקים בפארקים וביערות מוסיפים לאפקט הפסיכולוגי החיובי בריצה.</p>
<p>ההשפעות החיוביות כוללות: מצב רוח טוב יותר, רמות אנרגיה גבוהות יותר במהלך היום, שינה יותר טובה והפחתה בתופעות שליליות כמו דיכאון, מתח וכעס.</p>
<p><br />למרות הנאמר חשוב לציין שלפעמים ריצה על מסילה היא הפתרון הנכון, כמו בימים עם מזג אוויר ממש גרוע. אז נכון, ריצה בחוץ כנראה מועילה לנו יותר מריצה על מסילה בחדר כושר, אבל תמיד חשוב לזכור: מה שהכי חשוב הוא להיות פעיל ולרוץ - בחוץ או בחדר הכושר!</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://time.com/3578343/exercise-treadmill-running/',
			'slug' => 'האם-ריצה-על-מסילה-בחדר-כושר-שווה-לריצה-בחוץ',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '46',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time Magazine',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '103 running inside or outside - NIV.mp3',
			'voice_file' => '15655973975d511ed522875.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '219',
			'fully_played_count' => '55',
			'repeated_count' => '942',
			'created' => '2019-08-12 08:10:50',
			'modified' => '2019-08-12 08:45:41',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:45:41',
			'published_time' => '2019-08-12 08:45:41',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:52',
			'heared_time' => '2019-10-14 08:02:17',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '152',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' מה ההבדלים המשמעותיים בין ריצה בחוץ לבין הריצה על מסילה ומתי עדיף כל אחד מהם?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	)
)
$total_time = '46:52'
$select_client_details = array(
	'Client' => array(
		'id' => '36',
		'user_master_id' => '0',
		'client_name' => 'ספורט אונו',
		'slug' => 'ספורט-אונו',
		'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
		'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
		'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
		'brand_color' => '',
		'voice_file' => '',
		'play_time' => '',
		'direction' => '0',
		'client_type' => '0',
		'brand_id' => '23',
		'image_social_url' => '',
		'language_id' => '2',
		'property_category_id' => '16',
		'secendary_color' => '',
		'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
		'google_pixel' => '',
		'facebook_pixel' => '',
		'select_client_id' => '0',
		'default_client_id' => '0',
		'curator_id' => '0',
		'summurai_id' => '2209',
		'voice_hero_id' => '1897',
		'from_summybox' => '1',
		'brand_type' => '0',
		'embed_border_color' => '#C0C0C0',
		'embed_background_color' => '#FFFFFF',
		'embed_input_color' => '#F9F8F8',
		'embed_primary_color' => '#B3D236',
		'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
		'embed_hover_color' => '#a1bd30',
		'demo_image_name' => '',
		'demo_image_url' => '',
		'embed_width' => '0',
		'embed_height' => '0',
		'embed_top' => '0',
		'embed_left' => '0',
		'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
		'embed_player_title_size' => '30',
		'embed_mobile_link' => '0',
		'embed_mobile_text' => '',
		'active_star' => '1',
		'board_sms_message' => '',
		'summy_sms_message' => '',
		'is_discover_content' => '1',
		'is_summyboards' => '1',
		'is_newsletter_player' => '0',
		'is_embedded_player' => '0',
		'is_full_summy_editor' => '0',
		'is_request_summy' => '0',
		'is_quick_add_summy' => '1',
		'is_send_to_summy_archive' => '0',
		'is_create_boards' => '1',
		'default_page' => '2',
		'default_client_msg' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'created' => '2018-06-24 11:23:47',
		'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
	)
)
$empty_items = array()
$demo_items = array()
$client_categories = array(
	(int) 0 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '42',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'פציעות - שיקום ומניעה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:26:01',
			'modified' => '2019-02-03 18:26:01',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '36'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '40',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מחקרי פיזיולוגיה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:29:19',
			'modified' => '2019-01-24 07:29:19',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '35'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '36',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט ונפש',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:27:41',
			'modified' => '2019-01-24 07:27:41',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '13'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '45',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ענפי ספורט ספציפיים',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-05 20:03:17',
			'modified' => '2019-02-05 20:03:17',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '12'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '41',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט ופוליטיקה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:25:22',
			'modified' => '2019-02-03 18:25:22',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '11'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '44',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מחקרי תזונה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:27:28',
			'modified' => '2019-02-03 18:27:28',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '8'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '37',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מדיה וספורט',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:27:50',
			'modified' => '2019-01-24 07:27:50',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '4'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '39',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט וילדים',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:29:11',
			'modified' => '2019-01-24 07:29:11',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '43',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מגדר בספורט',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:27:16',
			'modified' => '2019-02-03 18:27:16',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '46',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ריצה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-08-12 08:42:29',
			'modified' => '2019-08-12 08:42:29',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '38',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'תפקיד המאמן',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:28:40',
			'modified' => '2019-01-24 07:28:40',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '2'
		)
	)
)
$board_ads = array()
$phone_code = '1'
$route_show_url = 'https://sport.ono.ac.il/'
$pub_items_cnt = (int) 130
$is_ajax = false
$get_summyid = (int) 0
$follower = array()
$getitem = array()
$candidates = array(
	(int) 0 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '10',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הליכוד',
			'source_title' => 'בנימין נתניהו',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
			'audio_time' => '4:59',
			'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם &ndash; לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור &ndash; בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
			'vote_count' => '19',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '581',
			'mobile_play_cnt' => '1430',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:16:22',
			'modified' => '2019-09-22 04:24:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '23',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'Try',
			'source_title' => 'Try again',
			'image_url' => '',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => '',
			'audio_time' => '',
			'summary' => '<p>What happens?</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '0',
			'mobile_play_cnt' => '0',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-06-26 05:29:39',
			'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '9',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כחול-לבן',
			'source_title' => 'בני גנץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
			'audio_time' => '6:04',
			'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
			'vote_count' => '54',
			'ordering' => '2',
			'desktop_play_cnt' => '496',
			'mobile_play_cnt' => '973',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:11:30',
			'modified' => '2019-09-25 13:51:34',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '12',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הימין החדש',
			'source_title' => 'נפתלי בנט',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
			'audio_time' => '4:31',
			'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
			'vote_count' => '14',
			'ordering' => '3',
			'desktop_play_cnt' => '162',
			'mobile_play_cnt' => '309',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:21:53',
			'modified' => '2019-07-25 10:21:49',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '3',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'העבודה',
			'source_title' => 'אבי גבאי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a429731644_social share - avoda.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514336935c78ffdd0aaca.mp3',
			'audio_time' => '5:01',
			'summary' => '<p>מהקמת המדינה - לדשדוש באזור אחוז החסימה. זהו המסלול שעשתה מפלגת העבודה מ-1930, אז נוסדה מפלגת מפא"י, ועד היום, כשהמפלגה רצה לבחירות לכנסת ה-21 עם סימני שאלה לגבי יכולתה לצלוח אותן.</p>
<p><br />מנהיג ישראל המיתולוגי דוד בן-גוריון ייסד את מפלגת פועלי ארץ ישראל ב-1930 לצד ברל כצנלסון וחיים ארלוזורוב. עם כינון המדינה ב-1948 הפך בן-גוריון לראש הממשלה הראשון שלה וכיהן בתפקיד (לסירוגין) עד 1963 - מה שהפך אותו לבעל הכהונה הארוכה ביותר בתפקיד זה. ב-1964 התפלגה מפא"י ובן-גוריון פרש ממנה. הרשימה רצה במשותף עם "אחדות העבודה", כשבראשה לוי אשכול. אשכול הנהיג את המפלגה ואת המדינה בשנים הבאות, כשהאירוע הזכור יותר מכל מכהונתו הוא הניצחון הגדול של ישראל במלחמת ששת הימים, אז הצליחה ישראל לעמוד בפני כל הצבאות הזרים שפתחו מולה במלחמה וכבשה את יהודה, שומרון, חבל עזה, רמת הגולן וסיני.</p>
<p><br />בעשור שלאחר מכן המשיכה מפלגת העבודה, שאז נקראה "המערך" וכללה גם את מפלגת מפ"ם, להנהיג את המדינה. מלחמת יום הכיפורים ב-1973 הייתה מהגורמים שהביאו לנפילתה של המפלגה מהשלטון ב-1977 ולנצחונה של מפלגת הליכוד, בראשותו של מנחם בגין. בשנים שלאחר מכן הנהיגו את המפלגה שמעון פרס ויצחק רבין לסירוגין. יצחק רבין הביא למהפך נוסף ב-1992 והחזיר את השמאל לשלטון. רבין חתם על הסכמי אוסלו שהביאו לנסיגה מערים ביהודה ושומרון ולהקמת הראשות הפלסטינית - צעד שגרר מחלוקת עמוקה בעם. המחלקות לוותה בהסתה שהביאה לבסוף לרציחתו של רבין ב-1995, על ידי איש הימין הקיצוני יגאל עמיר.</p>
<p><br />תהליך ההתדרדרות של מפלגת העבודה החל עם פרוץ האינתיפאדה השנייה, בימי הנהגתו של ראש הממשלה אהוד ברק. בעיצומה של האינתיפאדה נערכו בחירות אישיות לראשות הממשלה, שבהן הפסיד ברק לאריאל שרון. בבחירות 2003 ובבחירות 2006 זכתה מפלגת העבודה ל-18 מנדטים בלבד - המספר הנמוך בתולדותיה עד אז. בבחירות 2009 ירדה ל-13 מנדטים ובבחירות 2013 עלתה קלות ל-15 מנדטים. בריצה לכנסת ה-20 התאחדה מפלגת העבודה עם "התנועה" של ציפי לבני - מה שהביא אותה להישג של 24 מנדטים שניתנו לרשימה המשותפת. חוסר שביעות רצון מתפקודו של מנהיג המפלגה - יצחק (בוז'י) הרצוג הביא לתבוסתו בפריימריז שערכה "העבודה" ולמינויו של אבי גבאי כיו"ר המפלגה החדש.</p>
<p><br />אבי גבאי הגיע ממפלגת "כולנו" של משה כחלון. הוא עזב את המפלגה והתפטר מתפקידו כשר להגנת הסביבה בממשלת נתניהו במחאה על צירופה לממשלה של מפלגת "ישראל ביתנו" ומינויו של אביגדור ליברמן לשר הביטחון. נצחונו של גבאי בפריימריז במפלגת העבודה נתפס כהפתעה בשל היותו מועמד מבחוץ, בעל פרופיל תקשורתי נמוך יחסית.</p>
<p><br />בגבאי נתלו תקוות רבות להצלתה של מפלגת העבודה, שכבר שנים לא נתפסה ככזו שיכולה לחזור להיות מפלגת השלטון. שורה של התבטאויות שלו פגעה בתומכי המפלגה. בין השאר הדהד גבאי את אמירתו הוותיקה של בנימין נתניהו ש"השמאל שכח מה זה להיות יהודים" וטען שהוא יכול להביא להסכם שלום ללא פינוי התנחלויות. גבאי הואשם שהוא קורץ ימינה וזונח את ה'בייס' השמאלני של מפלגת העבודה, והמפלגה החלה לרדת בסקרים. מכיוון שגבאי לא היה חבר כנסת - לא יכל לקחת חלק בפעילות הפרלמנטרית, ולתפקיד יו"ר האופוזיציה מונו יצחק הרצוג ולאחריו ציפי לבני.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר ההכרזה על ההליכה לבחירות הקרובות החליט גבאי לפרק את השותפות הקיימת עם "התנועה" והודיע על כך לציפי לבני בכינוס פומבי שצולם. נמתחה ביקורת על הצורה בה הוציא גבאי לפועל את ההיפרדות הזאת. גבאי המשיך להציג עצמו כמועמד לראשות הממשלה והכריז שהוא ראש הממשלה הבא, אך כניסתו של בני גנץ למערכת הפוליטית טרפה את הקלפים והורידה את תחזית המנדטים של מפלגת העבודה למספרים נמוכים כל כך, עד שקיימת סכנה ממשית להישארותה מתחת לאחוז החסימה.</p>
<p><br />בפריימריז שהתקיימו במפלגה לקראת הבחירות נבחרו למקומות הראשונים: איציק שמולי, סתיו שפיר, שלי יחימוביץ', מרב מיכאלי ועומר ברלב. אבי גבאי שריין למקום השני במפלגה את האלוף במיל' טל רוסו. מפלגת העבודה מצהירה כי עיקרי מצאה הם: המשך חיזוק הביטחון לצד חתירה להסכם מדיני והיפרדות מהפלסטינים, שינוי מקיף במערכות הבריאות והרווחה, יישום תוכנית למאבק בשחיתות ושמירה על מעמדן ועוצמתן של מערכות המשפט, אכיפת החוק והביקורת.</p>',
			'vote_count' => '17',
			'ordering' => '4',
			'desktop_play_cnt' => '136',
			'mobile_play_cnt' => '300',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 09:48:15',
			'modified' => '2019-07-29 09:58:23',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '19',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'איחוד מפלגות הימין',
			'source_title' => 'רפי פרץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7961e7439f8_no image.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4358293dd_social share - ichud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514588185c79620275a85.mp3',
			'audio_time' => '4:50',
			'summary' => '<p>איחוד מפלגות הימין הוא חיבור של שלושה גופים: מפלגת "הבית היהודי", מפלגת "האיחוד הלאומי - תקומה" ומפלגת "עוצמה יהודית". גופים אלו נמצאים בקצה הימני ביותר של הספקטרום הפוליטי, דוגלים בגישה לאומית-שמרנית-דתית ומתנגדים בצורה מוחלטת לוויתורים טריטוריאליים. ריצתן המשותפת היא תוצאה של לחצים כבדים שהפעיל ראש הממשלה בנימין נתניהו על "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" כדי שיצרפו לשורותיהן את "עוצמה יהודית" וכך ימנעו מצב בו היא לא עוברת את אחוז החסימה ומבזבזת קולות לגוש הימין בבחירות.</p>
<p><br />"הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" רצו במשותף לרוב הכנסות מ-2006, אז חברה "האיחוד הלאומי" למפלגה שבזמנו נקראה "המפד"ל", ושימשה כמפלגה ההיסטורית של הציונות הדתית-לאומית. ב-2008 שינתה המפד"ל את שמה ל"הבית היהודי", אבל בבחירות שנערכו ב-2009 קיבלה שלושה מנדטים בלבד. המשך דישדושה הוביל ליוזמה לפתיחת המפלגה למפקד מחודש ולבחירות פנימיות לתפקיד יושב ראש המפלגה. בפריימריז לראשות "הבית היהודי" שנערכו ב-2012 ניצח נפתלי בנט והפך ליושב ראש המפלגה, ששינתה את פניה והחלה לכלול גם חברי כנסת חילונים. הדוגמה הבולטת ביותר לכך היא שותפתו להנהגה של בנט - איילת שקד.</p>
<p><br />האיחוד של "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" הצליח להגיע בבחירות 2013 להישג נאה של 12 מנדטים ולקבל שורה של תיקים בממשלתו של בנימין נתניהו: משרד הכלכלה, משרד הדתות, המשרד לירושלים והתפוצות, משרד הבינוי והשיכון והמשרד לאזרחים ותיקים. לעומת זאת, בבחירות הבאות ב-2015 ירד האיחוד לשמונה מנדטים, עקב קמפיין מוצלח של הליכוד, שמטרתו הייתה להעביר אליו כמה שיותר קולות ממפלגות גוש הימין. בכנסת האחרונה קיבל האיחוד את תיקי החינוך והתפוצות (עבור נפתלי בנט), המשפטים (עבור איילת שקד) והחקלאות (עבור אורי אריאל).</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת הקרובה התרחשו ברשימה המשותפת מספר טלטלות. בנט ושקד פרשו מ"הבית היהודי וייסדו מפלגה חדשה בשם "הימין החדש". "הבית היהודי" ביטלה את הבחירות לראשותה והעבירה את הבחירה לוועדה פנימית, שבחרה ברב רפי פרץ לעמוד בראשה. בנוסף, בבחירות לראשות "האיחוד הלאומי" הודח אורי אריאל ונבחר במקומו חבר הכנסת בצלאל סמוטריץ' - מה שהביא לפרישתו של אריאל מהחיים הפוליטיים. בשלב זה נוצרו חילוקי דיעות בין הבית היהודי לאיחוד הלאומי בשאלה מי יוביל את הרשימה המשותפת, אבל לבסוף הוסכם שהמצב יישאר כקדמותו. בראש הרשימה יעמוד הרב פרץ, סמוטריץ' יוצב במקום השני - אך יהיה הראשון שיבחר תפקיד בממשלה, מה שיאפשר לו להיות השר הבכיר מטעם הרשימה המשותפת. במקרה בו הרשימה תקבל רק תפקיד אחד בממשלה - תתקיים עליו רוטציה בין פרץ לסמוטריץ'.</p>
<p><br />לקראת סגירת הרשימות לכנסת הפעיל ראש הממשלה נתניהו מכבש לחצים על הרשימה המשותפת לצרף אליה גם את אנשי רשימת "עוצמה לישראל". שתי המפלגות המרכיבות את הרשימה לא היו מעוניינות בכך, שכן "עוצמה יהודית" מזוהה כגלגול של תנועת כ"ך הקיצונית והגזענית של הרב המנוח מאיר כהנא. על כ"ך נאסר לרוץ לכנסת ב-1988 והיא אף הוכרזה כארגון טרור ב-1994. המפלגות חששו שצירוף "עוצמה יהודית" יבריח קולות של דתיים מתונים יותר, אך נתניהו הבטיח להן בתמורה את תיקי החינוך והבינוי וכן שיבוץ של אחד מחברי המפלגה המשותפת במקום ה-28 ברשימת הליכוד.</p>
<p><br />לאחר שהבית היהודי והאיחוד הלאומי נעתרו לבקשתו של נתניהו קמה סערה ציבורית סביב החיבור. בבית היהודי עצמו היו חברים שהתנגדו לאיחוד. בעקבות האיחוד, העיתונאית יפעת ארליך, שהייתה אמורה לרוץ במקום השלישי ברשימה, ביטלה את מועמדותה ועזבה את מפלגתה. רבנים שונים הביעו מחאה חריפה על החיבור עם אנשים כמו מיכאל בן-ארי (מקום חמישי ברשימה המשותפת) ואיתמר בן-גביר (מקום שמיני). במפלגות המרכז והשמאל הציגו את החבירה כפשיטת רגל מוסרית הן של שתי מפלגות הימין והן של נתניהו, שהיה שושבין החיבור. מנגד, טען ראש "הבית היהודי" פרץ שמדובר ב"בלוק טכני" שנועד רק להכניס לכנסת את כל שלוש המפלגות מבלי לבזבז קולות של גוש הימין ושאין בחיבור מימד אידיאולוגי או מימד של שיתוף פעולה בפועל.</p>',
			'vote_count' => '4',
			'ordering' => '5',
			'desktop_play_cnt' => '59',
			'mobile_play_cnt' => '126',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:47:20',
			'modified' => '2019-06-19 13:10:13',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '11',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'מרצ',
			'source_title' => 'תמר זנדברג',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795b2cacf29_tamar.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4287aee62_social share - meretz.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514571315c795b6b6ef46.mp3',
			'audio_time' => '4:51',
			'summary' => '<p>מפלגת מרצ מכריזה על עצמה כמפלגת השמאל של ישראל - מיתוג נדיר בתקופה בה רוב המפלגות בורחות מהמושג "שמאל" ומרגישות שהוא מכתים אותן. המפלגה קמה לקראת הבחירות ב-1992 כחיבור של שלוש מפלגות שמאל-מרכז קיימות: רצ, מפ"ם ושינוי. רצ שמה את הדגש על הגנה על זכויות אזרח והפרדת דת ומדינה, מפ"ם הייתה מפלגה סוציאליסטית ושינוי הייתה מפלגת מרכז עם עמדות שמאל דומות בתחום המדיני והבטחוני - מה שאיפשר את החיבור בין השלוש.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-13 רצה מרצ כשבראשה עמדה ראש מפלגת רצ שולמית אלוני, פרלמנטרית ותיקה ומוערכת. המפלגה נחלה הצלחה בבחירות וזכתה ב-12 מנדטים - שניים יותר ממספר המנדטים שהיה בכנסת הקודמת לשלוש המפלגות שהרכיבו אותה. מרצ הייתה חלק מממשלתו של יצחק רבין. אלוני מונתה לשרת החינוך ומאוחר יותר הוחלפה על ידי אמנון רובינשטיין ועברה להיות שרת התקשורת. יאיר צבן מונה לשר הקליטה ויוסי שריד מונה לשר לאיכות הסביבה.</p>
<p><br />במהלך הכנסת ה-13 תמכה מרצ ביוזמות השלום של רבין, שכללו את הסכם אוסלו השנוי במחלוקת ואת הסכם השלום עם ירדן, שהתקבל בקונצנזוס. לאחר רצח רבין המשיכה המפלגה לכהן בממשלתו של שמעון פרס ובמהפך ב-1996, בו נבחר לראשות הממשלה בנימין נתניהו, הפכה למפלגת אופוזיציה, כשברשותה תשעה מנדטים. ב-1997 פרשה שינוי מהאיחוד במרצ וחזרה להיות מפלגה עצמאית.</p>
<p><br />הנצחון של אהוד ברק בבחירות לכנסת ה-15 החזיר את מרצ לממשלה, עם עשרה מנדטים. בשלב זה החליף את אלוני יוסי שריד כיושב הראש, שמונה גם לתפקיד שר החינוך. במהלך כהונתו של אהוד ברק כראש הממשלה פרצה האינתיפאדה השנייה, דבר שהוביל לירידה חדה בפופולריות של השמאל, שנתפס כלא רלוונטי במצב הביטחוני המדמם של אותה התקופה. מאבקי כוח בממשלתו של ברק הביאו את מרצ לפרוש מהממשלה, ולהתפרק זמן קצר לאחר מכן.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-16 ב-2003 רצה מרצ ברשימה משותפת עם תנועת שח"ר בראשותו של יוסי ביילין ועם תנועת הבחירה הדמוקרטית בראשותו של רומן ברונפמן. למרות איחוד כוחות זה קרסה מרצ לשישה מנדטים בלבד ונשארה באופוזיציה מול ממשלתו של אריאל שרון. התבוסה הקשה גרמה ליוסי שריד להתפטר מתפקידו כיושב ראש המפלגה. יוסי ביילין החליף אותו.</p>
<p><br />גם בשנים שלאחר מכן ובמערכות הבחירות הבאות לא הצליחה מרצ להתקרב לשיאי כוחה משנות ה-90, כאשר נקודת השפל שלה הייתה בכנסת ה-18, אז קיבלה שלושה מנדטים בלבד, תחת הנהגתו של חיים אורון. את אורון החליפה ב-2012 זהבה גלאון, שאמנם הצליחה להכפיל את כוחה של המפלגה לשישה מנדטים בבחירות לכנסת ה-19, אבל מרצ נשארה מפלגת אופוזיציה קטנה מול שלטון קואליציית הימין בראשות נתניהו.</p>
<p><br />בסוף 2017, במהלך המירוץ לפריימריז לראשות מרצ, פרשה זהבה גלאון מהחיים הפוליטיים. לתפקיד יושבת ראש התנועה נבחרה תמר זנדברג, שמנהיגה את מרצ בבחירות הנוכחיות. בחירתה של זנדברג לוותה בסערה כשהתגלה שהיא השתמשה בשירותיו של היועץ הפוליטי משה קלוגהפט, המזוהה עם מפלגות ימין ועם עמותות ימין העושות דה-לגיטימציה לשמאל, דוגמת "אם תרצו". זנדברג התנצלה על מעשה זה והגדירה אותו כטעות בשיקול הדעת.</p>
<p><br />גישתה של מרצ בעידן זנדברג היא להיות שמאל ברור ולא מתנצל. המפלגה מכריזה שהיא מניפה שלושה דגלים, השלובים זה בזה: המדיני, החברתי והאזרחי-דמוקרטי. לפי מצע המפלגה, מרצ מאמינה שחברה צודקת לא יכולה להתקיים בתוך כלכלה מושחתת ואי-שוויונית, במציאות של כיבוש ובלי דמוקרטיה חזקה שנלחמת בגזענות ובאפליה. מרצ קוראת לסיום הכיבוש ולהגעה להסדר שיביא להקמת מדינה פלסטינית לצד מדינת ישראל, ללחימה ביוזמות חקיקה אנטי-דמוקרטיות ולהפרדת הדת מהמדינה. מבחינה כלכלית חותרת מרצ למדיניות סוציאל-דמוקרטית שתפעל למען מדינת רווחה, הכוללת רגולציה, פיקוח אפקטיבי וקידום זכויות עובדים.</p>
<p><br />בסקרים לקראת הבחירות ניצבת מרצ קרוב לאחוז החסימה, מה שהביא לשמועות בדבר איחוד אפשרי עם מפלגת העבודה. נראה שאיחוד כזה לא יצא לפועל, בין השאר בשל השקפתם של ראשי שתי המפלגות, שעל פיה, במקרה הזה כנראה אין השלם גדול מסך חלקיו ושאיחוד יכול להבריח בוחרים של שתי המפלגות במקום להביא בוחרים חדשים.</p>',
			'vote_count' => '18',
			'ordering' => '6',
			'desktop_play_cnt' => '131',
			'mobile_play_cnt' => '252',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:18:54',
			'modified' => '2019-04-16 04:30:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '18',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כולנו',
			'source_title' => 'משה כחלון',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/itemimages/5c7a47d5494f7_kahlon.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4340ca704_social share - kulanu.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514587035c79618fbef13.mp3',
			'audio_time' => '5:09',
			'summary' => '<p>מפלגת כולנו מגדירה עצמה כמפלגת מרכז עם דגש על נושאים חברתיים-כלכליים. בראש "כולנו" עומד שר האוצר משה כחלון, שהקים אותה ב-2014, לקראת הבחירות לכנסת ה-20.</p>
<p><br />משה כחלון החל את דרכו הפרלמנטרית ב-2003, כשנבחר לכנסת ה-16 מטעם מפלגת הליכוד. בפריימריז של הליכוד לכנסת ה-17 הצליח כחלון להגיע למקום הראשון, והוצב במקום השלישי ברשימה. בפריימריז לקראת הבחירות לכנסת ה־18 הוא נבחר למקום החמישי והוצב במקום השישי.</p>
<p><br />אחרי ניצחון הליכוד בבחירות אלו, מונה כחלון לשר התקשורת בממשלתו של בנימין נתניהו. שנתיים מאוחר יותר מונה כחלון גם לשר הרווחה. כהונתו במשרד התקשורת הזניקה אותו כדמות פוליטית, מה שאיפשר לו מאוחר יותר להפוך לראש מפלגה משלו. כחלון התמקד ברפורמות בשוק הסלולר, שסבל עד אז מריכוזיות, ממחירי קרטל ומשורה של תנאים שהקשו על הלקוחות. כחלון ביטל רבים מהתנאים האלו. בין השאר, אסר על חיוב לקוחות בגין עזיבת תוכנית ועל מכירת מכשירי סלולר הנעולים לשימוש רק ברשת סלולרית בה נמכרו. כחלון פתח את השוק למפעילי רשתות סלולר חדשים, כדי שאלו לעזור ביצירת תחרות.</p>
<p><br />היוזמה הצליחה מאוד והצניחה את עלות השימוש החודשית הממוצעת מכמה מאות שקלים לכמה עשרות שקלים, וגם הפכה את כחלון לפוליטיקאי מוכר ואהוד ומיתגה אותו ככזה שעובד עבור הציבור. זכורה במיוחד אמירתו של ראש הממשלה נתניהו לשריו עם פרוץ המחאה החברתית ב-2011: "תהיו כחלונים". עם זאת, על פי דיווחים הרגיש כחלון שנתניהו מצר את צעדיו ולא מאפשר לו לצמוח כדמות פוליטית, ועל בסיס זה, הודיע ב-2012 על פרישה זמנית מהחיים הפוליטיים ולא השתתף בבחירות שהתקיימו ב-2013.</p>
<p><br />ב-2014 הודיע כחלון על חזרתו למערכת הפוליטית, כראש המפלגה החדשה "כולנו". מצע המפלגה התמקד בנושאים כלכליים וחברתיים. כחלון הכריז שברצונו להיות שר אוצר ושמשימתו הראשונה תהיה לטפל במשבר הדיור, לאחר שמחירי הדירות קפצו פי 2 תוך כעשור. עוד דיבר על תוכנית להוזלת מחירי השירותים הבנקאיים ולהקלה על עסקים קטנים בקבלת אשראי, הוזלה של יוקר המחיה על ידי הגברת התחרות בשוק המזון, פעילות להרחבה ניכרת של סל הבריאות, עידוד תעסוקה והגברת הצמיחה בעזרת שורה של התייעלויות ורפורמות והעלאת שכר לחיילי החובה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20, שהתקיימו ב-2015, קיבלה "כולנו" עשרה מנדטים. כחלון מונה לשר האוצר, יואב גלנט מונה לשר הבינוי והשיכון ואבי גבאי מונה לשר להגנת הסביבה - ומאוחר יותר התפטר מהכנסת ועזב את המפלגה.</p>
<p><br />כחלון פיתח את תוכנית "מחיר למשתכן" והנגיש אותה לציבור רחב יותר, שעיקרו זוגות צעירים המעוניינים לרכוש את דירתם הראשונה. לפי שיטת התוכנית ניגשים קבלנים למכרז בו המנצח הוא הקבלן המציע אספקת דירות במחיר הנמוך ביותר, בכפוף לסטנדרטים שקובעת המדינה. ההנחה המגולמת במחירן היא לרוב כמה מאות אלפי שקלים, שמהווים כ-20 עד 25 אחוז מהמחיר המלא של דירה מקבילה שאינה חלק מהפרויקט. לצד שביעות רצון של המשתתפים בתוכנית מהמחירים המוזלים היא גם ספגה ביקורת ציבורית ועיתונאית בגין סוג הדירות שמוצעות בה, מיקומן, רמת הבנייה והאיבזור שלהן וזמני ההמתנה הארוכים.</p>
<p><br />כחלון עשה עוד שורה של שינויים במטרה להיטיב כלכלית עם הציבור. בין השאר, הוא העלה את שכר המינימום, הוסיף נקודות זיכוי במס הכנסה להורים עובדים, סבסד צהרונים, ביטל מכסים על מספר מוצרים, הוריד את המע"מ באחוז, הפחית את מס ההכנסה למעמד הביניים, החל בתוכנית שמטרתה להפריד את כרטיסי האשראי מהבנקים, הוזיל את התחבורה הציבורית ועלויות ביטוח הרכב והעלה את קצבאות הזקנה. גישתו זו הביאה עליו ביקורת של כלכלנים ועיתונאים שונים על כך שהוא מחלק כספים בהגזמה ובפזיזות כדי להיטיב עם בוחריו. נטען כלפיו שישאיר חור תקציבי וגירעון שלמדינה יהיה קשה לכסותו. כחלון מבטל ביקורת זאת וטוען שמצבה הכלכלי של ישראל תקין ויציב.</p>
<p><br />לכנסת הבאה רצה "כולנו" ללא חמישה מחבריה בכנסת הנוכחית: אבי גבאי, שעבר למפלגת העבודה. יואב גלנט, שעבר לליכוד, אלי אלאלוף שפרש מהחיים הפוליטיים ומייקל אורן ורחל עזריה שבוחנים הצטרפות למפלגות אחרות. כן ברשימה: אלי אלאלוף, מירב בן ארי, אכרם חסון, אלי כהן, רועי פוקלמן, טלי פלוסקוב ויפעת שאשא-ביטון. לקראת הבחירות הכריז כחלון שבכוונתו להציג תוכנית חדשה לחינוך בגיל הרך שבמסגרתה יסופקו מעונות ילדים מסובסדים בעלות של 1,300 ש"ח בלבד לחודש. המפלגה תדרוש להכניס את התוכנית ויישומה לקווי היסוד של הממשלה הבאה.</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '7',
			'desktop_play_cnt' => '70',
			'mobile_play_cnt' => '137',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:45:44',
			'modified' => '2019-09-11 04:03:58',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '13',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'גשר',
			'source_title' => 'אורלי לוי אבקסיס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795c4d97d97_orly.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42d1c5fb0_social share - gesher.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514574185c795c8a2b278.mp3',
			'audio_time' => '4:23',
			'summary' => '<p>גשר היא מפלגה חדשה שהוקמה על ידי חברת הכנסת אורלי לוי-אבקסיס, לאחר שכיהנה כחברת כנסת מטעם מפלגת "ישראל ביתנו" ופרשה ממנה. "גשר" ממתגת עצמה כמפלגה ששמה דגש על נושאים חברתיים. למרות שבמשך חודשים הסקרים היטיבו עם המפלגה, לאחר איחוד "חוסן לישראל" של בני גנץ עם "יש עתיד" של יאיר לפיד נראה של"גשר" יהיה אתגר לעבור את אחוז החסימה.</p>
<p><br />אורלי לוי-אבקסיס היא בתו של דוד לוי, שכיהן זמן רב כחבר כנסת של הליכוד וכשר חוץ מטעמה. במשך שנים עסקה לוי-אבקסיס בדוגמנות ובהגשת טלוויזיה. היא נבחרה לראשונה לכנסת ב-2009. לפני כן, בדקה אפשרות לרוץ כחלק ממפלגות שמאל כמפלגת העבודה ומרצ, אך כאשר הגיעה הצעה מאביגדור ליברמן לרוץ במסגרת מפלגתו - היא קיבלה אותה והוצבה במקום השישי ברשימה. בקדנציה הראשונה שלה מונתה לסגנית יושב ראש הכנסת וליושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ושימשה כחברה בוועדת העבודה הרווחה והבריאות ובוועדה לנושאי הסביבה.</p>
<p><br />בקדנציה הראשונה שלה יזמה והעבירה לוי-אבקסיס חוקים חברתיים שונים, ביניהם הכללת הרחבת היקף המוסדות הנדרשים למניעת העסקה של עברייני מין, תיקון לחוק בתי המשפט שמכיל איסור פרסום שמות קטינים בהליכים אזרחיים, תיקון להצעת חוק בנוגע להארכת חופשת הלידה בגין אשפוז ילדים וכן חוק להפיכת מוקד סיוע טלפוני לנפגעות תקיפה מינית כמוקד חירום טלפוני חינמי.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-19 התאחדה "ישראל ביתנו" עם מפלגת ה"ליכוד", ולוי שובצה במקום ה-16 ברשימתם המשותפת. בכנסת זו המשיכה לכהן כיושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ובנוסף שימשה כחברה בוועדת קידום מעמד האישה ובוועדת העבודה, הרווחה והבריאות. היא המשיכה עם הקו החברתי שלה וקידמה הצעת חוק לשילוב דיור ציבורי במתחמי בנייה, הייתה חברה בשדולה לקידום הנוער בפריפריה והקימה את השדולה לעסקים קטנים ובינוניים בכנסת. ב-2015 העניקה לה התנועה למען איכות השלטון את פרס אבירת איכות השלטון.</p>
<p><br />בריצה לכנסת ה-20 שובצה לוי-אבקסיס במקום השני ב"ישראל ביתנו". מכיוון שהמפלגה נשארה בתחילה באופוזיציה היא לא מונתה לשרה והסתפקה בהמשך כהונתה כחברה במספר שדולות בכנסת. במהלך הקדנציה נכנסה "ישראל ביתנו" לקואליציה - אך לוי-אבקסיס לא קיבלה תפקיד של שרה בממשלה, ובמקומה מונתה סופה לנדבר. כתוצאה מכך הודיעה לוי-אבקסיס על פרישתה מ"ישראל ביתנו", אך נשארה חברת סיעה באופן טכני. ועדת הכנסת אישרה את בקשת מפלגתה להכריז עליה כפורשת מהסיעה, והיא עברה לכהן כסיעת יחיד.</p>
<p><br />לקראת הבחירות הקרובות הודיעה לוי-אבקסיס על כוונתה לרוץ במפלגה חדשה בראשותה. היא ניהלה מגעים עם עדינה בר שלום, בתו של הרב עובדיה יוסף, לריצה משותפת, אך החיבור ביניהן לא הסתייע. מכיוון שפרשה מ"ישראל ביתנו" בלי להתפטר מהכנסת לא התאפשר לה לקחת חלק במפלגה קיימת שכבר מיוצגת בכנסת או להתאחד עם כזאת. מסיבה זו היה צריך בני גנץ לבחור בין איחוד עם מפלגתה החדשה של לוי-אבקסיס לאיחוד עם מפלגתו הקיימת של יאיר לפיד, שאיחוד איתה לא היה מאפשר חיבור נוסף עם לוי-אבקסיס.</p>
<p><br />בסוף 2018 רשמה לוי-אבקסיס את מפלגת "גשר", שמה של המפלגה שהקים אביה דוד לוי לאחר שפרש מהליכוד. היא הגדירה את המפלגה כ"כוח חברתי חדש המחויב לעשייה ציבורית שוחרת טוב ולשיח ציבורי אחראי, פתוח ומכבד". בחודשים שלאחר מכן ניהלה משא ומתן על חבירה למפלגתו של בני גנץ, אך הוא בחר לבסוף לחבור ליאיר לפיד. בהודעה שפרסמה לאחר מכן טענה לוי-אבקסיס שגנץ חזר בו מהסיכומים ביניהם ושהוא וצוותו נעלמו מבלי לעדכן בהחלטתם. היא האשימה את גנץ בחוסר אמינות וטענה שהוא מנוהל על ידי אנשים אחרים.</p>
<p><br />לוי-אבקסיס נאלצה להגיש את רשימתה כרשימה עצמאית. במקומות הראשונים מוצבים בה דוד פרלמוטר, יפעת ביטון, חגי רזניק וגלעד סממה.</p>',
			'vote_count' => '6',
			'ordering' => '8',
			'desktop_play_cnt' => '98',
			'mobile_play_cnt' => '164',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:23:58',
			'modified' => '2019-09-11 04:02:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '14',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'זהות',
			'source_title' => 'משה פייגלין ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795cec55120_feiglin.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42e1452ec_social share - zeut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514575685c795d203100f.mp3',
			'audio_time' => '5:10',
			'summary' => '<p>"זהות" הוקמה ב-2015 על ידי משה פייגלין וזו הפעם הראשונה שהיא מתמודדת במערכת בחירות. המפלגה מגדירה את עקרונותיה המנחים העיקריים כחיבור לזהותה היהודית של המדינה תוך כדי שמירה קפדנית על חירויות הפרט וצמצום המנגנונים הממשלתיים.</p>
<p><br />משה פייגלין החל את פעילותו הציבורית ב-1992, עם חתימת הסכם אוסלו על ידי ראש הממשלה דאז יצחק רבין. פייגלין התנגד נחרצות להסכם והקים את תנועת "אם תרצו", שדגלה במרי אזרחי לא אלים. המפלגה ערכה הפגנות מבלי לקבל אישור מהמשטרה, מה שהוביל למעצרים של אנשיה. פייגלין עצמו נעצר ב-1995 בגין התקהלות אסורה וקיבל מאסר על תנאי. ב-1997 הורשע בהמרדה, לאחר שקרא לציבור לחסום צמתים מרכזיים במדינה כמחאה נגד הסכם אוסלו ולהקים מאחזים לא חוקיים ביהודה ושומרון. הוא נידון לעונש מאסר שהומר לעבודות שירות.</p>
<p><br />פייגלין תכנן לרוץ לכנסת במסגרת תנועה שהקים בשם "מנהיגות יהודית", אבל בשנת 2000 הגיע למסקנה שהדרך האפקטיבית ביותר להביא את עמדותיו למיין סטרים הישראלי ולקבל עמדת השפעה בשלטון היא להתפקד יחד עם תומכיו למפלגת "הליכוד", לייצר קבוצת אינטרסים בתוכה וכך להזיז את מפלגת השלטון ימינה. פייגלין פקד לליכוד רבים מתומכיו, במהלך שזיכה אותם בכינוי "הפייגלינים". כחבר ליכוד הוא התמודד מספר פעמים על ראשות המפלגה ובפריימריז שלה לבחירת חברי הכנסת.</p>
<p><br />ב-2005 החלו נסיונות של ראש הממשלה בנימין נתניהו ומקורביו להדיח את פייגלין מהליכוד, בטענה שהאידיאולוגיה שלו סותרת את ערכי הליכוד ושרבים מהמתפקדים מטעמו כלל לא מצביעים למפלגה בבחירות. למרות שבפריימריז של הליכוד לכנסת ה-19 הגיע פייגלין למקום ה-20 ברשימה, דחקה אותו ועדת הבחירות של הליכוד למקום ה-36, והוא נשאר מחוץ לכנסת. בבחירות 2012 הצליח פייגלין להגיע למקום ה-15 ברשימת הליכוד, מוקם במקום ה-23 ברשימה המשותפת של המפלגה עם "ישראל ביתנו" ונכנס לכנסת ה-19. כחבר כנסת מונה פייגלין להיות אחד מסגני יושב ראש הכנסת והיה חבר בשורה של ועדות, הבולטת שבהן היא ועדת החוץ והביטחון. בפריימריז שנערכו בליכוד ב-2014 הגיע פייגלין למקום ה-36 הלא-ריאלי, ובעקבות כך פרש מהליכוד.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר מכן הודיע פייגלין על הקמת מפלגת "זהות". הוא הגדיר את יעדיה של המפלגה כחתירה למדינה יהודית המשיבה את מירב החירות לאזרח, מבצרת את ערכי המשפחה והקהילה, מקיימת כלכלה חופשית, מממשת את ריבונותה בכל חלקי ארץ ישראל שבשליטתה וחותרת לסיום מצב הלוחמה באמצעות ניצחון על אויביה. מצע המפלגה קורא לצמצום משרדי הממשלה מ-29 ל-11, מתנגד לחקיקת יתר, תומך בביזור סמכויות לקהילות מקומיות ומבקש לייצר איזון בין הרשויות לבית המשפט. בתחום החברתי קוראת "זהות" למעבר למערכת חינוך הפועלת בשיטת השוברים, לביטול חזקת הגיל הרך, להחלת רפורמה שוויונית בנושא דמי המזונות, להפרטת הביטוח הלאומי וצמצומו, להפרטה של מערכת הבריאות ולהסרת מגבלות על כלי תקשורת פרטיים.</p>
<p><br />למרות שפייגלין אדם אמוני מוצהר וגאה, הרואה ביהדות ובתורה את הציר המסובב של מדינת ישראל ומאמין שמוסדותיה צריכים להיות מחויבים להלכה - הוא מאמין שבמרחב הפרט אין לבצע כפיה דתית. הוא תומך בצמצום כוחה של הדת הממוסדת בישראל, כולל ביטול המונופול של הרבנות הראשית, ביטול רישום הנישואים הממשלתי, עשיית רפורמות בנוהל הגיור והתאמת חוק השבות למציאות העכשווית.</p>
<p><br />ערכיה הקפיטליסטיים של "זהות" באים לידי ביטוי בשאיפתה לכלכלה שתהיה כמה שיותר חופשית. המפלגה תומכת בהורדת מיסים - כולל מס החברות, ביטול חסמים על ייבוא, הפרטת התחבורה הציבורית, פיחות רגולציה בתחום הבניה וסגירת מינהל מקרקעי ישראל. פייגלין גם תומך בליגליזציה של צמח הקנאביס.</p>
<p><br />מבחינה ביטחונית משמרת "זהות" את עמדותיו הימניות-קיצוניות של פייגלין. המפלגה תומכת בביטול הסכם אוסלו, השתלטות מחודשת של צה"ל על השטחים שפונו והחלת ריבונות מלאה על כל חלקי ארץ ישראל. פתרונות לפליטים הפלסטינים נעים בין עידוד הגירה למתן אזרחות מלאה - בכפוף להליך בדיקה ארוך. "זהות" קוראת להחזרת השליטה הישראלית המלאה בהר הבית, לביטול סמכות הוואקף (Wakf) על ההר ולהקמת בית כנסת עליו.</p>
<p><br />אחרי פייגלין נמצאים ברשימה לכנסת הרב חיים אמסלם, שהיה בעבר חבר כנסת מטעם ש"ס, גלעד אלפר, ד"ר רונית דרור ועו"ד ליבי מולד. על פי הסקרים העדכניים "זהות" לא צפויה לעבור את אחוז החסימה. </p>',
			'vote_count' => '143',
			'ordering' => '9',
			'desktop_play_cnt' => '266',
			'mobile_play_cnt' => '501',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:28:10',
			'modified' => '2019-06-24 01:14:56',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '15',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ישראל ביתנו',
			'source_title' => 'אביגדור ליברמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795e474e38d_liberman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42f518afb_social share - israel b.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514579115c795e7725334.mp3',
			'audio_time' => '5:41',
			'summary' => '<p>"ישראל ביתנו" היא מפלגת ימין שהוקמה ומונהגת על ידי אביגדור ליברמן. ליברמן הקים את המפלגה ב-1999 אחרי שפרש מהליכוד, שם שימש בין השאר כמנכ"ל התנועה ומנכ"ל משרד ראש הממשלה במהלך כהונתו הראשונה של בנימין נתניהו. בתחילה מותגה המפלגה גם כמפלגת עולים, אבל ככל שעוברות השנים היא ממתגת את עצמה יותר כמפלגה כלל-ישראלית. "ישראל ביתנו" ידועה כמפלגה של איש אחד. אביגדור ליברמן בוחר את חברי המפלגה שירוצו לכנסת במסגרתה והוא המחליט הבלעדי על דרכה ופעולותיה.</p>
<p><br />למרות היותה של "ישראל ביתנו" מפלגה ימנית, היא לא פוסלת בצורה מוחלטת הקמת מדינה פלסטינית ווויתורים טריטוריאלים, אך זאת במסגרת תוכנית חילופי השטחים, שלפי עמדת המפלגה מטרתה "להעביר את הגבול בינינו ולא בתוכנו". התוכנית קוראת להעביר לרשות הפלסטינית שטחים ישראלים המאוכלסים ברוב ערבי, דוגמת העיר אום אל פאחם. במקביל לכך, שואפת המפלגה לספח לשטחה של ישראל גושי התיישבות ביהודה ושומרון.</p>
<p><br />ערכים נוספים אליהם חותרת "ישראל ביתנו" הם עלייה, ביטחון והתיישבות. המפלגה תומכת בעונש מוות למחבלים, בדרישת הצהרת נאמנות למדינה מהאזרחים ובשירות חובה בצבא או במסגרת של שירות לאומי לכל אזרחי המדינה. עוד תומכת המפלגה בשינוי שיטת הממשל לדמוקרטיה נשיאותית, במטרה להגביר את היציבות של המערכת הפוליטית. בפן הכלכלי תומכת המפלגה בליברליזציה של המשק ובהפרטה. מבחינת דת ומדינה היא בעד חופש דת יחסי, לצד הצהרה שאין להפריד את הדת מהמדינה.</p>
<p><br />"ישראל ביתנו" רצה לראשונה לכנסת ב-1999 וקיבלה ארבעה מנדטים. לאחר שנשארה באופוזיציה בתקופ הקצרה של ממשלת של אהוד ברק וב-2001, נכנסה לממשלת האחדות בראשותו של אריאל שרון ואביגדור ליברמן מונה לשר התשתיות.</p>
<p><br />בבחירות ב-2003 זכה השילוב של "ישראל ביתנו" עם "האיחוד הלאומי" בשבעה מנדטים, שלושה מתוכם למפלגתו של ליברמן. ליברמן מונה לשר התחבורה אך פוטר מהממשלה עקב התנגדותו לתוכנית ההתנתקות שיזם ראש הממשלה שרון. אחרי ביצוע תוכנית ההתנתקות התפלגה ישראל ביתנו מסיעת האיחוד הלאומי בתקווה שריצה נפרדת תניב לכל אחת מהן יותר מנדטים. הנחה זו עמדה במבחן המציאות, כשבבחירות לכנסת ה-17 ב-2006 קיבלה "ישראל ביתנו" 11 מנדטים. ליברמן השאיר את המפלגה באופוזיציה, מחוץ לממשלתו של אהוד אולמרט, אך הכניס אותה לממשלה מאוחר יותר וקיבל שני תיקים: המשרד לעניינים אסטרטגיים עבורו ומשרד התיירות עבור יצחק אהרונוביץ'. בתחילת 2008 פרשה המפלגה מהממשלה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-18 ב-2009 הצליחה "ישראל ביתנו" להגיע להישג הגבוה בתולדותיה: 15 מנדטים. היא הצטרפה לממשלתו של בנימין נתניהו וקיבלה שורה של תיקים, כאשר הבכיר שבהם הוא תיק החוץ, אותו קיבל ליברמן. בבחירות הבאות רצה "ישראל ביתנו" ברשימה משותפת עם "הליכוד" וזכתה ב-11 מנדטים מתוך כלל ה-31 שהשיגה הרשימה המשותפת. ליברמן נשאר במשרד החוץ.</p>
<p><br />במהלך שנים אלו היו מעורבים מספר חברים של "ישראל ביתנו" בחקירות פליליות, בראשם ליברמן שנחשד שקיבל שוחד של מיליוני שקלים בזמן שכיהן כחבר הכנסת ושהשתמש בחברה שהייתה רשומה על שם בתו לצורך העברת הכספים אליו. החקירה המאומצת וארוכת השנים לא הניבה לבסוף כתב אישום. לעומתו, שר התיירות מטעם המפלגה, סטס מיסז'ניקוב, הואשם במרמה והפרת אמונים בעקבות העברת תקציבים לפסטיבל שהפיקה חברתו. הוא גם נחקר במסגרת חקירה רחבה יותר שמתנהלת מ-2014 בגין חשד לביצוע עבירות שונות בתחום טוהר המידות על ידי חברי מפלגה ומקורביה. בחקירה זו הוגשו כתבי אישום וכבר התקבלו מספר הרשעות.</p>
<p><br />תפקידו הבולט האחרון של ליברמן היה שר הביטחון. כשנה לאחר שהחליט שמפלגתו, על ששת המנדטים שקיבלה בבחירות לכנסת ה-20, לא תיכנס לממשלתו של בנימין נתניהו, שוכנע ליברמן להיכנס לממשלה בתמורה לתיק היוקרתי. במהלך כהונתו ספג ליברמן מתקפות וללעג מימין ומשמאל על הפער בין התבטאויותיו המיליטנטיות לפני שכיהן בתפקיד לעומת מדיניותו הרכה יותר בפועל כשר ביטחון. רבות הוזכר ציטוט שלו בראיון בו אמר שאם היה שר ביטחון - היה מנהיג החמאס איסמעיל הנייה מקבל אולטימטום להחזיר את החיילים החטופים תוך 48 שעות ואם לא היה ממלא אותו - היה צה"ל מחסלו. לקראת סוף 2018 התפטר ליברמן מהתפקיד והוציא את מפלגתו מהקואליציה לאחר שהתגובתה של הממשלה להסלמה שהוביל החמאס בעזה לא הייתה מספיקה לטעמו. ליברמן טען שממשלת נתניהו נכנעה לטרור ושהיא קונה שקט לטווח קצר במחיר של פגיעה קשה בביטחון.</p>
<p><br />בבחירות הקרובות רצה "ישראל ביתנו" כשברשימתה נמצאים אחרי ליברמן: סופה לנדבר, חמד עמאר, רוברט אילטוב, עודד פורר ויוליה מלינובסקי. בין ההישגים בהם מתגאה המפלגה בקמפיין הבחירות שלה: מניעת ניכוי שליש למחבלים, יצירת מנגנון המגדיר ארגון שזוכה למימון של ישות מדינית זרה כסוכן חוץ של אותה מדינה, תיקונים לחוק קליטת חיילים משוחררים שמוסיפים להם הטבות, מענקים ותוספות לקשישים ומאבקים בחוק המרכולים וחוק הגיור.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '10',
			'desktop_play_cnt' => '31',
			'mobile_play_cnt' => '73',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:31:52',
			'modified' => '2019-06-01 05:50:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '16',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ש"ס',
			'source_title' => 'אריה דרעי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795f4fbbd38_deri.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a430a8752b_social share - shass.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514581265c795f4ed3dab.mp3',
			'audio_time' => '5:29',
			'summary' => '<p>מפלגת ש"ס רצה לראשונה לכנסת ב-1984, אבל נוסדה עוד קודם, בשנת 1982, כמפלגה מוניציפלית בירושלים. ש"ס הוקמה על ידי חרדים מעדות המזרח שבראשם יעקב כהן, נסים זאב ושלמה דיין. לאחר שהגיעו למסקנה שאינם מקבלים יחס ראוי במפלגת "אגודת ישראל" החליטה החבורה להקים תנועה שתהווה בית פוליטי למזרחים שומרי מצוות - אך גם לכאלו שאינם דתיים. במשך רוב ימי קיומה הנהיגה את ש"ס מועצת חכמי תורה בראשותו של הרב עובדיה יוסף, שהפך לסמלה של התנועה. הרב ניווט את ש"ס והיה הפוסק האחרון בסוגיות שעמדו לפתחה. ש"ס הגדירה את מטרתה כ"הלחזיר עטרה ליושנה" וקידמה גישה דתית ושמרנית.</p>
<p><br />לאחר שהצליחה ש"ס לקבל שלושה מנדטים בבחירות לעיריית ירושלים ב-1983 הפכה לתנועה ארצית והתמודדה ב-1984 לכנסת ה-11, בראשותו של הרב יצחק פרץ. המפלגה זכתה בארבעה מנדטים ונכנסה לממשלת האחדות שהקימו יצחק שמיר מהליכוד ושמעון פרס ממפלגת העבודה. יו"ר התנועה יצחק פרץ כיהן כשר הפנים. בבחירות לכנסת ה-12 שנערכו ב-1988 הכפילה ש"ס את כוחה וקיבלה שישה מנדטים. יצחק פרץ מונה לתפקיד שר הקליטה, אך בעקבות ניסיון הנפל של שמעון פרס להקים ממשלה בראשותו במקום ממשלת האחדות הלאומית וחילוקי הדיעות שהתעוררו בנושא במפלגה - פרש ממנה פרץ והקים סיעת יחיד. את מקומו כראש המפלגה תפס אריה דרעי, שמונה לשר הפנים והפך עם השנים למנהיגה המיתולוגי של המפלגה.</p>
<p><br />ב-1990 התפרסמו טענות על מעורבותו של דרעי בפלילים, והוא החל להיחקר בנושא - חקירה שנמשכה מספר שנים. בבחירות 1992 שוב זכתה ש"ס לשישה מנדטים ונכנסה לממשלה בראשותו של יצחק רבין. התנהלותה של ש"ס בממשלת השמאל לא הייתה יציבה. היא נקלעה לעימותים עם שותפתה לקואליציה מרצ וב-1993 פרשה מהממשלה, לאחר חתימת הסכמי אוסלו. עוד קודם לכן הוגש כתב אישום נגד דרעי בגין עבירות שוחד, מרמה והפרת אמונים, קבלת דבר במרמה בנסיבות מחמירות ורישום כוזב במסמכי תאגיד. במהלך כל תקופת משפטו ולאחר הרשעתו טען דרעי שהוא חף מפשע ושהאישומים נגדו נובעים מרדיפה עדתית. הוא ניהל קמפיין על בסיס טענות אלו, דבר שהניב הצלחות אלקטורליות למפלגה: בבחירות 1996 זכתה ש"ס ב-10 מנדטים וקיבלה את משרד העבודה והרווחה ואת משרד הפנים בממשלתו הראשונה של בנימין נתניהו. בבחירות 1999 הגיעה ש"ס לשיאה, כאשר הקמפיין הטוען להתנכלות לאריה דרעי הניב מספר שיא של 17 מנדטים - דבר שהתאפשר בין השאר בזכות שיטת הבחירות שהייתה נהוגה באותה עת - פתקים נפרדים לראש הממשלה ולמפלגה. ההישג הגדול לא הועיל לדרעי, שהורשע במשפטו ב-1999 ונכנס לריצוי מאסר בכלא. דרעי לא היה איש ש"ס הראשון או האחרון שהורשע בפלילים, במהלך השנים הורשעו שישה חברי כנסת נוספת של המפלגה, ביניהם יאיר לוי ושלמה בניזרי.</p>
<p><br />אלי ישי, שהחליף את דרעי כראש ש"ס, נחשב לקיצוני ממנו. ישי הרבה ברטוריקה ימנית כנגד מהגרים וקהילת הלהט"ב. בבחירות 2003 קיבלה ש"ס 11 מנדטים אך נשארה מחוץ לקואליציה, בשל רצונו של ראש הממשלה אריאל שרון לבצע רפורמות כלכליות שהעריך שהחרדים לא יוכלו לתמוך בהן. בבחירות 2006 קיבלה ש"ס 12 מנדטים, והצטרפה לממשלה בראשותו של אהוד אולמרט.</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת ב-19 ב-2013 ולאחר שחרורו מהכלא ותום תקופת הקלון שלו, החליט דרעי לחזור לש"ס. הרב עובדיה יוסף, שחשש שמאבקי כוח בין דרעי וישי על הבכורה במפלגה תפרק אותה, פסק שהמפלגה תובל בהנהגה משותפת של דרעי, ישי ואריאל אטיאס. הסידור לא החזיק מעמד, ולאחר פטירתו של הרב יוסף הודיע אלי ישי על פרישה מש"ס וריצה במפלגה חדשה שהקים - "יחד", שלא עברה את אחוז החסימה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20 הריצה ש"ס קמפיין עדתי שדיבר על היותם של בני המעמדות הנמוכים "שקופים" בחברה הישראלית וקרא למזרחים להצביע למזרחים. המפלגה קיבלה שבעה מנדטים ודרעי מונה לשר הכלכלה ולשר לפיתוח הנגב והגליל. במהלך כהונתו סירב להפעיל את סעיף 52 לחוק ההגבלים העסקיים, כאמצעי לאישור מתווה הגז, מה שהוביל להתפטרותו מהתפקיד, במטרה לאפשר לנתניהו להפעיל את הסעיף.</p>
<p><br />בכנסת הנוכחית מחזיקה ש"ס בשבעה מנדטים ובשני תיקים: הפנים (של דרעי) והדתות (של יצחק וקנין). בקמפיין הבחירות שלה לכנסת הבאה מדגישה ש"ס את היותה תומכת נאמנה של נתניהו שלא תפסיק את תמיכתה בו גם במידה ויוגש כתב אישום נגד ראש הממשלה. היא מתהדרת ברפורמות להן נתנה יד במהלך הקדנציה האחרונה, הכוללות את הורדת מחירי הנסיעה באוטובוס, הורדת מחירי המים, העלאת שכר המינימום וכן בבניית בתי-כנסת ומקוואות והמשכת מורשתו של הרב עובדיה יוסף.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '11',
			'desktop_play_cnt' => '24',
			'mobile_play_cnt' => '48',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:35:30',
			'modified' => '2019-04-09 08:54:43',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '17',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'יהדות התורה',
			'source_title' => 'יעקב ליצמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c79608a09b08_lizman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a43327ea07_social share - yahadut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514584975c7960c16a02c.mp3',
			'audio_time' => '4:32',
			'summary' => '<p>"יהדות התורה" היא סיעה של חרדים אשכנזים הכוללת נציגים של מפלגת אגודת ישראל החסידית ומפלגת דגל התורה הליטאית.</p>
<p><br />מקורותיה של "יהדות התורה" עוד בימי ראשית המדינה, אז ייצגו המפלגות "אגודת ישראל" ו"פועלי אגודת ישראל" את הציבור החרדי בכנסת. "פועלי אגודת ישראל" לא עברה את אחוז החסימה בכנסת העשירית, מה שהשאיר את "אגודת ישראל" לייצג בעצמה את ציבור החרדים החסידים, ליטאים והספרדים. המפלגה לא הציגה ברשימתה מועמדים ספרדים, מה שהביא בשנות ה-80 להיווסדה של תנועת ש"ס.</p>
<p><br />פילוג שהתרחש בתוך המפלגה בתחילת שנות ה-80 הביא לפיצול הליטאים ממנה. הם הקימו את מפלגת "דגל התורה", ו"אגודת ישראל" נשארה מפלגה חסידית בלבד. הפלגים שבו והתחברו בבחירות לכנסת ה-13 ב-1992 לאור העלאת אחוז החסימה והחשש שמי מהן לא תצליח לעבור אותו. זו היתה גם הפעם הראשונה שבה רץ ברשימה נציג מזרחי - יצחק חיים פרץ - אך מאחר שהשתתפותו ברשימה לא הביאה קהל מצביעים חדש - הוא התפטר ופרש מהכנסת, לאור בקשות חבריו לסיעה. "אגודת ישראל" ו"דגל התורה" מנוהלות על ידי מועצות גדולי תורה נפרדות, והן אלו שמגדירות להן כיצד לנהוג בסוגיות הפוליטיות העומדות לפתחן.</p>
<p><br />מאז החיבור בין שתי הסיעות ב-1992 קיבלה "יהדות התורה" במערכות הבחירות השונות בין ארבעה לשבעה מנדטים, כאשר שיאה היה בכנסת ה-19, עם שבעה מנדטים. בין מנהיגיה הבולטים של המפלגה במהלך השנים היו יוסף שפירא, מנחם פורוש ואברהם רביץ. בשנים האחרונות עומד בראש המפלגה אברהם ליצמן, המכהן רשמית כסגן שר הבריאות אך בפועל כשר הבריאות - זאת בשל עקרון המפלגה לא לקחת חלק רשמי בשלטון.</p>
<p><br />ליצמן הוא חסיד גור ומקורבו של האדמו"ר מגור. במסגרת תפקידו כאחראי על מערכת הבריאות בישראל יזם חוקים וכללים שונים שחלקם התקבלו באהדה ציבורית וחלקם במחלוקת. יוזמתו לממן טיפולי שיניים לילדים מתקציב סל התרופות התקבלה בחיוב. עם זאת, הוא העביר חוק שנוי במחלוקת המאפשר לדרוש המשך טיפול במטופל הנמצא במצב של מוות מוחי-נשימתי עד להפסקת פעולת הלב. ליצמן אף מעוניין להפריד בין גברים לנשים בבתי החולים הפסיכיאטריים ולהביא בחשבון את שיקולי ההלכה בטיפולי הפריה מלאכותית.</p>
<p><br />במהלך רוב כהונתו כסגן שר הבריאות בממשלות האחרונות נחשב ליצמן למעורב, פעלתן ואיכפתי - תדמית שהולכת ונפגמת בשנה האחרונה בשל העומס הכבד על מערכת הבריאות והטענות שלא נעשה די כדי לפתור את המשבר. ב-2016 זכה ליצמן במקום הראשון בסקר שביעות רצון הציבור מהשרים בממשלה. סגן השר ערך ביקורי פתע בבתי חולים, הצליח לקצר את התורים לבדיקות MRI על ידי רכישת מכשירים נוספים, ערך רפורמה בתחום בריאות הנפש והעביר את המרפאות לקופות החולים. ב-2016 החל משרד הבריאות בראשותו להיאבק במאכלים לא בריאים. ליצמן מתח ביקורת פומבית על רשת מק'דונלדס וזו הודיעה בתגובה שהמזון המוגש בה עבר מקצה שיפורים בריאותיים ושאינו יכול להיחשב כיום כג'אנק פוד.</p>
<p><br />תחום בו היה נראה שליצמן פחות פועל למען בריאות הציבור הוא הגבלת תעשיית הטבק. בתחילת 2017 נטען בתחקיר שפורסם בערוץ 2 שליצמן פעל לסיוע לחברות הטבק מאחר ואלו מפרסמות בעיתון "המודיע", המזוהה עם חסידות גור. דו"ח מבקר המדינה שפורסם ב-2018 הצביע גם כן על חוסר עשייה מספקת של ליצמן בהגבלת עישון ובשיווק מוצרי טבק.</p>
<p><br />לאחרונה עלה שוב ליצמן לכותרות כאשר נחשד ונחקר בנוגע לטענה שפעל למניעת הסגרתה לאוסטרליה של מנהלת מוסד חינוך חרדי שעל פי החשד ביצעה עבירות מין בילדות בתקופת עבודתה. ליצמן מכחיש את החשדות נגדו.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-21 נמצאים אחרי ליצמן ברשימת "יהדות התורה" משה גפני, מאיר פורוש, אורי מקלב ויעקב טסלר. ליצמן הצהיר שהמפלגה לא תשב בממשלה בה יישב יאיר לפיד, אותו הוא מחרים מאז כהונתו של לפיד כשר אוצר. לדברי ליצמן, הפעולות שביצע לפיד נועדו לפגוע בציבור החרדי ולהשפילו.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '12',
			'desktop_play_cnt' => '30',
			'mobile_play_cnt' => '50',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:41:39',
			'modified' => '2019-09-22 04:36:23',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '20',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'רע"מ בל"ד',
			'source_title' => 'מנצור עבאס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09812a532_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517638845c7e09ac6ec54.mp3',
			'audio_time' => '4:19',
			'summary' => '<p>רע"מ-בל"ד היא רשימה משותפת לשתי מפלגות המייצגות חלקים מהציבור הערבי בישראל. הרשימה נוצרה לקראת הבחירות הקרובות לכנסת, אחרי שהתפרקה הרשימה הערבית המאוחדת, שהכילה נציגים של מפלגות אלה יחד עם נציגים של חד"ש ושל תע"ל.</p>
<p><br />ברשימת רע"מ - הרשימה הערבית המאוחדת - חברים אישים מקרב הפלג הדרומי של התנועה האסלאמית ומפלגת מד"ע. רשימת המפלגה לכנסת נבחרת על ידי המועצה הכללית של הפלג הדרומי בתנועה האיסלאמית. מהריצה לכנסת ה-17 ב-2006 רצה רע"מ בבחירות בשיתוף עם תע"ל. לכנסת האחרונה רצה, כאמור, במסגרת הרשימה המשותפת. חברי הכנסת של רע"מ בכנסת האחרונה היו מסעוד גנאים, טלב אבו-עראר ועבד אל-חכים חאג' יחיא. עמדות המפלגה נחשבות לעמדות ימין ערבי. מנהיגה בכנסת ה-17 איברהים צרצור הכריז "אנו מאמינים באסלאם, במשטר הח'ליפות ואיננו תומכים בהפרדת הדת מהפוליטיקה" ושלל את הציונות.</p>
<p><br />בל"ד - ברית לאומית דמוקרטית - היא מפלגה ערבית שהוקמה ב-1995 על ידי ד"ר עזמי בשארה, והורכבה מפלגים שיצאו מרק"ח, חד"ש והרשימה המתקדמת לשלום. המפלגה חרתה על דגלה את השאיפה להפיכת ישראל ממדינה יהודית למדינת כל אזרחיה, נסיגת ישראל מכל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים, מימוש זכות השיבה והקמת מדינה פלסטינית ריבונית שבירתה ירושלים.</p>
<p><br />במהלך שנותיה בכנסת הפכו חברי הכנסת של בל"ד לשנויים במחלוקת וחלקם נחשדו ואף הורשעו בגין ביצוע פעולות נגד ביטחון המדינה. מייסד המפלגה בשארה נחקר ב-2007 בחשד שבמהלך מלחמת לבנון השנייה יצר קשר עם סוכן מטעם החיזבאללה וייעץ לו להיכן לטווח טילים בשטח ישראל וסיפק לו מידע פנימי. עוד נחשד שקיבל מהחיזבאללה מאות אלפי שקלים. בשארה ברח מישראל לפני תום החקירה ומתגורר מאז בדוחה שבקטר. חברת הכנסת חנין זועבי השתתפה ב-2010 במשט לעזה של האוניה הטורקית "מאווי מרמרה". המשט נגמר בהשתלטות הכוחות הישראלים על האוניה והריגתם של תשעה מהמשתתפים. זועבי האשימה את ישראל בביצוע טבח באוניה ודרשה לערוך חקירה בינלאומית. אקט זה הפך אותה לשנואה ומושמצת בציבוריות הישראלית, כמו התבטאויות שונות שלה, דוגמת האמירה שחוטפי שלושת הנערים אינם טרוריסטים. ב-2015 הורשעה זועבי בהעלבת עובד ציבור, לאחר שצעקה על שוטרי משטרת ישראל ערבים בבית המשפט בנצרת וקראה להם משתפי פעולה. בעקבות התבטאויות נוספות שלה השעתה אותה ועדת הכנסת לחצי שנה מוועדות הכנסת ומדיוני המליאה.<br /><br /></p>
<p>חבר הכנסת באסל גטאס הורשע ב-2017 בעבירות של מרמה והפרת אמונים, מתן אמצעים לביצוע מעשה טרור והכנסה של ציוד אלקטרוני לבית סוהר והעברת מכתב האסור על פי פקודת בתי הסוהר - לאחר שצולם מבריח מעטפות עם מכשירי טלפון סלולרי לאסירים ביטחוניים בבית סוהר קציעות. הוא מרצה כיום עונש של שתי שנות מאסר.</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביאה לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה. החשש הזה הביא את רע"מ, בל"ד, חד"ש ותע"ל להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. החיבור הזה הביא את הרשימה הערבית המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות הקודמות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שרע"מ ובל"ד ירוצו במשותף ברשימה אחת ושחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחרת. לקראת הבחירות הקרובות הודיעו חברי הכנסת ג'מאל זחאלקה וחנין זועבי על פרישה מהחיים הפוליטיים. מטאנס שחאדה מונה לראש המפלגה. המועמדים הראשונים ברשימת רע"מ-בל"ד המשותפת לכנסת הם: מנצור עבאס, מטאנס שחאדה, עבד אל-חכים חאג' יחיא, היבא יזבק וטאלב אבו עראר.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '13',
			'desktop_play_cnt' => '29',
			'mobile_play_cnt' => '38',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:31:26',
			'modified' => '2019-04-03 22:42:10',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '21',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'חד"ש תע"ל',
			'source_title' => 'אחמד טיבי ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09db707a5_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517639845c7e0a10c1ef5.mp3',
			'audio_time' => '4:30',
			'summary' => '<p>חד"ש-תע"ל היא רשימה המשותפת לשתי מפלגות המייצגות בעיקר את הציבור הערבי בישראל: חד"ש ותע"ל. השתיים רצות יחד לכנסת ה-21 לאחר שכבר התמודדו יחדיו בעבר, בבחירות לכנסת ה-16. בבחירות שלאחר מכן הן רצו בהרכבים שונים ובבחירות האחרונות התמודדו במסגרת משותפת עם בל"ד ותע"ל שנקראה "הרשימה הערבית המשותפת", רשימה שהתפצלה לקראת הבחירות הנוכחיות.</p>
<p><br />חד"ש - החזית הדמוקרטית לשלום ולשוויון - היא מפלגה ותיקה בפוליטיקה הישראלית. זהו גלגול של מק"י - המפלגה הקומוניסטית הישראלית, שנוסדה עוד לפני קום המדינה. חד"ש רצה לכנסת מאז הבחירות לכנסת התשיעית ב-1977. למרות שהמפלגה מגדירה עצמה רשמית כקומוניסטית, היא אינה חותרת לכינון משטר קומוניסטי במדינה, ובמקום זאת תומכת בגישה סוציאליסטית. חד"ש מחזיקה בעמדות שהן השמאליות ביותר על המפה הפוליטית: הפיכתה של ישראל למדינת כל אזרחיה, החזרת כל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים והקמת מדינה פלסטינית בהם, פירוז המזרח התיכון מנשק להשמדה המונית ושוויון זכויות מלא בין יהודים וערבים, גברים ונשים.</p>
<p><br />לאורך השנים השיגה חד"ש בבחירות בין שלושה לחמישה מנדטים, כאשר אחד מהם שוריין לחבר כנסת יהודי. בשנות התשעים כיהנה בתפקיד תמר גוז'נסקי ומ-2006 היה זה דב חנין, שלקראת הבחירות הקרובות הודיע על פרישה מהחיים הפוליטיים. חנין היה חבר כנסת פעלתן ואהוד שזכה להערכה גם מחוץ לשמאל. הוא רץ ב-2008 לראשות עיריית תל-אביב וזכה ב-35% מהקולות מול רון חולדאי. כיום עומד בראש חד"ש איימן עודה, עורך דין וחבר בעיריית חיפה בעברו.</p>
<p><br />תע"ל - תנועה ערבית להתחדשות - היא מפלגה שהוקמה על ידי אחמד טיבי ורצה לראשונה לכנסת ב-1999, ברשימה משותפת עם בל"ד. שתי הסיעות התפצלו במהרה וטיבי הפך לסיעת יחיד. מאז הוא רץ בחיבורים שונים עם המפלגות חד"ש, רע"ם, מד"ע ובבחירות האחרונות - ברשימה הערבית המשותפת. המצע של תע"ל קורא להמשך התמיכה בתהליך השלום הישראלי-פלסטיני וסיומו בהקמת מדינה פלסטינית לצד ישראל, צמצום הפערים בין הסקטור היהודי לערבי על ידי אפליה מתקנת לטובת הערבים ולעוד שורה של צעדים שמטרתם לשפר את מעמדם של הערבים אזרחי ישראל.</p>
<p><br />אחמד טיבי היה אישיות מוכרת היטב לציבור הישראלי עוד לפני שרץ לכנסת, בשל היותו יועצו של יושב ראש הרשות הפלסטינית יאסר ערפאת ובזכות השתתפותו בתוכניות אקטואליה רבות כמביע דעה וכפרשן. טיבי קומם עליו אישים פוליטיים מהימין שטענו שסיועו לערפאת ולרשות הפלסטינית - כולל תיפקודו כדובר המשלחת הפלסטינית בפסגת וואי-פלנטיישן (Y Plantation) ב-1998 - מהווה סתירה להיותו אזרח ישראלי בכלל ופוליטיקאי ישראלי בפרט. הפגישות של טיבי עם מנהיגים ערבים הנחשבים לאויבי ישראל והשתתפותו באירועים מטעמם או בנוכחותם גררו ביקורת נוספת עליו. ועדת האתיקה של הכנסת הטילה על טיבי נזיפה חמורה בעקבות הדברים שלו בנאום ברמאללה, בו אמר ש"השאהיד הוא אשר פורץ את הדרך ומשרטט בדמו את הדרך לחירות ולשחרור".</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביא לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה, חשש שהביא את חד"ש, תע"ל, בל"ד ורע"ם להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. חיבור זה הביא את הרשימה המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחת ורע"ם ובלד ירוצו במשותף ברשימה אחרת. המועמדים הראשונים ברשימת חד"ש-תע"ל לכנסת הם: איימן עודה, אחמד טיבי, עאידה תומא סלימאן, אוסאמה סעדי ועופר כסיף. ראשי מפלגת עוצמה יהודית, מיכאל בן ארי ואיתמר בן גביר, עתרו לוועדת הבחירות המרכזית בבקשה לפסול את הרשימה, בטענות שהיא שוללת את קיומה של ישראל כמדינה יהודית ושחבריה תומכים במאבקם של ארגוני טרור נגד ישראל.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '14',
			'desktop_play_cnt' => '57',
			'mobile_play_cnt' => '71',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:33:43',
			'modified' => '2019-09-15 09:50:18',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '22',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'פתק לבן',
			'source_title' => 'לא לבחור בכלל',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e0a8f6899d_novote.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517641295c7e0aa150f06.mp3',
			'audio_time' => '2:40',
			'summary' => '<p>בכל קלפי הצבעה, לצד פתקי המפלגות, מונחת גם ערימה של פתקים לבנים. במקרה בו בקלפי נגמרו הפתקים של המפלגה לה מעוניין להצביע בוחר - עליו לקחת פתק לבן, לכתוב עליו את שמה ולשלשל את המעטפה לקלפי כמו בהצבעה רגילה.</p>
<p><br />למרות שמהותו של הפתק הלבן היא פתרון טכני לבעיה, ישנם מצביעים המשתמשים בו כהצבעת מחאה. לרוב &ndash; מדובר על מצביעים שלא רואים באף מפלגה כמייצגת הולמת של דעותיהם ולכן בוחרים לשלשל לקלפי פתק ריק כדרך להביע את עמדתם זו, כאומרים "אין לי למי להצביע ולכן אני לא תומך באף מפלגה".</p>
<p><br />השימוש בפתק לבן חסר משמעות פרקטית. כל הפתקים הלבנים נחשבים לפסולים ונספרים יחד עם שאר הפתקים הפסולים - מה שלא מאפשר לדעת מה היה חלקם בכל הצבעה. בבחירות לכנסת ה-14 ב-1996 ובבחירות לכנסת ה-15 ב-1999 שיטת הבחירות הייתה עם שני פתקים: אחד למפלגה ואחד לראש הממשלה, מה שאיפשר למצביעים להצביע בפתק לבן במקרה בו הם לא שלמים עם המועמדים לראשות הממשלה או עם המפלגות הקיימות - ועדיין להשפיע בבחירות בעזרת הפתק השני, אבל שיטת בחירות זו בוטלה לאחר מערכות בחירות אלו.</p>
<p><br />ייתכן ששימוש בפתק הלבן היטה את הכף בבחירות לראשות הממשלה בין שמעון פרס לבנימין נתניהו ב-96'. קבוצה של אינטלקטואלים מהשמאל הרדיקלי טענו שפרס אינו עושה מספיק עבור הבאת השלום ובשל כך קראו לציבור המזדהים עמם לשים בקלפי פתק לבן. פרס הפסיד לנתניהו בחצי אחוז בלבד, כך שייתכן שהנמנעים הם אלו שאיפשרו לנתניהו את הניצחון.</p>
<p><br />כך או כך, הצבעה בפתק לבן אינה משרתת את עמדותיו של המצביע, למעט הצבעת מחאה שכאמור, גם היא אינה נספרת, מכיוון שהיא חלק ממכלול הפתקים הפסולים.</p>
<p><br />הימנעות מהשתתפות בבחירות - אם בחוסר הצבעה או בהצבעה עם פתק לבן - מחלישה את המשחק הדמוקרטי ולמעשה מחזקת את הצד הפוליטי לו מתנגד מצביע הפתק הלבן, שכן במקום להצביע למפלגה מהגוש הפוליטי עמו הוא מזדהה, הוא גורע ממנו קול פוטנציאלי שיכול לחזקו ולהטות את הכף במאזן הגושים. לכן מומלץ גם במקרים בהם המצביע אינו מוצא מפלגה לטעמו - להצביע למפלגה אותה הוא רואה כ"הרע במיעוטו".</p>
<p><br />אם יש לכם זכות הצבעה וחשבתם לוותר עליה, אנחנו מזמינים אתכם לחשוב שוב וללכת להצביע. אם המפלגה שתצביעו לה לא תבחר, לפחות תהיה לכם הזכות "להתלונן"...</p>',
			'vote_count' => '5',
			'ordering' => '15',
			'desktop_play_cnt' => '190',
			'mobile_play_cnt' => '235',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:35:31',
			'modified' => '2019-09-22 04:41:02',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	)
)
$total_vote = '286'
$candidates_left = array(
	(int) 0 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '14',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'זהות',
			'source_title' => 'משה פייגלין ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795cec55120_feiglin.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42e1452ec_social share - zeut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514575685c795d203100f.mp3',
			'audio_time' => '5:10',
			'summary' => '<p>"זהות" הוקמה ב-2015 על ידי משה פייגלין וזו הפעם הראשונה שהיא מתמודדת במערכת בחירות. המפלגה מגדירה את עקרונותיה המנחים העיקריים כחיבור לזהותה היהודית של המדינה תוך כדי שמירה קפדנית על חירויות הפרט וצמצום המנגנונים הממשלתיים.</p>
<p><br />משה פייגלין החל את פעילותו הציבורית ב-1992, עם חתימת הסכם אוסלו על ידי ראש הממשלה דאז יצחק רבין. פייגלין התנגד נחרצות להסכם והקים את תנועת "אם תרצו", שדגלה במרי אזרחי לא אלים. המפלגה ערכה הפגנות מבלי לקבל אישור מהמשטרה, מה שהוביל למעצרים של אנשיה. פייגלין עצמו נעצר ב-1995 בגין התקהלות אסורה וקיבל מאסר על תנאי. ב-1997 הורשע בהמרדה, לאחר שקרא לציבור לחסום צמתים מרכזיים במדינה כמחאה נגד הסכם אוסלו ולהקים מאחזים לא חוקיים ביהודה ושומרון. הוא נידון לעונש מאסר שהומר לעבודות שירות.</p>
<p><br />פייגלין תכנן לרוץ לכנסת במסגרת תנועה שהקים בשם "מנהיגות יהודית", אבל בשנת 2000 הגיע למסקנה שהדרך האפקטיבית ביותר להביא את עמדותיו למיין סטרים הישראלי ולקבל עמדת השפעה בשלטון היא להתפקד יחד עם תומכיו למפלגת "הליכוד", לייצר קבוצת אינטרסים בתוכה וכך להזיז את מפלגת השלטון ימינה. פייגלין פקד לליכוד רבים מתומכיו, במהלך שזיכה אותם בכינוי "הפייגלינים". כחבר ליכוד הוא התמודד מספר פעמים על ראשות המפלגה ובפריימריז שלה לבחירת חברי הכנסת.</p>
<p><br />ב-2005 החלו נסיונות של ראש הממשלה בנימין נתניהו ומקורביו להדיח את פייגלין מהליכוד, בטענה שהאידיאולוגיה שלו סותרת את ערכי הליכוד ושרבים מהמתפקדים מטעמו כלל לא מצביעים למפלגה בבחירות. למרות שבפריימריז של הליכוד לכנסת ה-19 הגיע פייגלין למקום ה-20 ברשימה, דחקה אותו ועדת הבחירות של הליכוד למקום ה-36, והוא נשאר מחוץ לכנסת. בבחירות 2012 הצליח פייגלין להגיע למקום ה-15 ברשימת הליכוד, מוקם במקום ה-23 ברשימה המשותפת של המפלגה עם "ישראל ביתנו" ונכנס לכנסת ה-19. כחבר כנסת מונה פייגלין להיות אחד מסגני יושב ראש הכנסת והיה חבר בשורה של ועדות, הבולטת שבהן היא ועדת החוץ והביטחון. בפריימריז שנערכו בליכוד ב-2014 הגיע פייגלין למקום ה-36 הלא-ריאלי, ובעקבות כך פרש מהליכוד.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר מכן הודיע פייגלין על הקמת מפלגת "זהות". הוא הגדיר את יעדיה של המפלגה כחתירה למדינה יהודית המשיבה את מירב החירות לאזרח, מבצרת את ערכי המשפחה והקהילה, מקיימת כלכלה חופשית, מממשת את ריבונותה בכל חלקי ארץ ישראל שבשליטתה וחותרת לסיום מצב הלוחמה באמצעות ניצחון על אויביה. מצע המפלגה קורא לצמצום משרדי הממשלה מ-29 ל-11, מתנגד לחקיקת יתר, תומך בביזור סמכויות לקהילות מקומיות ומבקש לייצר איזון בין הרשויות לבית המשפט. בתחום החברתי קוראת "זהות" למעבר למערכת חינוך הפועלת בשיטת השוברים, לביטול חזקת הגיל הרך, להחלת רפורמה שוויונית בנושא דמי המזונות, להפרטת הביטוח הלאומי וצמצומו, להפרטה של מערכת הבריאות ולהסרת מגבלות על כלי תקשורת פרטיים.</p>
<p><br />למרות שפייגלין אדם אמוני מוצהר וגאה, הרואה ביהדות ובתורה את הציר המסובב של מדינת ישראל ומאמין שמוסדותיה צריכים להיות מחויבים להלכה - הוא מאמין שבמרחב הפרט אין לבצע כפיה דתית. הוא תומך בצמצום כוחה של הדת הממוסדת בישראל, כולל ביטול המונופול של הרבנות הראשית, ביטול רישום הנישואים הממשלתי, עשיית רפורמות בנוהל הגיור והתאמת חוק השבות למציאות העכשווית.</p>
<p><br />ערכיה הקפיטליסטיים של "זהות" באים לידי ביטוי בשאיפתה לכלכלה שתהיה כמה שיותר חופשית. המפלגה תומכת בהורדת מיסים - כולל מס החברות, ביטול חסמים על ייבוא, הפרטת התחבורה הציבורית, פיחות רגולציה בתחום הבניה וסגירת מינהל מקרקעי ישראל. פייגלין גם תומך בליגליזציה של צמח הקנאביס.</p>
<p><br />מבחינה ביטחונית משמרת "זהות" את עמדותיו הימניות-קיצוניות של פייגלין. המפלגה תומכת בביטול הסכם אוסלו, השתלטות מחודשת של צה"ל על השטחים שפונו והחלת ריבונות מלאה על כל חלקי ארץ ישראל. פתרונות לפליטים הפלסטינים נעים בין עידוד הגירה למתן אזרחות מלאה - בכפוף להליך בדיקה ארוך. "זהות" קוראת להחזרת השליטה הישראלית המלאה בהר הבית, לביטול סמכות הוואקף (Wakf) על ההר ולהקמת בית כנסת עליו.</p>
<p><br />אחרי פייגלין נמצאים ברשימה לכנסת הרב חיים אמסלם, שהיה בעבר חבר כנסת מטעם ש"ס, גלעד אלפר, ד"ר רונית דרור ועו"ד ליבי מולד. על פי הסקרים העדכניים "זהות" לא צפויה לעבור את אחוז החסימה. </p>',
			'vote_count' => '143',
			'ordering' => '9',
			'desktop_play_cnt' => '266',
			'mobile_play_cnt' => '501',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:28:10',
			'modified' => '2019-06-24 01:14:56',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '9',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כחול-לבן',
			'source_title' => 'בני גנץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
			'audio_time' => '6:04',
			'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
			'vote_count' => '54',
			'ordering' => '2',
			'desktop_play_cnt' => '496',
			'mobile_play_cnt' => '973',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:11:30',
			'modified' => '2019-09-25 13:51:34',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '10',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הליכוד',
			'source_title' => 'בנימין נתניהו',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
			'audio_time' => '4:59',
			'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם &ndash; לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור &ndash; בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
			'vote_count' => '19',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '581',
			'mobile_play_cnt' => '1430',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:16:22',
			'modified' => '2019-09-22 04:24:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '11',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'מרצ',
			'source_title' => 'תמר זנדברג',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795b2cacf29_tamar.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4287aee62_social share - meretz.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514571315c795b6b6ef46.mp3',
			'audio_time' => '4:51',
			'summary' => '<p>מפלגת מרצ מכריזה על עצמה כמפלגת השמאל של ישראל - מיתוג נדיר בתקופה בה רוב המפלגות בורחות מהמושג "שמאל" ומרגישות שהוא מכתים אותן. המפלגה קמה לקראת הבחירות ב-1992 כחיבור של שלוש מפלגות שמאל-מרכז קיימות: רצ, מפ"ם ושינוי. רצ שמה את הדגש על הגנה על זכויות אזרח והפרדת דת ומדינה, מפ"ם הייתה מפלגה סוציאליסטית ושינוי הייתה מפלגת מרכז עם עמדות שמאל דומות בתחום המדיני והבטחוני - מה שאיפשר את החיבור בין השלוש.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-13 רצה מרצ כשבראשה עמדה ראש מפלגת רצ שולמית אלוני, פרלמנטרית ותיקה ומוערכת. המפלגה נחלה הצלחה בבחירות וזכתה ב-12 מנדטים - שניים יותר ממספר המנדטים שהיה בכנסת הקודמת לשלוש המפלגות שהרכיבו אותה. מרצ הייתה חלק מממשלתו של יצחק רבין. אלוני מונתה לשרת החינוך ומאוחר יותר הוחלפה על ידי אמנון רובינשטיין ועברה להיות שרת התקשורת. יאיר צבן מונה לשר הקליטה ויוסי שריד מונה לשר לאיכות הסביבה.</p>
<p><br />במהלך הכנסת ה-13 תמכה מרצ ביוזמות השלום של רבין, שכללו את הסכם אוסלו השנוי במחלוקת ואת הסכם השלום עם ירדן, שהתקבל בקונצנזוס. לאחר רצח רבין המשיכה המפלגה לכהן בממשלתו של שמעון פרס ובמהפך ב-1996, בו נבחר לראשות הממשלה בנימין נתניהו, הפכה למפלגת אופוזיציה, כשברשותה תשעה מנדטים. ב-1997 פרשה שינוי מהאיחוד במרצ וחזרה להיות מפלגה עצמאית.</p>
<p><br />הנצחון של אהוד ברק בבחירות לכנסת ה-15 החזיר את מרצ לממשלה, עם עשרה מנדטים. בשלב זה החליף את אלוני יוסי שריד כיושב הראש, שמונה גם לתפקיד שר החינוך. במהלך כהונתו של אהוד ברק כראש הממשלה פרצה האינתיפאדה השנייה, דבר שהוביל לירידה חדה בפופולריות של השמאל, שנתפס כלא רלוונטי במצב הביטחוני המדמם של אותה התקופה. מאבקי כוח בממשלתו של ברק הביאו את מרצ לפרוש מהממשלה, ולהתפרק זמן קצר לאחר מכן.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-16 ב-2003 רצה מרצ ברשימה משותפת עם תנועת שח"ר בראשותו של יוסי ביילין ועם תנועת הבחירה הדמוקרטית בראשותו של רומן ברונפמן. למרות איחוד כוחות זה קרסה מרצ לשישה מנדטים בלבד ונשארה באופוזיציה מול ממשלתו של אריאל שרון. התבוסה הקשה גרמה ליוסי שריד להתפטר מתפקידו כיושב ראש המפלגה. יוסי ביילין החליף אותו.</p>
<p><br />גם בשנים שלאחר מכן ובמערכות הבחירות הבאות לא הצליחה מרצ להתקרב לשיאי כוחה משנות ה-90, כאשר נקודת השפל שלה הייתה בכנסת ה-18, אז קיבלה שלושה מנדטים בלבד, תחת הנהגתו של חיים אורון. את אורון החליפה ב-2012 זהבה גלאון, שאמנם הצליחה להכפיל את כוחה של המפלגה לשישה מנדטים בבחירות לכנסת ה-19, אבל מרצ נשארה מפלגת אופוזיציה קטנה מול שלטון קואליציית הימין בראשות נתניהו.</p>
<p><br />בסוף 2017, במהלך המירוץ לפריימריז לראשות מרצ, פרשה זהבה גלאון מהחיים הפוליטיים. לתפקיד יושבת ראש התנועה נבחרה תמר זנדברג, שמנהיגה את מרצ בבחירות הנוכחיות. בחירתה של זנדברג לוותה בסערה כשהתגלה שהיא השתמשה בשירותיו של היועץ הפוליטי משה קלוגהפט, המזוהה עם מפלגות ימין ועם עמותות ימין העושות דה-לגיטימציה לשמאל, דוגמת "אם תרצו". זנדברג התנצלה על מעשה זה והגדירה אותו כטעות בשיקול הדעת.</p>
<p><br />גישתה של מרצ בעידן זנדברג היא להיות שמאל ברור ולא מתנצל. המפלגה מכריזה שהיא מניפה שלושה דגלים, השלובים זה בזה: המדיני, החברתי והאזרחי-דמוקרטי. לפי מצע המפלגה, מרצ מאמינה שחברה צודקת לא יכולה להתקיים בתוך כלכלה מושחתת ואי-שוויונית, במציאות של כיבוש ובלי דמוקרטיה חזקה שנלחמת בגזענות ובאפליה. מרצ קוראת לסיום הכיבוש ולהגעה להסדר שיביא להקמת מדינה פלסטינית לצד מדינת ישראל, ללחימה ביוזמות חקיקה אנטי-דמוקרטיות ולהפרדת הדת מהמדינה. מבחינה כלכלית חותרת מרצ למדיניות סוציאל-דמוקרטית שתפעל למען מדינת רווחה, הכוללת רגולציה, פיקוח אפקטיבי וקידום זכויות עובדים.</p>
<p><br />בסקרים לקראת הבחירות ניצבת מרצ קרוב לאחוז החסימה, מה שהביא לשמועות בדבר איחוד אפשרי עם מפלגת העבודה. נראה שאיחוד כזה לא יצא לפועל, בין השאר בשל השקפתם של ראשי שתי המפלגות, שעל פיה, במקרה הזה כנראה אין השלם גדול מסך חלקיו ושאיחוד יכול להבריח בוחרים של שתי המפלגות במקום להביא בוחרים חדשים.</p>',
			'vote_count' => '18',
			'ordering' => '6',
			'desktop_play_cnt' => '131',
			'mobile_play_cnt' => '252',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:18:54',
			'modified' => '2019-04-16 04:30:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '3',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'העבודה',
			'source_title' => 'אבי גבאי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a429731644_social share - avoda.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514336935c78ffdd0aaca.mp3',
			'audio_time' => '5:01',
			'summary' => '<p>מהקמת המדינה - לדשדוש באזור אחוז החסימה. זהו המסלול שעשתה מפלגת העבודה מ-1930, אז נוסדה מפלגת מפא"י, ועד היום, כשהמפלגה רצה לבחירות לכנסת ה-21 עם סימני שאלה לגבי יכולתה לצלוח אותן.</p>
<p><br />מנהיג ישראל המיתולוגי דוד בן-גוריון ייסד את מפלגת פועלי ארץ ישראל ב-1930 לצד ברל כצנלסון וחיים ארלוזורוב. עם כינון המדינה ב-1948 הפך בן-גוריון לראש הממשלה הראשון שלה וכיהן בתפקיד (לסירוגין) עד 1963 - מה שהפך אותו לבעל הכהונה הארוכה ביותר בתפקיד זה. ב-1964 התפלגה מפא"י ובן-גוריון פרש ממנה. הרשימה רצה במשותף עם "אחדות העבודה", כשבראשה לוי אשכול. אשכול הנהיג את המפלגה ואת המדינה בשנים הבאות, כשהאירוע הזכור יותר מכל מכהונתו הוא הניצחון הגדול של ישראל במלחמת ששת הימים, אז הצליחה ישראל לעמוד בפני כל הצבאות הזרים שפתחו מולה במלחמה וכבשה את יהודה, שומרון, חבל עזה, רמת הגולן וסיני.</p>
<p><br />בעשור שלאחר מכן המשיכה מפלגת העבודה, שאז נקראה "המערך" וכללה גם את מפלגת מפ"ם, להנהיג את המדינה. מלחמת יום הכיפורים ב-1973 הייתה מהגורמים שהביאו לנפילתה של המפלגה מהשלטון ב-1977 ולנצחונה של מפלגת הליכוד, בראשותו של מנחם בגין. בשנים שלאחר מכן הנהיגו את המפלגה שמעון פרס ויצחק רבין לסירוגין. יצחק רבין הביא למהפך נוסף ב-1992 והחזיר את השמאל לשלטון. רבין חתם על הסכמי אוסלו שהביאו לנסיגה מערים ביהודה ושומרון ולהקמת הראשות הפלסטינית - צעד שגרר מחלוקת עמוקה בעם. המחלקות לוותה בהסתה שהביאה לבסוף לרציחתו של רבין ב-1995, על ידי איש הימין הקיצוני יגאל עמיר.</p>
<p><br />תהליך ההתדרדרות של מפלגת העבודה החל עם פרוץ האינתיפאדה השנייה, בימי הנהגתו של ראש הממשלה אהוד ברק. בעיצומה של האינתיפאדה נערכו בחירות אישיות לראשות הממשלה, שבהן הפסיד ברק לאריאל שרון. בבחירות 2003 ובבחירות 2006 זכתה מפלגת העבודה ל-18 מנדטים בלבד - המספר הנמוך בתולדותיה עד אז. בבחירות 2009 ירדה ל-13 מנדטים ובבחירות 2013 עלתה קלות ל-15 מנדטים. בריצה לכנסת ה-20 התאחדה מפלגת העבודה עם "התנועה" של ציפי לבני - מה שהביא אותה להישג של 24 מנדטים שניתנו לרשימה המשותפת. חוסר שביעות רצון מתפקודו של מנהיג המפלגה - יצחק (בוז'י) הרצוג הביא לתבוסתו בפריימריז שערכה "העבודה" ולמינויו של אבי גבאי כיו"ר המפלגה החדש.</p>
<p><br />אבי גבאי הגיע ממפלגת "כולנו" של משה כחלון. הוא עזב את המפלגה והתפטר מתפקידו כשר להגנת הסביבה בממשלת נתניהו במחאה על צירופה לממשלה של מפלגת "ישראל ביתנו" ומינויו של אביגדור ליברמן לשר הביטחון. נצחונו של גבאי בפריימריז במפלגת העבודה נתפס כהפתעה בשל היותו מועמד מבחוץ, בעל פרופיל תקשורתי נמוך יחסית.</p>
<p><br />בגבאי נתלו תקוות רבות להצלתה של מפלגת העבודה, שכבר שנים לא נתפסה ככזו שיכולה לחזור להיות מפלגת השלטון. שורה של התבטאויות שלו פגעה בתומכי המפלגה. בין השאר הדהד גבאי את אמירתו הוותיקה של בנימין נתניהו ש"השמאל שכח מה זה להיות יהודים" וטען שהוא יכול להביא להסכם שלום ללא פינוי התנחלויות. גבאי הואשם שהוא קורץ ימינה וזונח את ה'בייס' השמאלני של מפלגת העבודה, והמפלגה החלה לרדת בסקרים. מכיוון שגבאי לא היה חבר כנסת - לא יכל לקחת חלק בפעילות הפרלמנטרית, ולתפקיד יו"ר האופוזיציה מונו יצחק הרצוג ולאחריו ציפי לבני.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר ההכרזה על ההליכה לבחירות הקרובות החליט גבאי לפרק את השותפות הקיימת עם "התנועה" והודיע על כך לציפי לבני בכינוס פומבי שצולם. נמתחה ביקורת על הצורה בה הוציא גבאי לפועל את ההיפרדות הזאת. גבאי המשיך להציג עצמו כמועמד לראשות הממשלה והכריז שהוא ראש הממשלה הבא, אך כניסתו של בני גנץ למערכת הפוליטית טרפה את הקלפים והורידה את תחזית המנדטים של מפלגת העבודה למספרים נמוכים כל כך, עד שקיימת סכנה ממשית להישארותה מתחת לאחוז החסימה.</p>
<p><br />בפריימריז שהתקיימו במפלגה לקראת הבחירות נבחרו למקומות הראשונים: איציק שמולי, סתיו שפיר, שלי יחימוביץ', מרב מיכאלי ועומר ברלב. אבי גבאי שריין למקום השני במפלגה את האלוף במיל' טל רוסו. מפלגת העבודה מצהירה כי עיקרי מצאה הם: המשך חיזוק הביטחון לצד חתירה להסכם מדיני והיפרדות מהפלסטינים, שינוי מקיף במערכות הבריאות והרווחה, יישום תוכנית למאבק בשחיתות ושמירה על מעמדן ועוצמתן של מערכות המשפט, אכיפת החוק והביקורת.</p>',
			'vote_count' => '17',
			'ordering' => '4',
			'desktop_play_cnt' => '136',
			'mobile_play_cnt' => '300',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 09:48:15',
			'modified' => '2019-07-29 09:58:23',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '12',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הימין החדש',
			'source_title' => 'נפתלי בנט',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
			'audio_time' => '4:31',
			'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
			'vote_count' => '14',
			'ordering' => '3',
			'desktop_play_cnt' => '162',
			'mobile_play_cnt' => '309',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:21:53',
			'modified' => '2019-07-25 10:21:49',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '13',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'גשר',
			'source_title' => 'אורלי לוי אבקסיס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795c4d97d97_orly.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42d1c5fb0_social share - gesher.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514574185c795c8a2b278.mp3',
			'audio_time' => '4:23',
			'summary' => '<p>גשר היא מפלגה חדשה שהוקמה על ידי חברת הכנסת אורלי לוי-אבקסיס, לאחר שכיהנה כחברת כנסת מטעם מפלגת "ישראל ביתנו" ופרשה ממנה. "גשר" ממתגת עצמה כמפלגה ששמה דגש על נושאים חברתיים. למרות שבמשך חודשים הסקרים היטיבו עם המפלגה, לאחר איחוד "חוסן לישראל" של בני גנץ עם "יש עתיד" של יאיר לפיד נראה של"גשר" יהיה אתגר לעבור את אחוז החסימה.</p>
<p><br />אורלי לוי-אבקסיס היא בתו של דוד לוי, שכיהן זמן רב כחבר כנסת של הליכוד וכשר חוץ מטעמה. במשך שנים עסקה לוי-אבקסיס בדוגמנות ובהגשת טלוויזיה. היא נבחרה לראשונה לכנסת ב-2009. לפני כן, בדקה אפשרות לרוץ כחלק ממפלגות שמאל כמפלגת העבודה ומרצ, אך כאשר הגיעה הצעה מאביגדור ליברמן לרוץ במסגרת מפלגתו - היא קיבלה אותה והוצבה במקום השישי ברשימה. בקדנציה הראשונה שלה מונתה לסגנית יושב ראש הכנסת וליושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ושימשה כחברה בוועדת העבודה הרווחה והבריאות ובוועדה לנושאי הסביבה.</p>
<p><br />בקדנציה הראשונה שלה יזמה והעבירה לוי-אבקסיס חוקים חברתיים שונים, ביניהם הכללת הרחבת היקף המוסדות הנדרשים למניעת העסקה של עברייני מין, תיקון לחוק בתי המשפט שמכיל איסור פרסום שמות קטינים בהליכים אזרחיים, תיקון להצעת חוק בנוגע להארכת חופשת הלידה בגין אשפוז ילדים וכן חוק להפיכת מוקד סיוע טלפוני לנפגעות תקיפה מינית כמוקד חירום טלפוני חינמי.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-19 התאחדה "ישראל ביתנו" עם מפלגת ה"ליכוד", ולוי שובצה במקום ה-16 ברשימתם המשותפת. בכנסת זו המשיכה לכהן כיושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ובנוסף שימשה כחברה בוועדת קידום מעמד האישה ובוועדת העבודה, הרווחה והבריאות. היא המשיכה עם הקו החברתי שלה וקידמה הצעת חוק לשילוב דיור ציבורי במתחמי בנייה, הייתה חברה בשדולה לקידום הנוער בפריפריה והקימה את השדולה לעסקים קטנים ובינוניים בכנסת. ב-2015 העניקה לה התנועה למען איכות השלטון את פרס אבירת איכות השלטון.</p>
<p><br />בריצה לכנסת ה-20 שובצה לוי-אבקסיס במקום השני ב"ישראל ביתנו". מכיוון שהמפלגה נשארה בתחילה באופוזיציה היא לא מונתה לשרה והסתפקה בהמשך כהונתה כחברה במספר שדולות בכנסת. במהלך הקדנציה נכנסה "ישראל ביתנו" לקואליציה - אך לוי-אבקסיס לא קיבלה תפקיד של שרה בממשלה, ובמקומה מונתה סופה לנדבר. כתוצאה מכך הודיעה לוי-אבקסיס על פרישתה מ"ישראל ביתנו", אך נשארה חברת סיעה באופן טכני. ועדת הכנסת אישרה את בקשת מפלגתה להכריז עליה כפורשת מהסיעה, והיא עברה לכהן כסיעת יחיד.</p>
<p><br />לקראת הבחירות הקרובות הודיעה לוי-אבקסיס על כוונתה לרוץ במפלגה חדשה בראשותה. היא ניהלה מגעים עם עדינה בר שלום, בתו של הרב עובדיה יוסף, לריצה משותפת, אך החיבור ביניהן לא הסתייע. מכיוון שפרשה מ"ישראל ביתנו" בלי להתפטר מהכנסת לא התאפשר לה לקחת חלק במפלגה קיימת שכבר מיוצגת בכנסת או להתאחד עם כזאת. מסיבה זו היה צריך בני גנץ לבחור בין איחוד עם מפלגתה החדשה של לוי-אבקסיס לאיחוד עם מפלגתו הקיימת של יאיר לפיד, שאיחוד איתה לא היה מאפשר חיבור נוסף עם לוי-אבקסיס.</p>
<p><br />בסוף 2018 רשמה לוי-אבקסיס את מפלגת "גשר", שמה של המפלגה שהקים אביה דוד לוי לאחר שפרש מהליכוד. היא הגדירה את המפלגה כ"כוח חברתי חדש המחויב לעשייה ציבורית שוחרת טוב ולשיח ציבורי אחראי, פתוח ומכבד". בחודשים שלאחר מכן ניהלה משא ומתן על חבירה למפלגתו של בני גנץ, אך הוא בחר לבסוף לחבור ליאיר לפיד. בהודעה שפרסמה לאחר מכן טענה לוי-אבקסיס שגנץ חזר בו מהסיכומים ביניהם ושהוא וצוותו נעלמו מבלי לעדכן בהחלטתם. היא האשימה את גנץ בחוסר אמינות וטענה שהוא מנוהל על ידי אנשים אחרים.</p>
<p><br />לוי-אבקסיס נאלצה להגיש את רשימתה כרשימה עצמאית. במקומות הראשונים מוצבים בה דוד פרלמוטר, יפעת ביטון, חגי רזניק וגלעד סממה.</p>',
			'vote_count' => '6',
			'ordering' => '8',
			'desktop_play_cnt' => '98',
			'mobile_play_cnt' => '164',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:23:58',
			'modified' => '2019-09-11 04:02:35',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '22',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'פתק לבן',
			'source_title' => 'לא לבחור בכלל',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e0a8f6899d_novote.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517641295c7e0aa150f06.mp3',
			'audio_time' => '2:40',
			'summary' => '<p>בכל קלפי הצבעה, לצד פתקי המפלגות, מונחת גם ערימה של פתקים לבנים. במקרה בו בקלפי נגמרו הפתקים של המפלגה לה מעוניין להצביע בוחר - עליו לקחת פתק לבן, לכתוב עליו את שמה ולשלשל את המעטפה לקלפי כמו בהצבעה רגילה.</p>
<p><br />למרות שמהותו של הפתק הלבן היא פתרון טכני לבעיה, ישנם מצביעים המשתמשים בו כהצבעת מחאה. לרוב &ndash; מדובר על מצביעים שלא רואים באף מפלגה כמייצגת הולמת של דעותיהם ולכן בוחרים לשלשל לקלפי פתק ריק כדרך להביע את עמדתם זו, כאומרים "אין לי למי להצביע ולכן אני לא תומך באף מפלגה".</p>
<p><br />השימוש בפתק לבן חסר משמעות פרקטית. כל הפתקים הלבנים נחשבים לפסולים ונספרים יחד עם שאר הפתקים הפסולים - מה שלא מאפשר לדעת מה היה חלקם בכל הצבעה. בבחירות לכנסת ה-14 ב-1996 ובבחירות לכנסת ה-15 ב-1999 שיטת הבחירות הייתה עם שני פתקים: אחד למפלגה ואחד לראש הממשלה, מה שאיפשר למצביעים להצביע בפתק לבן במקרה בו הם לא שלמים עם המועמדים לראשות הממשלה או עם המפלגות הקיימות - ועדיין להשפיע בבחירות בעזרת הפתק השני, אבל שיטת בחירות זו בוטלה לאחר מערכות בחירות אלו.</p>
<p><br />ייתכן ששימוש בפתק הלבן היטה את הכף בבחירות לראשות הממשלה בין שמעון פרס לבנימין נתניהו ב-96'. קבוצה של אינטלקטואלים מהשמאל הרדיקלי טענו שפרס אינו עושה מספיק עבור הבאת השלום ובשל כך קראו לציבור המזדהים עמם לשים בקלפי פתק לבן. פרס הפסיד לנתניהו בחצי אחוז בלבד, כך שייתכן שהנמנעים הם אלו שאיפשרו לנתניהו את הניצחון.</p>
<p><br />כך או כך, הצבעה בפתק לבן אינה משרתת את עמדותיו של המצביע, למעט הצבעת מחאה שכאמור, גם היא אינה נספרת, מכיוון שהיא חלק ממכלול הפתקים הפסולים.</p>
<p><br />הימנעות מהשתתפות בבחירות - אם בחוסר הצבעה או בהצבעה עם פתק לבן - מחלישה את המשחק הדמוקרטי ולמעשה מחזקת את הצד הפוליטי לו מתנגד מצביע הפתק הלבן, שכן במקום להצביע למפלגה מהגוש הפוליטי עמו הוא מזדהה, הוא גורע ממנו קול פוטנציאלי שיכול לחזקו ולהטות את הכף במאזן הגושים. לכן מומלץ גם במקרים בהם המצביע אינו מוצא מפלגה לטעמו - להצביע למפלגה אותה הוא רואה כ"הרע במיעוטו".</p>
<p><br />אם יש לכם זכות הצבעה וחשבתם לוותר עליה, אנחנו מזמינים אתכם לחשוב שוב וללכת להצביע. אם המפלגה שתצביעו לה לא תבחר, לפחות תהיה לכם הזכות "להתלונן"...</p>',
			'vote_count' => '5',
			'ordering' => '15',
			'desktop_play_cnt' => '190',
			'mobile_play_cnt' => '235',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:35:31',
			'modified' => '2019-09-22 04:41:02',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '19',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'איחוד מפלגות הימין',
			'source_title' => 'רפי פרץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7961e7439f8_no image.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4358293dd_social share - ichud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514588185c79620275a85.mp3',
			'audio_time' => '4:50',
			'summary' => '<p>איחוד מפלגות הימין הוא חיבור של שלושה גופים: מפלגת "הבית היהודי", מפלגת "האיחוד הלאומי - תקומה" ומפלגת "עוצמה יהודית". גופים אלו נמצאים בקצה הימני ביותר של הספקטרום הפוליטי, דוגלים בגישה לאומית-שמרנית-דתית ומתנגדים בצורה מוחלטת לוויתורים טריטוריאליים. ריצתן המשותפת היא תוצאה של לחצים כבדים שהפעיל ראש הממשלה בנימין נתניהו על "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" כדי שיצרפו לשורותיהן את "עוצמה יהודית" וכך ימנעו מצב בו היא לא עוברת את אחוז החסימה ומבזבזת קולות לגוש הימין בבחירות.</p>
<p><br />"הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" רצו במשותף לרוב הכנסות מ-2006, אז חברה "האיחוד הלאומי" למפלגה שבזמנו נקראה "המפד"ל", ושימשה כמפלגה ההיסטורית של הציונות הדתית-לאומית. ב-2008 שינתה המפד"ל את שמה ל"הבית היהודי", אבל בבחירות שנערכו ב-2009 קיבלה שלושה מנדטים בלבד. המשך דישדושה הוביל ליוזמה לפתיחת המפלגה למפקד מחודש ולבחירות פנימיות לתפקיד יושב ראש המפלגה. בפריימריז לראשות "הבית היהודי" שנערכו ב-2012 ניצח נפתלי בנט והפך ליושב ראש המפלגה, ששינתה את פניה והחלה לכלול גם חברי כנסת חילונים. הדוגמה הבולטת ביותר לכך היא שותפתו להנהגה של בנט - איילת שקד.</p>
<p><br />האיחוד של "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" הצליח להגיע בבחירות 2013 להישג נאה של 12 מנדטים ולקבל שורה של תיקים בממשלתו של בנימין נתניהו: משרד הכלכלה, משרד הדתות, המשרד לירושלים והתפוצות, משרד הבינוי והשיכון והמשרד לאזרחים ותיקים. לעומת זאת, בבחירות הבאות ב-2015 ירד האיחוד לשמונה מנדטים, עקב קמפיין מוצלח של הליכוד, שמטרתו הייתה להעביר אליו כמה שיותר קולות ממפלגות גוש הימין. בכנסת האחרונה קיבל האיחוד את תיקי החינוך והתפוצות (עבור נפתלי בנט), המשפטים (עבור איילת שקד) והחקלאות (עבור אורי אריאל).</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת הקרובה התרחשו ברשימה המשותפת מספר טלטלות. בנט ושקד פרשו מ"הבית היהודי וייסדו מפלגה חדשה בשם "הימין החדש". "הבית היהודי" ביטלה את הבחירות לראשותה והעבירה את הבחירה לוועדה פנימית, שבחרה ברב רפי פרץ לעמוד בראשה. בנוסף, בבחירות לראשות "האיחוד הלאומי" הודח אורי אריאל ונבחר במקומו חבר הכנסת בצלאל סמוטריץ' - מה שהביא לפרישתו של אריאל מהחיים הפוליטיים. בשלב זה נוצרו חילוקי דיעות בין הבית היהודי לאיחוד הלאומי בשאלה מי יוביל את הרשימה המשותפת, אבל לבסוף הוסכם שהמצב יישאר כקדמותו. בראש הרשימה יעמוד הרב פרץ, סמוטריץ' יוצב במקום השני - אך יהיה הראשון שיבחר תפקיד בממשלה, מה שיאפשר לו להיות השר הבכיר מטעם הרשימה המשותפת. במקרה בו הרשימה תקבל רק תפקיד אחד בממשלה - תתקיים עליו רוטציה בין פרץ לסמוטריץ'.</p>
<p><br />לקראת סגירת הרשימות לכנסת הפעיל ראש הממשלה נתניהו מכבש לחצים על הרשימה המשותפת לצרף אליה גם את אנשי רשימת "עוצמה לישראל". שתי המפלגות המרכיבות את הרשימה לא היו מעוניינות בכך, שכן "עוצמה יהודית" מזוהה כגלגול של תנועת כ"ך הקיצונית והגזענית של הרב המנוח מאיר כהנא. על כ"ך נאסר לרוץ לכנסת ב-1988 והיא אף הוכרזה כארגון טרור ב-1994. המפלגות חששו שצירוף "עוצמה יהודית" יבריח קולות של דתיים מתונים יותר, אך נתניהו הבטיח להן בתמורה את תיקי החינוך והבינוי וכן שיבוץ של אחד מחברי המפלגה המשותפת במקום ה-28 ברשימת הליכוד.</p>
<p><br />לאחר שהבית היהודי והאיחוד הלאומי נעתרו לבקשתו של נתניהו קמה סערה ציבורית סביב החיבור. בבית היהודי עצמו היו חברים שהתנגדו לאיחוד. בעקבות האיחוד, העיתונאית יפעת ארליך, שהייתה אמורה לרוץ במקום השלישי ברשימה, ביטלה את מועמדותה ועזבה את מפלגתה. רבנים שונים הביעו מחאה חריפה על החיבור עם אנשים כמו מיכאל בן-ארי (מקום חמישי ברשימה המשותפת) ואיתמר בן-גביר (מקום שמיני). במפלגות המרכז והשמאל הציגו את החבירה כפשיטת רגל מוסרית הן של שתי מפלגות הימין והן של נתניהו, שהיה שושבין החיבור. מנגד, טען ראש "הבית היהודי" פרץ שמדובר ב"בלוק טכני" שנועד רק להכניס לכנסת את כל שלוש המפלגות מבלי לבזבז קולות של גוש הימין ושאין בחיבור מימד אידיאולוגי או מימד של שיתוף פעולה בפועל.</p>',
			'vote_count' => '4',
			'ordering' => '5',
			'desktop_play_cnt' => '59',
			'mobile_play_cnt' => '126',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:47:20',
			'modified' => '2019-06-19 13:10:13',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '18',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כולנו',
			'source_title' => 'משה כחלון',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/itemimages/5c7a47d5494f7_kahlon.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4340ca704_social share - kulanu.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514587035c79618fbef13.mp3',
			'audio_time' => '5:09',
			'summary' => '<p>מפלגת כולנו מגדירה עצמה כמפלגת מרכז עם דגש על נושאים חברתיים-כלכליים. בראש "כולנו" עומד שר האוצר משה כחלון, שהקים אותה ב-2014, לקראת הבחירות לכנסת ה-20.</p>
<p><br />משה כחלון החל את דרכו הפרלמנטרית ב-2003, כשנבחר לכנסת ה-16 מטעם מפלגת הליכוד. בפריימריז של הליכוד לכנסת ה-17 הצליח כחלון להגיע למקום הראשון, והוצב במקום השלישי ברשימה. בפריימריז לקראת הבחירות לכנסת ה־18 הוא נבחר למקום החמישי והוצב במקום השישי.</p>
<p><br />אחרי ניצחון הליכוד בבחירות אלו, מונה כחלון לשר התקשורת בממשלתו של בנימין נתניהו. שנתיים מאוחר יותר מונה כחלון גם לשר הרווחה. כהונתו במשרד התקשורת הזניקה אותו כדמות פוליטית, מה שאיפשר לו מאוחר יותר להפוך לראש מפלגה משלו. כחלון התמקד ברפורמות בשוק הסלולר, שסבל עד אז מריכוזיות, ממחירי קרטל ומשורה של תנאים שהקשו על הלקוחות. כחלון ביטל רבים מהתנאים האלו. בין השאר, אסר על חיוב לקוחות בגין עזיבת תוכנית ועל מכירת מכשירי סלולר הנעולים לשימוש רק ברשת סלולרית בה נמכרו. כחלון פתח את השוק למפעילי רשתות סלולר חדשים, כדי שאלו לעזור ביצירת תחרות.</p>
<p><br />היוזמה הצליחה מאוד והצניחה את עלות השימוש החודשית הממוצעת מכמה מאות שקלים לכמה עשרות שקלים, וגם הפכה את כחלון לפוליטיקאי מוכר ואהוד ומיתגה אותו ככזה שעובד עבור הציבור. זכורה במיוחד אמירתו של ראש הממשלה נתניהו לשריו עם פרוץ המחאה החברתית ב-2011: "תהיו כחלונים". עם זאת, על פי דיווחים הרגיש כחלון שנתניהו מצר את צעדיו ולא מאפשר לו לצמוח כדמות פוליטית, ועל בסיס זה, הודיע ב-2012 על פרישה זמנית מהחיים הפוליטיים ולא השתתף בבחירות שהתקיימו ב-2013.</p>
<p><br />ב-2014 הודיע כחלון על חזרתו למערכת הפוליטית, כראש המפלגה החדשה "כולנו". מצע המפלגה התמקד בנושאים כלכליים וחברתיים. כחלון הכריז שברצונו להיות שר אוצר ושמשימתו הראשונה תהיה לטפל במשבר הדיור, לאחר שמחירי הדירות קפצו פי 2 תוך כעשור. עוד דיבר על תוכנית להוזלת מחירי השירותים הבנקאיים ולהקלה על עסקים קטנים בקבלת אשראי, הוזלה של יוקר המחיה על ידי הגברת התחרות בשוק המזון, פעילות להרחבה ניכרת של סל הבריאות, עידוד תעסוקה והגברת הצמיחה בעזרת שורה של התייעלויות ורפורמות והעלאת שכר לחיילי החובה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20, שהתקיימו ב-2015, קיבלה "כולנו" עשרה מנדטים. כחלון מונה לשר האוצר, יואב גלנט מונה לשר הבינוי והשיכון ואבי גבאי מונה לשר להגנת הסביבה - ומאוחר יותר התפטר מהכנסת ועזב את המפלגה.</p>
<p><br />כחלון פיתח את תוכנית "מחיר למשתכן" והנגיש אותה לציבור רחב יותר, שעיקרו זוגות צעירים המעוניינים לרכוש את דירתם הראשונה. לפי שיטת התוכנית ניגשים קבלנים למכרז בו המנצח הוא הקבלן המציע אספקת דירות במחיר הנמוך ביותר, בכפוף לסטנדרטים שקובעת המדינה. ההנחה המגולמת במחירן היא לרוב כמה מאות אלפי שקלים, שמהווים כ-20 עד 25 אחוז מהמחיר המלא של דירה מקבילה שאינה חלק מהפרויקט. לצד שביעות רצון של המשתתפים בתוכנית מהמחירים המוזלים היא גם ספגה ביקורת ציבורית ועיתונאית בגין סוג הדירות שמוצעות בה, מיקומן, רמת הבנייה והאיבזור שלהן וזמני ההמתנה הארוכים.</p>
<p><br />כחלון עשה עוד שורה של שינויים במטרה להיטיב כלכלית עם הציבור. בין השאר, הוא העלה את שכר המינימום, הוסיף נקודות זיכוי במס הכנסה להורים עובדים, סבסד צהרונים, ביטל מכסים על מספר מוצרים, הוריד את המע"מ באחוז, הפחית את מס ההכנסה למעמד הביניים, החל בתוכנית שמטרתה להפריד את כרטיסי האשראי מהבנקים, הוזיל את התחבורה הציבורית ועלויות ביטוח הרכב והעלה את קצבאות הזקנה. גישתו זו הביאה עליו ביקורת של כלכלנים ועיתונאים שונים על כך שהוא מחלק כספים בהגזמה ובפזיזות כדי להיטיב עם בוחריו. נטען כלפיו שישאיר חור תקציבי וגירעון שלמדינה יהיה קשה לכסותו. כחלון מבטל ביקורת זאת וטוען שמצבה הכלכלי של ישראל תקין ויציב.</p>
<p><br />לכנסת הבאה רצה "כולנו" ללא חמישה מחבריה בכנסת הנוכחית: אבי גבאי, שעבר למפלגת העבודה. יואב גלנט, שעבר לליכוד, אלי אלאלוף שפרש מהחיים הפוליטיים ומייקל אורן ורחל עזריה שבוחנים הצטרפות למפלגות אחרות. כן ברשימה: אלי אלאלוף, מירב בן ארי, אכרם חסון, אלי כהן, רועי פוקלמן, טלי פלוסקוב ויפעת שאשא-ביטון. לקראת הבחירות הכריז כחלון שבכוונתו להציג תוכנית חדשה לחינוך בגיל הרך שבמסגרתה יסופקו מעונות ילדים מסובסדים בעלות של 1,300 ש"ח בלבד לחודש. המפלגה תדרוש להכניס את התוכנית ויישומה לקווי היסוד של הממשלה הבאה.</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '7',
			'desktop_play_cnt' => '70',
			'mobile_play_cnt' => '137',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:45:44',
			'modified' => '2019-09-11 04:03:58',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '21',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'חד"ש תע"ל',
			'source_title' => 'אחמד טיבי ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09db707a5_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517639845c7e0a10c1ef5.mp3',
			'audio_time' => '4:30',
			'summary' => '<p>חד"ש-תע"ל היא רשימה המשותפת לשתי מפלגות המייצגות בעיקר את הציבור הערבי בישראל: חד"ש ותע"ל. השתיים רצות יחד לכנסת ה-21 לאחר שכבר התמודדו יחדיו בעבר, בבחירות לכנסת ה-16. בבחירות שלאחר מכן הן רצו בהרכבים שונים ובבחירות האחרונות התמודדו במסגרת משותפת עם בל"ד ותע"ל שנקראה "הרשימה הערבית המשותפת", רשימה שהתפצלה לקראת הבחירות הנוכחיות.</p>
<p><br />חד"ש - החזית הדמוקרטית לשלום ולשוויון - היא מפלגה ותיקה בפוליטיקה הישראלית. זהו גלגול של מק"י - המפלגה הקומוניסטית הישראלית, שנוסדה עוד לפני קום המדינה. חד"ש רצה לכנסת מאז הבחירות לכנסת התשיעית ב-1977. למרות שהמפלגה מגדירה עצמה רשמית כקומוניסטית, היא אינה חותרת לכינון משטר קומוניסטי במדינה, ובמקום זאת תומכת בגישה סוציאליסטית. חד"ש מחזיקה בעמדות שהן השמאליות ביותר על המפה הפוליטית: הפיכתה של ישראל למדינת כל אזרחיה, החזרת כל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים והקמת מדינה פלסטינית בהם, פירוז המזרח התיכון מנשק להשמדה המונית ושוויון זכויות מלא בין יהודים וערבים, גברים ונשים.</p>
<p><br />לאורך השנים השיגה חד"ש בבחירות בין שלושה לחמישה מנדטים, כאשר אחד מהם שוריין לחבר כנסת יהודי. בשנות התשעים כיהנה בתפקיד תמר גוז'נסקי ומ-2006 היה זה דב חנין, שלקראת הבחירות הקרובות הודיע על פרישה מהחיים הפוליטיים. חנין היה חבר כנסת פעלתן ואהוד שזכה להערכה גם מחוץ לשמאל. הוא רץ ב-2008 לראשות עיריית תל-אביב וזכה ב-35% מהקולות מול רון חולדאי. כיום עומד בראש חד"ש איימן עודה, עורך דין וחבר בעיריית חיפה בעברו.</p>
<p><br />תע"ל - תנועה ערבית להתחדשות - היא מפלגה שהוקמה על ידי אחמד טיבי ורצה לראשונה לכנסת ב-1999, ברשימה משותפת עם בל"ד. שתי הסיעות התפצלו במהרה וטיבי הפך לסיעת יחיד. מאז הוא רץ בחיבורים שונים עם המפלגות חד"ש, רע"ם, מד"ע ובבחירות האחרונות - ברשימה הערבית המשותפת. המצע של תע"ל קורא להמשך התמיכה בתהליך השלום הישראלי-פלסטיני וסיומו בהקמת מדינה פלסטינית לצד ישראל, צמצום הפערים בין הסקטור היהודי לערבי על ידי אפליה מתקנת לטובת הערבים ולעוד שורה של צעדים שמטרתם לשפר את מעמדם של הערבים אזרחי ישראל.</p>
<p><br />אחמד טיבי היה אישיות מוכרת היטב לציבור הישראלי עוד לפני שרץ לכנסת, בשל היותו יועצו של יושב ראש הרשות הפלסטינית יאסר ערפאת ובזכות השתתפותו בתוכניות אקטואליה רבות כמביע דעה וכפרשן. טיבי קומם עליו אישים פוליטיים מהימין שטענו שסיועו לערפאת ולרשות הפלסטינית - כולל תיפקודו כדובר המשלחת הפלסטינית בפסגת וואי-פלנטיישן (Y Plantation) ב-1998 - מהווה סתירה להיותו אזרח ישראלי בכלל ופוליטיקאי ישראלי בפרט. הפגישות של טיבי עם מנהיגים ערבים הנחשבים לאויבי ישראל והשתתפותו באירועים מטעמם או בנוכחותם גררו ביקורת נוספת עליו. ועדת האתיקה של הכנסת הטילה על טיבי נזיפה חמורה בעקבות הדברים שלו בנאום ברמאללה, בו אמר ש"השאהיד הוא אשר פורץ את הדרך ומשרטט בדמו את הדרך לחירות ולשחרור".</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביא לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה, חשש שהביא את חד"ש, תע"ל, בל"ד ורע"ם להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. חיבור זה הביא את הרשימה המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחת ורע"ם ובלד ירוצו במשותף ברשימה אחרת. המועמדים הראשונים ברשימת חד"ש-תע"ל לכנסת הם: איימן עודה, אחמד טיבי, עאידה תומא סלימאן, אוסאמה סעדי ועופר כסיף. ראשי מפלגת עוצמה יהודית, מיכאל בן ארי ואיתמר בן גביר, עתרו לוועדת הבחירות המרכזית בבקשה לפסול את הרשימה, בטענות שהיא שוללת את קיומה של ישראל כמדינה יהודית ושחבריה תומכים במאבקם של ארגוני טרור נגד ישראל.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'vote_count' => '2',
			'ordering' => '14',
			'desktop_play_cnt' => '57',
			'mobile_play_cnt' => '71',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:33:43',
			'modified' => '2019-09-15 09:50:18',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '16',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ש"ס',
			'source_title' => 'אריה דרעי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795f4fbbd38_deri.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a430a8752b_social share - shass.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514581265c795f4ed3dab.mp3',
			'audio_time' => '5:29',
			'summary' => '<p>מפלגת ש"ס רצה לראשונה לכנסת ב-1984, אבל נוסדה עוד קודם, בשנת 1982, כמפלגה מוניציפלית בירושלים. ש"ס הוקמה על ידי חרדים מעדות המזרח שבראשם יעקב כהן, נסים זאב ושלמה דיין. לאחר שהגיעו למסקנה שאינם מקבלים יחס ראוי במפלגת "אגודת ישראל" החליטה החבורה להקים תנועה שתהווה בית פוליטי למזרחים שומרי מצוות - אך גם לכאלו שאינם דתיים. במשך רוב ימי קיומה הנהיגה את ש"ס מועצת חכמי תורה בראשותו של הרב עובדיה יוסף, שהפך לסמלה של התנועה. הרב ניווט את ש"ס והיה הפוסק האחרון בסוגיות שעמדו לפתחה. ש"ס הגדירה את מטרתה כ"הלחזיר עטרה ליושנה" וקידמה גישה דתית ושמרנית.</p>
<p><br />לאחר שהצליחה ש"ס לקבל שלושה מנדטים בבחירות לעיריית ירושלים ב-1983 הפכה לתנועה ארצית והתמודדה ב-1984 לכנסת ה-11, בראשותו של הרב יצחק פרץ. המפלגה זכתה בארבעה מנדטים ונכנסה לממשלת האחדות שהקימו יצחק שמיר מהליכוד ושמעון פרס ממפלגת העבודה. יו"ר התנועה יצחק פרץ כיהן כשר הפנים. בבחירות לכנסת ה-12 שנערכו ב-1988 הכפילה ש"ס את כוחה וקיבלה שישה מנדטים. יצחק פרץ מונה לתפקיד שר הקליטה, אך בעקבות ניסיון הנפל של שמעון פרס להקים ממשלה בראשותו במקום ממשלת האחדות הלאומית וחילוקי הדיעות שהתעוררו בנושא במפלגה - פרש ממנה פרץ והקים סיעת יחיד. את מקומו כראש המפלגה תפס אריה דרעי, שמונה לשר הפנים והפך עם השנים למנהיגה המיתולוגי של המפלגה.</p>
<p><br />ב-1990 התפרסמו טענות על מעורבותו של דרעי בפלילים, והוא החל להיחקר בנושא - חקירה שנמשכה מספר שנים. בבחירות 1992 שוב זכתה ש"ס לשישה מנדטים ונכנסה לממשלה בראשותו של יצחק רבין. התנהלותה של ש"ס בממשלת השמאל לא הייתה יציבה. היא נקלעה לעימותים עם שותפתה לקואליציה מרצ וב-1993 פרשה מהממשלה, לאחר חתימת הסכמי אוסלו. עוד קודם לכן הוגש כתב אישום נגד דרעי בגין עבירות שוחד, מרמה והפרת אמונים, קבלת דבר במרמה בנסיבות מחמירות ורישום כוזב במסמכי תאגיד. במהלך כל תקופת משפטו ולאחר הרשעתו טען דרעי שהוא חף מפשע ושהאישומים נגדו נובעים מרדיפה עדתית. הוא ניהל קמפיין על בסיס טענות אלו, דבר שהניב הצלחות אלקטורליות למפלגה: בבחירות 1996 זכתה ש"ס ב-10 מנדטים וקיבלה את משרד העבודה והרווחה ואת משרד הפנים בממשלתו הראשונה של בנימין נתניהו. בבחירות 1999 הגיעה ש"ס לשיאה, כאשר הקמפיין הטוען להתנכלות לאריה דרעי הניב מספר שיא של 17 מנדטים - דבר שהתאפשר בין השאר בזכות שיטת הבחירות שהייתה נהוגה באותה עת - פתקים נפרדים לראש הממשלה ולמפלגה. ההישג הגדול לא הועיל לדרעי, שהורשע במשפטו ב-1999 ונכנס לריצוי מאסר בכלא. דרעי לא היה איש ש"ס הראשון או האחרון שהורשע בפלילים, במהלך השנים הורשעו שישה חברי כנסת נוספת של המפלגה, ביניהם יאיר לוי ושלמה בניזרי.</p>
<p><br />אלי ישי, שהחליף את דרעי כראש ש"ס, נחשב לקיצוני ממנו. ישי הרבה ברטוריקה ימנית כנגד מהגרים וקהילת הלהט"ב. בבחירות 2003 קיבלה ש"ס 11 מנדטים אך נשארה מחוץ לקואליציה, בשל רצונו של ראש הממשלה אריאל שרון לבצע רפורמות כלכליות שהעריך שהחרדים לא יוכלו לתמוך בהן. בבחירות 2006 קיבלה ש"ס 12 מנדטים, והצטרפה לממשלה בראשותו של אהוד אולמרט.</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת ב-19 ב-2013 ולאחר שחרורו מהכלא ותום תקופת הקלון שלו, החליט דרעי לחזור לש"ס. הרב עובדיה יוסף, שחשש שמאבקי כוח בין דרעי וישי על הבכורה במפלגה תפרק אותה, פסק שהמפלגה תובל בהנהגה משותפת של דרעי, ישי ואריאל אטיאס. הסידור לא החזיק מעמד, ולאחר פטירתו של הרב יוסף הודיע אלי ישי על פרישה מש"ס וריצה במפלגה חדשה שהקים - "יחד", שלא עברה את אחוז החסימה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20 הריצה ש"ס קמפיין עדתי שדיבר על היותם של בני המעמדות הנמוכים "שקופים" בחברה הישראלית וקרא למזרחים להצביע למזרחים. המפלגה קיבלה שבעה מנדטים ודרעי מונה לשר הכלכלה ולשר לפיתוח הנגב והגליל. במהלך כהונתו סירב להפעיל את סעיף 52 לחוק ההגבלים העסקיים, כאמצעי לאישור מתווה הגז, מה שהוביל להתפטרותו מהתפקיד, במטרה לאפשר לנתניהו להפעיל את הסעיף.</p>
<p><br />בכנסת הנוכחית מחזיקה ש"ס בשבעה מנדטים ובשני תיקים: הפנים (של דרעי) והדתות (של יצחק וקנין). בקמפיין הבחירות שלה לכנסת הבאה מדגישה ש"ס את היותה תומכת נאמנה של נתניהו שלא תפסיק את תמיכתה בו גם במידה ויוגש כתב אישום נגד ראש הממשלה. היא מתהדרת ברפורמות להן נתנה יד במהלך הקדנציה האחרונה, הכוללות את הורדת מחירי הנסיעה באוטובוס, הורדת מחירי המים, העלאת שכר המינימום וכן בבניית בתי-כנסת ומקוואות והמשכת מורשתו של הרב עובדיה יוסף.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '11',
			'desktop_play_cnt' => '24',
			'mobile_play_cnt' => '48',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:35:30',
			'modified' => '2019-04-09 08:54:43',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '17',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'יהדות התורה',
			'source_title' => 'יעקב ליצמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c79608a09b08_lizman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a43327ea07_social share - yahadut.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514584975c7960c16a02c.mp3',
			'audio_time' => '4:32',
			'summary' => '<p>"יהדות התורה" היא סיעה של חרדים אשכנזים הכוללת נציגים של מפלגת אגודת ישראל החסידית ומפלגת דגל התורה הליטאית.</p>
<p><br />מקורותיה של "יהדות התורה" עוד בימי ראשית המדינה, אז ייצגו המפלגות "אגודת ישראל" ו"פועלי אגודת ישראל" את הציבור החרדי בכנסת. "פועלי אגודת ישראל" לא עברה את אחוז החסימה בכנסת העשירית, מה שהשאיר את "אגודת ישראל" לייצג בעצמה את ציבור החרדים החסידים, ליטאים והספרדים. המפלגה לא הציגה ברשימתה מועמדים ספרדים, מה שהביא בשנות ה-80 להיווסדה של תנועת ש"ס.</p>
<p><br />פילוג שהתרחש בתוך המפלגה בתחילת שנות ה-80 הביא לפיצול הליטאים ממנה. הם הקימו את מפלגת "דגל התורה", ו"אגודת ישראל" נשארה מפלגה חסידית בלבד. הפלגים שבו והתחברו בבחירות לכנסת ה-13 ב-1992 לאור העלאת אחוז החסימה והחשש שמי מהן לא תצליח לעבור אותו. זו היתה גם הפעם הראשונה שבה רץ ברשימה נציג מזרחי - יצחק חיים פרץ - אך מאחר שהשתתפותו ברשימה לא הביאה קהל מצביעים חדש - הוא התפטר ופרש מהכנסת, לאור בקשות חבריו לסיעה. "אגודת ישראל" ו"דגל התורה" מנוהלות על ידי מועצות גדולי תורה נפרדות, והן אלו שמגדירות להן כיצד לנהוג בסוגיות הפוליטיות העומדות לפתחן.</p>
<p><br />מאז החיבור בין שתי הסיעות ב-1992 קיבלה "יהדות התורה" במערכות הבחירות השונות בין ארבעה לשבעה מנדטים, כאשר שיאה היה בכנסת ה-19, עם שבעה מנדטים. בין מנהיגיה הבולטים של המפלגה במהלך השנים היו יוסף שפירא, מנחם פורוש ואברהם רביץ. בשנים האחרונות עומד בראש המפלגה אברהם ליצמן, המכהן רשמית כסגן שר הבריאות אך בפועל כשר הבריאות - זאת בשל עקרון המפלגה לא לקחת חלק רשמי בשלטון.</p>
<p><br />ליצמן הוא חסיד גור ומקורבו של האדמו"ר מגור. במסגרת תפקידו כאחראי על מערכת הבריאות בישראל יזם חוקים וכללים שונים שחלקם התקבלו באהדה ציבורית וחלקם במחלוקת. יוזמתו לממן טיפולי שיניים לילדים מתקציב סל התרופות התקבלה בחיוב. עם זאת, הוא העביר חוק שנוי במחלוקת המאפשר לדרוש המשך טיפול במטופל הנמצא במצב של מוות מוחי-נשימתי עד להפסקת פעולת הלב. ליצמן אף מעוניין להפריד בין גברים לנשים בבתי החולים הפסיכיאטריים ולהביא בחשבון את שיקולי ההלכה בטיפולי הפריה מלאכותית.</p>
<p><br />במהלך רוב כהונתו כסגן שר הבריאות בממשלות האחרונות נחשב ליצמן למעורב, פעלתן ואיכפתי - תדמית שהולכת ונפגמת בשנה האחרונה בשל העומס הכבד על מערכת הבריאות והטענות שלא נעשה די כדי לפתור את המשבר. ב-2016 זכה ליצמן במקום הראשון בסקר שביעות רצון הציבור מהשרים בממשלה. סגן השר ערך ביקורי פתע בבתי חולים, הצליח לקצר את התורים לבדיקות MRI על ידי רכישת מכשירים נוספים, ערך רפורמה בתחום בריאות הנפש והעביר את המרפאות לקופות החולים. ב-2016 החל משרד הבריאות בראשותו להיאבק במאכלים לא בריאים. ליצמן מתח ביקורת פומבית על רשת מק'דונלדס וזו הודיעה בתגובה שהמזון המוגש בה עבר מקצה שיפורים בריאותיים ושאינו יכול להיחשב כיום כג'אנק פוד.</p>
<p><br />תחום בו היה נראה שליצמן פחות פועל למען בריאות הציבור הוא הגבלת תעשיית הטבק. בתחילת 2017 נטען בתחקיר שפורסם בערוץ 2 שליצמן פעל לסיוע לחברות הטבק מאחר ואלו מפרסמות בעיתון "המודיע", המזוהה עם חסידות גור. דו"ח מבקר המדינה שפורסם ב-2018 הצביע גם כן על חוסר עשייה מספקת של ליצמן בהגבלת עישון ובשיווק מוצרי טבק.</p>
<p><br />לאחרונה עלה שוב ליצמן לכותרות כאשר נחשד ונחקר בנוגע לטענה שפעל למניעת הסגרתה לאוסטרליה של מנהלת מוסד חינוך חרדי שעל פי החשד ביצעה עבירות מין בילדות בתקופת עבודתה. ליצמן מכחיש את החשדות נגדו.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-21 נמצאים אחרי ליצמן ברשימת "יהדות התורה" משה גפני, מאיר פורוש, אורי מקלב ויעקב טסלר. ליצמן הצהיר שהמפלגה לא תשב בממשלה בה יישב יאיר לפיד, אותו הוא מחרים מאז כהונתו של לפיד כשר אוצר. לדברי ליצמן, הפעולות שביצע לפיד נועדו לפגוע בציבור החרדי ולהשפילו.</p>',
			'vote_count' => '1',
			'ordering' => '12',
			'desktop_play_cnt' => '30',
			'mobile_play_cnt' => '50',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:41:39',
			'modified' => '2019-09-22 04:36:23',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '15',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'ישראל ביתנו',
			'source_title' => 'אביגדור ליברמן',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795e474e38d_liberman.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42f518afb_social share - israel b.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514579115c795e7725334.mp3',
			'audio_time' => '5:41',
			'summary' => '<p>"ישראל ביתנו" היא מפלגת ימין שהוקמה ומונהגת על ידי אביגדור ליברמן. ליברמן הקים את המפלגה ב-1999 אחרי שפרש מהליכוד, שם שימש בין השאר כמנכ"ל התנועה ומנכ"ל משרד ראש הממשלה במהלך כהונתו הראשונה של בנימין נתניהו. בתחילה מותגה המפלגה גם כמפלגת עולים, אבל ככל שעוברות השנים היא ממתגת את עצמה יותר כמפלגה כלל-ישראלית. "ישראל ביתנו" ידועה כמפלגה של איש אחד. אביגדור ליברמן בוחר את חברי המפלגה שירוצו לכנסת במסגרתה והוא המחליט הבלעדי על דרכה ופעולותיה.</p>
<p><br />למרות היותה של "ישראל ביתנו" מפלגה ימנית, היא לא פוסלת בצורה מוחלטת הקמת מדינה פלסטינית ווויתורים טריטוריאלים, אך זאת במסגרת תוכנית חילופי השטחים, שלפי עמדת המפלגה מטרתה "להעביר את הגבול בינינו ולא בתוכנו". התוכנית קוראת להעביר לרשות הפלסטינית שטחים ישראלים המאוכלסים ברוב ערבי, דוגמת העיר אום אל פאחם. במקביל לכך, שואפת המפלגה לספח לשטחה של ישראל גושי התיישבות ביהודה ושומרון.</p>
<p><br />ערכים נוספים אליהם חותרת "ישראל ביתנו" הם עלייה, ביטחון והתיישבות. המפלגה תומכת בעונש מוות למחבלים, בדרישת הצהרת נאמנות למדינה מהאזרחים ובשירות חובה בצבא או במסגרת של שירות לאומי לכל אזרחי המדינה. עוד תומכת המפלגה בשינוי שיטת הממשל לדמוקרטיה נשיאותית, במטרה להגביר את היציבות של המערכת הפוליטית. בפן הכלכלי תומכת המפלגה בליברליזציה של המשק ובהפרטה. מבחינת דת ומדינה היא בעד חופש דת יחסי, לצד הצהרה שאין להפריד את הדת מהמדינה.</p>
<p><br />"ישראל ביתנו" רצה לראשונה לכנסת ב-1999 וקיבלה ארבעה מנדטים. לאחר שנשארה באופוזיציה בתקופ הקצרה של ממשלת של אהוד ברק וב-2001, נכנסה לממשלת האחדות בראשותו של אריאל שרון ואביגדור ליברמן מונה לשר התשתיות.</p>
<p><br />בבחירות ב-2003 זכה השילוב של "ישראל ביתנו" עם "האיחוד הלאומי" בשבעה מנדטים, שלושה מתוכם למפלגתו של ליברמן. ליברמן מונה לשר התחבורה אך פוטר מהממשלה עקב התנגדותו לתוכנית ההתנתקות שיזם ראש הממשלה שרון. אחרי ביצוע תוכנית ההתנתקות התפלגה ישראל ביתנו מסיעת האיחוד הלאומי בתקווה שריצה נפרדת תניב לכל אחת מהן יותר מנדטים. הנחה זו עמדה במבחן המציאות, כשבבחירות לכנסת ה-17 ב-2006 קיבלה "ישראל ביתנו" 11 מנדטים. ליברמן השאיר את המפלגה באופוזיציה, מחוץ לממשלתו של אהוד אולמרט, אך הכניס אותה לממשלה מאוחר יותר וקיבל שני תיקים: המשרד לעניינים אסטרטגיים עבורו ומשרד התיירות עבור יצחק אהרונוביץ'. בתחילת 2008 פרשה המפלגה מהממשלה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-18 ב-2009 הצליחה "ישראל ביתנו" להגיע להישג הגבוה בתולדותיה: 15 מנדטים. היא הצטרפה לממשלתו של בנימין נתניהו וקיבלה שורה של תיקים, כאשר הבכיר שבהם הוא תיק החוץ, אותו קיבל ליברמן. בבחירות הבאות רצה "ישראל ביתנו" ברשימה משותפת עם "הליכוד" וזכתה ב-11 מנדטים מתוך כלל ה-31 שהשיגה הרשימה המשותפת. ליברמן נשאר במשרד החוץ.</p>
<p><br />במהלך שנים אלו היו מעורבים מספר חברים של "ישראל ביתנו" בחקירות פליליות, בראשם ליברמן שנחשד שקיבל שוחד של מיליוני שקלים בזמן שכיהן כחבר הכנסת ושהשתמש בחברה שהייתה רשומה על שם בתו לצורך העברת הכספים אליו. החקירה המאומצת וארוכת השנים לא הניבה לבסוף כתב אישום. לעומתו, שר התיירות מטעם המפלגה, סטס מיסז'ניקוב, הואשם במרמה והפרת אמונים בעקבות העברת תקציבים לפסטיבל שהפיקה חברתו. הוא גם נחקר במסגרת חקירה רחבה יותר שמתנהלת מ-2014 בגין חשד לביצוע עבירות שונות בתחום טוהר המידות על ידי חברי מפלגה ומקורביה. בחקירה זו הוגשו כתבי אישום וכבר התקבלו מספר הרשעות.</p>
<p><br />תפקידו הבולט האחרון של ליברמן היה שר הביטחון. כשנה לאחר שהחליט שמפלגתו, על ששת המנדטים שקיבלה בבחירות לכנסת ה-20, לא תיכנס לממשלתו של בנימין נתניהו, שוכנע ליברמן להיכנס לממשלה בתמורה לתיק היוקרתי. במהלך כהונתו ספג ליברמן מתקפות וללעג מימין ומשמאל על הפער בין התבטאויותיו המיליטנטיות לפני שכיהן בתפקיד לעומת מדיניותו הרכה יותר בפועל כשר ביטחון. רבות הוזכר ציטוט שלו בראיון בו אמר שאם היה שר ביטחון - היה מנהיג החמאס איסמעיל הנייה מקבל אולטימטום להחזיר את החיילים החטופים תוך 48 שעות ואם לא היה ממלא אותו - היה צה"ל מחסלו. לקראת סוף 2018 התפטר ליברמן מהתפקיד והוציא את מפלגתו מהקואליציה לאחר שהתגובתה של הממשלה להסלמה שהוביל החמאס בעזה לא הייתה מספיקה לטעמו. ליברמן טען שממשלת נתניהו נכנעה לטרור ושהיא קונה שקט לטווח קצר במחיר של פגיעה קשה בביטחון.</p>
<p><br />בבחירות הקרובות רצה "ישראל ביתנו" כשברשימתה נמצאים אחרי ליברמן: סופה לנדבר, חמד עמאר, רוברט אילטוב, עודד פורר ויוליה מלינובסקי. בין ההישגים בהם מתגאה המפלגה בקמפיין הבחירות שלה: מניעת ניכוי שליש למחבלים, יצירת מנגנון המגדיר ארגון שזוכה למימון של ישות מדינית זרה כסוכן חוץ של אותה מדינה, תיקונים לחוק קליטת חיילים משוחררים שמוסיפים להם הטבות, מענקים ותוספות לקשישים ומאבקים בחוק המרכולים וחוק הגיור.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '10',
			'desktop_play_cnt' => '31',
			'mobile_play_cnt' => '73',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:31:52',
			'modified' => '2019-06-01 05:50:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '20',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'רע"מ בל"ד',
			'source_title' => 'מנצור עבאס',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09812a532_no image.jpg',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517638845c7e09ac6ec54.mp3',
			'audio_time' => '4:19',
			'summary' => '<p>רע"מ-בל"ד היא רשימה משותפת לשתי מפלגות המייצגות חלקים מהציבור הערבי בישראל. הרשימה נוצרה לקראת הבחירות הקרובות לכנסת, אחרי שהתפרקה הרשימה הערבית המאוחדת, שהכילה נציגים של מפלגות אלה יחד עם נציגים של חד"ש ושל תע"ל.</p>
<p><br />ברשימת רע"מ - הרשימה הערבית המאוחדת - חברים אישים מקרב הפלג הדרומי של התנועה האסלאמית ומפלגת מד"ע. רשימת המפלגה לכנסת נבחרת על ידי המועצה הכללית של הפלג הדרומי בתנועה האיסלאמית. מהריצה לכנסת ה-17 ב-2006 רצה רע"מ בבחירות בשיתוף עם תע"ל. לכנסת האחרונה רצה, כאמור, במסגרת הרשימה המשותפת. חברי הכנסת של רע"מ בכנסת האחרונה היו מסעוד גנאים, טלב אבו-עראר ועבד אל-חכים חאג' יחיא. עמדות המפלגה נחשבות לעמדות ימין ערבי. מנהיגה בכנסת ה-17 איברהים צרצור הכריז "אנו מאמינים באסלאם, במשטר הח'ליפות ואיננו תומכים בהפרדת הדת מהפוליטיקה" ושלל את הציונות.</p>
<p><br />בל"ד - ברית לאומית דמוקרטית - היא מפלגה ערבית שהוקמה ב-1995 על ידי ד"ר עזמי בשארה, והורכבה מפלגים שיצאו מרק"ח, חד"ש והרשימה המתקדמת לשלום. המפלגה חרתה על דגלה את השאיפה להפיכת ישראל ממדינה יהודית למדינת כל אזרחיה, נסיגת ישראל מכל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים, מימוש זכות השיבה והקמת מדינה פלסטינית ריבונית שבירתה ירושלים.</p>
<p><br />במהלך שנותיה בכנסת הפכו חברי הכנסת של בל"ד לשנויים במחלוקת וחלקם נחשדו ואף הורשעו בגין ביצוע פעולות נגד ביטחון המדינה. מייסד המפלגה בשארה נחקר ב-2007 בחשד שבמהלך מלחמת לבנון השנייה יצר קשר עם סוכן מטעם החיזבאללה וייעץ לו להיכן לטווח טילים בשטח ישראל וסיפק לו מידע פנימי. עוד נחשד שקיבל מהחיזבאללה מאות אלפי שקלים. בשארה ברח מישראל לפני תום החקירה ומתגורר מאז בדוחה שבקטר. חברת הכנסת חנין זועבי השתתפה ב-2010 במשט לעזה של האוניה הטורקית "מאווי מרמרה". המשט נגמר בהשתלטות הכוחות הישראלים על האוניה והריגתם של תשעה מהמשתתפים. זועבי האשימה את ישראל בביצוע טבח באוניה ודרשה לערוך חקירה בינלאומית. אקט זה הפך אותה לשנואה ומושמצת בציבוריות הישראלית, כמו התבטאויות שונות שלה, דוגמת האמירה שחוטפי שלושת הנערים אינם טרוריסטים. ב-2015 הורשעה זועבי בהעלבת עובד ציבור, לאחר שצעקה על שוטרי משטרת ישראל ערבים בבית המשפט בנצרת וקראה להם משתפי פעולה. בעקבות התבטאויות נוספות שלה השעתה אותה ועדת הכנסת לחצי שנה מוועדות הכנסת ומדיוני המליאה.<br /><br /></p>
<p>חבר הכנסת באסל גטאס הורשע ב-2017 בעבירות של מרמה והפרת אמונים, מתן אמצעים לביצוע מעשה טרור והכנסה של ציוד אלקטרוני לבית סוהר והעברת מכתב האסור על פי פקודת בתי הסוהר - לאחר שצולם מבריח מעטפות עם מכשירי טלפון סלולרי לאסירים ביטחוניים בבית סוהר קציעות. הוא מרצה כיום עונש של שתי שנות מאסר.</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביאה לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה. החשש הזה הביא את רע"מ, בל"ד, חד"ש ותע"ל להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. החיבור הזה הביא את הרשימה הערבית המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות הקודמות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שרע"מ ובל"ד ירוצו במשותף ברשימה אחת ושחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחרת. לקראת הבחירות הקרובות הודיעו חברי הכנסת ג'מאל זחאלקה וחנין זועבי על פרישה מהחיים הפוליטיים. מטאנס שחאדה מונה לראש המפלגה. המועמדים הראשונים ברשימת רע"מ-בל"ד המשותפת לכנסת הם: מנצור עבאס, מטאנס שחאדה, עבד אל-חכים חאג' יחיא, היבא יזבק וטאלב אבו עראר.</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '13',
			'desktop_play_cnt' => '29',
			'mobile_play_cnt' => '38',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-05 05:31:26',
			'modified' => '2019-04-03 22:42:10',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '23',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'Try',
			'source_title' => 'Try again',
			'image_url' => '',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => '',
			'audio_time' => '',
			'summary' => '<p>What happens?</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '0',
			'mobile_play_cnt' => '0',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-06-26 05:29:39',
			'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	)
)
$mobile_on = (int) 0
$follower_playlist = array()
$follower_playlist_arr = array()
$darker_color = '#8fa82b'
$board_follower_id = (int) 0
$update_profile = (int) 0
$getboardrelation_id = (int) 0
$pass_protect = (int) 0
$title_for_layout = 'הקריה האקדמית אונו - לוח ספורטתרפיה'
$permissions = null
$logedin_user_details = null
$show_featured = 'on'
$link_terms_use = 'href="https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/" target="_blank"'
$show_faces = '0'
$cover_font_size = '37'
$cover_line_height = (int) 47
$reg_check_status = (int) 0
$follower_id = (int) 0
include - APP/View/Summyboard/landing.ctp, line 2397
View::_evaluate() - CORE/Cake/View/View.php, line 948
View::_render() - CORE/Cake/View/View.php, line 910
View::render() - CORE/Cake/View/View.php, line 471
Controller::render() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 954
SummyboardController::landing() - APP/Controller/SummyboardController.php, line 285
ReflectionMethod::invokeArgs() - [internal], line ??
Controller::invokeAction() - CORE/Cake/Controller/Controller.php, line 490
Dispatcher::_invoke() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 191
Dispatcher::dispatch() - CORE/Cake/Routing/Dispatcher.php, line 165
[main] - APP/webroot/index.php, line 108

Notice (8): Undefined index: MyItem [APP/View/Summyboard/landing.ctp, line 2398]
Code Context
                <?php if(!empty($data['Language']['direction'])){
                    $open_item_title = (!empty($getitem['MyItem']['other_title'])?$getitem['MyItem']['other_title']:$getitem['MyItem']['title']);
                    $open_item_site_name = (!empty($getitem['MyItem']['other_site_name'])?$getitem['MyItem']['other_site_name']:$getitem['MyItem']['site_name']);;
$viewFile = '/home/summarytime/summurai.com/app/View/Summyboard/landing.ctp'
$dataForView = array(
	'data' => array(
		'SummyboxBoard' => array(
			'id' => '5',
			'user_master_id' => '1752',
			'client_id' => '36',
			'summyboard_show_id' => '0',
			'title' => 'Sportherapy',
			'slug' => 'Sportherapy',
			'language_id' => '2',
			'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
			'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
			'show_board_titles' => '1',
			'privacy_type' => '0',
			'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
			'board_top_logo' => '',
			'is_subscribe_update' => '1',
			'is_sendto_phone' => '1',
			'is_feedback_form' => '1',
			'primary_color' => '#B3D236',
			'primary_darker_color' => '#a1bd30',
			'secendary_color' => '#2C383F',
			'color_opacity' => '0',
			'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
			'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
			'font_size' => '37',
			'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
			'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
			'show_board_section_item_count' => '1',
			'show_subscription_form' => '0',
			'show_playter_box' => '0',
			'show_curated_by' => '0',
			'show_footer_cta' => '1',
			'footer_icon' => '0',
			'footer_title' => '',
			'footer_sub_title' => '',
			'call_to_action_title1' => '',
			'call_to_action_url1' => '',
			'show_call_to_action2' => '0',
			'call_to_action_title2' => '',
			'call_to_action_url2' => '',
			'player_type' => '0',
			'allow_mini_max' => '0',
			'cover_style' => '0',
			'default_view_style' => '0',
			'show_featured_element' => '1',
			'show_about_brand_box' => '1',
			'show_feedback_box' => '1',
			'show_disquss_element' => '0',
			'show_full_page_item' => '1',
			'show_logo_element' => '0',
			'show_user_element' => '0',
			'show_election_panel' => '0',
			'visit_count' => '0',
			'mobile_visit_count' => '12633',
			'unique_count' => '0',
			'mobile_unique_count' => '6768',
			'registration_require' => '0',
			'registration_type' => '0',
			'board_template_type' => '0',
			'is_allow_playlist' => '1',
			'show_disqus_comments' => '0',
			'show_cookies_message' => '1',
			'show_web_notification' => '0',
			'is_exit_popup' => '1',
			'show_categories' => '0',
			'show_presenter_profile_box' => '0',
			'presenter_name' => '',
			'presenter_title' => '',
			'presenter_image' => '',
			'is_allow_changing_view' => '1',
			'show_summyboard_search' => '1',
			'show_tags' => '0',
			'show_faces' => '0',
			'is_summy_motivation' => '0',
			'categories_pos' => '1',
			'brand_box_pos' => '3',
			'feedback_box_pos' => '2',
			'presenter_box_pos' => '4',
			'is_allow_sharing' => '1',
			'show_sorting_filter' => '0',
			'board_social_image' => '',
			'post_social_title' => '',
			'post_social_sub_title' => '',
			'show_register_button' => '1',
			'host_sub_domain' => '1',
			'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
			'main_call_to_action_type' => '0',
			'is_extension' => '1',
			'welcome_email_template_name' => '',
			'welcome_email_template_subject' => '',
			'welcome_email_template_message' => '',
			'welcome_email_template_item_numbers' => '',
			'welcome_text_message' => '',
			'update_email_template_name' => '',
			'update_email_template_subject' => '',
			'update_email_template_message' => '',
			'update_email_template_item_numbers' => '',
			'update_text_message' => '',
			'send_welcome_email' => '0',
			'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
			'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
			'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
			'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
			'is_seo_robot_index' => '1',
			'is_seo_robot_follow' => '1',
			'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
			'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
			'board_fabicon' => '',
			'board_rss_feed_url' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'radio_show_id' => '0',
			'radio_show_title' => '',
			'radio_show_subtitle' => '',
			'radio_show_desctiption' => '',
			'radio_show_image' => '',
			'radio_show_rss_source' => '',
			'is_enable_password' => '0',
			'password_value' => 'summarytime',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'active_date' => '2019-09-30 16:45:12',
			'created' => '2018-07-25 20:11:10',
			'modified' => '2019-10-18 14:20:24'
		),
		'Client' => array(
			'id' => '36',
			'user_master_id' => '0',
			'client_name' => 'ספורט אונו',
			'slug' => 'ספורט-אונו',
			'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
			'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
			'brand_color' => '',
			'voice_file' => '',
			'play_time' => '',
			'direction' => '0',
			'client_type' => '0',
			'brand_id' => '23',
			'image_social_url' => '',
			'language_id' => '2',
			'property_category_id' => '16',
			'secendary_color' => '',
			'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
			'google_pixel' => '',
			'facebook_pixel' => '',
			'select_client_id' => '0',
			'default_client_id' => '0',
			'curator_id' => '0',
			'summurai_id' => '2209',
			'voice_hero_id' => '1897',
			'from_summybox' => '1',
			'brand_type' => '0',
			'embed_border_color' => '#C0C0C0',
			'embed_background_color' => '#FFFFFF',
			'embed_input_color' => '#F9F8F8',
			'embed_primary_color' => '#B3D236',
			'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
			'embed_hover_color' => '#a1bd30',
			'demo_image_name' => '',
			'demo_image_url' => '',
			'embed_width' => '0',
			'embed_height' => '0',
			'embed_top' => '0',
			'embed_left' => '0',
			'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
			'embed_player_title_size' => '30',
			'embed_mobile_link' => '0',
			'embed_mobile_text' => '',
			'active_star' => '1',
			'board_sms_message' => '',
			'summy_sms_message' => '',
			'is_discover_content' => '1',
			'is_summyboards' => '1',
			'is_newsletter_player' => '0',
			'is_embedded_player' => '0',
			'is_full_summy_editor' => '0',
			'is_request_summy' => '0',
			'is_quick_add_summy' => '1',
			'is_send_to_summy_archive' => '0',
			'is_create_boards' => '1',
			'default_page' => '2',
			'default_client_msg' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2018-06-24 11:23:47',
			'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
		),
		'Language' => array(
			'id' => '2',
			'title' => 'Hebrew',
			'short_code' => 'he',
			'direction' => '1',
			'is_blocked' => false,
			'is_deleted' => false,
			'created' => '2017-09-21 00:41:39',
			'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
		)
	),
	'items' => array(
		(int) 0 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 16 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 17 => array(
			'BoardItemRelation' => array(
				[maximum depth reached]
			),
			'MyItem' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'total_time' => '46:52',
	'select_client_details' => array(
		'Client' => array(
			'id' => '36',
			'user_master_id' => '0',
			'client_name' => 'ספורט אונו',
			'slug' => 'ספורט-אונו',
			'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
			'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
			'brand_color' => '',
			'voice_file' => '',
			'play_time' => '',
			'direction' => '0',
			'client_type' => '0',
			'brand_id' => '23',
			'image_social_url' => '',
			'language_id' => '2',
			'property_category_id' => '16',
			'secendary_color' => '',
			'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
			'google_pixel' => '',
			'facebook_pixel' => '',
			'select_client_id' => '0',
			'default_client_id' => '0',
			'curator_id' => '0',
			'summurai_id' => '2209',
			'voice_hero_id' => '1897',
			'from_summybox' => '1',
			'brand_type' => '0',
			'embed_border_color' => '#C0C0C0',
			'embed_background_color' => '#FFFFFF',
			'embed_input_color' => '#F9F8F8',
			'embed_primary_color' => '#B3D236',
			'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
			'embed_hover_color' => '#a1bd30',
			'demo_image_name' => '',
			'demo_image_url' => '',
			'embed_width' => '0',
			'embed_height' => '0',
			'embed_top' => '0',
			'embed_left' => '0',
			'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
			'embed_player_title_size' => '30',
			'embed_mobile_link' => '0',
			'embed_mobile_text' => '',
			'active_star' => '1',
			'board_sms_message' => '',
			'summy_sms_message' => '',
			'is_discover_content' => '1',
			'is_summyboards' => '1',
			'is_newsletter_player' => '0',
			'is_embedded_player' => '0',
			'is_full_summy_editor' => '0',
			'is_request_summy' => '0',
			'is_quick_add_summy' => '1',
			'is_send_to_summy_archive' => '0',
			'is_create_boards' => '1',
			'default_page' => '2',
			'default_client_msg' => '',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2018-06-24 11:23:47',
			'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
		)
	),
	'empty_items' => array(),
	'demo_items' => array(),
	'client_categories' => array(
		(int) 0 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ClientCategory' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'board_ads' => array(),
	'phone_code' => '1',
	'route_show_url' => 'https://sport.ono.ac.il/',
	'pub_items_cnt' => (int) 130,
	'is_ajax' => false,
	'get_summyid' => (int) 0,
	'follower' => array(),
	'getitem' => array(),
	'candidates' => array(
		(int) 0 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'total_vote' => '286',
	'candidates_left' => array(
		(int) 0 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 1 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 2 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 3 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 4 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 5 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 6 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 7 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 8 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 9 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 10 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 11 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 12 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 13 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 14 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		),
		(int) 15 => array(
			'ElectionCandidate' => array(
				[maximum depth reached]
			)
		)
	),
	'mobile_on' => (int) 0,
	'follower_playlist' => array(),
	'follower_playlist_arr' => array(),
	'darker_color' => '#8fa82b',
	'board_follower_id' => (int) 0,
	'update_profile' => (int) 0,
	'getboardrelation_id' => (int) 0,
	'pass_protect' => (int) 0,
	'title_for_layout' => 'הקריה האקדמית אונו - לוח ספורטתרפיה',
	'permissions' => null,
	'logedin_user_details' => null
)
$data = array(
	'SummyboxBoard' => array(
		'id' => '5',
		'user_master_id' => '1752',
		'client_id' => '36',
		'summyboard_show_id' => '0',
		'title' => 'Sportherapy',
		'slug' => 'Sportherapy',
		'language_id' => '2',
		'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
		'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
		'show_board_titles' => '1',
		'privacy_type' => '0',
		'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
		'board_top_logo' => '',
		'is_subscribe_update' => '1',
		'is_sendto_phone' => '1',
		'is_feedback_form' => '1',
		'primary_color' => '#B3D236',
		'primary_darker_color' => '#a1bd30',
		'secendary_color' => '#2C383F',
		'color_opacity' => '0',
		'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
		'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
		'font_size' => '37',
		'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
		'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
		'show_board_section_item_count' => '1',
		'show_subscription_form' => '0',
		'show_playter_box' => '0',
		'show_curated_by' => '0',
		'show_footer_cta' => '1',
		'footer_icon' => '0',
		'footer_title' => '',
		'footer_sub_title' => '',
		'call_to_action_title1' => '',
		'call_to_action_url1' => '',
		'show_call_to_action2' => '0',
		'call_to_action_title2' => '',
		'call_to_action_url2' => '',
		'player_type' => '0',
		'allow_mini_max' => '0',
		'cover_style' => '0',
		'default_view_style' => '0',
		'show_featured_element' => '1',
		'show_about_brand_box' => '1',
		'show_feedback_box' => '1',
		'show_disquss_element' => '0',
		'show_full_page_item' => '1',
		'show_logo_element' => '0',
		'show_user_element' => '0',
		'show_election_panel' => '0',
		'visit_count' => '0',
		'mobile_visit_count' => '12633',
		'unique_count' => '0',
		'mobile_unique_count' => '6768',
		'registration_require' => '0',
		'registration_type' => '0',
		'board_template_type' => '0',
		'is_allow_playlist' => '1',
		'show_disqus_comments' => '0',
		'show_cookies_message' => '1',
		'show_web_notification' => '0',
		'is_exit_popup' => '1',
		'show_categories' => '0',
		'show_presenter_profile_box' => '0',
		'presenter_name' => '',
		'presenter_title' => '',
		'presenter_image' => '',
		'is_allow_changing_view' => '1',
		'show_summyboard_search' => '1',
		'show_tags' => '0',
		'show_faces' => '0',
		'is_summy_motivation' => '0',
		'categories_pos' => '1',
		'brand_box_pos' => '3',
		'feedback_box_pos' => '2',
		'presenter_box_pos' => '4',
		'is_allow_sharing' => '1',
		'show_sorting_filter' => '0',
		'board_social_image' => '',
		'post_social_title' => '',
		'post_social_sub_title' => '',
		'show_register_button' => '1',
		'host_sub_domain' => '1',
		'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
		'main_call_to_action_type' => '0',
		'is_extension' => '1',
		'welcome_email_template_name' => '',
		'welcome_email_template_subject' => '',
		'welcome_email_template_message' => '',
		'welcome_email_template_item_numbers' => '',
		'welcome_text_message' => '',
		'update_email_template_name' => '',
		'update_email_template_subject' => '',
		'update_email_template_message' => '',
		'update_email_template_item_numbers' => '',
		'update_text_message' => '',
		'send_welcome_email' => '0',
		'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
		'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
		'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
		'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
		'is_seo_robot_index' => '1',
		'is_seo_robot_follow' => '1',
		'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
		'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
		'board_fabicon' => '',
		'board_rss_feed_url' => '',
		'is_call_to_action' => '0',
		'call_to_action_button_text' => '',
		'call_to_action_button_url' => '',
		'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
		'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
		'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
		'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
		'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
		'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
		'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
		'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
		'radio_show_id' => '0',
		'radio_show_title' => '',
		'radio_show_subtitle' => '',
		'radio_show_desctiption' => '',
		'radio_show_image' => '',
		'radio_show_rss_source' => '',
		'is_enable_password' => '0',
		'password_value' => 'summarytime',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'active_date' => '2019-09-30 16:45:12',
		'created' => '2018-07-25 20:11:10',
		'modified' => '2019-10-18 14:20:24'
	),
	'Client' => array(
		'id' => '36',
		'user_master_id' => '0',
		'client_name' => 'ספורט אונו',
		'slug' => 'ספורט-אונו',
		'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
		'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
		'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
		'brand_color' => '',
		'voice_file' => '',
		'play_time' => '',
		'direction' => '0',
		'client_type' => '0',
		'brand_id' => '23',
		'image_social_url' => '',
		'language_id' => '2',
		'property_category_id' => '16',
		'secendary_color' => '',
		'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
		'google_pixel' => '',
		'facebook_pixel' => '',
		'select_client_id' => '0',
		'default_client_id' => '0',
		'curator_id' => '0',
		'summurai_id' => '2209',
		'voice_hero_id' => '1897',
		'from_summybox' => '1',
		'brand_type' => '0',
		'embed_border_color' => '#C0C0C0',
		'embed_background_color' => '#FFFFFF',
		'embed_input_color' => '#F9F8F8',
		'embed_primary_color' => '#B3D236',
		'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
		'embed_hover_color' => '#a1bd30',
		'demo_image_name' => '',
		'demo_image_url' => '',
		'embed_width' => '0',
		'embed_height' => '0',
		'embed_top' => '0',
		'embed_left' => '0',
		'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
		'embed_player_title_size' => '30',
		'embed_mobile_link' => '0',
		'embed_mobile_text' => '',
		'active_star' => '1',
		'board_sms_message' => '',
		'summy_sms_message' => '',
		'is_discover_content' => '1',
		'is_summyboards' => '1',
		'is_newsletter_player' => '0',
		'is_embedded_player' => '0',
		'is_full_summy_editor' => '0',
		'is_request_summy' => '0',
		'is_quick_add_summy' => '1',
		'is_send_to_summy_archive' => '0',
		'is_create_boards' => '1',
		'default_page' => '2',
		'default_client_msg' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'created' => '2018-06-24 11:23:47',
		'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
	),
	'Language' => array(
		'id' => '2',
		'title' => 'Hebrew',
		'short_code' => 'he',
		'direction' => '1',
		'is_blocked' => false,
		'is_deleted' => false,
		'created' => '2017-09-21 00:41:39',
		'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
	)
)
$items = array(
	(int) 0 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1673',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9842',
			'ordering' => '3',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '8',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:11:41',
			'modified' => '2019-10-17 03:06:43'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9842',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115622_depositphotos_149154256_s-2019.jpg',
			'title' => 'מהן הסכנות הטמונות בבדיקות יתר?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Improvements in medical technology and the broadening definition of what constitutes disease mean more patients at lower risk of disease are being treated for minor "abnormalities" which pose them no harm, researchers said. Unnecessary treatment puts the health of patients at risk and wastes money and resources which could better be spent on those truly in need, it was claimed. A systematic review of breast cancer treatment suggested one in three tumours detected by screening may be harmless, and there are also concerns about over-diagnosis from routine tests for lung, prostate and thyroid cancer. In 2009, the last year for which figures are available, more than two million women were screened for breast cancer in the UK with a total of 48,417 cases diagnosed. A Canadian study found a third of asthma diagnoses may be wrong, and some doctors argue that osteoporosis treatments do more harm than good for women whose risk of suffering fractures in future is relatively low. Writing in the British Medical Journal Ray Moynihan, of Bond University in Australia, and colleagues said new ultra-sensitive tests were detecting smaller abnormalities which are unlikely to ever become serious. At the heart of the problem is the "intuitive belief" in the value of early diagnosis, they wrote, which has meant that "Increasingly we’ve come to regard simply being ‘at risk’ of future disease as being a disease in its own right." "Screening programmes are detecting early cancers that will never cause symptoms or death, sensitive diagnostic technologies identify 'abnormalities' so tiny they will remain benign, while widening disease definitions mean people at ever lower risks receive permanent medical labels and lifelong treatments that will fail to benefit many of them." One concern is that many senior doctors in charge of setting the definitions of illnesses, which are used to make diagnoses, have financial ties to companies which will benefit from wider use of treatments, the researchers added. They said: "As definitions broaden and thresholds fall, people with smaller risks or milder problems are labelled, which means the potential benefits of treatment decline, raising the possibility that harms will outweigh benefits." Dr Claire Knight, of Cancer Research UK, said: "Cancer Research UK is jointly leading an independent review with the national cancer director into breast screening which will examine the benefits and harms, including overdiagnosis. “It’s important for anyone experiencing a persistent or unusual change to their body to get it checked out by a doctor, even if it’s something that they aren’t worried about. It probably won’t be cancer, but if it is, getting it diagnosed and treated early can make a real difference to the outcome."',
			'summary' => '<p>בעשורים האחרונים הטכנולוגיה מתקדמת בצעדי ענק בכל תחום. ישנו ידע רב ונגיש ומכשירים מתוחכמים שמסוגלים לאבחן יותר ויותר בעיות שבעבר לא היו יכולים לזהות בזמן ולהציל חיים. אבל לצד ההתקדמות, יש גם קולות מתוך עולם הרפואה שטוענים שיש סכנה לאבחון יתר.</p>
<p>חוקרים מאוניברסיטת בונד באוסטרליה פרסמו מחקר אודות הסכנה באבחון יתר בשנת 2009 במגזין הנודע BRITISH MEDICAL JOURNAL. סיכום המחקר פורסם שלוש שנים מאוחר יותר בכתב העת המפורסם THE TELEGRAPH. הנתונים הראשונים לגבי אבחון יתר הגיעו מבריטניה, שם מתבצעות כ-2 מיליון בדיקות בשנה לאיתור סרטן השד וכ-48,000 מקרים חדשים אכן מתגלים בכל שנה. אך &nbsp;מחקר שנערך בבריטניה מצא שאבחון אחד לשלושה של סרטן השד הוא אבחון שגוי ושהחשיפה לקרינה שיש בבדיקות עלולה להוביל לבעיות בריאות אחרות.</p>
<p><strong>מהו אבחון יתר ולמה הוא בעייתי?</strong></p>
<p>כמות בדיקות הסקר עלתה בשנים האחרונות במאות אחוזים, זאת כיוון שאנשים מבקשים, ובצדק, למנוע מחלות או לטפל בהן כל עוד הן לא החמירו. אבל לבדיקות הללו יש גם חסרונות, מחקרים הראו שתופעה כמו אוסטיאופורוזיס למשל גורמת לנזק גדול יותר כשהיא מאובחנת לעומת מצב של חוסר אבחון. אחת הבעיות העיקריות היא בעיה פסיכולוגית, אדם שאובחן כ"חולה" מתייחס לעצמו בהתאם ועלול לעבור תהליך של הידרדרות גופנית שהמקור שלו הוא בכלל מנטאלי.</p>
<p>החוקרים טוענים שהמכשור הפך להיות כל כך רגיש עד כדי שהוא מאבחן מצבי סרטן שברוב המקרים לא יגרמו לכל נזק, אבל ברגע שהאדם כבר מאובחן, הוא מקבל טיפול שכולל לרוב הקרנות וטיפולים כימיים שמזיקים מאוד לגוף האדם. החוקרים מצביעים על בעייתיות בקשר בין הרופאים לחברות שמרוויחות מבדיקות. ככל שההגדרות של המחלות או המצבים הרפואיים מתרחבות ודרישות הסף לטיפול יורדות, נראה שמסמנים מטופלים עם בעיות קלות יחסית מבעבר ומטופלים כאלה לא ירוויחו מהאבחון אלא יפגעו ממנו.</p>
<p>ד"ר CLAIRE KNIGHT מהעמותה לחקר הסרטן בבריטניה טוענת שהם מודעים למצב של אבחון יתר אבל שההמלצה שלהם הייתה ונשארה שבכל חשש קטן חשוב ללכת לאבחון כי זה מצב שיכול להתברר כמציל חיים.</p>
<p>בבסיס אמנת הרופאים ההתחייבות הידועה של אי גרימת נזק. יתכן שבנוגע לסרטן המצב אכן יותר סבוך, אבל עולם הרפואה יצטרך להסתכל ולבדוק מתי האבחון הוא הכרחי ומתי הנזק עולה על התועלת.</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/9297385/Healthy-people-being-harmed-by-over-diagnosis.html',
			'slug' => 'מהן-הסכנות-הטמונות-בבדיקות-יתר',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Telegraph.co.uk',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '09/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'איבחון יתר (2).mp3',
			'voice_file' => '15706444465d9e21de2a3e3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '8',
			'fully_played_count' => '1',
			'repeated_count' => '29',
			'created' => '2019-10-03 15:14:02',
			'modified' => '2019-10-09 18:08:16',
			'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:08:16',
			'published_time' => '2019-10-09 18:08:16',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:02',
			'heared_time' => '2019-10-17 03:06:43',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '438',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   הנזקים של בדיקות יתר- 1 מתוך 3 אבחונים של סרטן השד בבריטניה הוא שגוי',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1672',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9841',
			'ordering' => '4',
			'heared_count' => '11',
			'mobile_heared_count' => '25',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:07:07',
			'modified' => '2019-10-18 03:05:31'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9841',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '2017',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115017_depositphotos_6310209_s-2019.jpg',
			'title' => 'דיאטת הצום לסירוגין - בריאה או מזיקה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'There’s a ton of incredibly promising intermittent fasting (IF) research done on fat rats. They lose weight, their blood pressure, cholesterol, and blood sugars improve… but they’re rats. Studies in humans, almost across the board, have shown that IF is safe and incredibly effective, but really no more effective than any other diet. In addition, many people find it difficult to fast. But a growing body of research suggests that the timing of the fast is key, and can make IF a more realistic, sustainable, and effective approach for weight loss, as well as for diabetes prevention. IF as a weight loss approach has been around in various forms for ages, but was highly popularized in 2012 by BBC broadcast journalist Dr. Michael Mosley’s TV documentary Eat Fast, Live Longer and book The Fast Diet, followed by journalist Kate Harrison’s book The 5:2 Diet based on her own experience, and subsequently by Dr. Jason Fung’s 2016 bestseller The Obesity Code. IF generated a steady positive buzz as anecdotes of its effectiveness proliferated. As a lifestyle-leaning research doctor, I needed to understand the science. The Obesity Code seemed the most evidence-based summary resource, and I loved it. Fung successfully combines plenty of research, his clinical experience, and sensible nutrition advice, and also addresses the socioeconomic forces conspiring to make us fat. He is very clear that we should eat more fruits and veggies, fiber, healthy protein, and fats, and avoid sugar, refined grains, processed foods, and for God’s sake, stop snacking. Check, check, check, I agree. The only part that was still questionable in my mind was the intermittent fasting part. IF makes intuitive sense. The food we eat is broken down by enzymes in our gut and eventually ends up as molecules in our bloodstream. Carbohydrates, particularly sugars and refined grains (think white flours and rice), are quickly broken down into sugar, which our cells use for energy. If our cells don’t use it all, we store it in our fat cells as, well, fat. But sugar can only enter our cells with insulin, a hormone made in the pancreas. Insulin brings sugar into the fat cells and keeps it there. Between meals, as long as we don’t snack, our insulin levels will go down and our fat cells can then release their stored sugar, to be used as energy. We lose weight if we let our insulin levels go down. The entire idea of IF is to allow the insulin levels to go down far enough and for long enough that we burn off our fat. Initial human studies that compared fasting every other day to eating less every day showed that both worked about equally for weight loss, though people struggled with the fasting days. So I had written off IF as no better or worse than simply eating less, only far more uncomfortable. My advice was to just stick with the sensible, plant-based, Mediterranean-style diet. New research is suggesting that not all IF approaches are the same, and some are actually very reasonable, effective, and sustainable, especially when combined with a nutritious plant-based diet. So I’m prepared to take my lumps on this one (and even revise my prior post). We have evolved to be in sync with the day/night cycle, i.e., a circadian rhythm. Our metabolism has adapted to daytime food, nighttime sleep. Nighttime eating is well associated with a higher risk of obesity, as well as diabetes. Based on this, researchers from the University of Alabama conducted a study with a small group of obese men with prediabetes. They compared a form of intermittent fasting called “early time-restricted feeding,” where all meals were fit into an early eight-hour period of the day (7 am to 3 pm), or spread out over 12 hours (between 7 am and 7 pm). Both groups maintained their weight (did not gain or lose) but after five weeks, the eight-hours group had dramatically lower insulin levels and significantly improved insulin sensitivity, as well as significantly lower blood pressure. The best part? The eight-hours group also had significantly decreased appetite. They weren’t starving. Just changing the timing of meals, by eating earlier in the day and extending the overnight fast, significantly benefited metabolism even in people who didn’t lose a single pound. I was very curious about this, so I asked the opinion of metabolic expert Dr. Deborah Wexler, Director of the Massachusetts General Hospital Diabetes Center and associate professor at Harvard Medical School. Here is what she told me. “There is evidence to suggest that the circadian rhythm fasting approach, where meals are restricted to an eight to 10-hour period of the daytime, is effective,” she confirmed, though generally she recommends that people “use an eating approach that works for them and is sustainable to them.” So here’s the deal. There is some good scientific evidence suggesting that circadian rhythm fasting, when combined with a healthy diet and lifestyle, can be a particularly effective approach to weight loss, especially for people at risk for diabetes. (However, people with advanced diabetes or who are on medications for diabetes, people with a history of eating disorders like anorexia and bulimia, and pregnant or breastfeeding women should not attempt intermittent fasting unless under the close supervision of a physician who can monitor them.) Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, May 2017. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, January 2005. Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports, February 2018. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, May 2018. Every study seems to support cognitive and health benefits for IF. Studies are coming out showing it may help stave off heart disease and it’s even been shown to halt or possibly reverse brain-related diseases such as Alzheimer’s. If in doubt, check out Jason Fung’s youtube videos along with a couple of youtube researchers who do wonderful analytics,  an American who lives in Japan who goes by, “Things I’ve Learned” and Thomas DeLauer’s IF material.  I’ve been doing IF myself for a few months now and I feel better, more energy, better sleep, and controlled weight. I started IF a month ago and I feel great.  I lost weight, I feel “lighter,” more awake, and more energetic.  I plan to make IF a part of my life. I eat from 12PM to 8PM.  I feel that skipping breakfast is the easiest thing to do.  I used to go to a bakery every morning – I’ve stopped that.  If I get a little hungry in the morning, I use coffee as an appetite suppressant.  On most days I don’t even think about breakfast and before I know it, it’s noon! I’ve been good about not eating past 8PM.  Okay, If I’m out for dinner or at a party, I might go past 8PM…but I don’t kill myself over it.  Some days if I have a big lunch (crispy duck with basil or cheeseburger), I won’t eat until the following day. I’m 43 years old and not a big guy (5’7″) but I could use some trimming around the gut.  When I started IF I was 169 lbs and I’m now at 165 lbs…so losing 1-2 lbs per week. One important thing: I herniated a disc in my lower back a couple months ago so I’m not exercising.  I don’t know how things will change (appetite, blood sugar, fatigue, etc) once I resume weights and start riding my bike to work again. In summary, I’m going to use some form of IF for the rest of my life and I highly recommend it.  As with anything check with your doctor and make sure it’s the right thing for you.  Good luck! Hey, Im 16 years old. Should I try this? I also use special app on my phone to count protein, carbohydrates and fat, i understand that its really important for my body to work well and to have everything for it. It won’t be so harmful to try if in my age as well? Some tips? Why do you conclude that evening fasting is better? Both the groups started the feeding time window at 7am, so the different results are not related to the timing but to the duration of fasting. Nothing new for us… this simply remarks the benefits of restricted time feeding, indipendently from time of the day. As for eating early there are no evidence of the benefits and also some studies that go against this advice http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html Anectodally I find more difficult to fast in the evening (have you ever tried to go to bed on an empty stomach? ',
			'summary' => '<p>סוגים רבים של דיאטות צצו בשנים האחרונות וחלקן הפכו לפופולאריות מאוד, דיאטות נטולות פחמימות או נטולות חלבונים, בסגנון האדם הקדמון, בשיטת הנקודות ורבות אחרות. כך גם סוג התזונה שנקראת צום לסירוגין. ד"ר MONIQUE TELLO פרסמה בשנת 2018 מאמר לכתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד בנושא. תזונת צום לסירוגין תפסה תאוצה בשנים האחרונות הודות לסרט הדוקומנטרי EAT, FAST, LIVE LONGER המצליח ולספרים רבי המכר שהגיעו אחריו: THE 5:2 DIET ו-THE OBESITY CODE. כותבת המאמר מעידה שהתרשמה מהספרים אבל חיפשה את הבסיס המדעי לתזונה זו.</p>
<p>המנגנונים בגוף עובדים כך שכשאנחנו אוכלים, ההורמון האחראי להעברת הסוכר לתאים הוא האינסולין. כל עוד יש סוכר בדם, שאמור לעבור לתאי השומן אז רמת האינסולין בדם גבוהה. בתזונת "צום לסירוגין" המטרה היא להוריד את רמת האינסולין בדם וכך להפחית את הצטברות הסוכר כשומן. הרעיון הבסיסי של צום לסירוגין הוא פשוט להאריך ככל שניתן את הזמן שבו לא אוכלים בין ארוחות. יש מי שלקחו את זה צעד קדימה ואוכלים יום כן יום לא, אבל כיוון שבדרך כלל גישות קיצוניות לא מחזיקות מעמד לאורך זמן, חוקרים מאוניברסיטת אלבאמה החליטו לערוך מחקר של צום לסירוגין פחות קיצוני. &nbsp;</p>
<p>במחקר השתתפו שתי קבוצות, בראשונה אכלו ארוחות קטנות מ-7 בבוקר עד 15:00 בצהריים (8 שעות) ואז לא אכלו שוב עד הבוקר. בקבוצה השנייה אכלו מ-7 בבוקר עד 19.00בערב (12 שעות) וגם כן לא אכלו עד הבוקר. הקבוצה הראשונה הראתה תוצאות טובות מאוד לאחר חמישה שבועות- רמות אינסולין נמוכות באופן משמעותי, לחץ דם נמוך והתיאבון שלהם פחת.</p>
<p>גם ד"רDEBORAH WEXLER &nbsp;מומחית לסוכרת מאוניברסיטת הארווארד מאשרת את הנתונים וטוענת שיש הרבה עדויות לכך שתזונה שמגבילה את האכילה בשעות החשכה מאוד יעילה להפחתה במשקל ושיפור מדדי סוכרת כמו רמות אינסולין וסוכר בדם. אז במידה והחלטתם להתחיל בתזונה של צום לסירוגין, כדאי שתזכרו את הנקודות הבאות:</p>
<ol>
<li>הימנעו מסוכר, אורז ופסטה. איכלו פירות, ירקות, שעועית, עדשים, חלבון רזה ושומן דל כולסטרול.</li>
<li>הימנעו מחטיפים בין ארוחות והיו פעילים גופנית.</li>
<li>הגבילו את השעות בהם אתם אוכלים. למשל 7:00 עד 15:00 או 10:00 עד 18:00.</li>
<li>הימנעו מאכילה בשעות הלילה באופן מוחלט.</li>
</ol>
<p>בהצלחה!</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156',
			'slug' => 'דיאטת-הצום-לסירוגין-בריאה-או-מזיקה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Health Blog',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '13/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'צום (2).mp3',
			'voice_file' => '15706443935d9e21a9e83a3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '25',
			'fully_played_count' => '11',
			'repeated_count' => '118',
			'created' => '2019-10-03 15:02:30',
			'modified' => '2019-10-13 11:44:47',
			'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:44:47',
			'published_time' => '2019-10-13 11:44:47',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:55',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:08:26',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '2017',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מה התועלת בדיאטת הצום, מה עובד בה ואילו טיפים תוכלו לקחת כדי להוריד במשקל?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1671',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9838',
			'ordering' => '5',
			'heared_count' => '13',
			'mobile_heared_count' => '14',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-10-09 18:05:47',
			'modified' => '2019-10-17 03:06:47'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9838',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570037530_depositphotos_4822708_s-2019.jpg',
			'title' => 'השפעת תרגילי קואורדינציה על התפקוד הקוגניטיבי בגיל השלישי ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Studies on the effect of a low intensity coordination exercise on the elderly with limited mobility are sparse. This prospective study attempted to compare the effectiveness of a customized coordination exercise and a strength exercise in improving the cognitive functioning and physical mobility on the elderly. Participants from two centers for the elderly were allocated to practice either an 8-week coordination training (CT) program or an 8-week towel exercise (TE) program. The Chinese Mini-Mental State Examination and Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) were used to measure cognitive functioning of participants, and Timed Up-and-Go test for physical mobility. These assessments were administered before and after the program. Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group improved significantly from 114.8 at pre-test to 119.3 after training (P = 0.045). The CDRS scores of the TE group also improved from 114.9 at pre-test to 116.9 after training. Findings from this prospective study demonstrated that low-intensity level mind-body exercise could be beneficial to the cognitive functioning of older adults. The benefits of physical exercise on cognitive function in the elderly have been demonstrated in many studies. Several large-scale longitudinal studies showed that older people who have a high level of physical activity, have a significantly lower risk of developing Alzheimer’s disease and cognitive impairment.1–7 The results of a meta-analysis of 18 studies investigating the effectiveness of aerobic exercise concluded that fitness training could enhance the cognitive functioning of the elderly.8 This study also showed that a short duration, moderate-level training program could create an optimal effect on cognitive functions in the elderly. Another meta-analysis investigating the change of duration and intensity of physical activity conducted by van Gelder et al found that elderly people who participated in physical exercise for an average of 30 minutes per day or more could postpone their cognitive decline.9 However, studies on the benefits of physical training have focused closely on aerobic exercise such as walking, and strength exercise, such as weight lifting.4,6,7,10–12 These aerobic and strength exercises require the participants to be highly mobile. The elderly with low mobility, or who are hospitalized, might have difficulty enjoying the full benefit of the exercise because of their limited locomotive ability. Therefore exercise with reduced locomotion requirement, could provide the benefits of aerobic exercise to the elderly with restricted mobility. Recently, there has been growing research interest in the therapeutic effects of mind–body exercise.13,14 Tai Chi Chuan, commonly known as Tai Chi, is a typical example of mind–body exercise; it is characterized by slow motion and emphasizes the conscious control of body movements, ie, it requires less locomotive mobility and is deemed appropriate for most elderly people.15 Research has shown that the cognitive functions of the elderly could be well preserved with the aid of such mind–body exercise, in a way similar to typical physical exercise.3 Exercises with lower requirements of locomotive ability, such as coordination training (CT) and towel exercise (TE), are needed for the elderly with poor mobility. Both CT and TE require low locomotive ability, and thus are suitable for most elderly. The literature review showed that CT and TE may also be beneficial for the cognitive functioning of the elderly. The purpose of this study was to compare the effectiveness of CT and TE on the cognitive functioning and physical mobility of the elderly, with the aim of developing an exercise with a low mobility requirement, to benefit the cognitive functioning of the elderly. We hypothesized that the elderly in the CT group would show significant improvement in the cognitive measures compared with the elderly in the TE group. Forty elderly (three male, 37 female) with normal cognition were recruited from two elderly centers of the Hong Kong Lutheran Social Service, aged 66–90 (mean = 79.0, SD = 5.8). Targeted participants were asked to take the Chinese version of Mini-Mental State Examination (CMMSE) as one of the screening criteria, and those who scored ≥ 18 were eligible for this study.16 Other than that, there was no other inclusion or exclusion criterion in recruitment. The ethics approval of this study was obtained from the Survey and Behavioural Research Ethics Committee of the Chinese University of Hong Kong. Participants confirmed their agreement to participate in this study by signing informed consent before the exercise began. A physiotherapist from the Jockey Club Centre for Positive Ageing (JCCPA, see http://www.jccpa.org.hk) developed an 8-week exercise program, called Coordination Training (CT), which is a simplified version of Tai Chi. It focuses on the coordination and conscious control of the body. It was easy for the elderly to learn, and required a relatively low level of mobility to practice. The eleven movements included coordination of fingers, hands, eyes, and legs. A brief description of the eleven movements is set out in Table 1 . The elements of Movement 4 are tabulated in Table 2  and graphically represented in Figure 1  as an example. Movement 4 helped to train participants’ coordination of upper limbs, and was intended to imitate the movements of Tai Chi. Graphical illustrations of Movement 4 of the coordination training. (A) Straighten two arms and point both index fingers to the front. (B) Touch the left or right ear with corresponding index finger, while the other hand remains straight. (C) Switch and practice ten cycles (left and right) with 1 second rest (easy) or without rest (medium and hard) between each cycle. The training protocol of TE was developed by the Leisure and Cultural Services Department, the Government of the Hong Kong Special Administrative Region in 2005.17 Similar to Movement 4 in CT, TE was a type of stretching exercise mainly to train upper limb and bilateral arm movements, but utilize a towel as a tool. It was strongly promoted by the government because it was easy for elderly people with various locomotive abilities to master.18 TE benefited the elderly by improving circulation and helping to control weight, and aimed to reduce the chance of falling.19 For the sake of convenience of participation and better monitoring of participants’ progress, those in one center were allocated to practice CT, and those in another center were allocated to practice TE. TE was chosen to compare with CT because these exercies were similar in a number of ways. Both exercises required subjects to follow instructions, and to coordinate upper limb and bilateral arm movements. Yet TE did not require such fine motor coordination as CT. CT and TE were conducted for 8 consecutive weeks, with one 40-minute session per week. Both groups had a 10-minute warm-up period at the beginning and a 10-minute cool-down period at the end of the session to prevent injury. The remaining 20 minutes would be taken up with the actual CT or TE exercise. Both exercise groups were conducted by qualified instructors trained by the physiotherapist, mentioned above. For CT, there were three levels of difficulty: easy, medium, and difficult (see Table 2 ). The level of difficulty was increased mainly by reducing the rest time (demanding higher concentration as well as physical strength of participants), and by closing the eyes when performing the actions (demanding higher psychomotor balance of participants). In this study, when the participants self-reported being able to handle the movement comfortably, which was confirmed by the trainer, they were required to practice the movement at an advanced difficulty level in order to avoid the ceiling effect.19 Assessment tools including Chinese Mini-Mental State Examination (CMMSE), Chinese Dementia Rating Scale (CDRS), and Timed Up-and-Go test (TUG) were administered to participants in both groups before and after the training sessions by trained occupational therapists and clinical psychologists. CMMSE and CDRS were used to assess participants’ cognitive functioning. General cognitive status was assessed using the CMMSE, which was translated and validated by Chiu et al in the Hong Kong Chinese population.20 The full mark was 30. The Cronbach’s alpha was 0.86. The test had excellent clinical utilities in screening general cognitive decline. CDRS measured the level of cognitive functioning of the participants. It examined five different aspects of cognitive ability, namely, attention, initiation-perseveration, construction, conceptualization, and memory. The maximum score of the unadjusted scale was 144, with the Cronbach’s alpha of 0.89. Good psychometric properties were observed in both the original DRS and the Chinese version.21,22 TUG was a good instrument to measure the general physical mobility of participants, and thus was administrated in this study to measure the effects of relevant exercises.23 The longer time spent to finish TUG (slower), the poorer the performance of participants, and vice versa. SPSS software v 15 (IBM Corp, Somers, NY) was used for data analyses. Independent sample t-tests were conducted to compare the pre-test scores (obtained in pre-test period) between CT and TE groups. Paired sample t-tests were performed to compare the post-test scores (obtained in the ninth week, after the 8-week exercise period) with the pre-test scores in each group. Analysis of covariance (ANCOVA) was used to compare the scores of CMMSE, CDRS, and TUG of the two groups after the training program, using participants’ age and the pre-test scores as covariates. Statistical significant difference was set at P < 0.05. Forty people (three males, 37 females) aged 66 to 90 years (mean = 79.0, SD = 5.8) were recruited. The average ages of the elderly in the CT and TE groups were 77.7 ± 6.0 and 80.3 ± 5.5, respectively. Baseline characteristics are tabulated in Table 3 . No significant difference was found in demographic features or cognitive and physical functioning test scores between the two groups. Comparisons of participants’ pre-test (baseline) and post-test cognitive functioning by CMMSE amd CDRS scores and physical mobility by TUG scores are shown in Table 4 . Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group had improved significantly from 114.8 ± 15.5 at pre-test to 119.3 ± 18.0 at post-test (CDRS t(17) = −2.25, P = 0.045). The CDRS scores of the TE group improved slightly from 114.9 ± 14.8 at pre-test to 116.9 ± 12.5 at post-test. No significant change was found in CMMSE (t(18) = −0.931, P = 0.368), and TUG (t(17) = −0.334, P = 0.747) in CT group, as well as CMMSE (t(19) = 0.665, P = 0.516), CDRS (t(19) = −0.891, P = 0.384) and TUG (t(19) = −1.908, P = 0.086) in the TE group. Means and standard deviations and the changes in CMMSE, CDRS, and TUG scores between pre-test (baseline) and post-test (eighth week) in CT and TE groups Abbreviations: CMMSE, Chinese Mini-Mental State Examination; CDRS, Chinese Dementia Rating Scale; TUG, Timed Up-and-Go test; CT, coordination training group; TE, towel exercise group; SD, standard deviation. Different ANCOVA (between-subject factor: group [CT, TE] and covariates: age and the pre-test scores) models show the following findings. For CMMSE, the covariate age (F(1,28) = 0.17, P = 0.690, ηp2 = 0.003) and the exercise groups (F(1,28) = 3.41, P = 0.570, ηp2 = 0.139) were not significantly related to the CMMSE post-test scores. Only the covariate pre-test scores of CMMSE were significantly related to the post-test scores (F(1,28) = 16.32, P < 0.001, ηp2 = 0.428). For CDRS, exercise groups were not significantly related to the CDRS post-test scores (F(1,28) = 0.02, P = 0.904, ηp2 = 0.001). Only the covariate age (F(1,28) = 9.14, P = 0.005, ηp2 = 0.462) and the covariate pre-test scores of CDRS (F(1,28) = 59.12, P < 0.001, ηp2 = 0.738) were significantly related to the CDRS post-test scores. For TUG, the covariate age (F(1,26) = 0.01, P = 0.940, ηp2 = <0.001) and the exercise groups (F(1,26) = 0.11, P = 0.740, ηp2 = 0.005) were not significantly related to the TUG post-test scores. Only the covariate pre-test scores of TUG were significantly related to the TUG post test scores (F(1,26) = 83.50, P < 0.001, ηp2 = 0.791). The above findings served to compare the effectiveness of the two exercise programs, coordination training (CT) and towel exercise (TE), in improving cognitive functioning and physical mobility in the elderly. The results showed that CT group participants had significant improvements in global cognition after the 8-week exercise program. CT group gained significant improvement in CDRS scores after the exercise training, while the TE group participants did not. The lack of significant group difference in the changes in CDRS might be caused by the small sample size. Further investigation of the effectiveness of CT is recommended following this prospective study, through a large-scale clinical trial with appropriate numbers of samples in each group to detect the group differences. For the physical mobility measure, TE tended to improve mobility while CT did not. This pattern was probably expected, because CT was designed to improve cognition, not mobility. There was also no significant difference between CT and TE after controlling for age. The insignificant difference in physical mobility measure might suggest that CT, which required less in mobility, had a similar effect to TE, a common physical exercise, on the cognitive and physical functioning of the elderly population. The elderly with low mobility might benefit from physical exercise by practicing CT. Further investigation is needed to confirm this observation. Mind–body exercise can improve cognitive functions and other health indicators, although the role of physical exercise in modulating cognitive decline is complex. The improvements can be described through (1) psychosocial indicators and (2) physiological responses. Practicing regular physical exercise was found to be associated with better cognitive test performance and decreased arousal.3,24 A moderate exercise program followed twice a week significantly slowed, by one-third, the progressive deterioration in ability to perform activities of daily living in people with Alzheimer’s disease living in nursing homes.25 Mind–body exercises produce effects similar to those of regular cardiovascular exercises, suggesting an alternative model of exercise for the elderly, who are less able to exercise vigorously, to lower the risk of sport-related injuries and cardiac hazards.15 Elderly people with the habit of regular physical exercise have been shown to be associated with socialization and environmental enrichment, which may also help attenuate the rate of cognitive decline.3 Tai Chi, a well-known mind–body exercise, employs cognitive tools of both visualization and focused internal awareness to strengthen, relax, and integrate the body and mind.26 Tai Chi can also improve locomotion balance in seniors.27,28 A study evaluating a Tai Chi program called “Taiji (Tai Chi) Buddies Program” found that the program encouraged social participation and supported partner involvement, which may have a positive influence on exercise persistence and the health and well-being of the support partner.28 A 12-week Tai Chi exercise program has been found adequate to reduce perceived stress and improve mood state, as well as increase perceived social support.29 The findings of this research showed that CT exercise, a simplified form of Tai Chi developed in this study specifically for the elderly with low activity, shares similar advantages, improving cognitive functions. Studies reviewing the physiological responses to mind–body exercise explain this phenomenon further. Mind–body exercise enhances cardiovascular function, muscle strength, body balance, and physical function; these improvements have a positive correlation with reduced stress, anxiety, and depression, resulting in an improved quality of life.24,30,31 A study utilizing electroencephalogram (EEG) recorded an increased cordance value at left hemisphere (a sign of enhanced cerebral perfusion) in a patient with chronic epilepsy after practicing Dejian mind–body intervention (one of the components being mind–body exercise).32 The changes in brain activities reflected by EEG underlie the observed improvements in cognitive functions.32 In addition, practicing mind-body exercise, which exerts similar effects to aerobic exercise, helps to increase volume in both gray and white matters primarily located in prefrontal and temporal cortices – brain areas which are involved in age-related deterioration, as observed by MRI images.33 As demonstrated by animal models, exercise-induced up-active pathways are associated with enhancement of several neurotransmitter systems afferent to the hippocampus, including the norepinephrine, serotonin, acetylcholine, and γ-aminobutyric acid systems, which are important to hippocampal function.34 These changes in brain activities and functioning demonstrate that regular, moderate physical exercise has beneficial effects on brain health. The findings of this study are consistent with previous reports that have shown that subjects practicing regular physical exercise are associated with better cognitive test performance, and there is a positive correlation between cardiovascular and mind–body exercise and cognitive function among the Chinese elderly.3,15 These exercises, however, might not be effective for the elderly suffering from moderate and severe dementia, who are likely to be immobile or even bed-bound. The “coordination training” exercise applied in this study, which requires a lesser level of physical movement, sheds light on improving cognitive functions for dementia patients who may find difficulty undertaking regular physical exercise because they are physically less active or less mobile. Additional, large-scale randomized control studies are recommended to elaborate on the efficacy of mind–body exercise on cognitive functioning. The limitations of the study include the small sample size, and the absence of a control group (without any exercise). Participants in this study self-reported a habit of performing regular physical activities, and thus they are likely to be more health conscious with a lower cardiovascular burden.3 This prospective study attempted to provide evidence for the potential benefits of a customized coordination training exercise to improve the cognitive functioning of the elderly. The findings demonstrate that low physical level exercise similar to Tai Chi for example is beneficial for cognitive function and helps maintain the physical mobility of the elderly. The findings also give insight into developing further exercise regimes, which are more suitable for elderly people with a limited level of physical fitness or who are hospitalized. Additional research is encouraged to further confirm the effectiveness of the coordination training exercise. Changes in Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) scores before and after the coordination training program (CT) or towel exercise program (TE) in respective groups. National Center for                         Biotechnology Information,                   U.S. National Library of Medicine                                       8600 Rockville Pike , Bethesda                      MD , 20894                      USA',
			'summary' => '<p>פעילות גופנית נמצאה בעבר כמשפרת תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר, אבל האם גם תרגילי קואורדינציה הם בעלי השפעה חיובית על התפקוד הקוגניטיבי של מבוגרים? חוקרים מהחוג לרפואה באוניברסיטת הונג קונג פרסמו בשנת 2011 מאמר על כך בכתב העת CLINICAL INTERVENTION IN AGING.</p>
<p>בדיקת יעילות תרגילי קואורדינציה לגיל המבוגר חשובה בעיקר בגלל העובדה שהניידות בגיל הזה לא תמיד מאפשרת ביצוע פעילות גופנית ברמת אינטנסיביות גבוהה. אחת משיטות התרגול הנפוצות לבני הגיל השלישי שמתקשים בניידות היא טאי צ'י, תרגול איטי שנעשה בזרימה ומעבר בין עמדות שונות, קלות לביצוע באופן יחסי. כיוון שגם תרגילי קואורדינציה וגם טאי צ'י קלים יחסית לביצוע החוקרים השוו ביניהם.</p>
<p>המשתתפים במחקר חולקו לקבוצת טאי צ'י וקבוצת קואורדינציה והתרגול ארך 8 שבועות כשבכל שבוע נערכה פגישה אחת של 40 דקות. קבוצת הקואורדינציה קיבלה תכנית תרגילים שכללו מספר מרכיבים קואורדינטיביים כמו: שמירת מבט בנקודה אחת בזמן תנועת הראש, החלפת ידיים במגוון דרכים והצבעה מהירה על חפצים לפי הוראה. התרגילים שיקפו יכולת קואורדינטיבית ברמות קושי שונות אבל הותאמו לגיל המבוגר בכך שהיו מתונים מבחינת רמת הקושי הפיזי. קבוצת הטאי צ'י ביצעה רוטינה של תרגול ברמת עצימות נמוכה בעזרת מגבת.</p>
<p>כדי להעריך אם אכן היה שיפור קוגניטיבי, השתמשו החוקרים בשלושה מבדקים: מבדק "מיני מנטל" שידוע כיעיל מאוד בבדיקת שיפור או דעיכה קוגניטיבית, מבדק דמנציה שבודק כמה פרמטרים חשובים כמו זיכרון, קשב ויוזמה ומבחן TIME UP AND GO"" שבודק שילוב של יכולת פיזית עם יכולת קוגניטיבית.</p>
<p>במבדקי הקוגניציה היה הבדל מובהק בתוצאות לטובת קבוצת הקואורדינציה, קבוצת הטאי צ'י לא הראתה בכלל שיפור במבדק הזה. אבל הקבוצה שתרגלה טאי צי הראתה שיפור גדול יותר בכל מדדי התנועה. לאור התוצאות החיוביות של המחקר חשוב ליישם תרגול של קואורדינציה גם בגיל המבוגר והפחות נייד, לצד פעילות גופנית מתונה.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3212417/',
			'slug' => 'השפעת-תרגילי-קואורדינציה-על-התפקוד-הקוגניטיבי-בגיל-השלישי',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'PubMed Central (PMC)',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '13/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'קואורדינציה (3).mp3',
			'voice_file' => '15706443285d9e2168611dd.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '14',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '70',
			'created' => '2019-10-02 17:32:58',
			'modified' => '2019-10-13 11:46:26',
			'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:46:26',
			'published_time' => '2019-10-13 11:46:26',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:29',
			'heared_time' => '2019-10-17 03:07:07',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '2',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'אימוני טאי-צ'י או קואורדינציה לגיל השלישי? מה מהם מועיל יותר?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1665',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9830',
			'ordering' => '6',
			'heared_count' => '10',
			'mobile_heared_count' => '23',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-29 14:35:04',
			'modified' => '2019-10-18 03:10:00'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9830',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569767574_depositphotos_169279638_l-2015.jpg',
			'title' => ' ההשפעות של אימוני הקטלבל על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Lake, JP and Lauder, MA. Kettlebell swing training improves maximal and explosive strength. J Strength Cond Res 26(8): 2228–2233, 2012—The aim of this study was to establish the effect that kettlebell swing (KB) training had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump  height—VJH) strength. To put these effects into context, they were compared with the effects of jump squat power training (JS—known to improve 1RM  and VJH). Twenty-one healthy men (age = 18–27 years, body mass = 72.58 ± 12.87 kg) who could perform a proficient HS were tested for their HS 1RM  and VJH pre- and post-training. Subjects were randomly assigned to either a KB or JS training group after HS 1RM  testing and trained twice a week. The KB group performed 12-minute bouts of KB exercise (12 rounds of 30-second exercise, 30-second rest with 12 kg if <70 kg or 16 kg if >70 kg). The JS group performed at least 4 sets of 3 JS with the load that maximized peak power—Training volume was altered to accommodate different training loads and ranged from 4 sets of 3 with the heaviest load (60% 1RM ) to 8 sets of 6 with the lightest load (0% 1RM ). Maximum strength improved by 9.8% (HS 1RM : 165–181% body mass, p < 0.001) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.56). Explosive strength improved by 19.8% (VJH: 20.6–24.3 cm) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that the type of training did not significantly affect this either (p = 0.38). The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly KB training provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. Over the last decade or so, kettlebell exercise has enjoyed a successful reintroduction into the fitness industry. This has been based around exercises that are predominantly ballistic, are technically relatively simple, and tend to involve the whole body; the foundation kettlebell exercise, the swing, provides an excellent example of this. Detailed description of kettlebell swing exercise can be found in pages 43–59 of Tsatsouline's Enter the Kettlebell (18). Briefly, swing exercise is initiated by driving the hips backward in a “hip-hinging” motion (15), loading the hamstrings while maintaining correct alignment between the back of the head, and the C8 and sacral vertebrae, and “packing” the shoulders (maintaining a neutral shoulder girdle) (18). The motion is then powerfully reversed, with the aim of projecting the hip girdle, and, as such the kettlebell, forward. The kettlebell should be vertical displaced to between hip and shoulder height, depending on the mass of the kettlebell, and swing exercise should be continued until the perceived “crispness” of the movement begins to decline. Promoters of kettlebell exercise suggest that exercises, like the swing, can simultaneously improve muscular strength, endurance, and power, in addition to cardiorespiratory fitness (18). However, considering its popularity, scientific commentary on the efficacy of these claims is limited and remains equivocal (7,9,11,12,14). Chiu (1) reviewed the relevance of kettlebell exercise in the strength and conditioning process and explained that because the mass of commercially available kettlebells is relatively small (typically 16–40 kg), the force applied during cornerstone exercises, like the swing, would not be sufficient to improve maximum or explosive strength. However, Lake and Lauder (12) recently demonstrated that the mechanical demands of swing exercise are largely comparable with, and in some cases exceed, the mechanical demands of resistance exercises commonly used to develop lower body maximum and explosive strength. Further, Lake and Lauder (12) reported a considerable horizontal force component, which may have important implications for the development of maximum and explosive strength in athletes whose sport includes any degree of horizontal motion. There is some research evidence to suggest that kettlebell exercise can improve measures of both maximum (1RM  and 3RM) and explosive (vertical jump  performance) strength (11,14). However, description of the design of the kettlebell exercise programs used in these studies has been vague. It is therefore necessary to focus research attention on clearly defined kettlebell exercise programs and establish whether they can improve measures of neuromuscular performance like maximum and explosive strength. Kettlebell swing exercise forms the basis of Tsatsouline's “Program Minimum” (18). Also referred to as the “U.S. Department of Energy Man-Maker” (7), this program requires trainees to perform multiple rounds of swing exercise during biweekly 12-minute bouts. Farrar et al. (7) recently reported that the physiological demand of this program was sufficient to improve cardiorespiratory fitness. However, the effect that swing exercise has on maximum and explosive strength is not known. Part of the dilemma faced by strength and conditioning coaches lays in finding time and energy efficient methods of improving neuromuscular performance [or at least maintaining it during the competitive season (16)]. If the efficacy of claims made by proponents of kettlebell exercise can be supported, relatively short bouts of biweekly swing exercise might provide an alternative method of developing maximal and explosive strength. Therefore, the aims of this study were to address points raised by Chiu (1) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (11,14) by establishing the effect that kettlebell swing training (using Tsatsouline's Program Minimum protocol) had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump  height—VJH) lower body strength. Informed by data recently presented about the mechanical demands of swing exercise (12), it was hypothesized that short-term swing exercise would significantly improve explosive strength but might not be sufficient to improve maximal strength. To establish the effect that 6 weeks of kettlebell swing exercise had on maximum and explosive strength, 24 healthy men were paired according to maximum half squat strength (HS 1RM ) and randomly assigned to a kettlebell swing (KB) or jump squat (JS) power training group; the JS group acted as a control group because research has shown that JS power training can improve maximum and explosive strength (3,5,10,13). After familiarization, both groups trained twice per week for 6 weeks. The KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise alternated with 30 seconds of rest, and the JS group, at least three sets of 3 jump squats (depending on load) with the load that maximized peak mechanical power applied to the center of mass (CM). Dependent variables of HS 1RM  (maximum strength) and VJH (explosive strength) were recorded pre- and post-training and compared using two-way mixed design analysis of variance with repeated measures. Twenty-four men between the ages of 18 and 27 years (mass: 72.58 ± 12.87 kg; stature: 1.77 ± 0.09 m) volunteered to participate. Subjects were involved in regular university-level sport (soccer, hockey, and rugby) at the time of testing and had a minimum of 3 months resistance training experience. They were able to perform an HS with a load equal to at least 140% of their body mass. Furthermore, they had all been free of lower body pathology for at least 6 months before the study. Ethical approval for this study was gained from the Ethical Review Panel at the University of Chichester (Chichester, UK) and after a thorough explanation of the study aims, protocols, and potential risks, subjects provided written informed consent. All subjects were required to attend 6 familiarization sessions that were held over a 3-week period and separated by at least 48 hours. During these sessions, subjects practiced HS, JS, and KB exercise in that order. The HS, JS, and KB techniques were assessed and, where necessary, corrected until proficient. Both HS and JS exercises were practiced with moderate loads, although HS loads were increased progressively leading up to 1RM  testing. Kettlebell swing practice was performed in accordance with the technique guidelines outlined by Tsatsouline in pages 43–59 of his Enter the Kettlebell book (18) and was supervised by a certified kettlebell instructor. KB training program: After self-selected warm-up, the KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise separated by 30 seconds of rest. Subjects were instructed to perform as many swings as possible during each round using the technique criteria outlined by Tsatsouline (18), which was monitored by a certified kettlebell instructor. Men with a body mass >70 kg used a 16-kg kettlebell, whereas men with a body mass <70 kg used a 12-kg kettlebell (18). The amount of swings performed during each round was recorded and formed the basis of vocal encouragement throughout each 12-minute bout. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sporting competition and team training. JS training program: After self-selected warm-up, the JS training group performed 2 sets of 6 50% effort unloaded vertical jumps. Further warm-up sets were then performed as dictated by their individualized optimal load (2,5). Training load remained the same throughout the 6-week training period, and emphasis was placed on both achieving and increasing maximal velocity of the barbell, which was recorded using a TENDO Weightlifting Analyzer (V-104; TENDO Sports Machines, Trencin, Slovak Republic) and formed the basis of vocal encouragement provided throughout each training session. Given the differing nature and performance goals of KB and JS exercise, no attempt was made to match the between-group training volume. During this study, peak power was maximized with different loads, relative to individual HS 1RM , across the subject population, with 4 subjects maximizing peak power with 0% HS 1RM , 4 with 20%, 1 with 40%, and 3 with 60% HS 1RM . Therefore, control was exerted by reducing sets and repetitions as the load that maximized peak power increased. This can be seen in Figure 1. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sports team training. All subjects attended two (maximum strength: HS 1RM ; explosive strength: vertical jump ) laboratory-based testing sessions both before and after training. The first testing session occurred at least 48 hours after the last familiarization session, where maximum strength (HS 1RM ) was established. Briefly, HS 1RM  was obtained with a free weight plate-loaded barbell using the procedure described in Figure 1. Subjects performed 4–6, 3–4, 2–3, and 1–2 repetitions with 30, 50, 70, and 90% of their estimated 1RM , respectively; subjects then performed progressively heavier single lifts until the load could not be lifted for 2 successive attempts. Subjects rested for 3 minutes between warm-up sets and 5 minutes between maximum attempts. All HS were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports, Luton, UK) through a range of motion equivalent to 45% of their leg length (8), lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before performing the lifting phase as quickly as possible. Subjects were then randomly assigned to either JS (n = 12) or KB (n = 12) training groups. During the course of the study, three volunteers from the KB training group withdrew. Four to 7 days after maximum strength testing, subjects attended the second explosive strength (vertical jump ) testing session. The KB group performed unloaded vertical jumps, and the JS group performed vertical jumps with no additional load, 20, 40, 60, and 80% 1RM  during the pre-training test session—so that the load that maximized peak power (optimal load) could be established—and only unloaded jumping during post-training testing. All jumps were performed on an in-ground force platform (Kistler 9851; Kistler Instruments, Alton, UK) that recorded vertical ground reaction force at 500 Hz using Provec 5.0 software (Orthodata, Ludenschneid, Germany). Unloaded jumps were performed with the subject holding a metal pole on their shoulders (mass: 0.3 kg), loaded vertical jumps with a plate-loaded barbell. After a warm-up of 50% effort vertical jumps, subjects were instructed to perform maximal effort vertical jumps with load applied in ascending order, load increasing when differences recorded between the peak power applied to the CM of 2 successive trials did not exceed 5% (3). All vertical jumps were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports), the descent phase through a range of motion equivalent to 45% of subject leg length, lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before jumping as high as they could. Subjects attended the laboratory approximately 2 hours after breakfast, having been instructed to avoid heavy resistance exercise for at least 48 hours before testing. All subjects were involved in university team sports during the training study, competing on Wednesday and either Saturday or Sunday afternoons. Therefore, wherever possible, all testing sessions were performed on Tuesday mornings between 9 AM and 12 noon and all training sessions were performed on Tuesday and Friday mornings between 9 AM and 12 noon. Jump height was calculated from vertical force-time data using the methods described by Dowling and Vamos (6), whereas HS 1RM  was normalized relative to body mass. Data were processed in a customized LabVIEW program (Version 9.0; National Instruments, Austin, TX, USA). Half squat 1RM  and vertical jump  data demonstrated consistently high test-retest reliability with intraclass correlation (ICC) values ranging between r = 0.93 and 0.99. All data were presented as mean (± SD). Furthermore, percentage pre- and post-training differences were presented and effect sizes (η2) calculated and analyzed using methods and scales described in the literature (17). Two-way mixed design (training type) analysis of variance with repeated measures (pre- and post-training) was used to assess training effect on maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength, and post hoc paired samples t-tests were used to assess performance changes over time, independent samples t-tests, the effect of the different training programs (KB and JS) on pre- to post-training differences. Statistical power was calculated as 0.988 and 0.876 for HS 1RM  and jump height, respectively. All statistical analyses were performed in SPSS 17.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA), and an alpha level of p ≤ 0.05 was used to indicate statistical significance. Pre- and post-training measures of maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength are presented in Tables 1 and 2, respectively. Maximum strength improved by 9.8% following the 6-week training intervention  (HS 1RM : 165–181% body mass; p = 0.0005; η2 = 0.56). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.560; η2 = 0.46). Explosive strength improved by 19.8% after the 6-week training intervention  (jump height: 20.6–24.3 cm; p = 0.0007; η2 = 0.74). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.378; η2 = 0.41). The aim of this study was to test the hypotheses, inspired by Chiu's (1) recent review, that the mechanical stimulus provided by kettlebell swing exercise is not sufficient to improve what he described as maximum strength (quantified in this study by HS 1RM ) and explosive strength (quantified in this study by vertical jump  performance) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (no clearly defined program details) (11,14). To test these hypotheses, the effects of kettlebell swing exercise, performed for 12 minutes twice a week for 6 weeks [in accordance with the swing portion of Tsatsouline's Program Minimum (18)], were recorded from healthy men. A second group of healthy men acted as a control group by performing JS power training using the load that maximized individual peak power applied to the CM. The results clearly demonstrated that kettlebell swing training provides a training stimulus sufficient to improve both maximum and explosive strength. With regard to maximum strength, kettlebell swing and JS power training both significantly improved maximum strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in maximum strength recorded after kettlebell swing training were 12% compared with the increase of 7.7% recorded after JS power training. This is the first time that the effect that a clearly defined program of KB swing exercise has on maximum strength has been studied, so it is relatively difficult to put these findings into context. Data, although limited, have been presented about the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) has on maximum strength (14), whereas the effect that JS power training has on maximum strength is relatively well documented (2,3,5,10,13,19). Manocchia et al. (14) reported a 25% improvement in clean and jerk strength (3RM) (30.8–38.5 kg) after 10 weeks of general kettlebell exercise. However, 3RM values indicated the study of a very weak subject population. The effect that JS power training has on maximum strength is mixed and appears to be largely dependent on relative strength. Cormie et al. (4,5) reported a 4.6% decrease in maximum strength in relatively strong men after JS power training, whereas others have reported no significant change in “recreational” athletes (2,20). However, at least 5 studies have reported increases in maximum strength—after JS power training—congruent with the results of this study (5–15%) (3–5,10,13). It is worth reiterating that the kettlebell swing–related improvements in maximum strength were achieved (a) with relatively light loads (12–16 kg) and (b) in less than half an hour of training per week. However, it is likely that considerable work is performed displacing the CM of the lifter during kettlebell swing exercise—Lake and Lauder (12) recently reported displacement of the kettlebell (combined vertical and horizontal displacement) equal to about 70% of the lifters stature—and this should be considered, particularly given the emphasis placed on horizontal projection of the kettlebell during swing exercise (12). It is likely that kettlebell swing training introduced a relatively unique training stimulus, particularly in terms of its relatively unique movement pattern, which is likely to place greater emphasis on developing both strength and endurance in the posterior chain, particularly the hamstrings, which act as stabilizers during back squat exercise. Kettlebell exercise has also been associated with increases in trunk strength (11,14), and it is also likely that this contributed to the increases in HS 1RM . With regard to explosive strength, kettlebell swing exercise and JS power training both significantly improved explosive strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in explosive strength recorded after kettlebell swing training were 15% compared with the 24% increase recorded after JS power training. This is not surprising and can likely be explained by movement specificity. This is the first time that the effect a clearly defined program of kettlebell swing exercise has on explosive strength has been studied so it is relatively difficult to put these findings into context. There is a paucity of research into the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) can have on explosive strength, and the one study that did investigate this reported no significant change (14). Surprisingly, only four studies have quantified the effects that JS power training has on vertical jump  performance (3,4,13,19). Increases reported by these investigators were less than effects recorded after JS power training, in this study (8–14%), but similar to effects recorded after kettlebell swing training. These results demonstrate that the subject population in this study were receptive to both training stimuli but highlights a greater applicability of JS power training to vertical jump  performance. It would appear that where the relatively unique combined vertical and horizontal movement pattern of kettlebell swing exercise contributes to improvements in maximum strength, it diverts development of explosive strength when this is quantified using vertical jump  performance. Therefore, kettlebell swing training may have a greater effect on horizontal explosive strength movements, like the broad jump, and, potentially, sprint performance. The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly kettlebell swing exercise provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength, refuting the claims made to the contrary by Chiu (1). Furthermore, when combined with data presented by Farrar et al. (7), it would appear that kettlebell swing exercise provides a stimulus that can simultaneously improve cardiorespiratory fitness, maximum strength, and explosive strength, offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. However, it is critical that good technique is maintained throughout the 12-minute bout protocol and that the trainee concentrates on swing technique.',
			'summary' => '<p>בעשור האחרון, אימוני משקולות קטלבל הופכים לדומיננטיים בחדרי הכושר. ההנחה המקובלת היא ששיטת האימון של הקטלבל משפרת כוח שריר, סיבולת, כוח מתפרץ וסיבולת לב ריאה. צוות חוקרים מהמחלקה לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת צ'צ'סטר בבריטניה יצא לבדוק מהן ההשפעות של אימוני משקולות קטלבל על הגוף. המאמר פורסם ב-JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING REASERCH.</p>
<p>אימון המשקולות קטלבל מתבסס על טכניקת SWING שמיועדת לבנות כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. טכניקת הסווינג באימון קטלבל מתחילה בעמידת מוצא בה מפרק הירך מוטה לאחור לעמדה שמכונה HIP HINGING. בתנוחה הזו חשוב מאוד לשמור מנח נכון של הגו והצוואר ולאסוף את הכתפיים כדי למנוע פציעה בזמן הרמת משקל גדול. התנועה היא משיכה חזקה של משקולת הקטלבל מבין הרגליים עד גובה הכתפיים וחוזר חלילה.</p>
<p>במחקר זה החוקרים התמקדו בהשפעה על שני מרכיבים: כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. הם בדקו שתי קבוצות: קבוצה של 12 מתאמנים שביצעו אימוני קטלבל וקבוצת ביקורת של 12 מתאמנים שביצעו אימוני ג'אמפ סקוואט. טכניקה זו נבחרה להשוואה מכיוון שהיא כבר מוכחת וידועה כטכניקה שמשפרת כוח מקסימאלי וכוח מתפרץ. שתי הקבוצות ביצעו שני אימונים בשבוע במשך 6 שבועות. קבוצת הקטלבל ביצעה באימון אחד 12 סיבובים של 30 שניות הנפות ו-30 שניות מנוחה והקבוצה השנייה ביצעה סטים שונים של טכניקת הג'אמפ סקוואט.</p>
<p>תוצאות המחקר הן שבשתי הקבוצות נראה שיפור בכוח המקסימלי לאחר 6 שבועות. אולם לקבוצת הקטלבל היו שני יתרונות מעניינים:</p>
<ol>
<li>השיפור בכוח המקסימאלי היה גבוה ב-5 אחוזים מהקבוצה השנייה של הג'אמפ סקוואט.</li>
<li>השיפור התרחש תוך ביצוע תרגילים עם משקל יחסית נמוך (12-16 ק"ג) ובמעט זמן (פחות מחצי שעה של אימון).</li>
</ol>
<p>הכוח המתפרץ השתפר גם כן בשתי הקבוצות לאחר 6 שבועות, אבל כאן דווקא לקבוצת הג'אמפ סקוואט היה שיפור גדול יותר מקבוצת הקטלבל. יחד עם זאת החוקרים מציינים שלאימון הקטלבל יכולה להיות השפעה טובה יותר באלמנטים ספציפיים של כוח מתפרץ כמו- ניתור אופקי וריצה למרחק קצר (ספרינט).</p>
<p>אימוני הקטלבל מאוד אופנתיים ויש לכך סיבות טובות, הם עוזרים לשפר כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. נכון, יש טכניקות אחרות שמשפרות את האלמנטים האלה, אבל כדאי ורצוי לשלב את אימון הקטלבל כגיוון בעבודה בחדר הכושר.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/08000/Kettlebell_Swing_Training_Improves_Maximal_and.28.aspx#pdf-link',
			'slug' => 'ההשפעות-של-אימוני-הקטלבל-על-כוח-מתפרץ-וכוח-מקסימלי',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '0',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'LWW',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '03/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '107 kettlebell.mp3',
			'voice_file' => '15697676315d90c0cfa5386.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '23',
			'fully_played_count' => '9',
			'repeated_count' => '139',
			'created' => '2019-09-29 14:34:52',
			'modified' => '2019-10-03 16:59:17',
			'voice_chared_time' => '2019-10-03 16:59:17',
			'published_time' => '2019-10-03 16:59:17',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:55',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:10:45',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '3',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '   האם אימוני הקטלבל באמת משפרים כוח מתפרץ? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1666',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9831',
			'ordering' => '7',
			'heared_count' => '9',
			'mobile_heared_count' => '13',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-29 14:42:01',
			'modified' => '2019-10-18 03:13:58'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9831',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569768028_depositphotos_52319245_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Objective:  To investigate the effectiveness of an isometric  squat exercise using a portable belt, on patellar tendon  pain  and function, in athletes during their competitive season. Design:  Case series with no requirements to change any aspect of games or training. The object of this pragmatic study was to investigate this intervention in addition to “usual management.” A control or sham intervention was considered unacceptable to teams. Main Outcome Measures:  (1) single-leg decline squat (SLDS)—a pain  provocation test for the patellar tendon  (numerical rating score of pain  between 0 and 10), (2) VISA-P questionnaire assessing patellar tendon  pain  and function, and (3) self-reported adherence with completing the exercise over a 4-week period. Results:  Baseline SLDS pain  was high for these in-season  athletes, median 7.5/10 (range 3.5-9) and was significantly reduced over the 4-week intervention (P < 0.001, ES r = 0.580, median change 3.5). VISA-P scores improved after intervention (P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8%, where minimum clinical important difference of relative change for VISA-P is 15.4%-27%). Adherence was high; athletes reported completing the exercise 5 times per week. Conclusions:  This pragmatic study suggests that a portable isometric  squat reduced pain  in-season  for athletes with patellar tendinopathy  (PT). This form of treatment may be effective, but clinical trials with a control group are needed to confirm the results. †La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia; and Corresponding Author: Ebonie Rio, PhD, La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia 3086 (e.rio@latrobe.edu.au ). Patellar tendinopathy  (PT) is prevalent in athletes who jump, land, and change direction1 and most commonly presents as localized pain  at the inferior pole of the patella.2 There are currently few successful in-season  loading protocols, as eccentric exercise that has been shown to be beneficial in several rehabilitation studies can be provocative when added to the already high loads during the competition season.3,4 Few studies have investigated alternate modes of strength training. Heavy slow resistance (isotonic) and isometric  exercise have been shown to reduce pain  and allow continued sports participation with high adherence.5,6 Isometric  exercise has been shown to reduce patellar tendon  pain  immediately as well as immediately improve muscle performance, probably by reducing cortical inhibition.7 The study by Rio et al6 was a small controlled laboratory-based study that demonstrated efficacy but not effectiveness. From a practical perspective, reduction in inhibitory drive (and functionally an improvement in quadriceps maximal voluntary contraction) means that isometric  exercise may have the potential to be used immediately before games and training sessions without causing deficits in muscle performance. However, one of the challenges during the competitive season is access to strength training equipment when playing “away” or travelling because facilities may not be available. Rio et al6 and van Ark et al7 have previously investigated isometric  quadriceps exercise using a weighted leg extension machine. Similarly, previous heavy slow resistance programs for PT have used gym-based equipment.5 Therefore, while strength training, and in particular isometric  exercise has been shown to be beneficial in-season  for PT, it may not be feasible to complete regularly if equipment is not available. The “Spanish squat or Catalan squat” is a bilateral quadriceps exercise completed with a portable wide rigid belt fastened around an immoveable object and the patient's lower legs.8 This belted squat position has been previously investigated using the protocol of a 3-second eccentric contraction and a 3-second concentric contraction, with a 3-second isometric  phase at the turn around phase in a study of 6 track and field athletes (triple and high jump).8 The protocol used by Basas et al8 also included electrical stimulation and was completed in the preseason, and data were reported every 6 months for 2 years. For the current study, the squat from the study by Basas et al8 was modified to be completed isometrically, that is a static squat hold, to align with research in PT demonstrating pain  reduction following isometrics with particular application for in-season . It was also investigated because of its portability, as feedback from physiotherapists and patients reported that access to gym equipment was challenging, especially for sports that travelled interstate and internationally. Athletes have varied workloads, analgesic regimes, recovery habits, and gym programs; therefore, this study was designed to assess whether the addition of the isometric  squat exercise had any benefit in a normal game and training environment, where nothing else was altered to examine true effectiveness. The aim of collecting adherence data was that it may infer whether the intervention was effective because it would be reasonable that a beneficial exercise would be more likely to be completed. Therefore, the aim of this study was to investigate the effect of an isometric  squat exercise during the competitive season in elite and subelite athletes with PT over a 4-week in-season  period. The clinically based outcome measures chosen to investigate the effect on patellar tendon  pain , function, and record adherence were (1) patellar tendon  pain  [recorded as a numeral rating score 0-10 of pain  during the single-leg decline squat (SLDS)], (2) patellar tendon  pain  and function (recorded as the score on the VISA-P tool, a questionnaire of patellar tendon  pain  and function), and (3) adherence (the number of times per week athletes reported completing the exercise). Men and women older than 18 years participating in elite or subelite sport were eligible to participate in this study. The inclusion criteria was a clinical diagnosis of PT (imaging not required) made by a physiotherapist, where (1) pain  was reported to be localized to the inferior pole of the patella (does not move or spread) and (2) aggravated by patellar tendon  energy storage and release activities such as jumping or fast change of direction1 and (3) minimum of 2/10 pain  on the SLDS test, a pain  provocation test, where athletes report pain  during the test based on an 11-point numerical rating scale (0-10). There were no restrictions regarding the minimum length of time of symptoms. Exclusion criteria included traumatic and nontraumatic knee pain  other than PT. Physiotherapists who work in sports where this condition has a greater prevalence—where fast change of direction and/or jumping is common including tennis, Australian football, basketball, and badminton—were approached. Physiotherapists received a pack outlining the inclusion and exclusion criteria, exercise protocol as well as a phone contact with the primary researcher. Basic anthropometric data were requested [height (cm), weight (kg), sex]. Data were returned directly to researchers. At baseline and each week for 4 weeks, the SLDS and VISA-P were completed. These outcome measures were chosen because they are quick, reliable, and valid9,10 to reduce burden on both participant and physiotherapist. The VISA-P has a minimum clinical important difference (MCID) of relative change of 15.4% to 27% from the baseline score.11 Participants were encouraged to complete the rehabilitation exercise daily but were asked to record how often they completed it each week. They were also invited to provide additional comments. Athletes with PT who did not wish to complete the squat were invited to provide SLDS and VISA-P data at the same time points as the intervention group to act as a control group. Athletes were advised to complete 5 repetitions of a 30-second double-leg squat using the rigid belt (Figure 1). No sham condition was offered because these athletes were in-season , had pain , and were looking for symptom relief. Furthermore, 2 sports advised that they would not provide assent for their athletes to be approached or support the study if there was a sham treatment offered. These restrictions limited the study to a case series design for feasibility of completion of the study (with the design allowing for opportunity of a control group providing data at the same time points but without the isometric  squat intervention). The instructions were to position the belt around a sturdy pillar. The belt was long, so any size pillar/pole could be used. Athletes were told to wrap the belt as many times around pillar as needed so that when they stepped 1 leg inside each loop; the belt was around upper calf (not popliteal fossa) and toes against pillar as shown. Participants were instructed to place their legs inside each loop, with toes positioned against a pillar to stop any sliding. They were asked to make sure that the loops were even. Athletes were instructed to squat back as deep as possible, keeping their spine upright, and not to lean forward. It should be noted that the belt used was a continuous loop because a seatbelt with buckle was considered to be a safety risk. Two pictures are provided, demonstrating different depths but a straight spine with green ticks to indicate acceptable positions. An additional picture demonstrating the athlete leaning forward (thus unloading their quadriceps) is provided with a red cross indicating ineffective position. Where athletes reported bilateral symptoms, a coin toss was used to select the side that was included for analysis. De-identified data were entered in Microsoft Excel, and participant data order randomized so that SLDS and VISA-P data were independently analyzed, blinded to the other outcome measure. Data were presented as median and range inter-quartile range (IQR). Single-leg decline squat and VISA-P scores were analyzed using repeated-samples Wilcoxon Signed-Rank tests, with the alpha level set at 0.05, and effect sizes calculated post hoc. All participant data were included, and missing 4-week data were analyzed using the baseline score of SLDS or VISA-P carried forward. Reasons for drop outs were also explored. A total of 25 participants (mean height 1.82 ± 0.11 m and body mass index 23.04, 6 women) returned signed consent forms during the recruitment period from 2014 to 2017 from 5 sports (national Australian football, national level squash, dance and volleyball, and world ranked tennis). Athletes reported completing the exercise median 5 times per week in those that returned adherence data (n = 23, range 4-7). For SLDS data, 2 athletes did not provide baseline or 4-week follow-up; thus, 23 athletes were included in analysis for SLDS. Missing 4-week SLDS (n = 3) where baseline SLDS data were provided were given a change score of zero (these athletes had baseline SLDS pain  of 6, 7, and 8/10). All participants provided baseline VISA-P, and 4 athletes did not return 4-week VISA-P data, thus were given a change score of zero for VISA-P (baseline VISA-P were 63, 64, 66, and 48). All athletes except 2, returned either SLDS or VISA-P data, or both, at 4-week follow-up, thus only 2 athletes were lost to follow up. Both participants who dropped out of the study (defined as no 4-week data at all) were women. Tendon  pain  measured on the SLDS was significantly reduced during the 4-week intervention (P < 0.001, effect size [ES] r = 0.580, median change 3.5, Figure 2). This represents an average reduction in pain  of 49% of their baseline pain  and a clinically important change. VISA-P scores improved at the end of the intervention [P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8% (MCID of relative change for VISA-P is 15.4%-27% from baseline score)]. This study demonstrates that a simple, double-leg isometric  squat exercise using a portable rigid belt reduced patellar tendon  pain  in a real world sporting environment across different sports. These results have immediate clinical applicability for athletes' in-season , where there is a dearth of loading protocols to reduce PT pain  and enable continued sports performance. Nineteen of the 25 participants recruited were men supporting previous literature that PT is predominantly a condition of male athletes1 and in fact more common in those with better jumping ability.12 Furthermore, 2 female athletes were lost to follow up; 1 athlete retired but reported “pain  in the whole front of the knee”; and 1 athlete cited “knee swelling.” The patellar tendon  is extra-articular; thus, one may question whether the patellofemoral joint was involved in these pain  presentations rather than tendinopathy because tendinopathy is not associated with joint swelling or diffuse anterior knee pain . As imaging was not performed for clinical diagnosis, it is plausible that other knee pathologies were included especially in this instance where participants provided reasons for drop out. However, as imaging does not correlate with tendon  pain ,13 imaging may not have been helpful. As there were only 2 drop outs, it is difficult to infer clinical implications; however, it is possible that the isometric  squat exercise may provoke symptoms in those people with vague pain  or knee swelling. Other conditions of the anterior knee, such as patellofemoral joint pain  may be aggravated by the position, given the retro-patellar forces in closed kinetic chain squatting.14 Furthermore, the SLDS will actually provoke different types of anterior knee pain , given the patellofemoral forces.15 Future studies aiming to investigate responders and nonresponders should consider providing clinicians with a short video demonstration of assessment to ensure uniformity (and identify features of these subgroups). There were limitations in this study. It was not possible to recruit a control group within the athlete population approached because all athletes chose to receive the intervention. However, the natural history of PT is that it does not seem to improve in-season  even with cointerventions such as anti-inflammatory medication.4 Given the complexities of performing research in an elite environment (eg, international tennis athletes with various support staff and their full-time occupation), the study design was very much dictated by the clinicians and staff managing these athletes and providing these data. There was substantial planning around study design with team executives, administrators, and physiotherapists, and a randomized trial was considered unacceptable to sports, as was a sham intervention. Future studies may consider intervening in a nonelite population that may have the potential for a control group design. Athletes were likely to have been receiving cointerventions; however, there are a lack of data supporting the effectiveness of other interventions in-season , thus a pragmatic decision was made to not alter any aspects of management—this was to promote support for the study within sports and athletes and maximize clinical applicability to the real world, where athletes are receiving cointerventions. No athlete had any injections during the study period. There were also sources of bias—athletes are more likely to return data if they have had a good result. However, this may also be inferred as a strength of the protocol because only 2 were lost to follow up. It is also possible that athletes and physiotherapists were likely to expect a positive result, given the instructions provided.16 It is possible that positivity alone would provide sufficient placebo effect to drive the magnitude of improvements in patellar tendon  pain  and function; therefore, in combination, this study provides support for combining both an effective intervention with positive expectations. The intervention consisted of 5 × 30-second isometric  double-leg squat holds, and this protocol represents less time under tension than other published isometrics studies demonstrating an effect.6,7 This is because the current study was commenced before the pilot testing by Rio et al.6 It is possible that the results from this current study protocol could be improved by increasing the time under tension to 5 × 45 seconds or alternatively the shorter duration was more acceptable to athletes and demonstrated effectiveness. Further studies should aim to identify the optimal exercise protocol; however, it is likely to be highly individual, and based on clinical decision-making around the athletes capabilities including muscle strength. One advantage of the bilateral isometric  squat exercise is the ability to modify depth based on individual capabilities. This study demonstrates that an isometric  squat exercise offered in-season  in athletes with localized inferior pole pain , has good adherence and reduced pain  across different sports and schedules. Although it would not replace a comprehensive rehabilitation that includes progressive strength, energy storage, and release activities then sports-specific function (reserved for the off-season),17 it does provide clinicians with a practical in-season  option, given the challenges around time, pain , equipment, and the inability to complete thorough rehabilitation during the competitive season. Further given that the exercise is easy to perform and requires minimal equipment, it may be useful to clinicians and patients who do not have access to specialized equipment. This isometric  squat exercise may be especially beneficial for sports in which travel schedules limit access to more conventional means of knee extensor resistance exercise.',
			'summary' => '<p><strong>האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?</strong></p>
<p>כאבים בגיד הפיקה, הגיד שנמצא בסמוך ומתחת לעצם הפיקה נפוצים מאוד בקרב רצים או מתאמנים שמשלבים הרבה ניתורים ונחיתות במהלך האימונים, תפקיד הגיד הוא ליישר את מפרק הברך ולעזור בבלימה בזמן כיפוף ולכן הוא מתמודד עם עומס גדול במיוחד בפעולות של ניתור ונחיתה. הכאבים בגיד הפיקה הם מציקים אבל לא משביתים, לרוב אפשר להמשיך בפעילות למרות הכאבים אבל הם מקור לאי נעימות וברוב הפעמים המתאמן לא בטוח האם הוא צריך להפסיק הפעילות ומתי. לכן, המטרה העיקרית במחקר הייתה לבדוק האם יש תרגול שיאפשר לספורטאי שסובל מכאבים בגיד להמשיך ולהתאמן.</p>
<p>צוות חוקרים אוסטרלי בראשות ד"ר Ebonie Rio פרסם מאמר בנושא בכתב העת: "CLINICAL JOURNAL OF SPORT MEDICINE", השערת המחקר הייתה שתרגיל איזומטרי, שנחשב מתון יותר מתרגילים אחרים, יכול לעזור ולהפחית כאבים. ההגדרה של תרגיל איזומטרי היא כיווץ של השריר בזמן שאין תנועה במפרק, כלומר מדובר בתרגיל סטטי שאמור להפעיל פחות עומס על הגיד. החוקרים בדקו את ההשפעה של תרגיל איזומטרי על הגיד בעזרת תרגיל פשוט: סקוואט (כריעה) סטטי בכיפוף של 90 מעלות במפרק הברך תוך כדי משיכת גומיית כוח עם השוקיים. התרגול נמשך 30 שניות בכל פעם כפול 5 חזרות בכל אימון. הם בדקו את ההשפעה של התרגילים הללו על הכאבים לאורך 4 שבועות בקרב 20 אנשים פעילים שסבלו מכאבים בגיד הפיקה.</p>
<p>החוקרים אספו את המידע מהמשתתפים באמצעות שלושה מדדים:</p>
<ol>
<li>שאלון על מידת הכאב בגיד הפיקה.</li>
<li>מבדק תפקוד של גיד הפיקה.</li>
<li>בחינת ההתמדה של הספורטאי (כמה פעמים ביצע את התרגול בשבוע).</li>
</ol>
<p>כל המדדים השתפרו בצורה משמעותית ברוב הנבדקים. החוקרים הגיעו למסקנה שהתרגול האיזומטרי לא יכול להחליף חיזוק שרירים מקיף ותפקודי שצריך להיות חלק משגרה של כל ספורטאי שעוסק בפעילות גופנית באופן שוטף, אבל יש לו שני יתרונות בולטים:</p>
<ol>
<li>זה תרגיל מאוד פשוט שלא דורש התארגנות מיוחדת וניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל מצב.</li>
<li>העובדה שהתרגיל מפחית כאבים בגיד תוך כדי פעילות ובזמן קצר הופכת אותו למתאים מאד כשהבעיה היא כאבים "מציקים" כמו במקרה של כאבים בגיד הפיקה.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2019/05000/Isometric_Exercise_to_Reduce_Pain_in_Patellar.3.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP#pdf-link',
			'slug' => 'האם-תרגילים-איזומטריים-עוזרים-להקלה-על-כאבים-בגיד-הפיקה',
			'property_category_id' => '8',
			'client_category_id' => '36',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'LWW',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '09/10/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '97 pika pika.mp3',
			'voice_file' => '15697680875d90c2979c016.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '4.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '13',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '78',
			'created' => '2019-09-29 14:41:54',
			'modified' => '2019-10-09 18:28:05',
			'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:28:05',
			'published_time' => '2019-10-09 18:28:05',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:39',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:14:40',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '2',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1664',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9829',
			'ordering' => '8',
			'heared_count' => '7',
			'mobile_heared_count' => '6',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-29 14:21:09',
			'modified' => '2019-10-14 07:08:59'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9829',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569766677_depositphotos_210518056_s-2019.jpg',
			'title' => ' האם דיקור יבש מסייע לטיפול בבעיות שריר-שלד?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p>דיקור יבש הוא טכניקת טיפול שתופסת תאוצה בעשור האחרון, בעיקר בבעיות שקשורות למערכת השריר-שלד. חוקרים בהובלת ד"ר לאוניד קליחמן מאוניברסיטת בן גוריון סקרו מחקרי עבר שבחנו את יעילות השיטה על כאבים במקומות שונים בגוף ופרסמו בכתב העת JABFM את היתרונות והחסרונות המרכזיים של השיטה והמסקנות לגבי מידת היעילות שלה.</p>
<p>בטכניקת הדיקור היבש משתמשים במצבים של כאבים בנקודות טריגר. נקודות אלו ממוקמות בד"כ באזורים שבין השריר לרקמת חיבור שנקראת פאסיה. מדובר בנקודות רגישות מאוד לכאב מקומי בזמן מישוש. כשנקודת טריגר "פעילה" קורים שני דברים חשובים:</p>
<ol>
<li>כאב מוקרן לאזור אחר.</li>
<li>ישנה תגובה של כיווץ מקומי.</li>
</ol>
<p>הטכניקה של הדיקור היבש מתמקדת בעיקר בטיפול בנקודות הטריגר ע"י שימוש במחטי דיקור הדומות למחטים שמשתמשים בהן ברפואה הסינית. המחטים מוחדרות ישירות אל תוך נקודת הטריגר ויוצרות תהליך שחרור מכני של השריר בעזרת אותו כיווץ מקומי שנוצר, שמתבטא בהפחתה בתחושת הכאב וחוסר הנוחות. בסקירה שערכו, החוקרים מצאו מחקר אחד בלבד שמצא כי הודות לדיקור, למטופלים שסבלו מכאבי גב תחתון הייתה הטבה בכאבים שנמשכה לאורך זמן, זאת בהשוואה לקבוצת ביקורת של אוכלוסייה שלא טופלה בדיקור. שאר המחקרים שנבדקו בסקירה לא הראו הבדלים משמעותיים בין דיקור יבש לטיפולים אחרים.</p>
<p>במחקרים שבדקו את ההבדל בין דיקור יבש לדיקור שטחי נמצא שלדיקור היבש (העמוק) יש יתרון באלחוש (הפחתת רמת הכאב) לעומת השטחי. במחקר נוסף שהשווה בין דיקור יבש לשטחי במטופלים עם כאבי גב, נמצא שהתפקוד היומיומי של מי שטופלו בדיקור יבש השתפר לאחר הטיפול יותר מאשר מי שטופלו בדיקור שטחי.</p>
<p>לדיקור היבש יש תופעות לוואי ידועות כמו שטפי דם מקומיים וכאב מקומי זמן קצר לאחר הטיפול. אבל מלבד תופעות הלוואי המוכרות, ישנה מתופעה חמורה במיוחד שעשויה להיגרם כתוצאה מהטיפול והיא: "חזה אוויר" (פנאומוטורקס), תופעה של ניקוב הריאה שעלולה לקרות כשמדקרים אזורים שקרובים לריאות.</p>
<p>לדיקור היבש יתרונות רבים כטכניקת טיפול למערכת שריר-שלד: מדובר בטיפול זול, ברמת פולשנות מינימאלית, מאוד קל ללמוד אותו והסיכון הוא יחסית קטן. מחקרים רבים כבר הוכיחו את היעילות של הטכניקה בהפחתת כאבים, לכן מומלץ להוסיף את הטכניקה לארגז הכלים, תוך שימוש באמצעי הזהירות הנדרשים.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.jabfm.org/content/jabfp/23/5/640.full.pdf',
			'slug' => 'האם-דיקור-יבש-מסייע-לטיפול-בבעיות-שריר-שלד',
			'property_category_id' => '12',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'JABFM',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '29/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '106 dry needling (1).mp3',
			'voice_file' => '15697668095d90bd992e04a.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '6',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '30',
			'created' => '2019-09-29 14:20:38',
			'modified' => '2019-09-29 14:20:38',
			'voice_chared_time' => '2019-09-29 14:20:38',
			'published_time' => '2019-09-29 14:20:38',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:53',
			'heared_time' => '2019-10-14 04:47:49',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מחקר חדש על היעילות של דיקור יבש בטיפול במערכת שריר-שלד',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1570',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9739',
			'ordering' => '9',
			'heared_count' => '105',
			'mobile_heared_count' => '18',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 19:52:07',
			'modified' => '2019-10-16 02:02:25'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9739',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568742045_110-depositphotos_154932164_s-2019.jpg',
			'title' => 'הסכנות בנטילת תרופות אנטי-דלקתיות ולמה זה חשוב במיוחד לספורטאים?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">תרופות אנטי-דלקתיות ללא סטרואידים (NS-AID) פופולאריות מאוד בימינו. ד"ר Robert Shmerling פרסם ב-2018 מאמר בכתב העת הדיגיטלי של אוניברסיטת הרווארד, שבו הוא מתאר את הצדדים הפחות טובים שלהן.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לפי מחקר עדכני, כ-15% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה"ב נוטלת כדורים ממשפחת NS-AID באופן קבוע.&nbsp; יחד עם אלה שנוטלים את הכדורים באופן לא קבוע &ndash; מדובר על יותר ממיליארד כדורים שנצרכים בשנה.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">התרופות הללו מגיעות במגוון שמות שונים &ndash; איבופרופן (Ibuprofen), נפרוקסן (Naproxen), </span><span style="font-weight: 400;"><br /></span><span style="font-weight: 400;">ארקוקסיה (Arcoxia) ועוד. כולן מאוד פופולאריות ויש לזה כמה סיבות: הן יעילות בשיכוך כאבים, הורדת חום ודלקת, הן זולות באופן יחסי, רובן זמינות ללא מרשם רופא והן נחשבות בטוחות לשימוש.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">יחד עם זאת, למרות הבטיחות היחסית של התרופה ישנן כמה תופעות לוואי שעלולות להופיע. התופעות השכיחות ביותר קשורות לתחושות לא נעימות במערכת העיכול - כמו צרבת, כאבי בטן ואפילו כיבים בקיבה. אבל ברוב המקרים, ובמידה שנוטלים את התרופה במינון הנכון - אין בעיות מיוחדות או תופעות לוואי.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">הבעיה מתחילה כשנוטלים יותר מהכמות הנדרשת או כשמערבבים בין סוגי NS-AID. מחקרים הראו שנטילת- יתר עלולה להעלות את הסיכון למחלות לב ולסיבוכים בכבד ובכליות. ע"פ מחקר חדש שבחן 1300 אנשים שנוטלים NS-AID מתבררת תמונה מדאיגה:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">יותר משליש נטלו תרופת NS-AID נוספת וקרוב לחצי ויותר מחצי מהם לא ידעו שהתרופה הנוספת גם היא תרופת NS-AID.</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">בנוסף, כ-15% נטלו באופן מודע יותר מהכמות המומלצת. חלק נכבד מהאחרים פשוט לא ידעו מה המינון המומלץ עבורם.</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">על פי המחקר, מסתבר שאלה שנטלו מעבר לכמות המומלצת היו בעיקר גברים ואנשים שסובלים מכאב מתמשך.&nbsp;&nbsp;</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">לפי המחקר אחוז גבוה מנוטלי התרופות בכלל לא מודע לכך שהוא מציב את עצמו בסיכון. נמצאו לכך 2 סיבות ברורות:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">האחת היא שיש היום יותר מ-20 סוגים שונים של תרופות ממשפחת NS-AID, ופשוט קל להתבלבל ולצרוך יותר מהרצוי, מבלי לדעת.</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">הסיבה השניה היא שבבתי המרקחת קיימות תרופות שהן שילוב של NS-AID עם תרופה אחרת כמו אדוויל שיש בה מרכיב מסוים שקיים גם בתרופות ה-NS-AID. יש להניח שהאדם הממוצע לא מודע לכך שאסור ליטול אדוויל יחד עם NS-AID.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">שילוב של חוסר מודעות ועודף מוטיבציה להחלים, כמו במקרה של ספורטאי שרוצה לזרז את תהליך ההחלמה, עלול להביא לתופעות לוואי חמורות. תרופות נועדו לעזור ולהקל עלינו, ולכן חשוב להעלות מודעות לגבי התופעה כדי למנוע מצב שבו תרופות ה-NS-AID יזיקו לבריאותנו בטווח הארוך.</span></p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/are-you-taking-too-much-anti-inflammatory-medication-20180402135',
			'slug' => 'הסכנות-בנטילת-תרופות-אנטי-דלקתיות-ולמה-זה-חשוב-במיוחד-לספורטאים',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Medical School',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '29/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '110 NS AID.mp3',
			'voice_file' => '15687422265d811b527e91f.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '18',
			'fully_played_count' => '6',
			'repeated_count' => '86',
			'created' => '2019-09-17 17:43:54',
			'modified' => '2019-09-29 13:31:18',
			'voice_chared_time' => '2019-09-29 13:31:18',
			'published_time' => '2019-09-29 13:31:18',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:08',
			'heared_time' => '2019-10-15 00:59:48',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  כדאי שתכירו את הסכנות בתרופות האנטי-דלקתיות שרובנו נוהגים לקחת לשיכוך כאבים',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1569',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9738',
			'ordering' => '10',
			'heared_count' => '10',
			'mobile_heared_count' => '2',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 19:52:03',
			'modified' => '2019-10-09 18:21:45'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9738',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568741902_123-depositphotos_131443366_s-2019.jpg',
			'title' => 'איך הכסף הגדול בספורט פוגע בספורטאים הצעירים?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">למה הכסף הגדול בספורט פוגע בספורטאים צעירים ובפוטנציאל שלהם להפוך לספורטאים טובים יותר ואיך כל זה מתחיל דווקא בהורים?</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">בשנת 2017 פרסם ה- TIME Magazine קטעים נבחרים מתוך הספר רב המכר של Douglas Brunt שבוחן את ההשפעה השלילית של הכסף הגדול שמושקע בספורט על הספורטאים הצעירים.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לדעתו של בראנט, הסכומים הגדולים שמרוויחים ספורטאים בימינו מחלחלים ומשפיעים על תרבות הספורט בכל הגילאים ובכל הרמות.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">כדי להבין את השינוי שהתרחש לאורך השנים בסכומים שמרוויחים ספורטאים, בראנט מציג סטטיסטיקה מדהימה מליגת הבייסבול האמריקאית. בשנת 1970, המשכורת הממוצעת של שחקן בייסבול הייתה פי 3.4 מהמשכורת הממוצעת במשק. בשנת 2015, לעומת זאת, המשכורת הממוצעת של שחקן בייסבול הייתה כבר פי 78 מהמשכורת הממוצעת במשק.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">בראנט טוען שהבעיה מתחילה בהורים. בעוד שילד מעריץ שחקן בייסבול כי הוא מעריך את היכולות שלו כספורטאי ולא מתעניין בסכומי הכסף שהוא מרוויח, הרבה הורים דוחפים את הילדים להצלחה בספורט, כי הם רואים בכך אפשרות להצלחה כלכלית בחיים. בארה"ב, ההורים רואים בספורט גם דרך אלטרנטיבית להכניס את הילד לקולג' בעזרת מלגת הצטיינות, שתאפשר להם להימנע מהתשלומים הגבוהים שמוסדות הלימודים הגבוהים דורשים.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לטענתו של בראנט, המטרות שהיו העיקריות בספורט בגיל הצעיר, כמו חינוך למשמעת ועבודת צוות, נדחקות הצידה, והמטרה העיקרית הופכת להיות ספורט מוכוון הישגים. ילדים מגיל צעיר מאוד נאלצים, בעידוד ההורים ותחת לחצים חברתיים להתמיד בשגרת אימונים מפרכת שכוללת 3,4 ואפילו 5 אימונים בשבוע ובנוסף מחנות אימון בסופי שבוע ועוד.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">יש לתופעה הזו כמה השפעות שליליות ביותר. בראש ובראשונה התופעה יוצרת לחץ להתמקד בסוג מסוים של ספורט כבר מגיל צעיר, כדי "לא לבזבז זמן". בעבר היה קל יותר לילדים בגיל צעיר לעסוק בכמה סוגי ספורט בו זמנית וזה אפשר להם לזהות את הפוטנציאל האמיתי של כל ילד וגם להעניק לילד יסודות תנועתיים מגוונים. ב- 2016 אמר בראיון שחקן ה-NBA הנודע סטפן קארי שהסיבה העיקרית לכך שהוא התפתח להיות שחקן מקצועני היא דווקא העובדה שעסק בהרבה סוגי ספורט שונים בגיל הצעיר.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">נוסף על כך, התופעה יצרה "אימון יתר". נולדה תעשייה של מאמנים לתחומים מאוד ספציפיים שבעצם מנצלת את הצורך של ההורים לסייע לילד להיות הטוב ביותר. אימון יתר פוגע בתכונה מאוד חשובה שקיימת בגיל הצעיר והיא פיתוח החשיבה העצמאית והיצירתית בספורט - זו התכונה שמבדילה ספורטאים מחוננים מספורטאים ממוצעים.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">הפתרונות לבעיה מתחילים בהגברה של המודעות לעיסוק בסוגים רבים של ספורט בגיל הצעיר. </span><span style="font-weight: 400;"><br /></span><span style="font-weight: 400;">בנוסף, כדאי להגביל את מידת המעורבות של ההורים בעיסוק של ילדם בספורט. חשוב שהספורט בגיל הצעיר לא יהיה מונע מצרכים כלכליים ושהערכים המובילים של הספורט אצל הילדים ימשיכו להיות מבוססים על הרוח הספורטיבית, הגיוון הספורטיבי והכיף הגדול שספורט מייצר.</span></p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://time.com/4757448/youth-sports-pay/',
			'slug' => 'איך-הכסף-הגדול-בספורט-פוגע-בספורטאים-הצעירים',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '39',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time Magazine',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '123 money and sport.mp3',
			'voice_file' => '15687418775d8119f582bb5.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '2',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '15',
			'created' => '2019-09-17 17:38:55',
			'modified' => '2019-09-17 19:56:27',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 19:56:27',
			'published_time' => '2019-09-17 19:56:27',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:30',
			'heared_time' => '2019-09-26 12:21:44',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  איך הכסף הגדול בספורט הורס את הספורטאים הצעירים וכיצד זה קשור להורים שלהם? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1568',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9737',
			'ordering' => '11',
			'heared_count' => '23',
			'mobile_heared_count' => '13',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 19:51:57',
			'modified' => '2019-10-11 23:33:20'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9737',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568741565_112-depositphotos_10752137_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם אתם צורכים יותר מדי תוספי תזונה?',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">תעשיית תוספי התזונה מגלגלת מיליארדי דולרים ברחבי העולם, אבל לא בטוח שהצריכה המאסיבית מוצדקת. בשנת 2018 פרסמה אוניברסיטת הרווארד בארה"ב מאמר לגבי התופעה בכתב העת האלקטרוני של המוסד.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">אפשר למצוא היום בעולם כ-90,000 סוגים שונים של מוצרי תוספי תזונה וויטמינים ברחבי העולם. רק בארצות-הברית נרכשים תוספי תזונה בסכום של 30 מיליארד דולר בשנה. אבל השאלה שכולנו צריכים לשאול היא האם זה באמת הכרחי לצרוך את תוספי התזונה או שמדובר על בזבוז עצום של כסף?</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">תוספי תזונה הם למעשה ויטמינים, מינרלים ומולטי-ויטמינים והממסד הרפואי חלוק לגבי הצורך בהם. </span><span style="font-weight: 400;"><br /></span><span style="font-weight: 400;">ב-2018 התפרסם מאמר גדול ב- Journal of American College of Cardiology שהראה שלוויטמין די, וויטמין סי ומולטי וויטמין אין שום השפעה על מניעת מחלות לב.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לעומת זאת, מחקרים אחרים הראו ש-B-קומפלקס וחומצה פולית מפחיתים את הסיכון למחלות לב. יותר מכך, במחקר באוניברסיטת הרווארד נמצא ששימוש יומיומי במולטי וויטמין למשך 11 שנים מפחית ב-8% את הסיכון לחלות בסרטן וב-9% את הסיכון לחלות בקטרקט.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">בנוסף, יש קבוצות שנמצאות בסיכון גבוה וידוע שצריכת תוספים רצויה ואפילו הכרחית עבורם. בין הקבוצות האלה אפשר למצוא את</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">חולי האוסטאופורוזיס, שנדרשים להוסיף לתזונה הרגילה שלהם וויטמין די וסידן</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">חולי קרוהן וצליאק, שצריכים תוספים בגלל הקושי שיש להם בספיגת חומרים שונים במערכת העיכול</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">צמחוניים וטבעונים שנדרשים להוסיף בי 12 לתזונה הרגילה כמעט באופן גורף</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">אנשים בעלי חוסר סבילות ללקטוז נדרשים לצרוך וויטמין די וסידן, שהם לא מקבלים בתזונה נטולת מוצרי החלב שהם מנהלים</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">לאחרונה גם מתפרסמים נתונים מאוד מעניינים על היתרונות בנטילת שילוב של וויטמין סי, וויטמין אי, וויטמין איי, אבץ ונחושת - בחולים עם הידרדרות בראייה.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">אבל יחד עם זאת, חשוב לציין שיש גם סיכונים בנטילת תוספים:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמות גדולה של בטא קרוטן עלולה להגדיל את הסיכון לסרטן ריאות</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמות גדולה של וויטמין די וסידן עלולה להגביר את הסיכון לאבנים בכליות</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמות גדולה של וויטמין אי עלולה להוביל לשבץ מוחי כתוצאה מדימום</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">וויטמין קיי עלול להפריע לפעולת מדללי דם</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">כמויות גדולות מדי של וויטמין בי 6 עלול במקרים מסוימים לגרום לנזק למערכת העצבים</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">השורה התחתונה היא שתוספים בהמלצת רופא למצבים מסוימים המחייבים זאת הם בהחלט מומלצים ורצויים. אבל במידה ואין מצב רפואי מיוחד, עדיף לצרוך את המינרלים והוויטמינים מהמזון ולא מכדורים.</span></p>
<p>&nbsp;</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-you-need-a-daily-supplement',
			'slug' => 'האם-אתם-צורכים-יותר-מדי-תוספי-תזונה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '44',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Harvard Medical School',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '112 food supliments.mp3',
			'voice_file' => '15687415185d81188e2bf90.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '13',
			'fully_played_count' => '7',
			'repeated_count' => '73',
			'created' => '2019-09-17 17:33:03',
			'modified' => '2019-09-17 19:55:51',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 19:55:51',
			'published_time' => '2019-09-17 19:55:51',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:59',
			'heared_time' => '2019-09-30 01:02:52',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' צורכים תוספי תזונה? לפי אוניברסיטת הרווארד, בכלל לא בטוח שאתם זקוקים להם. ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1567',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9736',
			'ordering' => '12',
			'heared_count' => '31',
			'mobile_heared_count' => '16',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-17 12:19:03',
			'modified' => '2019-10-16 01:58:56'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9736',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1568722581_depositphotos_226254904_s-2019.jpg',
			'title' => 'גורמי סיכון עדכניים לכאבים כרוניים בגיד אכילס',
			'other_title' => '',
			'description' => '',
			'summary' => '<p><span style="font-weight: 400;">במהלך השנים עלו הרבה השערות בנוגע לשאלה מה גורם לכאב הכרוני בגיד אכילס - אחת הבעיות האורתופדיות הנפוצות ביותר. בשנת 2019 צוות של חוקרים הולנדים מהמרכז הרפואי ברוטרדם בראשות Arco Van Der Vlist פרסמו בז'ורנאל המוערך BJSM מאמר סקירה מעודכן לגבי גורמי הסיכון.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">גיד אכילס הוא הגיד הגדול והחזק ביותר בגוף האדם. כאב כרוני בגיד יכול להתפתח באזורים שונים שלו כמו החיבור לעצם העקב, מרכז הגיד, או החיבור לשריר התאומים. 52% מהעוסקים בריצה עלולים לסבול מהתופעה הזו בשלב כזה או אחר בחייהם. אבל מלבדם של הספורטאים, החוקרים מציינים ששליש מהסובלים מכאב כרוני בגיד אכילס לא עוסקים בכלל בפעילות ספורטיבית.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">לאורך השנים עלתה רשימה ארוכה של גורמי סיכון פוטנציאליים. מתוכם, החוקרים זיהו מספר גורמים שיש להם קשר ברור לבעיה:&nbsp;</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><strong>גורם סיכון ראשון לכאב הכרוני בגיד אכילס הוא כאב כרוני קודם או שבר בגפה התחתונה</strong><span style="font-weight: 400;">. לרוב מדובר על כאב כרוני קודם בקשת כף הרגל, בעקב, או בעצם הפיקה, או בשבר כלשהו ברגל ימין או שמאל.<br /><br /></span></li>
<li style="font-weight: 400;"><strong>גורם סיכון שני הוא חולשה בשרירים שמיישרים את כף הרגל. </strong><span style="font-weight: 400;">המחקר מצא שבבדיקה איזו-קינטית, שבודקת כוח שריר בצורה מבוקרת - נמצא קשר בין חולשה של השרירים האחראים לתנועת יישור כף הרגל ("פוינט") לבין הכאב הכרוני בגיד אכילס.<br /><br /></span></li>
<li style="font-weight: 400;"><strong>גורם סיכון שלישי הוא תבנית הליכה לקויה</strong><span style="font-weight: 400;">. תבניות ההליכה המדויקות שנמצאו קשורות לבעיה הן נטייה קדמית של הגוף בזמן דחיפת האצבעות (שלב "PUSH OFF") וגלגול מוגזם של הרגל על הצד החיצוני.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">בנוסף לאלה, נמצאו עוד גורמי סיכון שלא קשורים למערכת שריר-שלד: נטילת תרופות אנטיביוטיות מסוג מסוים, צריכת אלכוהול מוגזמת או ריצה במזג אוויר קר, השמנת יתר ומחלות נוספות כמו דלקת פרקים כרונית או סוכרת.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">תרומה משמעותית של המחקר היא בכך שיחד עם זיהוי מקורות ברורים שמובילים לכאב הכרוני, נשללו מספר גורמי סיכון שבמהלך השנים נחשבו ככאלה. בין גורמי הסיכון שנשללו:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">נטילת סטרואידים</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">מנח סטטי מסוים של כף הרגל, הברך או הירך</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">רגל דומיננטית</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">קשר לסוג הנעל</span></li>
<li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">או עישון</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">עוד נתון מעניין במיוחד בתובנות המחקר הוא שנסתבר שלרמת הפעילות הגופנית אין קשר לכאב הכרוני בגיד אכילס. מסתבר שאנשים בעלי סדר יום ישבני שלא מבצעים פעילות גופנית, סובלים מכאבים כרונים בגיד אכילס באותה מידה כמו אלה שעוסקים בספורט באופן קבוע.</span></p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => '',
			'slug' => 'גורמי-סיכון-עדכניים-לכאבים-כרוניים-בגיד-אכילס',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'BMJ Journals',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '102 Achilles.mp3',
			'voice_file' => '15687226985d80cf0a717f0.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '16',
			'fully_played_count' => '4',
			'repeated_count' => '83',
			'created' => '2019-09-17 12:16:41',
			'modified' => '2019-09-17 20:00:08',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 20:00:08',
			'published_time' => '2019-09-17 20:00:08',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:53',
			'heared_time' => '2019-10-14 07:57:26',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '0',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => '  צוות החוקרים מהולנד הצליח לגלות מהם הגורמים שמובילים לכאבים בגיד אכילס ולאילו גורמים אין שום קשר לעניין',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1151',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9322',
			'ordering' => '13',
			'heared_count' => '55',
			'mobile_heared_count' => '56',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-08 17:31:41',
			'modified' => '2019-10-14 14:12:42'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9322',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1567963681_depositphotos_51819923_s-2019.jpg',
			'title' => 'אימון יתר- מתי נדע שעברנו את הגבול?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Brad A. Roy, Ph.D., FACSM, FACHE, is an administrator/executive director at Kalispell Regional Medical Center. He is responsible for The Summit Medical Fitness Center, a 114,800 sq ft medical fitness center located in Kalispell, Montana, and a number of other hospital departments. Are you struggling with your exercise/conditioning routine or feeling a bit washed out, stale, and drained? Perhaps your muscles are persistently feeling heavy, stiff, a bit sore, and your exercise program has ceased to be enjoyable. If so, you may be suffering from a condition referred to as “overreaching” or, in more severe cases, “overtraining syndrome.” Overreaching is broken into functional and nonfunctional states, both of which respond to extra rest. Nonfunctional overreaching leads to a more extended period of decreased performance than functional overreaching and is accompanied by neuroendocrine and/or psychological symptoms. Overtraining is considered severe nonfunctional overreaching that results in a prolonged performance decrement (>2 months) and more severe symptoms. Effective conditioning requires a balance between intense training sessions and periods of rest/recovery. Too much overload and/or not enough recovery can result in both physiological and psychological symptoms that limit performance and may cause one to cease participation in a previously enjoyable activity. In many noncompetitive exercisers, the condition is often the result of inadequate rest/recovery because of busy work lives, family, work and health stressors, meal skipping, and poor sleep. Exercise can become addictive because of the effects of endorphins, dopamine, and other exercise-generated factors on the brain. This addiction can easily result in frequent intense training sessions that are not interspersed with adequate recovery periods. This phenomenon, especially when combined with the increasing popularity of intense multievent endurance competitions and intense group training programs, places individuals at increased risk for developing a nonfunctional state and, in more severe cases, overtraining syndrome. More than 125 signs and symptoms have been identified in published literature, making a definitive diagnosis challenging. The most common symptoms include: The primary treatment is rest and, with more severe cases, an extended break from training. Improved quality of sleep, appropriate nutrition and hydration, and addressing nonexercise stressors are essential for full recovery. In some cases, your physician may choose to rule out other potential organic causes related to a variety of illnesses and health conditions. Prevention of nonfunctional overreaching and overtraining is critical to continued enjoyment of and benefit from your exercise training program. Following are a few key tips: Maintaining a training log can be helpful in identifying periods of overreaching and the need for extra recovery. Include variables such as your resting heart rate, sleep, weight (for weight loss), mood, workout intensity/duration, and how muscles and joints respond. With appropriate recovery and using a periodization plan for your long-term training, you will be able to minimize the risk of overtraining and keep your exercise and competitions fun and enjoyable.',
			'summary' => '<p>התופעה של אימון יתר יכולה להיות מזיקה מאוד לספורטאים פעילים. ד"ר Brad Roy מה- American College of Sports Medicine פרסם מאמר קצר שמסביר את התופעה, מתאר את הסימפטומים השכיחים ומציע פתרונות.</p>
<p>אימון נכון ואפקטיבי הוא כזה שמשלב ומאזן בין אימון אינטנסיבי לתקופות של מנוחה והפוגה. עומס גדול מדי או מחסור במנוחה יכולים להביא לקשיים פסיכולוגיים ופיזיים, שעלולים לגרום לאדם להפסיק פעילות שהייתה מאוד מהנה עבורו.</p>
<p>יש כמה גורמים שונים שיכולים להפר את האיזון באימון:<br />&bull; מתאמנים חובבים לרוב מבצעים את הפעילות במקביל לחיים עמוסים בעבודה ובמסגרת המשפחה, ויהיה להם קשה לשמור באדיקות על שעות שינה מספקות, על תזונה נכונה ועל חיים רגועים ושלווים.<br /><br />&bull; בנוסף, הפעילות גופנית יש נטייה להיות ממכרת. בזמן פעילות גופנית משוחררים חומרים כמו אנדורפינים ודופמין ברמות גבוהות מאוד לדם. החומרים האלה אחראים לתחושת אופוריה והתרוממות רוח ממכרות, שיכולות לגרום למתאמנים להתאמן הרבה מדי בלי התאוששות מספקת.<br /><br />&bull; עוד מקור שמוביל לאימון יתר הוא הפופולאריות של ספורט יחידני תחרותי. תחרויות כמו איש הברזל או טריאתלון פופולאריות מאוד והרצון והמוטיבציה להצליח בתחרויות האלה עלול להוביל ספורטאים להתאמן הרבה מעבר למומלץ.</p>
<p>תופעת אימון היתר מסוכנת ועלולה להשבית אדם מפעילות לתקופה ארוכה מאוד. ההשפעות הן לא רק בהיבט הפיזי, אלא גם פסיכולוגיות.<br /><br />אז איך נדע אם אנחנו סובלים מאימון יתר?</p>
<p>הסימפטומים הבולטים ביותר הם:<br />&bull; שרירים כבדים שלא מפסיקים לכאוב במשך הרבה זמן<br />&bull; תחושת עייפות כרונית ותשישות<br />&bull; ירידה ביכולת להתמיד במשטר אימונים קבוע<br />&bull; נטייה להידבק במחלות כמו שפעת, התקררות, כאבי ראש וכו'<br />&bull; פציעות כרוניות וטורדניות<br />&bull; הפרעות שינה<br />&bull; והפרעות נפשיות כמו נטייה לדיכאון, עצבנות או חוסר שקט</p>
<p>במידה ומגיעים לתופעת אימון יתר, הטיפול היחיד הוא מנוחה מפעילות לתקופה שנקבעת בהתאם לחומרת המצב. אבל החדשות הטובות הן שאפשר להתכונן ולמנוע את תופעת אימון היתר די בקלות. <br /><br />הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להיות קשובים לגוף ולנוח כמו שצריך בין אימונים, המנוחה צריכה להיות בין 24 ל-72 שעות אחרי אימון תלוי בעצימות האימון. כדאי להקפיד על כלל עשרה האחוז. ע"פ הכלל הזה לא מעלים את נפח או עצימות האימון ביותר מעשרה אחוז בכל פעם. וכמו שנאמר, חשוב לאכול טוב ונכון ולהקפיד על שעות שינה מספקות.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2015/03000/Overreaching_Overtraining___More_Is_Not_Always.4.aspx#pdf-link',
			'slug' => 'אימון-יתר-מתי-נדע-שעברנו-את-הגבול',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Health and Fitness Journal',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '08/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '108 Over use.mp3',
			'voice_file' => '15679638765d753ae43483b.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '56',
			'fully_played_count' => '21',
			'repeated_count' => '259',
			'created' => '2019-09-08 17:31:34',
			'modified' => '2019-09-08 17:31:34',
			'voice_chared_time' => '2019-09-08 17:31:34',
			'published_time' => '2019-09-08 17:31:34',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:35',
			'heared_time' => '2019-10-14 14:13:20',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '470',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מה גורם לתופעת אימון יתר, איך נדע שאנחנו סובלים מאימון יתר ומה צריך לעשות כדי להימנע?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 11 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1150',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9321',
			'ordering' => '14',
			'heared_count' => '30',
			'mobile_heared_count' => '12',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-08 17:19:42',
			'modified' => '2019-10-14 07:56:27'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9321',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1567963164_depositphotos_59654953_s-2019.jpg',
			'title' => 'ארגונומיה - איך מארגנים את סביבת העבודה בצורה נכונה ובריאה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'If your office leaves you with pain in your wrists, back or neck, it doesn’t have to be that way — in fact, it shouldn’t. Here’s how to fix it. Last month, I bought a big new computer screen, thinking that if I stopped crouching over my laptop like a turtle, my lower back would stop hurting. It worked great — for about 48 hours. Then I started getting searing pains in my neck, which prevented me from turning my head to the right, which then almost got me into a car accident. All because, I eventually figured out, I had positioned my new screen about two inches too high. About $1 billion a week is spent in the United States to deal with entirely preventable work-related musculoskeletal injuries, many of which are caused by small flaws in body positioning. You can do a surprising amount of damage to your body if you hold parts of it in strange positions for hours at a time, five days a week. But some research suggests that you can also prevent and even reverse damage by engineering your office work environment properly. I talked to experts to find out how. A healthy workstation is one that allows you to work in a neutral, relaxed position. That setup “requires the least force, the least strength, the least effort,” said Alan Hedge, director of the Human Factors and Ergonomics Research Group at Cornell University, “and that means you’re putting the least amount of strain on your body.” To get there, you will want furniture that can be adjusted to your body size and shape — basically, “the more adjustability, the better,” said Justin Young, an industrial and operations engineer at Kettering University in Michigan. Your chair is especially important. Ideally, you want one with adjustable height and lumbar support, that easily reclines and that also supports the upper and middle back. The seat pan should be at least one inch wider than your hips and thighs on either side, and not so long that you can’t sit all the way back without the edge hitting you behind the knees. Very few people sit back when they work, but they should, Dr. Hedge said, because when you recline, more of your body weight is supported by your chair, rather than supported by (and also compressing) your spine. Chair arms are not essential, but they can support you as you stand up and sit down. If you need a great office chair, check out this guide from Wirecutter, the New York Times company that tests and reviews products. Desks can be tricky for a computer user, because most desks are built at the correct height for writing, not typing. You don’t want to have to hunch up your shoulders to type, for example, nor do you want your wrists bending up or down — an ideal keyboard height is about two inches above your knees. If your desk is too high, one solution is to get a keyboard tray that slides out from under the desk and slopes downward, or has what is called a “negative slope,” because that slope keeps your wrists in a vertically neutral position. A split keyboard, like one of these ergonomic models, can keep wrists in a horizontally neutral position as well. As for sitting versus standing desks: The research is mixed on terms of what is better, so it really depends on what feels good to you, Dr. Young said. Sit-stand desks, on the other hand, have the distinct advantage of encouraging you to change positions regularly, which is good for your body. If the furniture you have does not allow you to work in a neutral position, make tweaks with what you have — create lumbar support with a pillow or pad, for instance. Then ask your employer for an upgrade. The best commercial office chairs exceed standards set by the American National Standards Institute and the Business and Institutional Furniture Manufacturers Association, and products that do usually say so in their product descriptions. If your boss scoffs at the idea, point out that ergonomic investments yield as much as a 10-to-1 return on investment. Once you have adjusted your work space, don’t overlook the tools you use to do your job. The goal is, again, to keep your body as neutral as possible, so adjust your equipment to make that happen. Is your mouse way off to the side? Bring it closer to your body so you don’t have to reach so far. Your keyboard should be set so that the “B” or “H” key is at your midline, and your monitor should be straight in front of you and a height such that you do not have to tilt your neck down or up to see it. (That was my downfall.) If you frequently look at papers, consider getting a document holder and keeping it close to your monitor so you do not have to move your head as much. Adjust your chair so your feet are flat on the floor, your legs are bent at a right angle and you can work in a reclined position. Here’s a free online workplace ergonomics checklist that can help you get everything right, and Wirecutter has a step-by-step animated guide to properly adjust an office chair. Smartphones present unique problems. For one thing, they increase the risk for “texting thumb,” or de Quervain syndrome, an irritation of the tendon or tendon sheath on the outside of the thumb. Dr. Hedge suggests downloading a swipe-to-type keyboard app, which uses predictive text and finger swiping and is much easier on the thumbs. Even better, dictate texts. And if you talk on your phone a lot, invest in a handset so you do not have to hold it up to your ear. “When you tilt your head down, you increase the effective weight of your head six times, from about 10 pounds to about 60 pounds,” Dr. Hedge said. If you have armrests on your chair, prop your elbows on them and hold your phone up near eye level. If you do not have armrests, prop your elbow against your stomach while holding the phone. “We say, ‘Your next position is your best position,’” said Michelle Robertson, a lecturer at Northeastern University and the director of the Office Ergonomics Research Committee, a group of companies that fund ergonomic research. Sitting for a long time in the same position restricts blood flow and is not good for your muscles, she explained. You also need to focus your eyes on new objects and distances every 20 minutes or so to prevent eyestrain. If you start feeling pain at your desk or while working and don’t know what to do, consider hiring a certified professional ergonomist to evaluate your workstation (even better, hire one before you experience pain). Talk to your company’s human resources department — it may already have someone it works with. Also, check out this helpful Cornell guide, “Where It Hurts,” which identifies common causes of workplace-related pain. Don’t just work through the aches, because — and I say this from experience — it will only get worse if you do. But the good news is that small adjustments can make a really big difference.',
			'summary' => '<p>בימינו, רוב העבודה מתבצעת תוך כדי ישיבה. ישיבה רצופה במשך שעות מובילה, פעמים רבות, לכאבים ואי נוחות. מגזין הניו-יורק טיימס פרסם מאמר שסוקר את הנזקים של ישיבה ממושכת ועוזר לנו עם כמה המלצות לגבי הכסא, השולחן וסביבת העבודה שלכם, שיעזרו למנוע את הבעיה.</p>
<p>ארגונומיה היא תורה שהתפתחה מתוך עולם הפיזיותרפיה והיציבה, כדי לתת מענה לכאבים ואי-נוחות שנוצרים בסביבת העבודה. בארה"ב בלבד מערכת הבריאות משקיעה כמיליארד דולר בשנה בטיפול בפציעות של מה שנקרא "שימוש-יתר" (Over Use) &ndash; פציעות שקשורות למנח קבוע ולקוי של הגוף, שקורה לרוב בסביבת העבודה.</p>
<p>מנהל 'קבוצת המחקר לארגונומיה וגורמים אנושיים' באוניברסיטת קורנל, Alan Hedge מסביר שסביבת עבודה אופטימאלית היא כזו שדורשת כמה שפחות כוח ומאמץ וכדי להשיג זאת יש להצטייד בריהוט המתאים.</p>
<p>הכסא האידיאלי הוא כסא שתומך בצורה טובה בכל האזורים של הגב, ושניתן בקלות לכוון את הגובה שלו. כדאי לכם לוודא שמושב הכסא רחב מספיק לכל הגוף ושאפשר לשבת עמוק בתוך הכסא בנוחות. ד"ר Hedge טוען שחשוב מאוד להישען לאחור בזמן שיושבים, כי בצורה כזו, יותר חלקים של הגוף נינוחים ונתמכים ע"י הכסא.</p>
<p>שולחן העבודה הסטנדרטי תוכנן לכתיבה ולא להקלדה. לכן, לרוב &ndash; שולחן העבודה שלכם גבוה מדי.</p>
<p>המנח הנכון ביותר למקלדת הוא כשני ס"מ מעל הברכיים ויש כמה דרכים לנסות להגיע למנח הזה: דרך אחת היא באמצעות מגירה ייעודית למקלדת ודרך נוספת היא מקלדת שנמצאת בשיפוע כלפי מטה שמאפשרת למרפקים להישאר במנח ניטראלי.</p>
<p>אפשר למצוא היום בשוק שולחנות עמידה, שהיתרון הגדול שלהם הוא בכך שהם מאפשרים ומעודדים שינוי תנוחה לאורך היום.</p>
<p>דיברנו על הכסא, על השולחן ולמקלדת. בואו נדבר על העכבר והמסך. העכבר שלכם צריך להיות קרוב ככל שניתן לגוף כדי שלא יהיה צורך במנופי תנועה גדולים. מסך המחשב צריך להיות ממוקם בדיוק מול ובגובה העיניים, כדי למנוע מאמץ מיותר לצוואר. זו הסיבה לכך שבהמון משרדים אפשר למצוא את המסך מעל קבוצה של אריזות נייר A4 סגורות. זה בד"כ האמצעי הזמין ביותר להגביה את המסך... אם אתם קוראים מדף ומקלידים במקביל, כדאי להצמיד מעמד לניירות בסמוך למסך.</p>
<p>כדי לשמור על זווית נטולת מאמץ ברגליים כדאי לדאוג לתמיכה בכפות הרגליים ע"י שרפרף נמוך.</p>
<p>מקומות עבודה רבים לא משקיעים ברכישת ציוד ארגונומי. במקרה כזה, כדאי להזכיר למקבלי ההחלטות בחברה שלפי מחקרים סביבת עבודה מותאמת מפחיתה פציעות ומשפרת את הביצועים ואת יעילות העובדים, כך שהשקעה בציוד תועיל לכולם.</p>
<p>Michelle Robertson, מרצה באוניברסיטת נורת'איסטרן מסכמת ואומרת שיציבה לאורך זמן בלי שינוי מזיקה, גורמת לזרימת דם לקויה ועלולה לגרום לפציעות שרירים. רוברטסון מסבירה שהתנוחה הטובה ביותר היא עצם שינוי התנוחה, וממליצה לכם פשוט לזוז.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => ' https://www.nytimes.com/2019/01/30/smarter-living/how-to-office-more-ergonomic-tips.html',
			'slug' => 'ארגונומיה-איך-מארגנים-את-סביבת-העבודה-בצורה-נכונה-ובריאה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '42',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'New York Times',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '113 ergonomics.mp3',
			'voice_file' => '15679631655d75381d249c7.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.50',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '12',
			'fully_played_count' => '8',
			'repeated_count' => '81',
			'created' => '2019-09-08 17:19:30',
			'modified' => '2019-09-17 20:02:19',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 20:02:19',
			'published_time' => '2019-09-17 20:02:19',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:19',
			'heared_time' => '2019-10-14 07:57:22',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '1',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'איך כדאי שתסדרו את סביבת העבודה המשרדית כדי למנוע כאבים?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 12 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1149',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9320',
			'ordering' => '15',
			'heared_count' => '44',
			'mobile_heared_count' => '27',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-09-08 17:19:37',
			'modified' => '2019-10-18 11:39:01'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9320',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1567962661_depositphotos_51839743_s-2019.jpg',
			'title' => 'מה גורם לכיווץ שריר פתאומי?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Mark A. W. Andrews, associate professor of physiology and associate director of the Independent Study program at the Lake Erie College of Osteopathic Medicine, provides the following explanation: Muscle cramping is a common problem encountered by athletes and nonathletes alike. Defined as painful involuntary skeletal muscle contractions, cramps may be categorized as either nonexercise related or exercise related. The etiology of the former group may involve hormonal, electrolyte or metabolic imbalances, or it may result from long-term medication. Diagnostic medical testing may be required if cramps are a persistent problem. Exercise-related muscle cramps (ERMC) are much more common. They typically affect the large muscles of the legs during or immediately after exercise and last for seconds to a few minutes. These are typically benign but result in intense pain and may not seem innocuous at the time. There is little definitive knowledge of the etiology of ERMC. Traditionally, such cramping was believed to arise from dehydration, electrolyte imbalances (including magnesium, potassium and sodium), accumulation of lactic acid, or low cellular energy levels. These proposals, however, have been shown to have minimal scientific value. More recent developments indicate that the cause of cramps most likely involves hyperactivity of the nerve-muscle reflex arc. In this scheme, some of the normal inhibitory activity of the central nervous system (CNS) reflexes is lost as a result of CNS fatigue or overuse of feedback communication with muscles. These spinal reflexes use two receptors, known as Golgi tendon organs and muscles spindles, found in skeletal muscles. Golgi tendon organs may become inhibited and muscles spindles can become hyperactive, leading to sustained activation of the muscle. It has been suggested that prolonged sitting, poor or abnormal posture or inefficient biomechanics (all of which may be related to poor flexibility) predispose these reflexes to malfunctioning. Age also seems to predispose individuals to cramping--the phenomenon may develop later in life for people who exercise for years without prior problems. Other factors include increased body weight and improper footwear. Eccentric muscle contraction and other musculoskeletal injuries can contribute to the problem. If a muscle's hyperexcitability is the basis of cramping, then stretching should attenuate the response. In evidence, it is well recognized that, once induced, stretching the affected muscle can ameliorate cramping. Stretches should be held for 15 to 30 seconds or until the muscle relaxes and the cramp does not recur when the muscle is returned to its normal relaxed position. In addition, once cramping starts, exercise should be curtailed for at least an hour, which allows the muscles and the CNS to recover. It is never a good idea to "run through" these cramps. Applying heat to the area for a few minutes while stretching may also help the muscle. Prophylactic stretching of the major muscles of the lower limbs for at least five to 10 minutes during warm-up and cool-down periods can help prevent cramps. The importance of flexibility cannot be overstated, particularly for older athletes. Other recommendations include minimizing running hills and stairs (limiting eccentric contractions); undergoing a biomechanical evaluation of your exercise technique; making sure shoes and other equipment are appropriate and not excessively worn. If, after a few months, cramps do not respond to these measures, see a qualified sports physician or physical therapist.',
			'summary' => '<p>מכירים את הרגע הזה שמתכווץ לכם השריר ברגל ומייצר כאב חזק ממש? כיווץ שריר ספונטני היא בעיה ידועה גם בקרב ספורטאים וגם בקרב אנשים שלא מתאמנים בספורט. מחקר שפורסם ב-2019 בוחן מה גורם לכיווץ וממליץ איך להימנע מהתופעה, איך לסייע כשהיא מתרחשת ומה ממש לא כדאי שתעשו כשמתכווץ לכם השריר.</p>
<p>Mark W.A. Andrews - מרצה לפיזיולוגיה מהמכללה ב-Lake Erie, פרסם מאמר ב-2019 בז'ורנאל Scientific American שמנסה להסביר את התופעה.<br /><br />כיווץ שריר ספונטני קשור בדרך כלל לפעילות גופנית, והוא קורה לרוב בשרירי הרגליים הגדולים במהלך או ממש אחרי פעילות גופנית. הכיווץ חולף אחרי מספר שניות, אבל לפעמים יכול להישאר אפילו כמה דקות והוא מלווה בכאב מאוד אינטנסיבי.</p>
<p>במשך שנים נהגו לייחס את כיווצי השרירים הספונטניים להתייבשות או לחוסר איזון של אלקטרוליטיים כמו מגנזיום, נתרן ואשלגן. הסברים נוספים שניתנו לתופעה הם עודף בחומצת חלב או אנרגיה נמוכה ברמת התא.</p>
<p>על בסיס מחקרים האחרונים, נוטים היום לייחס את התופעה למערכת העצבים. ההנחה היא שיש עוררות-יתר של קשת הרפלקס העצבית-שרירית. למערכת העצבים המרכזית יש מנגנון דיכוי שעובד באופן רפלקסיבי. אחרי פעילות מאומצת, השרירים נמצאים במצב של עייפות וכנראה נפגעת היכולת של מערכת העצבים לדכא פעילות שרירית.</p>
<p>כמה גורמים שמזרזים את הפגיעה ביכולת הדיכוי של מערכת העצבים הם ישיבה ממושכת, יציבה לא נכונה, ביומכניקה לא תקינה וחוסר בגמישות.<br /><br />על פי המלצת המחבר, מתיחות הן הדרך היעילה ביותר להימנע מכיווצים ספונטניים. מתיחה היא הפעולה ההפוכה מכיווץ, ולכן מתיחות של בין 5 ל-10 דקות לפני ואחרי פעילות עשויים למנוע את הכיווצים.</p>
<p>Andrews מוסיף שתי המלצות נוספות: <br /><br />&bull; הוא מציע להפחית בכמות האימונים שמערבים עליות ומדרגות. ידוע שהכיווץ האקסצנטרי תורם לכיווצים הספונטיניים, ובאימוני עליות ומדרגות &ndash; הכיווץ הזה עובד בעומס.<br /><br />&bull; המלצה נוספת של המחבר היא לבצע התאמות ביו-מכאניות כמו ניתוח טכניקת הריצה במעבדת הליכה והתאמת מדרסים מותאמים אישית.</p>
<p>ברגע שהכיווץ כבר מתרחש, הדרך המהירה ביותר והיעילה ביותר להתמודד איתו היא פשוט להתנגד, ולמתוח את השריר לכיוון ההפוך. הכיווץ בדרך כלל ישתחרר לאחר כ-15 עד 30 שניות. אמצעי נוסף שיכול לעזור הוא חימום של השריר.</p>
<p>למרות שחלק ממליצים על ריצה בזמן כיווץ כדי "לשחרר" את השריר, זו שיטה מאוד לא מומלצת. לא כדאי לעסוק בפעילות כשעה לאחר כיווץ ספונטני.<br /><br />חשוב להוסיף שתוספי תזונה כמו מגנזיום ונתרן כנראה לא עוזרים לתופעה של כיווץ שרירים ספונטני. עדיף להשקיע את הזמן בשמירה על גמישות ואימון מותאם לפי סרגל מאמצים כדי לשמור על תקינות מערכת העצבים.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.scientificamerican.com/article/what-causes-leg-cramps/',
			'slug' => 'מה-גורם-לכיווץ-שריר-פתאומי',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Scientific American',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '17/09/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '96 sudden.mp3',
			'voice_file' => '15679625225d75359a83ebe.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '27',
			'fully_played_count' => '13',
			'repeated_count' => '182',
			'created' => '2019-09-08 17:11:09',
			'modified' => '2019-09-17 20:01:48',
			'voice_chared_time' => '2019-09-17 20:01:48',
			'published_time' => '2019-09-17 20:01:48',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:15',
			'heared_time' => '2019-10-18 11:38:54',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '540',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' מה גורם לכיווץ הפתאומי, איך להימנע מהתופעה ומה לעשות כשזה קורה?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 13 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1127',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9282',
			'ordering' => '16',
			'heared_count' => '71',
			'mobile_heared_count' => '30',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-21 08:33:04',
			'modified' => '2019-10-14 06:43:36'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9282',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565598548_depositphotos_100142808_s-2019.jpg',
			'title' => 'כמה מהר צריך ללכת כדי לשמור על הבריאות',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Cadence (steps/min) may be a reasonable proxy-indicator of ambulatory intensity. A summary of current evidence is needed for cadence-based metrics supporting benchmark (standard or point of reference) and threshold (minimums associated with desired outcomes) values that are informed by a systematic process. To review how fast, in terms of cadence, is enough, with reference to crafting public health recommendations in adults. A comprehensive search strategy was conducted to identify relevant studies focused on walking cadence and intensity for adults. Identified studies (n=38) included controlled (n=11), free-living observational (n=18) and intervention (n=9) designs. There was a strong relationship between cadence (as measured by direct observation and objective assessments) and intensity (indirect calorimetry). Despite acknowledged interindividual variability, ≥100 steps/min is a consistent heuristic (e.g, evidence-based, rounded) value associated with absolutely defined moderate intensity (3 metabolic equivalents (METs)). Epidemiological studies report notably low mean daily cadences (ie, 7.7 steps/min), shaped primarily by the very large proportion of time (13.5 hours/day) spent between zero and purposeful cadences (<60 steps/min) at the population level. Published values for peak 1-min and 30-min cadences in healthy free-living adults are >100 and >70 steps/min, respectively. Peak cadence indicators are negatively associated with increased age and body mass index. Identified intervention studies used cadence to either prescribe and/or quantify ambulatory intensity but the evidence is best described as preliminary. A cadence value of ≥100 steps/min in adults appears to be a consistent and reasonable heuristic answer to 'How fast is fast enough?' during sustained and rhythmic ambulatory behaviour. NCT02650258.',
			'summary' => '<p>למרות שריצה חובבנית תופסת תאוצה בשנים האחרונות והופכת לפופולארית יותר ויותר, עדיין הדרך הנפוצה ביותר שבה אנשים מבצעים פעילות גופנית בעולם היא הליכה. הליכה היא הדרך הזמינה ביותר לפעילות גופנית, זו הדרך שבה אנו מגיעים ממקום למקום במהלך היום ומקובל מאוד לבצע הליכות כפעילות גופנית בחוף הים או בפארק.</p>
<p>קבוצת חוקרים מהחוג לקִינֵזיולוגְיה במסצ'וסטס פרסמו ב - 2018 מאמר שפורסם בז'ורנל BJSM ובו בדקו מה המהירות הנדרשת בהליכה כדי לעמוד בהמלצות ארגון הבריאות העולמי למבוגרים.<br />המטרה במאמר הייתה למצוא דרך להעריך מהירות הליכה מחוץ לחדר הכושר, ובה אי אפשר לראות את המהירות שמכונת ההליכה מודדת על הצג. לצורך כך הם בחנו את המונח קאדנס (CADENCE) שהוא כמות הצעדים לדקה. במחקרים שונים נמצא שקאדנס הוא מונח מאוד מהימן להערכה של מהירות הליכה ועוצמה של הליכה.</p>
<p>ארגון הבריאות העולמי ממליץ כיום על פעילות גופנית כפעולה מונעת למחלות קשות כמו סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן. במקרה של הליכה, ההמלצה היא לבצע פעילות של 30 דקות לפחות, 3 פעמים בשבוע. מעבר לכך שלהליכה עצמה יש חשיבות, ההמלצה היא לבצע פעילות בעצימות בינונית לכל הפחות. כמובן שהעצימות משתנה מאדם לאדם, אבל יש ממוצע של עצימות לכלל האוכלוסייה והוא כ-4 ק"מ לשעה.</p>
<p>בבדיקה נמצא שקצב של 100 צעדים לדקה הוא שווה-ערך לקצב בינוני של הליכה. לכן זה צריך להיות הקצב המינימאלי בזמן שמבצעים פעילות של הליכה, כדי להגיע להספק אירובי שעונה על הדרישות של ארגון הבריאות העולמי.</p>
<p>כיום יש אביזרים טכנולוגיים- כמו שעוני גרמין, שיודעים למדוד את כמות הצעדים לדקה ולהראות את הנתונים על צג השעון בזמן אמת. אבל עדיין רובנו לא מסתובבים עם השעונים החכמים. אז מה עושים? מודדים! פשוט מתפנים לספור 100 צעדים במשך דקה. אפשר לחזור על הפעולה כמה פעמים וכך להבין מה הקצב הרצוי בזמן הליכה.</p>
<p>כדי להגיע למסקנות לגבי כלל האוכלוסייה חייבים לעשות ממוצע מסוים וממנו להגיע למסקנות המתבקשות. החוקרים השתמשו בנתונים של קצב הליכה מקסימאלי וממנו הגיעו לנתונים של קצב מינימאלי של בין 100 ל - 136 צעדים לדקה כדי להגיע לקצב מספק שעומד בדרישות ארגון הבריאות העולמי.</p>
<p>לסיכום, הליכה היא הדרך הזמינה והקלה ביותר עבורנו לבצע פעילות גופנית. חשוב לזכור, כשהולכים, ללכת בקצב גבוה כדי שלפעילות תהיה השפעה בריאותית חיובית ומספקת.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://bmj.altmetric.com/details/43106278',
			'slug' => 'כמה-מהר-צריך-ללכת-כדי-לשמור-על-הבריאות',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'British Journal of Sports Medicine',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 93.mp3',
			'voice_file' => '15655986085d5123902aca3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '30',
			'fully_played_count' => '15',
			'repeated_count' => '154',
			'created' => '2019-08-12 08:30:16',
			'modified' => '2019-08-12 08:30:16',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:30:16',
			'published_time' => '2019-08-12 08:30:16',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:46',
			'heared_time' => '2019-10-14 05:17:11',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '250',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'מה מהירות ההליכה שהופכת את ההליכה לאפקטיבית ומועילה לבריאות? ',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 14 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1129',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9284',
			'ordering' => '17',
			'heared_count' => '19',
			'mobile_heared_count' => '15',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-21 08:33:17',
			'modified' => '2019-10-14 06:46:24'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9284',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565599074_depositphotos_6102099_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם כדאי לבצע התאקלמות לחום לפני תחרויות?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'The aim of this meta-analysis was to evaluate the effectiveness of heat acclimatization (HA) on time trial (TT) performance, maximum oxygen uptake (VO2max), exercise heart rate (HRE), time trials heart rate (HRTT), maximal heart rate (HRM), core temperature (TC), mean skin temperature (TS), thermal comfort (TComf), plasma volume (PV), blood lactate concentration and rate of perceived exertion (RPE). Cochrane-CENTRAL, EMBASE, CINAHL and PubMed databases and reference lists of included studies were searched for randomized controlled trials that investigated the efficacy of HA in athletes. Data were then extracted from the entered studies for analyses. A total of 11 randomised controlled trials (215 participants; mean age, 26.09 years; 91% men) were included after screening of 508 titles and abstracts and 19 full-text articles. The pooled standard mean difference (SMD) between the HA and non-HA groups were 0.50 (95% CI: 0.03 to 0.97, p = 0.04) for TT performance and 1 (95% CI: 1 to 2, p = 0.007) for HRTT. The pooled mean difference (MD) between the HA and non-HA groups were -7 (95% CI: -13 to -1, p = 0.03) for HRM. The changes in TComf and RPE were too small to be meaningful. There were no significant differences between the HA and non-HA groups for VO2max, HRE, TC, TS, PV and blood lactate concentration (all p > 0.05). This meta-analysis implies that HA may improve tolerance to discomfort during heat exposure, but may not necessarily improve the associated physiological markers of improved performance. It is forbidden the total or partial reproduction of this web site            and the published materials, the treatment of its database, any kind            of transition and for any means, either electronic, mechanic or other            methods, without the previous written permission of the JSSM.
           
           This work is licensed under a             Creative            Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.',
			'summary' => '<p>לפני תחרויות, כשצפוי עומס חום, ספורטאים נוהגים לבצע תהליך הדרגתי של התאקלמות לתנאים. צוות של חוקרים מאוניברסיטת ניו-אינגלנד באוסטרליה פרסמו מאמר שבוחן את האפקט הפיזיולוגי של התהליך על הגוף. המאמר פורסם בז'ורנאל JSSM ב-2019.</p>
<p>מחקרים קודמים בנושא הראו שדרושה חשיפה הדרגתית של 15 ימים לפחות לפני תחרות עם עומס חום כבד, ושתהליך החשיפה המוקדמת יכול להועיל מאוד, בעיקר לספורטאים שמגיעים מארצות עם מזג אוויר קר.</p>
<p>עומס חום כבד יכול להשפיע על כמה מהמערכות החשובות ביותר בגוף - מערכת הנשימה, <br />הלב וכלי הדם, מערכות וויסות הטמפרטורה ועוד. ההשפעה השלילית על הגוף מתבטאת בהתפתחות עייפות בשלב מוקדם, ועלייה בדרישה של הגוף לאספקת חמצן לשרירים ולחומרים מזינים כמו גלוקוז. בנוסף, בתנאי חום מוגברים יש עלייה בהשפעת הורמוני סטרס.</p>
<p>כשבדקו ספורטאים שעברו הליך התאקלמות לחום לעומת כאלה שלא עברו הליך כזה, נמצאו השפעות חיוביות בכל הנוגע לקצב הלב.</p>
<p>החוקרים השוו ספורטאים שביצוע התאקלמות לעומת אחרים שלא בצעו את ההליך, בפעילויות רכיבה על אופניים למרחק של 20 ק"מ ופעילות ריצה למרחק 5 ק"מ נגד השעון, ללא מתחרים. <br />המדדים נבדקו בבדיקות מעבדה, בשילוב עם שאלונים סובייקטיביים.</p>
<p>אצל הרצים שביצעו התאקלמות נמצא שיפור בקצב הלב. חשוב לציין שככל שזמן התאקלמות ארוך יותר &ndash; כך התוצאות טובות יותר. כדי להשיג תוצאות טובות, תקופת ההתאקלמות צריכה להימשך לפחות 7 ימים.</p>
<p>שיפור נוסף היה במדד קצב הלב המקסימאלי. בקרב הרצים שעברו התאקלמות הייתה ירידה ממוצעת בקצב הלב המקסימאלי של 7 פעימות לדקה בממוצע.<br />במדדים אחרים שנבדקו, לעומת זאת, לא נמצאו הבדלים בין הקבוצות, בין המדדים האלה:<br />- צריכת חמצן מקסימאלית<br />- טמפרטורת הגוף וטמפרטורת העור<br />- נפח נוזל הדם - הפלזמה <br />- חומציות בדם<br />- תחושה סובייקטיבית של נינוחות בתנאי חום<br />- תחושה סובייקטיבית של מאמץ גופני</p>
<p>אם מסכמים את התובנות, נראה שהממצאים לא חד משמעיים. החוקרים מסכמים ואומרים שאם מדובר על ספורטאים תחרותיים &ndash; מומלץ לבתע תקופת התאקלמות של 7 ימים לפחות לחום. במקרה של ספורטאים חובבנים, הם כנראה יסבלו מהחום כך או כך וכנראה שלחשיפה המוקדמת לחום הכבד לא תהיה השפעה משמעותית.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://www.jssm.org/hfabst.php?id=jssm-18-316.xml',
			'slug' => 'האם-כדאי-לבצע-התאקלמות-לחום-לפני-תחרויות',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '40',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Jssm',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '105 Adjusting to heat - NIV.mp3',
			'voice_file' => '15655991555d5125b3763b3.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '15',
			'fully_played_count' => '4',
			'repeated_count' => '75',
			'created' => '2019-08-12 08:39:18',
			'modified' => '2019-08-12 08:39:18',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:39:18',
			'published_time' => '2019-08-12 08:39:18',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:43',
			'heared_time' => '2019-09-30 11:18:10',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '300',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => 'יוצאים לתחרות ריצה במקום חם יותר? האם כדאי לכם להגיע כמה ימים קודם?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 15 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1128',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9283',
			'ordering' => '18',
			'heared_count' => '32',
			'mobile_heared_count' => '42',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-21 08:33:11',
			'modified' => '2019-10-18 03:16:18'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9283',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565598880_depositphotos_73023329_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם זה יעיל לדבר תוך כדי ריצה?',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Many of us rely on the so-called talk test to gauge a workout’s intensity. It is such a simple measure, consisting of only one question: Can you speak aloud while working out? If so, conventional wisdom says, you are exercising at the right intensity to improve both your health and fitness. But a new study by researchers at the University of New Hampshire suggests that we may need to refine our thinking about the talk test. For some of us, it seems, gabbing easily with a partner could be shortchanging our training. For the study, the researchers recruited 15 healthy and active men and women ranging in age from 18 to 35. The volunteers were not competitive athletes, but most possessed above-average fitness. They were not new to exercise. All of the participants began the experiment with testing to quantify how hard they could exercise. The researchers looked at measures like maximum heart rate and oxygen-carrying capacity, or VO2 max, a measure of how efficiently oxygen is delivered to muscles. They also looked at something called lactate threshold, the point at which the muscles tend to give out. As the intensity of your workout increases, you move closer to your particular physiological ceiling, the moment at which your body can no longer keep moving. In a separate session, each volunteer then recited the Pledge of Allegiance aloud while jogging on a treadmill at an increasingly brisk pace. Every three minutes, he or she would repeat the pledge and tell the scientists whether speaking now was easy, difficult or close to impossible (amounting to a gasped “can’t talk”). Throughout the session, the researchers tracked each volunteer’s heart rate and other measures of exertion. If that finding sounds abstruse, you probably are among the many of us who have been blissfully unaware of the significance of our lactate thresholds.  Lactate, or lactic acid (the terms are used interchangeably by most people), is a chemical produced by straining muscles. It was once considered a toxin that would build up in muscles, affecting their ability to contract and leading to fatigue, but most physiologists now believe that lactic acid is in fact a cellular fuel and does not contribute to fatigue. Problems can arise, though, when strenuous exercise causes the production of lactic acid to exceed the body’s ability to clear it from muscles — a physiologic moment known as the lactate threshold. Your lactate threshold, it turns out, plays a critical role if you wish to become more fit. Multiple studies and practical experience have shown, persuasively, that to increase your endurance and speed, you need to work out occasionally at a strenuous intensity that hovers just below your lactate threshold. But if you can talk easily while exercising, you are not at that point, says Timothy J. Quinn, a professor at the University of New Hampshire and lead author of the new study. You will be, instead, working out at a moderate intensity. According to the American College of Sports Medicine, moderate exercise requires 70 to 85 percent of your heart rate maximum, or 60 to 80 percent of your VO2 max. In Dr. Quinn’s study, when fit volunteers recited the Pledge of Allegiance without much difficulty, they were using, on average, 82 percent of their heart rate max and 64 percent of their VO2 max, “at the low end” of the moderate-intensity scale, Dr. Quinn said. One reason so many of us have heard that we should be able to converse throughout a workout, Dr. Quinn says, is that many earlier studies of the talk test used volunteers who were unfit or sedentary. These individuals’ heart rates tend to be notably higher even when they can talk easily, suggesting that for the unfit, having difficulty talking does mean that heart rates are too high. So if you are a beginning exerciser or not competitive, the standard talk test remains a good idea. The latest American College of Sports Medicine exercise recommendations, issued in July, say that to improve your health, you should aim for 30 minutes a day of simple, moderate-intensity exercise. In practice, that means that your exercise sessions should be performed at an intensity at which “you can easily carry on a conversation with an exercise partner,” Dr. Quinn says. But if your exercise goals are physically loftier — if you dream of significantly increasing your endurance, for example, or lowering your 5K race time — then you probably need to rethink how you use the talk test. “Based on our results,” Dr. Quinn says, “you will need to increase the intensity of the exercise to the point where talking becomes difficult” in at least some of your weekly workouts. Muttering under your breath does not count; for the talk test to be effective, you must speak aloud, though it needn’t be the Pledge of Allegiance. When you become unable “to complete a sentence without catching your breath” on your next run or bike ride, Dr. Quinn says, you are at the cusp of the lactate threshold — and are most likely improving your fitness.',
			'summary' => '<p>בשנים האחרונות נהוג לחשוב שהדרך היעילה ביותר לשמור על קצב ריצה נכון ובריא היא ע"י ריצה שמאפשרת יכולת לשוחח בזמן שרצים. זו שיטה מאוד פשוטה וידידותית למשתמש, אבל האם היא אמינה? צוות חוקרים מאוניברסיטת ניו המפשייר בארה"ב חושב שלא בהכרח, ופרסם את מסקנותיו במגזין NEW YORK TIMES בשנת 2011.</p>
<p>השיטה של דיבור תוך כדי ריצה נבעה מהצורך של אנשים רצים לקבל שיטה מאוד פשוטה לניטור קצב וניטור בטיחות. הרעיון הפשוט אומר שכל עוד אדם מסוגל לרוץ ולדבר אז הוא רץ בהתאם ליכולת שלו ולא יותר ובנוסף הוא לא נכנס לאזור סיכון גבוה להתקף לב פתאומי.</p>
<p>החוקרים אספו 15 גברים ונשים פעילים בני 18-35. לרובם היה כושר גופני טוב, אבל אף אחד מהם לא היה ספורטאי תחרותי. המטרה הייתה לבדוק מה היא היכולת המקסימאלית של כל אחד ולצורך כך השתמשו במדדים הבאים:<br />1. קצב לב מרבי<br />2. צח"מ (צריכת חמצן מרבית)- מדד שמצביע על יעילות העברת החמצן לשרירים<br />3. סף חומצת חלב- מדד שמצביע על קצה גבול היכולת של עבודת השרירים. פיזיולוגים מסבירים את סף חומצת החלב כנקודה שבה השרירים נמצאים במאמץ גבוה מאוד עד שלב שבו הגוף כבר אינו מסוגל לפנות את כמויות החומצה שנוצרת מפעילות השריר.</p>
<p>לאחר מכן, בדקו החוקרים את היכולת של הנבדקים לדבר בזמן ריצה. הם ביקשו מהרצים לרוץ ולדקלם משפט כלשהו. הרצים נבדקו ברמות קושי שונות וכל 3 דקות התבקשו ליידע את החוקרים אם הדיבור קל, בינוני או קשה. חשוב לציין שהיכולת לדבר תוך כדי ריצה היא היכולת להגיד משפט בצורה ברורה. מלמול לא נחשב דיבור בזמן ריצה.</p>
<p>הממצא המעניין ביותר שנמצא קשור לחומצת החלב. מחקרים רבים הראו שכדי לשמור ולשפר כושר גופני צריך להתאמן מדי פעם מאוד קרוב לסף חומצת החלב. אבל במחקר הנוכחי הנבדקים שרצו תוך כדי דיבור לא התקרבו לסף חומצת החלב. הסיבה לכך קשורה לעובדה שהמחקרים שהמליצו על ריצה תוך כדי דיבור בדקו רצים מתחילים, בעוד במחקר הנוכחי נבדקו רצים בכושר גופני טוב.</p>
<p>לכן, ההמלצות של בתי הספר האמריקאים לפיזיולוגיה של המאמץ נשארו להתמיד בריצה תוך כדי דיבור לרצים מתחילים. לעומת זאת, לאור הממצאים של המחקר הנוכחי, רצים שמעוניינים לשפר את הסבולת שלהם או לשפר את זמן הריצה, צריכים לרוץ בקצב שבו הם כבר לא מסוגלים לדבר לפחות פעם אחת בשבוע.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://well.blogs.nytimes.com/2011/09/21/rethinking-the-exercise-talk-test/?searchResultPosition=3',
			'slug' => 'האם-זה-יעיל-לדבר-תוך-כדי-ריצה',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '46',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Well Blog',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '104 talking while running - NIV.mp3',
			'voice_file' => '15655989155d5124c32b901.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '42',
			'fully_played_count' => '20',
			'repeated_count' => '246',
			'created' => '2019-08-12 08:35:18',
			'modified' => '2019-08-12 08:45:28',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:45:28',
			'published_time' => '2019-08-12 08:45:28',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:50',
			'heared_time' => '2019-10-18 03:19:15',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '846',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' האם הרעיון של ריצה בקצב שמאפשר שיחה באמת נכון לריצה שלכם?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 16 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1114',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9281',
			'ordering' => '19',
			'heared_count' => '24',
			'mobile_heared_count' => '13',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-12 08:21:22',
			'modified' => '2019-10-09 18:21:45'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9281',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565597752_depositphotos_38453957_s-2019.jpg',
			'title' => 'כלים פסיכולוגיים לטיפול בקושי המתעורר בפציעת ספורט',
			'other_title' => '',
			'description' => 'With increasing attention given to the development and implementation of psychological interventions during the sport injury rehabilitation process, there is a need to document the effectiveness of these interventions. The purpose of this review was to summarize the empirical findings of the effects of psychological interventions in reducing post-injury psychological consequences and improving psychological coping during the injury rehabilitation process among competitive and recreational athletes. In February 2012, utilizing a comprehensive search strategy, we conducted electronic searches of multiple electronic databases for randomized and nonrandomized control trials that evaluated interventions targeting populations of injured competitive and recreational athletes age 17 years and older. We included interventions that directly intervene on injured athletes' psychological outcomes (e.g., psychological consequences, psychological coping and re-injury anxiety) and utilized psychological strategies including imagery, goal-setting, relaxation, and other common techniques during the post-injury rehabilitation period. Six studies, described in seven peer-reviewed published articles, met study inclusion criteria and were included in this review. Of those studies, two included randomized control trials, two used before and after study designs and two were case study designs. Two interventions utilized guided imagery and relaxation, two interventions utilized goal-setting and one each utilized microcounseling, written disclosure, and acceptance and commitment therapy. Guided imagery/relaxation was shown to be associated with improved psychological coping and reduced re-injury anxiety. Goal setting, however, was not directly associated with the reduction of negative psychological consequences. Other psychological techniques such as microcounseling skills, acceptance and commitment therapy, and written disclosure have demonstrated effectiveness in reducing negative psychological consequences, improving psychological coping, and reducing re-injury anxiety. Our findings suggest a significant need to develop and implement well-designed intervention studies that target improvement of post-injury psychological outcomes in order to assist injured athletes successfully recovery from sport injury.',
			'summary' => '<p>לפציעות ספורט יש השלכות פסיכולוגיות רבות על הספורטאי. צוות חוקרים מאוניברסיטת איווה בארה"ב בראשות LAURA REESE פרסמו ב-2012 מאמר שסוקר את הדרכים האפקטיביות להתמודדות עם קושי פסיכולוגי במהלך שיקום מפציעה ב- Journal of Sport and Health Science.</p>
<p>קושי פסיכולוגי במהלך שיקום מפציעת ספורט לא מקבל את תשומת הלב הראויה. ספורטאי, תחרותי או חובבן, עלול להיקלע לתחושות של תסכול, חרדה ודיכאון, בעיקר כשההתאוששות מהפציעה לא מתקדמת כפי שהוא ציפה. לרוב אדם או ספורטאי שנפצע חושב שהדרך מפציעה לתפקוד מלא היא קו ישר של התקדמות ושיפור רצוף עד הסיום. האמת, הכואבת יש לומר, היא שהדרך לתפקוד מלא כוללת עליות וירידות, ולפעמים החמרה לפני שמגיעה פריצת דרך.</p>
<p>ספורטאי שרגיל להיות בכושר גופני גבוה מושפע פסיכולוגית לרעה ממצב של אי וודאות במהלך השיקום. המחשבות שעולות הן: האם אי פעם אחזור לפעילות? אולי משהו לא בסדר איתי? למה השיקום לוקח כל כך הרבה זמן? וכתוצאה מכך עלולות להתפתח תחושות שליליות כמו: חרדה, מתח, דיכאון, פחד ואובדן ביטחון עצמי.</p>
<p><strong>התופעות השליליות הנלוות לשיקום שנבדקו הן:</strong><br />- השלכות פסיכולוגיות שליליות על מצב הרוח ופגיעה במוטיבציה<br />- יכולת התמודדות עם קושי ותחושת מסוגלות עצמית<br />- חרדה מפציעה חוזרת<br />הכלים לטיפול פסיכולוגי שנבדקו היו: דמיון מודרך, הרפיה, וקביעת מטרות מוגדרות.</p>
<p><strong>דמיון מודרך</strong><br />זוהי שיטה שבה המטופל מנסה לדמיין את הפעולה שהוא נדרש לעשות בסביבה ואווירה חיובית ללא סטרס. חשוב שהטיפול יתבצע בלי לבצע את הפעילות או הטיפול הנדרש באותו זמן. במקרה של רגשות שליליים במהלך שיקום המטופל מדמיין תהליך חיובי של שיקום ומדמיין את עצמו בריא לאחר תהליך השיקום.</p>
<p><strong>הרפיה וניהול מתחים</strong><br />זוהי שיטה שבעזרת העלאת המודעות המנטאלית, לעתים בעזרת נשימות או ריכוז, המטופל מוריד את רמות החרדה בהם הוא נמצא. השיטה ממקדת את המטופל בהווה וכך הוא יכול להיות מרוכז רק במטלה שלפניו במהלך השיקום במקום להתמקד ברגשות שליליים שלא קשורים למטלה.</p>
<p><strong>הצבת יעדים</strong><br />שיטה זו מעבירה את האחריות למטופל והוא קובע את היעדים הריאליים לדעתו, לטווח הקצר והטווח הארוך. השיטה משפרת את הסיכוי של המטופל לעמוד ביעדיו.<br />במאמר נמצא שדמיון מודרך והרפיה שיפרו את תוצאות השיקום ואת המדדים הפסיכולוגים בכל התופעות שנבדקו. לעומת זאת, לשיטה של הצבת יעדים לא הייתה השפעה חיובית ישירה. <br /><br />במאמר המלא יש התייחסות לטכניקות מועילות נוספות שננקטות על ידי מומחים בפסיכולוגיה של הספורט כדי לשפר את תהליך השיקום מהפציעה ואת אורח חיי הספורטאי אחרי השיקום.</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://pdf.sciencedirectassets.com/282623/1-s2.0-S2095254612X00036/1-s2.0-S2095254612000415/main.pdf?X-Amz-Security-Token=AgoJb3JpZ2luX2VjEM7%2F%2F%2',
			'slug' => 'כלים-פסיכולוגיים-לטיפול-בקושי-המתעורר-בפציעת-ספורט',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '36',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Science Direct Assets',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => 'Ono 100.mp3',
			'voice_file' => '15655980175d512141bd334.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '13',
			'fully_played_count' => '2',
			'repeated_count' => '71',
			'created' => '2019-08-12 08:18:57',
			'modified' => '2019-08-12 08:21:15',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:21:15',
			'published_time' => '2019-08-12 08:21:15',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '3:01',
			'heared_time' => '2019-10-07 10:28:25',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '290',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' אילו כלים עומדים לרשותנו כדי להתמודד עם הצד הנפשי של פציעות ספורט?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	),
	(int) 17 => array(
		'BoardItemRelation' => array(
			'id' => '1113',
			'summybox_board_id' => '5',
			'post_market_id' => '0',
			'my_item_id' => '9280',
			'ordering' => '20',
			'heared_count' => '124',
			'mobile_heared_count' => '219',
			'status' => '1',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'created' => '2019-08-12 08:11:11',
			'modified' => '2019-10-14 08:01:30'
		),
		'MyItem' => array(
			'id' => '9280',
			'user_master_id' => '2209',
			'posted_by' => '1752',
			'voice_by' => '1897',
			'post_market_id' => '0',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1565597448_depositphotos_23610691_s-2019.jpg',
			'title' => 'האם ריצה על מסילה בחדר כושר שווה לריצה בחוץ',
			'other_title' => '',
			'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads.  We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.

Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
			'summary' => '<p>ד"ר IRENE DAVIS, מרצה לרפואה פיזיקאלית ושיקום בבית הספר לרפואה באוניברסיטת הארוורד, חקרה את ההבדל בין הריצה בחוץ לבין ריצה על מסילה בחדר כושר. ממצאיה פורסמו בשנת 2014 במגזין האמריקאי TIME.<br />למרות הדעה הרווחת, DAVIS מצאה שמבחינת מכאניקת הריצה אין הבדל מהותי בין ריצה על מסילה או ריצה בחוץ. ההבדלים באים לידי ביטוי בשלושה תחומים עיקריים: פציעות, מאמץ, ואפקט פסיכולוגי.</p>
<p><strong>פציעות</strong><br />רוב פציעות הריצה הן פציעות של שימוש יתר (over use). פציעות מסוג זה הן פציעות שנגרמות כתוצאה מעומס חוזר ונשנה על רקמה מסוימת עד הנקודה בה העומס הוא גדול מדי ומתפתח תהליך מכאיב שבדרך כלל מעורב בדלקת ברקמה רכה כלשהי: שריר, גיד או רצועה. לדברי DAVIS הסיכון לפציעה כזו עולה כשהתנועה חוזרת על עצמה באותו אופן פעם אחר פעם ללא גיוון, כמו שקורה כשרצים על מסילה בחדר הכושר.</p>
<p>לעומת זאת ריצה בחוץ הרבה יותר מגוונת ומאתגרת את הגוף, כך שבמהלך ריצה העומס מתחלק על מספר גדול יותר של רקמות רכות. הריצה האידיאלית לפי תיאוריה זו היא בשטח אתגרי מגוון שכולל עליות, ירידות ומשטחים שונים שדורשים שינויי מהירות.</p>
<p><strong>מאמץ</strong><br />ההבדל המשמעותי בין ריצה בחדר כושר לריצה בחוץ הוא אפקט הרוח. התנגדות הרוח בזמן הריצה בחוץ מוסיפה למאמץ הנדרש. אבל במקרה זה אפשר לדמות את אפקט הרוח בצורה פשוטה. מחקר מאוניברסיטת בריטון באנגליה מצא שהעלאה באחוז אחד של שיפוע המסילה בחדר כושר דומה למאמץ שנגרם בריצה כתוצאה מרוח נגדית.</p>
<p><strong>אפקט פסיכולוגי</strong><br />ברור שלריצה יש השפעה פסיכולוגית חיובית, יותר מכך: הרבה מהרצים ממשיכים לרוץ בגלל ההשפעות הפסיכולוגיות החיוביות שיש לריצה על חייהם. ההשפעה החיובית הזאת מתעצמת כשרצים בחוץ. מחקרים מצאו שהמרחבים הירוקים בפארקים וביערות מוסיפים לאפקט הפסיכולוגי החיובי בריצה.</p>
<p>ההשפעות החיוביות כוללות: מצב רוח טוב יותר, רמות אנרגיה גבוהות יותר במהלך היום, שינה יותר טובה והפחתה בתופעות שליליות כמו דיכאון, מתח וכעס.</p>
<p><br />למרות הנאמר חשוב לציין שלפעמים ריצה על מסילה היא הפתרון הנכון, כמו בימים עם מזג אוויר ממש גרוע. אז נכון, ריצה בחוץ כנראה מועילה לנו יותר מריצה על מסילה בחדר כושר, אבל תמיד חשוב לזכור: מה שהכי חשוב הוא להיות פעיל ולרוץ - בחוץ או בחדר הכושר!</p>',
			'original_summary_text' => '',
			'url' => 'https://time.com/3578343/exercise-treadmill-running/',
			'slug' => 'האם-ריצה-על-מסילה-בחדר-כושר-שווה-לריצה-בחוץ',
			'property_category_id' => '16',
			'client_category_id' => '46',
			'summy_tags' => '',
			'plan_master_id' => '0',
			'site_name' => 'Time Magazine',
			'other_site_name' => '',
			'author_name' => '',
			'publication_date' => '12/08/2019',
			'price' => '0.00',
			'is_voice_over' => '0',
			'original_voice_file' => '103 running inside or outside - NIV.mp3',
			'voice_file' => '15655973975d511ed522875.mp3',
			'video_file' => '',
			'credit_bucket_master_id' => '1',
			'credits' => '0',
			'status' => '2',
			'voice_status' => '3',
			'is_approved' => '1',
			'award' => '2.00',
			'is_read' => '0',
			'view_visuals' => '0',
			'watch_video' => '0',
			'is_declined' => '0',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
			'heared_count' => '0',
			'opened_count' => '219',
			'fully_played_count' => '55',
			'repeated_count' => '942',
			'created' => '2019-08-12 08:10:50',
			'modified' => '2019-08-12 08:45:41',
			'voice_chared_time' => '2019-08-12 08:45:41',
			'published_time' => '2019-08-12 08:45:41',
			'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
			'is_dup' => '0',
			'is_cherry' => '0',
			'is_auto_feed' => '0',
			'rss_url_id' => '0',
			'subscribed_parent_id' => '0',
			'rank' => '5',
			'play_time' => '2:52',
			'heared_time' => '2019-10-14 08:02:17',
			'forwarded_from' => '0',
			'rating' => '0',
			'is_welcome' => '0',
			'is_tts' => '1',
			'assign_to' => '1897',
			'is_nuggets' => false,
			'publish_to_subscribers' => '0',
			'nugget_parent_id' => '0',
			'description_word_count' => '152',
			'is_lecture' => '0',
			'is_session' => '0',
			'is_add_price_factor' => '0',
			'permission' => '0',
			'from_blogger' => false,
			'language_id' => '1',
			'summy_language_id' => '2',
			'show_on_iframe' => '0',
			'classic_or_personal' => '1',
			'client_id' => '36',
			'personal_voice_file' => '',
			'personal_play_time' => '',
			'from_summybox' => '1',
			'summybox_segment_id' => '0',
			'social_image_url' => '',
			'agency_id' => '23',
			'brand_id' => '36',
			'is_demo' => '1',
			'is_demo_audio_summybox' => '1',
			'motivation_text' => ' מה ההבדלים המשמעותיים בין ריצה בחוץ לבין הריצה על מסילה ומתי עדיף כל אחד מהם?',
			'is_rss_feed' => '0',
			'latitude' => '',
			'longitude' => '',
			'google_map_link' => '',
			'avatar_name' => '',
			'avatar_subtitle' => '',
			'avatar_image' => '',
			'content_type' => '0',
			'tags_keywords' => '',
			'summy_image_url' => '',
			'depositphotos_code' => '',
			'is_call_to_action' => '0',
			'is_call_to_action_button_type' => '0',
			'call_to_action_button_text' => '',
			'call_to_action_button_url' => '',
			'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
			'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
			'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
			'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
			'call_to_action_navigation_latitude' => '',
			'call_to_action_navigation_longitude' => '',
			'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => ''
		)
	)
)
$total_time = '46:52'
$select_client_details = array(
	'Client' => array(
		'id' => '36',
		'user_master_id' => '0',
		'client_name' => 'ספורט אונו',
		'slug' => 'ספורט-אונו',
		'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
		'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
		'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
		'brand_color' => '',
		'voice_file' => '',
		'play_time' => '',
		'direction' => '0',
		'client_type' => '0',
		'brand_id' => '23',
		'image_social_url' => '',
		'language_id' => '2',
		'property_category_id' => '16',
		'secendary_color' => '',
		'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
		'google_pixel' => '',
		'facebook_pixel' => '',
		'select_client_id' => '0',
		'default_client_id' => '0',
		'curator_id' => '0',
		'summurai_id' => '2209',
		'voice_hero_id' => '1897',
		'from_summybox' => '1',
		'brand_type' => '0',
		'embed_border_color' => '#C0C0C0',
		'embed_background_color' => '#FFFFFF',
		'embed_input_color' => '#F9F8F8',
		'embed_primary_color' => '#B3D236',
		'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
		'embed_hover_color' => '#a1bd30',
		'demo_image_name' => '',
		'demo_image_url' => '',
		'embed_width' => '0',
		'embed_height' => '0',
		'embed_top' => '0',
		'embed_left' => '0',
		'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
		'embed_player_title_size' => '30',
		'embed_mobile_link' => '0',
		'embed_mobile_text' => '',
		'active_star' => '1',
		'board_sms_message' => '',
		'summy_sms_message' => '',
		'is_discover_content' => '1',
		'is_summyboards' => '1',
		'is_newsletter_player' => '0',
		'is_embedded_player' => '0',
		'is_full_summy_editor' => '0',
		'is_request_summy' => '0',
		'is_quick_add_summy' => '1',
		'is_send_to_summy_archive' => '0',
		'is_create_boards' => '1',
		'default_page' => '2',
		'default_client_msg' => '',
		'status' => '1',
		'is_blocked' => '0',
		'is_deleted' => '0',
		'created' => '2018-06-24 11:23:47',
		'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
	)
)
$empty_items = array()
$demo_items = array()
$client_categories = array(
	(int) 0 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '42',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'פציעות - שיקום ומניעה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:26:01',
			'modified' => '2019-02-03 18:26:01',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '36'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '40',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מחקרי פיזיולוגיה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:29:19',
			'modified' => '2019-01-24 07:29:19',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '35'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '36',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט ונפש',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:27:41',
			'modified' => '2019-01-24 07:27:41',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '13'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '45',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ענפי ספורט ספציפיים',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-05 20:03:17',
			'modified' => '2019-02-05 20:03:17',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '12'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '41',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט ופוליטיקה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:25:22',
			'modified' => '2019-02-03 18:25:22',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '11'
		)
	),
	(int) 5 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '44',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מחקרי תזונה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:27:28',
			'modified' => '2019-02-03 18:27:28',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '8'
		)
	),
	(int) 6 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '37',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מדיה וספורט',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:27:50',
			'modified' => '2019-01-24 07:27:50',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '4'
		)
	),
	(int) 7 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '39',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ספורט וילדים',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:29:11',
			'modified' => '2019-01-24 07:29:11',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 8 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '43',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'מגדר בספורט',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-02-03 18:27:16',
			'modified' => '2019-02-03 18:27:16',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 9 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '46',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'ריצה',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-08-12 08:42:29',
			'modified' => '2019-08-12 08:42:29',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '3'
		)
	),
	(int) 10 => array(
		'ClientCategory' => array(
			'id' => '38',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'title' => 'תפקיד המאמן',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-01-24 07:28:40',
			'modified' => '2019-01-24 07:28:40',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0',
			'item_count' => '2'
		)
	)
)
$board_ads = array()
$phone_code = '1'
$route_show_url = 'https://sport.ono.ac.il/'
$pub_items_cnt = (int) 130
$is_ajax = false
$get_summyid = (int) 0
$follower = array()
$getitem = array()
$candidates = array(
	(int) 0 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '10',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הליכוד',
			'source_title' => 'בנימין נתניהו',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
			'audio_time' => '4:59',
			'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם &ndash; לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור &ndash; בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
			'vote_count' => '19',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '581',
			'mobile_play_cnt' => '1430',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:16:22',
			'modified' => '2019-09-22 04:24:51',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 1 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '23',
			'client_id' => '36',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'Try',
			'source_title' => 'Try again',
			'image_url' => '',
			'social_image_url' => '',
			'audio_url' => '',
			'audio_time' => '',
			'summary' => '<p>What happens?</p>',
			'vote_count' => '0',
			'ordering' => '1',
			'desktop_play_cnt' => '0',
			'mobile_play_cnt' => '0',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-06-26 05:29:39',
			'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 2 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '9',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'כחול-לבן',
			'source_title' => 'בני גנץ',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
			'audio_time' => '6:04',
			'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
			'vote_count' => '54',
			'ordering' => '2',
			'desktop_play_cnt' => '496',
			'mobile_play_cnt' => '973',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:11:30',
			'modified' => '2019-09-25 13:51:34',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 3 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '12',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'הימין החדש',
			'source_title' => 'נפתלי בנט',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
			'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
			'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
			'audio_time' => '4:31',
			'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
			'vote_count' => '14',
			'ordering' => '3',
			'desktop_play_cnt' => '162',
			'mobile_play_cnt' => '309',
			'status' => '1',
			'created' => '2019-03-01 16:21:53',
			'modified' => '2019-07-25 10:21:49',
			'is_blocked' => '0',
			'is_deleted' => '0'
		)
	),
	(int) 4 => array(
		'ElectionCandidate' => array(
			'id' => '3',
			'client_id' => '115',
			'agency_id' => '23',
			'source_name' => 'העבודה',
			'source_title' => 'אבי גבאי',
			'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
			's