Code Context
<?php if(!empty($data['Language']['direction'])){
$open_item_title = (!empty($getitem['MyItem']['other_title'])?$getitem['MyItem']['other_title']:$getitem['MyItem']['title']);
$viewFile = '/home/summarytime/summurai.com/app/View/Summyboard/landing.ctp'
$dataForView = array(
'data' => array(
'SummyboxBoard' => array(
'id' => '5',
'user_master_id' => '1752',
'client_id' => '36',
'summyboard_show_id' => '0',
'title' => 'Sportherapy',
'slug' => 'Sportherapy',
'language_id' => '2',
'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
'show_board_titles' => '1',
'privacy_type' => '0',
'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
'board_top_logo' => '',
'is_subscribe_update' => '1',
'is_sendto_phone' => '1',
'is_feedback_form' => '1',
'primary_color' => '#B3D236',
'primary_darker_color' => '#a1bd30',
'secendary_color' => '#2C383F',
'color_opacity' => '0',
'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
'font_size' => '37',
'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
'show_board_section_item_count' => '1',
'show_subscription_form' => '0',
'show_playter_box' => '0',
'show_curated_by' => '0',
'show_footer_cta' => '1',
'footer_icon' => '0',
'footer_title' => '',
'footer_sub_title' => '',
'call_to_action_title1' => '',
'call_to_action_url1' => '',
'show_call_to_action2' => '0',
'call_to_action_title2' => '',
'call_to_action_url2' => '',
'player_type' => '0',
'allow_mini_max' => '0',
'cover_style' => '0',
'default_view_style' => '0',
'show_featured_element' => '1',
'show_about_brand_box' => '1',
'show_feedback_box' => '1',
'show_disquss_element' => '0',
'show_full_page_item' => '1',
'show_logo_element' => '0',
'show_logo_type' => '0',
'show_user_element' => '0',
'show_election_panel' => '0',
'visit_count' => '0',
'mobile_visit_count' => '13391',
'unique_count' => '0',
'mobile_unique_count' => '7136',
'registration_require' => '0',
'registration_type' => '0',
'board_template_type' => '0',
'is_allow_playlist' => '1',
'show_disqus_comments' => '0',
'show_cookies_message' => '1',
'show_web_notification' => '0',
'is_exit_popup' => '1',
'show_categories' => '1',
'show_presenter_profile_box' => '0',
'presenter_name' => '',
'presenter_title' => '',
'presenter_image' => '',
'is_allow_changing_view' => '1',
'show_summyboard_search' => '1',
'show_tags' => '0',
'show_faces' => '0',
'is_summy_motivation' => '0',
'categories_pos' => '1',
'brand_box_pos' => '3',
'feedback_box_pos' => '2',
'presenter_box_pos' => '4',
'is_allow_sharing' => '1',
'show_sorting_filter' => '0',
'board_social_image' => '',
'post_social_title' => '',
'post_social_sub_title' => '',
'show_register_button' => '1',
'host_sub_domain' => '1',
'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
'main_call_to_action_type' => '0',
'is_extension' => '1',
'welcome_email_template_name' => '',
'welcome_email_template_subject' => '',
'welcome_email_template_message' => '',
'welcome_email_template_item_numbers' => '',
'welcome_text_message' => '',
'update_email_template_name' => '',
'update_email_template_subject' => '',
'update_email_template_message' => '',
'update_email_template_item_numbers' => '',
'update_text_message' => '',
'send_welcome_email' => '0',
'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
'is_seo_robot_index' => '1',
'is_seo_robot_follow' => '1',
'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
'board_fabicon' => '',
'board_rss_feed_url' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'radio_show_id' => '0',
'radio_show_title' => '',
'radio_show_subtitle' => '',
'radio_show_desctiption' => '',
'radio_show_image' => '',
'radio_show_rss_source' => '',
'radio_channel_type' => '0',
'is_enable_password' => '0',
'password_value' => 'summarytime',
'arrange_by' => 'desc',
'ordering' => '1',
'is_sunday' => '0',
'is_monday' => '0',
'is_tuesday' => '0',
'is_wednesday' => '0',
'is_thrusday' => '0',
'is_friday' => '0',
'is_saterday' => '0',
'only_show' => '0',
'feedback_intro_text' => '',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'active_date' => '2019-11-04 09:34:16',
'created' => '2018-07-25 20:11:10',
'modified' => '2019-11-21 13:26:48'
),
'Client' => array(
'id' => '36',
'user_master_id' => '0',
'client_name' => 'ספורט אונו',
'slug' => 'ספורט-אונו',
'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
'brand_color' => '',
'voice_file' => '',
'play_time' => '',
'direction' => '0',
'client_type' => '0',
'brand_id' => '23',
'image_social_url' => '',
'language_id' => '2',
'property_category_id' => '16',
'secendary_color' => '',
'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
'google_pixel' => '',
'facebook_pixel' => '',
'select_client_id' => '0',
'default_client_id' => '0',
'curator_id' => '0',
'summurai_id' => '2209',
'voice_hero_id' => '1897',
'from_summybox' => '1',
'brand_type' => '0',
'embed_border_color' => '#C0C0C0',
'embed_background_color' => '#FFFFFF',
'embed_input_color' => '#F9F8F8',
'embed_primary_color' => '#B3D236',
'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
'embed_hover_color' => '#a1bd30',
'demo_image_name' => '',
'demo_image_url' => '',
'embed_width' => '0',
'embed_height' => '0',
'embed_top' => '0',
'embed_left' => '0',
'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
'embed_player_title_size' => '30',
'embed_mobile_link' => '0',
'embed_mobile_text' => '',
'active_star' => '1',
'board_sms_message' => '',
'summy_sms_message' => '',
'is_discover_content' => '1',
'is_summyboards' => '1',
'is_newsletter_player' => '0',
'is_embedded_player' => '0',
'is_full_summy_editor' => '0',
'is_request_summy' => '0',
'is_quick_add_summy' => '1',
'is_send_to_summy_archive' => '0',
'is_create_boards' => '1',
'default_page' => '2',
'default_client_msg' => '',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2018-06-24 11:23:47',
'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
),
'Language' => array(
'id' => '2',
'title' => 'Hebrew',
'short_code' => 'he',
'direction' => '1',
'is_blocked' => false,
'is_deleted' => false,
'created' => '2017-09-21 00:41:39',
'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
)
),
'items' => array(
(int) 0 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 1 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 2 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 3 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 4 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 5 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 6 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 7 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 8 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 9 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 10 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 11 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 12 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 13 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 14 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 15 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 16 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 17 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
)
),
'total_time' => '16:16',
'select_client_details' => array(
'Client' => array(
'id' => '36',
'user_master_id' => '0',
'client_name' => 'ספורט אונו',
'slug' => 'ספורט-אונו',
'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
'brand_color' => '',
'voice_file' => '',
'play_time' => '',
'direction' => '0',
'client_type' => '0',
'brand_id' => '23',
'image_social_url' => '',
'language_id' => '2',
'property_category_id' => '16',
'secendary_color' => '',
'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
'google_pixel' => '',
'facebook_pixel' => '',
'select_client_id' => '0',
'default_client_id' => '0',
'curator_id' => '0',
'summurai_id' => '2209',
'voice_hero_id' => '1897',
'from_summybox' => '1',
'brand_type' => '0',
'embed_border_color' => '#C0C0C0',
'embed_background_color' => '#FFFFFF',
'embed_input_color' => '#F9F8F8',
'embed_primary_color' => '#B3D236',
'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
'embed_hover_color' => '#a1bd30',
'demo_image_name' => '',
'demo_image_url' => '',
'embed_width' => '0',
'embed_height' => '0',
'embed_top' => '0',
'embed_left' => '0',
'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
'embed_player_title_size' => '30',
'embed_mobile_link' => '0',
'embed_mobile_text' => '',
'active_star' => '1',
'board_sms_message' => '',
'summy_sms_message' => '',
'is_discover_content' => '1',
'is_summyboards' => '1',
'is_newsletter_player' => '0',
'is_embedded_player' => '0',
'is_full_summy_editor' => '0',
'is_request_summy' => '0',
'is_quick_add_summy' => '1',
'is_send_to_summy_archive' => '0',
'is_create_boards' => '1',
'default_page' => '2',
'default_client_msg' => '',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2018-06-24 11:23:47',
'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
)
),
'empty_items' => array(),
'demo_items' => array(),
'client_categories' => array(
(int) 0 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 1 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 2 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 3 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 4 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 5 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 6 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 7 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 8 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 9 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 10 => array(
'ClientCategory' => array(
[maximum depth reached]
)
)
),
'board_ads' => array(),
'phone_code' => '1',
'route_show_url' => 'https://sport.ono.ac.il/',
'pub_items_cnt' => (int) 143,
'is_ajax' => false,
'get_summyid' => (int) 0,
'follower' => array(),
'getitem' => array(),
'candidates' => array(
(int) 0 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 1 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 2 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 3 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 4 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 5 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 6 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 7 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 8 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 9 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 10 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 11 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 12 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 13 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 14 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 15 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
)
),
'total_vote' => '286',
'candidates_left' => array(
(int) 0 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 1 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 2 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 3 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 4 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 5 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 6 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 7 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 8 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 9 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 10 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 11 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 12 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 13 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 14 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 15 => array(
'ElectionCandidate' => array(
[maximum depth reached]
)
)
),
'mobile_on' => (int) 0,
'follower_playlist' => array(),
'follower_playlist_arr' => array(),
'darker_color' => '#8fa82b',
'board_follower_id' => (int) 0,
'update_profile' => (int) 0,
'getboardrelation_id' => (int) 0,
'pass_protect' => (int) 0,
'all_items' => array(
(int) 0 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 1 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 2 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 3 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 4 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 5 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 6 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 7 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 8 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 9 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 10 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 11 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 12 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 13 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 14 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 15 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 16 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 17 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 18 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 19 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 20 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 21 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 22 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 23 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 24 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 25 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 26 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 27 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 28 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 29 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 30 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 31 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 32 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 33 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 34 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 35 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 36 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 37 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 38 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 39 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 40 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 41 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 42 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 43 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 44 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 45 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 46 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 47 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 48 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 49 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 50 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 51 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 52 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 53 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 54 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 55 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 56 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 57 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 58 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 59 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 60 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 61 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 62 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 63 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 64 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 65 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 66 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 67 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 68 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 69 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 70 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 71 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 72 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 73 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 74 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 75 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 76 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 77 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 78 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 79 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 80 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 81 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 82 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 83 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 84 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 85 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 86 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 87 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 88 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 89 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 90 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 91 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 92 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 93 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 94 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 95 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 96 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 97 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 98 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 99 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 100 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 101 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 102 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 103 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 104 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 105 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 106 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 107 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 108 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 109 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 110 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 111 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 112 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 113 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 114 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 115 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 116 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 117 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 118 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 119 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 120 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 121 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 122 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 123 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 124 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 125 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 126 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 127 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 128 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 129 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 130 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 131 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 132 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 133 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 134 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 135 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 136 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 137 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 138 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 139 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 140 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 141 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
),
(int) 142 => array(
'BoardItemRelation' => array(
[maximum depth reached]
),
'MyItem' => array(
[maximum depth reached]
)
)
),
'title_for_layout' => 'הקריה האקדמית אונו - לוח ספורטתרפיה',
'permissions' => null,
'logedin_user_details' => null
)
$data = array(
'SummyboxBoard' => array(
'id' => '5',
'user_master_id' => '1752',
'client_id' => '36',
'summyboard_show_id' => '0',
'title' => 'Sportherapy',
'slug' => 'Sportherapy',
'language_id' => '2',
'board_title' => 'הקריה האקדמית אונו',
'board_sub_title' => 'ספורט אונו',
'show_board_titles' => '1',
'privacy_type' => '0',
'link_privacy_policy' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-privacy-policy/',
'board_top_logo' => '',
'is_subscribe_update' => '1',
'is_sendto_phone' => '1',
'is_feedback_form' => '1',
'primary_color' => '#B3D236',
'primary_darker_color' => '#a1bd30',
'secendary_color' => '#2C383F',
'color_opacity' => '0',
'cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231088c2a3_summyboard - desktopcover-new.jpg',
'cover_title' => '<p>ספורט-אונו: המיני-פודקאסט שישפר לכם את הביצועים</p>',
'font_size' => '37',
'cover_sub_title' => '<p>ידע אקדמי זה כוח. תנו לנו להשאיר אתכם מעודכנים עם תקצירים קוליים למחקרים אקדמיים מהארץ והעולם בתחומי האימון והספורט.</p>',
'board_section_title' => '<X> תקצירים מחכים לך',
'show_board_section_item_count' => '1',
'show_subscription_form' => '0',
'show_playter_box' => '0',
'show_curated_by' => '0',
'show_footer_cta' => '1',
'footer_icon' => '0',
'footer_title' => '',
'footer_sub_title' => '',
'call_to_action_title1' => '',
'call_to_action_url1' => '',
'show_call_to_action2' => '0',
'call_to_action_title2' => '',
'call_to_action_url2' => '',
'player_type' => '0',
'allow_mini_max' => '0',
'cover_style' => '0',
'default_view_style' => '0',
'show_featured_element' => '1',
'show_about_brand_box' => '1',
'show_feedback_box' => '1',
'show_disquss_element' => '0',
'show_full_page_item' => '1',
'show_logo_element' => '0',
'show_logo_type' => '0',
'show_user_element' => '0',
'show_election_panel' => '0',
'visit_count' => '0',
'mobile_visit_count' => '13391',
'unique_count' => '0',
'mobile_unique_count' => '7136',
'registration_require' => '0',
'registration_type' => '0',
'board_template_type' => '0',
'is_allow_playlist' => '1',
'show_disqus_comments' => '0',
'show_cookies_message' => '1',
'show_web_notification' => '0',
'is_exit_popup' => '1',
'show_categories' => '1',
'show_presenter_profile_box' => '0',
'presenter_name' => '',
'presenter_title' => '',
'presenter_image' => '',
'is_allow_changing_view' => '1',
'show_summyboard_search' => '1',
'show_tags' => '0',
'show_faces' => '0',
'is_summy_motivation' => '0',
'categories_pos' => '1',
'brand_box_pos' => '3',
'feedback_box_pos' => '2',
'presenter_box_pos' => '4',
'is_allow_sharing' => '1',
'show_sorting_filter' => '0',
'board_social_image' => '',
'post_social_title' => '',
'post_social_sub_title' => '',
'show_register_button' => '1',
'host_sub_domain' => '1',
'host_sub_domain_url' => 'sport.ono.ac.il',
'main_call_to_action_type' => '0',
'is_extension' => '1',
'welcome_email_template_name' => '',
'welcome_email_template_subject' => '',
'welcome_email_template_message' => '',
'welcome_email_template_item_numbers' => '',
'welcome_text_message' => '',
'update_email_template_name' => '',
'update_email_template_subject' => '',
'update_email_template_message' => '',
'update_email_template_item_numbers' => '',
'update_text_message' => '',
'send_welcome_email' => '0',
'show_summurai_credit_in_footer' => '1',
'seo_title' => 'הקריה האקדמית אונו - ספורט אונו',
'seo_meta_description' => 'הקריה האקדמית אונו מגישה מאגר סיכומי מאמרים מתעדכן בתחומי ספורט ותרפיה לספורטאים, מאמנים ומטפלים, מוגש בפורמט קולי להאזנה. הרשמו וקבלו עדכנים ישירות לנייד.',
'seo_meta_keywords' => 'ספורט, תרפיה, ספורט-אונו, ספורט אונו, הקריה האקדמית אונו, אימון, מחקרי פיזיולוגיה, פציעות, שיקום ומניעה, ספורט ונפש, ספורט ופוליטיקה, ענפי ספורט ספציפיים, מדיה וספורט, מגדר בספורט, מחקרי תזונה, ספורט וילדים, תפקיד המאמן.',
'is_seo_robot_index' => '1',
'is_seo_robot_follow' => '1',
'mobile_cover_image' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardimages/5d9231168dff4_summyboard-mobilecover-new.jpg',
'link_terms_use' => 'https://summurai.com/Blog/summurai-terms-use/',
'board_fabicon' => '',
'board_rss_feed_url' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_cta' => '0',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_cta' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_cta_stats' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_cta_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'radio_show_id' => '0',
'radio_show_title' => '',
'radio_show_subtitle' => '',
'radio_show_desctiption' => '',
'radio_show_image' => '',
'radio_show_rss_source' => '',
'radio_channel_type' => '0',
'is_enable_password' => '0',
'password_value' => 'summarytime',
'arrange_by' => 'desc',
'ordering' => '1',
'is_sunday' => '0',
'is_monday' => '0',
'is_tuesday' => '0',
'is_wednesday' => '0',
'is_thrusday' => '0',
'is_friday' => '0',
'is_saterday' => '0',
'only_show' => '0',
'feedback_intro_text' => '',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'active_date' => '2019-11-04 09:34:16',
'created' => '2018-07-25 20:11:10',
'modified' => '2019-11-21 13:26:48'
),
'Client' => array(
'id' => '36',
'user_master_id' => '0',
'client_name' => 'ספורט אונו',
'slug' => 'ספורט-אונו',
'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
'brand_color' => '',
'voice_file' => '',
'play_time' => '',
'direction' => '0',
'client_type' => '0',
'brand_id' => '23',
'image_social_url' => '',
'language_id' => '2',
'property_category_id' => '16',
'secendary_color' => '',
'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
'google_pixel' => '',
'facebook_pixel' => '',
'select_client_id' => '0',
'default_client_id' => '0',
'curator_id' => '0',
'summurai_id' => '2209',
'voice_hero_id' => '1897',
'from_summybox' => '1',
'brand_type' => '0',
'embed_border_color' => '#C0C0C0',
'embed_background_color' => '#FFFFFF',
'embed_input_color' => '#F9F8F8',
'embed_primary_color' => '#B3D236',
'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
'embed_hover_color' => '#a1bd30',
'demo_image_name' => '',
'demo_image_url' => '',
'embed_width' => '0',
'embed_height' => '0',
'embed_top' => '0',
'embed_left' => '0',
'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
'embed_player_title_size' => '30',
'embed_mobile_link' => '0',
'embed_mobile_text' => '',
'active_star' => '1',
'board_sms_message' => '',
'summy_sms_message' => '',
'is_discover_content' => '1',
'is_summyboards' => '1',
'is_newsletter_player' => '0',
'is_embedded_player' => '0',
'is_full_summy_editor' => '0',
'is_request_summy' => '0',
'is_quick_add_summy' => '1',
'is_send_to_summy_archive' => '0',
'is_create_boards' => '1',
'default_page' => '2',
'default_client_msg' => '',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2018-06-24 11:23:47',
'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
),
'Language' => array(
'id' => '2',
'title' => 'Hebrew',
'short_code' => 'he',
'direction' => '1',
'is_blocked' => false,
'is_deleted' => false,
'created' => '2017-09-21 00:41:39',
'modified' => '2017-09-21 00:41:39'
)
)
$items = array(
(int) 0 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '9277',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '17436',
'ordering' => '1',
'heared_count' => '3',
'mobile_heared_count' => '3',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:15:29',
'modified' => '2019-11-21 07:07:13'
),
'MyItem' => array(
'id' => '17436',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244868_depositphotos_67383505_s-2019.jpg',
'title' => 'מה ההבדל בין ורטיגו לסחרחורת ואיך מטפלים בהם?',
'other_title' => '',
'description' => 'U p to one in 10 people will experience vertigo, dizziness or unsteadiness in any given year. In the vast majority of cases, the symptoms are unpleasant but harmless, and get better without treatment. Vertigo is used by health profressionals to describe the feeling that you, or the world around you, is moving when it is not: Alfred Hitchock’s masterpiece Vertigo is actually about a man’s morbid fear of heights (acrophobia) and not true vertigo, although the terms are often used interchangeably. Specialist physiotherapist Nicola Harris says “dizziness covers a multitude of things. It can be a lightheaded feeling, like you are going to faint, which is more likely to be a cardiovascular or breathing pattern problem. Or you may feel unsteady on your feet. When you move your head, it can feel like what you are looking at has to ‘catch up’ with you afterwards.” Dr Diego Kaski, neuro-otologist at London’s Charing Cross hospital, says vertigo creates the illusion of movement. Normally, the brain recognises that you are moving by integrating signals from your eyes, inner ear and receptors that sense body movement in the neck and limbs. But in true vertigo, you feel as though you are standing still while the world moves around you. Vertigo is often attributed to an inner ear infection called vestibular neuritis that starts after a cold and can last for up to a couple of weeks. But Kaski says vertigo is often mislabelled as this when in fact benign paroxysmal positional vertigo (BBPV), and vestibular migraine are the more common and likely culprits. BPPV is a mechanical problem of the inner ear. We have crystals inside the inner-ear balance organs that move when we do, but if the signals lag behind those emitted from the eyes and limbs, it creates an illusion of movement. In vertigo, the inner-ear signals cause jerky, uncoordinated eye movements, known as nystagmus, which conflict with the brain’s other movement signals. The repeated attacks usually last less than 30 seconds, and are precipitated by head movements including rolling over in bed or looking up. One in 10 people with migraines get bouts of vertigo which come and go, that don’t necessarily coincide with the more typical symptoms of a headache and can last from a few seconds to a few days. These people may be hypersensitive to light, noise and smells. The treatment is the same as managing migraine headaches: try to identify and avoid triggers, short-term painkillers and anti-sickness medication and long-term preventive treatments such as beta blockers. It depends on the cause. Medical advice for vestibular neuritis is to avoid bed rest and get back to normal life as quickly as possible. This kick-starts the brain into compensating for the vertigo so it doesn’t become a long-term problem. BPPV can be cured by head movement exercises (for example, the Epley manoeuvre or Brandt-Daroff exercises) that reset the inner-ear organ of balance. Kaski is exploring novel ways of delivering this treatment using virtual reality glasses and a mobile phone app. You will be guided through the exercises without having to wait months for an appointment with a trained physiotherapist. Drug treatment of BPPV doesn’t work very well, according to Kaski. Prochlorperazine is good for nausea, but Betahistine, often prescribed by GPs, doesn’t help much at the doses that are given. Kaski is interested in non-invasive brain stimulation. An electrical coil is placed over the head overlying the part of the brain – the parietal lobe – that processes balance. Modifying the electrical activity in this may relieve vertigo. There is certainly a link to stress; animals, including us, rely on signals about movement of predators and prey to survive. Illusions of movement activate the autonomic nervous system, which includes an adrenaline-fuelled fight-or-flight reaction. The extra adrenaline can cause unpleasant symptoms such as palpitations and anxiety. Conversely, anxiety itself can cause unsteadiness; people say it feels as if the world is moving under their feet. Some people are prone to vertigo because they are more visually dependent than others. This group will think they are moving because the signal from their eyes isn’t being integrated with the information from their body. We all experience this to a certain extent; when you are sitting on a train and it pulls out slowly from the station, it can be hard to know what’s moving. Meniere’s disease is a rare condition that affects the inner ear. It causes sudden attacks of vertigo lasting two to three hours, with ringing in the ears (tinnitus) and progressive hearing loss. Harris says further investigations, scan and consultations are important if there are any red-flag symptoms suggesting more serious underlying disease. These rare but potentially dangerous conditions include head injuries, strokes, multiple sclerosis, acoustic neuromas (benign growths on the nerve in the inner ear) and brain tumours.',
'summary' => '<p>על פי הסטטיסטיקה, אחד מתוך עשרה אנשים בכל שנה יחווה תופעה של סחרחורת או ורטיגו. המגזין THE GUARDIAN פרסם בשנת 2016 מאמר בנושא והתבסס על עבודתו של ד"ר DIEGO KASKI מבית החולים CHARING CROSS בלונדון.</p>
<p>ורטיגו זו תופעה שגורמת לאשליה של תנועה. באופן נורמאלי, המוח מזהה את התנועה של הגוף ע"י סיגנלים שמגיעים ממערכת העצבים, לעומת זאת במצב של ורטיגו יש הפרעה כלשהי במערכת העצבית שגורמת לתחושה שהאדם עומד וכל העולם מסתובב סביבו.</p>
<p>על פי ד"ר KASKI, התופעה נגרמת כתוצאה מכשל במערכת הוסטיבולארית והיא מכונה BBPV. המערכת הוסטיבולארית היא חלק ממערכת העצבים התחושתית. היא ממוקמת באוזן הפנימית ואחראית על שיווי המשקל. האחראים על ויסות שיווי המשקל הם קריסטלים זעירים שנמצאים בתוך תעלות במערכת הוסטיבולארית. המערכת יודעת לזהות תזוזה של הגוף במרחק על פי תזוזה של אותם קריסטלים.</p>
<p>כשהמערכת הזו יוצאת מאיזון נוצרת אותה אשליה של חוסר שיווי משקל. הסובלים מוורטיגו יחוו לרוב התקפים של עד חצי דקה בהם הם ירגישו את התחושה הלא נעימה שכל העולם מסתובב סביבם. אותם התקפים מתרחשים לרוב בקימה מהירה או סיבוב במיטה או בזמן הפניית המבט למעלה.</p>
<p>כיום הטיפול היעיל ביותר לתופעה הוא תרגילי תנועה שמסייעים להחזיר את הקריסטלים למקום. אחד התרגילים הידועים והמפורסמים הוא EPLEY MANOEUVRE שבו מטפל מבצע מניפולציה למערכת הוסטיבולארית ע"י הזזה מהירה של עמדת הראש. במקרים רבים הטיפול מאוד יעיל ויכול לפתור את הבעיה לחלוטין.</p>
<p>העבודה של KASKI מתרכזת בטיפול בעזרת משקפי מציאות מדומה או בעזרת אפליקציה בטלפון הנייד. הפיתוח והמחקר עוד בעיצומם אבל KASKI בטוח שהטכנולוגיה תוכל לאפשר טיפול מהיר לאנשים הסובלים מהתופעה ללא הצורך להמתין שבועות ופעמים חודשים לטיפול.</p>
<p>הסיבה לתופעה לא ברורה, אבל סימנים מראים שיש קשר מסוים לסטרס. במצב של סטרס גדול מהרגיל, המערכת הסימפתטית עובדת קשה במיוחד וגורמת לשחרור רב של אדרנלין. אדרנלין גורם למתח שעלול להוביל לתחושה של חוסר שיווי משקל. בנוסף, יש אנשים שסובלים יותר מאחרים מוורטיגו והסיבה לכך ככל הנראה היא התלות שלהם בקלט ויזואלי כדי להתמצא בסביבה. הסיגנל מהעין לא עובר עיבוד אידיאלי ע"י המערכת העצבית ולכן התחושה היא שהם זזים למרות שהם לא.</p>
<p>יש עוד סיבות לסחרחורת, החל מכאב ראש פשוט עד למצבים מסוכנים של פגיעת ראש וכדומה, לכן חשוב לאבחן את הבעיה ע"י איש מקצוע. אבל ברגע שברור שאכן מדובר בוורטיגו חשוב לדעת שזו לא גזירת גורל ויש דרך לטפל בבעיה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/may/29/vertigo-migraines-dizziness-ear-infection-health-guide',
'slug' => 'מה-ההבדל-בין-ורטיגו-לסחרחורת-ואיך-מטפלים-בהם',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'the Guardian',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '21/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Ono 86 ורטיגו (1).mp3',
'voice_file' => '15742449135dd51231e4bfd.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '3',
'fully_played_count' => '2',
'repeated_count' => '18',
'created' => '2019-11-20 10:15:18',
'modified' => '2019-11-21 12:56:48',
'voice_chared_time' => '2019-11-21 12:56:48',
'published_time' => '2019-11-21 12:56:48',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:34',
'heared_time' => '2019-11-21 07:10:51',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '802',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' מדוע תוקפת אותנו סחרחורת? למה סובלים מורטיגו ומהם התרגילים המומלצים לטיפול?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
)
),
(int) 1 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '9276',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '17435',
'ordering' => '2',
'heared_count' => '3',
'mobile_heared_count' => '0',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:11:52',
'modified' => '2019-11-21 05:20:16'
),
'MyItem' => array(
'id' => '17435',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244675_depositphotos_68727049_s-2019.jpg',
'title' => 'בינה מלאכותית למניעת פציעות בקרב מוזיקאים',
'other_title' => '',
'description' => 'A camera picks out and records the movement of markers attached to a bow, while software highlights where a violinist's technique deviates from that of professionals. ',
'summary' => '<p>בדומה לספורטאים, גם מוסיקאים מקצועיים סובלים מפציעות שעלולות לסכן את הקריירה שלהם. המגזין THE TELEGRAPH פרסם השנה (2019) מאמר על מחקר שערכו באקדמיה המלכותית למוסיקה בבריטניה (RCM) בו בדקו כיצד ניתן למנוע פציעות בקרב נגני כינור בעזרת בינה מלאכותית.</p>
<p>על פי מוביל המחקר, ד"ר GEORGE WADDELL בשנים האחרונות יש עלייה מתמדת בפציעות כתוצאה מהעלייה בדרישות ממוסיקאים צעירים, והציפייה מהם לנגן יצירות מורכבות בצורה מושלמת, מה שמוביל לשעות רבות של אימונים שמעלות את הסיכון לפציעות ולשחיקה.</p>
<p>האקדמיה פיתחה במשך שלוש שנים את מערכת SKY NOTE בשיתוף אוניברסיטת POMPEU FABRA בברצלונה. מערכת הבינה המלאכותית נותנת משוב מיידי לנגן הכינור לגבי עמדת הקשת שהוא מחזיק, הלחץ שהוא מפעיל עליה ומהירות הנגינה. איך היא עושה את זה? באמצעות מצלמה שקולטת את הנתונים ממרקרים שממוקמים על הקשת, בזמן שתוכנה מנתחת היכן הנגן סוטה מהטכניקה הרצויה כך שהנגן יכול לצפות במידע בזמן שהוא מנגן ולתקן את הטכניקה ובכך לצמצם את הסיכויים לפציעות.</p>
<p>לטענת ד"ר WADDELL המערכת יכולה לצמצם את מספר השעות שהסטודנטים מתרגלים וכך להפחית באופן משמעותי את הפציעות. בנוסף הוא מציין שרק אחד מתוך ארבעה שניגנו בגיל 7-10 ממשיכים לנגן בגיל 17 והסיבה העיקרית לכך היא תסכול שנובע מהקושי שבטכניקת הנגינה בכינור. לדעתו, שימוש במערכת הבינה המלאכותית מגיל צעיר תפחית תסכול וילדים רבים יותר ימשיכו לנגן עד גיל מבוגר.</p>
<p>אבל יחד עם זאת, מערכת הבינה המלאכותית סופגת ביקורת ממוסיקאים רבים. הם טוענים שהמוח האנושי הוא זה שצריך לעשות בעצמו את מיליוני החישובים הנדרשים על מנת ללמוד לנגן בכינור. פעולת הנגינה בכינור מורכבת מאוד בגלל שהקשת נשארת ישרה אבל הגוף זז כל הזמן. לטענת המבקרים, אסור שמכונה תתערב בתהליך הלימוד החשוב הזה בגיל הצעיר, שכן בסופו של יום, נגינה היא מלאה ברגשות ובתקשורת אנושית.</p>
<p>ד"ר WADDELL מתעקש שאין לו כל כוונה להפוך את הנגנים הצעירים לרובוטים, אלא לסייע להם בעזרת לימוד הטכניקה המייגעת בצורה מהירה ויעילה יותר. לדבריו: "אף אחד לא יוכל להחליף את בני האדם בעשיית מוסיקה".</p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/technology/2019/04/13/royal-college-music-turns-ai-train-violinists-avoid-injuries/',
'slug' => 'בינה-מלאכותית-למניעת-פציעות-בקרב-מוזיקאים',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'The Telegraph',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '20/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Ono 83 בינה מלאכותית (1).mp3',
'voice_file' => '15742446725dd51140a7f25.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '0',
'fully_played_count' => '0',
'repeated_count' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:11:27',
'modified' => '2019-11-20 10:20:30',
'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:20:30',
'published_time' => '2019-11-20 10:20:30',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:15',
'heared_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '25',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => 'המערכת שמלמדת את המוזיקאים טכניקות חכמות למניעת פציעות',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
)
),
(int) 2 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '9275',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '17434',
'ordering' => '3',
'heared_count' => '5',
'mobile_heared_count' => '5',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:02:32',
'modified' => '2019-11-21 10:15:58'
),
'MyItem' => array(
'id' => '17434',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574247264_depositphotos_312326290_s-2019.jpg',
'title' => 'אלו התרגילים שמרפאים כתף קפואה',
'other_title' => '',
'description' => 'Frozen shoulder (also called adhesive capsulitis) is a common disorder that causes pain, stiffness, and loss of normal range of motion in the shoulder. The resulting disability can be serious, and the condition tends to get worse with time if it's not treated. It affects mainly people ages 40 to 60 — women more often than men. We don't fully understand what causes a frozen shoulder, but an inflammatory process is probably involved. Sometimes freezing occurs because the shoulder has been immobilized for a long time by injury, surgery, or illness. In many cases the cause is obscure. Fortunately, the shoulder can usually be unfrozen, though full recovery takes time — and lots of self-help. The shoulder has a wider and more varied range of motion than any other part of the body. It pivots mainly on a ball-and-socket arrangement called the glenohumeral joint, which joins the top of the humerus (upper arm bone) to a scooped-out part of the scapula (shoulder blade) called the glenoid cavity. (See the illustration, "Anatomy of a frozen shoulder.") The glenohumeral joint helps move the shoulder forward and backward and allows the arm to rotate and extend outward from the body. A flexible capsule filled with a lubricant called synovial fluid protects the joint and helps keep it moving smoothly. The capsule is surrounded by ligaments that connect bones to bones, tendons that fasten muscles to bones, and fluid-filled sacs called bursae that cushion tendons and bones during motion. The band of muscles and tendons that stabilizes the shoulder and controls its movements is called the rotator cuff. This elaborate architecture of soft tissues accounts for the shoulder's marvelous flexibility, but also makes it vulnerable to trauma as well as chronic wear and tear. Normally, the head of the humerus moves smoothly in the glenoid cavity, a depression in the scapula. A shoulder is "frozen" when the capsule protecting the glenohumeral joint contracts and stiffens. Scar tissue (adhesions) may also form between the joint capsule and the head of the humerus. The process usually begins with an injury (such as a fracture) or inflammation of the soft tissues, typically due to overuse injuries such as bursitis or tendinitis of the rotator cuff. Inflammation causes pain that is worse with movement and limits the shoulder's range of motion. When the shoulder becomes immobilized in this way, the connective tissue surrounding the glenohumeral joint — the joint capsule — thickens and contracts, losing its normal capacity to stretch. Trying to avoid the pain caused by moving the shoulder leads to further contraction of the capsule. The humerus has less space to move in, and the joint may lose its lubricating synovial fluid. In advanced cases, bands of scar tissue (adhesions) form between the joint capsule and the head of the humerus. A frozen shoulder may take two to nine months to develop. Although the pain may slowly improve, stiffness continues, and range of motion remains limited. The frozen shoulder risk is increased when you don't receive exercise therapy after tendinitis or an injury, and when you wear a sling for more than a few days without intermittent stretching. About 10% of people with rotator cuff disorders develop frozen shoulder. Enforced immobility resulting from a stroke, heart condition, or surgery may also result in a frozen shoulder. Other conditions that raise the risk of a frozen shoulder are thyroid disorders, Parkinson's disease If you think you have a frozen shoulder or are developing one, see your clinician or a shoulder expert for a physical exam. To assess your shoulder's range of motion, the clinician will ask you to perform various movements with your arm, such as reaching across your chest to touch the opposite shoulder or down your back to touch the opposite shoulder blade (the Apley scratch test). She or he may take x-rays to make sure there's no other underlying problem, such as arthritic changes or a dislocation. An MRI may be ordered to check for a rotator cuff tear. The treatment for a frozen shoulder is focused on relieving pain and restoring the shoulder's normal range of motion. Your clinician may recommend an anti-inflammatory medication such as aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), or naproxen (Aleve, Anaprox). An ice pack or bag of frozen vegetables applied to the shoulder for 10 to 15 minutes several times a day can also help with pain. You may be given a corticosteroid injection into the shoulder joint or soft tissues. But the cornerstone of treatment is physical therapy, concentrating first on exercises that stretch the joint capsule, and later, on strengthening exercises. A physical therapist can show you how far to push yourself and can teach you the appropriate exercises. Once you've learned your limitations, you can practice most of your exercises on your own at home. As you work to stretch the shoulder capsule, you should avoid any activities that require overhead reaching, lifting, or anything else that aggravates your pain. If you diligently follow your regimen of shoulder exercises, it's likely that you'll be able to resume your usual level of activity (more than 90% of people improve with these nonsurgical measures). But full recovery from a frozen shoulder takes time — from several months to two or three years. If you don't improve steadily or if you reach a plateau, go back to your clinician or consult a shoulder expert. Rarely, recalcitrant cases require surgery. Always warm up your shoulder before performing your exercises. The best way to do that is to take a warm shower or bath for 10 to 15 minutes. You can also use a moist heating pad or damp towel heated in the microwave, but it may not be as effective. Pendulum stretch. Perform this exercise first. Relax your shoulders. Stand and lean over slightly, allowing your affected arm to hang down. Swing the arm in a small circle — about a foot in diameter. Perform 10 revolutions in each direction, once a day. As your symptoms improve, increase the diameter of your swing, but never force it. When you're ready for more, increase the stretch by holding a light weight (three to five pounds) in the swinging arm. Towel stretch. Grasp a three-foot-long towel with both hands behind your back, and hold it in a horizontal position. Use your good arm to pull the affected arm upward to stretch it. You can also perform an advanced version of this exercise with the towel draped over your good shoulder. Grasp the bottom of the towel with the affected arm and pull it toward the lower back with the unaffected arm. Do this 10 to 20 times a day. Finger walk. Face a wall three-quarters of an arm's length away. Reach out and touch the wall at waist level with the fingertips of the affected arm. With your elbow slightly bent, slowly walk your fingers up the wall, spider-like, until you've raised your arm to shoulder level, or as far as you comfortably can. Your fingers should be doing the work, not your shoulder muscles. Slowly lower the arm (with the help of the good arm, if necessary) and repeat. Perform this exercise 10 to 20 times a day. Cross-body reach. Sit or stand. Use your good arm to lift your affected arm at the elbow, and bring it up and across your body, exerting gentle pressure to stretch the shoulder. Hold the stretch for 15 to 20 seconds. Do this 10 to 20 times per day. Armpit stretch. Using your good arm, lift the affected arm onto a shelf about breast-high. Gently bend your knees, opening up the armpit. Deepen your knee bend slightly, gently stretching the armpit, and then straighten. With each knee bend, stretch a little further, but don't force it. Do this 10 to 20 times each day. After your range of motion improves, you can add rotator cuff–strengthening exercises. Be sure to warm up your shoulder and do your stretching exercises before you perform strengthening exercises. Outward rotation. Hold a rubber exercise band between your hands with your elbows at a 90-degree angle close to your sides. Rotate the lower part of the affected arm outward two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Inward rotation. Stand next to a closed door, and hook one end of a rubber exercise band around the doorknob. Grasp the other end with the hand of the affected arm, holding the elbow at a 90-degree angle. Pull the band toward your body two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Disclaimer:
As a service to our readers, Harvard Health Publishing provides access to our library of archived content. Please note the date of last review on all articles. No content on this site, regardless of date, should ever be used as a substitute for direct medical advice from your doctor or other qualified clinician.',
'summary' => '<p>במגזין האונליין של אוניברסיטת הרווארד פרסמו בשנת 2010 מאמר שניסה לשפוך קצת אור על אחת התופעות האורתופדיות הנפוצות והמציקות שנקראת "כתף קפואה". כתף קפואה היא מצב של כאבים, נוקשות ואיבוד טווח תנועה במפרק הכתף. התופעה מופיעה לרוב בין הגילאים 40-60 ונשים סובלות מהתופעה יותר מגברים.</p>
<p>הכתף מועדת לפורענות מכיוון שזהו המפרק התנועתי ביותר בגוף והרקמות הרכות בו פגיעות ולכן הסיבה לתופעה היא ככל הנראה התרחבות של רקמות רכות במפרק הכתף, כמו הקפסולה, רצועות וגידים, כתוצאה מטראומה, או דלקתיות שנגרמת משימוש יתר במפרק. הכאבים שמלווים כתף קפואה עשויים לחלוף תוך זמן קצר יחסית, אבל הנוקשות ואיבוד טווח התנועה יכולים להימשך עד שנה.</p>
<p>אז נשאלת השאלה - איך מזרזים את הריפוי והאם זה בכלל אפשרי? על פי החוקרים בהרווארד, בשלב הראשון הטיפול צריך להיות ממוקד בכאב, כלומר שימוש בטכניקות להקלה על הכאב כמו - שקיות קרח על המקום לכ-15 דקות כמה פעמים ביום, כדורים להקלה על כאב ותרגילים פשוטים מאוד. תרגיל נפוץ ויעיל מאוד לשלב זה הוא תרגיל המטוטלת בו המטופל שוכב במיטה או על שולחן טיפולים על הבטן ומטלטל את היד בצורה עדינה.</p>
<p>השלב הבא הוא הגדלת טווח התנועה של מפרק הכתף ע"י מתיחות פסיביות לאחר שהכאב חולף. על המתיחות להתבצע עד מקסימום טווח התנועה אבל במינימום כאב. דוגמאות לתרגילי מתיחה כאלה הן:</p>
<ul>
<li>משיכת היד בעזרת מגבת ע"י היד הבריאה מאחורי הגב</li>
<li>טיפוס עם היד הפגועה במעלה הקיר, תוך שימוש במגבת או כדור</li>
<li>מתיחת הקפסולה האחורית של מפרק הכתף הפגועה ע"י היד הבריאה</li>
<li>עמידת שש על מזרון והבאת הישבן לכיוון הרגליים תוך מתיחת מפרק הכתף</li>
</ul>
<p>השלב האחרון הוא חיזוק שרירי המפרק והוא צריך להתבצע כשטווחי התנועה משתפרים בצורה משמעותית. לחיזוק המפרק ניתן להשתמש בגומיית התנגדות או במשקולת קטנה ולבצע תרגילים בכל זוויות המפרק האפשריות. רצוי לבצע בין 10 ל-15 חזרות של כל תרגיל חיזוק לפחות פעם ביום.</p>
<p>אין ספק ש"כתף קפואה" הוא מצב מעיק מאוד, אבל חשוב להבין שביצוע תרגילים מוקדם ככל האפשר עשוי לזרז את תקופת ההחלמה.</p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder',
'slug' => 'אלו-התרגילים-שמרפאים-כתף-קפואה',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Harvard Health',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '20/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Ono 80 כתף קפואה.mp3',
'voice_file' => '15742413175dd5042591a21.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '5',
'fully_played_count' => '3',
'repeated_count' => '19',
'created' => '2019-11-20 09:14:58',
'modified' => '2019-11-20 10:54:28',
'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:54:28',
'published_time' => '2019-11-20 10:54:28',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:12',
'heared_time' => '2019-11-21 10:16:32',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '1',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' מחקר בהרווארד: אלו התרגילים שירפאו את ה"כתף הקפואה" שלכם',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
)
),
(int) 3 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4214',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12364',
'ordering' => '4',
'heared_count' => '24',
'mobile_heared_count' => '39',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-07 15:48:00',
'modified' => '2019-11-21 08:21:32'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12364',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122155_depositphotos_153035834_s-2019.jpg',
'title' => 'אימוני כוח: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי להיות חזק ורזה?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>אחת השאלות הבוערות בקרב מאמנים ומתאמנים בחדר הכושר היא כמה פעמים בשבוע מספיק להתאמן כדי להשיג תוצאות טובות. חוקרים מהמחלקה לקינזיולוגיה באוניברסיטת סנטרל מיזורי בארה"ב בראשות MICHAEL THOMAS חקרו את הנושא ופרסמו על כך מאמר בשנת 2016 בז'ורנאל INTERNATIONAL JOURNAL OF EXERCISE SCIENCE.</p>
<p>אימוני כוח הם אימונים שבהם המיקוד הוא על חיזוק השרירים בעזרת אביזרים חיצוניים כמו משקולות, גומיות, קטלבל ועוד או בעזרת תרגילי כוח ללא אביזרים כמו שכיבות סמיכה, עליות מתח וכדומה.</p>
<p>לאימוני כוח יתרונות רבים:</p>
<ol>
<li>הפחתה באחוז השומן בגוף</li>
<li>עלייה בפעילות וביעילות של המערכת המטבולית (חילוף החומרים)</li>
<li>שיפור בצפיפות העצם</li>
<li>הפחתת הסיכון לפציעה</li>
<li>בניית מסת שריר שעלולה להידלדל בגיל המבוגר</li>
</ol>
<p>בשנים האחרונות יצאו מחקרים שהראו תוצאות סותרות. חלקם הצביעו על כך שמספר אימוני כוח גדול יותר בשבוע הוא הכרחי והתוצאות הן טובות יותר באופן משמעותי מאימון כוח אחד בשבוע, לעומת מחקרים שהראו שאימון כוח אחד בשבוע מספיק.</p>
<p>כדי לבדוק אם אכן יש הבדל החוקרים חילקו 19 מתאמנים לשתי קבוצות:</p>
<ul>
<li>קבוצה ראשונה: שגרת אימונים בעצימות נמוכה</li>
<li>קבוצה שנייה: שגרת אימונים בעצימות גבוהה</li>
</ul>
<p>הקבוצה הראשונה התאמנה שלוש פעמים בשבוע כשכל אימון הוקדש לקבוצת שרירים אחרת. יום אחד הוקדש לשרירי החזה והכתפיים יום אחר הוקדש לשרירי הגב והיד הקדמית ויום נוסף לשרירי הרגליים והבטן.</p>
<p>הקבוצה השנייה התאמנה שלוש פעמים בשבוע גם כן אבל בכל יום עבדה על כל השרירים בגוף, ידיים, רגליים וגו.</p>
<p>הממצאים המעניינים הראו שלאחר שמונה שבועות השינויים באחוזי השומן היו זהים בין שתי הקבוצות. גם לגבי השינוי בכוח לא היה הבדל משמעותי בין הקבוצות מלבד הבדלים מינימאליים בשרירים מאוד ספציפיים.</p>
<p>לאור העובדה שאחד האתגרים הגדולים של מאמנים ומאמני כושר הוא במציאת הזמן או התזמון הנכון לשלב אימוני כוח למתאמנים החוקרים מסכמים ומסיימים בהמלצה: כדי לבנות תכנית אימון מושלמת כדאי לקחת את שני סוגי האימון (אימונים בעצימות גבוהה ונמוכה) ולשלב אותם בצורה כזו שתתאים למאומן. הרי בסופו של דבר הוא ייהנה מירידה במשקל ובעלייה בכוח בכל דרך שיבחר.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => '',
'slug' => 'אימוני-כוח-כמה-פעמים-בשבוע-צריך-להתאמן-כדי-להיות-חזק-ורזה',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '40',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Ncbi',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '12/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '109 How many times-fix.mp3',
'voice_file' => '15735592355dca9bc3cedcc.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '39',
'fully_played_count' => '17',
'repeated_count' => '156',
'created' => '2019-11-07 10:24:15',
'modified' => '2019-11-12 16:56:20',
'voice_chared_time' => '2019-11-12 16:56:20',
'published_time' => '2019-11-12 16:56:20',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:31',
'heared_time' => '2019-11-21 05:50:26',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן כדי להשיג תוצאות מקסימליות?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 4 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4212',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12365',
'ordering' => '5',
'heared_count' => '11',
'mobile_heared_count' => '20',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-07 15:47:50',
'modified' => '2019-11-21 08:24:03'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12365',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573579409_depositphotos_16942643_s-2019.jpg',
'title' => 'האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>אנו רגילים לחשוב שריצה ארוכה כרוכה בתחושת כאב, אבל רצים למרחקים ארוכים מדווחים לעתים רבות שבמהלך ריצה הם חווים תחושות פיזיות מענגות. מאמרו של ד"ר אסף לב מהחוג לספורטרפיה במכללה האקדמית אונו בנושא פורסם ביולי 2019 בכתב העת JOURNAL OF THE LEISURE STUDIES ASSOCIATION.</p>
<p>על פי מחבר המאמר, בריצה למרחקים ארוכים מעורבת התמכרות בדיוק כמו כל התמכרות אחרת. ובדומה להתמכרות לסם כלשהו ה"משתמש" צריך לעבור שלושה שלבים עד שהוא מתמכר: למידה, הכרת הסימפטומים והנאה. המחקר עקב אחרי קבוצות ריצה שונות במשך שלוש שנים ומתאר את קווי הדמיון בין התהליך שעוברים מתמכרים לסמים למתמכרים לריצות ארוכות:</p>
<p>הלמידה בקבוצת ריצה מתרחשת בשבועות והחודשים הראשונים דרך המאמנים והרצים הותיקים יותר. אחת הדוגמאות המעניינות בנוגע ללמידה וכאב היא החימום. בשבועות הראשונים הבעת הפנים של רצים מתחילים בסיום החימום היא של סבל וכאב, אבל לאחר כמה אימונים בהם הם צופים בהבעת הפנים הרגועה של הרצים הותיקים, גם הם נראים קרי רוח בסיום החימום.</p>
<p>הכרת הסימפטומים היא תהליך שמתרחש לאורך זמן והיא קשורה לתחושות שונות שמתעוררות במהלך ריצה ארוכה: שריפה, דקירות, הלמות דופק ובעיקר כאב<strong>.</strong> גם כאן למאמנים ולרצים הותיקים תפקיד חשוב. ברוב המקרים התחושות השונות שעולות בזמן ריצה ארוכה נתפסות כנורת אזהרה עבור הרץ המתחיל, הוא מרגיש שהגוף בסכנה ושזה הרגע לעצור. בקבוצות הריצה קיים תהליך שבו, בצורה הדרגתית, הרץ המתחיל מבין שהתחושות האלו הן נורמליות ושהן חלק מהדרך שכל רץ עובר.</p>
<p>הנאה מריצה חייבת להתרחש כדי שרץ יעבור לשלב שבו הוא רץ מבוסס למרחקים ארוכים. אז איך רץ עובר מלחוש כאב בזמן ריצה לתחושה של הנאה? התשובה טמונה באחת ההגדרות לכאב- "כאב היא תחושה שמשתנה בהתאם למשמעות שמיוחסת לה". זאת אומרת שכאב יכול לשנות צורה לתחושה מהנה דרך מערכת יחסים מורכבת שנרקמת עם רצים אחרים בקבוצה. זהו תהליך ארוך שדורש דבקות במטרה והיצמדות לקבוצת רצים מנוסה, אבל בסופו הרץ מרגיש כאילו הוא השיג שליטה בתחושות הגוף שלו בזמן ריצה.</p>
<p>ריצה למרחק היא לא עניין של מה בכך. היא דורשת התמדה, משמעת ואימונים מפרכים ובכל זאת התופעה של רצים למרחקים ארוכים הולכת ומתפשטת בקצב מהיר. תחושת ההנאה שחווים הרצים היא אחד ההסברים לתופעה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => '',
'slug' => 'האם-רצים-למרחקים-ארוכים-מרגישים-כאב-או-תענוג',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Tandfonline',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '12/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '125 Pain or Pleasure (1).mp3',
'voice_file' => '15732251295dc582a9b2584.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '63',
'fully_played_count' => '26',
'repeated_count' => '301',
'created' => '2019-11-07 10:27:56',
'modified' => '2019-11-12 17:23:31',
'voice_chared_time' => '2019-11-12 17:23:31',
'published_time' => '2019-11-12 17:23:31',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:51',
'heared_time' => '2019-11-18 01:12:50',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '0',
'summy_language_id' => '0',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 5 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4211',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12366',
'ordering' => '6',
'heared_count' => '6',
'mobile_heared_count' => '10',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-07 15:47:44',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12366',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122621_depositphotos_8694709_s-2019.jpg',
'title' => 'האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>בשנים האחרונות עבר עישון גראס מגינוי גורף להכרה ע"י הממסד הרפואי כתרופה יעילה לטיפול במחלות רבות. מחקר חדש בדק בפעם הראשונה האם עישון גראס יכול לתרום לפעילות גופנית. את המחקר ביצעו חוקרים מאוניברסיטת בולדר קולוראדו והוא פורסם לראשונה ב JOURNAL FRONTIERS IN PUBLIC HEALTH. המגזין NEWSWEKK פרסם בשנת 2019 את עיקרי המחקר.</p>
<p>הדעה הרווחת היא שעישון גראס מוביל למצב של רביצה על הכורסא בסלון וצפייה בטלוויזיה- בדיוק הדבר ההפוך מפעילות גופנית. אבל העובדה המעניינת שעולה ממחקרים רבים בנוגע לעישון גראס היא שלמשתמשים יש רמות נמוכות יחסית של BMI (מדד להשמנת יתר), סיכון מופחת לסוכרת סוג 2, תפקוד טוב יותר של אינסולין ועוד.</p>
<p>זה הספיק כדי לעורר את סקרנותם של החוקרים.</p>
<p>המחקר הקיף 600 צרכני גראס שגילם הממוצע 37 במטרה להבין את הרגלי הפעילות הגופנית שלהם ומערכת היחסים שלהם עם הסם.</p>
<p>ההפתעה הראשונה של החוקרים הייתה שמעל 80 אחוז מהנבדקים העידו שהם משתמשים בגראס מיד לפני או מיד אחרי פעילות גופנית, ורובם השתמשו בסם גם לפני וגם אחרי. בתשובה לשאלה מדוע הם משתמשים בגראס בסמוך לפעילות ענו 70 אחוז מהנבדקים שזה מגביר את ההנאה שלהם מהפעילות, 78 אחוז דיווחו שהשימוש משפר את ההתאוששות שלהם לאחר פעילות ו52 אחוז דיווחו שהשימוש מגביר את המוטיבציה שלהם לפעילות.</p>
<p>האם גראס יכול לסייע להתגבר על המכשולים שמונעים מרוב האנשים לבצע פעילות: חוסר מוטיבציה וחוסר הנאה? לא בטוח.</p>
<p>החוקרים מציינים שיש כמה בעיות במחקר שביצעו. ראשית, המקומות שבהן בוצע המחקר ידועים כמקומות שבהם אחוז האנשים הפעילים גופנית הוא גבוה מלכתחילה. שנית, התשובות לשאלות המחקר מולאו ע"י הנבדקים עצמם ולכן המהימנות של המחקר היא נמוכה יחסית.</p>
<p>אבל, החוקרים טוענים שקשה להתעלם מחלק מהנתונים והם מציעים תשובה אפשרית לכך שגראס יכול לסייע לפעילות גופנית: החומרים שמופרשים למוח בזמן שימוש בגראס ידועים כמדכאי כאב ובנוסף מדמים את תחושת ה"היי" שיש לרצים בזמן פעילות. באופן תיאורטי כל זה יכול לסייע למוטיבציה לפעילות.</p>
<p>לגבי ההתאוששות אחרי הפעילות, החוקרים סבורים שהשפעות אנטי דלקתיות ומפחיתות כאב שיש לגראס עשויות לעזור בהתאוששות, למרות שיש מחקרים אחרים שסותרים את הטענה הזו וקובעים שגראס דווקא מפריע להתאוששות.</p>
<p>אם כן, למרות שחשוב לקחת את תוצאות המחקר בזהירות המתבקשת לאור המסקנות שאינן חד משמעיות, אי אפשר להתעלם מהעובדה שבמחקר הספציפי הזה, במהלך 16 שבועות, אלה שהשתמשו בגראס היו פעילים גופנית יותר מאלה שלא השתמשו כלל.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.newsweek.com/weed-users-drug-exercise-workout-motivation-1414003',
'slug' => 'האם-עישון-גראס-יכול-לעודד-פעילות-גופנית',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Newsweek',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '07/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '127 Grass and Sport.mp3',
'voice_file' => '15731415495dc43c2db1364.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '10',
'fully_played_count' => '4',
'repeated_count' => '63',
'created' => '2019-11-07 10:30:56',
'modified' => '2019-11-07 15:46:13',
'voice_chared_time' => '2019-11-07 15:46:13',
'published_time' => '2019-11-07 15:46:13',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:02',
'heared_time' => '2019-11-16 08:16:34',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 6 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4091',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12243',
'ordering' => '7',
'heared_count' => '13',
'mobile_heared_count' => '10',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-04 09:22:13',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12243',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572733148_1572097460_depositphotos_115230304_s-2019.jpg',
'title' => 'פעילות גופנית תורמת או פוגעת בהישגים לימודיים?',
'other_title' => '',
'description' => 'Jay P. Greene is the 21st century professor of education reform at the University of Arkansas. Daniel H. Bowen is a post-doctoral fellow at the Kinder Institute for Urban Research at Rice University. Athletics have always been an essential component of a liberal education, but recently sports in school have come under attack. If, because of that, athletics are cut or eliminated from schools, the quality of education would likely be harmed. There is a relatively consistent body of research showing that students who participate in athletics tend to fare significantly better both in school and in later life. Participating in sports, like playing in the school band or competing on the debate team, are cognitively and organizationally demanding activities that help convey self-discipline and leadership skills. This is especially true for students from disadvantaged backgrounds. In addition, our own research has found that schools that offer more sports and field more successful teams produce higher test scores and graduation rates. So, there is no reason to believe that schools that emphasize sports do so at the expense of other educational goals. What is the case against sports in schools? People sometimes cite the bad behavior of some student athletes, such as recent incidents of sports-related hazing in New Jersey. Quite often they refer to fictionalized accounts of sports corrupting education, as in the movie "Varsity Blues." But selective anecdotes and fiction do not constitute generalizable evidence. Others refer to the fact that certain high-achieving countries, such as South Korea and Finland, do not have athletics in schools. This may be true, but then again many low-achieving countries also lack school sports programs. There is no reason to believe that the academic success of students in South Korea or Finland has anything to do with the absence of school athletics rather than with some other feature of those countries. It is strange that as many education advocates are seeking a “broader, bolder” approach that expands the responsibilities of schools to include social work, medical care and food provision, supporters of that vision are also often seeking to shrink school activities by eliminating sports. They are also fighting to prevent cuts in school-sponsored extracurricular activities such as band, debate and the arts. Why are sports on the chopping block when these other elements of a well-rounded education need to be preserved? The evidence suggests students benefit from schools that offer a variety of enriching activities, including sports. Singling out sports for elimination while fighting to preserve other elements of a liberal education betrays an elitist bias that reveals more about the opponents of athletics than it says about the research on what helps students.',
'summary' => '<p>בשנת 2014 פורסם במגזין ניו יורק טיימס מאמר המבוסס על מחקרם של JAY P. GREENE מאוניברסיטת ארקנסו ו- DANIEL H. BOWEN מאוניברסיטת רייס אודות הקשר בין ספורט והצלחה בלימודים.</p>
<p>לדעתם של כותבי המאמר, בניגוד לדעה הרווחת שהעיסוק בספורט מפריע ללימודים, בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה גבוהים יותר. הסיבה לכך דומה לסיבה שתלמידים שמשתתפים בתזמורת בית ספר, או בנבחרת הדיונים של בית הספר מצליחים - ההשתתפות בפעילות בית ספרית דורשת משמעת ויכולות קוגניטיבית גבוהות שבדרך כלל מאפיינות תלמידים טובים יותר.</p>
<p>ואכן לאחרונה התפרסמו כמה מחקרים שמראים שתלמידים שהשתתפו בפעילויות חוץ בית ספריות שאינן במסגרת מערכת השעות הרגילה, היו אנשים מצליחים יותר בהמשך חייהם. העובדה הזו חשובה במיוחד לתלמידים שמגיעים ממעמד סוציו אקונומי נמוך יותר, שברוב המקרים לא מגיעים ללימודים גבוהים בגלל רקע של מצב כלכלי וחברתי קשה, עבור הילדים הללו, הספורט הוא לפעמים קרש הקפיצה להשכלה והוא זה שעשוי להחזיק אותם בתוך מסגרת לימודית.</p>
<p>על פי המחקר הנוכחי, בתי ספר עם תוצאות טובות בתחרויות ספורט השיגו ציונים גבוהים יותר ושיעורי בגרות גבוהים יותר בממוצע. אז מדוע יצא לספורט בבית הספר שם רע?</p>
<p>אחת הסיבות, לדעת החוקרים היא מקרים שליליים בודדים שמקבלים תשומת לב תקשורתית, כמו התקרית מ-2014 בניו ג'רזי בארה"ב של טקסי חניכה אלימים בקרב תלמידים ספורטאים. אבל על פי החוקרים מדובר בתקרית בודדת שלא מעידה על הכלל.</p>
<p>סיבה נוספת קשורה לכך שמדינות מצטיינות מבחינת הישגים לימודיים, כמו קוריאה הדרומית ופינלנד לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים שלהם. אבל גם כאן זו הכללה משום שיש הרבה מאוד מדינות בעלות הישגים לימודיים נמוכים שגם הן לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים.</p>
<p>הקריאה להפריד ואפילו לבטל את שילוב הספורטאים במסגרת בית הספר מגיעה לרוב יחד עם הקריאה להרחיב פעילויות כמו תזמורות, קבוצות דיון, ואומנות, כשלמעשה אין שום הבדל בין הפעילויות האלה לספורט. כל עיסוק נוסף לתכנית הרגילה מועיל ומשפר את יכולותיו של התלמיד והתלמידה.</p>
<p>חשוב להבין ולהדגיש - ספורט ולימודים הולכים יחד. יותר מכך, הם ככל הנראה מסייעים ומשפרים הישגים. טוב יעשו מקבלי ההחלטות אם ידעו לשלב<img class="" src="../../img/images/save-icon.jpg" alt="" />ספורטאים בבתי הספר וכל המרבה הרי זה משובח.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.nytimes.com/roomfordebate/2014/10/21/taking-sports-out-of-school-2/sports-and-education-work-well-together',
'slug' => 'פעילות-גופנית-תורמת-או-פוגעת-בהישגים-לימודיים',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '39',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Nytimes',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '02/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Sport and high grades.mp3',
'voice_file' => '15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '10',
'fully_played_count' => '4',
'repeated_count' => '21',
'created' => '2019-10-26 13:46:42',
'modified' => '2019-11-02 22:19:10',
'voice_chared_time' => '2019-11-02 22:19:10',
'published_time' => '2019-11-02 22:19:10',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:41',
'heared_time' => '2019-11-13 21:33:26',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '443',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '2',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה בלימודים גבוהים או נמוכים יותר?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 7 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4084',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12244',
'ordering' => '8',
'heared_count' => '28',
'mobile_heared_count' => '19',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-28 10:18:20',
'modified' => '2019-11-20 22:16:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12244',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572098171_depositphotos_28413441_s-2019.jpg',
'title' => 'האם ריצת מרתון מגבירה את הסיכון לדום לב?',
'other_title' => '',
'description' => 'A. Marathon running can increase your risk of cardiac arrest in the short term, but it also lowers the overall likelihood that you will experience cardiac arrest or other heart problems, according to science, statistics and sports cardiologists. “In general, endurance exercise substantially reduces the risk that someone will develop heart disease,” says Dr. Paul D. Thompson, emeritus chief of cardiology at Hartford Hospital in Connecticut and co-author of a three-volume textbook about sports cardiology. Exercise does not prevent heart disease altogether, though, he says, and the hearts of marathon runners, like those of sedentary people, can harbor fatty plaques that may break free and block an artery, causing cardiac arrest. Interestingly, the risks for runners are heightened by racing. According to most estimates, about one of every 100,000 marathon runners will experience cardiac arrest as an adult, but the incidence almost doubles during a marathon to about one of every 57,000 participants, presumably because the excitement and stress of racing place extra strain on the heart. Middle-aged male racers also seem to be the most vulnerable. Dr. Thompson was a co-author of a 2012 study that found that, between 2000 and 2010, 59 people racing a full- or half-marathon in the United States experienced cardiac arrest. Of those, 51 were middle-aged men, almost all competing in the marathon. Another 2012 study, using survey data from marathon medical directors, concluded that the overwhelming majority of cases of cardiac arrest during races involve middle-aged men, most of whom collapse in the final four miles of the course. Still, while middle-aged male runners’ relative risk of cardiac arrest rises while they are completing 26.2 miles compared to when they are not, their absolute risk of cardiac arrest, even then, remains reassuringly low, Dr. Thompson says. And over all, running lowers people’s chances of ever developing or dying from heart problems. A 2014 study published in the Journal of the American College of Cardiology found that, no matter how often or infrequently runners trained and raced, they were about 45 percent less likely than nonrunners to die from heart disease. Obviously, however, talk to your doctor if you are concerned about your heart health, Dr. Thompson says, especially if you notice symptoms such as chest pain, shortness of breath, numbness in your left shoulder or jaw, or unusual fatigue before, during or after a run or race.',
'summary' => '<p>ההשפעה של ריצת מרתון על הלב שנויה במחלוקת. ב-2012 פורסם מאמר בנושא במגזין NEW YORK TIMES שמבוסס על מחקרו של ד"ר Paul Thompson, ראש המחלקה לקרדיולוגיה בבית החולים הארטפורד בקונטיקט.</p>
<p>דום לב מוגדר כמצב שבו כלי דם גדול נחסם באופן פתאומי ע"י חלקיק שומני שמכונה פלאק. הפלאק מצטבר עם הזמן על דפנות כלי הדם ועלול להתנתק באופן לא צפוי, להשתחרר לזרם הדם ואף ליצור חסימה. לדעתו של ד"ר Thompson, שחרור של פלאק יכול להתרחש גם בקרב אנשים שאינם עוסקים בספורט כלל וגם בקרב מי שרצים מרתון.</p>
<p>המחקרים מראים שאחד ל-100,000 רצי מרתון יחווה דום לב כמבוגר, אבל באופן מעניין, המספר מוכפל לאחד ל-57,000 כשמדובר על דום לב במהלך ריצה והסיבות לכך הן ככל הנראה ההתרגשות והסטרס המופעל על הלב במהלך ריצה.</p>
<p>באחד המחקרים שבהם עסק ד"ר Thompson, עלו כמה נתונים מעניינים לגבי דום לב פתאומי בקרב רצי מרתון. הראשון נוגע לרצים בגיל העמידה. מסתבר שזו האוכלוסייה הפגיעה ביותר. מתוך 59 רצים שחוו דום לב בארה"ב, בין השנים 2000 ל-2010, 51 היו גברים בגיל העמידה. נתון מעניין נוסף שעלה מהמחקר הוא שהרוב המכריע של מקרי דום לב במהלך ריצה התרחשו בקילומטרים האחרונים של הריצה.</p>
<p>אבל על אף כל זאת, חשוב לזכור שבאופן כללי ריצה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלת לב כלשהי ביחס להיעדר או מיעוט בפעילות גופנית. ב-2014 התפרסם מאמר מקיף ב- JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY בו נקבע שללא קשר למינון שבו רצים התאמנו, הסיכוי שלהם למות ממחלת לב נמוך ב-45 אחוז מכאלה של רצים בכלל.</p>
<p>האם יש דרך להתכונן לדום לב או לדעת אם אנחנו בדרגת סיכון מסוימת לדום לב בזמן פעילות? החוקר מציע לגלות ערנות במידה ואתם עוסקים בריצה, בעיקר בגיל העמידה, ולגשת לבירור רפואי במידה ומזהים את אחד מהסימפטומים הבאים: כאב בחזה, קוצר נשימה, חוסר תחושה בכתף השמאלית או בלסת, או במידה וחשים עייפות יוצאת דופן אחרי או במהלך ריצה.</p>
<p>לסיכום, כנראה שגם בריצה יש מידה מסוימת של סיכון, אבל כל עוד שומרים על ערנות ונבדקים במידת הצורך, התועלת עולה על הסיכון.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/05/31/well/move/does-marathon-running-increase-the-risk-of-cardiac-arrest.html',
'slug' => 'האם-ריצת-מרתון-מגבירה-את-הסיכון-לדום-לב',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '40',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Nytimes',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '04/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Marathon and the Heart.mp3',
'voice_file' => '15722509105db6a51e71d29.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '27',
'fully_played_count' => '14',
'repeated_count' => '137',
'created' => '2019-10-26 13:56:40',
'modified' => '2019-11-04 06:58:43',
'voice_chared_time' => '2019-11-04 06:58:43',
'published_time' => '2019-11-04 06:58:43',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:44',
'heared_time' => '2019-11-16 12:38:59',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '394',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '2',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם התקפי לב פוקדים את רצי המרתון יותר או פחות מאנשים שאינם עושים פעילויות ספורטיביות? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 8 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4090',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12255',
'ordering' => '9',
'heared_count' => '14',
'mobile_heared_count' => '8',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-02 22:38:47',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12255',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572734259_depositphotos_199146240_s-2019.jpg',
'title' => 'פעילות גופנית תורמת או פוגעת בהישגים לימודיים?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>בשנת 2014 פורסם במגזין ניו יורק טיימס מאמר המבוסס על מחקרם של JAY P. GREENE מאוניברסיטת ארקנסו ו- DANIEL H. BOWEN מאוניברסיטת רייס אודות הקשר בין ספורט והצלחה בלימודים.</p>
<p>לדעתם של כותבי המאמר, בניגוד לדעה הרווחת שהעיסוק בספורט מפריע ללימודים, בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה גבוהים יותר. הסיבה לכך דומה לסיבה שתלמידים שמשתתפים בתזמורת בית ספר, או בנבחרת הדיונים של בית הספר מצליחים - ההשתתפות בפעילות בית ספרית דורשת משמעת ויכולות קוגניטיבית גבוהות שבדרך כלל מאפיינות תלמידים טובים יותר.</p>
<p>ואכן לאחרונה התפרסמו כמה מחקרים שמראים שתלמידים שהשתתפו בפעילויות חוץ בית ספריות שאינן במסגרת מערכת השעות הרגילה, היו אנשים מצליחים יותר בהמשך חייהם. העובדה הזו חשובה במיוחד לתלמידים שמגיעים ממעמד סוציו אקונומי נמוך יותר, שברוב המקרים לא מגיעים ללימודים גבוהים בגלל רקע של מצב כלכלי וחברתי קשה, עבור הילדים הללו, הספורט הוא לפעמים קרש הקפיצה להשכלה והוא זה שעשוי להחזיק אותם בתוך מסגרת לימודית.</p>
<p>על פי המחקר הנוכחי, בתי ספר עם תוצאות טובות בתחרויות ספורט השיגו ציונים גבוהים יותר ושיעורי בגרות גבוהים יותר בממוצע. אז מדוע יצא לספורט בבית הספר שם רע?</p>
<p>אחת הסיבות, לדעת החוקרים היא מקרים שליליים בודדים שמקבלים תשומת לב תקשורתית, כמו התקרית מ-2014 בניו ג'רזי בארה"ב של טקסי חניכה אלימים בקרב תלמידים ספורטאים. אבל על פי החוקרים מדובר בתקרית בודדת שלא מעידה על הכלל.</p>
<p>סיבה נוספת קשורה לכך שמדינות מצטיינות מבחינת הישגים לימודיים, כמו קוריאה הדרומית ופינלנד לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים שלהם. אבל גם כאן זו הכללה משום שיש הרבה מאוד מדינות בעלות הישגים לימודיים נמוכים שגם הן לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים.</p>
<p>הקריאה להפריד ואפילו לבטל את שילוב הספורטאים במסגרת בית הספר מגיעה לרוב יחד עם הקריאה להרחיב פעילויות כמו תזמורות, קבוצות דיון, ואומנות, כשלמעשה אין שום הבדל בין הפעילויות האלה לספורט. כל עיסוק נוסף לתכנית הרגילה מועיל ומשפר את יכולותיו של התלמיד והתלמידה.</p>
<p>חשוב להבין ולהדגיש - ספורט ולימודים הולכים יחד. יותר מכך, הם ככל הנראה מסייעים ומשפרים הישגים. טוב יעשו מקבלי ההחלטות אם ידעו לשלבספורטאים בבתי הספר וכל המרבה הרי זה משובח.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.nytimes.com/roomfordebate/2014/10/21/taking-sports-out-of-school-2/sports-and-education-work-well-together',
'slug' => 'פעילות-גופנית-תורמת-או-פוגעת-בהישגים-לימודיים',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '39',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Nytimes',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '02/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
'voice_file' => '5dbe054f6ce57_15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '8',
'fully_played_count' => '6',
'repeated_count' => '34',
'created' => '2019-11-02 22:38:17',
'modified' => '2019-11-02 22:40:08',
'voice_chared_time' => '2019-11-02 22:40:08',
'published_time' => '2019-11-02 22:40:08',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:41',
'heared_time' => '2019-11-09 14:12:42',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה בלימודים גבוהים או נמוכים יותר?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 9 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4082',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12242',
'ordering' => '12',
'heared_count' => '7',
'mobile_heared_count' => '1',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-28 10:18:04',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12242',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572096998_depositphotos_3196681_s-2019.jpg',
'title' => 'שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת החורף',
'other_title' => '',
'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads. We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.
Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
'summary' => '<p>הדאגה הגוברת לגבי שינויי האקלים שנובעים מהתחממות כדור הארץ הגיעה גם לספורט. בשנת 2018 פרסמו חוקרים מאוניברסיטת ווטרלו בארה"ב מאמר הקושר בין שינויי האקלים לבין סכנת המשך קיום אולימפיאדת החורף במקומות מסוימים. המאמר פורסם באותה שנה במגזין המוביל TIME MAGAZINE.</p>
<p>אולימפיאדת החורף נערכת אחת ל-4 שנים במקומות שונים בעולם שהמכנה המשותף שלהם הוא שהטמפרטורה בהם צונחת מתחת ל-0 לזמן ממושך וכך מאפשרת לשלג להיערם כך שניתן לקיים תחרויות ספורט חורף. האולימפיאדה הראשונה התקיימה בשנת 1924 בעיירה בשם שאמוני באלפים הצרפתיים ומאז אירחו את המשחקים עוד 20 ערים ברחבי העולם. הספורטאים שמצטיינים באופן מסורתי באולימפיאדת החורף מגיעים ממדינות חורפיות כמו נורבגיה, שוויץ, אוסטריה וקנדה. במדינות הללו רמת העניין במשחקי החורף מרתקת מיליוני צופים למסך.</p>
<p>הנתון המדאיג שנמצא במחקר של אוניברסיטת ווטרלו הוא שרק 8 ערים מבין 21 הערים שאירחו את אולימפיאדת החורף בעבר יהיו מסוגלות לעשות זאת שוב אחרי 2100. שאמוני ואינסברוק, ערים שאירחו בעבר, לא יוכלו לעשות זאת כבר בעשור הקרוב ככל הנראה בגלל טמפרטורות גבוהות מדי. בסוצ'י, עיר ברוסיה שאירחה את אולימפיאדת החורף ב-2014, כבר עכשיו אין תנאים מתאימים לאירוח אולימפיאדת חורף.</p>
<p>על פי המחקר, יש מקומות שעדיין יהיו מסוגלים לארח את האולימפיאדה גם ב-2080 כמו סולט לייק סיטי בארה"ב, בייג'ינג בסין וסנט מוריץ בשוויץ, אבל העלויות הכספיות שידרשו לקיום המשחקים יעלו בצורה משמעותית. Terrence Burns, יועץ ספורטיבי לאולימפיאדות חורף טוען שגם במקומות שעדיין יהיו ראויים לקיום תחרויות יהיה צורך לערום כמויות גדולות של שלג מבעוד מועד על מנת לקיים את התחרויות שנערכות בחוץ.</p>
<p>ההשפעה של האקלים לא מסתיימת רק במשחקים האולימפיים. מחקר מ-2017 שפורסם בכתב העת GLOBAL ENVIROMENTAL CHANGE קובע שאתרי סקי רבים ברחבי ארה"ב עומדים לקצר את עונת הגלישה בחצי עד שנת 2050, ובכ-80 אחוז עד 2090.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://time.com/5140381/winter-olympics-climate-change/',
'slug' => 'שינויי-האקלים-מסכנים-את-אולימפיאדת-החורף',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '45',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Time',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '28/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Climate changes and the Olympics.mp3',
'voice_file' => '15722508355db6a4d36c49c.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '1',
'fully_played_count' => '1',
'repeated_count' => '5',
'created' => '2019-10-26 13:37:10',
'modified' => '2019-10-28 09:49:45',
'voice_chared_time' => '2019-10-28 08:20:39',
'published_time' => '2019-10-28 08:20:39',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:36',
'heared_time' => '2019-10-28 05:37:20',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '152',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '1',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת החורף, אילו ערים לא יארחו את האולימפיאדה בעשורים הקרובים? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 10 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4080',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9833',
'ordering' => '13',
'heared_count' => '6',
'mobile_heared_count' => '8',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-19 15:24:29',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9833',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569935524_depositphotos_186678948_s-2019.jpg',
'title' => 'איך הרשתות החברתיות משפיעות על המוטיבציה לעשות ספורט?',
'other_title' => '',
'description' => 'Healthy competition motivates people in an online social network to exercise more than friendly support, according to a new study from the Annenberg School for Communication at the University of Pennsylvania. The October 2016 findings appear in the journal Preventative Medicine Reports. Increasingly, life in a digital age has made sedentism and inadequate levels of physical activity a nationwide problem of epidemic proportions. According to a 2014 report from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 69 percent of Americans 18 to 24 years of age failed to meet the federal guidelines for physical activity, which is 150 minutes of moderate-intensity exercise per week. Among the broad spectrum of factors that influence someone's daily exercise habits—and weekly quantities of cumulative physical activity—social networks are one of the most prominent targets for cost-effective, large-scale interventions. That said, the Penn researchers were surprised to find that certain types of interpersonal support within a social network can, inadvertently, make someone less motivated to exercise. The research team led by Damon Centola, an associate professor in Penn's Annenberg School and the School of Engineering and Applied Sciences, and senior author of the paper, were curious to pinpoint what online social dynamics most effectively motivated people to be more physically active. The wide range of factors they investigated boiled down to a comparison between friendly competition or supportive camaraderie. For this study, Centola and lead author Jingwen Zhang recruited 790 members of the Penn community (with an average age of 25) to enroll in an 11-week exercise program coined 'PennShape.' Everyone's participation in various activities—ranging from spin classes, jogging, yoga, and weightlifting—was managed and monitored through an interactive website the researchers built from scratch. Unbeknownst to participants, the researchers then divided people into four groups to monitor how various types of social networks and sources of motivation impacted their exercise behaviors. The four groups consisted of individual competition, team competition, team support, and a control group that did not have support or competition. In an unexpected twist, the researchers found that giving people too much support via social media often sabotaged their enthusiasm and determination to be more active. In a statement to the University of Pennsylvania, Centola said, "Most people think that when it comes to social media more is better. This study shows that isn't true: When social media is used the wrong way, adding social support to an online health program can backfire and make people less likely to choose healthy behaviors. However, when done right, we found that social media can increase people's fitness dramatically." The 'PennShape' initiative offered students weekly exercise classes at the University of Pennsylvania fitness center, along with fitness mentoring and nutrition advice. Below is YouTube clip of Centola describing this study: Overwhelmingly, competition motivated participants to do the most exercise every week by creating an aspirational mindset. In fact, attendance rates were 90 percent higher in the competitive groups than in the control group. Analysis of the study data showed that both team and individual competition drove students to work out at approximately the same rate. The researchers were surprised to discover that the number of weekly workouts by participants in the team support group were even lower than the control group. In the statement, Zhang said, "Framing the social interaction as a competition can create positive social norms for exercising. Social support can make people more dependent on receiving messages, which can change the focus of the program." Competition appears to trigger a ratcheting-up of physical activity levels that creates an upward spiral within an entire peer group, according to the researchers. Within a competitive framework, each person's activity raises the bar for everyone else and creates a contagious chain reaction marked by increased levels of physical activity for the entire group. Conversely, too much social networking without a competitive element often demotivated individuals, which trickled down to take the wind out of the sails for the entire group. For example, the researchers found that if one person in a 'supportive group' stopped exercising, it created a domino effect in the form of an unspoken cue to cohorts that it was OK for others within that social network to stop exercising, too. The researchers emphasize that the benefits of healthy social competition go beyond exercise and can do tremendous social good. Encouraging behaviors such as weight loss, medication compliance, diabetes control, smoking cessation... As well as prosocial behaviors such as voting, recycling, and lowering energy consumption—could all benefit from structuring online social networking models that include friendly competition. Using digital devices to create healthy competition with yourself is another viable option for increasing your levels of physical activity. Whether you are striving to take 10,000 steps a day or achieve a total of 150 minutes of aerobic activity per week, keeping track of how much exercise you did yesterday is an easy way to kickstart your motivation to do slightly more activity today. This is a simple way to set new fitness goals and make exercise a habit by continuously competing against your own daily track record. There are countless fitness trackers and apps that can create an aspirational mindset that inspires you to achieve personal bests throughout the week. i.e. Every iPhone automatically tracks the number of steps you've taken, miles walked, and stairs climbed on a daily basis, outside of the gym. Click on the "health" icon of your smartphone to scroll through a recap of your daily, weekly, and monthly activity levels. If you are crunched for time, remember, many studies have found that very small amounts of daily physical activity reap huge benefits. As an example, a September 2016 study reported that walking just 15 minutes a day was associated with a 22 percent lower risk of death for people over 60 years of age. Inactivity can be a matter of life and death. And, when it comes to physical exercise, doing anything is always better than sitting all day. "Social media is a powerful tool because it can give people new kinds of social influences right in their own home," Centola concluded. "Lifestyle changes are hard to make, but if you can give people the right kinds of social tools to help them do it, there's a lot of good that can be done at relatively little cost."',
'summary' => '<p>בעידן בו רוב המידע, ההנאות והמשחקים נמצאים בטלפון החכם או במסכי המחשב והטלוויזיה, פחות ופחות אנשים עוסקים בפעילות גופנית. דוח אמריקאי משנת 2014 מצביע על נתונים מדאיגים: 69 אחוז מבני 18 עד 24 לא עומדים ביעדי פעילות גופנית מינימאליים שקבע ארגון הבריאות במדינה. לפעילות גופנית יתרונות רבים לגוף ולנפש ומי שאינם עוסקים בפעילות מינימלית זו נמצאים בסיכון להשמנה ולמחלות העולם המערבי, לכן עולה השאלה – כיצד לדרבן צעירים לעסוק בפעילות גופנית?</p>
<p>באוקטובר 2016 פורסם בכתב העת PREVENTATIVE MEDICINE REPORTS מחקר שבוצע בחוג לתקשורת באוניברסיטת פנסילבניה בארה"ב בו המליצו על אסטרטגיה מצליחה ליצירת מוטיבציה לפעילות גופנית. קטעים נבחרים מהמאמר פורסמו במגזין האינטרנטי PSYCHOLOGY TODAY. החוקרים גייסו 790 משתתפים לתכנית אימונים שאורכה 11 שבועות. המשתתפים חולקו ל-4 קבוצות והפעילויות בתכנית כללו שיעורי ספינינג, ריצה קלה, יוגה, והרמת משקולות. התכנית נוטרה ונותחה ע"י אתר אינטראקטיבי שנבנה במיוחד עבור המחקר.</p>
<p>המטרה העיקרית של המחקר הייתה לבחון מוטיבציה בהקשר של דינאמיקה ברשתות חברתיות ולכן חילקו את הקבוצות ל: תחרות אישית, תחרות קבוצתית, תמיכה קבוצתית ברשת חברתית וקבוצת ביקורת. הממצא הראשון והמפתיע במחקר הוא שתמיכה רבה מדי דרך המדיה החברתית דווקא פגעה במוטיבציה לפעילות. לכן, החוקר המוביל של המאמר, DAMON CENTOLA, מרצה באוניברסיטת פנסילבניה מדגיש שעל מנת ליהנות מהיתרונות של הרשת החברתית חשוב להשתמש בה באופן הנכון.</p>
<p>למעשה, הקבוצה התחרותית הראתה את המוטיבציה הרבה ביותר לפעילות ואילו הקבוצה שהייתה נתונה להשפעה של תמיכה חברתית הראתה מוטיבציה נמוכה יותר אפילו מקבוצת הביקורת. אחת הסיבות לכך, על פי החוקרים, היא 'אפקט הדומינו'. ברגע שאדם אחד מקבוצת התמיכה החברתית מפסיק להתאמן הוא "מדביק" אחרים שרואים בזה סימן לכך שזה בסדר להפסיד אימון מדי פעם.</p>
<p>אפשר ליצור תחרות בריאה ברשת החברתית, בה החברים בקבוצת הפייסבוק נדרשים למשל לעמוד ביעד של צעידת 10,000 צעדים ביום או ביצוע 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע ולצלם מסך שמתעד את הפעילות שלהם. כיום יש אפליקציות רבות שסופרות מספר צעדים, כמות מדרגות ונתונים נוספים שיכולים לעזור לנו להתחרות ולשבור את השיאים של עצמנו.</p>
<p>חשוב לזכור שלאורך זמן, אפילו פעילות גופנית קצרה של 15 דקות ביום, יכולה לעשות את ההבדל בין חיים טובים וארוכים לבין ההיפך. המדיה החברתית היא כלי עוצמתי מאוד, נגישה וזמינה בכל רגע ובכל מקום. אם נדע להשתמש בה בצורה נכונה ולשלב אלמנט תחרותי נצליח להגביר מוטיבציה לפעילות וע"י כך לשפר את איכות חיינו.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201610/study-identifies-no-1-source-motivation-exercise-more',
'slug' => 'איך-הרשתות-החברתיות-משפיעות-על-המוטיבציה-לעשות-ספורט',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '37',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Psychology Today',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '24/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '114 motivation and SM.mp3',
'voice_file' => '15699354905d93508216c51.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '8',
'fully_played_count' => '2',
'repeated_count' => '35',
'created' => '2019-10-01 13:11:42',
'modified' => '2019-10-24 13:24:57',
'voice_chared_time' => '2019-10-24 13:24:57',
'published_time' => '2019-10-24 13:24:57',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:17',
'heared_time' => '2019-10-28 05:39:42',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '1',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' מחקר בדק האם הרשתות החברתיות מעלות את המוטיבציה של צעירים לעשות ספורט או דווקא פוגעות בה? ולמה? כל התשובות בכתבה',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 11 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1675',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9844',
'ordering' => '14',
'heared_count' => '7',
'mobile_heared_count' => '9',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:21:45',
'modified' => '2019-11-20 22:18:04'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9844',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115969_depositphotos_8142066_s-2019.jpg',
'title' => 'היתרונות והסכנות באופנת הדיאטה הקטוגנית ',
'other_title' => '',
'description' => 'Recently, many of my patients have been asking about a ketogenic diet. Is a ketogenic diet safe? Would you recommend it? Despite the recent hype, a ketogenic diet is not something new. In medicine, we have been using it for almost 100 years to treat drug-resistant epilepsy, especially in children. In the 1970s, Dr. Atkins popularized his very-low-carbohydrate diet for weight loss that began with a very strict two-week ketogenic phase. Over the years, other fad diets incorporated a similar approach for weight loss. In essence, it is a diet that causes the body to release ketones into the bloodstream. Most cells prefer to use blood sugar, which comes from carbohydrates, as the body’s main source of energy. In the absence of circulating blood sugar from food, we start breaking down stored fat into molecules called ketone bodies (the process is called ketosis). Once you reach ketosis, most cells will use ketone bodies to generate energy until we start eating carbohydrates again. The shift, from using circulating glucose to breaking down stored fat as a source of energy, usually happens over two to four days of eating fewer than 20 to 50 grams of carbohydrates per day. Keep in mind that this is a highly individualized process, and some people need a more restricted diet to start producing enough ketones. Because it lacks carbohydrates, a ketogenic diet is rich in proteins and fats. It typically includes plenty of meats, eggs, processed meats, sausages, cheeses, fish, nuts, butter, oils, seeds, and fibrous vegetables. Because it is so restrictive, it is really hard to follow over the long run. Carbohydrates normally account for at least 50% of the typical American diet. One of the main criticisms of this diet is that many people tend to eat too much protein and poor-quality fats from processed foods, with very few fruits and vegetables. Patients with kidney disease need to be cautious because this diet could worsen their condition. Additionally, some patients may feel a little tired in the beginning, while some may have bad breath, nausea, vomiting, constipation, and sleep problems. We have solid evidence showing that a ketogenic diet reduces seizures in children, sometimes as effectively as medication. Because of these neuroprotective effects, questions have been raised about the possible benefits for other brain disorders such as Parkinson’s, Alzheimer’s, multiple sclerosis, sleep disorders, autism, and even brain cancer. However, there are no human studies to support recommending ketosis to treat these conditions. Weight loss is the primary reason my patients use the ketogenic diet. Previous research shows good evidence of a faster weight loss when patients go on a ketogenic or very low carbohydrate diet compared to participants on a more traditional low-fat diet, or even a Mediterranean diet. However, that difference in weight loss seems to disappear over time. A ketogenic diet also has been shown to improve blood sugar control for patients with type 2 diabetes, at least in the short term. There is even more controversy when we consider the effect on cholesterol levels. A few studies show some patients have increase in cholesterol levels in the beginning, only to see cholesterol fall a few months later. However, there is no long-term research analyzing its effects over time on diabetes and high cholesterol. A ketogenic diet could be an interesting alternative to treat certain conditions, and may accelerate weight loss. But it is hard to follow and it can be heavy on red meat and other fatty, processed, and salty foods that are notoriously unhealthy. We also do not know much about its long-term effects, probably because it’s so hard to stick with that people can’t eat this way for a long time. It is also important to remember that “yo-yo diets” that lead to rapid weight loss fluctuation are associated with increased mortality. Instead of engaging in the next popular diet that would last only a few weeks to months (for most people that includes a ketogenic diet), try to embrace change that is sustainable over the long term. A balanced, unprocessed diet, rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water seems to have the best evidence for a long, healthier, vibrant life. I’m not buying this “hard to stick with” forgone conclusion. Living off of romaine lettuce and eggs, steak and broccoli, being able to eat buffalo chicken wings or cheeses make for all sorts of alternatives, and really most food does fit.. just bread, rice or root stuff doesn’t work. It’s a habit to enjoy a brie cheese for desert instead of a piece of chocolate cake but each are favored deserts in France. I’m personally more satisfied after a 350 calorie sized wedge of brie than the same number of calories of cake.. which will give me sugar crash and .. really I’d like two slices of cake(I’ve got a sweet tooth that once I get going it wants to keep being fed) It’s no hardship to eat buffalo chicken wings instead of pizza.. they’re both indulgences of the same sort and .. just choose the first if you want to remain Keto. Tuna fish with mayo and lettuce or a bowl of pasta with tomato sauce and chicken? Purely preference…. both are rich … it’s only a matter of setting a new cuisine preference. The only issue with keto, is really that I’m afraid that it might be hard to up my calories to a maintenance weight now that I’ve gotten a taste preference for the rich assortment of foods with no carbs in them. I’m satisfied with less calories than I will need after my excess fat is burned off… but , maybe I bet my body will send more hunger signs once there isn’t anymore body fat in the cupboard to use instead of what goes down my throat. I’m discouraged to see that nowhere in the article nor in the comments is there a mention of a diet’s best fit to genetics. Consider if someone is an APOE E2 carrier and/or has certain polymorphisms of the APO5 gene. These are quite rare in Okinawa but much more prevalent in the USA (12% of the population). According to a number of well-designed studies, these genetic characteristics point to a higher fat, lower carbohydrate diet as beneficial and even a “moderate” carb diet as problematic. So rather than giving one-size-fits-all dietary advice or weaponizing the word “balanced” it might be better if the medical community suggested that there are Individual differences that need to be considered. This might also help those lay folk who have had success with one dietary lifestyle or another also realize that what’s valid for them may not be good advice for others. just to be fair a keto diet has its short term benefits but what the doc is trying to say is that it hasn’t been studied long term. I think most studies cover until two years so what happens after that?? in 5 years 10 years??? I’ve been on the keto diet for 15 months. My triglycerides went from 293 to 71 after four months. I’m 45 years old. I no longer need statins. I haven’t felt this good in 20 years. I think I eat less meat then the average American. There’s my scientific proof. Dr. Campos, it is unfortunate that you retain the medical community’s negative stance on the ketogenic diet, probably picked up in medical school when you studied ketoacidosis, in the midst of an obesity and type II diabetes epidemic that is growing every year, especially among populations who will never see the Harvard Health Letter. The medical community has failed in reversing this trend, especially among children, and the public is picking up the tab, in the form of higher health insurance premiums to treat chronic metabolic diseases which doctors cannot cure. The ketogenic diet does not bid its adherents to eat unhealthy processed meats, and the green leafy vegetables that it emphasizes are important in a number of nutritional deficiencies. People lose weight on the ketogenic diet, they lose their craving for sugar, they feel more satiety, they may become less depressed, their insulin receptors sensitivity is improved, and these are all the good outcomes you fail to mention. There is a growing body of research which demonstrates the neuroprotective effects of the ketogenic diet to slow cancer progression, as well as diseases like Parkinson’s and Alzheimer’s, for which there are no effective medical treatments. Please respect your patients by providing them with evidence-based medical outcomes, not opinions. Here is some of the evidence, by the way:
Ann Intern Med. 2014 Sep 2;161(5):309-18. doi: 10.7326/M14-0180.
Effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial.
Bazzano LA, Hu T, Reynolds K, Yao L, Bunol C, Liu Y, Chen CS, Klag MJ, Whelton PK, He J.
The low-carbohydrate diet was more effective for weight loss and cardiovascular risk factor reduction than the low-fat diet. Restricting carbohydrate may be an option for persons seeking to lose weight and reduce cardiovascular risk factors. 2)Ann Intern Med. 2004 May 18;140(10):769-77.
A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial. Compared with a low-fat diet, a low-carbohydrate diet program had better participant retention and greater weight loss. During active weight loss, serum triglyceride levels decreased more and high-density lipoprotein cholesterol level increased more with the low-carbohydrate diet than with the low-fat diet. My point here is that the warnings about the ketogenic principles are well taken and well documented. My concern is implications that this is a fad. I don’t use the word diet with my patients and I’m concerned that the principles behind the label and the real results that these readers have commented on might get minimized. I have found it best to encourage patients to read authors like: Stephen Phinney, Jeff Volek, Patricia Daly, and Charles Gant and the be partners with their doctors and check blood work as they move along. I am not for or against the article. If ketogenic principles offer people enduring, satisfying, and cohesive change then why not read about its potential and flexilbity? I have great respect for Harvard Medical School. I notice that they support their readers posting comments and I am most appreciative of the article and all the many thoughtful comments by the readers. The readers seem to have the most expertise here and I hope that the doctor who wrote the article will think long and hard about the comments by readers. After 35 years of clinical practice in mental health, I notice that all issues of emotion involve medical issues, nutrition, and the gut bacteria. I would say that these issues and all of the executive brain functions seem to improve with ketogenic principles. For those that apply it in a flexible and smart manner, it appears to improve every area of their lives. I strongly encourage the author of the article to take one class via The Institute for Functional Medicine. If he is open to more learning he can take more classes and get certified. I’m sure a fine doctor, he will be an even better doctor and personally healthier, if he gets more training. Are we all open to new learning(especially us healthcare providers)? Dear Dr. Marcelo Campos.
We are brazilian, living in Brazil. My daughter, Isabel, 21y. o., born in 1996, has syndrome of deficiency of Glut1. She was diagnosed around her first year of life. At that time her baby bottle, her begining diet meal, was 50ml water plus 50ml oil plus vitamin. Since then, which means, for 20 years, she is under this diet. For almost 18 years under 4:1 proportion. At this right moment 3:1. The only problem she had since started the diet were kidney stones in 2002. Nothing else. Grateful to the diet she doesn’t take any kind of medicine to avoid seizures. Her health is perfect, no colesterol at all. We are at your will for any issues related to her health. Dr. Campos is objective in his presentation, but some of the comments in favor of ketogenic diets are rather exalted in tone. Perhaps a good diet would simply be one where you eat moderate quantities of the basic food groups and exercise a couple of hours a week. It is a diet that tells you to cut out sugar and starch. So no more doughnuts. Nothing wrong with that!
Nobody is obliged to consume huge quantities of meat, and meat products. You seem to have a knee jerk bias against this diet because it works, and the usual waffle about “moderation” does not. Keto is not hard to follow at all. See, this is why I took my diet and nutrition into my own hands. I have PCOS and the ketogenic diet has worked wonders for me. I’m finally pregnant at the age of 32 and after 11 years of marriage because the ketogenic diet made me lose over 100 lbs and brought my insulin resistance under control. I feel better than I’ve ever felt. Sometimes doctors don’t seem to know as much as they should, or as much as they assume they do, and that’s pretty disturbing. Just like they’re still using the old school and very inaccurate BMI charts that are just pure bs. I’ll just take care of myself outside of certain situations involving illness or injury. I’m doing great on my own. Isn’t the Atkins diet the traditional Eskimo diet which Eskimos have eaten for countless generations? Almost nothing grows in Northern Alaska, so the Eskimo diet is almost entirely from meat & fish. Shouldn’t be too hard to study. Yes you can lose fat on a low carb because it’s just another low calorie diet. How do I know this? I’ve done low carb, (Atkins, etc) high carb, (Slimming Word) moderate carb etc and log my food and was shocked each time to see they were all low calorie. After the initial week or so the rate of fat loss is same as any other diet. It’s calories in calories out. Simple. It’s what some call indirect deficit diet placing silly restriction, rules can eat must eat etc. and of course you lose weight but nothing to do with low carb. It works because it’s a low calorie diet. I’m following the ketogenic diet and I find it very easy, pleasant and varied. I can even say that my diet today is more varied than the previous one. I do not intend to leave this diet and I cannot really see why. My initial focus was not to lose weight, I’ve always been lean, but to feel better, well disposed. And I got it! I am very pleased, I have read a lot about it (including scientific literature) and I have influenced other people who need to lose weight or improve some aspects of their health. But from the beginning I went on my own way, without the help of a nutritionist because I did not want to suffer the influence of others’ ideas. Dr. Campos, it is so discouraging to see that you disparage the ketogenic diet based on your assumption that it is very heavy in poor quality processed meats. No diet that relies on processed foods can be viewed as “healthy”. Become better informed by getting up to speed with what Jeff Volek, RD, PhD, calls a “well-formulated ketogenic diet.” Also, learn more about the potential of the diet to slow cancer progression (my specialty). You owe it to your patients who are depending on you for advice. Present them with facts, not opinions. What about Brain Grain by David Perlmutter.
Also the Australian CSIRO just published Low-Carb Diet – which is supported by lots of strong evidence. ISBN 978-1-925481-48-8. While there have not been large studies that show the relationship between the ketogenic diet and cancer, we will be publishing a case study about that topic. The author failed to comment that pediatric patients with epilepsy are on the diet for usually about 2 years with no harmful effects. Before the false studies about heart disease and fat, the low carb diet was a respected way to lose weight. Studies into our metabolism show we can use both fat and carbohydrate as fuel. So stepping away from our high carb diet- I am sorry to say that we eat more carbs since the 70s with most of it processed and we now use high fructose corn syrup to sweeten products and we have a wide spread childhood obesity problem. If cholesterol is a concern try plant sterols and stenals to block cholesterol from the receptors in the body. So much more can be said about a keto diet than this article states There are loads of scientific studies, books, blogs, podcasts etc that provide information about the ketogenic diet. All you have to do is visit the ketogenicforum.com and look for the science section. One point not mentioned is that once you are in ketosis hunger and cravings are reduced to the point that even carb addicted people find the diet easier to follow. There are many delicious foods to substitute for your SAD (standard American diet) diet that caused obesity and T2D to become epidemic. Despite the scientific evidence pointing to the harm that olive oil and other oils do to the arteries many doctors still repeat the myth. Just more evidence that most doctors are not a good source of nutritional information.
Even Harvard puts out conflicting information concerning the harmful impact of drinking milk and/or consuming dairy depending on which department at Harvard is putting out the information. “A balanced, unprocessed diet, rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water seems to have the best evidence for a long, healthier, vibrant life.” You say a key I diet is very restrictive and hard to follow. Yet, what you recommend, excepting the whole grains, is almost precisely (don’t fear the fat in meat) a keto diet. As for the marine’s argument, above, extreme military maneuvers, as do extreme sports, demand their own nutritional requirements that bear no relevance to the average person’s diet (including the typical avid “gym rat”). It is neither fanatical nor unreasonable to eliminate sugars and grains (whole or otherwise) from one’s diet. I have been on the Keto diet for a year. It is easy to follow and for the first time I feel in contol of my health. Your recommendations on cholesterol and saturated fat need to be updated. Eating high carbs and low fat diets made me hungry all the time. Now I eat 2 meals a day and I’m not hungry. The base of the Wahls diet is above the ground vegetables. Far more than in a vegan diet. She doesn’t do dairy or eggs as she is sensitive to both. Further, she consumes mostly coconut oil as her primary fat – for the ketones and this allows for higher intake of vegetables and some fruit. The only vegetable oil is olive. I do not know if I am in ketosis but I do the daily fast of 12-16 hours, drink homemade bone broth and use only the fat she recommends. I have no chronic conditions but did get rid of arthritic pain and have terrific lipid numbers. Thanks for this inputs. 20 years ago I gain 17 pounds a year for 5 years. I was healthy but my dr told me start diet, any diet just come back in a month I want to see you start loosing… I started Atkins and lost 7 pound in a month. She was checking my progress every six months and checking my condition. I lost 64 pounds in 3 years. Now I started eating out of control. I am eating healthy but too much… I gain 40 pound back after 20 years. Now I will start again my Atkins to take off 30 pounds… .. it can be heavy on red meat and other fatty, processed, and salty foods that are notoriously unhealthy. What is unhealthy about red meat. We should know that acrilamides, pyrroles in burnt meat (and veges) from BBQ and over-heated cooking inflames the colon. According to Clark H R, PhD ND an inflamed part allows easy entry for the cancer nucleus and cancer complex, to start and fuel a malignancy at that location. Fatty bad? Grass fed animal fats have CLA, LCFAs and Om3, all heart healthy. Cholesterol is essential for life, for stress and sex hormones, for Vit A and D synthesis etc. I think monosaturated fats should be emphasized — such as is found in peanut butter and olive oil. N o need to make a peanut butter sandwich — no bread needed, just eat it by the spoonful.
I have also read a study that reports blood levels of PUFAs rise adequately only if these valuable fats [especially valuable omega-3] are ingested with lecithin. I hold lecithin granules in my mouth while I chew on capsules of fish oil. I actually went on a ketogenic diet last year to see if it would help my migraines. I have a history of chronic migraines which would usually last 3 days, sometimes longer. Triptans help a lot but I don’t like having to take them. I stayed in ketosis for about 8 months and experienced a significant reduction in migraines, from feeling some type of headache (mild o r severe) almost everyday to 1 or 2x per month while in ketosis. Although I’m very healthy otherwise, I do think my migraines may have something to do with blood sugar fluctuations (despite previously eating a whole foods diet and no refined carbs), and keto totally stabilized this. I eventually came off of Keto because I’m not really a meat lover. When I came off, but remained low carb, my migraines stayed under control for the most part. When I increase carbs, they do return. I actually clicked on the story just to see if they included anything about it’s use in managing chronic migraine. I have chronic migraine, basically intractable. Nothing has helped. I’ve tried medications, meditations, and everything in between including a bunch of dietary changes. Keto is my next consideration. I’m happy to hear it helped you! Thanks for sharing Very interesting. My classical migraines transitioned to “migraine equivalents” 20 years ago, but I believe migrainous disturbances go far beyond headaches — migrainous confusion, etc. and these may be persisting, accounting for such things as my balance problems, etc. No one knows the long term effects of the ketogenic diet and they never will know because it is impossible to study diet
scientifically over a long time (i.e over 2o years)
. No idea how you came to that conclusion but it simply is not true.
You can dispute the traditional Okinawan diet if you like but the facts are there for everyone that knows how to read.
There have been many cases of large populations consuming almost identical diets for many decades, not just Okinawa. Interesting article regarding a diet I followed in the 70s with great success. A favor, please. Could you please correct the mispelling of “outweighs. ” (You spelled it “outways,” and it grates. ) Thank you. A ketogenic diet is in our toolkit of dietary and lifestyle interventions that we have seen very helpful for numerous conditions, including weight loss, insulin/glucose dysregulation, neurological disorders, even cancer. We often use it during a period of more intense therapeutic intervention, not as a maintenance diet. It is not a high-protein diet, however. It is a high-fat diet. Attention needs to be paid to food quality, types of fat intake, and micronutrient intake, just like any other diet. Increases in cholesterol levels need discussion too. We do see temporary increases in cholesterol levels often as individuals transition onto a ketogenic diet. However, when you examine lipid particle size (a more important way to look at the cardiovascular risks), the risk pattern doesn’t seem to increase with a ketogenic diet. Harvard Health has written about lipid particle size here before: http://www.health.harvard.edu/womens-health/should-you-seek-advanced-cholesterol-testing- Although four years old now, this is a nice review of the literature on ketogenic diets for various health conditions: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/
Another, more recent review (not free text), here: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26782788 Shameful to see a fellow countryman joining the anti-fat, pro-grains stupid Harvard bandwagon.
But then, what should I expect?
Brazilians are happily following the idiotic obesity example of Americans, indulging in sugars and cereals. And getting obese and sick by doing it.
Shame on Brazil, shame on the US of A. This was a great read. I aim to restrict carbs always because I believe most are why the American population is obese. I would very much like to hear more about carb restriction excluding the discussion on processed meats and processed high salt content foods because I consume neither. I also don’t consume dairy or eggs. So can you provide some substance. There is nothing inherently difficult about following a ketogenic diet. We have many patients who do this very easily over many years. The metabolic benefits significantly outway any perceived challenges from limiting particular food types. Uptake would be far more widespread if nutrition professionals left their predujical opinions of SFA’s behind. Finally, given the expertise in Ketogenic Diets at Harvard, Dr David Ludwig, for one springs to mind, I am surprised the author did not avail themselves of the local expertise. Very well put! I’m in full agreement. I also noted the author’s ignorance in suggesting a 2-4 day time-line in the shift to fat-adaptation. Sure, ketones may show up in the bloodstream soon enough, but certainly not full nutritional ketosis in that short of time. I found that to be telling. I have been on a low carb keto diet for more than a year. As T2DM my A1C dropped from 9% to 5.4% & I discontinued meds. All my lipids improved even with ample healthy saturated fat. More than a year now so I wonder why this would be a short term improvement when its obvious that I will not go back to a high A1C and taking 3 diabetes medications including sulphonylureas. It is clear from this article that you lack the necessary experience that would be gained from wholeheartedly trying the diet or monitoring patients doing it properly like me. I would be probably be facing my first amputation if I believed the negativity in your article. So for people with diabetes who may be dissuaded by your article. Ignore it and take back your health by restricting carbs (<25 g a day) or as low as you reasonably can below 130g while being satisfied that you are getting adequate nutrition. You’re but one of many fanatics I’ve observed whose minds contract once they happen on something “new and miraculous.” The good doctor is sharing his bit of wisdom; if you don’t agree, it’s wiser to keep your fanaticism in check, lest you come across as a mindless jihadi. I was a Corpsman (not a corpse-man as some recent somewhat fanatical president would say), and I can tell you many stories of Marines and Sailors who maintained restrictive diets (aka picky eaters). Most obvious was lack of sustaining energy (hypoglycemia) at mile 15 (with 80lbs of gear including a 6.5lb rifle and 200 rnds of ammo, etc.) and depletion of essential vitamins, electrolyte imbalance. They were always the first to collapse and have to hear me scold “see I told you so.” An IV of D5W usually does the trick (D is for dextrose, OMG!) Look, the good doctor is right – he only forgot to stress “portion control” which is why many fanatical dieters are so kee-jerk reactive to any discussion – odds are you over ate like a hog before your keto diet, and are weak and insecure in your diet plans. Eat EVERYTHING in small amounts, and you will live long and prosper. The only thing to avoid are processed foods. Cook your meals from scratch using quality ingredients. Fanatic? Someone with T2D, a disease usually claimed to be progressive and a never ending stream of problems and medications, was REVERSED. That’s something to shout from the rooftops. The drop in medication use alone, but the big pharma companies would prefer that people’s stories of reversing (well, putting it into remission) T2D get called fanatical instead of insightful. The poster isn’t weak and insecure — he was probably following the food pyramid that tells people to eat five (5!) meals a day, and to load each and everyone up with carbs. Hello,
i am Personal Trainer and own a gym, and i tried along with our dietionist this diet plus 5 days weekly training on 4 clients to be honest we’ve got a huge amazing result, one of my clients went from 149kg to 82kg in 9 months…
But we used mixed diets, Ketogenic diet was for 1 month and it wasn’t difficult due to the nature of our region (Mediterranean), but we used also some supplementation to protect the body cells and also some other supplementation like the BCAA during the training sessions…
I guess Ketogenic diet is a must especially for the First month, than you can change the diet and training also is a must. Thanks for this article. I just started a Keto diet so found it appropriate to my current lifestyle. Though I don’t believe your bottom line is strong enough since you simply stating that the diet is “hard to follow” and food is “notoriously unhealthy” without evidence going deeper into why those “notoriously unhealthy” foods are worse than keeping carbohydrate-heavy food that are addictive and give the body a quick sugar high for energy. I believe “hard to follow” is your opinion only, since acceptable Keto foods are found at all restaurants easily and also all grocery stores. All the foods you mention: “rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water” are all Keto-friendly. Many people have been on a Keto-diet for years. A healthy lifestyle is a healthy mindset change and making right choices – it’s not going to be easy. A great read! Thank you for the thorough explanation of ketogenic dieting. For me this just reinforces the obvious; a healthy balanced diet is the best approach to obtaining and maintaining a healthy body. Moderation is key. Very interesting. My classical migraines transitioned to “migraine equivalents” 20 years ago, but I believe migrainous disturbances go far beyond headaches — migrainous confusion, etc. and these may be persisting, accounting for such things as my balance problems, etc.',
'summary' => '<p>כתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד פרסם בשנת 2017 מאמר על תזונה שהפכה לפופולארית מאוד לאחרונה - התזונה הקטוגנית. הסיבה העיקרית לכך שאנשים בוחרים בתזונה הקטוגנית היא ירידה במשקל. בהשוואה לדיאטה ים תיכונית ודיאטה מופחתת שומן, בדיאטה הקטוגנית יורדים במשקל בזמן הקצר ביותר. אבל מחקרים מראים שקשה להתמיד בתזונה הקפדנית הזו לאורך זמן. במסגרת המאמר מנסה ד"ר MARCELO CAMPOS לענות על השאלות: האם תזונה קטוגנית בריאה והאם היא מתאימה לכל אחד?</p>
<p><strong>אז מהי תזונה קטוגנית?</strong></p>
<p>במצב של תזונה רגילה, שכוללת פחמימות שמקורן באורז, פסטה, לחם, פתיתים ומזונות נוספים, הגוף מפרק את הפחמימות והופך אותם לסוכר (גלוקוז) שמגיע לתאים בדם ומספק להם את האנרגיה שמפעילה אותם. כאשר הגוף לא ניזון מפחמימות, הוא מפרק שומנים כברירת מחדל והופך אותם לקטונים. קטונים הם תוצאה של חומצות שומן שמשתחררות ומתפרקות מהתאים והימצאות שלהם בגוף מעידה על מצבים לא בריאים לגוף כמו רעב, אנורקסיה, חום גבוה, סכרת ועוד. כל עוד לתאים אין סוכר זמין, הם ישתמשו במאגרי הקטו שהם בעצם שומנים ויפרקו אותם. התהליך הזה קורה בדרך כלל במהלך יומיים עד 4 ימים שבהם אוכלים פחות מ-20 עד 50 גרם פחמימות ביום, אבל זה משתנה מאדם לאדם.</p>
<p>התזונה הקטוגנית מורכבת מבשר, ביצים, גבינות, דגים, אגוזים, חמאה, שמנים, זרעים, וירקות, היא עשירים בסיבים ולא תתאים לכל אחד. למשל, היא לא מתאימה לאנשים עם בעיות כליות בגלל שהתזונה עלולה להחמיר את מצבם. בנוסף, בימים הראשונים עשויות להיות תופעות לוואי כמו עייפות, בחילות ואפילו הקאות, עצירות והפרעות שינה.</p>
<p><strong>למי התזונה הקטוגנית כן מומלצת?</strong></p>
<p>מה שניתן לומר באופן חד משמעי על תזונה קטוגנית, לפי ד"ר CAMPOS, הוא שהתזונה מפחיתה פרכוסים אצל ילדים בצורה אפקטיבית יותר מטיפול תרופתי לטווח הקצר והארוך. מעבר לכך ההשפעות הטובות שנצפו, הן הפחתת רמות הסוכר בקרב חולי סכרת והפחתת רמות הכולסטרול בקרב חולי לב. אבל ההשפעות החיוביות הללו הן לטווח הקצר בלבד ואחת הסיבות לכך, ככל הנראה, היא הקושי הגדול להתמיד בתזונה זו לאורך זמן.</p>
<p>לתזונה הקטוגנית בעיה בסיסית: הקושי להתמיד בה יוצר את אפקט ה"יו יו" שבו יש תקופות של דיאטה מוצלחת ותקופות של אכילה מוגזמת שמפצה על המחסור בפחמימות, שהן מרכיב בסיסי וחיוני לתאים בגוף. מחקרים מראים שמצב של תנודתיות גדולה במשקל הגוף הוא מאד לא מומלץ ואפילו מהווה סכנה לבריאות.</p>
<p>כותב המאמר מסכם שלדעתו עדיף לדבוק בדיאטה מאוזנת יותר שתחזיק מעמד לזמן רב. תזונה ים תיכונית למשל, הכוללת ירקות בשלל צבעים, בשר רזה, דגים, אגוזים ושמן זית, הוכחה כבריאה, מאריכה חיים, וקל יותר להתמיד בה לשנים רבות</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089',
'slug' => 'היתרונות-והסכנות-באופנת-הדיאטה-הקטוגנית',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '44',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Harvard Health Blog',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'קטוגנית (2).mp3',
'voice_file' => '15706452955d9e252fc6f33.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '6.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '9',
'fully_played_count' => '5',
'repeated_count' => '52',
'created' => '2019-10-03 15:19:37',
'modified' => '2019-10-09 18:21:39',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:21:39',
'published_time' => '2019-10-09 18:21:39',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:23',
'heared_time' => '2019-11-13 12:36:43',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '5',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' היתרונות והסכנות באופנת הדיאטה הקטוגנית',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 12 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1674',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9843',
'ordering' => '15',
'heared_count' => '17',
'mobile_heared_count' => '41',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:20:46',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9843',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570645225_depositphotos_26261193_s-2019.jpg',
'title' => 'למה מתיחות וחבישות לא באמת מקלות על כאבי שרירים?',
'other_title' => '',
'description' => 'F or most of the 20th century, getting fitter just involved training harder. However, today’s elite athletes, weekend warriors and even recreational gym-goers know that they have to consider not just their workouts but their bodies’ recovery from them too, especially if they want to get stronger or faster. From cryotherapy and stretching to protein shakes and compression tights, we are bombarded with suggestions on how to speed the soothing of our aches and pains. It can, however, be hard to know what works best. Sports scientists don’t have all the answers, but they can help those trying to beat their personal bests, bulk up or just stay fit to sort the restorative strategies from the recovery snake oil. One recovery method that doesn’t require shelling out for expensive kit is stretching. Whether you’re at the gym or have just completed a marathon, everyone around you is at it, flexing their quads, hamstrings and hip-flexors. The idea is that gently extending muscles that are warm and supple after a workout will help them relax and reduce the risk of injury. Sadly, it doesn’t work. In 2011, Australian scientists carried out a Cochrane review, an analysis of previous research evidence, in which they analysed data from 12 studies. They concluded: “The evidence from randomised studies suggests that muscle-stretching, whether conducted before, after, or before and after exercise, does not produce clinically important reductions in delayed-onset muscle soreness in healthy adults.” A 2016 research review found that while stretching could improve flexibility in the long term, it reduced neither post-exercise muscle soreness nor injuries in runners. “I gave up stretching because it doesn’t work,” says Christie Aschwanden, a science writer and former elite cross-country skier. In her new book Good to Go: How to Eat, Sleep and Rest Like a Champion, she explains how she long ago gave up trying to persuade training partners to listen to the evidence, because their belief in the benefits was so firmly entrenched. The human body uses a combination of muscular contractions and one-way valves to shift deoxygenated blood back to the heart. Compression garments, the theory goes, put pressure on peripheral veins, drive blood into larger, deeper veins, and, as a result, increase oxygen delivery to the muscles, reduce inflammation and speed the removal of metabolic waste products. The makers and sellers of the leggings, shorts, socks and sleeves that promise to squeeze your limbs into shape are doing well; the market is worth around $2.1bn (£1.61bn), and growing at around 5% per year. The evidence that these products improve performance, however, is thin. A 2015 study by US researchers found that male endurance runners saw no improvements in oxygen consumption and gait when they wore calf-compression sleeves. When it comes to recovery, the research is more positive – but mixed. Meta-analyses, from 2013 and 2017, combining the results of previous studies, found that compression garments did have small beneficial effects, including reducing muscle soreness after exercise, and speeding muscle-function recovery. “I do recommend their use in the recovery period,” says Dr Shona Halson of the Australian Catholic University in Canberra, Australia, who advises elite athletes including football and tennis players and swimmers. “There is evidence of some small positive effects, dependent on the type of garment, the fit and the compression levels.” If you follow your team on social media, you may have come across odd images of semi-naked players in face-masks emerging from what looks like dry ice. Popular in top-level football, rugby and other sports, cryotherapy is also marketed to amateurs seeking to stay on their game. Whole-body cryotherapy involves spending two to three minutes in a chamber of air cooled to as low as -160C (-256F). Proponents say this sends energy to muscles, reduces blood flow to extremities, reduces inflammation, and speeds recovery from soft-tissue injury. Researchers remain unconvinced. “The evidence is insufficient to support the use of whole-body cryotherapy as a means to prevent or treat muscle soreness after exercise,” says Dr Joe Costello, a senior lecturer in exercise physiology at the University of Portsmouth, who led a 2015 Cochrane review on the practice. Athletes have long engaged in a more low-tech form of post-exercise body-cooling in cold-water baths, with true masochists such as Andy Murray adding ice. A 2011 meta-analysis found that this could reduce perceptions of muscle soreness. The jury is still out, but many sports scientists think that any physiological effects of cold air or water may be down to a Pavlovian “conditioning effect” whereby an expectation of benefits triggers the release of natural painkilling endorphins and dopamine, a neurotransmitter involved in sensations of pleasure and pain. Exercise can increase oxygen consumption as much as 20-fold, which can cause muscle damage, muscle fatigue and inflammation. Some runners and other endurance athletes try to boost their natural defences and reduce muscle soreness with antioxidant supplements, including vitamins C and E, and polyphenols such as resveratrol, sometimes in high doses in the days before and after intense sessions. Others seek the same benefits from beetroot, cherry and pomegranate juices. Many sports scientists now see this practice is based on an outdated view of oxygen metabolism, which fails to take account of the body’s ability to handle increased free-radical production efficiently. A Cochrane review of 50 studies of antioxidant supplementation in either pill or food form found no significant effect on muscle pain after strenuous physical activity. “Antioxidant supplementation does not appear to reduce muscle soreness after training or other exercise,” says Dr Costello, a review co-author. Some research suggests that antioxidant supplements may even delay muscle recovery and undermine the ability of muscles to adapt in response to training. Some of the carbohydrates in our food are turned rapidly into fuel for immediate use and some are turned into glycogen to be stored in muscles and the liver for later. Our bodies also need protein to build muscle and repair tissues. Research carried out in the 1980s suggested that consuming carbs immediately after exercise led to a higher rate of glycogen storage. Many still take protein shakes during a post-exercise “window of anabolic opportunity” of 30-45 minutes, during which they believe their bodies are better at building lean muscle mass. But science has moved on. A 2013 meta-analysis pointed out that evidence suggesting benefits from immediate post-exercise protein consumption was based on a comparison with training after fasting. With more realistic comparisons, immediate post-exercise protein did not boost muscle synthesis and recovery. There is little benefit to taking carbs straight after exercise, unless you’re planning a second heavy session later that day. Sure, if you use more fuel by, for example, running a marathon, you’ll need to put more back in, and if you are exercising for an hour or more, you may want to gulp down a few jelly babies to get some extra glucose into your bloodstream. But if you’re looking to refill your muscles’ energy stores in the form of glycogen, it makes little difference whether you do it on the finishing line or at the next meal. In the 1970s, marathon runners were told that drinking fluids would slow them down. The growth of mass-participation runs like the New York Marathon and new research led to changed advice to drink as much as possible during intensive workouts. The body keeps its core temperature close to 37C (98.6F) by sweating and sending blood to its peripheries. If this fails, and body temperature rises by too much, the result can be heat exhaustion, which makes people feel weak and dizzy. Left untreated, it can lead to rare but potentially fatal heat stroke. The sports drinks industry was quick to emphasise, and sometimes exaggerate, these dangers, telling athletes to drink fluids irrespective of thirst, especially expensive ones containing sciencey-sounding “electrolytes”, AKA salts. In fact, we can easily get all the salts we need, such as sodium and potassium, from food. When our bodies lose salts in sweat during exercise, their concentration in our blood is maintained through changes to water levels. Dehydration causes only a minority of cases of heat stroke. In fact, sports scientists say, water intoxication, or hyponatremia, is a greater danger. “Our bodies are equipped with this really good monitor of when we need to hydrate,” says Aschwanden. “It’s called thirst.” As early as 1936, the renowned endocrinologist Hans Selye noted the similarities in physiological responses in lab rats subjected to different types of stress. More recently, sports scientists have come to appreciate that if athletes are fretting about money, a bullying boss or being dumped, their physical recovery and adaptation to training can be undermined. In a 2012 study, for example, Finnish researchers found that the lower stress levels of sedentary adults, the more their physical performances improved in response to training. From yoga and meditation, to massage and flotation tanks, there are any number of ways to relax. A number of studies provide evidence that massage can increase parasympathetic nervous system activity – moving us from stressful “fight or flight” responses to those associated with more relaxed “rest and digest” functions. Separating out physical and psychological effects is, however, hard because study subjects usually know if they are doing something relaxing. US scientists got around this by putting rabbits through simulated exercises. Those that then received 30 minutes of Swedish massage had less inflammation and improved muscle function, compared to those that did not. It is, however, unclear how applicable the findings (which were not published on 1 April) are to humans. When athletes ask Aschwanden for advice on recovery, she suggests building relaxing rituals into their daily routines. “It could be having a hot shower, taking a nap or just sitting still with a book – it really doesn’t matter. Relaxation is a vital part of the recovery process, and one that is too often ignored.” Exercise causes tiny tears in muscle fibres. The body responds by rebuilding muscles, only bigger and stronger so as to cope better next time around. Human growth hormone (HGH), a protein produced in the body, plays an important part in the growth and repair of tissue, including muscles. Produced in the brain’s pituitary gland, HGH is mostly released during slow wave, or deep, sleep. As humans age, we get less deep sleep, produce less HGH, and take longer to recover from exercise and injury. Release of HGH is just one of many processes that take place during sleep that affect athletic performance and aid recovery. Sleep deprivation has been shown to cause slower reaction times, increased pain sensitivity, immune system suppression, greater susceptibility to colds, impaired motor learning and reduced concentration. Little wonder that the likes of Manchester United and Real Madrid track their players’ sleep, have installed sleep pods at their training facilities and employ the services of sleep coaches. A 2014 study of adolescent athletes aged 12 to 18 found those who slept less than eight hours per night were on average 1.7 times more likely to have been injured during a 21-month period than those sleeping eight hours or more. “The most powerful recovery tool known to science is sleep,” says Aschwanden. “It may sound boring, and few people get it right, but if athletes truly prioritise sleep they can see amazing benefits.”',
'summary' => '<p>המגזין THE GUARDIAN פרסם השנה (2019) מאמר מקיף ובו המלצות כיצד להתאושש אחרי פעילות ספורטיבית באופן בריא ואפקטיבי שישמור על הגוף ועל ההישגים. המאמר מתבסס על מספר מחקרים מדעיים שהתפרסמו בשנים האחרונות ומנפצים מיתוסים לגבי אופני התאוששות מקובלים:</p>
<p>אחת הדרכים הישנות והמקובלות להתאוששות היא ביצוע מתיחות שרירים לפני ואחרי פעילות. אך יש מחקרים שטוענים שהמתיחות בכלל לא אפקטיביות. חוקרים אוסטרלים פרסמו מחקר מקיף בשנת 2011 שניפץ את המיתוס וקבע שמתיחות לא משפיעות כלל על כאבי שרירים לאחר פעילות (DOMS). ב-2016 פורסם מחקר שהראה שמתיחות משפרות גמישות לאורך זמן אבל תמך בטענה שהן לא משפיעות לטובה על כאבי שרירים לאחר פעילות.</p>
<p>עוד דרך התאוששות נפוצה של ספורטאים היא שימוש בחבישות לחץ שנועדו לשפר את הסעת החמצן לכיוון הלב, בעיקר אחרי פעילות מאומצת. מחקר מקיף שנערך בין השנים 2013 ל-2017 מצא שלאביזרי לחץ יש השפעה מסוימת על התאוששות, בעיקר בהפחתת כאב שרירים וזמן התאוששות מהיר יותר אבל ההשפעה היא לא משמעותית.</p>
<p>אמצעי מפורסם אחר להתאוששות הוא קירור, אפשר לראות באולימפיאדה ספורטאים שנכנסים לאמבטיות קרח לאחר משחקים או אימונים. ישנם גם אביזרים מתוחכמים יותר כמו חדרי קירור שמגיעים למינוס 160 מעלות צלזיוס. ד"ר JOE COSTELLO מאוניברסיטת פורטסמות' באנגליה ערך מחקר בנושא בשנת 2015 והוא מטיל ספק גדול ביכולת של חדרי הקירור לעזור בהתאוששות. לעומת זאת מחקר מ-2011 כן תומך בשימוש בקירור באמבטיות קרח בהפחתת כאבי שרירים לאחר פעילות.</p>
<p>עוד מיתוס שד"ר JOE COSTELLO מנפץ קשור לתוספי תזונה, הטענה הרווחת היא שבזמן פעילות מאומצת הדלקתיות עולה ונוצר נזק שרירי שיכול להימנע ע"י נטילת תוספים כמו ויטמין סי, ויטמין אי ועוד. ד"ר COSTELLO מפקפק בצורך בנטילת תוספים מכיוון שלדעתו התיאוריה לגבי דלקתיות לאחר פעילות היא מיושנת והיא אינה לוקחת בחשבון את היכולת של הגוף להתמודד עם המצב ע"י הגדלת הרדיקלים החופשיים.</p>
<p>המלצה נוספת במאמר היא לעשות פעילות מרגיעה לאחר הפעילות הגופנית, כמו יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך או אמצעים אחרים להורדת מתחים ושחרור לחץ. מחקרים רבים לאורך השנים הראו שברגע שהמתח הנפשי עולה, מופעלים הורמונים שמפעילים תגובת שרשרת פיזיולוגית שפוגעת, בין היתר, בהתאוששות מפעילות ספורטיבית. ב-2012 חוקרים אמריקאים הראו שקבוצה שקיבלה עיסוי רפואי מרגיע אחרי פעילות, התאוששה בצורה טובה יותר מקבוצה שלא קיבלה שום טיפול.</p>
<p>אם יש אמצעי להתאוששות שאין עליו ויכוח מדעי זאת שינה. בזמן שינה עמוקה משתחרר הורמון גדילה שנקרא HGH והוא אחראי על ריפוי רקמות שנפגעות לאחר פעילות גופנית מאומצת. מחקרים רבים הראו את היתרונות של שינה טובה של לפחות 8 שעות, כמו חיזוק מערכת החיסון, שיפור למידה מוטורית ושיפור יכולת הריכוז, לכן אין פלא שקבוצות הכדורגל הגדולות ביותר כמו ריאל מדריד למשל, עוקבות בקפדנות אחרי שעות השינה של שחקני הקבוצה.</p>
<p>פעילות גופנית מאומצת היא מבורכת. אבל כדי להתמיד לאורך שנים ולהימנע מפציעות טורדניות ומתופעות כמו עייפות כרונית, חשוב להקפיד על התאוששות נכונה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.theguardian.com/sport/2019/apr/21/the-secrets-of-sports-recovery',
'slug' => 'למה-מתיחות-וחבישות-לא-באמת-מקלות-על-כאבי-שרירים',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'the Guardian',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'התאוששות (2).mp3',
'voice_file' => '15706447175d9e22ed4ebb8.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '3.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '44',
'fully_played_count' => '23',
'repeated_count' => '287',
'created' => '2019-10-03 15:17:43',
'modified' => '2019-10-09 18:20:33',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:20:33',
'published_time' => '2019-10-09 18:20:33',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:44',
'heared_time' => '2019-11-08 11:32:44',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '1',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' אמבטיות קרח, חבישות ומתיחות – האם הן באמת מקלות על כאבי שרירים? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 13 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1673',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9842',
'ordering' => '16',
'heared_count' => '14',
'mobile_heared_count' => '9',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:11:41',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9842',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115622_depositphotos_149154256_s-2019.jpg',
'title' => 'מהן הסכנות הטמונות בבדיקות יתר?',
'other_title' => '',
'description' => 'Improvements in medical technology and the broadening definition of what constitutes disease mean more patients at lower risk of disease are being treated for minor "abnormalities" which pose them no harm, researchers said. Unnecessary treatment puts the health of patients at risk and wastes money and resources which could better be spent on those truly in need, it was claimed. A systematic review of breast cancer treatment suggested one in three tumours detected by screening may be harmless, and there are also concerns about over-diagnosis from routine tests for lung, prostate and thyroid cancer. In 2009, the last year for which figures are available, more than two million women were screened for breast cancer in the UK with a total of 48,417 cases diagnosed. A Canadian study found a third of asthma diagnoses may be wrong, and some doctors argue that osteoporosis treatments do more harm than good for women whose risk of suffering fractures in future is relatively low. Writing in the British Medical Journal Ray Moynihan, of Bond University in Australia, and colleagues said new ultra-sensitive tests were detecting smaller abnormalities which are unlikely to ever become serious. At the heart of the problem is the "intuitive belief" in the value of early diagnosis, they wrote, which has meant that "Increasingly we’ve come to regard simply being ‘at risk’ of future disease as being a disease in its own right." "Screening programmes are detecting early cancers that will never cause symptoms or death, sensitive diagnostic technologies identify 'abnormalities' so tiny they will remain benign, while widening disease definitions mean people at ever lower risks receive permanent medical labels and lifelong treatments that will fail to benefit many of them." One concern is that many senior doctors in charge of setting the definitions of illnesses, which are used to make diagnoses, have financial ties to companies which will benefit from wider use of treatments, the researchers added. They said: "As definitions broaden and thresholds fall, people with smaller risks or milder problems are labelled, which means the potential benefits of treatment decline, raising the possibility that harms will outweigh benefits." Dr Claire Knight, of Cancer Research UK, said: "Cancer Research UK is jointly leading an independent review with the national cancer director into breast screening which will examine the benefits and harms, including overdiagnosis. “It’s important for anyone experiencing a persistent or unusual change to their body to get it checked out by a doctor, even if it’s something that they aren’t worried about. It probably won’t be cancer, but if it is, getting it diagnosed and treated early can make a real difference to the outcome."',
'summary' => '<p>בעשורים האחרונים הטכנולוגיה מתקדמת בצעדי ענק בכל תחום. ישנו ידע רב ונגיש ומכשירים מתוחכמים שמסוגלים לאבחן יותר ויותר בעיות שבעבר לא היו יכולים לזהות בזמן ולהציל חיים. אבל לצד ההתקדמות, יש גם קולות מתוך עולם הרפואה שטוענים שיש סכנה לאבחון יתר.</p>
<p>חוקרים מאוניברסיטת בונד באוסטרליה פרסמו מחקר אודות הסכנה באבחון יתר בשנת 2009 במגזין הנודע BRITISH MEDICAL JOURNAL. סיכום המחקר פורסם שלוש שנים מאוחר יותר בכתב העת המפורסם THE TELEGRAPH. הנתונים הראשונים לגבי אבחון יתר הגיעו מבריטניה, שם מתבצעות כ-2 מיליון בדיקות בשנה לאיתור סרטן השד וכ-48,000 מקרים חדשים אכן מתגלים בכל שנה. אך מחקר שנערך בבריטניה מצא שאבחון אחד לשלושה של סרטן השד הוא אבחון שגוי ושהחשיפה לקרינה שיש בבדיקות עלולה להוביל לבעיות בריאות אחרות.</p>
<p><strong>מהו אבחון יתר ולמה הוא בעייתי?</strong></p>
<p>כמות בדיקות הסקר עלתה בשנים האחרונות במאות אחוזים, זאת כיוון שאנשים מבקשים, ובצדק, למנוע מחלות או לטפל בהן כל עוד הן לא החמירו. אבל לבדיקות הללו יש גם חסרונות, מחקרים הראו שתופעה כמו אוסטיאופורוזיס למשל גורמת לנזק גדול יותר כשהיא מאובחנת לעומת מצב של חוסר אבחון. אחת הבעיות העיקריות היא בעיה פסיכולוגית, אדם שאובחן כ"חולה" מתייחס לעצמו בהתאם ועלול לעבור תהליך של הידרדרות גופנית שהמקור שלו הוא בכלל מנטאלי.</p>
<p>החוקרים טוענים שהמכשור הפך להיות כל כך רגיש עד כדי שהוא מאבחן מצבי סרטן שברוב המקרים לא יגרמו לכל נזק, אבל ברגע שהאדם כבר מאובחן, הוא מקבל טיפול שכולל לרוב הקרנות וטיפולים כימיים שמזיקים מאוד לגוף האדם. החוקרים מצביעים על בעייתיות בקשר בין הרופאים לחברות שמרוויחות מבדיקות. ככל שההגדרות של המחלות או המצבים הרפואיים מתרחבות ודרישות הסף לטיפול יורדות, נראה שמסמנים מטופלים עם בעיות קלות יחסית מבעבר ומטופלים כאלה לא ירוויחו מהאבחון אלא יפגעו ממנו.</p>
<p>ד"ר CLAIRE KNIGHT מהעמותה לחקר הסרטן בבריטניה טוענת שהם מודעים למצב של אבחון יתר אבל שההמלצה שלהם הייתה ונשארה שבכל חשש קטן חשוב ללכת לאבחון כי זה מצב שיכול להתברר כמציל חיים.</p>
<p>בבסיס אמנת הרופאים ההתחייבות הידועה של אי גרימת נזק. יתכן שבנוגע לסרטן המצב אכן יותר סבוך, אבל עולם הרפואה יצטרך להסתכל ולבדוק מתי האבחון הוא הכרחי ומתי הנזק עולה על התועלת.</p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/9297385/Healthy-people-being-harmed-by-over-diagnosis.html',
'slug' => 'מהן-הסכנות-הטמונות-בבדיקות-יתר',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Telegraph.co.uk',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'איבחון יתר (2).mp3',
'voice_file' => '15706444465d9e21de2a3e3.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '9',
'fully_played_count' => '1',
'repeated_count' => '29',
'created' => '2019-10-03 15:14:02',
'modified' => '2019-10-09 18:08:16',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:08:16',
'published_time' => '2019-10-09 18:08:16',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:02',
'heared_time' => '2019-10-24 04:37:17',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '438',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' הנזקים של בדיקות יתר- 1 מתוך 3 אבחונים של סרטן השד בבריטניה הוא שגוי',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 14 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1672',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9841',
'ordering' => '17',
'heared_count' => '17',
'mobile_heared_count' => '33',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:07:07',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9841',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115017_depositphotos_6310209_s-2019.jpg',
'title' => 'דיאטת הצום לסירוגין - בריאה או מזיקה?',
'other_title' => '',
'description' => 'There’s a ton of incredibly promising intermittent fasting (IF) research done on fat rats. They lose weight, their blood pressure, cholesterol, and blood sugars improve… but they’re rats. Studies in humans, almost across the board, have shown that IF is safe and incredibly effective, but really no more effective than any other diet. In addition, many people find it difficult to fast. But a growing body of research suggests that the timing of the fast is key, and can make IF a more realistic, sustainable, and effective approach for weight loss, as well as for diabetes prevention. IF as a weight loss approach has been around in various forms for ages, but was highly popularized in 2012 by BBC broadcast journalist Dr. Michael Mosley’s TV documentary Eat Fast, Live Longer and book The Fast Diet, followed by journalist Kate Harrison’s book The 5:2 Diet based on her own experience, and subsequently by Dr. Jason Fung’s 2016 bestseller The Obesity Code. IF generated a steady positive buzz as anecdotes of its effectiveness proliferated. As a lifestyle-leaning research doctor, I needed to understand the science. The Obesity Code seemed the most evidence-based summary resource, and I loved it. Fung successfully combines plenty of research, his clinical experience, and sensible nutrition advice, and also addresses the socioeconomic forces conspiring to make us fat. He is very clear that we should eat more fruits and veggies, fiber, healthy protein, and fats, and avoid sugar, refined grains, processed foods, and for God’s sake, stop snacking. Check, check, check, I agree. The only part that was still questionable in my mind was the intermittent fasting part. IF makes intuitive sense. The food we eat is broken down by enzymes in our gut and eventually ends up as molecules in our bloodstream. Carbohydrates, particularly sugars and refined grains (think white flours and rice), are quickly broken down into sugar, which our cells use for energy. If our cells don’t use it all, we store it in our fat cells as, well, fat. But sugar can only enter our cells with insulin, a hormone made in the pancreas. Insulin brings sugar into the fat cells and keeps it there. Between meals, as long as we don’t snack, our insulin levels will go down and our fat cells can then release their stored sugar, to be used as energy. We lose weight if we let our insulin levels go down. The entire idea of IF is to allow the insulin levels to go down far enough and for long enough that we burn off our fat. Initial human studies that compared fasting every other day to eating less every day showed that both worked about equally for weight loss, though people struggled with the fasting days. So I had written off IF as no better or worse than simply eating less, only far more uncomfortable. My advice was to just stick with the sensible, plant-based, Mediterranean-style diet. New research is suggesting that not all IF approaches are the same, and some are actually very reasonable, effective, and sustainable, especially when combined with a nutritious plant-based diet. So I’m prepared to take my lumps on this one (and even revise my prior post). We have evolved to be in sync with the day/night cycle, i.e., a circadian rhythm. Our metabolism has adapted to daytime food, nighttime sleep. Nighttime eating is well associated with a higher risk of obesity, as well as diabetes. Based on this, researchers from the University of Alabama conducted a study with a small group of obese men with prediabetes. They compared a form of intermittent fasting called “early time-restricted feeding,” where all meals were fit into an early eight-hour period of the day (7 am to 3 pm), or spread out over 12 hours (between 7 am and 7 pm). Both groups maintained their weight (did not gain or lose) but after five weeks, the eight-hours group had dramatically lower insulin levels and significantly improved insulin sensitivity, as well as significantly lower blood pressure. The best part? The eight-hours group also had significantly decreased appetite. They weren’t starving. Just changing the timing of meals, by eating earlier in the day and extending the overnight fast, significantly benefited metabolism even in people who didn’t lose a single pound. I was very curious about this, so I asked the opinion of metabolic expert Dr. Deborah Wexler, Director of the Massachusetts General Hospital Diabetes Center and associate professor at Harvard Medical School. Here is what she told me. “There is evidence to suggest that the circadian rhythm fasting approach, where meals are restricted to an eight to 10-hour period of the daytime, is effective,” she confirmed, though generally she recommends that people “use an eating approach that works for them and is sustainable to them.” So here’s the deal. There is some good scientific evidence suggesting that circadian rhythm fasting, when combined with a healthy diet and lifestyle, can be a particularly effective approach to weight loss, especially for people at risk for diabetes. (However, people with advanced diabetes or who are on medications for diabetes, people with a history of eating disorders like anorexia and bulimia, and pregnant or breastfeeding women should not attempt intermittent fasting unless under the close supervision of a physician who can monitor them.) Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, May 2017. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, January 2005. Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports, February 2018. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, May 2018. Every study seems to support cognitive and health benefits for IF. Studies are coming out showing it may help stave off heart disease and it’s even been shown to halt or possibly reverse brain-related diseases such as Alzheimer’s. If in doubt, check out Jason Fung’s youtube videos along with a couple of youtube researchers who do wonderful analytics, an American who lives in Japan who goes by, “Things I’ve Learned” and Thomas DeLauer’s IF material. I’ve been doing IF myself for a few months now and I feel better, more energy, better sleep, and controlled weight. I started IF a month ago and I feel great. I lost weight, I feel “lighter,” more awake, and more energetic. I plan to make IF a part of my life. I eat from 12PM to 8PM. I feel that skipping breakfast is the easiest thing to do. I used to go to a bakery every morning – I’ve stopped that. If I get a little hungry in the morning, I use coffee as an appetite suppressant. On most days I don’t even think about breakfast and before I know it, it’s noon! I’ve been good about not eating past 8PM. Okay, If I’m out for dinner or at a party, I might go past 8PM…but I don’t kill myself over it. Some days if I have a big lunch (crispy duck with basil or cheeseburger), I won’t eat until the following day. I’m 43 years old and not a big guy (5’7″) but I could use some trimming around the gut. When I started IF I was 169 lbs and I’m now at 165 lbs…so losing 1-2 lbs per week. One important thing: I herniated a disc in my lower back a couple months ago so I’m not exercising. I don’t know how things will change (appetite, blood sugar, fatigue, etc) once I resume weights and start riding my bike to work again. In summary, I’m going to use some form of IF for the rest of my life and I highly recommend it. As with anything check with your doctor and make sure it’s the right thing for you. Good luck! Hey, Im 16 years old. Should I try this? I also use special app on my phone to count protein, carbohydrates and fat, i understand that its really important for my body to work well and to have everything for it. It won’t be so harmful to try if in my age as well? Some tips? Why do you conclude that evening fasting is better? Both the groups started the feeding time window at 7am, so the different results are not related to the timing but to the duration of fasting. Nothing new for us… this simply remarks the benefits of restricted time feeding, indipendently from time of the day. As for eating early there are no evidence of the benefits and also some studies that go against this advice http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html Anectodally I find more difficult to fast in the evening (have you ever tried to go to bed on an empty stomach? ',
'summary' => '<p>סוגים רבים של דיאטות צצו בשנים האחרונות וחלקן הפכו לפופולאריות מאוד, דיאטות נטולות פחמימות או נטולות חלבונים, בסגנון האדם הקדמון, בשיטת הנקודות ורבות אחרות. כך גם סוג התזונה שנקראת צום לסירוגין. ד"ר MONIQUE TELLO פרסמה בשנת 2018 מאמר לכתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד בנושא. תזונת צום לסירוגין תפסה תאוצה בשנים האחרונות הודות לסרט הדוקומנטרי EAT, FAST, LIVE LONGER המצליח ולספרים רבי המכר שהגיעו אחריו: THE 5:2 DIET ו-THE OBESITY CODE. כותבת המאמר מעידה שהתרשמה מהספרים אבל חיפשה את הבסיס המדעי לתזונה זו.</p>
<p>המנגנונים בגוף עובדים כך שכשאנחנו אוכלים, ההורמון האחראי להעברת הסוכר לתאים הוא האינסולין. כל עוד יש סוכר בדם, שאמור לעבור לתאי השומן אז רמת האינסולין בדם גבוהה. בתזונת "צום לסירוגין" המטרה היא להוריד את רמת האינסולין בדם וכך להפחית את הצטברות הסוכר כשומן. הרעיון הבסיסי של צום לסירוגין הוא פשוט להאריך ככל שניתן את הזמן שבו לא אוכלים בין ארוחות. יש מי שלקחו את זה צעד קדימה ואוכלים יום כן יום לא, אבל כיוון שבדרך כלל גישות קיצוניות לא מחזיקות מעמד לאורך זמן, חוקרים מאוניברסיטת אלבאמה החליטו לערוך מחקר של צום לסירוגין פחות קיצוני. </p>
<p>במחקר השתתפו שתי קבוצות, בראשונה אכלו ארוחות קטנות מ-7 בבוקר עד 15:00 בצהריים (8 שעות) ואז לא אכלו שוב עד הבוקר. בקבוצה השנייה אכלו מ-7 בבוקר עד 19.00בערב (12 שעות) וגם כן לא אכלו עד הבוקר. הקבוצה הראשונה הראתה תוצאות טובות מאוד לאחר חמישה שבועות- רמות אינסולין נמוכות באופן משמעותי, לחץ דם נמוך והתיאבון שלהם פחת.</p>
<p>גם ד"רDEBORAH WEXLER מומחית לסוכרת מאוניברסיטת הארווארד מאשרת את הנתונים וטוענת שיש הרבה עדויות לכך שתזונה שמגבילה את האכילה בשעות החשכה מאוד יעילה להפחתה במשקל ושיפור מדדי סוכרת כמו רמות אינסולין וסוכר בדם. אז במידה והחלטתם להתחיל בתזונה של צום לסירוגין, כדאי שתזכרו את הנקודות הבאות:</p>
<ol>
<li>הימנעו מסוכר, אורז ופסטה. איכלו פירות, ירקות, שעועית, עדשים, חלבון רזה ושומן דל כולסטרול.</li>
<li>הימנעו מחטיפים בין ארוחות והיו פעילים גופנית.</li>
<li>הגבילו את השעות בהם אתם אוכלים. למשל 7:00 עד 15:00 או 10:00 עד 18:00.</li>
<li>הימנעו מאכילה בשעות הלילה באופן מוחלט.</li>
</ol>
<p>בהצלחה!</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156',
'slug' => 'דיאטת-הצום-לסירוגין-בריאה-או-מזיקה',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '44',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Harvard Health Blog',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '13/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'צום (2).mp3',
'voice_file' => '15706443935d9e21a9e83a3.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '33',
'fully_played_count' => '13',
'repeated_count' => '158',
'created' => '2019-10-03 15:02:30',
'modified' => '2019-10-13 11:44:47',
'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:44:47',
'published_time' => '2019-10-13 11:44:47',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:55',
'heared_time' => '2019-11-13 21:15:39',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '3',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => 'מה התועלת בדיאטת הצום, מה עובד בה ואילו טיפים תוכלו לקחת כדי להוריד במשקל?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 15 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1671',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9838',
'ordering' => '18',
'heared_count' => '17',
'mobile_heared_count' => '16',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:05:47',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9838',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570037530_depositphotos_4822708_s-2019.jpg',
'title' => 'השפעת תרגילי קואורדינציה על התפקוד הקוגניטיבי בגיל השלישי ',
'other_title' => '',
'description' => 'Studies on the effect of a low intensity coordination exercise on the elderly with limited mobility are sparse. This prospective study attempted to compare the effectiveness of a customized coordination exercise and a strength exercise in improving the cognitive functioning and physical mobility on the elderly. Participants from two centers for the elderly were allocated to practice either an 8-week coordination training (CT) program or an 8-week towel exercise (TE) program. The Chinese Mini-Mental State Examination and Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) were used to measure cognitive functioning of participants, and Timed Up-and-Go test for physical mobility. These assessments were administered before and after the program. Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group improved significantly from 114.8 at pre-test to 119.3 after training (P = 0.045). The CDRS scores of the TE group also improved from 114.9 at pre-test to 116.9 after training. Findings from this prospective study demonstrated that low-intensity level mind-body exercise could be beneficial to the cognitive functioning of older adults. The benefits of physical exercise on cognitive function in the elderly have been demonstrated in many studies. Several large-scale longitudinal studies showed that older people who have a high level of physical activity, have a significantly lower risk of developing Alzheimer’s disease and cognitive impairment.1–7 The results of a meta-analysis of 18 studies investigating the effectiveness of aerobic exercise concluded that fitness training could enhance the cognitive functioning of the elderly.8 This study also showed that a short duration, moderate-level training program could create an optimal effect on cognitive functions in the elderly. Another meta-analysis investigating the change of duration and intensity of physical activity conducted by van Gelder et al found that elderly people who participated in physical exercise for an average of 30 minutes per day or more could postpone their cognitive decline.9 However, studies on the benefits of physical training have focused closely on aerobic exercise such as walking, and strength exercise, such as weight lifting.4,6,7,10–12 These aerobic and strength exercises require the participants to be highly mobile. The elderly with low mobility, or who are hospitalized, might have difficulty enjoying the full benefit of the exercise because of their limited locomotive ability. Therefore exercise with reduced locomotion requirement, could provide the benefits of aerobic exercise to the elderly with restricted mobility. Recently, there has been growing research interest in the therapeutic effects of mind–body exercise.13,14 Tai Chi Chuan, commonly known as Tai Chi, is a typical example of mind–body exercise; it is characterized by slow motion and emphasizes the conscious control of body movements, ie, it requires less locomotive mobility and is deemed appropriate for most elderly people.15 Research has shown that the cognitive functions of the elderly could be well preserved with the aid of such mind–body exercise, in a way similar to typical physical exercise.3 Exercises with lower requirements of locomotive ability, such as coordination training (CT) and towel exercise (TE), are needed for the elderly with poor mobility. Both CT and TE require low locomotive ability, and thus are suitable for most elderly. The literature review showed that CT and TE may also be beneficial for the cognitive functioning of the elderly. The purpose of this study was to compare the effectiveness of CT and TE on the cognitive functioning and physical mobility of the elderly, with the aim of developing an exercise with a low mobility requirement, to benefit the cognitive functioning of the elderly. We hypothesized that the elderly in the CT group would show significant improvement in the cognitive measures compared with the elderly in the TE group. Forty elderly (three male, 37 female) with normal cognition were recruited from two elderly centers of the Hong Kong Lutheran Social Service, aged 66–90 (mean = 79.0, SD = 5.8). Targeted participants were asked to take the Chinese version of Mini-Mental State Examination (CMMSE) as one of the screening criteria, and those who scored ≥ 18 were eligible for this study.16 Other than that, there was no other inclusion or exclusion criterion in recruitment. The ethics approval of this study was obtained from the Survey and Behavioural Research Ethics Committee of the Chinese University of Hong Kong. Participants confirmed their agreement to participate in this study by signing informed consent before the exercise began. A physiotherapist from the Jockey Club Centre for Positive Ageing (JCCPA, see http://www.jccpa.org.hk) developed an 8-week exercise program, called Coordination Training (CT), which is a simplified version of Tai Chi. It focuses on the coordination and conscious control of the body. It was easy for the elderly to learn, and required a relatively low level of mobility to practice. The eleven movements included coordination of fingers, hands, eyes, and legs. A brief description of the eleven movements is set out in Table 1 . The elements of Movement 4 are tabulated in Table 2 and graphically represented in Figure 1 as an example. Movement 4 helped to train participants’ coordination of upper limbs, and was intended to imitate the movements of Tai Chi. Graphical illustrations of Movement 4 of the coordination training. (A) Straighten two arms and point both index fingers to the front. (B) Touch the left or right ear with corresponding index finger, while the other hand remains straight. (C) Switch and practice ten cycles (left and right) with 1 second rest (easy) or without rest (medium and hard) between each cycle. The training protocol of TE was developed by the Leisure and Cultural Services Department, the Government of the Hong Kong Special Administrative Region in 2005.17 Similar to Movement 4 in CT, TE was a type of stretching exercise mainly to train upper limb and bilateral arm movements, but utilize a towel as a tool. It was strongly promoted by the government because it was easy for elderly people with various locomotive abilities to master.18 TE benefited the elderly by improving circulation and helping to control weight, and aimed to reduce the chance of falling.19 For the sake of convenience of participation and better monitoring of participants’ progress, those in one center were allocated to practice CT, and those in another center were allocated to practice TE. TE was chosen to compare with CT because these exercies were similar in a number of ways. Both exercises required subjects to follow instructions, and to coordinate upper limb and bilateral arm movements. Yet TE did not require such fine motor coordination as CT. CT and TE were conducted for 8 consecutive weeks, with one 40-minute session per week. Both groups had a 10-minute warm-up period at the beginning and a 10-minute cool-down period at the end of the session to prevent injury. The remaining 20 minutes would be taken up with the actual CT or TE exercise. Both exercise groups were conducted by qualified instructors trained by the physiotherapist, mentioned above. For CT, there were three levels of difficulty: easy, medium, and difficult (see Table 2 ). The level of difficulty was increased mainly by reducing the rest time (demanding higher concentration as well as physical strength of participants), and by closing the eyes when performing the actions (demanding higher psychomotor balance of participants). In this study, when the participants self-reported being able to handle the movement comfortably, which was confirmed by the trainer, they were required to practice the movement at an advanced difficulty level in order to avoid the ceiling effect.19 Assessment tools including Chinese Mini-Mental State Examination (CMMSE), Chinese Dementia Rating Scale (CDRS), and Timed Up-and-Go test (TUG) were administered to participants in both groups before and after the training sessions by trained occupational therapists and clinical psychologists. CMMSE and CDRS were used to assess participants’ cognitive functioning. General cognitive status was assessed using the CMMSE, which was translated and validated by Chiu et al in the Hong Kong Chinese population.20 The full mark was 30. The Cronbach’s alpha was 0.86. The test had excellent clinical utilities in screening general cognitive decline. CDRS measured the level of cognitive functioning of the participants. It examined five different aspects of cognitive ability, namely, attention, initiation-perseveration, construction, conceptualization, and memory. The maximum score of the unadjusted scale was 144, with the Cronbach’s alpha of 0.89. Good psychometric properties were observed in both the original DRS and the Chinese version.21,22 TUG was a good instrument to measure the general physical mobility of participants, and thus was administrated in this study to measure the effects of relevant exercises.23 The longer time spent to finish TUG (slower), the poorer the performance of participants, and vice versa. SPSS software v 15 (IBM Corp, Somers, NY) was used for data analyses. Independent sample t-tests were conducted to compare the pre-test scores (obtained in pre-test period) between CT and TE groups. Paired sample t-tests were performed to compare the post-test scores (obtained in the ninth week, after the 8-week exercise period) with the pre-test scores in each group. Analysis of covariance (ANCOVA) was used to compare the scores of CMMSE, CDRS, and TUG of the two groups after the training program, using participants’ age and the pre-test scores as covariates. Statistical significant difference was set at P < 0.05. Forty people (three males, 37 females) aged 66 to 90 years (mean = 79.0, SD = 5.8) were recruited. The average ages of the elderly in the CT and TE groups were 77.7 ± 6.0 and 80.3 ± 5.5, respectively. Baseline characteristics are tabulated in Table 3 . No significant difference was found in demographic features or cognitive and physical functioning test scores between the two groups. Comparisons of participants’ pre-test (baseline) and post-test cognitive functioning by CMMSE amd CDRS scores and physical mobility by TUG scores are shown in Table 4 . Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group had improved significantly from 114.8 ± 15.5 at pre-test to 119.3 ± 18.0 at post-test (CDRS t(17) = −2.25, P = 0.045). The CDRS scores of the TE group improved slightly from 114.9 ± 14.8 at pre-test to 116.9 ± 12.5 at post-test. No significant change was found in CMMSE (t(18) = −0.931, P = 0.368), and TUG (t(17) = −0.334, P = 0.747) in CT group, as well as CMMSE (t(19) = 0.665, P = 0.516), CDRS (t(19) = −0.891, P = 0.384) and TUG (t(19) = −1.908, P = 0.086) in the TE group. Means and standard deviations and the changes in CMMSE, CDRS, and TUG scores between pre-test (baseline) and post-test (eighth week) in CT and TE groups Abbreviations: CMMSE, Chinese Mini-Mental State Examination; CDRS, Chinese Dementia Rating Scale; TUG, Timed Up-and-Go test; CT, coordination training group; TE, towel exercise group; SD, standard deviation. Different ANCOVA (between-subject factor: group [CT, TE] and covariates: age and the pre-test scores) models show the following findings. For CMMSE, the covariate age (F(1,28) = 0.17, P = 0.690, ηp2 = 0.003) and the exercise groups (F(1,28) = 3.41, P = 0.570, ηp2 = 0.139) were not significantly related to the CMMSE post-test scores. Only the covariate pre-test scores of CMMSE were significantly related to the post-test scores (F(1,28) = 16.32, P < 0.001, ηp2 = 0.428). For CDRS, exercise groups were not significantly related to the CDRS post-test scores (F(1,28) = 0.02, P = 0.904, ηp2 = 0.001). Only the covariate age (F(1,28) = 9.14, P = 0.005, ηp2 = 0.462) and the covariate pre-test scores of CDRS (F(1,28) = 59.12, P < 0.001, ηp2 = 0.738) were significantly related to the CDRS post-test scores. For TUG, the covariate age (F(1,26) = 0.01, P = 0.940, ηp2 = <0.001) and the exercise groups (F(1,26) = 0.11, P = 0.740, ηp2 = 0.005) were not significantly related to the TUG post-test scores. Only the covariate pre-test scores of TUG were significantly related to the TUG post test scores (F(1,26) = 83.50, P < 0.001, ηp2 = 0.791). The above findings served to compare the effectiveness of the two exercise programs, coordination training (CT) and towel exercise (TE), in improving cognitive functioning and physical mobility in the elderly. The results showed that CT group participants had significant improvements in global cognition after the 8-week exercise program. CT group gained significant improvement in CDRS scores after the exercise training, while the TE group participants did not. The lack of significant group difference in the changes in CDRS might be caused by the small sample size. Further investigation of the effectiveness of CT is recommended following this prospective study, through a large-scale clinical trial with appropriate numbers of samples in each group to detect the group differences. For the physical mobility measure, TE tended to improve mobility while CT did not. This pattern was probably expected, because CT was designed to improve cognition, not mobility. There was also no significant difference between CT and TE after controlling for age. The insignificant difference in physical mobility measure might suggest that CT, which required less in mobility, had a similar effect to TE, a common physical exercise, on the cognitive and physical functioning of the elderly population. The elderly with low mobility might benefit from physical exercise by practicing CT. Further investigation is needed to confirm this observation. Mind–body exercise can improve cognitive functions and other health indicators, although the role of physical exercise in modulating cognitive decline is complex. The improvements can be described through (1) psychosocial indicators and (2) physiological responses. Practicing regular physical exercise was found to be associated with better cognitive test performance and decreased arousal.3,24 A moderate exercise program followed twice a week significantly slowed, by one-third, the progressive deterioration in ability to perform activities of daily living in people with Alzheimer’s disease living in nursing homes.25 Mind–body exercises produce effects similar to those of regular cardiovascular exercises, suggesting an alternative model of exercise for the elderly, who are less able to exercise vigorously, to lower the risk of sport-related injuries and cardiac hazards.15 Elderly people with the habit of regular physical exercise have been shown to be associated with socialization and environmental enrichment, which may also help attenuate the rate of cognitive decline.3 Tai Chi, a well-known mind–body exercise, employs cognitive tools of both visualization and focused internal awareness to strengthen, relax, and integrate the body and mind.26 Tai Chi can also improve locomotion balance in seniors.27,28 A study evaluating a Tai Chi program called “Taiji (Tai Chi) Buddies Program” found that the program encouraged social participation and supported partner involvement, which may have a positive influence on exercise persistence and the health and well-being of the support partner.28 A 12-week Tai Chi exercise program has been found adequate to reduce perceived stress and improve mood state, as well as increase perceived social support.29 The findings of this research showed that CT exercise, a simplified form of Tai Chi developed in this study specifically for the elderly with low activity, shares similar advantages, improving cognitive functions. Studies reviewing the physiological responses to mind–body exercise explain this phenomenon further. Mind–body exercise enhances cardiovascular function, muscle strength, body balance, and physical function; these improvements have a positive correlation with reduced stress, anxiety, and depression, resulting in an improved quality of life.24,30,31 A study utilizing electroencephalogram (EEG) recorded an increased cordance value at left hemisphere (a sign of enhanced cerebral perfusion) in a patient with chronic epilepsy after practicing Dejian mind–body intervention (one of the components being mind–body exercise).32 The changes in brain activities reflected by EEG underlie the observed improvements in cognitive functions.32 In addition, practicing mind-body exercise, which exerts similar effects to aerobic exercise, helps to increase volume in both gray and white matters primarily located in prefrontal and temporal cortices – brain areas which are involved in age-related deterioration, as observed by MRI images.33 As demonstrated by animal models, exercise-induced up-active pathways are associated with enhancement of several neurotransmitter systems afferent to the hippocampus, including the norepinephrine, serotonin, acetylcholine, and γ-aminobutyric acid systems, which are important to hippocampal function.34 These changes in brain activities and functioning demonstrate that regular, moderate physical exercise has beneficial effects on brain health. The findings of this study are consistent with previous reports that have shown that subjects practicing regular physical exercise are associated with better cognitive test performance, and there is a positive correlation between cardiovascular and mind–body exercise and cognitive function among the Chinese elderly.3,15 These exercises, however, might not be effective for the elderly suffering from moderate and severe dementia, who are likely to be immobile or even bed-bound. The “coordination training” exercise applied in this study, which requires a lesser level of physical movement, sheds light on improving cognitive functions for dementia patients who may find difficulty undertaking regular physical exercise because they are physically less active or less mobile. Additional, large-scale randomized control studies are recommended to elaborate on the efficacy of mind–body exercise on cognitive functioning. The limitations of the study include the small sample size, and the absence of a control group (without any exercise). Participants in this study self-reported a habit of performing regular physical activities, and thus they are likely to be more health conscious with a lower cardiovascular burden.3 This prospective study attempted to provide evidence for the potential benefits of a customized coordination training exercise to improve the cognitive functioning of the elderly. The findings demonstrate that low physical level exercise similar to Tai Chi for example is beneficial for cognitive function and helps maintain the physical mobility of the elderly. The findings also give insight into developing further exercise regimes, which are more suitable for elderly people with a limited level of physical fitness or who are hospitalized. Additional research is encouraged to further confirm the effectiveness of the coordination training exercise. Changes in Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) scores before and after the coordination training program (CT) or towel exercise program (TE) in respective groups. National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine 8600 Rockville Pike , Bethesda MD , 20894 USA',
'summary' => '<p>פעילות גופנית נמצאה בעבר כמשפרת תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר, אבל האם גם תרגילי קואורדינציה הם בעלי השפעה חיובית על התפקוד הקוגניטיבי של מבוגרים? חוקרים מהחוג לרפואה באוניברסיטת הונג קונג פרסמו בשנת 2011 מאמר על כך בכתב העת CLINICAL INTERVENTION IN AGING.</p>
<p>בדיקת יעילות תרגילי קואורדינציה לגיל המבוגר חשובה בעיקר בגלל העובדה שהניידות בגיל הזה לא תמיד מאפשרת ביצוע פעילות גופנית ברמת אינטנסיביות גבוהה. אחת משיטות התרגול הנפוצות לבני הגיל השלישי שמתקשים בניידות היא טאי צ'י, תרגול איטי שנעשה בזרימה ומעבר בין עמדות שונות, קלות לביצוע באופן יחסי. כיוון שגם תרגילי קואורדינציה וגם טאי צ'י קלים יחסית לביצוע החוקרים השוו ביניהם.</p>
<p>המשתתפים במחקר חולקו לקבוצת טאי צ'י וקבוצת קואורדינציה והתרגול ארך 8 שבועות כשבכל שבוע נערכה פגישה אחת של 40 דקות. קבוצת הקואורדינציה קיבלה תכנית תרגילים שכללו מספר מרכיבים קואורדינטיביים כמו: שמירת מבט בנקודה אחת בזמן תנועת הראש, החלפת ידיים במגוון דרכים והצבעה מהירה על חפצים לפי הוראה. התרגילים שיקפו יכולת קואורדינטיבית ברמות קושי שונות אבל הותאמו לגיל המבוגר בכך שהיו מתונים מבחינת רמת הקושי הפיזי. קבוצת הטאי צ'י ביצעה רוטינה של תרגול ברמת עצימות נמוכה בעזרת מגבת.</p>
<p>כדי להעריך אם אכן היה שיפור קוגניטיבי, השתמשו החוקרים בשלושה מבדקים: מבדק "מיני מנטל" שידוע כיעיל מאוד בבדיקת שיפור או דעיכה קוגניטיבית, מבדק דמנציה שבודק כמה פרמטרים חשובים כמו זיכרון, קשב ויוזמה ומבחן TIME UP AND GO"" שבודק שילוב של יכולת פיזית עם יכולת קוגניטיבית.</p>
<p>במבדקי הקוגניציה היה הבדל מובהק בתוצאות לטובת קבוצת הקואורדינציה, קבוצת הטאי צ'י לא הראתה בכלל שיפור במבדק הזה. אבל הקבוצה שתרגלה טאי צי הראתה שיפור גדול יותר בכל מדדי התנועה. לאור התוצאות החיוביות של המחקר חשוב ליישם תרגול של קואורדינציה גם בגיל המבוגר והפחות נייד, לצד פעילות גופנית מתונה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3212417/',
'slug' => 'השפעת-תרגילי-קואורדינציה-על-התפקוד-הקוגניטיבי-בגיל-השלישי',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '40',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'PubMed Central (PMC)',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '13/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'קואורדינציה (3).mp3',
'voice_file' => '15706443285d9e2168611dd.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '16',
'fully_played_count' => '6',
'repeated_count' => '76',
'created' => '2019-10-02 17:32:58',
'modified' => '2019-10-13 11:46:26',
'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:46:26',
'published_time' => '2019-10-13 11:46:26',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:29',
'heared_time' => '2019-10-30 04:05:02',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '2',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => 'אימוני טאי-צ'י או קואורדינציה לגיל השלישי? מה מהם מועיל יותר?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 16 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1665',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9830',
'ordering' => '19',
'heared_count' => '18',
'mobile_heared_count' => '24',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-09-29 14:35:04',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9830',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569767574_depositphotos_169279638_l-2015.jpg',
'title' => ' ההשפעות של אימוני הקטלבל על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי',
'other_title' => '',
'description' => 'Lake, JP and Lauder, MA. Kettlebell swing training improves maximal and explosive strength. J Strength Cond Res 26(8): 2228–2233, 2012—The aim of this study was to establish the effect that kettlebell swing (KB) training had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump height—VJH) strength. To put these effects into context, they were compared with the effects of jump squat power training (JS—known to improve 1RM and VJH). Twenty-one healthy men (age = 18–27 years, body mass = 72.58 ± 12.87 kg) who could perform a proficient HS were tested for their HS 1RM and VJH pre- and post-training. Subjects were randomly assigned to either a KB or JS training group after HS 1RM testing and trained twice a week. The KB group performed 12-minute bouts of KB exercise (12 rounds of 30-second exercise, 30-second rest with 12 kg if <70 kg or 16 kg if >70 kg). The JS group performed at least 4 sets of 3 JS with the load that maximized peak power—Training volume was altered to accommodate different training loads and ranged from 4 sets of 3 with the heaviest load (60% 1RM ) to 8 sets of 6 with the lightest load (0% 1RM ). Maximum strength improved by 9.8% (HS 1RM : 165–181% body mass, p < 0.001) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.56). Explosive strength improved by 19.8% (VJH: 20.6–24.3 cm) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that the type of training did not significantly affect this either (p = 0.38). The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly KB training provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. Over the last decade or so, kettlebell exercise has enjoyed a successful reintroduction into the fitness industry. This has been based around exercises that are predominantly ballistic, are technically relatively simple, and tend to involve the whole body; the foundation kettlebell exercise, the swing, provides an excellent example of this. Detailed description of kettlebell swing exercise can be found in pages 43–59 of Tsatsouline's Enter the Kettlebell (18). Briefly, swing exercise is initiated by driving the hips backward in a “hip-hinging” motion (15), loading the hamstrings while maintaining correct alignment between the back of the head, and the C8 and sacral vertebrae, and “packing” the shoulders (maintaining a neutral shoulder girdle) (18). The motion is then powerfully reversed, with the aim of projecting the hip girdle, and, as such the kettlebell, forward. The kettlebell should be vertical displaced to between hip and shoulder height, depending on the mass of the kettlebell, and swing exercise should be continued until the perceived “crispness” of the movement begins to decline. Promoters of kettlebell exercise suggest that exercises, like the swing, can simultaneously improve muscular strength, endurance, and power, in addition to cardiorespiratory fitness (18). However, considering its popularity, scientific commentary on the efficacy of these claims is limited and remains equivocal (7,9,11,12,14). Chiu (1) reviewed the relevance of kettlebell exercise in the strength and conditioning process and explained that because the mass of commercially available kettlebells is relatively small (typically 16–40 kg), the force applied during cornerstone exercises, like the swing, would not be sufficient to improve maximum or explosive strength. However, Lake and Lauder (12) recently demonstrated that the mechanical demands of swing exercise are largely comparable with, and in some cases exceed, the mechanical demands of resistance exercises commonly used to develop lower body maximum and explosive strength. Further, Lake and Lauder (12) reported a considerable horizontal force component, which may have important implications for the development of maximum and explosive strength in athletes whose sport includes any degree of horizontal motion. There is some research evidence to suggest that kettlebell exercise can improve measures of both maximum (1RM and 3RM) and explosive (vertical jump performance) strength (11,14). However, description of the design of the kettlebell exercise programs used in these studies has been vague. It is therefore necessary to focus research attention on clearly defined kettlebell exercise programs and establish whether they can improve measures of neuromuscular performance like maximum and explosive strength. Kettlebell swing exercise forms the basis of Tsatsouline's “Program Minimum” (18). Also referred to as the “U.S. Department of Energy Man-Maker” (7), this program requires trainees to perform multiple rounds of swing exercise during biweekly 12-minute bouts. Farrar et al. (7) recently reported that the physiological demand of this program was sufficient to improve cardiorespiratory fitness. However, the effect that swing exercise has on maximum and explosive strength is not known. Part of the dilemma faced by strength and conditioning coaches lays in finding time and energy efficient methods of improving neuromuscular performance [or at least maintaining it during the competitive season (16)]. If the efficacy of claims made by proponents of kettlebell exercise can be supported, relatively short bouts of biweekly swing exercise might provide an alternative method of developing maximal and explosive strength. Therefore, the aims of this study were to address points raised by Chiu (1) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (11,14) by establishing the effect that kettlebell swing training (using Tsatsouline's Program Minimum protocol) had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump height—VJH) lower body strength. Informed by data recently presented about the mechanical demands of swing exercise (12), it was hypothesized that short-term swing exercise would significantly improve explosive strength but might not be sufficient to improve maximal strength. To establish the effect that 6 weeks of kettlebell swing exercise had on maximum and explosive strength, 24 healthy men were paired according to maximum half squat strength (HS 1RM ) and randomly assigned to a kettlebell swing (KB) or jump squat (JS) power training group; the JS group acted as a control group because research has shown that JS power training can improve maximum and explosive strength (3,5,10,13). After familiarization, both groups trained twice per week for 6 weeks. The KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise alternated with 30 seconds of rest, and the JS group, at least three sets of 3 jump squats (depending on load) with the load that maximized peak mechanical power applied to the center of mass (CM). Dependent variables of HS 1RM (maximum strength) and VJH (explosive strength) were recorded pre- and post-training and compared using two-way mixed design analysis of variance with repeated measures. Twenty-four men between the ages of 18 and 27 years (mass: 72.58 ± 12.87 kg; stature: 1.77 ± 0.09 m) volunteered to participate. Subjects were involved in regular university-level sport (soccer, hockey, and rugby) at the time of testing and had a minimum of 3 months resistance training experience. They were able to perform an HS with a load equal to at least 140% of their body mass. Furthermore, they had all been free of lower body pathology for at least 6 months before the study. Ethical approval for this study was gained from the Ethical Review Panel at the University of Chichester (Chichester, UK) and after a thorough explanation of the study aims, protocols, and potential risks, subjects provided written informed consent. All subjects were required to attend 6 familiarization sessions that were held over a 3-week period and separated by at least 48 hours. During these sessions, subjects practiced HS, JS, and KB exercise in that order. The HS, JS, and KB techniques were assessed and, where necessary, corrected until proficient. Both HS and JS exercises were practiced with moderate loads, although HS loads were increased progressively leading up to 1RM testing. Kettlebell swing practice was performed in accordance with the technique guidelines outlined by Tsatsouline in pages 43–59 of his Enter the Kettlebell book (18) and was supervised by a certified kettlebell instructor. KB training program: After self-selected warm-up, the KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise separated by 30 seconds of rest. Subjects were instructed to perform as many swings as possible during each round using the technique criteria outlined by Tsatsouline (18), which was monitored by a certified kettlebell instructor. Men with a body mass >70 kg used a 16-kg kettlebell, whereas men with a body mass <70 kg used a 12-kg kettlebell (18). The amount of swings performed during each round was recorded and formed the basis of vocal encouragement throughout each 12-minute bout. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sporting competition and team training. JS training program: After self-selected warm-up, the JS training group performed 2 sets of 6 50% effort unloaded vertical jumps. Further warm-up sets were then performed as dictated by their individualized optimal load (2,5). Training load remained the same throughout the 6-week training period, and emphasis was placed on both achieving and increasing maximal velocity of the barbell, which was recorded using a TENDO Weightlifting Analyzer (V-104; TENDO Sports Machines, Trencin, Slovak Republic) and formed the basis of vocal encouragement provided throughout each training session. Given the differing nature and performance goals of KB and JS exercise, no attempt was made to match the between-group training volume. During this study, peak power was maximized with different loads, relative to individual HS 1RM , across the subject population, with 4 subjects maximizing peak power with 0% HS 1RM , 4 with 20%, 1 with 40%, and 3 with 60% HS 1RM . Therefore, control was exerted by reducing sets and repetitions as the load that maximized peak power increased. This can be seen in Figure 1. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sports team training. All subjects attended two (maximum strength: HS 1RM ; explosive strength: vertical jump ) laboratory-based testing sessions both before and after training. The first testing session occurred at least 48 hours after the last familiarization session, where maximum strength (HS 1RM ) was established. Briefly, HS 1RM was obtained with a free weight plate-loaded barbell using the procedure described in Figure 1. Subjects performed 4–6, 3–4, 2–3, and 1–2 repetitions with 30, 50, 70, and 90% of their estimated 1RM , respectively; subjects then performed progressively heavier single lifts until the load could not be lifted for 2 successive attempts. Subjects rested for 3 minutes between warm-up sets and 5 minutes between maximum attempts. All HS were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports, Luton, UK) through a range of motion equivalent to 45% of their leg length (8), lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before performing the lifting phase as quickly as possible. Subjects were then randomly assigned to either JS (n = 12) or KB (n = 12) training groups. During the course of the study, three volunteers from the KB training group withdrew. Four to 7 days after maximum strength testing, subjects attended the second explosive strength (vertical jump ) testing session. The KB group performed unloaded vertical jumps, and the JS group performed vertical jumps with no additional load, 20, 40, 60, and 80% 1RM during the pre-training test session—so that the load that maximized peak power (optimal load) could be established—and only unloaded jumping during post-training testing. All jumps were performed on an in-ground force platform (Kistler 9851; Kistler Instruments, Alton, UK) that recorded vertical ground reaction force at 500 Hz using Provec 5.0 software (Orthodata, Ludenschneid, Germany). Unloaded jumps were performed with the subject holding a metal pole on their shoulders (mass: 0.3 kg), loaded vertical jumps with a plate-loaded barbell. After a warm-up of 50% effort vertical jumps, subjects were instructed to perform maximal effort vertical jumps with load applied in ascending order, load increasing when differences recorded between the peak power applied to the CM of 2 successive trials did not exceed 5% (3). All vertical jumps were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports), the descent phase through a range of motion equivalent to 45% of subject leg length, lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before jumping as high as they could. Subjects attended the laboratory approximately 2 hours after breakfast, having been instructed to avoid heavy resistance exercise for at least 48 hours before testing. All subjects were involved in university team sports during the training study, competing on Wednesday and either Saturday or Sunday afternoons. Therefore, wherever possible, all testing sessions were performed on Tuesday mornings between 9 AM and 12 noon and all training sessions were performed on Tuesday and Friday mornings between 9 AM and 12 noon. Jump height was calculated from vertical force-time data using the methods described by Dowling and Vamos (6), whereas HS 1RM was normalized relative to body mass. Data were processed in a customized LabVIEW program (Version 9.0; National Instruments, Austin, TX, USA). Half squat 1RM and vertical jump data demonstrated consistently high test-retest reliability with intraclass correlation (ICC) values ranging between r = 0.93 and 0.99. All data were presented as mean (± SD). Furthermore, percentage pre- and post-training differences were presented and effect sizes (η2) calculated and analyzed using methods and scales described in the literature (17). Two-way mixed design (training type) analysis of variance with repeated measures (pre- and post-training) was used to assess training effect on maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength, and post hoc paired samples t-tests were used to assess performance changes over time, independent samples t-tests, the effect of the different training programs (KB and JS) on pre- to post-training differences. Statistical power was calculated as 0.988 and 0.876 for HS 1RM and jump height, respectively. All statistical analyses were performed in SPSS 17.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA), and an alpha level of p ≤ 0.05 was used to indicate statistical significance. Pre- and post-training measures of maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength are presented in Tables 1 and 2, respectively. Maximum strength improved by 9.8% following the 6-week training intervention (HS 1RM : 165–181% body mass; p = 0.0005; η2 = 0.56). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.560; η2 = 0.46). Explosive strength improved by 19.8% after the 6-week training intervention (jump height: 20.6–24.3 cm; p = 0.0007; η2 = 0.74). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.378; η2 = 0.41). The aim of this study was to test the hypotheses, inspired by Chiu's (1) recent review, that the mechanical stimulus provided by kettlebell swing exercise is not sufficient to improve what he described as maximum strength (quantified in this study by HS 1RM ) and explosive strength (quantified in this study by vertical jump performance) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (no clearly defined program details) (11,14). To test these hypotheses, the effects of kettlebell swing exercise, performed for 12 minutes twice a week for 6 weeks [in accordance with the swing portion of Tsatsouline's Program Minimum (18)], were recorded from healthy men. A second group of healthy men acted as a control group by performing JS power training using the load that maximized individual peak power applied to the CM. The results clearly demonstrated that kettlebell swing training provides a training stimulus sufficient to improve both maximum and explosive strength. With regard to maximum strength, kettlebell swing and JS power training both significantly improved maximum strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in maximum strength recorded after kettlebell swing training were 12% compared with the increase of 7.7% recorded after JS power training. This is the first time that the effect that a clearly defined program of KB swing exercise has on maximum strength has been studied, so it is relatively difficult to put these findings into context. Data, although limited, have been presented about the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) has on maximum strength (14), whereas the effect that JS power training has on maximum strength is relatively well documented (2,3,5,10,13,19). Manocchia et al. (14) reported a 25% improvement in clean and jerk strength (3RM) (30.8–38.5 kg) after 10 weeks of general kettlebell exercise. However, 3RM values indicated the study of a very weak subject population. The effect that JS power training has on maximum strength is mixed and appears to be largely dependent on relative strength. Cormie et al. (4,5) reported a 4.6% decrease in maximum strength in relatively strong men after JS power training, whereas others have reported no significant change in “recreational” athletes (2,20). However, at least 5 studies have reported increases in maximum strength—after JS power training—congruent with the results of this study (5–15%) (3–5,10,13). It is worth reiterating that the kettlebell swing–related improvements in maximum strength were achieved (a) with relatively light loads (12–16 kg) and (b) in less than half an hour of training per week. However, it is likely that considerable work is performed displacing the CM of the lifter during kettlebell swing exercise—Lake and Lauder (12) recently reported displacement of the kettlebell (combined vertical and horizontal displacement) equal to about 70% of the lifters stature—and this should be considered, particularly given the emphasis placed on horizontal projection of the kettlebell during swing exercise (12). It is likely that kettlebell swing training introduced a relatively unique training stimulus, particularly in terms of its relatively unique movement pattern, which is likely to place greater emphasis on developing both strength and endurance in the posterior chain, particularly the hamstrings, which act as stabilizers during back squat exercise. Kettlebell exercise has also been associated with increases in trunk strength (11,14), and it is also likely that this contributed to the increases in HS 1RM . With regard to explosive strength, kettlebell swing exercise and JS power training both significantly improved explosive strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in explosive strength recorded after kettlebell swing training were 15% compared with the 24% increase recorded after JS power training. This is not surprising and can likely be explained by movement specificity. This is the first time that the effect a clearly defined program of kettlebell swing exercise has on explosive strength has been studied so it is relatively difficult to put these findings into context. There is a paucity of research into the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) can have on explosive strength, and the one study that did investigate this reported no significant change (14). Surprisingly, only four studies have quantified the effects that JS power training has on vertical jump performance (3,4,13,19). Increases reported by these investigators were less than effects recorded after JS power training, in this study (8–14%), but similar to effects recorded after kettlebell swing training. These results demonstrate that the subject population in this study were receptive to both training stimuli but highlights a greater applicability of JS power training to vertical jump performance. It would appear that where the relatively unique combined vertical and horizontal movement pattern of kettlebell swing exercise contributes to improvements in maximum strength, it diverts development of explosive strength when this is quantified using vertical jump performance. Therefore, kettlebell swing training may have a greater effect on horizontal explosive strength movements, like the broad jump, and, potentially, sprint performance. The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly kettlebell swing exercise provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength, refuting the claims made to the contrary by Chiu (1). Furthermore, when combined with data presented by Farrar et al. (7), it would appear that kettlebell swing exercise provides a stimulus that can simultaneously improve cardiorespiratory fitness, maximum strength, and explosive strength, offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. However, it is critical that good technique is maintained throughout the 12-minute bout protocol and that the trainee concentrates on swing technique.',
'summary' => '<p>בעשור האחרון, אימוני משקולות קטלבל הופכים לדומיננטיים בחדרי הכושר. ההנחה המקובלת היא ששיטת האימון של הקטלבל משפרת כוח שריר, סיבולת, כוח מתפרץ וסיבולת לב ריאה. צוות חוקרים מהמחלקה לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת צ'צ'סטר בבריטניה יצא לבדוק מהן ההשפעות של אימוני משקולות קטלבל על הגוף. המאמר פורסם ב-JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING REASERCH.</p>
<p>אימון המשקולות קטלבל מתבסס על טכניקת SWING שמיועדת לבנות כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. טכניקת הסווינג באימון קטלבל מתחילה בעמידת מוצא בה מפרק הירך מוטה לאחור לעמדה שמכונה HIP HINGING. בתנוחה הזו חשוב מאוד לשמור מנח נכון של הגו והצוואר ולאסוף את הכתפיים כדי למנוע פציעה בזמן הרמת משקל גדול. התנועה היא משיכה חזקה של משקולת הקטלבל מבין הרגליים עד גובה הכתפיים וחוזר חלילה.</p>
<p>במחקר זה החוקרים התמקדו בהשפעה על שני מרכיבים: כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. הם בדקו שתי קבוצות: קבוצה של 12 מתאמנים שביצעו אימוני קטלבל וקבוצת ביקורת של 12 מתאמנים שביצעו אימוני ג'אמפ סקוואט. טכניקה זו נבחרה להשוואה מכיוון שהיא כבר מוכחת וידועה כטכניקה שמשפרת כוח מקסימאלי וכוח מתפרץ. שתי הקבוצות ביצעו שני אימונים בשבוע במשך 6 שבועות. קבוצת הקטלבל ביצעה באימון אחד 12 סיבובים של 30 שניות הנפות ו-30 שניות מנוחה והקבוצה השנייה ביצעה סטים שונים של טכניקת הג'אמפ סקוואט.</p>
<p>תוצאות המחקר הן שבשתי הקבוצות נראה שיפור בכוח המקסימלי לאחר 6 שבועות. אולם לקבוצת הקטלבל היו שני יתרונות מעניינים:</p>
<ol>
<li>השיפור בכוח המקסימאלי היה גבוה ב-5 אחוזים מהקבוצה השנייה של הג'אמפ סקוואט.</li>
<li>השיפור התרחש תוך ביצוע תרגילים עם משקל יחסית נמוך (12-16 ק"ג) ובמעט זמן (פחות מחצי שעה של אימון).</li>
</ol>
<p>הכוח המתפרץ השתפר גם כן בשתי הקבוצות לאחר 6 שבועות, אבל כאן דווקא לקבוצת הג'אמפ סקוואט היה שיפור גדול יותר מקבוצת הקטלבל. יחד עם זאת החוקרים מציינים שלאימון הקטלבל יכולה להיות השפעה טובה יותר באלמנטים ספציפיים של כוח מתפרץ כמו- ניתור אופקי וריצה למרחק קצר (ספרינט).</p>
<p>אימוני הקטלבל מאוד אופנתיים ויש לכך סיבות טובות, הם עוזרים לשפר כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. נכון, יש טכניקות אחרות שמשפרות את האלמנטים האלה, אבל כדאי ורצוי לשלב את אימון הקטלבל כגיוון בעבודה בחדר הכושר.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/08000/Kettlebell_Swing_Training_Improves_Maximal_and.28.aspx#pdf-link',
'slug' => 'ההשפעות-של-אימוני-הקטלבל-על-כוח-מתפרץ-וכוח-מקסימלי',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'LWW',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '03/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '107 kettlebell.mp3',
'voice_file' => '15697676315d90c0cfa5386.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '24',
'fully_played_count' => '10',
'repeated_count' => '144',
'created' => '2019-09-29 14:34:52',
'modified' => '2019-10-03 16:59:17',
'voice_chared_time' => '2019-10-03 16:59:17',
'published_time' => '2019-10-03 16:59:17',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:55',
'heared_time' => '2019-10-28 05:48:08',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '3',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם אימוני הקטלבל באמת משפרים כוח מתפרץ? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 17 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1666',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9831',
'ordering' => '20',
'heared_count' => '13',
'mobile_heared_count' => '17',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-09-29 14:42:01',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9831',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569768028_depositphotos_52319245_s-2019.jpg',
'title' => 'האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
'other_title' => '',
'description' => 'Objective: To investigate the effectiveness of an isometric squat exercise using a portable belt, on patellar tendon pain and function, in athletes during their competitive season. Design: Case series with no requirements to change any aspect of games or training. The object of this pragmatic study was to investigate this intervention in addition to “usual management.” A control or sham intervention was considered unacceptable to teams. Main Outcome Measures: (1) single-leg decline squat (SLDS)—a pain provocation test for the patellar tendon (numerical rating score of pain between 0 and 10), (2) VISA-P questionnaire assessing patellar tendon pain and function, and (3) self-reported adherence with completing the exercise over a 4-week period. Results: Baseline SLDS pain was high for these in-season athletes, median 7.5/10 (range 3.5-9) and was significantly reduced over the 4-week intervention (P < 0.001, ES r = 0.580, median change 3.5). VISA-P scores improved after intervention (P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8%, where minimum clinical important difference of relative change for VISA-P is 15.4%-27%). Adherence was high; athletes reported completing the exercise 5 times per week. Conclusions: This pragmatic study suggests that a portable isometric squat reduced pain in-season for athletes with patellar tendinopathy (PT). This form of treatment may be effective, but clinical trials with a control group are needed to confirm the results. †La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia; and Corresponding Author: Ebonie Rio, PhD, La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia 3086 (e.rio@latrobe.edu.au ). Patellar tendinopathy (PT) is prevalent in athletes who jump, land, and change direction1 and most commonly presents as localized pain at the inferior pole of the patella.2 There are currently few successful in-season loading protocols, as eccentric exercise that has been shown to be beneficial in several rehabilitation studies can be provocative when added to the already high loads during the competition season.3,4 Few studies have investigated alternate modes of strength training. Heavy slow resistance (isotonic) and isometric exercise have been shown to reduce pain and allow continued sports participation with high adherence.5,6 Isometric exercise has been shown to reduce patellar tendon pain immediately as well as immediately improve muscle performance, probably by reducing cortical inhibition.7 The study by Rio et al6 was a small controlled laboratory-based study that demonstrated efficacy but not effectiveness. From a practical perspective, reduction in inhibitory drive (and functionally an improvement in quadriceps maximal voluntary contraction) means that isometric exercise may have the potential to be used immediately before games and training sessions without causing deficits in muscle performance. However, one of the challenges during the competitive season is access to strength training equipment when playing “away” or travelling because facilities may not be available. Rio et al6 and van Ark et al7 have previously investigated isometric quadriceps exercise using a weighted leg extension machine. Similarly, previous heavy slow resistance programs for PT have used gym-based equipment.5 Therefore, while strength training, and in particular isometric exercise has been shown to be beneficial in-season for PT, it may not be feasible to complete regularly if equipment is not available. The “Spanish squat or Catalan squat” is a bilateral quadriceps exercise completed with a portable wide rigid belt fastened around an immoveable object and the patient's lower legs.8 This belted squat position has been previously investigated using the protocol of a 3-second eccentric contraction and a 3-second concentric contraction, with a 3-second isometric phase at the turn around phase in a study of 6 track and field athletes (triple and high jump).8 The protocol used by Basas et al8 also included electrical stimulation and was completed in the preseason, and data were reported every 6 months for 2 years. For the current study, the squat from the study by Basas et al8 was modified to be completed isometrically, that is a static squat hold, to align with research in PT demonstrating pain reduction following isometrics with particular application for in-season . It was also investigated because of its portability, as feedback from physiotherapists and patients reported that access to gym equipment was challenging, especially for sports that travelled interstate and internationally. Athletes have varied workloads, analgesic regimes, recovery habits, and gym programs; therefore, this study was designed to assess whether the addition of the isometric squat exercise had any benefit in a normal game and training environment, where nothing else was altered to examine true effectiveness. The aim of collecting adherence data was that it may infer whether the intervention was effective because it would be reasonable that a beneficial exercise would be more likely to be completed. Therefore, the aim of this study was to investigate the effect of an isometric squat exercise during the competitive season in elite and subelite athletes with PT over a 4-week in-season period. The clinically based outcome measures chosen to investigate the effect on patellar tendon pain , function, and record adherence were (1) patellar tendon pain [recorded as a numeral rating score 0-10 of pain during the single-leg decline squat (SLDS)], (2) patellar tendon pain and function (recorded as the score on the VISA-P tool, a questionnaire of patellar tendon pain and function), and (3) adherence (the number of times per week athletes reported completing the exercise). Men and women older than 18 years participating in elite or subelite sport were eligible to participate in this study. The inclusion criteria was a clinical diagnosis of PT (imaging not required) made by a physiotherapist, where (1) pain was reported to be localized to the inferior pole of the patella (does not move or spread) and (2) aggravated by patellar tendon energy storage and release activities such as jumping or fast change of direction1 and (3) minimum of 2/10 pain on the SLDS test, a pain provocation test, where athletes report pain during the test based on an 11-point numerical rating scale (0-10). There were no restrictions regarding the minimum length of time of symptoms. Exclusion criteria included traumatic and nontraumatic knee pain other than PT. Physiotherapists who work in sports where this condition has a greater prevalence—where fast change of direction and/or jumping is common including tennis, Australian football, basketball, and badminton—were approached. Physiotherapists received a pack outlining the inclusion and exclusion criteria, exercise protocol as well as a phone contact with the primary researcher. Basic anthropometric data were requested [height (cm), weight (kg), sex]. Data were returned directly to researchers. At baseline and each week for 4 weeks, the SLDS and VISA-P were completed. These outcome measures were chosen because they are quick, reliable, and valid9,10 to reduce burden on both participant and physiotherapist. The VISA-P has a minimum clinical important difference (MCID) of relative change of 15.4% to 27% from the baseline score.11 Participants were encouraged to complete the rehabilitation exercise daily but were asked to record how often they completed it each week. They were also invited to provide additional comments. Athletes with PT who did not wish to complete the squat were invited to provide SLDS and VISA-P data at the same time points as the intervention group to act as a control group. Athletes were advised to complete 5 repetitions of a 30-second double-leg squat using the rigid belt (Figure 1). No sham condition was offered because these athletes were in-season , had pain , and were looking for symptom relief. Furthermore, 2 sports advised that they would not provide assent for their athletes to be approached or support the study if there was a sham treatment offered. These restrictions limited the study to a case series design for feasibility of completion of the study (with the design allowing for opportunity of a control group providing data at the same time points but without the isometric squat intervention). The instructions were to position the belt around a sturdy pillar. The belt was long, so any size pillar/pole could be used. Athletes were told to wrap the belt as many times around pillar as needed so that when they stepped 1 leg inside each loop; the belt was around upper calf (not popliteal fossa) and toes against pillar as shown. Participants were instructed to place their legs inside each loop, with toes positioned against a pillar to stop any sliding. They were asked to make sure that the loops were even. Athletes were instructed to squat back as deep as possible, keeping their spine upright, and not to lean forward. It should be noted that the belt used was a continuous loop because a seatbelt with buckle was considered to be a safety risk. Two pictures are provided, demonstrating different depths but a straight spine with green ticks to indicate acceptable positions. An additional picture demonstrating the athlete leaning forward (thus unloading their quadriceps) is provided with a red cross indicating ineffective position. Where athletes reported bilateral symptoms, a coin toss was used to select the side that was included for analysis. De-identified data were entered in Microsoft Excel, and participant data order randomized so that SLDS and VISA-P data were independently analyzed, blinded to the other outcome measure. Data were presented as median and range inter-quartile range (IQR). Single-leg decline squat and VISA-P scores were analyzed using repeated-samples Wilcoxon Signed-Rank tests, with the alpha level set at 0.05, and effect sizes calculated post hoc. All participant data were included, and missing 4-week data were analyzed using the baseline score of SLDS or VISA-P carried forward. Reasons for drop outs were also explored. A total of 25 participants (mean height 1.82 ± 0.11 m and body mass index 23.04, 6 women) returned signed consent forms during the recruitment period from 2014 to 2017 from 5 sports (national Australian football, national level squash, dance and volleyball, and world ranked tennis). Athletes reported completing the exercise median 5 times per week in those that returned adherence data (n = 23, range 4-7). For SLDS data, 2 athletes did not provide baseline or 4-week follow-up; thus, 23 athletes were included in analysis for SLDS. Missing 4-week SLDS (n = 3) where baseline SLDS data were provided were given a change score of zero (these athletes had baseline SLDS pain of 6, 7, and 8/10). All participants provided baseline VISA-P, and 4 athletes did not return 4-week VISA-P data, thus were given a change score of zero for VISA-P (baseline VISA-P were 63, 64, 66, and 48). All athletes except 2, returned either SLDS or VISA-P data, or both, at 4-week follow-up, thus only 2 athletes were lost to follow up. Both participants who dropped out of the study (defined as no 4-week data at all) were women. Tendon pain measured on the SLDS was significantly reduced during the 4-week intervention (P < 0.001, effect size [ES] r = 0.580, median change 3.5, Figure 2). This represents an average reduction in pain of 49% of their baseline pain and a clinically important change. VISA-P scores improved at the end of the intervention [P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8% (MCID of relative change for VISA-P is 15.4%-27% from baseline score)]. This study demonstrates that a simple, double-leg isometric squat exercise using a portable rigid belt reduced patellar tendon pain in a real world sporting environment across different sports. These results have immediate clinical applicability for athletes' in-season , where there is a dearth of loading protocols to reduce PT pain and enable continued sports performance. Nineteen of the 25 participants recruited were men supporting previous literature that PT is predominantly a condition of male athletes1 and in fact more common in those with better jumping ability.12 Furthermore, 2 female athletes were lost to follow up; 1 athlete retired but reported “pain in the whole front of the knee”; and 1 athlete cited “knee swelling.” The patellar tendon is extra-articular; thus, one may question whether the patellofemoral joint was involved in these pain presentations rather than tendinopathy because tendinopathy is not associated with joint swelling or diffuse anterior knee pain . As imaging was not performed for clinical diagnosis, it is plausible that other knee pathologies were included especially in this instance where participants provided reasons for drop out. However, as imaging does not correlate with tendon pain ,13 imaging may not have been helpful. As there were only 2 drop outs, it is difficult to infer clinical implications; however, it is possible that the isometric squat exercise may provoke symptoms in those people with vague pain or knee swelling. Other conditions of the anterior knee, such as patellofemoral joint pain may be aggravated by the position, given the retro-patellar forces in closed kinetic chain squatting.14 Furthermore, the SLDS will actually provoke different types of anterior knee pain , given the patellofemoral forces.15 Future studies aiming to investigate responders and nonresponders should consider providing clinicians with a short video demonstration of assessment to ensure uniformity (and identify features of these subgroups). There were limitations in this study. It was not possible to recruit a control group within the athlete population approached because all athletes chose to receive the intervention. However, the natural history of PT is that it does not seem to improve in-season even with cointerventions such as anti-inflammatory medication.4 Given the complexities of performing research in an elite environment (eg, international tennis athletes with various support staff and their full-time occupation), the study design was very much dictated by the clinicians and staff managing these athletes and providing these data. There was substantial planning around study design with team executives, administrators, and physiotherapists, and a randomized trial was considered unacceptable to sports, as was a sham intervention. Future studies may consider intervening in a nonelite population that may have the potential for a control group design. Athletes were likely to have been receiving cointerventions; however, there are a lack of data supporting the effectiveness of other interventions in-season , thus a pragmatic decision was made to not alter any aspects of management—this was to promote support for the study within sports and athletes and maximize clinical applicability to the real world, where athletes are receiving cointerventions. No athlete had any injections during the study period. There were also sources of bias—athletes are more likely to return data if they have had a good result. However, this may also be inferred as a strength of the protocol because only 2 were lost to follow up. It is also possible that athletes and physiotherapists were likely to expect a positive result, given the instructions provided.16 It is possible that positivity alone would provide sufficient placebo effect to drive the magnitude of improvements in patellar tendon pain and function; therefore, in combination, this study provides support for combining both an effective intervention with positive expectations. The intervention consisted of 5 × 30-second isometric double-leg squat holds, and this protocol represents less time under tension than other published isometrics studies demonstrating an effect.6,7 This is because the current study was commenced before the pilot testing by Rio et al.6 It is possible that the results from this current study protocol could be improved by increasing the time under tension to 5 × 45 seconds or alternatively the shorter duration was more acceptable to athletes and demonstrated effectiveness. Further studies should aim to identify the optimal exercise protocol; however, it is likely to be highly individual, and based on clinical decision-making around the athletes capabilities including muscle strength. One advantage of the bilateral isometric squat exercise is the ability to modify depth based on individual capabilities. This study demonstrates that an isometric squat exercise offered in-season in athletes with localized inferior pole pain , has good adherence and reduced pain across different sports and schedules. Although it would not replace a comprehensive rehabilitation that includes progressive strength, energy storage, and release activities then sports-specific function (reserved for the off-season),17 it does provide clinicians with a practical in-season option, given the challenges around time, pain , equipment, and the inability to complete thorough rehabilitation during the competitive season. Further given that the exercise is easy to perform and requires minimal equipment, it may be useful to clinicians and patients who do not have access to specialized equipment. This isometric squat exercise may be especially beneficial for sports in which travel schedules limit access to more conventional means of knee extensor resistance exercise.',
'summary' => '<p><strong>האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?</strong></p>
<p>כאבים בגיד הפיקה, הגיד שנמצא בסמוך ומתחת לעצם הפיקה נפוצים מאוד בקרב רצים או מתאמנים שמשלבים הרבה ניתורים ונחיתות במהלך האימונים, תפקיד הגיד הוא ליישר את מפרק הברך ולעזור בבלימה בזמן כיפוף ולכן הוא מתמודד עם עומס גדול במיוחד בפעולות של ניתור ונחיתה. הכאבים בגיד הפיקה הם מציקים אבל לא משביתים, לרוב אפשר להמשיך בפעילות למרות הכאבים אבל הם מקור לאי נעימות וברוב הפעמים המתאמן לא בטוח האם הוא צריך להפסיק הפעילות ומתי. לכן, המטרה העיקרית במחקר הייתה לבדוק האם יש תרגול שיאפשר לספורטאי שסובל מכאבים בגיד להמשיך ולהתאמן.</p>
<p>צוות חוקרים אוסטרלי בראשות ד"ר Ebonie Rio פרסם מאמר בנושא בכתב העת: "CLINICAL JOURNAL OF SPORT MEDICINE", השערת המחקר הייתה שתרגיל איזומטרי, שנחשב מתון יותר מתרגילים אחרים, יכול לעזור ולהפחית כאבים. ההגדרה של תרגיל איזומטרי היא כיווץ של השריר בזמן שאין תנועה במפרק, כלומר מדובר בתרגיל סטטי שאמור להפעיל פחות עומס על הגיד. החוקרים בדקו את ההשפעה של תרגיל איזומטרי על הגיד בעזרת תרגיל פשוט: סקוואט (כריעה) סטטי בכיפוף של 90 מעלות במפרק הברך תוך כדי משיכת גומיית כוח עם השוקיים. התרגול נמשך 30 שניות בכל פעם כפול 5 חזרות בכל אימון. הם בדקו את ההשפעה של התרגילים הללו על הכאבים לאורך 4 שבועות בקרב 20 אנשים פעילים שסבלו מכאבים בגיד הפיקה.</p>
<p>החוקרים אספו את המידע מהמשתתפים באמצעות שלושה מדדים:</p>
<ol>
<li>שאלון על מידת הכאב בגיד הפיקה.</li>
<li>מבדק תפקוד של גיד הפיקה.</li>
<li>בחינת ההתמדה של הספורטאי (כמה פעמים ביצע את התרגול בשבוע).</li>
</ol>
<p>כל המדדים השתפרו בצורה משמעותית ברוב הנבדקים. החוקרים הגיעו למסקנה שהתרגול האיזומטרי לא יכול להחליף חיזוק שרירים מקיף ותפקודי שצריך להיות חלק משגרה של כל ספורטאי שעוסק בפעילות גופנית באופן שוטף, אבל יש לו שני יתרונות בולטים:</p>
<ol>
<li>זה תרגיל מאוד פשוט שלא דורש התארגנות מיוחדת וניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל מצב.</li>
<li>העובדה שהתרגיל מפחית כאבים בגיד תוך כדי פעילות ובזמן קצר הופכת אותו למתאים מאד כשהבעיה היא כאבים "מציקים" כמו במקרה של כאבים בגיד הפיקה.</li>
</ol>
<p> </p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2019/05000/Isometric_Exercise_to_Reduce_Pain_in_Patellar.3.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP#pdf-link',
'slug' => 'האם-תרגילים-איזומטריים-עוזרים-להקלה-על-כאבים-בגיד-הפיקה',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '36',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'LWW',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '97 pika pika.mp3',
'voice_file' => '15697680875d90c2979c016.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '17',
'fully_played_count' => '8',
'repeated_count' => '94',
'created' => '2019-09-29 14:41:54',
'modified' => '2019-10-09 18:28:05',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:28:05',
'published_time' => '2019-10-09 18:28:05',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:39',
'heared_time' => '2019-11-04 12:09:45',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '2',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
)
)
$total_time = '16:16'
$select_client_details = array(
'Client' => array(
'id' => '36',
'user_master_id' => '0',
'client_name' => 'ספורט אונו',
'slug' => 'ספורט-אונו',
'website' => 'https://www.ono.ac.il/schools2/health/sport-therapy-bsc/',
'quote' => 'תכניות הספורט של הקריה האקדמית אונו:
תואר ראשון בספורטתרפיה
תואר ראשון בחינוך וחברה עם התמחות בספורט
תואר שני במנהל עסקים עם הכשרה בניהול ספורט.',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/clientimages/5c41d46620559_logobox.jpg',
'brand_color' => '',
'voice_file' => '',
'play_time' => '',
'direction' => '0',
'client_type' => '0',
'brand_id' => '23',
'image_social_url' => '',
'language_id' => '2',
'property_category_id' => '16',
'secendary_color' => '',
'tag_manager' => 'GTM-PBH33FB',
'google_pixel' => '',
'facebook_pixel' => '',
'select_client_id' => '0',
'default_client_id' => '0',
'curator_id' => '0',
'summurai_id' => '2209',
'voice_hero_id' => '1897',
'from_summybox' => '1',
'brand_type' => '0',
'embed_border_color' => '#C0C0C0',
'embed_background_color' => '#FFFFFF',
'embed_input_color' => '#F9F8F8',
'embed_primary_color' => '#B3D236',
'embed_color_opecity' => '#FFFFFF',
'embed_hover_color' => '#a1bd30',
'demo_image_name' => '',
'demo_image_url' => '',
'embed_width' => '0',
'embed_height' => '0',
'embed_top' => '0',
'embed_left' => '0',
'embed_player_title' => 'אפשר פשוט להקשיב',
'embed_player_title_size' => '30',
'embed_mobile_link' => '0',
'embed_mobile_text' => '',
'active_star' => '1',
'board_sms_message' => '',
'summy_sms_message' => '',
'is_discover_content' => '1',
'is_summyboards' => '1',
'is_newsletter_player' => '0',
'is_embedded_player' => '0',
'is_full_summy_editor' => '0',
'is_request_summy' => '0',
'is_quick_add_summy' => '1',
'is_send_to_summy_archive' => '0',
'is_create_boards' => '1',
'default_page' => '2',
'default_client_msg' => '',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2018-06-24 11:23:47',
'modified' => '2019-09-16 12:37:54'
)
)
$empty_items = array()
$demo_items = array()
$client_categories = array(
(int) 0 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '42',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'פציעות - שיקום ומניעה',
'status' => '1',
'created' => '2019-02-03 18:26:01',
'modified' => '2019-02-03 18:26:01',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '39'
)
),
(int) 1 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '40',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'מחקרי פיזיולוגיה',
'status' => '1',
'created' => '2019-01-24 07:29:19',
'modified' => '2019-01-24 07:29:19',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '37'
)
),
(int) 2 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '36',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'ספורט ונפש',
'status' => '1',
'created' => '2019-01-24 07:27:41',
'modified' => '2019-01-24 07:27:41',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '13'
)
),
(int) 3 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '45',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'ענפי ספורט ספציפיים',
'status' => '1',
'created' => '2019-02-05 20:03:17',
'modified' => '2019-02-05 20:03:17',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '13'
)
),
(int) 4 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '41',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'ספורט ופוליטיקה',
'status' => '1',
'created' => '2019-02-03 18:25:22',
'modified' => '2019-02-03 18:25:22',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '11'
)
),
(int) 5 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '44',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'מחקרי תזונה',
'status' => '1',
'created' => '2019-02-03 18:27:28',
'modified' => '2019-02-03 18:27:28',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '8'
)
),
(int) 6 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '39',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'ספורט וילדים',
'status' => '1',
'created' => '2019-01-24 07:29:11',
'modified' => '2019-01-24 07:29:11',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '5'
)
),
(int) 7 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '37',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'מדיה וספורט',
'status' => '1',
'created' => '2019-01-24 07:27:50',
'modified' => '2019-01-24 07:27:50',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '5'
)
),
(int) 8 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '43',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'מגדר בספורט',
'status' => '1',
'created' => '2019-02-03 18:27:16',
'modified' => '2019-02-03 18:27:16',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '3'
)
),
(int) 9 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '46',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'ריצה',
'status' => '1',
'created' => '2019-08-12 08:42:29',
'modified' => '2019-08-12 08:42:29',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '3'
)
),
(int) 10 => array(
'ClientCategory' => array(
'id' => '38',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'title' => 'תפקיד המאמן',
'status' => '1',
'created' => '2019-01-24 07:28:40',
'modified' => '2019-01-24 07:28:40',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'item_count' => '2'
)
)
)
$board_ads = array()
$phone_code = '1'
$route_show_url = 'https://sport.ono.ac.il/'
$pub_items_cnt = (int) 143
$is_ajax = false
$get_summyid = (int) 0
$follower = array()
$getitem = array()
$candidates = array(
(int) 0 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '10',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'הליכוד',
'source_title' => 'בנימין נתניהו',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
'audio_time' => '4:59',
'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם – לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור – בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
'vote_count' => '19',
'ordering' => '1',
'desktop_play_cnt' => '581',
'mobile_play_cnt' => '1430',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:16:22',
'modified' => '2019-09-22 04:24:51',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 1 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '23',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'Try',
'source_title' => 'Try again',
'image_url' => '',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => '',
'audio_time' => '',
'summary' => '<p>What happens?</p>',
'vote_count' => '0',
'ordering' => '1',
'desktop_play_cnt' => '0',
'mobile_play_cnt' => '0',
'status' => '1',
'created' => '2019-06-26 05:29:39',
'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 2 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '9',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'כחול-לבן',
'source_title' => 'בני גנץ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
'audio_time' => '6:04',
'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
'vote_count' => '54',
'ordering' => '2',
'desktop_play_cnt' => '496',
'mobile_play_cnt' => '973',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:11:30',
'modified' => '2019-09-25 13:51:34',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 3 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '12',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'הימין החדש',
'source_title' => 'נפתלי בנט',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
'audio_time' => '4:31',
'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
'vote_count' => '14',
'ordering' => '3',
'desktop_play_cnt' => '162',
'mobile_play_cnt' => '309',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:21:53',
'modified' => '2019-07-25 10:21:49',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 4 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '3',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'העבודה',
'source_title' => 'אבי גבאי',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a429731644_social share - avoda.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514336935c78ffdd0aaca.mp3',
'audio_time' => '5:01',
'summary' => '<p>מהקמת המדינה - לדשדוש באזור אחוז החסימה. זהו המסלול שעשתה מפלגת העבודה מ-1930, אז נוסדה מפלגת מפא"י, ועד היום, כשהמפלגה רצה לבחירות לכנסת ה-21 עם סימני שאלה לגבי יכולתה לצלוח אותן.</p>
<p><br />מנהיג ישראל המיתולוגי דוד בן-גוריון ייסד את מפלגת פועלי ארץ ישראל ב-1930 לצד ברל כצנלסון וחיים ארלוזורוב. עם כינון המדינה ב-1948 הפך בן-גוריון לראש הממשלה הראשון שלה וכיהן בתפקיד (לסירוגין) עד 1963 - מה שהפך אותו לבעל הכהונה הארוכה ביותר בתפקיד זה. ב-1964 התפלגה מפא"י ובן-גוריון פרש ממנה. הרשימה רצה במשותף עם "אחדות העבודה", כשבראשה לוי אשכול. אשכול הנהיג את המפלגה ואת המדינה בשנים הבאות, כשהאירוע הזכור יותר מכל מכהונתו הוא הניצחון הגדול של ישראל במלחמת ששת הימים, אז הצליחה ישראל לעמוד בפני כל הצבאות הזרים שפתחו מולה במלחמה וכבשה את יהודה, שומרון, חבל עזה, רמת הגולן וסיני.</p>
<p><br />בעשור שלאחר מכן המשיכה מפלגת העבודה, שאז נקראה "המערך" וכללה גם את מפלגת מפ"ם, להנהיג את המדינה. מלחמת יום הכיפורים ב-1973 הייתה מהגורמים שהביאו לנפילתה של המפלגה מהשלטון ב-1977 ולנצחונה של מפלגת הליכוד, בראשותו של מנחם בגין. בשנים שלאחר מכן הנהיגו את המפלגה שמעון פרס ויצחק רבין לסירוגין. יצחק רבין הביא למהפך נוסף ב-1992 והחזיר את השמאל לשלטון. רבין חתם על הסכמי אוסלו שהביאו לנסיגה מערים ביהודה ושומרון ולהקמת הראשות הפלסטינית - צעד שגרר מחלוקת עמוקה בעם. המחלקות לוותה בהסתה שהביאה לבסוף לרציחתו של רבין ב-1995, על ידי איש הימין הקיצוני יגאל עמיר.</p>
<p><br />תהליך ההתדרדרות של מפלגת העבודה החל עם פרוץ האינתיפאדה השנייה, בימי הנהגתו של ראש הממשלה אהוד ברק. בעיצומה של האינתיפאדה נערכו בחירות אישיות לראשות הממשלה, שבהן הפסיד ברק לאריאל שרון. בבחירות 2003 ובבחירות 2006 זכתה מפלגת העבודה ל-18 מנדטים בלבד - המספר הנמוך בתולדותיה עד אז. בבחירות 2009 ירדה ל-13 מנדטים ובבחירות 2013 עלתה קלות ל-15 מנדטים. בריצה לכנסת ה-20 התאחדה מפלגת העבודה עם "התנועה" של ציפי לבני - מה שהביא אותה להישג של 24 מנדטים שניתנו לרשימה המשותפת. חוסר שביעות רצון מתפקודו של מנהיג המפלגה - יצחק (בוז'י) הרצוג הביא לתבוסתו בפריימריז שערכה "העבודה" ולמינויו של אבי גבאי כיו"ר המפלגה החדש.</p>
<p><br />אבי גבאי הגיע ממפלגת "כולנו" של משה כחלון. הוא עזב את המפלגה והתפטר מתפקידו כשר להגנת הסביבה בממשלת נתניהו במחאה על צירופה לממשלה של מפלגת "ישראל ביתנו" ומינויו של אביגדור ליברמן לשר הביטחון. נצחונו של גבאי בפריימריז במפלגת העבודה נתפס כהפתעה בשל היותו מועמד מבחוץ, בעל פרופיל תקשורתי נמוך יחסית.</p>
<p><br />בגבאי נתלו תקוות רבות להצלתה של מפלגת העבודה, שכבר שנים לא נתפסה ככזו שיכולה לחזור להיות מפלגת השלטון. שורה של התבטאויות שלו פגעה בתומכי המפלגה. בין השאר הדהד גבאי את אמירתו הוותיקה של בנימין נתניהו ש"השמאל שכח מה זה להיות יהודים" וטען שהוא יכול להביא להסכם שלום ללא פינוי התנחלויות. גבאי הואשם שהוא קורץ ימינה וזונח את ה'בייס' השמאלני של מפלגת העבודה, והמפלגה החלה לרדת בסקרים. מכיוון שגבאי לא היה חבר כנסת - לא יכל לקחת חלק בפעילות הפרלמנטרית, ולתפקיד יו"ר האופוזיציה מונו יצחק הרצוג ולאחריו ציפי לבני.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר ההכרזה על ההליכה לבחירות הקרובות החליט גבאי לפרק את השותפות הקיימת עם "התנועה" והודיע על כך לציפי לבני בכינוס פומבי שצולם. נמתחה ביקורת על הצורה בה הוציא גבאי לפועל את ההיפרדות הזאת. גבאי המשיך להציג עצמו כמועמד לראשות הממשלה והכריז שהוא ראש הממשלה הבא, אך כניסתו של בני גנץ למערכת הפוליטית טרפה את הקלפים והורידה את תחזית המנדטים של מפלגת העבודה למספרים נמוכים כל כך, עד שקיימת סכנה ממשית להישארותה מתחת לאחוז החסימה.</p>
<p><br />בפריימריז שהתקיימו במפלגה לקראת הבחירות נבחרו למקומות הראשונים: איציק שמולי, סתיו שפיר, שלי יחימוביץ', מרב מיכאלי ועומר ברלב. אבי גבאי שריין למקום השני במפלגה את האלוף במיל' טל רוסו. מפלגת העבודה מצהירה כי עיקרי מצאה הם: המשך חיזוק הביטחון לצד חתירה להסכם מדיני והיפרדות מהפלסטינים, שינוי מקיף במערכות הבריאות והרווחה, יישום תוכנית למאבק בשחיתות ושמירה על מעמדן ועוצמתן של מערכות המשפט, אכיפת החוק והביקורת.</p>',
'vote_count' => '17',
'ordering' => '4',
'desktop_play_cnt' => '137',
'mobile_play_cnt' => '300',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 09:48:15',
'modified' => '2019-11-05 03:16:19',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 5 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '19',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'איחוד מפלגות הימין',
'source_title' => 'רפי פרץ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7961e7439f8_no image.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4358293dd_social share - ichud.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514588185c79620275a85.mp3',
'audio_time' => '4:50',
'summary' => '<p>איחוד מפלגות הימין הוא חיבור של שלושה גופים: מפלגת "הבית היהודי", מפלגת "האיחוד הלאומי - תקומה" ומפלגת "עוצמה יהודית". גופים אלו נמצאים בקצה הימני ביותר של הספקטרום הפוליטי, דוגלים בגישה לאומית-שמרנית-דתית ומתנגדים בצורה מוחלטת לוויתורים טריטוריאליים. ריצתן המשותפת היא תוצאה של לחצים כבדים שהפעיל ראש הממשלה בנימין נתניהו על "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" כדי שיצרפו לשורותיהן את "עוצמה יהודית" וכך ימנעו מצב בו היא לא עוברת את אחוז החסימה ומבזבזת קולות לגוש הימין בבחירות.</p>
<p><br />"הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" רצו במשותף לרוב הכנסות מ-2006, אז חברה "האיחוד הלאומי" למפלגה שבזמנו נקראה "המפד"ל", ושימשה כמפלגה ההיסטורית של הציונות הדתית-לאומית. ב-2008 שינתה המפד"ל את שמה ל"הבית היהודי", אבל בבחירות שנערכו ב-2009 קיבלה שלושה מנדטים בלבד. המשך דישדושה הוביל ליוזמה לפתיחת המפלגה למפקד מחודש ולבחירות פנימיות לתפקיד יושב ראש המפלגה. בפריימריז לראשות "הבית היהודי" שנערכו ב-2012 ניצח נפתלי בנט והפך ליושב ראש המפלגה, ששינתה את פניה והחלה לכלול גם חברי כנסת חילונים. הדוגמה הבולטת ביותר לכך היא שותפתו להנהגה של בנט - איילת שקד.</p>
<p><br />האיחוד של "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" הצליח להגיע בבחירות 2013 להישג נאה של 12 מנדטים ולקבל שורה של תיקים בממשלתו של בנימין נתניהו: משרד הכלכלה, משרד הדתות, המשרד לירושלים והתפוצות, משרד הבינוי והשיכון והמשרד לאזרחים ותיקים. לעומת זאת, בבחירות הבאות ב-2015 ירד האיחוד לשמונה מנדטים, עקב קמפיין מוצלח של הליכוד, שמטרתו הייתה להעביר אליו כמה שיותר קולות ממפלגות גוש הימין. בכנסת האחרונה קיבל האיחוד את תיקי החינוך והתפוצות (עבור נפתלי בנט), המשפטים (עבור איילת שקד) והחקלאות (עבור אורי אריאל).</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת הקרובה התרחשו ברשימה המשותפת מספר טלטלות. בנט ושקד פרשו מ"הבית היהודי וייסדו מפלגה חדשה בשם "הימין החדש". "הבית היהודי" ביטלה את הבחירות לראשותה והעבירה את הבחירה לוועדה פנימית, שבחרה ברב רפי פרץ לעמוד בראשה. בנוסף, בבחירות לראשות "האיחוד הלאומי" הודח אורי אריאל ונבחר במקומו חבר הכנסת בצלאל סמוטריץ' - מה שהביא לפרישתו של אריאל מהחיים הפוליטיים. בשלב זה נוצרו חילוקי דיעות בין הבית היהודי לאיחוד הלאומי בשאלה מי יוביל את הרשימה המשותפת, אבל לבסוף הוסכם שהמצב יישאר כקדמותו. בראש הרשימה יעמוד הרב פרץ, סמוטריץ' יוצב במקום השני - אך יהיה הראשון שיבחר תפקיד בממשלה, מה שיאפשר לו להיות השר הבכיר מטעם הרשימה המשותפת. במקרה בו הרשימה תקבל רק תפקיד אחד בממשלה - תתקיים עליו רוטציה בין פרץ לסמוטריץ'.</p>
<p><br />לקראת סגירת הרשימות לכנסת הפעיל ראש הממשלה נתניהו מכבש לחצים על הרשימה המשותפת לצרף אליה גם את אנשי רשימת "עוצמה לישראל". שתי המפלגות המרכיבות את הרשימה לא היו מעוניינות בכך, שכן "עוצמה יהודית" מזוהה כגלגול של תנועת כ"ך הקיצונית והגזענית של הרב המנוח מאיר כהנא. על כ"ך נאסר לרוץ לכנסת ב-1988 והיא אף הוכרזה כארגון טרור ב-1994. המפלגות חששו שצירוף "עוצמה יהודית" יבריח קולות של דתיים מתונים יותר, אך נתניהו הבטיח להן בתמורה את תיקי החינוך והבינוי וכן שיבוץ של אחד מחברי המפלגה המשותפת במקום ה-28 ברשימת הליכוד.</p>
<p><br />לאחר שהבית היהודי והאיחוד הלאומי נעתרו לבקשתו של נתניהו קמה סערה ציבורית סביב החיבור. בבית היהודי עצמו היו חברים שהתנגדו לאיחוד. בעקבות האיחוד, העיתונאית יפעת ארליך, שהייתה אמורה לרוץ במקום השלישי ברשימה, ביטלה את מועמדותה ועזבה את מפלגתה. רבנים שונים הביעו מחאה חריפה על החיבור עם אנשים כמו מיכאל בן-ארי (מקום חמישי ברשימה המשותפת) ואיתמר בן-גביר (מקום שמיני). במפלגות המרכז והשמאל הציגו את החבירה כפשיטת רגל מוסרית הן של שתי מפלגות הימין והן של נתניהו, שהיה שושבין החיבור. מנגד, טען ראש "הבית היהודי" פרץ שמדובר ב"בלוק טכני" שנועד רק להכניס לכנסת את כל שלוש המפלגות מבלי לבזבז קולות של גוש הימין ושאין בחיבור מימד אידיאולוגי או מימד של שיתוף פעולה בפועל.</p>',
'vote_count' => '4',
'ordering' => '5',
'desktop_play_cnt' => '59',
'mobile_play_cnt' => '126',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:47:20',
'modified' => '2019-06-19 13:10:13',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 6 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '11',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'מרצ',
'source_title' => 'תמר זנדברג',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795b2cacf29_tamar.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4287aee62_social share - meretz.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514571315c795b6b6ef46.mp3',
'audio_time' => '4:51',
'summary' => '<p>מפלגת מרצ מכריזה על עצמה כמפלגת השמאל של ישראל - מיתוג נדיר בתקופה בה רוב המפלגות בורחות מהמושג "שמאל" ומרגישות שהוא מכתים אותן. המפלגה קמה לקראת הבחירות ב-1992 כחיבור של שלוש מפלגות שמאל-מרכז קיימות: רצ, מפ"ם ושינוי. רצ שמה את הדגש על הגנה על זכויות אזרח והפרדת דת ומדינה, מפ"ם הייתה מפלגה סוציאליסטית ושינוי הייתה מפלגת מרכז עם עמדות שמאל דומות בתחום המדיני והבטחוני - מה שאיפשר את החיבור בין השלוש.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-13 רצה מרצ כשבראשה עמדה ראש מפלגת רצ שולמית אלוני, פרלמנטרית ותיקה ומוערכת. המפלגה נחלה הצלחה בבחירות וזכתה ב-12 מנדטים - שניים יותר ממספר המנדטים שהיה בכנסת הקודמת לשלוש המפלגות שהרכיבו אותה. מרצ הייתה חלק מממשלתו של יצחק רבין. אלוני מונתה לשרת החינוך ומאוחר יותר הוחלפה על ידי אמנון רובינשטיין ועברה להיות שרת התקשורת. יאיר צבן מונה לשר הקליטה ויוסי שריד מונה לשר לאיכות הסביבה.</p>
<p><br />במהלך הכנסת ה-13 תמכה מרצ ביוזמות השלום של רבין, שכללו את הסכם אוסלו השנוי במחלוקת ואת הסכם השלום עם ירדן, שהתקבל בקונצנזוס. לאחר רצח רבין המשיכה המפלגה לכהן בממשלתו של שמעון פרס ובמהפך ב-1996, בו נבחר לראשות הממשלה בנימין נתניהו, הפכה למפלגת אופוזיציה, כשברשותה תשעה מנדטים. ב-1997 פרשה שינוי מהאיחוד במרצ וחזרה להיות מפלגה עצמאית.</p>
<p><br />הנצחון של אהוד ברק בבחירות לכנסת ה-15 החזיר את מרצ לממשלה, עם עשרה מנדטים. בשלב זה החליף את אלוני יוסי שריד כיושב הראש, שמונה גם לתפקיד שר החינוך. במהלך כהונתו של אהוד ברק כראש הממשלה פרצה האינתיפאדה השנייה, דבר שהוביל לירידה חדה בפופולריות של השמאל, שנתפס כלא רלוונטי במצב הביטחוני המדמם של אותה התקופה. מאבקי כוח בממשלתו של ברק הביאו את מרצ לפרוש מהממשלה, ולהתפרק זמן קצר לאחר מכן.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-16 ב-2003 רצה מרצ ברשימה משותפת עם תנועת שח"ר בראשותו של יוסי ביילין ועם תנועת הבחירה הדמוקרטית בראשותו של רומן ברונפמן. למרות איחוד כוחות זה קרסה מרצ לשישה מנדטים בלבד ונשארה באופוזיציה מול ממשלתו של אריאל שרון. התבוסה הקשה גרמה ליוסי שריד להתפטר מתפקידו כיושב ראש המפלגה. יוסי ביילין החליף אותו.</p>
<p><br />גם בשנים שלאחר מכן ובמערכות הבחירות הבאות לא הצליחה מרצ להתקרב לשיאי כוחה משנות ה-90, כאשר נקודת השפל שלה הייתה בכנסת ה-18, אז קיבלה שלושה מנדטים בלבד, תחת הנהגתו של חיים אורון. את אורון החליפה ב-2012 זהבה גלאון, שאמנם הצליחה להכפיל את כוחה של המפלגה לשישה מנדטים בבחירות לכנסת ה-19, אבל מרצ נשארה מפלגת אופוזיציה קטנה מול שלטון קואליציית הימין בראשות נתניהו.</p>
<p><br />בסוף 2017, במהלך המירוץ לפריימריז לראשות מרצ, פרשה זהבה גלאון מהחיים הפוליטיים. לתפקיד יושבת ראש התנועה נבחרה תמר זנדברג, שמנהיגה את מרצ בבחירות הנוכחיות. בחירתה של זנדברג לוותה בסערה כשהתגלה שהיא השתמשה בשירותיו של היועץ הפוליטי משה קלוגהפט, המזוהה עם מפלגות ימין ועם עמותות ימין העושות דה-לגיטימציה לשמאל, דוגמת "אם תרצו". זנדברג התנצלה על מעשה זה והגדירה אותו כטעות בשיקול הדעת.</p>
<p><br />גישתה של מרצ בעידן זנדברג היא להיות שמאל ברור ולא מתנצל. המפלגה מכריזה שהיא מניפה שלושה דגלים, השלובים זה בזה: המדיני, החברתי והאזרחי-דמוקרטי. לפי מצע המפלגה, מרצ מאמינה שחברה צודקת לא יכולה להתקיים בתוך כלכלה מושחתת ואי-שוויונית, במציאות של כיבוש ובלי דמוקרטיה חזקה שנלחמת בגזענות ובאפליה. מרצ קוראת לסיום הכיבוש ולהגעה להסדר שיביא להקמת מדינה פלסטינית לצד מדינת ישראל, ללחימה ביוזמות חקיקה אנטי-דמוקרטיות ולהפרדת הדת מהמדינה. מבחינה כלכלית חותרת מרצ למדיניות סוציאל-דמוקרטית שתפעל למען מדינת רווחה, הכוללת רגולציה, פיקוח אפקטיבי וקידום זכויות עובדים.</p>
<p><br />בסקרים לקראת הבחירות ניצבת מרצ קרוב לאחוז החסימה, מה שהביא לשמועות בדבר איחוד אפשרי עם מפלגת העבודה. נראה שאיחוד כזה לא יצא לפועל, בין השאר בשל השקפתם של ראשי שתי המפלגות, שעל פיה, במקרה הזה כנראה אין השלם גדול מסך חלקיו ושאיחוד יכול להבריח בוחרים של שתי המפלגות במקום להביא בוחרים חדשים.</p>',
'vote_count' => '18',
'ordering' => '6',
'desktop_play_cnt' => '131',
'mobile_play_cnt' => '252',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:18:54',
'modified' => '2019-04-16 04:30:35',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 7 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '18',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'כולנו',
'source_title' => 'משה כחלון',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/itemimages/5c7a47d5494f7_kahlon.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4340ca704_social share - kulanu.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514587035c79618fbef13.mp3',
'audio_time' => '5:09',
'summary' => '<p>מפלגת כולנו מגדירה עצמה כמפלגת מרכז עם דגש על נושאים חברתיים-כלכליים. בראש "כולנו" עומד שר האוצר משה כחלון, שהקים אותה ב-2014, לקראת הבחירות לכנסת ה-20.</p>
<p><br />משה כחלון החל את דרכו הפרלמנטרית ב-2003, כשנבחר לכנסת ה-16 מטעם מפלגת הליכוד. בפריימריז של הליכוד לכנסת ה-17 הצליח כחלון להגיע למקום הראשון, והוצב במקום השלישי ברשימה. בפריימריז לקראת הבחירות לכנסת ה־18 הוא נבחר למקום החמישי והוצב במקום השישי.</p>
<p><br />אחרי ניצחון הליכוד בבחירות אלו, מונה כחלון לשר התקשורת בממשלתו של בנימין נתניהו. שנתיים מאוחר יותר מונה כחלון גם לשר הרווחה. כהונתו במשרד התקשורת הזניקה אותו כדמות פוליטית, מה שאיפשר לו מאוחר יותר להפוך לראש מפלגה משלו. כחלון התמקד ברפורמות בשוק הסלולר, שסבל עד אז מריכוזיות, ממחירי קרטל ומשורה של תנאים שהקשו על הלקוחות. כחלון ביטל רבים מהתנאים האלו. בין השאר, אסר על חיוב לקוחות בגין עזיבת תוכנית ועל מכירת מכשירי סלולר הנעולים לשימוש רק ברשת סלולרית בה נמכרו. כחלון פתח את השוק למפעילי רשתות סלולר חדשים, כדי שאלו לעזור ביצירת תחרות.</p>
<p><br />היוזמה הצליחה מאוד והצניחה את עלות השימוש החודשית הממוצעת מכמה מאות שקלים לכמה עשרות שקלים, וגם הפכה את כחלון לפוליטיקאי מוכר ואהוד ומיתגה אותו ככזה שעובד עבור הציבור. זכורה במיוחד אמירתו של ראש הממשלה נתניהו לשריו עם פרוץ המחאה החברתית ב-2011: "תהיו כחלונים". עם זאת, על פי דיווחים הרגיש כחלון שנתניהו מצר את צעדיו ולא מאפשר לו לצמוח כדמות פוליטית, ועל בסיס זה, הודיע ב-2012 על פרישה זמנית מהחיים הפוליטיים ולא השתתף בבחירות שהתקיימו ב-2013.</p>
<p><br />ב-2014 הודיע כחלון על חזרתו למערכת הפוליטית, כראש המפלגה החדשה "כולנו". מצע המפלגה התמקד בנושאים כלכליים וחברתיים. כחלון הכריז שברצונו להיות שר אוצר ושמשימתו הראשונה תהיה לטפל במשבר הדיור, לאחר שמחירי הדירות קפצו פי 2 תוך כעשור. עוד דיבר על תוכנית להוזלת מחירי השירותים הבנקאיים ולהקלה על עסקים קטנים בקבלת אשראי, הוזלה של יוקר המחיה על ידי הגברת התחרות בשוק המזון, פעילות להרחבה ניכרת של סל הבריאות, עידוד תעסוקה והגברת הצמיחה בעזרת שורה של התייעלויות ורפורמות והעלאת שכר לחיילי החובה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20, שהתקיימו ב-2015, קיבלה "כולנו" עשרה מנדטים. כחלון מונה לשר האוצר, יואב גלנט מונה לשר הבינוי והשיכון ואבי גבאי מונה לשר להגנת הסביבה - ומאוחר יותר התפטר מהכנסת ועזב את המפלגה.</p>
<p><br />כחלון פיתח את תוכנית "מחיר למשתכן" והנגיש אותה לציבור רחב יותר, שעיקרו זוגות צעירים המעוניינים לרכוש את דירתם הראשונה. לפי שיטת התוכנית ניגשים קבלנים למכרז בו המנצח הוא הקבלן המציע אספקת דירות במחיר הנמוך ביותר, בכפוף לסטנדרטים שקובעת המדינה. ההנחה המגולמת במחירן היא לרוב כמה מאות אלפי שקלים, שמהווים כ-20 עד 25 אחוז מהמחיר המלא של דירה מקבילה שאינה חלק מהפרויקט. לצד שביעות רצון של המשתתפים בתוכנית מהמחירים המוזלים היא גם ספגה ביקורת ציבורית ועיתונאית בגין סוג הדירות שמוצעות בה, מיקומן, רמת הבנייה והאיבזור שלהן וזמני ההמתנה הארוכים.</p>
<p><br />כחלון עשה עוד שורה של שינויים במטרה להיטיב כלכלית עם הציבור. בין השאר, הוא העלה את שכר המינימום, הוסיף נקודות זיכוי במס הכנסה להורים עובדים, סבסד צהרונים, ביטל מכסים על מספר מוצרים, הוריד את המע"מ באחוז, הפחית את מס ההכנסה למעמד הביניים, החל בתוכנית שמטרתה להפריד את כרטיסי האשראי מהבנקים, הוזיל את התחבורה הציבורית ועלויות ביטוח הרכב והעלה את קצבאות הזקנה. גישתו זו הביאה עליו ביקורת של כלכלנים ועיתונאים שונים על כך שהוא מחלק כספים בהגזמה ובפזיזות כדי להיטיב עם בוחריו. נטען כלפיו שישאיר חור תקציבי וגירעון שלמדינה יהיה קשה לכסותו. כחלון מבטל ביקורת זאת וטוען שמצבה הכלכלי של ישראל תקין ויציב.</p>
<p><br />לכנסת הבאה רצה "כולנו" ללא חמישה מחבריה בכנסת הנוכחית: אבי גבאי, שעבר למפלגת העבודה. יואב גלנט, שעבר לליכוד, אלי אלאלוף שפרש מהחיים הפוליטיים ומייקל אורן ורחל עזריה שבוחנים הצטרפות למפלגות אחרות. כן ברשימה: אלי אלאלוף, מירב בן ארי, אכרם חסון, אלי כהן, רועי פוקלמן, טלי פלוסקוב ויפעת שאשא-ביטון. לקראת הבחירות הכריז כחלון שבכוונתו להציג תוכנית חדשה לחינוך בגיל הרך שבמסגרתה יסופקו מעונות ילדים מסובסדים בעלות של 1,300 ש"ח בלבד לחודש. המפלגה תדרוש להכניס את התוכנית ויישומה לקווי היסוד של הממשלה הבאה.</p>',
'vote_count' => '2',
'ordering' => '7',
'desktop_play_cnt' => '70',
'mobile_play_cnt' => '137',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:45:44',
'modified' => '2019-09-11 04:03:58',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 8 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '13',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'גשר',
'source_title' => 'אורלי לוי אבקסיס',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795c4d97d97_orly.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42d1c5fb0_social share - gesher.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514574185c795c8a2b278.mp3',
'audio_time' => '4:23',
'summary' => '<p>גשר היא מפלגה חדשה שהוקמה על ידי חברת הכנסת אורלי לוי-אבקסיס, לאחר שכיהנה כחברת כנסת מטעם מפלגת "ישראל ביתנו" ופרשה ממנה. "גשר" ממתגת עצמה כמפלגה ששמה דגש על נושאים חברתיים. למרות שבמשך חודשים הסקרים היטיבו עם המפלגה, לאחר איחוד "חוסן לישראל" של בני גנץ עם "יש עתיד" של יאיר לפיד נראה של"גשר" יהיה אתגר לעבור את אחוז החסימה.</p>
<p><br />אורלי לוי-אבקסיס היא בתו של דוד לוי, שכיהן זמן רב כחבר כנסת של הליכוד וכשר חוץ מטעמה. במשך שנים עסקה לוי-אבקסיס בדוגמנות ובהגשת טלוויזיה. היא נבחרה לראשונה לכנסת ב-2009. לפני כן, בדקה אפשרות לרוץ כחלק ממפלגות שמאל כמפלגת העבודה ומרצ, אך כאשר הגיעה הצעה מאביגדור ליברמן לרוץ במסגרת מפלגתו - היא קיבלה אותה והוצבה במקום השישי ברשימה. בקדנציה הראשונה שלה מונתה לסגנית יושב ראש הכנסת וליושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ושימשה כחברה בוועדת העבודה הרווחה והבריאות ובוועדה לנושאי הסביבה.</p>
<p><br />בקדנציה הראשונה שלה יזמה והעבירה לוי-אבקסיס חוקים חברתיים שונים, ביניהם הכללת הרחבת היקף המוסדות הנדרשים למניעת העסקה של עברייני מין, תיקון לחוק בתי המשפט שמכיל איסור פרסום שמות קטינים בהליכים אזרחיים, תיקון להצעת חוק בנוגע להארכת חופשת הלידה בגין אשפוז ילדים וכן חוק להפיכת מוקד סיוע טלפוני לנפגעות תקיפה מינית כמוקד חירום טלפוני חינמי.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-19 התאחדה "ישראל ביתנו" עם מפלגת ה"ליכוד", ולוי שובצה במקום ה-16 ברשימתם המשותפת. בכנסת זו המשיכה לכהן כיושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ובנוסף שימשה כחברה בוועדת קידום מעמד האישה ובוועדת העבודה, הרווחה והבריאות. היא המשיכה עם הקו החברתי שלה וקידמה הצעת חוק לשילוב דיור ציבורי במתחמי בנייה, הייתה חברה בשדולה לקידום הנוער בפריפריה והקימה את השדולה לעסקים קטנים ובינוניים בכנסת. ב-2015 העניקה לה התנועה למען איכות השלטון את פרס אבירת איכות השלטון.</p>
<p><br />בריצה לכנסת ה-20 שובצה לוי-אבקסיס במקום השני ב"ישראל ביתנו". מכיוון שהמפלגה נשארה בתחילה באופוזיציה היא לא מונתה לשרה והסתפקה בהמשך כהונתה כחברה במספר שדולות בכנסת. במהלך הקדנציה נכנסה "ישראל ביתנו" לקואליציה - אך לוי-אבקסיס לא קיבלה תפקיד של שרה בממשלה, ובמקומה מונתה סופה לנדבר. כתוצאה מכך הודיעה לוי-אבקסיס על פרישתה מ"ישראל ביתנו", אך נשארה חברת סיעה באופן טכני. ועדת הכנסת אישרה את בקשת מפלגתה להכריז עליה כפורשת מהסיעה, והיא עברה לכהן כסיעת יחיד.</p>
<p><br />לקראת הבחירות הקרובות הודיעה לוי-אבקסיס על כוונתה לרוץ במפלגה חדשה בראשותה. היא ניהלה מגעים עם עדינה בר שלום, בתו של הרב עובדיה יוסף, לריצה משותפת, אך החיבור ביניהן לא הסתייע. מכיוון שפרשה מ"ישראל ביתנו" בלי להתפטר מהכנסת לא התאפשר לה לקחת חלק במפלגה קיימת שכבר מיוצגת בכנסת או להתאחד עם כזאת. מסיבה זו היה צריך בני גנץ לבחור בין איחוד עם מפלגתה החדשה של לוי-אבקסיס לאיחוד עם מפלגתו הקיימת של יאיר לפיד, שאיחוד איתה לא היה מאפשר חיבור נוסף עם לוי-אבקסיס.</p>
<p><br />בסוף 2018 רשמה לוי-אבקסיס את מפלגת "גשר", שמה של המפלגה שהקים אביה דוד לוי לאחר שפרש מהליכוד. היא הגדירה את המפלגה כ"כוח חברתי חדש המחויב לעשייה ציבורית שוחרת טוב ולשיח ציבורי אחראי, פתוח ומכבד". בחודשים שלאחר מכן ניהלה משא ומתן על חבירה למפלגתו של בני גנץ, אך הוא בחר לבסוף לחבור ליאיר לפיד. בהודעה שפרסמה לאחר מכן טענה לוי-אבקסיס שגנץ חזר בו מהסיכומים ביניהם ושהוא וצוותו נעלמו מבלי לעדכן בהחלטתם. היא האשימה את גנץ בחוסר אמינות וטענה שהוא מנוהל על ידי אנשים אחרים.</p>
<p><br />לוי-אבקסיס נאלצה להגיש את רשימתה כרשימה עצמאית. במקומות הראשונים מוצבים בה דוד פרלמוטר, יפעת ביטון, חגי רזניק וגלעד סממה.</p>',
'vote_count' => '6',
'ordering' => '8',
'desktop_play_cnt' => '98',
'mobile_play_cnt' => '164',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:23:58',
'modified' => '2019-09-11 04:02:35',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 9 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '14',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'זהות',
'source_title' => 'משה פייגלין ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795cec55120_feiglin.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42e1452ec_social share - zeut.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514575685c795d203100f.mp3',
'audio_time' => '5:10',
'summary' => '<p>"זהות" הוקמה ב-2015 על ידי משה פייגלין וזו הפעם הראשונה שהיא מתמודדת במערכת בחירות. המפלגה מגדירה את עקרונותיה המנחים העיקריים כחיבור לזהותה היהודית של המדינה תוך כדי שמירה קפדנית על חירויות הפרט וצמצום המנגנונים הממשלתיים.</p>
<p><br />משה פייגלין החל את פעילותו הציבורית ב-1992, עם חתימת הסכם אוסלו על ידי ראש הממשלה דאז יצחק רבין. פייגלין התנגד נחרצות להסכם והקים את תנועת "אם תרצו", שדגלה במרי אזרחי לא אלים. המפלגה ערכה הפגנות מבלי לקבל אישור מהמשטרה, מה שהוביל למעצרים של אנשיה. פייגלין עצמו נעצר ב-1995 בגין התקהלות אסורה וקיבל מאסר על תנאי. ב-1997 הורשע בהמרדה, לאחר שקרא לציבור לחסום צמתים מרכזיים במדינה כמחאה נגד הסכם אוסלו ולהקים מאחזים לא חוקיים ביהודה ושומרון. הוא נידון לעונש מאסר שהומר לעבודות שירות.</p>
<p><br />פייגלין תכנן לרוץ לכנסת במסגרת תנועה שהקים בשם "מנהיגות יהודית", אבל בשנת 2000 הגיע למסקנה שהדרך האפקטיבית ביותר להביא את עמדותיו למיין סטרים הישראלי ולקבל עמדת השפעה בשלטון היא להתפקד יחד עם תומכיו למפלגת "הליכוד", לייצר קבוצת אינטרסים בתוכה וכך להזיז את מפלגת השלטון ימינה. פייגלין פקד לליכוד רבים מתומכיו, במהלך שזיכה אותם בכינוי "הפייגלינים". כחבר ליכוד הוא התמודד מספר פעמים על ראשות המפלגה ובפריימריז שלה לבחירת חברי הכנסת.</p>
<p><br />ב-2005 החלו נסיונות של ראש הממשלה בנימין נתניהו ומקורביו להדיח את פייגלין מהליכוד, בטענה שהאידיאולוגיה שלו סותרת את ערכי הליכוד ושרבים מהמתפקדים מטעמו כלל לא מצביעים למפלגה בבחירות. למרות שבפריימריז של הליכוד לכנסת ה-19 הגיע פייגלין למקום ה-20 ברשימה, דחקה אותו ועדת הבחירות של הליכוד למקום ה-36, והוא נשאר מחוץ לכנסת. בבחירות 2012 הצליח פייגלין להגיע למקום ה-15 ברשימת הליכוד, מוקם במקום ה-23 ברשימה המשותפת של המפלגה עם "ישראל ביתנו" ונכנס לכנסת ה-19. כחבר כנסת מונה פייגלין להיות אחד מסגני יושב ראש הכנסת והיה חבר בשורה של ועדות, הבולטת שבהן היא ועדת החוץ והביטחון. בפריימריז שנערכו בליכוד ב-2014 הגיע פייגלין למקום ה-36 הלא-ריאלי, ובעקבות כך פרש מהליכוד.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר מכן הודיע פייגלין על הקמת מפלגת "זהות". הוא הגדיר את יעדיה של המפלגה כחתירה למדינה יהודית המשיבה את מירב החירות לאזרח, מבצרת את ערכי המשפחה והקהילה, מקיימת כלכלה חופשית, מממשת את ריבונותה בכל חלקי ארץ ישראל שבשליטתה וחותרת לסיום מצב הלוחמה באמצעות ניצחון על אויביה. מצע המפלגה קורא לצמצום משרדי הממשלה מ-29 ל-11, מתנגד לחקיקת יתר, תומך בביזור סמכויות לקהילות מקומיות ומבקש לייצר איזון בין הרשויות לבית המשפט. בתחום החברתי קוראת "זהות" למעבר למערכת חינוך הפועלת בשיטת השוברים, לביטול חזקת הגיל הרך, להחלת רפורמה שוויונית בנושא דמי המזונות, להפרטת הביטוח הלאומי וצמצומו, להפרטה של מערכת הבריאות ולהסרת מגבלות על כלי תקשורת פרטיים.</p>
<p><br />למרות שפייגלין אדם אמוני מוצהר וגאה, הרואה ביהדות ובתורה את הציר המסובב של מדינת ישראל ומאמין שמוסדותיה צריכים להיות מחויבים להלכה - הוא מאמין שבמרחב הפרט אין לבצע כפיה דתית. הוא תומך בצמצום כוחה של הדת הממוסדת בישראל, כולל ביטול המונופול של הרבנות הראשית, ביטול רישום הנישואים הממשלתי, עשיית רפורמות בנוהל הגיור והתאמת חוק השבות למציאות העכשווית.</p>
<p><br />ערכיה הקפיטליסטיים של "זהות" באים לידי ביטוי בשאיפתה לכלכלה שתהיה כמה שיותר חופשית. המפלגה תומכת בהורדת מיסים - כולל מס החברות, ביטול חסמים על ייבוא, הפרטת התחבורה הציבורית, פיחות רגולציה בתחום הבניה וסגירת מינהל מקרקעי ישראל. פייגלין גם תומך בליגליזציה של צמח הקנאביס.</p>
<p><br />מבחינה ביטחונית משמרת "זהות" את עמדותיו הימניות-קיצוניות של פייגלין. המפלגה תומכת בביטול הסכם אוסלו, השתלטות מחודשת של צה"ל על השטחים שפונו והחלת ריבונות מלאה על כל חלקי ארץ ישראל. פתרונות לפליטים הפלסטינים נעים בין עידוד הגירה למתן אזרחות מלאה - בכפוף להליך בדיקה ארוך. "זהות" קוראת להחזרת השליטה הישראלית המלאה בהר הבית, לביטול סמכות הוואקף (Wakf) על ההר ולהקמת בית כנסת עליו.</p>
<p><br />אחרי פייגלין נמצאים ברשימה לכנסת הרב חיים אמסלם, שהיה בעבר חבר כנסת מטעם ש"ס, גלעד אלפר, ד"ר רונית דרור ועו"ד ליבי מולד. על פי הסקרים העדכניים "זהות" לא צפויה לעבור את אחוז החסימה. </p>',
'vote_count' => '143',
'ordering' => '9',
'desktop_play_cnt' => '266',
'mobile_play_cnt' => '501',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:28:10',
'modified' => '2019-06-24 01:14:56',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 10 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '15',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'ישראל ביתנו',
'source_title' => 'אביגדור ליברמן',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795e474e38d_liberman.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42f518afb_social share - israel b.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514579115c795e7725334.mp3',
'audio_time' => '5:41',
'summary' => '<p>"ישראל ביתנו" היא מפלגת ימין שהוקמה ומונהגת על ידי אביגדור ליברמן. ליברמן הקים את המפלגה ב-1999 אחרי שפרש מהליכוד, שם שימש בין השאר כמנכ"ל התנועה ומנכ"ל משרד ראש הממשלה במהלך כהונתו הראשונה של בנימין נתניהו. בתחילה מותגה המפלגה גם כמפלגת עולים, אבל ככל שעוברות השנים היא ממתגת את עצמה יותר כמפלגה כלל-ישראלית. "ישראל ביתנו" ידועה כמפלגה של איש אחד. אביגדור ליברמן בוחר את חברי המפלגה שירוצו לכנסת במסגרתה והוא המחליט הבלעדי על דרכה ופעולותיה.</p>
<p><br />למרות היותה של "ישראל ביתנו" מפלגה ימנית, היא לא פוסלת בצורה מוחלטת הקמת מדינה פלסטינית ווויתורים טריטוריאלים, אך זאת במסגרת תוכנית חילופי השטחים, שלפי עמדת המפלגה מטרתה "להעביר את הגבול בינינו ולא בתוכנו". התוכנית קוראת להעביר לרשות הפלסטינית שטחים ישראלים המאוכלסים ברוב ערבי, דוגמת העיר אום אל פאחם. במקביל לכך, שואפת המפלגה לספח לשטחה של ישראל גושי התיישבות ביהודה ושומרון.</p>
<p><br />ערכים נוספים אליהם חותרת "ישראל ביתנו" הם עלייה, ביטחון והתיישבות. המפלגה תומכת בעונש מוות למחבלים, בדרישת הצהרת נאמנות למדינה מהאזרחים ובשירות חובה בצבא או במסגרת של שירות לאומי לכל אזרחי המדינה. עוד תומכת המפלגה בשינוי שיטת הממשל לדמוקרטיה נשיאותית, במטרה להגביר את היציבות של המערכת הפוליטית. בפן הכלכלי תומכת המפלגה בליברליזציה של המשק ובהפרטה. מבחינת דת ומדינה היא בעד חופש דת יחסי, לצד הצהרה שאין להפריד את הדת מהמדינה.</p>
<p><br />"ישראל ביתנו" רצה לראשונה לכנסת ב-1999 וקיבלה ארבעה מנדטים. לאחר שנשארה באופוזיציה בתקופ הקצרה של ממשלת של אהוד ברק וב-2001, נכנסה לממשלת האחדות בראשותו של אריאל שרון ואביגדור ליברמן מונה לשר התשתיות.</p>
<p><br />בבחירות ב-2003 זכה השילוב של "ישראל ביתנו" עם "האיחוד הלאומי" בשבעה מנדטים, שלושה מתוכם למפלגתו של ליברמן. ליברמן מונה לשר התחבורה אך פוטר מהממשלה עקב התנגדותו לתוכנית ההתנתקות שיזם ראש הממשלה שרון. אחרי ביצוע תוכנית ההתנתקות התפלגה ישראל ביתנו מסיעת האיחוד הלאומי בתקווה שריצה נפרדת תניב לכל אחת מהן יותר מנדטים. הנחה זו עמדה במבחן המציאות, כשבבחירות לכנסת ה-17 ב-2006 קיבלה "ישראל ביתנו" 11 מנדטים. ליברמן השאיר את המפלגה באופוזיציה, מחוץ לממשלתו של אהוד אולמרט, אך הכניס אותה לממשלה מאוחר יותר וקיבל שני תיקים: המשרד לעניינים אסטרטגיים עבורו ומשרד התיירות עבור יצחק אהרונוביץ'. בתחילת 2008 פרשה המפלגה מהממשלה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-18 ב-2009 הצליחה "ישראל ביתנו" להגיע להישג הגבוה בתולדותיה: 15 מנדטים. היא הצטרפה לממשלתו של בנימין נתניהו וקיבלה שורה של תיקים, כאשר הבכיר שבהם הוא תיק החוץ, אותו קיבל ליברמן. בבחירות הבאות רצה "ישראל ביתנו" ברשימה משותפת עם "הליכוד" וזכתה ב-11 מנדטים מתוך כלל ה-31 שהשיגה הרשימה המשותפת. ליברמן נשאר במשרד החוץ.</p>
<p><br />במהלך שנים אלו היו מעורבים מספר חברים של "ישראל ביתנו" בחקירות פליליות, בראשם ליברמן שנחשד שקיבל שוחד של מיליוני שקלים בזמן שכיהן כחבר הכנסת ושהשתמש בחברה שהייתה רשומה על שם בתו לצורך העברת הכספים אליו. החקירה המאומצת וארוכת השנים לא הניבה לבסוף כתב אישום. לעומתו, שר התיירות מטעם המפלגה, סטס מיסז'ניקוב, הואשם במרמה והפרת אמונים בעקבות העברת תקציבים לפסטיבל שהפיקה חברתו. הוא גם נחקר במסגרת חקירה רחבה יותר שמתנהלת מ-2014 בגין חשד לביצוע עבירות שונות בתחום טוהר המידות על ידי חברי מפלגה ומקורביה. בחקירה זו הוגשו כתבי אישום וכבר התקבלו מספר הרשעות.</p>
<p><br />תפקידו הבולט האחרון של ליברמן היה שר הביטחון. כשנה לאחר שהחליט שמפלגתו, על ששת המנדטים שקיבלה בבחירות לכנסת ה-20, לא תיכנס לממשלתו של בנימין נתניהו, שוכנע ליברמן להיכנס לממשלה בתמורה לתיק היוקרתי. במהלך כהונתו ספג ליברמן מתקפות וללעג מימין ומשמאל על הפער בין התבטאויותיו המיליטנטיות לפני שכיהן בתפקיד לעומת מדיניותו הרכה יותר בפועל כשר ביטחון. רבות הוזכר ציטוט שלו בראיון בו אמר שאם היה שר ביטחון - היה מנהיג החמאס איסמעיל הנייה מקבל אולטימטום להחזיר את החיילים החטופים תוך 48 שעות ואם לא היה ממלא אותו - היה צה"ל מחסלו. לקראת סוף 2018 התפטר ליברמן מהתפקיד והוציא את מפלגתו מהקואליציה לאחר שהתגובתה של הממשלה להסלמה שהוביל החמאס בעזה לא הייתה מספיקה לטעמו. ליברמן טען שממשלת נתניהו נכנעה לטרור ושהיא קונה שקט לטווח קצר במחיר של פגיעה קשה בביטחון.</p>
<p><br />בבחירות הקרובות רצה "ישראל ביתנו" כשברשימתה נמצאים אחרי ליברמן: סופה לנדבר, חמד עמאר, רוברט אילטוב, עודד פורר ויוליה מלינובסקי. בין ההישגים בהם מתגאה המפלגה בקמפיין הבחירות שלה: מניעת ניכוי שליש למחבלים, יצירת מנגנון המגדיר ארגון שזוכה למימון של ישות מדינית זרה כסוכן חוץ של אותה מדינה, תיקונים לחוק קליטת חיילים משוחררים שמוסיפים להם הטבות, מענקים ותוספות לקשישים ומאבקים בחוק המרכולים וחוק הגיור.</p>',
'vote_count' => '0',
'ordering' => '10',
'desktop_play_cnt' => '31',
'mobile_play_cnt' => '73',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:31:52',
'modified' => '2019-06-01 05:50:51',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 11 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '16',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'ש"ס',
'source_title' => 'אריה דרעי',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795f4fbbd38_deri.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a430a8752b_social share - shass.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514581265c795f4ed3dab.mp3',
'audio_time' => '5:29',
'summary' => '<p>מפלגת ש"ס רצה לראשונה לכנסת ב-1984, אבל נוסדה עוד קודם, בשנת 1982, כמפלגה מוניציפלית בירושלים. ש"ס הוקמה על ידי חרדים מעדות המזרח שבראשם יעקב כהן, נסים זאב ושלמה דיין. לאחר שהגיעו למסקנה שאינם מקבלים יחס ראוי במפלגת "אגודת ישראל" החליטה החבורה להקים תנועה שתהווה בית פוליטי למזרחים שומרי מצוות - אך גם לכאלו שאינם דתיים. במשך רוב ימי קיומה הנהיגה את ש"ס מועצת חכמי תורה בראשותו של הרב עובדיה יוסף, שהפך לסמלה של התנועה. הרב ניווט את ש"ס והיה הפוסק האחרון בסוגיות שעמדו לפתחה. ש"ס הגדירה את מטרתה כ"הלחזיר עטרה ליושנה" וקידמה גישה דתית ושמרנית.</p>
<p><br />לאחר שהצליחה ש"ס לקבל שלושה מנדטים בבחירות לעיריית ירושלים ב-1983 הפכה לתנועה ארצית והתמודדה ב-1984 לכנסת ה-11, בראשותו של הרב יצחק פרץ. המפלגה זכתה בארבעה מנדטים ונכנסה לממשלת האחדות שהקימו יצחק שמיר מהליכוד ושמעון פרס ממפלגת העבודה. יו"ר התנועה יצחק פרץ כיהן כשר הפנים. בבחירות לכנסת ה-12 שנערכו ב-1988 הכפילה ש"ס את כוחה וקיבלה שישה מנדטים. יצחק פרץ מונה לתפקיד שר הקליטה, אך בעקבות ניסיון הנפל של שמעון פרס להקים ממשלה בראשותו במקום ממשלת האחדות הלאומית וחילוקי הדיעות שהתעוררו בנושא במפלגה - פרש ממנה פרץ והקים סיעת יחיד. את מקומו כראש המפלגה תפס אריה דרעי, שמונה לשר הפנים והפך עם השנים למנהיגה המיתולוגי של המפלגה.</p>
<p><br />ב-1990 התפרסמו טענות על מעורבותו של דרעי בפלילים, והוא החל להיחקר בנושא - חקירה שנמשכה מספר שנים. בבחירות 1992 שוב זכתה ש"ס לשישה מנדטים ונכנסה לממשלה בראשותו של יצחק רבין. התנהלותה של ש"ס בממשלת השמאל לא הייתה יציבה. היא נקלעה לעימותים עם שותפתה לקואליציה מרצ וב-1993 פרשה מהממשלה, לאחר חתימת הסכמי אוסלו. עוד קודם לכן הוגש כתב אישום נגד דרעי בגין עבירות שוחד, מרמה והפרת אמונים, קבלת דבר במרמה בנסיבות מחמירות ורישום כוזב במסמכי תאגיד. במהלך כל תקופת משפטו ולאחר הרשעתו טען דרעי שהוא חף מפשע ושהאישומים נגדו נובעים מרדיפה עדתית. הוא ניהל קמפיין על בסיס טענות אלו, דבר שהניב הצלחות אלקטורליות למפלגה: בבחירות 1996 זכתה ש"ס ב-10 מנדטים וקיבלה את משרד העבודה והרווחה ואת משרד הפנים בממשלתו הראשונה של בנימין נתניהו. בבחירות 1999 הגיעה ש"ס לשיאה, כאשר הקמפיין הטוען להתנכלות לאריה דרעי הניב מספר שיא של 17 מנדטים - דבר שהתאפשר בין השאר בזכות שיטת הבחירות שהייתה נהוגה באותה עת - פתקים נפרדים לראש הממשלה ולמפלגה. ההישג הגדול לא הועיל לדרעי, שהורשע במשפטו ב-1999 ונכנס לריצוי מאסר בכלא. דרעי לא היה איש ש"ס הראשון או האחרון שהורשע בפלילים, במהלך השנים הורשעו שישה חברי כנסת נוספת של המפלגה, ביניהם יאיר לוי ושלמה בניזרי.</p>
<p><br />אלי ישי, שהחליף את דרעי כראש ש"ס, נחשב לקיצוני ממנו. ישי הרבה ברטוריקה ימנית כנגד מהגרים וקהילת הלהט"ב. בבחירות 2003 קיבלה ש"ס 11 מנדטים אך נשארה מחוץ לקואליציה, בשל רצונו של ראש הממשלה אריאל שרון לבצע רפורמות כלכליות שהעריך שהחרדים לא יוכלו לתמוך בהן. בבחירות 2006 קיבלה ש"ס 12 מנדטים, והצטרפה לממשלה בראשותו של אהוד אולמרט.</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת ב-19 ב-2013 ולאחר שחרורו מהכלא ותום תקופת הקלון שלו, החליט דרעי לחזור לש"ס. הרב עובדיה יוסף, שחשש שמאבקי כוח בין דרעי וישי על הבכורה במפלגה תפרק אותה, פסק שהמפלגה תובל בהנהגה משותפת של דרעי, ישי ואריאל אטיאס. הסידור לא החזיק מעמד, ולאחר פטירתו של הרב יוסף הודיע אלי ישי על פרישה מש"ס וריצה במפלגה חדשה שהקים - "יחד", שלא עברה את אחוז החסימה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20 הריצה ש"ס קמפיין עדתי שדיבר על היותם של בני המעמדות הנמוכים "שקופים" בחברה הישראלית וקרא למזרחים להצביע למזרחים. המפלגה קיבלה שבעה מנדטים ודרעי מונה לשר הכלכלה ולשר לפיתוח הנגב והגליל. במהלך כהונתו סירב להפעיל את סעיף 52 לחוק ההגבלים העסקיים, כאמצעי לאישור מתווה הגז, מה שהוביל להתפטרותו מהתפקיד, במטרה לאפשר לנתניהו להפעיל את הסעיף.</p>
<p><br />בכנסת הנוכחית מחזיקה ש"ס בשבעה מנדטים ובשני תיקים: הפנים (של דרעי) והדתות (של יצחק וקנין). בקמפיין הבחירות שלה לכנסת הבאה מדגישה ש"ס את היותה תומכת נאמנה של נתניהו שלא תפסיק את תמיכתה בו גם במידה ויוגש כתב אישום נגד ראש הממשלה. היא מתהדרת ברפורמות להן נתנה יד במהלך הקדנציה האחרונה, הכוללות את הורדת מחירי הנסיעה באוטובוס, הורדת מחירי המים, העלאת שכר המינימום וכן בבניית בתי-כנסת ומקוואות והמשכת מורשתו של הרב עובדיה יוסף.</p>',
'vote_count' => '1',
'ordering' => '11',
'desktop_play_cnt' => '24',
'mobile_play_cnt' => '48',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:35:30',
'modified' => '2019-04-09 08:54:43',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 12 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '17',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'יהדות התורה',
'source_title' => 'יעקב ליצמן',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c79608a09b08_lizman.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a43327ea07_social share - yahadut.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514584975c7960c16a02c.mp3',
'audio_time' => '4:32',
'summary' => '<p>"יהדות התורה" היא סיעה של חרדים אשכנזים הכוללת נציגים של מפלגת אגודת ישראל החסידית ומפלגת דגל התורה הליטאית.</p>
<p><br />מקורותיה של "יהדות התורה" עוד בימי ראשית המדינה, אז ייצגו המפלגות "אגודת ישראל" ו"פועלי אגודת ישראל" את הציבור החרדי בכנסת. "פועלי אגודת ישראל" לא עברה את אחוז החסימה בכנסת העשירית, מה שהשאיר את "אגודת ישראל" לייצג בעצמה את ציבור החרדים החסידים, ליטאים והספרדים. המפלגה לא הציגה ברשימתה מועמדים ספרדים, מה שהביא בשנות ה-80 להיווסדה של תנועת ש"ס.</p>
<p><br />פילוג שהתרחש בתוך המפלגה בתחילת שנות ה-80 הביא לפיצול הליטאים ממנה. הם הקימו את מפלגת "דגל התורה", ו"אגודת ישראל" נשארה מפלגה חסידית בלבד. הפלגים שבו והתחברו בבחירות לכנסת ה-13 ב-1992 לאור העלאת אחוז החסימה והחשש שמי מהן לא תצליח לעבור אותו. זו היתה גם הפעם הראשונה שבה רץ ברשימה נציג מזרחי - יצחק חיים פרץ - אך מאחר שהשתתפותו ברשימה לא הביאה קהל מצביעים חדש - הוא התפטר ופרש מהכנסת, לאור בקשות חבריו לסיעה. "אגודת ישראל" ו"דגל התורה" מנוהלות על ידי מועצות גדולי תורה נפרדות, והן אלו שמגדירות להן כיצד לנהוג בסוגיות הפוליטיות העומדות לפתחן.</p>
<p><br />מאז החיבור בין שתי הסיעות ב-1992 קיבלה "יהדות התורה" במערכות הבחירות השונות בין ארבעה לשבעה מנדטים, כאשר שיאה היה בכנסת ה-19, עם שבעה מנדטים. בין מנהיגיה הבולטים של המפלגה במהלך השנים היו יוסף שפירא, מנחם פורוש ואברהם רביץ. בשנים האחרונות עומד בראש המפלגה אברהם ליצמן, המכהן רשמית כסגן שר הבריאות אך בפועל כשר הבריאות - זאת בשל עקרון המפלגה לא לקחת חלק רשמי בשלטון.</p>
<p><br />ליצמן הוא חסיד גור ומקורבו של האדמו"ר מגור. במסגרת תפקידו כאחראי על מערכת הבריאות בישראל יזם חוקים וכללים שונים שחלקם התקבלו באהדה ציבורית וחלקם במחלוקת. יוזמתו לממן טיפולי שיניים לילדים מתקציב סל התרופות התקבלה בחיוב. עם זאת, הוא העביר חוק שנוי במחלוקת המאפשר לדרוש המשך טיפול במטופל הנמצא במצב של מוות מוחי-נשימתי עד להפסקת פעולת הלב. ליצמן אף מעוניין להפריד בין גברים לנשים בבתי החולים הפסיכיאטריים ולהביא בחשבון את שיקולי ההלכה בטיפולי הפריה מלאכותית.</p>
<p><br />במהלך רוב כהונתו כסגן שר הבריאות בממשלות האחרונות נחשב ליצמן למעורב, פעלתן ואיכפתי - תדמית שהולכת ונפגמת בשנה האחרונה בשל העומס הכבד על מערכת הבריאות והטענות שלא נעשה די כדי לפתור את המשבר. ב-2016 זכה ליצמן במקום הראשון בסקר שביעות רצון הציבור מהשרים בממשלה. סגן השר ערך ביקורי פתע בבתי חולים, הצליח לקצר את התורים לבדיקות MRI על ידי רכישת מכשירים נוספים, ערך רפורמה בתחום בריאות הנפש והעביר את המרפאות לקופות החולים. ב-2016 החל משרד הבריאות בראשותו להיאבק במאכלים לא בריאים. ליצמן מתח ביקורת פומבית על רשת מק'דונלדס וזו הודיעה בתגובה שהמזון המוגש בה עבר מקצה שיפורים בריאותיים ושאינו יכול להיחשב כיום כג'אנק פוד.</p>
<p><br />תחום בו היה נראה שליצמן פחות פועל למען בריאות הציבור הוא הגבלת תעשיית הטבק. בתחילת 2017 נטען בתחקיר שפורסם בערוץ 2 שליצמן פעל לסיוע לחברות הטבק מאחר ואלו מפרסמות בעיתון "המודיע", המזוהה עם חסידות גור. דו"ח מבקר המדינה שפורסם ב-2018 הצביע גם כן על חוסר עשייה מספקת של ליצמן בהגבלת עישון ובשיווק מוצרי טבק.</p>
<p><br />לאחרונה עלה שוב ליצמן לכותרות כאשר נחשד ונחקר בנוגע לטענה שפעל למניעת הסגרתה לאוסטרליה של מנהלת מוסד חינוך חרדי שעל פי החשד ביצעה עבירות מין בילדות בתקופת עבודתה. ליצמן מכחיש את החשדות נגדו.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-21 נמצאים אחרי ליצמן ברשימת "יהדות התורה" משה גפני, מאיר פורוש, אורי מקלב ויעקב טסלר. ליצמן הצהיר שהמפלגה לא תשב בממשלה בה יישב יאיר לפיד, אותו הוא מחרים מאז כהונתו של לפיד כשר אוצר. לדברי ליצמן, הפעולות שביצע לפיד נועדו לפגוע בציבור החרדי ולהשפילו.</p>',
'vote_count' => '1',
'ordering' => '12',
'desktop_play_cnt' => '30',
'mobile_play_cnt' => '50',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:41:39',
'modified' => '2019-09-22 04:36:23',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 13 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '20',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'רע"מ בל"ד',
'source_title' => 'מנצור עבאס',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09812a532_no image.jpg',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517638845c7e09ac6ec54.mp3',
'audio_time' => '4:19',
'summary' => '<p>רע"מ-בל"ד היא רשימה משותפת לשתי מפלגות המייצגות חלקים מהציבור הערבי בישראל. הרשימה נוצרה לקראת הבחירות הקרובות לכנסת, אחרי שהתפרקה הרשימה הערבית המאוחדת, שהכילה נציגים של מפלגות אלה יחד עם נציגים של חד"ש ושל תע"ל.</p>
<p><br />ברשימת רע"מ - הרשימה הערבית המאוחדת - חברים אישים מקרב הפלג הדרומי של התנועה האסלאמית ומפלגת מד"ע. רשימת המפלגה לכנסת נבחרת על ידי המועצה הכללית של הפלג הדרומי בתנועה האיסלאמית. מהריצה לכנסת ה-17 ב-2006 רצה רע"מ בבחירות בשיתוף עם תע"ל. לכנסת האחרונה רצה, כאמור, במסגרת הרשימה המשותפת. חברי הכנסת של רע"מ בכנסת האחרונה היו מסעוד גנאים, טלב אבו-עראר ועבד אל-חכים חאג' יחיא. עמדות המפלגה נחשבות לעמדות ימין ערבי. מנהיגה בכנסת ה-17 איברהים צרצור הכריז "אנו מאמינים באסלאם, במשטר הח'ליפות ואיננו תומכים בהפרדת הדת מהפוליטיקה" ושלל את הציונות.</p>
<p><br />בל"ד - ברית לאומית דמוקרטית - היא מפלגה ערבית שהוקמה ב-1995 על ידי ד"ר עזמי בשארה, והורכבה מפלגים שיצאו מרק"ח, חד"ש והרשימה המתקדמת לשלום. המפלגה חרתה על דגלה את השאיפה להפיכת ישראל ממדינה יהודית למדינת כל אזרחיה, נסיגת ישראל מכל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים, מימוש זכות השיבה והקמת מדינה פלסטינית ריבונית שבירתה ירושלים.</p>
<p><br />במהלך שנותיה בכנסת הפכו חברי הכנסת של בל"ד לשנויים במחלוקת וחלקם נחשדו ואף הורשעו בגין ביצוע פעולות נגד ביטחון המדינה. מייסד המפלגה בשארה נחקר ב-2007 בחשד שבמהלך מלחמת לבנון השנייה יצר קשר עם סוכן מטעם החיזבאללה וייעץ לו להיכן לטווח טילים בשטח ישראל וסיפק לו מידע פנימי. עוד נחשד שקיבל מהחיזבאללה מאות אלפי שקלים. בשארה ברח מישראל לפני תום החקירה ומתגורר מאז בדוחה שבקטר. חברת הכנסת חנין זועבי השתתפה ב-2010 במשט לעזה של האוניה הטורקית "מאווי מרמרה". המשט נגמר בהשתלטות הכוחות הישראלים על האוניה והריגתם של תשעה מהמשתתפים. זועבי האשימה את ישראל בביצוע טבח באוניה ודרשה לערוך חקירה בינלאומית. אקט זה הפך אותה לשנואה ומושמצת בציבוריות הישראלית, כמו התבטאויות שונות שלה, דוגמת האמירה שחוטפי שלושת הנערים אינם טרוריסטים. ב-2015 הורשעה זועבי בהעלבת עובד ציבור, לאחר שצעקה על שוטרי משטרת ישראל ערבים בבית המשפט בנצרת וקראה להם משתפי פעולה. בעקבות התבטאויות נוספות שלה השעתה אותה ועדת הכנסת לחצי שנה מוועדות הכנסת ומדיוני המליאה.<br /><br /></p>
<p>חבר הכנסת באסל גטאס הורשע ב-2017 בעבירות של מרמה והפרת אמונים, מתן אמצעים לביצוע מעשה טרור והכנסה של ציוד אלקטרוני לבית סוהר והעברת מכתב האסור על פי פקודת בתי הסוהר - לאחר שצולם מבריח מעטפות עם מכשירי טלפון סלולרי לאסירים ביטחוניים בבית סוהר קציעות. הוא מרצה כיום עונש של שתי שנות מאסר.</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביאה לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה. החשש הזה הביא את רע"מ, בל"ד, חד"ש ותע"ל להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. החיבור הזה הביא את הרשימה הערבית המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות הקודמות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שרע"מ ובל"ד ירוצו במשותף ברשימה אחת ושחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחרת. לקראת הבחירות הקרובות הודיעו חברי הכנסת ג'מאל זחאלקה וחנין זועבי על פרישה מהחיים הפוליטיים. מטאנס שחאדה מונה לראש המפלגה. המועמדים הראשונים ברשימת רע"מ-בל"ד המשותפת לכנסת הם: מנצור עבאס, מטאנס שחאדה, עבד אל-חכים חאג' יחיא, היבא יזבק וטאלב אבו עראר.</p>',
'vote_count' => '0',
'ordering' => '13',
'desktop_play_cnt' => '29',
'mobile_play_cnt' => '38',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-05 05:31:26',
'modified' => '2019-04-03 22:42:10',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 14 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '21',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'חד"ש תע"ל',
'source_title' => 'אחמד טיבי ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09db707a5_no image.jpg',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517639845c7e0a10c1ef5.mp3',
'audio_time' => '4:30',
'summary' => '<p>חד"ש-תע"ל היא רשימה המשותפת לשתי מפלגות המייצגות בעיקר את הציבור הערבי בישראל: חד"ש ותע"ל. השתיים רצות יחד לכנסת ה-21 לאחר שכבר התמודדו יחדיו בעבר, בבחירות לכנסת ה-16. בבחירות שלאחר מכן הן רצו בהרכבים שונים ובבחירות האחרונות התמודדו במסגרת משותפת עם בל"ד ותע"ל שנקראה "הרשימה הערבית המשותפת", רשימה שהתפצלה לקראת הבחירות הנוכחיות.</p>
<p><br />חד"ש - החזית הדמוקרטית לשלום ולשוויון - היא מפלגה ותיקה בפוליטיקה הישראלית. זהו גלגול של מק"י - המפלגה הקומוניסטית הישראלית, שנוסדה עוד לפני קום המדינה. חד"ש רצה לכנסת מאז הבחירות לכנסת התשיעית ב-1977. למרות שהמפלגה מגדירה עצמה רשמית כקומוניסטית, היא אינה חותרת לכינון משטר קומוניסטי במדינה, ובמקום זאת תומכת בגישה סוציאליסטית. חד"ש מחזיקה בעמדות שהן השמאליות ביותר על המפה הפוליטית: הפיכתה של ישראל למדינת כל אזרחיה, החזרת כל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים והקמת מדינה פלסטינית בהם, פירוז המזרח התיכון מנשק להשמדה המונית ושוויון זכויות מלא בין יהודים וערבים, גברים ונשים.</p>
<p><br />לאורך השנים השיגה חד"ש בבחירות בין שלושה לחמישה מנדטים, כאשר אחד מהם שוריין לחבר כנסת יהודי. בשנות התשעים כיהנה בתפקיד תמר גוז'נסקי ומ-2006 היה זה דב חנין, שלקראת הבחירות הקרובות הודיע על פרישה מהחיים הפוליטיים. חנין היה חבר כנסת פעלתן ואהוד שזכה להערכה גם מחוץ לשמאל. הוא רץ ב-2008 לראשות עיריית תל-אביב וזכה ב-35% מהקולות מול רון חולדאי. כיום עומד בראש חד"ש איימן עודה, עורך דין וחבר בעיריית חיפה בעברו.</p>
<p><br />תע"ל - תנועה ערבית להתחדשות - היא מפלגה שהוקמה על ידי אחמד טיבי ורצה לראשונה לכנסת ב-1999, ברשימה משותפת עם בל"ד. שתי הסיעות התפצלו במהרה וטיבי הפך לסיעת יחיד. מאז הוא רץ בחיבורים שונים עם המפלגות חד"ש, רע"ם, מד"ע ובבחירות האחרונות - ברשימה הערבית המשותפת. המצע של תע"ל קורא להמשך התמיכה בתהליך השלום הישראלי-פלסטיני וסיומו בהקמת מדינה פלסטינית לצד ישראל, צמצום הפערים בין הסקטור היהודי לערבי על ידי אפליה מתקנת לטובת הערבים ולעוד שורה של צעדים שמטרתם לשפר את מעמדם של הערבים אזרחי ישראל.</p>
<p><br />אחמד טיבי היה אישיות מוכרת היטב לציבור הישראלי עוד לפני שרץ לכנסת, בשל היותו יועצו של יושב ראש הרשות הפלסטינית יאסר ערפאת ובזכות השתתפותו בתוכניות אקטואליה רבות כמביע דעה וכפרשן. טיבי קומם עליו אישים פוליטיים מהימין שטענו שסיועו לערפאת ולרשות הפלסטינית - כולל תיפקודו כדובר המשלחת הפלסטינית בפסגת וואי-פלנטיישן (Y Plantation) ב-1998 - מהווה סתירה להיותו אזרח ישראלי בכלל ופוליטיקאי ישראלי בפרט. הפגישות של טיבי עם מנהיגים ערבים הנחשבים לאויבי ישראל והשתתפותו באירועים מטעמם או בנוכחותם גררו ביקורת נוספת עליו. ועדת האתיקה של הכנסת הטילה על טיבי נזיפה חמורה בעקבות הדברים שלו בנאום ברמאללה, בו אמר ש"השאהיד הוא אשר פורץ את הדרך ומשרטט בדמו את הדרך לחירות ולשחרור".</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביא לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה, חשש שהביא את חד"ש, תע"ל, בל"ד ורע"ם להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. חיבור זה הביא את הרשימה המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחת ורע"ם ובלד ירוצו במשותף ברשימה אחרת. המועמדים הראשונים ברשימת חד"ש-תע"ל לכנסת הם: איימן עודה, אחמד טיבי, עאידה תומא סלימאן, אוסאמה סעדי ועופר כסיף. ראשי מפלגת עוצמה יהודית, מיכאל בן ארי ואיתמר בן גביר, עתרו לוועדת הבחירות המרכזית בבקשה לפסול את הרשימה, בטענות שהיא שוללת את קיומה של ישראל כמדינה יהודית ושחבריה תומכים במאבקם של ארגוני טרור נגד ישראל.</p>
<p> </p>',
'vote_count' => '2',
'ordering' => '14',
'desktop_play_cnt' => '57',
'mobile_play_cnt' => '71',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-05 05:33:43',
'modified' => '2019-09-15 09:50:18',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 15 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '22',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'פתק לבן',
'source_title' => 'לא לבחור בכלל',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e0a8f6899d_novote.jpg',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517641295c7e0aa150f06.mp3',
'audio_time' => '2:40',
'summary' => '<p>בכל קלפי הצבעה, לצד פתקי המפלגות, מונחת גם ערימה של פתקים לבנים. במקרה בו בקלפי נגמרו הפתקים של המפלגה לה מעוניין להצביע בוחר - עליו לקחת פתק לבן, לכתוב עליו את שמה ולשלשל את המעטפה לקלפי כמו בהצבעה רגילה.</p>
<p><br />למרות שמהותו של הפתק הלבן היא פתרון טכני לבעיה, ישנם מצביעים המשתמשים בו כהצבעת מחאה. לרוב – מדובר על מצביעים שלא רואים באף מפלגה כמייצגת הולמת של דעותיהם ולכן בוחרים לשלשל לקלפי פתק ריק כדרך להביע את עמדתם זו, כאומרים "אין לי למי להצביע ולכן אני לא תומך באף מפלגה".</p>
<p><br />השימוש בפתק לבן חסר משמעות פרקטית. כל הפתקים הלבנים נחשבים לפסולים ונספרים יחד עם שאר הפתקים הפסולים - מה שלא מאפשר לדעת מה היה חלקם בכל הצבעה. בבחירות לכנסת ה-14 ב-1996 ובבחירות לכנסת ה-15 ב-1999 שיטת הבחירות הייתה עם שני פתקים: אחד למפלגה ואחד לראש הממשלה, מה שאיפשר למצביעים להצביע בפתק לבן במקרה בו הם לא שלמים עם המועמדים לראשות הממשלה או עם המפלגות הקיימות - ועדיין להשפיע בבחירות בעזרת הפתק השני, אבל שיטת בחירות זו בוטלה לאחר מערכות בחירות אלו.</p>
<p><br />ייתכן ששימוש בפתק הלבן היטה את הכף בבחירות לראשות הממשלה בין שמעון פרס לבנימין נתניהו ב-96'. קבוצה של אינטלקטואלים מהשמאל הרדיקלי טענו שפרס אינו עושה מספיק עבור הבאת השלום ובשל כך קראו לציבור המזדהים עמם לשים בקלפי פתק לבן. פרס הפסיד לנתניהו בחצי אחוז בלבד, כך שייתכן שהנמנעים הם אלו שאיפשרו לנתניהו את הניצחון.</p>
<p><br />כך או כך, הצבעה בפתק לבן אינה משרתת את עמדותיו של המצביע, למעט הצבעת מחאה שכאמור, גם היא אינה נספרת, מכיוון שהיא חלק ממכלול הפתקים הפסולים.</p>
<p><br />הימנעות מהשתתפות בבחירות - אם בחוסר הצבעה או בהצבעה עם פתק לבן - מחלישה את המשחק הדמוקרטי ולמעשה מחזקת את הצד הפוליטי לו מתנגד מצביע הפתק הלבן, שכן במקום להצביע למפלגה מהגוש הפוליטי עמו הוא מזדהה, הוא גורע ממנו קול פוטנציאלי שיכול לחזקו ולהטות את הכף במאזן הגושים. לכן מומלץ גם במקרים בהם המצביע אינו מוצא מפלגה לטעמו - להצביע למפלגה אותה הוא רואה כ"הרע במיעוטו".</p>
<p><br />אם יש לכם זכות הצבעה וחשבתם לוותר עליה, אנחנו מזמינים אתכם לחשוב שוב וללכת להצביע. אם המפלגה שתצביעו לה לא תבחר, לפחות תהיה לכם הזכות "להתלונן"...</p>',
'vote_count' => '5',
'ordering' => '15',
'desktop_play_cnt' => '190',
'mobile_play_cnt' => '235',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-05 05:35:31',
'modified' => '2019-09-22 04:41:02',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
)
)
$total_vote = '286'
$candidates_left = array(
(int) 0 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '14',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'זהות',
'source_title' => 'משה פייגלין ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795cec55120_feiglin.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42e1452ec_social share - zeut.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514575685c795d203100f.mp3',
'audio_time' => '5:10',
'summary' => '<p>"זהות" הוקמה ב-2015 על ידי משה פייגלין וזו הפעם הראשונה שהיא מתמודדת במערכת בחירות. המפלגה מגדירה את עקרונותיה המנחים העיקריים כחיבור לזהותה היהודית של המדינה תוך כדי שמירה קפדנית על חירויות הפרט וצמצום המנגנונים הממשלתיים.</p>
<p><br />משה פייגלין החל את פעילותו הציבורית ב-1992, עם חתימת הסכם אוסלו על ידי ראש הממשלה דאז יצחק רבין. פייגלין התנגד נחרצות להסכם והקים את תנועת "אם תרצו", שדגלה במרי אזרחי לא אלים. המפלגה ערכה הפגנות מבלי לקבל אישור מהמשטרה, מה שהוביל למעצרים של אנשיה. פייגלין עצמו נעצר ב-1995 בגין התקהלות אסורה וקיבל מאסר על תנאי. ב-1997 הורשע בהמרדה, לאחר שקרא לציבור לחסום צמתים מרכזיים במדינה כמחאה נגד הסכם אוסלו ולהקים מאחזים לא חוקיים ביהודה ושומרון. הוא נידון לעונש מאסר שהומר לעבודות שירות.</p>
<p><br />פייגלין תכנן לרוץ לכנסת במסגרת תנועה שהקים בשם "מנהיגות יהודית", אבל בשנת 2000 הגיע למסקנה שהדרך האפקטיבית ביותר להביא את עמדותיו למיין סטרים הישראלי ולקבל עמדת השפעה בשלטון היא להתפקד יחד עם תומכיו למפלגת "הליכוד", לייצר קבוצת אינטרסים בתוכה וכך להזיז את מפלגת השלטון ימינה. פייגלין פקד לליכוד רבים מתומכיו, במהלך שזיכה אותם בכינוי "הפייגלינים". כחבר ליכוד הוא התמודד מספר פעמים על ראשות המפלגה ובפריימריז שלה לבחירת חברי הכנסת.</p>
<p><br />ב-2005 החלו נסיונות של ראש הממשלה בנימין נתניהו ומקורביו להדיח את פייגלין מהליכוד, בטענה שהאידיאולוגיה שלו סותרת את ערכי הליכוד ושרבים מהמתפקדים מטעמו כלל לא מצביעים למפלגה בבחירות. למרות שבפריימריז של הליכוד לכנסת ה-19 הגיע פייגלין למקום ה-20 ברשימה, דחקה אותו ועדת הבחירות של הליכוד למקום ה-36, והוא נשאר מחוץ לכנסת. בבחירות 2012 הצליח פייגלין להגיע למקום ה-15 ברשימת הליכוד, מוקם במקום ה-23 ברשימה המשותפת של המפלגה עם "ישראל ביתנו" ונכנס לכנסת ה-19. כחבר כנסת מונה פייגלין להיות אחד מסגני יושב ראש הכנסת והיה חבר בשורה של ועדות, הבולטת שבהן היא ועדת החוץ והביטחון. בפריימריז שנערכו בליכוד ב-2014 הגיע פייגלין למקום ה-36 הלא-ריאלי, ובעקבות כך פרש מהליכוד.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר מכן הודיע פייגלין על הקמת מפלגת "זהות". הוא הגדיר את יעדיה של המפלגה כחתירה למדינה יהודית המשיבה את מירב החירות לאזרח, מבצרת את ערכי המשפחה והקהילה, מקיימת כלכלה חופשית, מממשת את ריבונותה בכל חלקי ארץ ישראל שבשליטתה וחותרת לסיום מצב הלוחמה באמצעות ניצחון על אויביה. מצע המפלגה קורא לצמצום משרדי הממשלה מ-29 ל-11, מתנגד לחקיקת יתר, תומך בביזור סמכויות לקהילות מקומיות ומבקש לייצר איזון בין הרשויות לבית המשפט. בתחום החברתי קוראת "זהות" למעבר למערכת חינוך הפועלת בשיטת השוברים, לביטול חזקת הגיל הרך, להחלת רפורמה שוויונית בנושא דמי המזונות, להפרטת הביטוח הלאומי וצמצומו, להפרטה של מערכת הבריאות ולהסרת מגבלות על כלי תקשורת פרטיים.</p>
<p><br />למרות שפייגלין אדם אמוני מוצהר וגאה, הרואה ביהדות ובתורה את הציר המסובב של מדינת ישראל ומאמין שמוסדותיה צריכים להיות מחויבים להלכה - הוא מאמין שבמרחב הפרט אין לבצע כפיה דתית. הוא תומך בצמצום כוחה של הדת הממוסדת בישראל, כולל ביטול המונופול של הרבנות הראשית, ביטול רישום הנישואים הממשלתי, עשיית רפורמות בנוהל הגיור והתאמת חוק השבות למציאות העכשווית.</p>
<p><br />ערכיה הקפיטליסטיים של "זהות" באים לידי ביטוי בשאיפתה לכלכלה שתהיה כמה שיותר חופשית. המפלגה תומכת בהורדת מיסים - כולל מס החברות, ביטול חסמים על ייבוא, הפרטת התחבורה הציבורית, פיחות רגולציה בתחום הבניה וסגירת מינהל מקרקעי ישראל. פייגלין גם תומך בליגליזציה של צמח הקנאביס.</p>
<p><br />מבחינה ביטחונית משמרת "זהות" את עמדותיו הימניות-קיצוניות של פייגלין. המפלגה תומכת בביטול הסכם אוסלו, השתלטות מחודשת של צה"ל על השטחים שפונו והחלת ריבונות מלאה על כל חלקי ארץ ישראל. פתרונות לפליטים הפלסטינים נעים בין עידוד הגירה למתן אזרחות מלאה - בכפוף להליך בדיקה ארוך. "זהות" קוראת להחזרת השליטה הישראלית המלאה בהר הבית, לביטול סמכות הוואקף (Wakf) על ההר ולהקמת בית כנסת עליו.</p>
<p><br />אחרי פייגלין נמצאים ברשימה לכנסת הרב חיים אמסלם, שהיה בעבר חבר כנסת מטעם ש"ס, גלעד אלפר, ד"ר רונית דרור ועו"ד ליבי מולד. על פי הסקרים העדכניים "זהות" לא צפויה לעבור את אחוז החסימה. </p>',
'vote_count' => '143',
'ordering' => '9',
'desktop_play_cnt' => '266',
'mobile_play_cnt' => '501',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:28:10',
'modified' => '2019-06-24 01:14:56',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 1 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '9',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'כחול-לבן',
'source_title' => 'בני גנץ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7959973c329_gantz.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42a755936_social share - kahol.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514566885c7959b03eb27.mp3',
'audio_time' => '6:04',
'summary' => '<p>"כחול לבן" היא איחוד של שתי מפלגות: "חוסן לישראל" בראשות בני גנץ ו"יש עתיד" בראשות יאיר לפיד.</p>
<p><br />ב-2012, לאחר מספר שנים בהן נפוצו שמועות שהוא מתכנן כניסה לפוליטיקה ולקראת הבחירות לכנסת ה-19 הודיע לפיד על פרישתו מעולם התקשורת, עזב את תפקידיו בתקשורת והקים את "יש עתיד". לפיד הכריז שמדובר במפלגת מרכז שתפעל למען מעמד הביניים, תילחם בכפייה הדתית, תביא לגיוסם של בני הישיבות, תשנה את תוכנית בחינות הבגרות ותפעל לפתרון מצוקת הדיור.</p>
<p><br />בריצה הראשונה של המפלגה לכנסת לא נכללו פוליטיקאים מתוך המערכת הפוליטית הקיימת, ולצדו של לפיד רצו בין השאר העיתונאי עופר שלח, ראש השב"כ לשעבר יעקב פרי, ראש עיריית הרצליה לשעבר יעל גרמן, איש החינוך הרב שי פירון ואשת החינוך רות קלדרון. "יש עתיד" זכתה ב-19 מנדטים. לאחר הבחירות כרת לפיד הסכם עם יושב ראש מפלגת "הבית היהודי" נפתלי בנט, במסגרתו התחייבו השניים להיכנס לממשלה ביחד, מבלי לתת לראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו אפשרות לא לכלול את אחת משתי המפלגות.</p>
<p><br />לפיד קיבל את תיק האוצר בממשלה ושי פירון קיבל את תיק החינוך. תיקים נוספים ניתנו ליעקב פרי, יעל גרמן ומאיר כהן. לפיד היה שר אוצר שנוי במחלוקת, כאשר הטענות נגדו נסובו על חוסר ניסיונו בכלכלה, על כך שאינו מקשיב לעצות הכלכלנים הסובבים אותו, על העלאת מיסים שיזם ועל תוכנית "מע"מ 0". התוכנית נועדה להפחית את מצוקת הדיור על ידי מתן אפשרות לזוגות צעירים לקנות את דירתם הראשונה עם פטור מתשלום מס הערך המוסף. נטען לגביה שהיא נקודתית מדי ולא תפתור את מצוקת הדיור, אבל לפיד התעקש להעביר אותה, וקיבל את הסכמתו של ראש הממשלה נתניהו לכך. התוכנית בוטלה לפני שיצאה לפועל עקב פיטוריו של לפיד מתפקידו ופירוק הממשלה. רפורמה שהצליחה "יש עתיד" להעביר היא חוק השיוויון בנטל, שהיה אמור להסדיר את שירותם הצבאי של בחורי הישיבה. גם לגביו נטען שאינו מספק פתרון אמיתי ומקיף לסוגיה. בלחץ הסיעות החרדיות בוטל החוק בכנסת הבאה.</p>
<p><br />בסוף 2014 פיטר ראש הממשלה נתניהו את לפיד ואת יו"ר מפלגת "התנועה" ציפי לבני מתפקידיהם כשרים בטענה לחתרנות מצידם, והכריז על הליכה לבחירות. בבחירות אלו רצה "יש עתיד" לכנסת עם רשימה דומה ונחלה תבוסה, כאשר ירדה ל-11 מנדטים בלבד. המפלגה לא נכנסה לקואליציה החדשה בראשות נתניהו.</p>
<p><br />כמפלגת אופוזיציה לא יכלה "יש עתיד" להשפיע משמעותית. לפיד החל למתג עצמו כמועמד לראשות הממשלה. בין השאר שינה את הרטוריקה האנטי-דתית שלו והחל להביע זיקה למסורת - במטרה לאותת למפלגות הדתיות והחרדיות שאין סיבה שלא יצטרפו לקואליציה בראשותו אם וכאשר ייבחר לראשות הממשלה. לפיד אף החל להציג את עצמו ואת מפלגתו כמרכז-ימין במטרה לקרוץ לקולות הימין הרך ולהעביר מנדטים מהליכוד ליש עתיד. בנושאים בטחוניים מסוימים הגדיר עצמו כ"ימינה מנתניהו". לפיד ספג ביקורת ציבורית על השתתפות מועטה בפעילות הפרלמנטרית.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הליכה לבחירות 2019 הכריז לפיד על עצמו כמועמד לראשות הממשלה, צירף למפלגתו את אנשי הביטחון רם בן ברק, יואב סגלוביץ' ואורנה ברביבאי וניהל מגעים עם בני גנץ, במטרה שיסכים לקחת את המקום השני במפלגה.</p>
<p><br />גנץ היה הרמטכ"ל ה-20 של צה"ל וכיהן בתפקיד בין השנים 2011 ל-2015. לאחר שחרורו מצה"ל לא התאפשרה כניסתו למערכת הפוליטית בגלל חוק הצינון, שקובע שבכירי מערכת הביטחון יצטרכו לחכות תקופה של שלוש שנים לפני שיוכלו להיכנס למערכת הפוליטית. בתקופה הזו כיהן גנץ כיושב ראש חברת "המימד החמישי", סטארט-אפ בטחוני שפיתח מערכות בינה מלאכותית לעיבוד נתונים בתחום המודיעין. החברה נסגרה בסוף 2018, במקביל להיערכותו של גנץ לכניסה לפוליטיקה.</p>
<p><br />בני גנץ נכנס רשמית לפוליטיקה אחרי תקופה ארוכה שבה הראו סקרים שמפלגה בראשותו צפויה לקבל מספר דו-ספרתי של מנדטים בבחירות. בסוף דצמבר רשם גנץ את מפלגת "חוסן לישראל", שמטרותיה המוצהרות הן "המשך ביסוס וחיזוק מדינת ישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית לאור החזון הציוני כפי שבא לידי ביטוי במגילת העצמאות תוך קביעת ושינוי סדר העדיפויות הלאומי בנושאים: חינוך, פיתוח תשתיות לאומיות, חקלאות, חוק משפט וביטחון פנים, מדיניות רווחה, שלום וביטחון". בסוף ינואר השיק רשמית את המפלגה והכריז על איחוד עם מפלגת תל"ם בראשותו של משה בוגי יעלון, שר הביטחון לשעבר שפרש מהליכוד. באירוע ההשקה שבר גנץ שתיקה והכריז שיפעל למען ביטחון ישראל, בהסכמי שלום אם יתאפשרו, או בכוח צבאי. המפלגה תומכת בשמירה על גושי התיישבות בהתנחלויות ו הצהירה שתיאבק בשחיתות השלטונית, ביוקר המחיה ובמשבר הדיור.</p>
<p><br />במהלך מספר שבועות נבחנו חיבורים בין "חוסן לישראל" לבין מפלגת "גשר" של אורלי לוי-אבקסיס או מפלגת "יש עתיד" בראשות יאיר לפיד. גנץ ולפיד הצליחו להגיע להסכמה ביום האחרון להגשת הרשימות לוועדת הבחירות המרכזית, והגיעו לפשרה לפיה גנץ יהיה בראש הרשימה, לפיד אחריו ותפקיד ראש הממשלה יחולק ביניהם ברוטציה, כאשר גנץ מכהן בשנתיים וחצי הראשונות ולפיד בשנה וחצי שלאחר מכן.</p>
<p><br />המועמדים הראשונים ברשימת "כחול לבן" אחרי גנץ ולפיד הם: משה יעלון, גבי אשכנזי, אבי ניסנקורן, מאיר כהן, מיקי חיימוביץ', עופר שלח, יועז הנדל ואורנה ברביבאי.</p>',
'vote_count' => '54',
'ordering' => '2',
'desktop_play_cnt' => '496',
'mobile_play_cnt' => '973',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:11:30',
'modified' => '2019-09-25 13:51:34',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 2 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '10',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'הליכוד',
'source_title' => 'בנימין נתניהו',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795a755cb17_bibi.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a424ea621c_social share - likud.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514569775c795ad18420e.mp3',
'audio_time' => '4:59',
'summary' => '<p>מפלגת הליכוד הוקמה ב-1973 כרשימה שאיחדה מספר מפלגות ימין. בראש המפלגה עמד מי שכבר אז נחשב לאופוזיציונר המיתולוגי של דוד בן-גוריון: מנחם בגין, ראש תנועת "חירות". לקראת הבחירות לכנסת השמינית יזם אריאל שרון, אז אלוף במילואים שסיים את שירותו בצה"ל, את איחודן של המפלגות גח"ל, הרשימה הממלכתית, המרכז החופשי והתנועה למען ארץ ישראל השלמה לרשימה מאוחדת בשם "הליכוד".</p>
<p><br />ארבע שנים אחרי האיחוד, הפכה הליכוד למפלגת השלטון. ראש הממשלה בגין הפתיע כשיצר תקדים היסטורי והוביל להסכם השלום הראשון של ישראל עם מדינה ערבית. ב-1979 נחתם בבית הלבן הסכם השלום עם מצרים, שבמסגרתו הסכימה ישראל לפנות את כל חצי-האי סיני, שאותו כבשה במלחמת ששת הימים, ולפרק את הישובים שבנתה בו.</p>
<p><br />ב-1981 ניצחה הליכוד שוב את הבחירות והביאה למלחמת הברירה הראשונה בתולדותיה: מלחמת לבנון ב-1982, שמטרתה הייתה להרחיק את ארגוני הטרור הפלסטינים מלבנון, בראשם אש"ף בהנהגת יאסר ערפאת, וכך להבטיח את ביטחון יישובי הצפון. הלחימה בלבנון הסתבכה והובילה את ישראל למה שכונה "הבוץ הלבנוני" עד שנת 2000, אז הוחזרו אחרוני כוחות צה"ל לשטח ישראל.</p>
<p><br />לאחר פרישת בגין, הובילו את הליכוד רק עוד שלושה מנהיגים. יצחק שמיר ייצג את ישראל בוועידת השלום ההיסטורית בין ישראל לשכנותיה, שהתקיימה במדריד ב-1991. אריאל שרון יצר תקדים מפתיע כאשר פינה את רצועת עזה ביציאה חד-צדדית, ללא הסכם עם הצד השני בתוכנית ההתנתקות, שיצאה לפועל בקיץ 2005.</p>
<p><br />מנהיג הליכוד הנוכחי, בנימין נתניהו, נבחר לראשונה לראשות הממשלה ב-1996, כחצי שנה לאחר רצח רבין. נתניהו ניצח בבחירות האישיות לראשות הממשלה בפער של כחצי אחוז את שמעון פרס. אחרי שביסס את עצמו כמתנגד נחרץ להסכמי אוסלו, שעליהם חתמה ממשלת רבין, נתניהו נאלץ לאמץ את המתווה שלהם ולהמשיך ולקדם אותו בהסכמים חדשים דוגמת הסכם חברון, מול הרשות הפלסטינית ויאסר ערפאת, שהנהיג אותה.</p>
<p>מפלגות הימין שזעמו על כך הפילו את ממשלת נתניהו והליכוד הפסידה את השלטון למפלגת העבודה בראשותו של אהוד ברק. נתניהו חזר לשלטון בבחירות 2009 ומאז הוא מכהן כראש ממשלת ישראל. במהלך השנים האלו הפכה הליכוד למפלגת שלטון יציבה, כשאף יריב לא מצליח לתת פייט משמעותי לנתניהו במערכות הבחירות.</p>
<p><br />במהלך העשור של נתניהו בשלטון הוא מייצב את עצמו כשומר ביטחון ישראל, לפי הגדרתו. בעוד המשא והמתן עם הפלסטינים למעשה הוקפא, עמלה ישראל על פעולות ביטחוניות כדי לשמור על בטחונה, להדוף מתקפות ולקיים מאזן אימה מול התארגנויות טרור בגדה המערבית ומול טרור וירי טילים מעזה לשטחה של ישראל. מבצעי "עמוד ענן" ו"צוק איתן" הם דוגמה ללחימה זו.</p>
<p><br />מבחינה מדינית משקיע נתניהו בקשרים עם מדינות רבות ברחבי העולם – לא רק במערב אלא גם באפריקה ובאסיה. בניית הגדר בגבול עם מצרים נועדה לעצור את שטף המסתננים שהגיע משם. לאחר המחאה החברתית ב-2011 נתניהו שם דגש על עשייה כלכלית -חברתית. הוא שאף להוריד את יוקר המחיה במדינה ואת מחירי הדירות המאמירים, שהוכפלו תוך כעשור. המינוי של משה כחלון לשר האוצר בקדנציה הנוכחית נועד ליישם מטרה זו. ממשלת הליכוד מתגאה כיום בצמצום פערי אי-השיוויון בחברה, בהוזלות של חלק מהמוצרים במשק (עם דגש על רפורמת הסלולר, שהביאה לצניחת המחיר הממוצע של מנוי חודשי), בירידת האבטלה לרמה נמוכה מאוד ובעצירת מחירי הדיור – בין השאר בזכות תוכנית "מחיר למשתכן", שמסבסדת דירות לזוגות צעירים. הממשלה גם מתגאה בעבודה בהישגים בתחום התחבורה, בהובלת השר ישראל כץ. במהלך כהונתו הארוכה של כץ בתפקיד הוא יזם סלילת כבישים רבים והזניק פרויקטים של תחבורה ציבורית, דוגמת הרכבת הישירה מירושלים לתל-אביב והרכבת התחתית בתל-אביב, שנמצאת כיום בתהליך בניה.</p>
<p><br />ההסתבכות המשפטית של נתניהו הפכה אותו למנהיג שנוי במחלוקת עוד יותר, כאשר הוא מואשם לא רק בחשדות לפלילים, אלא גם בשיסוי חלקים שונים בחברה, ליבוי מחלוקות ודה- לגיטימציה למערכות החוק, המשפט והתקשורת. במערכת הבחירות הקרובה יילחם על חייו הפוליטיים כאשר שלושה אישומי שוחד וקבלת טובות הנאה עומדים נגדו והוא מחכה להחלטת היועץ המשפטי לממשלה אם לקבל את המלצות המשטרה ולהעמידו לדין. נתניהו מתנגד לפרסום החלטת היועץ המשפטי לממשלה בעניינו בטענה שפרסום זה יכול להביא להשפעה על מערכת הבחירות.</p>',
'vote_count' => '19',
'ordering' => '1',
'desktop_play_cnt' => '581',
'mobile_play_cnt' => '1430',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:16:22',
'modified' => '2019-09-22 04:24:51',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 3 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '11',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'מרצ',
'source_title' => 'תמר זנדברג',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795b2cacf29_tamar.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4287aee62_social share - meretz.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514571315c795b6b6ef46.mp3',
'audio_time' => '4:51',
'summary' => '<p>מפלגת מרצ מכריזה על עצמה כמפלגת השמאל של ישראל - מיתוג נדיר בתקופה בה רוב המפלגות בורחות מהמושג "שמאל" ומרגישות שהוא מכתים אותן. המפלגה קמה לקראת הבחירות ב-1992 כחיבור של שלוש מפלגות שמאל-מרכז קיימות: רצ, מפ"ם ושינוי. רצ שמה את הדגש על הגנה על זכויות אזרח והפרדת דת ומדינה, מפ"ם הייתה מפלגה סוציאליסטית ושינוי הייתה מפלגת מרכז עם עמדות שמאל דומות בתחום המדיני והבטחוני - מה שאיפשר את החיבור בין השלוש.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-13 רצה מרצ כשבראשה עמדה ראש מפלגת רצ שולמית אלוני, פרלמנטרית ותיקה ומוערכת. המפלגה נחלה הצלחה בבחירות וזכתה ב-12 מנדטים - שניים יותר ממספר המנדטים שהיה בכנסת הקודמת לשלוש המפלגות שהרכיבו אותה. מרצ הייתה חלק מממשלתו של יצחק רבין. אלוני מונתה לשרת החינוך ומאוחר יותר הוחלפה על ידי אמנון רובינשטיין ועברה להיות שרת התקשורת. יאיר צבן מונה לשר הקליטה ויוסי שריד מונה לשר לאיכות הסביבה.</p>
<p><br />במהלך הכנסת ה-13 תמכה מרצ ביוזמות השלום של רבין, שכללו את הסכם אוסלו השנוי במחלוקת ואת הסכם השלום עם ירדן, שהתקבל בקונצנזוס. לאחר רצח רבין המשיכה המפלגה לכהן בממשלתו של שמעון פרס ובמהפך ב-1996, בו נבחר לראשות הממשלה בנימין נתניהו, הפכה למפלגת אופוזיציה, כשברשותה תשעה מנדטים. ב-1997 פרשה שינוי מהאיחוד במרצ וחזרה להיות מפלגה עצמאית.</p>
<p><br />הנצחון של אהוד ברק בבחירות לכנסת ה-15 החזיר את מרצ לממשלה, עם עשרה מנדטים. בשלב זה החליף את אלוני יוסי שריד כיושב הראש, שמונה גם לתפקיד שר החינוך. במהלך כהונתו של אהוד ברק כראש הממשלה פרצה האינתיפאדה השנייה, דבר שהוביל לירידה חדה בפופולריות של השמאל, שנתפס כלא רלוונטי במצב הביטחוני המדמם של אותה התקופה. מאבקי כוח בממשלתו של ברק הביאו את מרצ לפרוש מהממשלה, ולהתפרק זמן קצר לאחר מכן.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-16 ב-2003 רצה מרצ ברשימה משותפת עם תנועת שח"ר בראשותו של יוסי ביילין ועם תנועת הבחירה הדמוקרטית בראשותו של רומן ברונפמן. למרות איחוד כוחות זה קרסה מרצ לשישה מנדטים בלבד ונשארה באופוזיציה מול ממשלתו של אריאל שרון. התבוסה הקשה גרמה ליוסי שריד להתפטר מתפקידו כיושב ראש המפלגה. יוסי ביילין החליף אותו.</p>
<p><br />גם בשנים שלאחר מכן ובמערכות הבחירות הבאות לא הצליחה מרצ להתקרב לשיאי כוחה משנות ה-90, כאשר נקודת השפל שלה הייתה בכנסת ה-18, אז קיבלה שלושה מנדטים בלבד, תחת הנהגתו של חיים אורון. את אורון החליפה ב-2012 זהבה גלאון, שאמנם הצליחה להכפיל את כוחה של המפלגה לשישה מנדטים בבחירות לכנסת ה-19, אבל מרצ נשארה מפלגת אופוזיציה קטנה מול שלטון קואליציית הימין בראשות נתניהו.</p>
<p><br />בסוף 2017, במהלך המירוץ לפריימריז לראשות מרצ, פרשה זהבה גלאון מהחיים הפוליטיים. לתפקיד יושבת ראש התנועה נבחרה תמר זנדברג, שמנהיגה את מרצ בבחירות הנוכחיות. בחירתה של זנדברג לוותה בסערה כשהתגלה שהיא השתמשה בשירותיו של היועץ הפוליטי משה קלוגהפט, המזוהה עם מפלגות ימין ועם עמותות ימין העושות דה-לגיטימציה לשמאל, דוגמת "אם תרצו". זנדברג התנצלה על מעשה זה והגדירה אותו כטעות בשיקול הדעת.</p>
<p><br />גישתה של מרצ בעידן זנדברג היא להיות שמאל ברור ולא מתנצל. המפלגה מכריזה שהיא מניפה שלושה דגלים, השלובים זה בזה: המדיני, החברתי והאזרחי-דמוקרטי. לפי מצע המפלגה, מרצ מאמינה שחברה צודקת לא יכולה להתקיים בתוך כלכלה מושחתת ואי-שוויונית, במציאות של כיבוש ובלי דמוקרטיה חזקה שנלחמת בגזענות ובאפליה. מרצ קוראת לסיום הכיבוש ולהגעה להסדר שיביא להקמת מדינה פלסטינית לצד מדינת ישראל, ללחימה ביוזמות חקיקה אנטי-דמוקרטיות ולהפרדת הדת מהמדינה. מבחינה כלכלית חותרת מרצ למדיניות סוציאל-דמוקרטית שתפעל למען מדינת רווחה, הכוללת רגולציה, פיקוח אפקטיבי וקידום זכויות עובדים.</p>
<p><br />בסקרים לקראת הבחירות ניצבת מרצ קרוב לאחוז החסימה, מה שהביא לשמועות בדבר איחוד אפשרי עם מפלגת העבודה. נראה שאיחוד כזה לא יצא לפועל, בין השאר בשל השקפתם של ראשי שתי המפלגות, שעל פיה, במקרה הזה כנראה אין השלם גדול מסך חלקיו ושאיחוד יכול להבריח בוחרים של שתי המפלגות במקום להביא בוחרים חדשים.</p>',
'vote_count' => '18',
'ordering' => '6',
'desktop_play_cnt' => '131',
'mobile_play_cnt' => '252',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:18:54',
'modified' => '2019-04-16 04:30:35',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 4 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '3',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'העבודה',
'source_title' => 'אבי גבאי',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c78ff48335a0_gabay.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a429731644_social share - avoda.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514336935c78ffdd0aaca.mp3',
'audio_time' => '5:01',
'summary' => '<p>מהקמת המדינה - לדשדוש באזור אחוז החסימה. זהו המסלול שעשתה מפלגת העבודה מ-1930, אז נוסדה מפלגת מפא"י, ועד היום, כשהמפלגה רצה לבחירות לכנסת ה-21 עם סימני שאלה לגבי יכולתה לצלוח אותן.</p>
<p><br />מנהיג ישראל המיתולוגי דוד בן-גוריון ייסד את מפלגת פועלי ארץ ישראל ב-1930 לצד ברל כצנלסון וחיים ארלוזורוב. עם כינון המדינה ב-1948 הפך בן-גוריון לראש הממשלה הראשון שלה וכיהן בתפקיד (לסירוגין) עד 1963 - מה שהפך אותו לבעל הכהונה הארוכה ביותר בתפקיד זה. ב-1964 התפלגה מפא"י ובן-גוריון פרש ממנה. הרשימה רצה במשותף עם "אחדות העבודה", כשבראשה לוי אשכול. אשכול הנהיג את המפלגה ואת המדינה בשנים הבאות, כשהאירוע הזכור יותר מכל מכהונתו הוא הניצחון הגדול של ישראל במלחמת ששת הימים, אז הצליחה ישראל לעמוד בפני כל הצבאות הזרים שפתחו מולה במלחמה וכבשה את יהודה, שומרון, חבל עזה, רמת הגולן וסיני.</p>
<p><br />בעשור שלאחר מכן המשיכה מפלגת העבודה, שאז נקראה "המערך" וכללה גם את מפלגת מפ"ם, להנהיג את המדינה. מלחמת יום הכיפורים ב-1973 הייתה מהגורמים שהביאו לנפילתה של המפלגה מהשלטון ב-1977 ולנצחונה של מפלגת הליכוד, בראשותו של מנחם בגין. בשנים שלאחר מכן הנהיגו את המפלגה שמעון פרס ויצחק רבין לסירוגין. יצחק רבין הביא למהפך נוסף ב-1992 והחזיר את השמאל לשלטון. רבין חתם על הסכמי אוסלו שהביאו לנסיגה מערים ביהודה ושומרון ולהקמת הראשות הפלסטינית - צעד שגרר מחלוקת עמוקה בעם. המחלקות לוותה בהסתה שהביאה לבסוף לרציחתו של רבין ב-1995, על ידי איש הימין הקיצוני יגאל עמיר.</p>
<p><br />תהליך ההתדרדרות של מפלגת העבודה החל עם פרוץ האינתיפאדה השנייה, בימי הנהגתו של ראש הממשלה אהוד ברק. בעיצומה של האינתיפאדה נערכו בחירות אישיות לראשות הממשלה, שבהן הפסיד ברק לאריאל שרון. בבחירות 2003 ובבחירות 2006 זכתה מפלגת העבודה ל-18 מנדטים בלבד - המספר הנמוך בתולדותיה עד אז. בבחירות 2009 ירדה ל-13 מנדטים ובבחירות 2013 עלתה קלות ל-15 מנדטים. בריצה לכנסת ה-20 התאחדה מפלגת העבודה עם "התנועה" של ציפי לבני - מה שהביא אותה להישג של 24 מנדטים שניתנו לרשימה המשותפת. חוסר שביעות רצון מתפקודו של מנהיג המפלגה - יצחק (בוז'י) הרצוג הביא לתבוסתו בפריימריז שערכה "העבודה" ולמינויו של אבי גבאי כיו"ר המפלגה החדש.</p>
<p><br />אבי גבאי הגיע ממפלגת "כולנו" של משה כחלון. הוא עזב את המפלגה והתפטר מתפקידו כשר להגנת הסביבה בממשלת נתניהו במחאה על צירופה לממשלה של מפלגת "ישראל ביתנו" ומינויו של אביגדור ליברמן לשר הביטחון. נצחונו של גבאי בפריימריז במפלגת העבודה נתפס כהפתעה בשל היותו מועמד מבחוץ, בעל פרופיל תקשורתי נמוך יחסית.</p>
<p><br />בגבאי נתלו תקוות רבות להצלתה של מפלגת העבודה, שכבר שנים לא נתפסה ככזו שיכולה לחזור להיות מפלגת השלטון. שורה של התבטאויות שלו פגעה בתומכי המפלגה. בין השאר הדהד גבאי את אמירתו הוותיקה של בנימין נתניהו ש"השמאל שכח מה זה להיות יהודים" וטען שהוא יכול להביא להסכם שלום ללא פינוי התנחלויות. גבאי הואשם שהוא קורץ ימינה וזונח את ה'בייס' השמאלני של מפלגת העבודה, והמפלגה החלה לרדת בסקרים. מכיוון שגבאי לא היה חבר כנסת - לא יכל לקחת חלק בפעילות הפרלמנטרית, ולתפקיד יו"ר האופוזיציה מונו יצחק הרצוג ולאחריו ציפי לבני.</p>
<p><br />זמן קצר לאחר ההכרזה על ההליכה לבחירות הקרובות החליט גבאי לפרק את השותפות הקיימת עם "התנועה" והודיע על כך לציפי לבני בכינוס פומבי שצולם. נמתחה ביקורת על הצורה בה הוציא גבאי לפועל את ההיפרדות הזאת. גבאי המשיך להציג עצמו כמועמד לראשות הממשלה והכריז שהוא ראש הממשלה הבא, אך כניסתו של בני גנץ למערכת הפוליטית טרפה את הקלפים והורידה את תחזית המנדטים של מפלגת העבודה למספרים נמוכים כל כך, עד שקיימת סכנה ממשית להישארותה מתחת לאחוז החסימה.</p>
<p><br />בפריימריז שהתקיימו במפלגה לקראת הבחירות נבחרו למקומות הראשונים: איציק שמולי, סתיו שפיר, שלי יחימוביץ', מרב מיכאלי ועומר ברלב. אבי גבאי שריין למקום השני במפלגה את האלוף במיל' טל רוסו. מפלגת העבודה מצהירה כי עיקרי מצאה הם: המשך חיזוק הביטחון לצד חתירה להסכם מדיני והיפרדות מהפלסטינים, שינוי מקיף במערכות הבריאות והרווחה, יישום תוכנית למאבק בשחיתות ושמירה על מעמדן ועוצמתן של מערכות המשפט, אכיפת החוק והביקורת.</p>',
'vote_count' => '17',
'ordering' => '4',
'desktop_play_cnt' => '137',
'mobile_play_cnt' => '300',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 09:48:15',
'modified' => '2019-11-05 03:16:19',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 5 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '12',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'הימין החדש',
'source_title' => 'נפתלי בנט',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795bea0d321_bennet.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42c3739ea_social share - yamin.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514573085c795c1c9843b.mp3',
'audio_time' => '4:31',
'summary' => '<p>מפלגת "הימין החדש" הוקמה בסוף 2018, לקראת ההליכה לבחירות הקרובות. בבסיס המפלגה צמד פורשים ממפלגת "הבית היהודי" - יושב ראש המפלגה, שר החינוך נפתלי בנט ושרת המשפטים איילת שקד. המפלגה מגדירה את עצמה כמפלגת ימין ציוני המשותפת לחילונים ולדתיים.</p>
<p><br />בנט ושקד התחילו את שיתוף הפעולה שלהם בלשכתו של בנימין נתניהו, כשנתניהו היה יושב ראש האופוזיציה. שקד כיהנה כמנהלת הלשכה ובנט מילא את תפקיד ראש המטה. אחרי כשלוש שנים פרשו השניים מתפקידיהם, על פי דיווחים בשל סכסוך עם אשת ראש הממשלה שרה נתניהו.</p>
<p><br />בנט ושקד, שפועלים מאז כצמד, החליטו להקים מפלגה חדשה בשם "הישראלים", אבל לבסוף שוכנעו להצטרף למפלגת "הבית היהודי", לשעבר המפד"ל, ולהתמודד על ראשותה. בפריימריז שנערכו במפלגה ב-2012 הצליח בנט לנצח את זבולון אורלב ולהיבחר ליושב ראש "הבית היהודי". לאחר מכן שולבה ברשימה שרצה לכנסת גם מפלגת האיחוד הלאומי-תקומה, בראשות אורי אריאל.</p>
<p><br />"הבית היהודי" בראשות בנט רץ לכנסת ה-19 ב-2013 והגיעה להישג של 12 מנדטים, לעומת שלושה מנדטים בלבד שהיו למפלגה בכנסת היוצאת. בנט מונה לשר הכלכלה אך שקד לא מונתה לתפקיד של שרה. בבחירות לכנסת ה-20, שנערכו ב-2015, ירדה הבית היהודי לשמונה מנדטים, בעקבות קמפיין אינטנסיבי של נתניהו להעברת קולות לליכוד ממפלגות ימין אחרות. בנט מונה לשר החינוך ושקד מונתה לשרת המשפטים.</p>
<p><br />עם ההכרזה על הבחירות הקרובות לכנסת, הגיעו בנט ושקד למסקנה שלבית היהודי יש תקרת זכוכית שלא מאפשרת הגעה של מצביעים חדשים, עם דגש על חילונים-ימנים שנרתעים מהגישה הדתית-שמרנית אותה מפגינים חלק מחברי הסיעה המשותפת, דוגמת בצלאל סמוטריץ' מהאיחוד הלאומי. השניים גם הביעו תסכול מהדומיננטיות שיש מאחורי הקלעים לרבנים במפלגה - מה שהקשה עליהם כשניסו לגרום לראש הממשלה נתניהו למנות את בנט לשר הביטחון במקומו של אביגדור ליברמן המתפטר, למרות האיום שלהם לפרוש מהממשלה אם תיק הביטחון לא יועבר אליהם. רבני "הבית היהודי" פסקו נגד המהלך וראשי המפלגה נאלצו להשאיר אותה בממשלה למורת רוחם. כדי להשתחרר מאחיזה זו וכדי להגיע לקהלים חדשים הכריזו השניים על עזיבת המפלגה והקמת "הימין החדש". איתם פרשה גם חברת הכנסת שולי מועלם. בנט הוא יו"ר המפלגה החדשה, למרות שבפרסומיה מופיע שמה של שקד לפניו. עד עתה הוכרזה הצטרפותם למפלגה של: העיתונאית קרולין גליק, הפעילה החברתית שירלי פינטו, אלוף משנה במילואים מתן כהנא, אשת העסקים אלונה ברקת, העיתונאי אליישיב רייכנר ואיש ארגון רבני צהר אורי שכטר.</p>
<p><br />בין עקרונות המפלגה המוצהרים: ציונות, ארץ ישראל השלמה והתנגדות למדינה פלסטינית, חירות האדם ואחריותו האישית, זכויות אזרחיות מלאות למיעוטים בישראל ושותפות בין חילוניים לדתיים הנסובה על מסורת יהודית וצביון יהודי למדינה - אך ללא כפיה. המפלגה תומכת בכלכלה חופשית ליברלית המעודדת תחרותיות ומבטלת רגולציות. המצע הכלכלי שפרסמה המפלגה תוקף את העבודה המאורגנת ומציע לאסור שביתה בשירותים חיוניים, לחייב בוררות בסכסוכי עבודה בשירותים אלו, הנהגת שקיפות בוועדי עובדים, פתיחה לתחרות של מונופולים וקרטלים כמו חברת החשמל, רכבת ישראל, דואר ישראל, רשות הנמלים ורשות שדות התעופה.</p>
<p><br />עוד נאמר במצע הכלכלי שהמפלגה תפעל להקל על רישוי עסקים, לצמצום בירוקרטיה קיימת, להורדת נטל המס הישיר והעקיף, להסרת חסמים לתחרות ולעריכת רפורמה במנגנוני הדיווח וגביית המס. בנוגע לסוגיות דת ומדינה נמנעו בינתיים אנשי "הימין החדש" לתת תשובות ברורות על עמדותיהם בשורה של נושאים העומדים על הפרק, דוגמת תחבורה ציבורית בשבת, נישואים אזרחיים ושיוויון לקהילה הגאה. חברת הכנסת שולי מועלם הביכה את המפלגה כאשר אמרה בכנס בו השתתפה שישראל צריכה להתקדם לכיוון של מחויבות להלכה, גישה הסותרת את הגישה הפלורליסטית יותר, המוצהרת על ידי בנט ושקד.</p>',
'vote_count' => '14',
'ordering' => '3',
'desktop_play_cnt' => '162',
'mobile_play_cnt' => '309',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:21:53',
'modified' => '2019-07-25 10:21:49',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 6 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '13',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'גשר',
'source_title' => 'אורלי לוי אבקסיס',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795c4d97d97_orly.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42d1c5fb0_social share - gesher.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514574185c795c8a2b278.mp3',
'audio_time' => '4:23',
'summary' => '<p>גשר היא מפלגה חדשה שהוקמה על ידי חברת הכנסת אורלי לוי-אבקסיס, לאחר שכיהנה כחברת כנסת מטעם מפלגת "ישראל ביתנו" ופרשה ממנה. "גשר" ממתגת עצמה כמפלגה ששמה דגש על נושאים חברתיים. למרות שבמשך חודשים הסקרים היטיבו עם המפלגה, לאחר איחוד "חוסן לישראל" של בני גנץ עם "יש עתיד" של יאיר לפיד נראה של"גשר" יהיה אתגר לעבור את אחוז החסימה.</p>
<p><br />אורלי לוי-אבקסיס היא בתו של דוד לוי, שכיהן זמן רב כחבר כנסת של הליכוד וכשר חוץ מטעמה. במשך שנים עסקה לוי-אבקסיס בדוגמנות ובהגשת טלוויזיה. היא נבחרה לראשונה לכנסת ב-2009. לפני כן, בדקה אפשרות לרוץ כחלק ממפלגות שמאל כמפלגת העבודה ומרצ, אך כאשר הגיעה הצעה מאביגדור ליברמן לרוץ במסגרת מפלגתו - היא קיבלה אותה והוצבה במקום השישי ברשימה. בקדנציה הראשונה שלה מונתה לסגנית יושב ראש הכנסת וליושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ושימשה כחברה בוועדת העבודה הרווחה והבריאות ובוועדה לנושאי הסביבה.</p>
<p><br />בקדנציה הראשונה שלה יזמה והעבירה לוי-אבקסיס חוקים חברתיים שונים, ביניהם הכללת הרחבת היקף המוסדות הנדרשים למניעת העסקה של עברייני מין, תיקון לחוק בתי המשפט שמכיל איסור פרסום שמות קטינים בהליכים אזרחיים, תיקון להצעת חוק בנוגע להארכת חופשת הלידה בגין אשפוז ילדים וכן חוק להפיכת מוקד סיוע טלפוני לנפגעות תקיפה מינית כמוקד חירום טלפוני חינמי.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-19 התאחדה "ישראל ביתנו" עם מפלגת ה"ליכוד", ולוי שובצה במקום ה-16 ברשימתם המשותפת. בכנסת זו המשיכה לכהן כיושבת ראש הוועדה לזכויות הילד ובנוסף שימשה כחברה בוועדת קידום מעמד האישה ובוועדת העבודה, הרווחה והבריאות. היא המשיכה עם הקו החברתי שלה וקידמה הצעת חוק לשילוב דיור ציבורי במתחמי בנייה, הייתה חברה בשדולה לקידום הנוער בפריפריה והקימה את השדולה לעסקים קטנים ובינוניים בכנסת. ב-2015 העניקה לה התנועה למען איכות השלטון את פרס אבירת איכות השלטון.</p>
<p><br />בריצה לכנסת ה-20 שובצה לוי-אבקסיס במקום השני ב"ישראל ביתנו". מכיוון שהמפלגה נשארה בתחילה באופוזיציה היא לא מונתה לשרה והסתפקה בהמשך כהונתה כחברה במספר שדולות בכנסת. במהלך הקדנציה נכנסה "ישראל ביתנו" לקואליציה - אך לוי-אבקסיס לא קיבלה תפקיד של שרה בממשלה, ובמקומה מונתה סופה לנדבר. כתוצאה מכך הודיעה לוי-אבקסיס על פרישתה מ"ישראל ביתנו", אך נשארה חברת סיעה באופן טכני. ועדת הכנסת אישרה את בקשת מפלגתה להכריז עליה כפורשת מהסיעה, והיא עברה לכהן כסיעת יחיד.</p>
<p><br />לקראת הבחירות הקרובות הודיעה לוי-אבקסיס על כוונתה לרוץ במפלגה חדשה בראשותה. היא ניהלה מגעים עם עדינה בר שלום, בתו של הרב עובדיה יוסף, לריצה משותפת, אך החיבור ביניהן לא הסתייע. מכיוון שפרשה מ"ישראל ביתנו" בלי להתפטר מהכנסת לא התאפשר לה לקחת חלק במפלגה קיימת שכבר מיוצגת בכנסת או להתאחד עם כזאת. מסיבה זו היה צריך בני גנץ לבחור בין איחוד עם מפלגתה החדשה של לוי-אבקסיס לאיחוד עם מפלגתו הקיימת של יאיר לפיד, שאיחוד איתה לא היה מאפשר חיבור נוסף עם לוי-אבקסיס.</p>
<p><br />בסוף 2018 רשמה לוי-אבקסיס את מפלגת "גשר", שמה של המפלגה שהקים אביה דוד לוי לאחר שפרש מהליכוד. היא הגדירה את המפלגה כ"כוח חברתי חדש המחויב לעשייה ציבורית שוחרת טוב ולשיח ציבורי אחראי, פתוח ומכבד". בחודשים שלאחר מכן ניהלה משא ומתן על חבירה למפלגתו של בני גנץ, אך הוא בחר לבסוף לחבור ליאיר לפיד. בהודעה שפרסמה לאחר מכן טענה לוי-אבקסיס שגנץ חזר בו מהסיכומים ביניהם ושהוא וצוותו נעלמו מבלי לעדכן בהחלטתם. היא האשימה את גנץ בחוסר אמינות וטענה שהוא מנוהל על ידי אנשים אחרים.</p>
<p><br />לוי-אבקסיס נאלצה להגיש את רשימתה כרשימה עצמאית. במקומות הראשונים מוצבים בה דוד פרלמוטר, יפעת ביטון, חגי רזניק וגלעד סממה.</p>',
'vote_count' => '6',
'ordering' => '8',
'desktop_play_cnt' => '98',
'mobile_play_cnt' => '164',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:23:58',
'modified' => '2019-09-11 04:02:35',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 7 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '22',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'פתק לבן',
'source_title' => 'לא לבחור בכלל',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e0a8f6899d_novote.jpg',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517641295c7e0aa150f06.mp3',
'audio_time' => '2:40',
'summary' => '<p>בכל קלפי הצבעה, לצד פתקי המפלגות, מונחת גם ערימה של פתקים לבנים. במקרה בו בקלפי נגמרו הפתקים של המפלגה לה מעוניין להצביע בוחר - עליו לקחת פתק לבן, לכתוב עליו את שמה ולשלשל את המעטפה לקלפי כמו בהצבעה רגילה.</p>
<p><br />למרות שמהותו של הפתק הלבן היא פתרון טכני לבעיה, ישנם מצביעים המשתמשים בו כהצבעת מחאה. לרוב – מדובר על מצביעים שלא רואים באף מפלגה כמייצגת הולמת של דעותיהם ולכן בוחרים לשלשל לקלפי פתק ריק כדרך להביע את עמדתם זו, כאומרים "אין לי למי להצביע ולכן אני לא תומך באף מפלגה".</p>
<p><br />השימוש בפתק לבן חסר משמעות פרקטית. כל הפתקים הלבנים נחשבים לפסולים ונספרים יחד עם שאר הפתקים הפסולים - מה שלא מאפשר לדעת מה היה חלקם בכל הצבעה. בבחירות לכנסת ה-14 ב-1996 ובבחירות לכנסת ה-15 ב-1999 שיטת הבחירות הייתה עם שני פתקים: אחד למפלגה ואחד לראש הממשלה, מה שאיפשר למצביעים להצביע בפתק לבן במקרה בו הם לא שלמים עם המועמדים לראשות הממשלה או עם המפלגות הקיימות - ועדיין להשפיע בבחירות בעזרת הפתק השני, אבל שיטת בחירות זו בוטלה לאחר מערכות בחירות אלו.</p>
<p><br />ייתכן ששימוש בפתק הלבן היטה את הכף בבחירות לראשות הממשלה בין שמעון פרס לבנימין נתניהו ב-96'. קבוצה של אינטלקטואלים מהשמאל הרדיקלי טענו שפרס אינו עושה מספיק עבור הבאת השלום ובשל כך קראו לציבור המזדהים עמם לשים בקלפי פתק לבן. פרס הפסיד לנתניהו בחצי אחוז בלבד, כך שייתכן שהנמנעים הם אלו שאיפשרו לנתניהו את הניצחון.</p>
<p><br />כך או כך, הצבעה בפתק לבן אינה משרתת את עמדותיו של המצביע, למעט הצבעת מחאה שכאמור, גם היא אינה נספרת, מכיוון שהיא חלק ממכלול הפתקים הפסולים.</p>
<p><br />הימנעות מהשתתפות בבחירות - אם בחוסר הצבעה או בהצבעה עם פתק לבן - מחלישה את המשחק הדמוקרטי ולמעשה מחזקת את הצד הפוליטי לו מתנגד מצביע הפתק הלבן, שכן במקום להצביע למפלגה מהגוש הפוליטי עמו הוא מזדהה, הוא גורע ממנו קול פוטנציאלי שיכול לחזקו ולהטות את הכף במאזן הגושים. לכן מומלץ גם במקרים בהם המצביע אינו מוצא מפלגה לטעמו - להצביע למפלגה אותה הוא רואה כ"הרע במיעוטו".</p>
<p><br />אם יש לכם זכות הצבעה וחשבתם לוותר עליה, אנחנו מזמינים אתכם לחשוב שוב וללכת להצביע. אם המפלגה שתצביעו לה לא תבחר, לפחות תהיה לכם הזכות "להתלונן"...</p>',
'vote_count' => '5',
'ordering' => '15',
'desktop_play_cnt' => '190',
'mobile_play_cnt' => '235',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-05 05:35:31',
'modified' => '2019-09-22 04:41:02',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 8 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '19',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'איחוד מפלגות הימין',
'source_title' => 'רפי פרץ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7961e7439f8_no image.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4358293dd_social share - ichud.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514588185c79620275a85.mp3',
'audio_time' => '4:50',
'summary' => '<p>איחוד מפלגות הימין הוא חיבור של שלושה גופים: מפלגת "הבית היהודי", מפלגת "האיחוד הלאומי - תקומה" ומפלגת "עוצמה יהודית". גופים אלו נמצאים בקצה הימני ביותר של הספקטרום הפוליטי, דוגלים בגישה לאומית-שמרנית-דתית ומתנגדים בצורה מוחלטת לוויתורים טריטוריאליים. ריצתן המשותפת היא תוצאה של לחצים כבדים שהפעיל ראש הממשלה בנימין נתניהו על "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" כדי שיצרפו לשורותיהן את "עוצמה יהודית" וכך ימנעו מצב בו היא לא עוברת את אחוז החסימה ומבזבזת קולות לגוש הימין בבחירות.</p>
<p><br />"הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" רצו במשותף לרוב הכנסות מ-2006, אז חברה "האיחוד הלאומי" למפלגה שבזמנו נקראה "המפד"ל", ושימשה כמפלגה ההיסטורית של הציונות הדתית-לאומית. ב-2008 שינתה המפד"ל את שמה ל"הבית היהודי", אבל בבחירות שנערכו ב-2009 קיבלה שלושה מנדטים בלבד. המשך דישדושה הוביל ליוזמה לפתיחת המפלגה למפקד מחודש ולבחירות פנימיות לתפקיד יושב ראש המפלגה. בפריימריז לראשות "הבית היהודי" שנערכו ב-2012 ניצח נפתלי בנט והפך ליושב ראש המפלגה, ששינתה את פניה והחלה לכלול גם חברי כנסת חילונים. הדוגמה הבולטת ביותר לכך היא שותפתו להנהגה של בנט - איילת שקד.</p>
<p><br />האיחוד של "הבית היהודי" ו"האיחוד הלאומי" הצליח להגיע בבחירות 2013 להישג נאה של 12 מנדטים ולקבל שורה של תיקים בממשלתו של בנימין נתניהו: משרד הכלכלה, משרד הדתות, המשרד לירושלים והתפוצות, משרד הבינוי והשיכון והמשרד לאזרחים ותיקים. לעומת זאת, בבחירות הבאות ב-2015 ירד האיחוד לשמונה מנדטים, עקב קמפיין מוצלח של הליכוד, שמטרתו הייתה להעביר אליו כמה שיותר קולות ממפלגות גוש הימין. בכנסת האחרונה קיבל האיחוד את תיקי החינוך והתפוצות (עבור נפתלי בנט), המשפטים (עבור איילת שקד) והחקלאות (עבור אורי אריאל).</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת הקרובה התרחשו ברשימה המשותפת מספר טלטלות. בנט ושקד פרשו מ"הבית היהודי וייסדו מפלגה חדשה בשם "הימין החדש". "הבית היהודי" ביטלה את הבחירות לראשותה והעבירה את הבחירה לוועדה פנימית, שבחרה ברב רפי פרץ לעמוד בראשה. בנוסף, בבחירות לראשות "האיחוד הלאומי" הודח אורי אריאל ונבחר במקומו חבר הכנסת בצלאל סמוטריץ' - מה שהביא לפרישתו של אריאל מהחיים הפוליטיים. בשלב זה נוצרו חילוקי דיעות בין הבית היהודי לאיחוד הלאומי בשאלה מי יוביל את הרשימה המשותפת, אבל לבסוף הוסכם שהמצב יישאר כקדמותו. בראש הרשימה יעמוד הרב פרץ, סמוטריץ' יוצב במקום השני - אך יהיה הראשון שיבחר תפקיד בממשלה, מה שיאפשר לו להיות השר הבכיר מטעם הרשימה המשותפת. במקרה בו הרשימה תקבל רק תפקיד אחד בממשלה - תתקיים עליו רוטציה בין פרץ לסמוטריץ'.</p>
<p><br />לקראת סגירת הרשימות לכנסת הפעיל ראש הממשלה נתניהו מכבש לחצים על הרשימה המשותפת לצרף אליה גם את אנשי רשימת "עוצמה לישראל". שתי המפלגות המרכיבות את הרשימה לא היו מעוניינות בכך, שכן "עוצמה יהודית" מזוהה כגלגול של תנועת כ"ך הקיצונית והגזענית של הרב המנוח מאיר כהנא. על כ"ך נאסר לרוץ לכנסת ב-1988 והיא אף הוכרזה כארגון טרור ב-1994. המפלגות חששו שצירוף "עוצמה יהודית" יבריח קולות של דתיים מתונים יותר, אך נתניהו הבטיח להן בתמורה את תיקי החינוך והבינוי וכן שיבוץ של אחד מחברי המפלגה המשותפת במקום ה-28 ברשימת הליכוד.</p>
<p><br />לאחר שהבית היהודי והאיחוד הלאומי נעתרו לבקשתו של נתניהו קמה סערה ציבורית סביב החיבור. בבית היהודי עצמו היו חברים שהתנגדו לאיחוד. בעקבות האיחוד, העיתונאית יפעת ארליך, שהייתה אמורה לרוץ במקום השלישי ברשימה, ביטלה את מועמדותה ועזבה את מפלגתה. רבנים שונים הביעו מחאה חריפה על החיבור עם אנשים כמו מיכאל בן-ארי (מקום חמישי ברשימה המשותפת) ואיתמר בן-גביר (מקום שמיני). במפלגות המרכז והשמאל הציגו את החבירה כפשיטת רגל מוסרית הן של שתי מפלגות הימין והן של נתניהו, שהיה שושבין החיבור. מנגד, טען ראש "הבית היהודי" פרץ שמדובר ב"בלוק טכני" שנועד רק להכניס לכנסת את כל שלוש המפלגות מבלי לבזבז קולות של גוש הימין ושאין בחיבור מימד אידיאולוגי או מימד של שיתוף פעולה בפועל.</p>',
'vote_count' => '4',
'ordering' => '5',
'desktop_play_cnt' => '59',
'mobile_play_cnt' => '126',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:47:20',
'modified' => '2019-06-19 13:10:13',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 9 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '18',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'כולנו',
'source_title' => 'משה כחלון',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/itemimages/5c7a47d5494f7_kahlon.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a4340ca704_social share - kulanu.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514587035c79618fbef13.mp3',
'audio_time' => '5:09',
'summary' => '<p>מפלגת כולנו מגדירה עצמה כמפלגת מרכז עם דגש על נושאים חברתיים-כלכליים. בראש "כולנו" עומד שר האוצר משה כחלון, שהקים אותה ב-2014, לקראת הבחירות לכנסת ה-20.</p>
<p><br />משה כחלון החל את דרכו הפרלמנטרית ב-2003, כשנבחר לכנסת ה-16 מטעם מפלגת הליכוד. בפריימריז של הליכוד לכנסת ה-17 הצליח כחלון להגיע למקום הראשון, והוצב במקום השלישי ברשימה. בפריימריז לקראת הבחירות לכנסת ה־18 הוא נבחר למקום החמישי והוצב במקום השישי.</p>
<p><br />אחרי ניצחון הליכוד בבחירות אלו, מונה כחלון לשר התקשורת בממשלתו של בנימין נתניהו. שנתיים מאוחר יותר מונה כחלון גם לשר הרווחה. כהונתו במשרד התקשורת הזניקה אותו כדמות פוליטית, מה שאיפשר לו מאוחר יותר להפוך לראש מפלגה משלו. כחלון התמקד ברפורמות בשוק הסלולר, שסבל עד אז מריכוזיות, ממחירי קרטל ומשורה של תנאים שהקשו על הלקוחות. כחלון ביטל רבים מהתנאים האלו. בין השאר, אסר על חיוב לקוחות בגין עזיבת תוכנית ועל מכירת מכשירי סלולר הנעולים לשימוש רק ברשת סלולרית בה נמכרו. כחלון פתח את השוק למפעילי רשתות סלולר חדשים, כדי שאלו לעזור ביצירת תחרות.</p>
<p><br />היוזמה הצליחה מאוד והצניחה את עלות השימוש החודשית הממוצעת מכמה מאות שקלים לכמה עשרות שקלים, וגם הפכה את כחלון לפוליטיקאי מוכר ואהוד ומיתגה אותו ככזה שעובד עבור הציבור. זכורה במיוחד אמירתו של ראש הממשלה נתניהו לשריו עם פרוץ המחאה החברתית ב-2011: "תהיו כחלונים". עם זאת, על פי דיווחים הרגיש כחלון שנתניהו מצר את צעדיו ולא מאפשר לו לצמוח כדמות פוליטית, ועל בסיס זה, הודיע ב-2012 על פרישה זמנית מהחיים הפוליטיים ולא השתתף בבחירות שהתקיימו ב-2013.</p>
<p><br />ב-2014 הודיע כחלון על חזרתו למערכת הפוליטית, כראש המפלגה החדשה "כולנו". מצע המפלגה התמקד בנושאים כלכליים וחברתיים. כחלון הכריז שברצונו להיות שר אוצר ושמשימתו הראשונה תהיה לטפל במשבר הדיור, לאחר שמחירי הדירות קפצו פי 2 תוך כעשור. עוד דיבר על תוכנית להוזלת מחירי השירותים הבנקאיים ולהקלה על עסקים קטנים בקבלת אשראי, הוזלה של יוקר המחיה על ידי הגברת התחרות בשוק המזון, פעילות להרחבה ניכרת של סל הבריאות, עידוד תעסוקה והגברת הצמיחה בעזרת שורה של התייעלויות ורפורמות והעלאת שכר לחיילי החובה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20, שהתקיימו ב-2015, קיבלה "כולנו" עשרה מנדטים. כחלון מונה לשר האוצר, יואב גלנט מונה לשר הבינוי והשיכון ואבי גבאי מונה לשר להגנת הסביבה - ומאוחר יותר התפטר מהכנסת ועזב את המפלגה.</p>
<p><br />כחלון פיתח את תוכנית "מחיר למשתכן" והנגיש אותה לציבור רחב יותר, שעיקרו זוגות צעירים המעוניינים לרכוש את דירתם הראשונה. לפי שיטת התוכנית ניגשים קבלנים למכרז בו המנצח הוא הקבלן המציע אספקת דירות במחיר הנמוך ביותר, בכפוף לסטנדרטים שקובעת המדינה. ההנחה המגולמת במחירן היא לרוב כמה מאות אלפי שקלים, שמהווים כ-20 עד 25 אחוז מהמחיר המלא של דירה מקבילה שאינה חלק מהפרויקט. לצד שביעות רצון של המשתתפים בתוכנית מהמחירים המוזלים היא גם ספגה ביקורת ציבורית ועיתונאית בגין סוג הדירות שמוצעות בה, מיקומן, רמת הבנייה והאיבזור שלהן וזמני ההמתנה הארוכים.</p>
<p><br />כחלון עשה עוד שורה של שינויים במטרה להיטיב כלכלית עם הציבור. בין השאר, הוא העלה את שכר המינימום, הוסיף נקודות זיכוי במס הכנסה להורים עובדים, סבסד צהרונים, ביטל מכסים על מספר מוצרים, הוריד את המע"מ באחוז, הפחית את מס ההכנסה למעמד הביניים, החל בתוכנית שמטרתה להפריד את כרטיסי האשראי מהבנקים, הוזיל את התחבורה הציבורית ועלויות ביטוח הרכב והעלה את קצבאות הזקנה. גישתו זו הביאה עליו ביקורת של כלכלנים ועיתונאים שונים על כך שהוא מחלק כספים בהגזמה ובפזיזות כדי להיטיב עם בוחריו. נטען כלפיו שישאיר חור תקציבי וגירעון שלמדינה יהיה קשה לכסותו. כחלון מבטל ביקורת זאת וטוען שמצבה הכלכלי של ישראל תקין ויציב.</p>
<p><br />לכנסת הבאה רצה "כולנו" ללא חמישה מחבריה בכנסת הנוכחית: אבי גבאי, שעבר למפלגת העבודה. יואב גלנט, שעבר לליכוד, אלי אלאלוף שפרש מהחיים הפוליטיים ומייקל אורן ורחל עזריה שבוחנים הצטרפות למפלגות אחרות. כן ברשימה: אלי אלאלוף, מירב בן ארי, אכרם חסון, אלי כהן, רועי פוקלמן, טלי פלוסקוב ויפעת שאשא-ביטון. לקראת הבחירות הכריז כחלון שבכוונתו להציג תוכנית חדשה לחינוך בגיל הרך שבמסגרתה יסופקו מעונות ילדים מסובסדים בעלות של 1,300 ש"ח בלבד לחודש. המפלגה תדרוש להכניס את התוכנית ויישומה לקווי היסוד של הממשלה הבאה.</p>',
'vote_count' => '2',
'ordering' => '7',
'desktop_play_cnt' => '70',
'mobile_play_cnt' => '137',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:45:44',
'modified' => '2019-09-11 04:03:58',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 10 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '21',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'חד"ש תע"ל',
'source_title' => 'אחמד טיבי ',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09db707a5_no image.jpg',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517639845c7e0a10c1ef5.mp3',
'audio_time' => '4:30',
'summary' => '<p>חד"ש-תע"ל היא רשימה המשותפת לשתי מפלגות המייצגות בעיקר את הציבור הערבי בישראל: חד"ש ותע"ל. השתיים רצות יחד לכנסת ה-21 לאחר שכבר התמודדו יחדיו בעבר, בבחירות לכנסת ה-16. בבחירות שלאחר מכן הן רצו בהרכבים שונים ובבחירות האחרונות התמודדו במסגרת משותפת עם בל"ד ותע"ל שנקראה "הרשימה הערבית המשותפת", רשימה שהתפצלה לקראת הבחירות הנוכחיות.</p>
<p><br />חד"ש - החזית הדמוקרטית לשלום ולשוויון - היא מפלגה ותיקה בפוליטיקה הישראלית. זהו גלגול של מק"י - המפלגה הקומוניסטית הישראלית, שנוסדה עוד לפני קום המדינה. חד"ש רצה לכנסת מאז הבחירות לכנסת התשיעית ב-1977. למרות שהמפלגה מגדירה עצמה רשמית כקומוניסטית, היא אינה חותרת לכינון משטר קומוניסטי במדינה, ובמקום זאת תומכת בגישה סוציאליסטית. חד"ש מחזיקה בעמדות שהן השמאליות ביותר על המפה הפוליטית: הפיכתה של ישראל למדינת כל אזרחיה, החזרת כל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים והקמת מדינה פלסטינית בהם, פירוז המזרח התיכון מנשק להשמדה המונית ושוויון זכויות מלא בין יהודים וערבים, גברים ונשים.</p>
<p><br />לאורך השנים השיגה חד"ש בבחירות בין שלושה לחמישה מנדטים, כאשר אחד מהם שוריין לחבר כנסת יהודי. בשנות התשעים כיהנה בתפקיד תמר גוז'נסקי ומ-2006 היה זה דב חנין, שלקראת הבחירות הקרובות הודיע על פרישה מהחיים הפוליטיים. חנין היה חבר כנסת פעלתן ואהוד שזכה להערכה גם מחוץ לשמאל. הוא רץ ב-2008 לראשות עיריית תל-אביב וזכה ב-35% מהקולות מול רון חולדאי. כיום עומד בראש חד"ש איימן עודה, עורך דין וחבר בעיריית חיפה בעברו.</p>
<p><br />תע"ל - תנועה ערבית להתחדשות - היא מפלגה שהוקמה על ידי אחמד טיבי ורצה לראשונה לכנסת ב-1999, ברשימה משותפת עם בל"ד. שתי הסיעות התפצלו במהרה וטיבי הפך לסיעת יחיד. מאז הוא רץ בחיבורים שונים עם המפלגות חד"ש, רע"ם, מד"ע ובבחירות האחרונות - ברשימה הערבית המשותפת. המצע של תע"ל קורא להמשך התמיכה בתהליך השלום הישראלי-פלסטיני וסיומו בהקמת מדינה פלסטינית לצד ישראל, צמצום הפערים בין הסקטור היהודי לערבי על ידי אפליה מתקנת לטובת הערבים ולעוד שורה של צעדים שמטרתם לשפר את מעמדם של הערבים אזרחי ישראל.</p>
<p><br />אחמד טיבי היה אישיות מוכרת היטב לציבור הישראלי עוד לפני שרץ לכנסת, בשל היותו יועצו של יושב ראש הרשות הפלסטינית יאסר ערפאת ובזכות השתתפותו בתוכניות אקטואליה רבות כמביע דעה וכפרשן. טיבי קומם עליו אישים פוליטיים מהימין שטענו שסיועו לערפאת ולרשות הפלסטינית - כולל תיפקודו כדובר המשלחת הפלסטינית בפסגת וואי-פלנטיישן (Y Plantation) ב-1998 - מהווה סתירה להיותו אזרח ישראלי בכלל ופוליטיקאי ישראלי בפרט. הפגישות של טיבי עם מנהיגים ערבים הנחשבים לאויבי ישראל והשתתפותו באירועים מטעמם או בנוכחותם גררו ביקורת נוספת עליו. ועדת האתיקה של הכנסת הטילה על טיבי נזיפה חמורה בעקבות הדברים שלו בנאום ברמאללה, בו אמר ש"השאהיד הוא אשר פורץ את הדרך ומשרטט בדמו את הדרך לחירות ולשחרור".</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביא לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה, חשש שהביא את חד"ש, תע"ל, בל"ד ורע"ם להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. חיבור זה הביא את הרשימה המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחת ורע"ם ובלד ירוצו במשותף ברשימה אחרת. המועמדים הראשונים ברשימת חד"ש-תע"ל לכנסת הם: איימן עודה, אחמד טיבי, עאידה תומא סלימאן, אוסאמה סעדי ועופר כסיף. ראשי מפלגת עוצמה יהודית, מיכאל בן ארי ואיתמר בן גביר, עתרו לוועדת הבחירות המרכזית בבקשה לפסול את הרשימה, בטענות שהיא שוללת את קיומה של ישראל כמדינה יהודית ושחבריה תומכים במאבקם של ארגוני טרור נגד ישראל.</p>
<p> </p>',
'vote_count' => '2',
'ordering' => '14',
'desktop_play_cnt' => '57',
'mobile_play_cnt' => '71',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-05 05:33:43',
'modified' => '2019-09-15 09:50:18',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 11 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '16',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'ש"ס',
'source_title' => 'אריה דרעי',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795f4fbbd38_deri.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a430a8752b_social share - shass.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514581265c795f4ed3dab.mp3',
'audio_time' => '5:29',
'summary' => '<p>מפלגת ש"ס רצה לראשונה לכנסת ב-1984, אבל נוסדה עוד קודם, בשנת 1982, כמפלגה מוניציפלית בירושלים. ש"ס הוקמה על ידי חרדים מעדות המזרח שבראשם יעקב כהן, נסים זאב ושלמה דיין. לאחר שהגיעו למסקנה שאינם מקבלים יחס ראוי במפלגת "אגודת ישראל" החליטה החבורה להקים תנועה שתהווה בית פוליטי למזרחים שומרי מצוות - אך גם לכאלו שאינם דתיים. במשך רוב ימי קיומה הנהיגה את ש"ס מועצת חכמי תורה בראשותו של הרב עובדיה יוסף, שהפך לסמלה של התנועה. הרב ניווט את ש"ס והיה הפוסק האחרון בסוגיות שעמדו לפתחה. ש"ס הגדירה את מטרתה כ"הלחזיר עטרה ליושנה" וקידמה גישה דתית ושמרנית.</p>
<p><br />לאחר שהצליחה ש"ס לקבל שלושה מנדטים בבחירות לעיריית ירושלים ב-1983 הפכה לתנועה ארצית והתמודדה ב-1984 לכנסת ה-11, בראשותו של הרב יצחק פרץ. המפלגה זכתה בארבעה מנדטים ונכנסה לממשלת האחדות שהקימו יצחק שמיר מהליכוד ושמעון פרס ממפלגת העבודה. יו"ר התנועה יצחק פרץ כיהן כשר הפנים. בבחירות לכנסת ה-12 שנערכו ב-1988 הכפילה ש"ס את כוחה וקיבלה שישה מנדטים. יצחק פרץ מונה לתפקיד שר הקליטה, אך בעקבות ניסיון הנפל של שמעון פרס להקים ממשלה בראשותו במקום ממשלת האחדות הלאומית וחילוקי הדיעות שהתעוררו בנושא במפלגה - פרש ממנה פרץ והקים סיעת יחיד. את מקומו כראש המפלגה תפס אריה דרעי, שמונה לשר הפנים והפך עם השנים למנהיגה המיתולוגי של המפלגה.</p>
<p><br />ב-1990 התפרסמו טענות על מעורבותו של דרעי בפלילים, והוא החל להיחקר בנושא - חקירה שנמשכה מספר שנים. בבחירות 1992 שוב זכתה ש"ס לשישה מנדטים ונכנסה לממשלה בראשותו של יצחק רבין. התנהלותה של ש"ס בממשלת השמאל לא הייתה יציבה. היא נקלעה לעימותים עם שותפתה לקואליציה מרצ וב-1993 פרשה מהממשלה, לאחר חתימת הסכמי אוסלו. עוד קודם לכן הוגש כתב אישום נגד דרעי בגין עבירות שוחד, מרמה והפרת אמונים, קבלת דבר במרמה בנסיבות מחמירות ורישום כוזב במסמכי תאגיד. במהלך כל תקופת משפטו ולאחר הרשעתו טען דרעי שהוא חף מפשע ושהאישומים נגדו נובעים מרדיפה עדתית. הוא ניהל קמפיין על בסיס טענות אלו, דבר שהניב הצלחות אלקטורליות למפלגה: בבחירות 1996 זכתה ש"ס ב-10 מנדטים וקיבלה את משרד העבודה והרווחה ואת משרד הפנים בממשלתו הראשונה של בנימין נתניהו. בבחירות 1999 הגיעה ש"ס לשיאה, כאשר הקמפיין הטוען להתנכלות לאריה דרעי הניב מספר שיא של 17 מנדטים - דבר שהתאפשר בין השאר בזכות שיטת הבחירות שהייתה נהוגה באותה עת - פתקים נפרדים לראש הממשלה ולמפלגה. ההישג הגדול לא הועיל לדרעי, שהורשע במשפטו ב-1999 ונכנס לריצוי מאסר בכלא. דרעי לא היה איש ש"ס הראשון או האחרון שהורשע בפלילים, במהלך השנים הורשעו שישה חברי כנסת נוספת של המפלגה, ביניהם יאיר לוי ושלמה בניזרי.</p>
<p><br />אלי ישי, שהחליף את דרעי כראש ש"ס, נחשב לקיצוני ממנו. ישי הרבה ברטוריקה ימנית כנגד מהגרים וקהילת הלהט"ב. בבחירות 2003 קיבלה ש"ס 11 מנדטים אך נשארה מחוץ לקואליציה, בשל רצונו של ראש הממשלה אריאל שרון לבצע רפורמות כלכליות שהעריך שהחרדים לא יוכלו לתמוך בהן. בבחירות 2006 קיבלה ש"ס 12 מנדטים, והצטרפה לממשלה בראשותו של אהוד אולמרט.</p>
<p><br />לקראת הבחירות לכנסת ב-19 ב-2013 ולאחר שחרורו מהכלא ותום תקופת הקלון שלו, החליט דרעי לחזור לש"ס. הרב עובדיה יוסף, שחשש שמאבקי כוח בין דרעי וישי על הבכורה במפלגה תפרק אותה, פסק שהמפלגה תובל בהנהגה משותפת של דרעי, ישי ואריאל אטיאס. הסידור לא החזיק מעמד, ולאחר פטירתו של הרב יוסף הודיע אלי ישי על פרישה מש"ס וריצה במפלגה חדשה שהקים - "יחד", שלא עברה את אחוז החסימה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-20 הריצה ש"ס קמפיין עדתי שדיבר על היותם של בני המעמדות הנמוכים "שקופים" בחברה הישראלית וקרא למזרחים להצביע למזרחים. המפלגה קיבלה שבעה מנדטים ודרעי מונה לשר הכלכלה ולשר לפיתוח הנגב והגליל. במהלך כהונתו סירב להפעיל את סעיף 52 לחוק ההגבלים העסקיים, כאמצעי לאישור מתווה הגז, מה שהוביל להתפטרותו מהתפקיד, במטרה לאפשר לנתניהו להפעיל את הסעיף.</p>
<p><br />בכנסת הנוכחית מחזיקה ש"ס בשבעה מנדטים ובשני תיקים: הפנים (של דרעי) והדתות (של יצחק וקנין). בקמפיין הבחירות שלה לכנסת הבאה מדגישה ש"ס את היותה תומכת נאמנה של נתניהו שלא תפסיק את תמיכתה בו גם במידה ויוגש כתב אישום נגד ראש הממשלה. היא מתהדרת ברפורמות להן נתנה יד במהלך הקדנציה האחרונה, הכוללות את הורדת מחירי הנסיעה באוטובוס, הורדת מחירי המים, העלאת שכר המינימום וכן בבניית בתי-כנסת ומקוואות והמשכת מורשתו של הרב עובדיה יוסף.</p>',
'vote_count' => '1',
'ordering' => '11',
'desktop_play_cnt' => '24',
'mobile_play_cnt' => '48',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:35:30',
'modified' => '2019-04-09 08:54:43',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 12 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '17',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'יהדות התורה',
'source_title' => 'יעקב ליצמן',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c79608a09b08_lizman.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a43327ea07_social share - yahadut.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514584975c7960c16a02c.mp3',
'audio_time' => '4:32',
'summary' => '<p>"יהדות התורה" היא סיעה של חרדים אשכנזים הכוללת נציגים של מפלגת אגודת ישראל החסידית ומפלגת דגל התורה הליטאית.</p>
<p><br />מקורותיה של "יהדות התורה" עוד בימי ראשית המדינה, אז ייצגו המפלגות "אגודת ישראל" ו"פועלי אגודת ישראל" את הציבור החרדי בכנסת. "פועלי אגודת ישראל" לא עברה את אחוז החסימה בכנסת העשירית, מה שהשאיר את "אגודת ישראל" לייצג בעצמה את ציבור החרדים החסידים, ליטאים והספרדים. המפלגה לא הציגה ברשימתה מועמדים ספרדים, מה שהביא בשנות ה-80 להיווסדה של תנועת ש"ס.</p>
<p><br />פילוג שהתרחש בתוך המפלגה בתחילת שנות ה-80 הביא לפיצול הליטאים ממנה. הם הקימו את מפלגת "דגל התורה", ו"אגודת ישראל" נשארה מפלגה חסידית בלבד. הפלגים שבו והתחברו בבחירות לכנסת ה-13 ב-1992 לאור העלאת אחוז החסימה והחשש שמי מהן לא תצליח לעבור אותו. זו היתה גם הפעם הראשונה שבה רץ ברשימה נציג מזרחי - יצחק חיים פרץ - אך מאחר שהשתתפותו ברשימה לא הביאה קהל מצביעים חדש - הוא התפטר ופרש מהכנסת, לאור בקשות חבריו לסיעה. "אגודת ישראל" ו"דגל התורה" מנוהלות על ידי מועצות גדולי תורה נפרדות, והן אלו שמגדירות להן כיצד לנהוג בסוגיות הפוליטיות העומדות לפתחן.</p>
<p><br />מאז החיבור בין שתי הסיעות ב-1992 קיבלה "יהדות התורה" במערכות הבחירות השונות בין ארבעה לשבעה מנדטים, כאשר שיאה היה בכנסת ה-19, עם שבעה מנדטים. בין מנהיגיה הבולטים של המפלגה במהלך השנים היו יוסף שפירא, מנחם פורוש ואברהם רביץ. בשנים האחרונות עומד בראש המפלגה אברהם ליצמן, המכהן רשמית כסגן שר הבריאות אך בפועל כשר הבריאות - זאת בשל עקרון המפלגה לא לקחת חלק רשמי בשלטון.</p>
<p><br />ליצמן הוא חסיד גור ומקורבו של האדמו"ר מגור. במסגרת תפקידו כאחראי על מערכת הבריאות בישראל יזם חוקים וכללים שונים שחלקם התקבלו באהדה ציבורית וחלקם במחלוקת. יוזמתו לממן טיפולי שיניים לילדים מתקציב סל התרופות התקבלה בחיוב. עם זאת, הוא העביר חוק שנוי במחלוקת המאפשר לדרוש המשך טיפול במטופל הנמצא במצב של מוות מוחי-נשימתי עד להפסקת פעולת הלב. ליצמן אף מעוניין להפריד בין גברים לנשים בבתי החולים הפסיכיאטריים ולהביא בחשבון את שיקולי ההלכה בטיפולי הפריה מלאכותית.</p>
<p><br />במהלך רוב כהונתו כסגן שר הבריאות בממשלות האחרונות נחשב ליצמן למעורב, פעלתן ואיכפתי - תדמית שהולכת ונפגמת בשנה האחרונה בשל העומס הכבד על מערכת הבריאות והטענות שלא נעשה די כדי לפתור את המשבר. ב-2016 זכה ליצמן במקום הראשון בסקר שביעות רצון הציבור מהשרים בממשלה. סגן השר ערך ביקורי פתע בבתי חולים, הצליח לקצר את התורים לבדיקות MRI על ידי רכישת מכשירים נוספים, ערך רפורמה בתחום בריאות הנפש והעביר את המרפאות לקופות החולים. ב-2016 החל משרד הבריאות בראשותו להיאבק במאכלים לא בריאים. ליצמן מתח ביקורת פומבית על רשת מק'דונלדס וזו הודיעה בתגובה שהמזון המוגש בה עבר מקצה שיפורים בריאותיים ושאינו יכול להיחשב כיום כג'אנק פוד.</p>
<p><br />תחום בו היה נראה שליצמן פחות פועל למען בריאות הציבור הוא הגבלת תעשיית הטבק. בתחילת 2017 נטען בתחקיר שפורסם בערוץ 2 שליצמן פעל לסיוע לחברות הטבק מאחר ואלו מפרסמות בעיתון "המודיע", המזוהה עם חסידות גור. דו"ח מבקר המדינה שפורסם ב-2018 הצביע גם כן על חוסר עשייה מספקת של ליצמן בהגבלת עישון ובשיווק מוצרי טבק.</p>
<p><br />לאחרונה עלה שוב ליצמן לכותרות כאשר נחשד ונחקר בנוגע לטענה שפעל למניעת הסגרתה לאוסטרליה של מנהלת מוסד חינוך חרדי שעל פי החשד ביצעה עבירות מין בילדות בתקופת עבודתה. ליצמן מכחיש את החשדות נגדו.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-21 נמצאים אחרי ליצמן ברשימת "יהדות התורה" משה גפני, מאיר פורוש, אורי מקלב ויעקב טסלר. ליצמן הצהיר שהמפלגה לא תשב בממשלה בה יישב יאיר לפיד, אותו הוא מחרים מאז כהונתו של לפיד כשר אוצר. לדברי ליצמן, הפעולות שביצע לפיד נועדו לפגוע בציבור החרדי ולהשפילו.</p>',
'vote_count' => '1',
'ordering' => '12',
'desktop_play_cnt' => '30',
'mobile_play_cnt' => '50',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:41:39',
'modified' => '2019-09-22 04:36:23',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 13 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '15',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'ישראל ביתנו',
'source_title' => 'אביגדור ליברמן',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c795e474e38d_liberman.jpg',
'social_image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/boardsocialimages/5c7a42f518afb_social share - israel b.jpg',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15514579115c795e7725334.mp3',
'audio_time' => '5:41',
'summary' => '<p>"ישראל ביתנו" היא מפלגת ימין שהוקמה ומונהגת על ידי אביגדור ליברמן. ליברמן הקים את המפלגה ב-1999 אחרי שפרש מהליכוד, שם שימש בין השאר כמנכ"ל התנועה ומנכ"ל משרד ראש הממשלה במהלך כהונתו הראשונה של בנימין נתניהו. בתחילה מותגה המפלגה גם כמפלגת עולים, אבל ככל שעוברות השנים היא ממתגת את עצמה יותר כמפלגה כלל-ישראלית. "ישראל ביתנו" ידועה כמפלגה של איש אחד. אביגדור ליברמן בוחר את חברי המפלגה שירוצו לכנסת במסגרתה והוא המחליט הבלעדי על דרכה ופעולותיה.</p>
<p><br />למרות היותה של "ישראל ביתנו" מפלגה ימנית, היא לא פוסלת בצורה מוחלטת הקמת מדינה פלסטינית ווויתורים טריטוריאלים, אך זאת במסגרת תוכנית חילופי השטחים, שלפי עמדת המפלגה מטרתה "להעביר את הגבול בינינו ולא בתוכנו". התוכנית קוראת להעביר לרשות הפלסטינית שטחים ישראלים המאוכלסים ברוב ערבי, דוגמת העיר אום אל פאחם. במקביל לכך, שואפת המפלגה לספח לשטחה של ישראל גושי התיישבות ביהודה ושומרון.</p>
<p><br />ערכים נוספים אליהם חותרת "ישראל ביתנו" הם עלייה, ביטחון והתיישבות. המפלגה תומכת בעונש מוות למחבלים, בדרישת הצהרת נאמנות למדינה מהאזרחים ובשירות חובה בצבא או במסגרת של שירות לאומי לכל אזרחי המדינה. עוד תומכת המפלגה בשינוי שיטת הממשל לדמוקרטיה נשיאותית, במטרה להגביר את היציבות של המערכת הפוליטית. בפן הכלכלי תומכת המפלגה בליברליזציה של המשק ובהפרטה. מבחינת דת ומדינה היא בעד חופש דת יחסי, לצד הצהרה שאין להפריד את הדת מהמדינה.</p>
<p><br />"ישראל ביתנו" רצה לראשונה לכנסת ב-1999 וקיבלה ארבעה מנדטים. לאחר שנשארה באופוזיציה בתקופ הקצרה של ממשלת של אהוד ברק וב-2001, נכנסה לממשלת האחדות בראשותו של אריאל שרון ואביגדור ליברמן מונה לשר התשתיות.</p>
<p><br />בבחירות ב-2003 זכה השילוב של "ישראל ביתנו" עם "האיחוד הלאומי" בשבעה מנדטים, שלושה מתוכם למפלגתו של ליברמן. ליברמן מונה לשר התחבורה אך פוטר מהממשלה עקב התנגדותו לתוכנית ההתנתקות שיזם ראש הממשלה שרון. אחרי ביצוע תוכנית ההתנתקות התפלגה ישראל ביתנו מסיעת האיחוד הלאומי בתקווה שריצה נפרדת תניב לכל אחת מהן יותר מנדטים. הנחה זו עמדה במבחן המציאות, כשבבחירות לכנסת ה-17 ב-2006 קיבלה "ישראל ביתנו" 11 מנדטים. ליברמן השאיר את המפלגה באופוזיציה, מחוץ לממשלתו של אהוד אולמרט, אך הכניס אותה לממשלה מאוחר יותר וקיבל שני תיקים: המשרד לעניינים אסטרטגיים עבורו ומשרד התיירות עבור יצחק אהרונוביץ'. בתחילת 2008 פרשה המפלגה מהממשלה.</p>
<p><br />בבחירות לכנסת ה-18 ב-2009 הצליחה "ישראל ביתנו" להגיע להישג הגבוה בתולדותיה: 15 מנדטים. היא הצטרפה לממשלתו של בנימין נתניהו וקיבלה שורה של תיקים, כאשר הבכיר שבהם הוא תיק החוץ, אותו קיבל ליברמן. בבחירות הבאות רצה "ישראל ביתנו" ברשימה משותפת עם "הליכוד" וזכתה ב-11 מנדטים מתוך כלל ה-31 שהשיגה הרשימה המשותפת. ליברמן נשאר במשרד החוץ.</p>
<p><br />במהלך שנים אלו היו מעורבים מספר חברים של "ישראל ביתנו" בחקירות פליליות, בראשם ליברמן שנחשד שקיבל שוחד של מיליוני שקלים בזמן שכיהן כחבר הכנסת ושהשתמש בחברה שהייתה רשומה על שם בתו לצורך העברת הכספים אליו. החקירה המאומצת וארוכת השנים לא הניבה לבסוף כתב אישום. לעומתו, שר התיירות מטעם המפלגה, סטס מיסז'ניקוב, הואשם במרמה והפרת אמונים בעקבות העברת תקציבים לפסטיבל שהפיקה חברתו. הוא גם נחקר במסגרת חקירה רחבה יותר שמתנהלת מ-2014 בגין חשד לביצוע עבירות שונות בתחום טוהר המידות על ידי חברי מפלגה ומקורביה. בחקירה זו הוגשו כתבי אישום וכבר התקבלו מספר הרשעות.</p>
<p><br />תפקידו הבולט האחרון של ליברמן היה שר הביטחון. כשנה לאחר שהחליט שמפלגתו, על ששת המנדטים שקיבלה בבחירות לכנסת ה-20, לא תיכנס לממשלתו של בנימין נתניהו, שוכנע ליברמן להיכנס לממשלה בתמורה לתיק היוקרתי. במהלך כהונתו ספג ליברמן מתקפות וללעג מימין ומשמאל על הפער בין התבטאויותיו המיליטנטיות לפני שכיהן בתפקיד לעומת מדיניותו הרכה יותר בפועל כשר ביטחון. רבות הוזכר ציטוט שלו בראיון בו אמר שאם היה שר ביטחון - היה מנהיג החמאס איסמעיל הנייה מקבל אולטימטום להחזיר את החיילים החטופים תוך 48 שעות ואם לא היה ממלא אותו - היה צה"ל מחסלו. לקראת סוף 2018 התפטר ליברמן מהתפקיד והוציא את מפלגתו מהקואליציה לאחר שהתגובתה של הממשלה להסלמה שהוביל החמאס בעזה לא הייתה מספיקה לטעמו. ליברמן טען שממשלת נתניהו נכנעה לטרור ושהיא קונה שקט לטווח קצר במחיר של פגיעה קשה בביטחון.</p>
<p><br />בבחירות הקרובות רצה "ישראל ביתנו" כשברשימתה נמצאים אחרי ליברמן: סופה לנדבר, חמד עמאר, רוברט אילטוב, עודד פורר ויוליה מלינובסקי. בין ההישגים בהם מתגאה המפלגה בקמפיין הבחירות שלה: מניעת ניכוי שליש למחבלים, יצירת מנגנון המגדיר ארגון שזוכה למימון של ישות מדינית זרה כסוכן חוץ של אותה מדינה, תיקונים לחוק קליטת חיילים משוחררים שמוסיפים להם הטבות, מענקים ותוספות לקשישים ומאבקים בחוק המרכולים וחוק הגיור.</p>',
'vote_count' => '0',
'ordering' => '10',
'desktop_play_cnt' => '31',
'mobile_play_cnt' => '73',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-01 16:31:52',
'modified' => '2019-06-01 05:50:51',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 14 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '20',
'client_id' => '115',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'רע"מ בל"ד',
'source_title' => 'מנצור עבאס',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/electionimages/5c7e09812a532_no image.jpg',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/manualaudio/15517638845c7e09ac6ec54.mp3',
'audio_time' => '4:19',
'summary' => '<p>רע"מ-בל"ד היא רשימה משותפת לשתי מפלגות המייצגות חלקים מהציבור הערבי בישראל. הרשימה נוצרה לקראת הבחירות הקרובות לכנסת, אחרי שהתפרקה הרשימה הערבית המאוחדת, שהכילה נציגים של מפלגות אלה יחד עם נציגים של חד"ש ושל תע"ל.</p>
<p><br />ברשימת רע"מ - הרשימה הערבית המאוחדת - חברים אישים מקרב הפלג הדרומי של התנועה האסלאמית ומפלגת מד"ע. רשימת המפלגה לכנסת נבחרת על ידי המועצה הכללית של הפלג הדרומי בתנועה האיסלאמית. מהריצה לכנסת ה-17 ב-2006 רצה רע"מ בבחירות בשיתוף עם תע"ל. לכנסת האחרונה רצה, כאמור, במסגרת הרשימה המשותפת. חברי הכנסת של רע"מ בכנסת האחרונה היו מסעוד גנאים, טלב אבו-עראר ועבד אל-חכים חאג' יחיא. עמדות המפלגה נחשבות לעמדות ימין ערבי. מנהיגה בכנסת ה-17 איברהים צרצור הכריז "אנו מאמינים באסלאם, במשטר הח'ליפות ואיננו תומכים בהפרדת הדת מהפוליטיקה" ושלל את הציונות.</p>
<p><br />בל"ד - ברית לאומית דמוקרטית - היא מפלגה ערבית שהוקמה ב-1995 על ידי ד"ר עזמי בשארה, והורכבה מפלגים שיצאו מרק"ח, חד"ש והרשימה המתקדמת לשלום. המפלגה חרתה על דגלה את השאיפה להפיכת ישראל ממדינה יהודית למדינת כל אזרחיה, נסיגת ישראל מכל השטחים שנכבשו במלחמת ששת הימים, מימוש זכות השיבה והקמת מדינה פלסטינית ריבונית שבירתה ירושלים.</p>
<p><br />במהלך שנותיה בכנסת הפכו חברי הכנסת של בל"ד לשנויים במחלוקת וחלקם נחשדו ואף הורשעו בגין ביצוע פעולות נגד ביטחון המדינה. מייסד המפלגה בשארה נחקר ב-2007 בחשד שבמהלך מלחמת לבנון השנייה יצר קשר עם סוכן מטעם החיזבאללה וייעץ לו להיכן לטווח טילים בשטח ישראל וסיפק לו מידע פנימי. עוד נחשד שקיבל מהחיזבאללה מאות אלפי שקלים. בשארה ברח מישראל לפני תום החקירה ומתגורר מאז בדוחה שבקטר. חברת הכנסת חנין זועבי השתתפה ב-2010 במשט לעזה של האוניה הטורקית "מאווי מרמרה". המשט נגמר בהשתלטות הכוחות הישראלים על האוניה והריגתם של תשעה מהמשתתפים. זועבי האשימה את ישראל בביצוע טבח באוניה ודרשה לערוך חקירה בינלאומית. אקט זה הפך אותה לשנואה ומושמצת בציבוריות הישראלית, כמו התבטאויות שונות שלה, דוגמת האמירה שחוטפי שלושת הנערים אינם טרוריסטים. ב-2015 הורשעה זועבי בהעלבת עובד ציבור, לאחר שצעקה על שוטרי משטרת ישראל ערבים בבית המשפט בנצרת וקראה להם משתפי פעולה. בעקבות התבטאויות נוספות שלה השעתה אותה ועדת הכנסת לחצי שנה מוועדות הכנסת ומדיוני המליאה.<br /><br /></p>
<p>חבר הכנסת באסל גטאס הורשע ב-2017 בעבירות של מרמה והפרת אמונים, מתן אמצעים לביצוע מעשה טרור והכנסה של ציוד אלקטרוני לבית סוהר והעברת מכתב האסור על פי פקודת בתי הסוהר - לאחר שצולם מבריח מעטפות עם מכשירי טלפון סלולרי לאסירים ביטחוניים בבית סוהר קציעות. הוא מרצה כיום עונש של שתי שנות מאסר.</p>
<p><br />העלאת אחוז החסימה ב-2014 הביאה לאפשרות שהמפלגות הערביות לא יעברו את אחוז החסימה. החשש הזה הביא את רע"מ, בל"ד, חד"ש ותע"ל להתאחד לסיעה אחת, בראשותו של איימן עודה. החיבור הזה הביא את הרשימה הערבית המשותפת להישג של 13 מנדטים בבחירות הקודמות - מה שהפך אותה לשלישית בגודלה בכנסת. לקראת הבחירות הקרובות התפרק האיחוד והוחלט שרע"מ ובל"ד ירוצו במשותף ברשימה אחת ושחד"ש ותע"ל ירוצו במשותף ברשימה אחרת. לקראת הבחירות הקרובות הודיעו חברי הכנסת ג'מאל זחאלקה וחנין זועבי על פרישה מהחיים הפוליטיים. מטאנס שחאדה מונה לראש המפלגה. המועמדים הראשונים ברשימת רע"מ-בל"ד המשותפת לכנסת הם: מנצור עבאס, מטאנס שחאדה, עבד אל-חכים חאג' יחיא, היבא יזבק וטאלב אבו עראר.</p>',
'vote_count' => '0',
'ordering' => '13',
'desktop_play_cnt' => '29',
'mobile_play_cnt' => '38',
'status' => '1',
'created' => '2019-03-05 05:31:26',
'modified' => '2019-04-03 22:42:10',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
),
(int) 15 => array(
'ElectionCandidate' => array(
'id' => '23',
'client_id' => '36',
'agency_id' => '23',
'source_name' => 'Try',
'source_title' => 'Try again',
'image_url' => '',
'social_image_url' => '',
'audio_url' => '',
'audio_time' => '',
'summary' => '<p>What happens?</p>',
'vote_count' => '0',
'ordering' => '1',
'desktop_play_cnt' => '0',
'mobile_play_cnt' => '0',
'status' => '1',
'created' => '2019-06-26 05:29:39',
'modified' => '2019-06-26 05:29:39',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0'
)
)
)
$mobile_on = (int) 0
$follower_playlist = array()
$follower_playlist_arr = array()
$darker_color = '#8fa82b'
$board_follower_id = (int) 0
$update_profile = (int) 0
$getboardrelation_id = (int) 0
$pass_protect = (int) 0
$all_items = array(
(int) 0 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '9277',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '17436',
'ordering' => '1',
'heared_count' => '3',
'mobile_heared_count' => '3',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:15:29',
'modified' => '2019-11-21 07:07:13'
),
'MyItem' => array(
'id' => '17436',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244868_depositphotos_67383505_s-2019.jpg',
'title' => 'מה ההבדל בין ורטיגו לסחרחורת ואיך מטפלים בהם?',
'other_title' => '',
'description' => 'U p to one in 10 people will experience vertigo, dizziness or unsteadiness in any given year. In the vast majority of cases, the symptoms are unpleasant but harmless, and get better without treatment. Vertigo is used by health profressionals to describe the feeling that you, or the world around you, is moving when it is not: Alfred Hitchock’s masterpiece Vertigo is actually about a man’s morbid fear of heights (acrophobia) and not true vertigo, although the terms are often used interchangeably. Specialist physiotherapist Nicola Harris says “dizziness covers a multitude of things. It can be a lightheaded feeling, like you are going to faint, which is more likely to be a cardiovascular or breathing pattern problem. Or you may feel unsteady on your feet. When you move your head, it can feel like what you are looking at has to ‘catch up’ with you afterwards.” Dr Diego Kaski, neuro-otologist at London’s Charing Cross hospital, says vertigo creates the illusion of movement. Normally, the brain recognises that you are moving by integrating signals from your eyes, inner ear and receptors that sense body movement in the neck and limbs. But in true vertigo, you feel as though you are standing still while the world moves around you. Vertigo is often attributed to an inner ear infection called vestibular neuritis that starts after a cold and can last for up to a couple of weeks. But Kaski says vertigo is often mislabelled as this when in fact benign paroxysmal positional vertigo (BBPV), and vestibular migraine are the more common and likely culprits. BPPV is a mechanical problem of the inner ear. We have crystals inside the inner-ear balance organs that move when we do, but if the signals lag behind those emitted from the eyes and limbs, it creates an illusion of movement. In vertigo, the inner-ear signals cause jerky, uncoordinated eye movements, known as nystagmus, which conflict with the brain’s other movement signals. The repeated attacks usually last less than 30 seconds, and are precipitated by head movements including rolling over in bed or looking up. One in 10 people with migraines get bouts of vertigo which come and go, that don’t necessarily coincide with the more typical symptoms of a headache and can last from a few seconds to a few days. These people may be hypersensitive to light, noise and smells. The treatment is the same as managing migraine headaches: try to identify and avoid triggers, short-term painkillers and anti-sickness medication and long-term preventive treatments such as beta blockers. It depends on the cause. Medical advice for vestibular neuritis is to avoid bed rest and get back to normal life as quickly as possible. This kick-starts the brain into compensating for the vertigo so it doesn’t become a long-term problem. BPPV can be cured by head movement exercises (for example, the Epley manoeuvre or Brandt-Daroff exercises) that reset the inner-ear organ of balance. Kaski is exploring novel ways of delivering this treatment using virtual reality glasses and a mobile phone app. You will be guided through the exercises without having to wait months for an appointment with a trained physiotherapist. Drug treatment of BPPV doesn’t work very well, according to Kaski. Prochlorperazine is good for nausea, but Betahistine, often prescribed by GPs, doesn’t help much at the doses that are given. Kaski is interested in non-invasive brain stimulation. An electrical coil is placed over the head overlying the part of the brain – the parietal lobe – that processes balance. Modifying the electrical activity in this may relieve vertigo. There is certainly a link to stress; animals, including us, rely on signals about movement of predators and prey to survive. Illusions of movement activate the autonomic nervous system, which includes an adrenaline-fuelled fight-or-flight reaction. The extra adrenaline can cause unpleasant symptoms such as palpitations and anxiety. Conversely, anxiety itself can cause unsteadiness; people say it feels as if the world is moving under their feet. Some people are prone to vertigo because they are more visually dependent than others. This group will think they are moving because the signal from their eyes isn’t being integrated with the information from their body. We all experience this to a certain extent; when you are sitting on a train and it pulls out slowly from the station, it can be hard to know what’s moving. Meniere’s disease is a rare condition that affects the inner ear. It causes sudden attacks of vertigo lasting two to three hours, with ringing in the ears (tinnitus) and progressive hearing loss. Harris says further investigations, scan and consultations are important if there are any red-flag symptoms suggesting more serious underlying disease. These rare but potentially dangerous conditions include head injuries, strokes, multiple sclerosis, acoustic neuromas (benign growths on the nerve in the inner ear) and brain tumours.',
'summary' => '<p>על פי הסטטיסטיקה, אחד מתוך עשרה אנשים בכל שנה יחווה תופעה של סחרחורת או ורטיגו. המגזין THE GUARDIAN פרסם בשנת 2016 מאמר בנושא והתבסס על עבודתו של ד"ר DIEGO KASKI מבית החולים CHARING CROSS בלונדון.</p>
<p>ורטיגו זו תופעה שגורמת לאשליה של תנועה. באופן נורמאלי, המוח מזהה את התנועה של הגוף ע"י סיגנלים שמגיעים ממערכת העצבים, לעומת זאת במצב של ורטיגו יש הפרעה כלשהי במערכת העצבית שגורמת לתחושה שהאדם עומד וכל העולם מסתובב סביבו.</p>
<p>על פי ד"ר KASKI, התופעה נגרמת כתוצאה מכשל במערכת הוסטיבולארית והיא מכונה BBPV. המערכת הוסטיבולארית היא חלק ממערכת העצבים התחושתית. היא ממוקמת באוזן הפנימית ואחראית על שיווי המשקל. האחראים על ויסות שיווי המשקל הם קריסטלים זעירים שנמצאים בתוך תעלות במערכת הוסטיבולארית. המערכת יודעת לזהות תזוזה של הגוף במרחק על פי תזוזה של אותם קריסטלים.</p>
<p>כשהמערכת הזו יוצאת מאיזון נוצרת אותה אשליה של חוסר שיווי משקל. הסובלים מוורטיגו יחוו לרוב התקפים של עד חצי דקה בהם הם ירגישו את התחושה הלא נעימה שכל העולם מסתובב סביבם. אותם התקפים מתרחשים לרוב בקימה מהירה או סיבוב במיטה או בזמן הפניית המבט למעלה.</p>
<p>כיום הטיפול היעיל ביותר לתופעה הוא תרגילי תנועה שמסייעים להחזיר את הקריסטלים למקום. אחד התרגילים הידועים והמפורסמים הוא EPLEY MANOEUVRE שבו מטפל מבצע מניפולציה למערכת הוסטיבולארית ע"י הזזה מהירה של עמדת הראש. במקרים רבים הטיפול מאוד יעיל ויכול לפתור את הבעיה לחלוטין.</p>
<p>העבודה של KASKI מתרכזת בטיפול בעזרת משקפי מציאות מדומה או בעזרת אפליקציה בטלפון הנייד. הפיתוח והמחקר עוד בעיצומם אבל KASKI בטוח שהטכנולוגיה תוכל לאפשר טיפול מהיר לאנשים הסובלים מהתופעה ללא הצורך להמתין שבועות ופעמים חודשים לטיפול.</p>
<p>הסיבה לתופעה לא ברורה, אבל סימנים מראים שיש קשר מסוים לסטרס. במצב של סטרס גדול מהרגיל, המערכת הסימפתטית עובדת קשה במיוחד וגורמת לשחרור רב של אדרנלין. אדרנלין גורם למתח שעלול להוביל לתחושה של חוסר שיווי משקל. בנוסף, יש אנשים שסובלים יותר מאחרים מוורטיגו והסיבה לכך ככל הנראה היא התלות שלהם בקלט ויזואלי כדי להתמצא בסביבה. הסיגנל מהעין לא עובר עיבוד אידיאלי ע"י המערכת העצבית ולכן התחושה היא שהם זזים למרות שהם לא.</p>
<p>יש עוד סיבות לסחרחורת, החל מכאב ראש פשוט עד למצבים מסוכנים של פגיעת ראש וכדומה, לכן חשוב לאבחן את הבעיה ע"י איש מקצוע. אבל ברגע שברור שאכן מדובר בוורטיגו חשוב לדעת שזו לא גזירת גורל ויש דרך לטפל בבעיה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/may/29/vertigo-migraines-dizziness-ear-infection-health-guide',
'slug' => 'מה-ההבדל-בין-ורטיגו-לסחרחורת-ואיך-מטפלים-בהם',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'the Guardian',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '21/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Ono 86 ורטיגו (1).mp3',
'voice_file' => '15742449135dd51231e4bfd.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '3',
'fully_played_count' => '2',
'repeated_count' => '18',
'created' => '2019-11-20 10:15:18',
'modified' => '2019-11-21 12:56:48',
'voice_chared_time' => '2019-11-21 12:56:48',
'published_time' => '2019-11-21 12:56:48',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:34',
'heared_time' => '2019-11-21 07:10:51',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '802',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' מדוע תוקפת אותנו סחרחורת? למה סובלים מורטיגו ומהם התרגילים המומלצים לטיפול?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
)
),
(int) 1 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '9276',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '17435',
'ordering' => '2',
'heared_count' => '3',
'mobile_heared_count' => '0',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:11:52',
'modified' => '2019-11-21 05:20:16'
),
'MyItem' => array(
'id' => '17435',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574244675_depositphotos_68727049_s-2019.jpg',
'title' => 'בינה מלאכותית למניעת פציעות בקרב מוזיקאים',
'other_title' => '',
'description' => 'A camera picks out and records the movement of markers attached to a bow, while software highlights where a violinist's technique deviates from that of professionals. ',
'summary' => '<p>בדומה לספורטאים, גם מוסיקאים מקצועיים סובלים מפציעות שעלולות לסכן את הקריירה שלהם. המגזין THE TELEGRAPH פרסם השנה (2019) מאמר על מחקר שערכו באקדמיה המלכותית למוסיקה בבריטניה (RCM) בו בדקו כיצד ניתן למנוע פציעות בקרב נגני כינור בעזרת בינה מלאכותית.</p>
<p>על פי מוביל המחקר, ד"ר GEORGE WADDELL בשנים האחרונות יש עלייה מתמדת בפציעות כתוצאה מהעלייה בדרישות ממוסיקאים צעירים, והציפייה מהם לנגן יצירות מורכבות בצורה מושלמת, מה שמוביל לשעות רבות של אימונים שמעלות את הסיכון לפציעות ולשחיקה.</p>
<p>האקדמיה פיתחה במשך שלוש שנים את מערכת SKY NOTE בשיתוף אוניברסיטת POMPEU FABRA בברצלונה. מערכת הבינה המלאכותית נותנת משוב מיידי לנגן הכינור לגבי עמדת הקשת שהוא מחזיק, הלחץ שהוא מפעיל עליה ומהירות הנגינה. איך היא עושה את זה? באמצעות מצלמה שקולטת את הנתונים ממרקרים שממוקמים על הקשת, בזמן שתוכנה מנתחת היכן הנגן סוטה מהטכניקה הרצויה כך שהנגן יכול לצפות במידע בזמן שהוא מנגן ולתקן את הטכניקה ובכך לצמצם את הסיכויים לפציעות.</p>
<p>לטענת ד"ר WADDELL המערכת יכולה לצמצם את מספר השעות שהסטודנטים מתרגלים וכך להפחית באופן משמעותי את הפציעות. בנוסף הוא מציין שרק אחד מתוך ארבעה שניגנו בגיל 7-10 ממשיכים לנגן בגיל 17 והסיבה העיקרית לכך היא תסכול שנובע מהקושי שבטכניקת הנגינה בכינור. לדעתו, שימוש במערכת הבינה המלאכותית מגיל צעיר תפחית תסכול וילדים רבים יותר ימשיכו לנגן עד גיל מבוגר.</p>
<p>אבל יחד עם זאת, מערכת הבינה המלאכותית סופגת ביקורת ממוסיקאים רבים. הם טוענים שהמוח האנושי הוא זה שצריך לעשות בעצמו את מיליוני החישובים הנדרשים על מנת ללמוד לנגן בכינור. פעולת הנגינה בכינור מורכבת מאוד בגלל שהקשת נשארת ישרה אבל הגוף זז כל הזמן. לטענת המבקרים, אסור שמכונה תתערב בתהליך הלימוד החשוב הזה בגיל הצעיר, שכן בסופו של יום, נגינה היא מלאה ברגשות ובתקשורת אנושית.</p>
<p>ד"ר WADDELL מתעקש שאין לו כל כוונה להפוך את הנגנים הצעירים לרובוטים, אלא לסייע להם בעזרת לימוד הטכניקה המייגעת בצורה מהירה ויעילה יותר. לדבריו: "אף אחד לא יוכל להחליף את בני האדם בעשיית מוסיקה".</p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/technology/2019/04/13/royal-college-music-turns-ai-train-violinists-avoid-injuries/',
'slug' => 'בינה-מלאכותית-למניעת-פציעות-בקרב-מוזיקאים',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'The Telegraph',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '20/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Ono 83 בינה מלאכותית (1).mp3',
'voice_file' => '15742446725dd51140a7f25.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '0',
'fully_played_count' => '0',
'repeated_count' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:11:27',
'modified' => '2019-11-20 10:20:30',
'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:20:30',
'published_time' => '2019-11-20 10:20:30',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:15',
'heared_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '25',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => 'המערכת שמלמדת את המוזיקאים טכניקות חכמות למניעת פציעות',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
)
),
(int) 2 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '9275',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '17434',
'ordering' => '3',
'heared_count' => '5',
'mobile_heared_count' => '5',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-20 10:02:32',
'modified' => '2019-11-21 10:15:58'
),
'MyItem' => array(
'id' => '17434',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1574247264_depositphotos_312326290_s-2019.jpg',
'title' => 'אלו התרגילים שמרפאים כתף קפואה',
'other_title' => '',
'description' => 'Frozen shoulder (also called adhesive capsulitis) is a common disorder that causes pain, stiffness, and loss of normal range of motion in the shoulder. The resulting disability can be serious, and the condition tends to get worse with time if it's not treated. It affects mainly people ages 40 to 60 — women more often than men. We don't fully understand what causes a frozen shoulder, but an inflammatory process is probably involved. Sometimes freezing occurs because the shoulder has been immobilized for a long time by injury, surgery, or illness. In many cases the cause is obscure. Fortunately, the shoulder can usually be unfrozen, though full recovery takes time — and lots of self-help. The shoulder has a wider and more varied range of motion than any other part of the body. It pivots mainly on a ball-and-socket arrangement called the glenohumeral joint, which joins the top of the humerus (upper arm bone) to a scooped-out part of the scapula (shoulder blade) called the glenoid cavity. (See the illustration, "Anatomy of a frozen shoulder.") The glenohumeral joint helps move the shoulder forward and backward and allows the arm to rotate and extend outward from the body. A flexible capsule filled with a lubricant called synovial fluid protects the joint and helps keep it moving smoothly. The capsule is surrounded by ligaments that connect bones to bones, tendons that fasten muscles to bones, and fluid-filled sacs called bursae that cushion tendons and bones during motion. The band of muscles and tendons that stabilizes the shoulder and controls its movements is called the rotator cuff. This elaborate architecture of soft tissues accounts for the shoulder's marvelous flexibility, but also makes it vulnerable to trauma as well as chronic wear and tear. Normally, the head of the humerus moves smoothly in the glenoid cavity, a depression in the scapula. A shoulder is "frozen" when the capsule protecting the glenohumeral joint contracts and stiffens. Scar tissue (adhesions) may also form between the joint capsule and the head of the humerus. The process usually begins with an injury (such as a fracture) or inflammation of the soft tissues, typically due to overuse injuries such as bursitis or tendinitis of the rotator cuff. Inflammation causes pain that is worse with movement and limits the shoulder's range of motion. When the shoulder becomes immobilized in this way, the connective tissue surrounding the glenohumeral joint — the joint capsule — thickens and contracts, losing its normal capacity to stretch. Trying to avoid the pain caused by moving the shoulder leads to further contraction of the capsule. The humerus has less space to move in, and the joint may lose its lubricating synovial fluid. In advanced cases, bands of scar tissue (adhesions) form between the joint capsule and the head of the humerus. A frozen shoulder may take two to nine months to develop. Although the pain may slowly improve, stiffness continues, and range of motion remains limited. The frozen shoulder risk is increased when you don't receive exercise therapy after tendinitis or an injury, and when you wear a sling for more than a few days without intermittent stretching. About 10% of people with rotator cuff disorders develop frozen shoulder. Enforced immobility resulting from a stroke, heart condition, or surgery may also result in a frozen shoulder. Other conditions that raise the risk of a frozen shoulder are thyroid disorders, Parkinson's disease If you think you have a frozen shoulder or are developing one, see your clinician or a shoulder expert for a physical exam. To assess your shoulder's range of motion, the clinician will ask you to perform various movements with your arm, such as reaching across your chest to touch the opposite shoulder or down your back to touch the opposite shoulder blade (the Apley scratch test). She or he may take x-rays to make sure there's no other underlying problem, such as arthritic changes or a dislocation. An MRI may be ordered to check for a rotator cuff tear. The treatment for a frozen shoulder is focused on relieving pain and restoring the shoulder's normal range of motion. Your clinician may recommend an anti-inflammatory medication such as aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), or naproxen (Aleve, Anaprox). An ice pack or bag of frozen vegetables applied to the shoulder for 10 to 15 minutes several times a day can also help with pain. You may be given a corticosteroid injection into the shoulder joint or soft tissues. But the cornerstone of treatment is physical therapy, concentrating first on exercises that stretch the joint capsule, and later, on strengthening exercises. A physical therapist can show you how far to push yourself and can teach you the appropriate exercises. Once you've learned your limitations, you can practice most of your exercises on your own at home. As you work to stretch the shoulder capsule, you should avoid any activities that require overhead reaching, lifting, or anything else that aggravates your pain. If you diligently follow your regimen of shoulder exercises, it's likely that you'll be able to resume your usual level of activity (more than 90% of people improve with these nonsurgical measures). But full recovery from a frozen shoulder takes time — from several months to two or three years. If you don't improve steadily or if you reach a plateau, go back to your clinician or consult a shoulder expert. Rarely, recalcitrant cases require surgery. Always warm up your shoulder before performing your exercises. The best way to do that is to take a warm shower or bath for 10 to 15 minutes. You can also use a moist heating pad or damp towel heated in the microwave, but it may not be as effective. Pendulum stretch. Perform this exercise first. Relax your shoulders. Stand and lean over slightly, allowing your affected arm to hang down. Swing the arm in a small circle — about a foot in diameter. Perform 10 revolutions in each direction, once a day. As your symptoms improve, increase the diameter of your swing, but never force it. When you're ready for more, increase the stretch by holding a light weight (three to five pounds) in the swinging arm. Towel stretch. Grasp a three-foot-long towel with both hands behind your back, and hold it in a horizontal position. Use your good arm to pull the affected arm upward to stretch it. You can also perform an advanced version of this exercise with the towel draped over your good shoulder. Grasp the bottom of the towel with the affected arm and pull it toward the lower back with the unaffected arm. Do this 10 to 20 times a day. Finger walk. Face a wall three-quarters of an arm's length away. Reach out and touch the wall at waist level with the fingertips of the affected arm. With your elbow slightly bent, slowly walk your fingers up the wall, spider-like, until you've raised your arm to shoulder level, or as far as you comfortably can. Your fingers should be doing the work, not your shoulder muscles. Slowly lower the arm (with the help of the good arm, if necessary) and repeat. Perform this exercise 10 to 20 times a day. Cross-body reach. Sit or stand. Use your good arm to lift your affected arm at the elbow, and bring it up and across your body, exerting gentle pressure to stretch the shoulder. Hold the stretch for 15 to 20 seconds. Do this 10 to 20 times per day. Armpit stretch. Using your good arm, lift the affected arm onto a shelf about breast-high. Gently bend your knees, opening up the armpit. Deepen your knee bend slightly, gently stretching the armpit, and then straighten. With each knee bend, stretch a little further, but don't force it. Do this 10 to 20 times each day. After your range of motion improves, you can add rotator cuff–strengthening exercises. Be sure to warm up your shoulder and do your stretching exercises before you perform strengthening exercises. Outward rotation. Hold a rubber exercise band between your hands with your elbows at a 90-degree angle close to your sides. Rotate the lower part of the affected arm outward two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Inward rotation. Stand next to a closed door, and hook one end of a rubber exercise band around the doorknob. Grasp the other end with the hand of the affected arm, holding the elbow at a 90-degree angle. Pull the band toward your body two or three inches and hold for five seconds. Repeat 10 to 15 times, once a day. Disclaimer:
As a service to our readers, Harvard Health Publishing provides access to our library of archived content. Please note the date of last review on all articles. No content on this site, regardless of date, should ever be used as a substitute for direct medical advice from your doctor or other qualified clinician.',
'summary' => '<p>במגזין האונליין של אוניברסיטת הרווארד פרסמו בשנת 2010 מאמר שניסה לשפוך קצת אור על אחת התופעות האורתופדיות הנפוצות והמציקות שנקראת "כתף קפואה". כתף קפואה היא מצב של כאבים, נוקשות ואיבוד טווח תנועה במפרק הכתף. התופעה מופיעה לרוב בין הגילאים 40-60 ונשים סובלות מהתופעה יותר מגברים.</p>
<p>הכתף מועדת לפורענות מכיוון שזהו המפרק התנועתי ביותר בגוף והרקמות הרכות בו פגיעות ולכן הסיבה לתופעה היא ככל הנראה התרחבות של רקמות רכות במפרק הכתף, כמו הקפסולה, רצועות וגידים, כתוצאה מטראומה, או דלקתיות שנגרמת משימוש יתר במפרק. הכאבים שמלווים כתף קפואה עשויים לחלוף תוך זמן קצר יחסית, אבל הנוקשות ואיבוד טווח התנועה יכולים להימשך עד שנה.</p>
<p>אז נשאלת השאלה - איך מזרזים את הריפוי והאם זה בכלל אפשרי? על פי החוקרים בהרווארד, בשלב הראשון הטיפול צריך להיות ממוקד בכאב, כלומר שימוש בטכניקות להקלה על הכאב כמו - שקיות קרח על המקום לכ-15 דקות כמה פעמים ביום, כדורים להקלה על כאב ותרגילים פשוטים מאוד. תרגיל נפוץ ויעיל מאוד לשלב זה הוא תרגיל המטוטלת בו המטופל שוכב במיטה או על שולחן טיפולים על הבטן ומטלטל את היד בצורה עדינה.</p>
<p>השלב הבא הוא הגדלת טווח התנועה של מפרק הכתף ע"י מתיחות פסיביות לאחר שהכאב חולף. על המתיחות להתבצע עד מקסימום טווח התנועה אבל במינימום כאב. דוגמאות לתרגילי מתיחה כאלה הן:</p>
<ul>
<li>משיכת היד בעזרת מגבת ע"י היד הבריאה מאחורי הגב</li>
<li>טיפוס עם היד הפגועה במעלה הקיר, תוך שימוש במגבת או כדור</li>
<li>מתיחת הקפסולה האחורית של מפרק הכתף הפגועה ע"י היד הבריאה</li>
<li>עמידת שש על מזרון והבאת הישבן לכיוון הרגליים תוך מתיחת מפרק הכתף</li>
</ul>
<p>השלב האחרון הוא חיזוק שרירי המפרק והוא צריך להתבצע כשטווחי התנועה משתפרים בצורה משמעותית. לחיזוק המפרק ניתן להשתמש בגומיית התנגדות או במשקולת קטנה ולבצע תרגילים בכל זוויות המפרק האפשריות. רצוי לבצע בין 10 ל-15 חזרות של כל תרגיל חיזוק לפחות פעם ביום.</p>
<p>אין ספק ש"כתף קפואה" הוא מצב מעיק מאוד, אבל חשוב להבין שביצוע תרגילים מוקדם ככל האפשר עשוי לזרז את תקופת ההחלמה.</p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder',
'slug' => 'אלו-התרגילים-שמרפאים-כתף-קפואה',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Harvard Health',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '20/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Ono 80 כתף קפואה.mp3',
'voice_file' => '15742413175dd5042591a21.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '5',
'fully_played_count' => '3',
'repeated_count' => '19',
'created' => '2019-11-20 09:14:58',
'modified' => '2019-11-20 10:54:28',
'voice_chared_time' => '2019-11-20 10:54:28',
'published_time' => '2019-11-20 10:54:28',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:12',
'heared_time' => '2019-11-21 10:16:32',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '1',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' מחקר בהרווארד: אלו התרגילים שירפאו את ה"כתף הקפואה" שלכם',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => 'ליצירת קשר'
)
),
(int) 3 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4214',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12364',
'ordering' => '4',
'heared_count' => '24',
'mobile_heared_count' => '39',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-07 15:48:00',
'modified' => '2019-11-21 08:21:32'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12364',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122155_depositphotos_153035834_s-2019.jpg',
'title' => 'אימוני כוח: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי להיות חזק ורזה?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>אחת השאלות הבוערות בקרב מאמנים ומתאמנים בחדר הכושר היא כמה פעמים בשבוע מספיק להתאמן כדי להשיג תוצאות טובות. חוקרים מהמחלקה לקינזיולוגיה באוניברסיטת סנטרל מיזורי בארה"ב בראשות MICHAEL THOMAS חקרו את הנושא ופרסמו על כך מאמר בשנת 2016 בז'ורנאל INTERNATIONAL JOURNAL OF EXERCISE SCIENCE.</p>
<p>אימוני כוח הם אימונים שבהם המיקוד הוא על חיזוק השרירים בעזרת אביזרים חיצוניים כמו משקולות, גומיות, קטלבל ועוד או בעזרת תרגילי כוח ללא אביזרים כמו שכיבות סמיכה, עליות מתח וכדומה.</p>
<p>לאימוני כוח יתרונות רבים:</p>
<ol>
<li>הפחתה באחוז השומן בגוף</li>
<li>עלייה בפעילות וביעילות של המערכת המטבולית (חילוף החומרים)</li>
<li>שיפור בצפיפות העצם</li>
<li>הפחתת הסיכון לפציעה</li>
<li>בניית מסת שריר שעלולה להידלדל בגיל המבוגר</li>
</ol>
<p>בשנים האחרונות יצאו מחקרים שהראו תוצאות סותרות. חלקם הצביעו על כך שמספר אימוני כוח גדול יותר בשבוע הוא הכרחי והתוצאות הן טובות יותר באופן משמעותי מאימון כוח אחד בשבוע, לעומת מחקרים שהראו שאימון כוח אחד בשבוע מספיק.</p>
<p>כדי לבדוק אם אכן יש הבדל החוקרים חילקו 19 מתאמנים לשתי קבוצות:</p>
<ul>
<li>קבוצה ראשונה: שגרת אימונים בעצימות נמוכה</li>
<li>קבוצה שנייה: שגרת אימונים בעצימות גבוהה</li>
</ul>
<p>הקבוצה הראשונה התאמנה שלוש פעמים בשבוע כשכל אימון הוקדש לקבוצת שרירים אחרת. יום אחד הוקדש לשרירי החזה והכתפיים יום אחר הוקדש לשרירי הגב והיד הקדמית ויום נוסף לשרירי הרגליים והבטן.</p>
<p>הקבוצה השנייה התאמנה שלוש פעמים בשבוע גם כן אבל בכל יום עבדה על כל השרירים בגוף, ידיים, רגליים וגו.</p>
<p>הממצאים המעניינים הראו שלאחר שמונה שבועות השינויים באחוזי השומן היו זהים בין שתי הקבוצות. גם לגבי השינוי בכוח לא היה הבדל משמעותי בין הקבוצות מלבד הבדלים מינימאליים בשרירים מאוד ספציפיים.</p>
<p>לאור העובדה שאחד האתגרים הגדולים של מאמנים ומאמני כושר הוא במציאת הזמן או התזמון הנכון לשלב אימוני כוח למתאמנים החוקרים מסכמים ומסיימים בהמלצה: כדי לבנות תכנית אימון מושלמת כדאי לקחת את שני סוגי האימון (אימונים בעצימות גבוהה ונמוכה) ולשלב אותם בצורה כזו שתתאים למאומן. הרי בסופו של דבר הוא ייהנה מירידה במשקל ובעלייה בכוח בכל דרך שיבחר.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => '',
'slug' => 'אימוני-כוח-כמה-פעמים-בשבוע-צריך-להתאמן-כדי-להיות-חזק-ורזה',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '40',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Ncbi',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '12/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '109 How many times-fix.mp3',
'voice_file' => '15735592355dca9bc3cedcc.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '39',
'fully_played_count' => '17',
'repeated_count' => '156',
'created' => '2019-11-07 10:24:15',
'modified' => '2019-11-12 16:56:20',
'voice_chared_time' => '2019-11-12 16:56:20',
'published_time' => '2019-11-12 16:56:20',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:31',
'heared_time' => '2019-11-21 05:50:26',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן כדי להשיג תוצאות מקסימליות?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 4 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4212',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12365',
'ordering' => '5',
'heared_count' => '11',
'mobile_heared_count' => '20',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-07 15:47:50',
'modified' => '2019-11-21 08:24:03'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12365',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573579409_depositphotos_16942643_s-2019.jpg',
'title' => 'האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>אנו רגילים לחשוב שריצה ארוכה כרוכה בתחושת כאב, אבל רצים למרחקים ארוכים מדווחים לעתים רבות שבמהלך ריצה הם חווים תחושות פיזיות מענגות. מאמרו של ד"ר אסף לב מהחוג לספורטרפיה במכללה האקדמית אונו בנושא פורסם ביולי 2019 בכתב העת JOURNAL OF THE LEISURE STUDIES ASSOCIATION.</p>
<p>על פי מחבר המאמר, בריצה למרחקים ארוכים מעורבת התמכרות בדיוק כמו כל התמכרות אחרת. ובדומה להתמכרות לסם כלשהו ה"משתמש" צריך לעבור שלושה שלבים עד שהוא מתמכר: למידה, הכרת הסימפטומים והנאה. המחקר עקב אחרי קבוצות ריצה שונות במשך שלוש שנים ומתאר את קווי הדמיון בין התהליך שעוברים מתמכרים לסמים למתמכרים לריצות ארוכות:</p>
<p>הלמידה בקבוצת ריצה מתרחשת בשבועות והחודשים הראשונים דרך המאמנים והרצים הותיקים יותר. אחת הדוגמאות המעניינות בנוגע ללמידה וכאב היא החימום. בשבועות הראשונים הבעת הפנים של רצים מתחילים בסיום החימום היא של סבל וכאב, אבל לאחר כמה אימונים בהם הם צופים בהבעת הפנים הרגועה של הרצים הותיקים, גם הם נראים קרי רוח בסיום החימום.</p>
<p>הכרת הסימפטומים היא תהליך שמתרחש לאורך זמן והיא קשורה לתחושות שונות שמתעוררות במהלך ריצה ארוכה: שריפה, דקירות, הלמות דופק ובעיקר כאב<strong>.</strong> גם כאן למאמנים ולרצים הותיקים תפקיד חשוב. ברוב המקרים התחושות השונות שעולות בזמן ריצה ארוכה נתפסות כנורת אזהרה עבור הרץ המתחיל, הוא מרגיש שהגוף בסכנה ושזה הרגע לעצור. בקבוצות הריצה קיים תהליך שבו, בצורה הדרגתית, הרץ המתחיל מבין שהתחושות האלו הן נורמליות ושהן חלק מהדרך שכל רץ עובר.</p>
<p>הנאה מריצה חייבת להתרחש כדי שרץ יעבור לשלב שבו הוא רץ מבוסס למרחקים ארוכים. אז איך רץ עובר מלחוש כאב בזמן ריצה לתחושה של הנאה? התשובה טמונה באחת ההגדרות לכאב- "כאב היא תחושה שמשתנה בהתאם למשמעות שמיוחסת לה". זאת אומרת שכאב יכול לשנות צורה לתחושה מהנה דרך מערכת יחסים מורכבת שנרקמת עם רצים אחרים בקבוצה. זהו תהליך ארוך שדורש דבקות במטרה והיצמדות לקבוצת רצים מנוסה, אבל בסופו הרץ מרגיש כאילו הוא השיג שליטה בתחושות הגוף שלו בזמן ריצה.</p>
<p>ריצה למרחק היא לא עניין של מה בכך. היא דורשת התמדה, משמעת ואימונים מפרכים ובכל זאת התופעה של רצים למרחקים ארוכים הולכת ומתפשטת בקצב מהיר. תחושת ההנאה שחווים הרצים היא אחד ההסברים לתופעה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => '',
'slug' => 'האם-רצים-למרחקים-ארוכים-מרגישים-כאב-או-תענוג',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Tandfonline',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '12/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '125 Pain or Pleasure (1).mp3',
'voice_file' => '15732251295dc582a9b2584.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '63',
'fully_played_count' => '26',
'repeated_count' => '301',
'created' => '2019-11-07 10:27:56',
'modified' => '2019-11-12 17:23:31',
'voice_chared_time' => '2019-11-12 17:23:31',
'published_time' => '2019-11-12 17:23:31',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:51',
'heared_time' => '2019-11-18 01:12:50',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '0',
'summy_language_id' => '0',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם רצים למרחקים ארוכים מרגישים כאב או תענוג?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 5 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4211',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12366',
'ordering' => '6',
'heared_count' => '6',
'mobile_heared_count' => '10',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-07 15:47:44',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12366',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1573122621_depositphotos_8694709_s-2019.jpg',
'title' => 'האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>בשנים האחרונות עבר עישון גראס מגינוי גורף להכרה ע"י הממסד הרפואי כתרופה יעילה לטיפול במחלות רבות. מחקר חדש בדק בפעם הראשונה האם עישון גראס יכול לתרום לפעילות גופנית. את המחקר ביצעו חוקרים מאוניברסיטת בולדר קולוראדו והוא פורסם לראשונה ב JOURNAL FRONTIERS IN PUBLIC HEALTH. המגזין NEWSWEKK פרסם בשנת 2019 את עיקרי המחקר.</p>
<p>הדעה הרווחת היא שעישון גראס מוביל למצב של רביצה על הכורסא בסלון וצפייה בטלוויזיה- בדיוק הדבר ההפוך מפעילות גופנית. אבל העובדה המעניינת שעולה ממחקרים רבים בנוגע לעישון גראס היא שלמשתמשים יש רמות נמוכות יחסית של BMI (מדד להשמנת יתר), סיכון מופחת לסוכרת סוג 2, תפקוד טוב יותר של אינסולין ועוד.</p>
<p>זה הספיק כדי לעורר את סקרנותם של החוקרים.</p>
<p>המחקר הקיף 600 צרכני גראס שגילם הממוצע 37 במטרה להבין את הרגלי הפעילות הגופנית שלהם ומערכת היחסים שלהם עם הסם.</p>
<p>ההפתעה הראשונה של החוקרים הייתה שמעל 80 אחוז מהנבדקים העידו שהם משתמשים בגראס מיד לפני או מיד אחרי פעילות גופנית, ורובם השתמשו בסם גם לפני וגם אחרי. בתשובה לשאלה מדוע הם משתמשים בגראס בסמוך לפעילות ענו 70 אחוז מהנבדקים שזה מגביר את ההנאה שלהם מהפעילות, 78 אחוז דיווחו שהשימוש משפר את ההתאוששות שלהם לאחר פעילות ו52 אחוז דיווחו שהשימוש מגביר את המוטיבציה שלהם לפעילות.</p>
<p>האם גראס יכול לסייע להתגבר על המכשולים שמונעים מרוב האנשים לבצע פעילות: חוסר מוטיבציה וחוסר הנאה? לא בטוח.</p>
<p>החוקרים מציינים שיש כמה בעיות במחקר שביצעו. ראשית, המקומות שבהן בוצע המחקר ידועים כמקומות שבהם אחוז האנשים הפעילים גופנית הוא גבוה מלכתחילה. שנית, התשובות לשאלות המחקר מולאו ע"י הנבדקים עצמם ולכן המהימנות של המחקר היא נמוכה יחסית.</p>
<p>אבל, החוקרים טוענים שקשה להתעלם מחלק מהנתונים והם מציעים תשובה אפשרית לכך שגראס יכול לסייע לפעילות גופנית: החומרים שמופרשים למוח בזמן שימוש בגראס ידועים כמדכאי כאב ובנוסף מדמים את תחושת ה"היי" שיש לרצים בזמן פעילות. באופן תיאורטי כל זה יכול לסייע למוטיבציה לפעילות.</p>
<p>לגבי ההתאוששות אחרי הפעילות, החוקרים סבורים שהשפעות אנטי דלקתיות ומפחיתות כאב שיש לגראס עשויות לעזור בהתאוששות, למרות שיש מחקרים אחרים שסותרים את הטענה הזו וקובעים שגראס דווקא מפריע להתאוששות.</p>
<p>אם כן, למרות שחשוב לקחת את תוצאות המחקר בזהירות המתבקשת לאור המסקנות שאינן חד משמעיות, אי אפשר להתעלם מהעובדה שבמחקר הספציפי הזה, במהלך 16 שבועות, אלה שהשתמשו בגראס היו פעילים גופנית יותר מאלה שלא השתמשו כלל.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.newsweek.com/weed-users-drug-exercise-workout-motivation-1414003',
'slug' => 'האם-עישון-גראס-יכול-לעודד-פעילות-גופנית',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Newsweek',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '07/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '127 Grass and Sport.mp3',
'voice_file' => '15731415495dc43c2db1364.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '10',
'fully_played_count' => '4',
'repeated_count' => '63',
'created' => '2019-11-07 10:30:56',
'modified' => '2019-11-07 15:46:13',
'voice_chared_time' => '2019-11-07 15:46:13',
'published_time' => '2019-11-07 15:46:13',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:02',
'heared_time' => '2019-11-16 08:16:34',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם עישון גראס יכול לעודד פעילות גופנית?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 6 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4091',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12243',
'ordering' => '7',
'heared_count' => '13',
'mobile_heared_count' => '10',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-04 09:22:13',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12243',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572733148_1572097460_depositphotos_115230304_s-2019.jpg',
'title' => 'פעילות גופנית תורמת או פוגעת בהישגים לימודיים?',
'other_title' => '',
'description' => 'Jay P. Greene is the 21st century professor of education reform at the University of Arkansas. Daniel H. Bowen is a post-doctoral fellow at the Kinder Institute for Urban Research at Rice University. Athletics have always been an essential component of a liberal education, but recently sports in school have come under attack. If, because of that, athletics are cut or eliminated from schools, the quality of education would likely be harmed. There is a relatively consistent body of research showing that students who participate in athletics tend to fare significantly better both in school and in later life. Participating in sports, like playing in the school band or competing on the debate team, are cognitively and organizationally demanding activities that help convey self-discipline and leadership skills. This is especially true for students from disadvantaged backgrounds. In addition, our own research has found that schools that offer more sports and field more successful teams produce higher test scores and graduation rates. So, there is no reason to believe that schools that emphasize sports do so at the expense of other educational goals. What is the case against sports in schools? People sometimes cite the bad behavior of some student athletes, such as recent incidents of sports-related hazing in New Jersey. Quite often they refer to fictionalized accounts of sports corrupting education, as in the movie "Varsity Blues." But selective anecdotes and fiction do not constitute generalizable evidence. Others refer to the fact that certain high-achieving countries, such as South Korea and Finland, do not have athletics in schools. This may be true, but then again many low-achieving countries also lack school sports programs. There is no reason to believe that the academic success of students in South Korea or Finland has anything to do with the absence of school athletics rather than with some other feature of those countries. It is strange that as many education advocates are seeking a “broader, bolder” approach that expands the responsibilities of schools to include social work, medical care and food provision, supporters of that vision are also often seeking to shrink school activities by eliminating sports. They are also fighting to prevent cuts in school-sponsored extracurricular activities such as band, debate and the arts. Why are sports on the chopping block when these other elements of a well-rounded education need to be preserved? The evidence suggests students benefit from schools that offer a variety of enriching activities, including sports. Singling out sports for elimination while fighting to preserve other elements of a liberal education betrays an elitist bias that reveals more about the opponents of athletics than it says about the research on what helps students.',
'summary' => '<p>בשנת 2014 פורסם במגזין ניו יורק טיימס מאמר המבוסס על מחקרם של JAY P. GREENE מאוניברסיטת ארקנסו ו- DANIEL H. BOWEN מאוניברסיטת רייס אודות הקשר בין ספורט והצלחה בלימודים.</p>
<p>לדעתם של כותבי המאמר, בניגוד לדעה הרווחת שהעיסוק בספורט מפריע ללימודים, בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה גבוהים יותר. הסיבה לכך דומה לסיבה שתלמידים שמשתתפים בתזמורת בית ספר, או בנבחרת הדיונים של בית הספר מצליחים - ההשתתפות בפעילות בית ספרית דורשת משמעת ויכולות קוגניטיבית גבוהות שבדרך כלל מאפיינות תלמידים טובים יותר.</p>
<p>ואכן לאחרונה התפרסמו כמה מחקרים שמראים שתלמידים שהשתתפו בפעילויות חוץ בית ספריות שאינן במסגרת מערכת השעות הרגילה, היו אנשים מצליחים יותר בהמשך חייהם. העובדה הזו חשובה במיוחד לתלמידים שמגיעים ממעמד סוציו אקונומי נמוך יותר, שברוב המקרים לא מגיעים ללימודים גבוהים בגלל רקע של מצב כלכלי וחברתי קשה, עבור הילדים הללו, הספורט הוא לפעמים קרש הקפיצה להשכלה והוא זה שעשוי להחזיק אותם בתוך מסגרת לימודית.</p>
<p>על פי המחקר הנוכחי, בתי ספר עם תוצאות טובות בתחרויות ספורט השיגו ציונים גבוהים יותר ושיעורי בגרות גבוהים יותר בממוצע. אז מדוע יצא לספורט בבית הספר שם רע?</p>
<p>אחת הסיבות, לדעת החוקרים היא מקרים שליליים בודדים שמקבלים תשומת לב תקשורתית, כמו התקרית מ-2014 בניו ג'רזי בארה"ב של טקסי חניכה אלימים בקרב תלמידים ספורטאים. אבל על פי החוקרים מדובר בתקרית בודדת שלא מעידה על הכלל.</p>
<p>סיבה נוספת קשורה לכך שמדינות מצטיינות מבחינת הישגים לימודיים, כמו קוריאה הדרומית ופינלנד לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים שלהם. אבל גם כאן זו הכללה משום שיש הרבה מאוד מדינות בעלות הישגים לימודיים נמוכים שגם הן לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים.</p>
<p>הקריאה להפריד ואפילו לבטל את שילוב הספורטאים במסגרת בית הספר מגיעה לרוב יחד עם הקריאה להרחיב פעילויות כמו תזמורות, קבוצות דיון, ואומנות, כשלמעשה אין שום הבדל בין הפעילויות האלה לספורט. כל עיסוק נוסף לתכנית הרגילה מועיל ומשפר את יכולותיו של התלמיד והתלמידה.</p>
<p>חשוב להבין ולהדגיש - ספורט ולימודים הולכים יחד. יותר מכך, הם ככל הנראה מסייעים ומשפרים הישגים. טוב יעשו מקבלי ההחלטות אם ידעו לשלב<img class="" src="../../img/images/save-icon.jpg" alt="" />ספורטאים בבתי הספר וכל המרבה הרי זה משובח.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.nytimes.com/roomfordebate/2014/10/21/taking-sports-out-of-school-2/sports-and-education-work-well-together',
'slug' => 'פעילות-גופנית-תורמת-או-פוגעת-בהישגים-לימודיים',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '39',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Nytimes',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '02/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Sport and high grades.mp3',
'voice_file' => '15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '10',
'fully_played_count' => '4',
'repeated_count' => '21',
'created' => '2019-10-26 13:46:42',
'modified' => '2019-11-02 22:19:10',
'voice_chared_time' => '2019-11-02 22:19:10',
'published_time' => '2019-11-02 22:19:10',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:41',
'heared_time' => '2019-11-13 21:33:26',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '443',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '2',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה בלימודים גבוהים או נמוכים יותר?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 7 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4084',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12244',
'ordering' => '8',
'heared_count' => '28',
'mobile_heared_count' => '19',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-28 10:18:20',
'modified' => '2019-11-20 22:16:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12244',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572098171_depositphotos_28413441_s-2019.jpg',
'title' => 'האם ריצת מרתון מגבירה את הסיכון לדום לב?',
'other_title' => '',
'description' => 'A. Marathon running can increase your risk of cardiac arrest in the short term, but it also lowers the overall likelihood that you will experience cardiac arrest or other heart problems, according to science, statistics and sports cardiologists. “In general, endurance exercise substantially reduces the risk that someone will develop heart disease,” says Dr. Paul D. Thompson, emeritus chief of cardiology at Hartford Hospital in Connecticut and co-author of a three-volume textbook about sports cardiology. Exercise does not prevent heart disease altogether, though, he says, and the hearts of marathon runners, like those of sedentary people, can harbor fatty plaques that may break free and block an artery, causing cardiac arrest. Interestingly, the risks for runners are heightened by racing. According to most estimates, about one of every 100,000 marathon runners will experience cardiac arrest as an adult, but the incidence almost doubles during a marathon to about one of every 57,000 participants, presumably because the excitement and stress of racing place extra strain on the heart. Middle-aged male racers also seem to be the most vulnerable. Dr. Thompson was a co-author of a 2012 study that found that, between 2000 and 2010, 59 people racing a full- or half-marathon in the United States experienced cardiac arrest. Of those, 51 were middle-aged men, almost all competing in the marathon. Another 2012 study, using survey data from marathon medical directors, concluded that the overwhelming majority of cases of cardiac arrest during races involve middle-aged men, most of whom collapse in the final four miles of the course. Still, while middle-aged male runners’ relative risk of cardiac arrest rises while they are completing 26.2 miles compared to when they are not, their absolute risk of cardiac arrest, even then, remains reassuringly low, Dr. Thompson says. And over all, running lowers people’s chances of ever developing or dying from heart problems. A 2014 study published in the Journal of the American College of Cardiology found that, no matter how often or infrequently runners trained and raced, they were about 45 percent less likely than nonrunners to die from heart disease. Obviously, however, talk to your doctor if you are concerned about your heart health, Dr. Thompson says, especially if you notice symptoms such as chest pain, shortness of breath, numbness in your left shoulder or jaw, or unusual fatigue before, during or after a run or race.',
'summary' => '<p>ההשפעה של ריצת מרתון על הלב שנויה במחלוקת. ב-2012 פורסם מאמר בנושא במגזין NEW YORK TIMES שמבוסס על מחקרו של ד"ר Paul Thompson, ראש המחלקה לקרדיולוגיה בבית החולים הארטפורד בקונטיקט.</p>
<p>דום לב מוגדר כמצב שבו כלי דם גדול נחסם באופן פתאומי ע"י חלקיק שומני שמכונה פלאק. הפלאק מצטבר עם הזמן על דפנות כלי הדם ועלול להתנתק באופן לא צפוי, להשתחרר לזרם הדם ואף ליצור חסימה. לדעתו של ד"ר Thompson, שחרור של פלאק יכול להתרחש גם בקרב אנשים שאינם עוסקים בספורט כלל וגם בקרב מי שרצים מרתון.</p>
<p>המחקרים מראים שאחד ל-100,000 רצי מרתון יחווה דום לב כמבוגר, אבל באופן מעניין, המספר מוכפל לאחד ל-57,000 כשמדובר על דום לב במהלך ריצה והסיבות לכך הן ככל הנראה ההתרגשות והסטרס המופעל על הלב במהלך ריצה.</p>
<p>באחד המחקרים שבהם עסק ד"ר Thompson, עלו כמה נתונים מעניינים לגבי דום לב פתאומי בקרב רצי מרתון. הראשון נוגע לרצים בגיל העמידה. מסתבר שזו האוכלוסייה הפגיעה ביותר. מתוך 59 רצים שחוו דום לב בארה"ב, בין השנים 2000 ל-2010, 51 היו גברים בגיל העמידה. נתון מעניין נוסף שעלה מהמחקר הוא שהרוב המכריע של מקרי דום לב במהלך ריצה התרחשו בקילומטרים האחרונים של הריצה.</p>
<p>אבל על אף כל זאת, חשוב לזכור שבאופן כללי ריצה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלת לב כלשהי ביחס להיעדר או מיעוט בפעילות גופנית. ב-2014 התפרסם מאמר מקיף ב- JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY בו נקבע שללא קשר למינון שבו רצים התאמנו, הסיכוי שלהם למות ממחלת לב נמוך ב-45 אחוז מכאלה של רצים בכלל.</p>
<p>האם יש דרך להתכונן לדום לב או לדעת אם אנחנו בדרגת סיכון מסוימת לדום לב בזמן פעילות? החוקר מציע לגלות ערנות במידה ואתם עוסקים בריצה, בעיקר בגיל העמידה, ולגשת לבירור רפואי במידה ומזהים את אחד מהסימפטומים הבאים: כאב בחזה, קוצר נשימה, חוסר תחושה בכתף השמאלית או בלסת, או במידה וחשים עייפות יוצאת דופן אחרי או במהלך ריצה.</p>
<p>לסיכום, כנראה שגם בריצה יש מידה מסוימת של סיכון, אבל כל עוד שומרים על ערנות ונבדקים במידת הצורך, התועלת עולה על הסיכון.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.nytimes.com/2019/05/31/well/move/does-marathon-running-increase-the-risk-of-cardiac-arrest.html',
'slug' => 'האם-ריצת-מרתון-מגבירה-את-הסיכון-לדום-לב',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '40',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Nytimes',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '04/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Marathon and the Heart.mp3',
'voice_file' => '15722509105db6a51e71d29.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '27',
'fully_played_count' => '14',
'repeated_count' => '137',
'created' => '2019-10-26 13:56:40',
'modified' => '2019-11-04 06:58:43',
'voice_chared_time' => '2019-11-04 06:58:43',
'published_time' => '2019-11-04 06:58:43',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:44',
'heared_time' => '2019-11-16 12:38:59',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '394',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '2',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם התקפי לב פוקדים את רצי המרתון יותר או פחות מאנשים שאינם עושים פעילויות ספורטיביות? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 8 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4090',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12255',
'ordering' => '9',
'heared_count' => '14',
'mobile_heared_count' => '8',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-11-02 22:38:47',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12255',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572734259_depositphotos_199146240_s-2019.jpg',
'title' => 'פעילות גופנית תורמת או פוגעת בהישגים לימודיים?',
'other_title' => '',
'description' => '',
'summary' => '<p>בשנת 2014 פורסם במגזין ניו יורק טיימס מאמר המבוסס על מחקרם של JAY P. GREENE מאוניברסיטת ארקנסו ו- DANIEL H. BOWEN מאוניברסיטת רייס אודות הקשר בין ספורט והצלחה בלימודים.</p>
<p>לדעתם של כותבי המאמר, בניגוד לדעה הרווחת שהעיסוק בספורט מפריע ללימודים, בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה גבוהים יותר. הסיבה לכך דומה לסיבה שתלמידים שמשתתפים בתזמורת בית ספר, או בנבחרת הדיונים של בית הספר מצליחים - ההשתתפות בפעילות בית ספרית דורשת משמעת ויכולות קוגניטיבית גבוהות שבדרך כלל מאפיינות תלמידים טובים יותר.</p>
<p>ואכן לאחרונה התפרסמו כמה מחקרים שמראים שתלמידים שהשתתפו בפעילויות חוץ בית ספריות שאינן במסגרת מערכת השעות הרגילה, היו אנשים מצליחים יותר בהמשך חייהם. העובדה הזו חשובה במיוחד לתלמידים שמגיעים ממעמד סוציו אקונומי נמוך יותר, שברוב המקרים לא מגיעים ללימודים גבוהים בגלל רקע של מצב כלכלי וחברתי קשה, עבור הילדים הללו, הספורט הוא לפעמים קרש הקפיצה להשכלה והוא זה שעשוי להחזיק אותם בתוך מסגרת לימודית.</p>
<p>על פי המחקר הנוכחי, בתי ספר עם תוצאות טובות בתחרויות ספורט השיגו ציונים גבוהים יותר ושיעורי בגרות גבוהים יותר בממוצע. אז מדוע יצא לספורט בבית הספר שם רע?</p>
<p>אחת הסיבות, לדעת החוקרים היא מקרים שליליים בודדים שמקבלים תשומת לב תקשורתית, כמו התקרית מ-2014 בניו ג'רזי בארה"ב של טקסי חניכה אלימים בקרב תלמידים ספורטאים. אבל על פי החוקרים מדובר בתקרית בודדת שלא מעידה על הכלל.</p>
<p>סיבה נוספת קשורה לכך שמדינות מצטיינות מבחינת הישגים לימודיים, כמו קוריאה הדרומית ופינלנד לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים שלהם. אבל גם כאן זו הכללה משום שיש הרבה מאוד מדינות בעלות הישגים לימודיים נמוכים שגם הן לא משלבות ספורט בתכנית הלימודים.</p>
<p>הקריאה להפריד ואפילו לבטל את שילוב הספורטאים במסגרת בית הספר מגיעה לרוב יחד עם הקריאה להרחיב פעילויות כמו תזמורות, קבוצות דיון, ואומנות, כשלמעשה אין שום הבדל בין הפעילויות האלה לספורט. כל עיסוק נוסף לתכנית הרגילה מועיל ומשפר את יכולותיו של התלמיד והתלמידה.</p>
<p>חשוב להבין ולהדגיש - ספורט ולימודים הולכים יחד. יותר מכך, הם ככל הנראה מסייעים ומשפרים הישגים. טוב יעשו מקבלי ההחלטות אם ידעו לשלבספורטאים בבתי הספר וכל המרבה הרי זה משובח.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.nytimes.com/roomfordebate/2014/10/21/taking-sports-out-of-school-2/sports-and-education-work-well-together',
'slug' => 'פעילות-גופנית-תורמת-או-פוגעת-בהישגים-לימודיים',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '39',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Nytimes',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '02/11/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
'voice_file' => '5dbe054f6ce57_15722508755db6a4fb4cc06.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '8',
'fully_played_count' => '6',
'repeated_count' => '34',
'created' => '2019-11-02 22:38:17',
'modified' => '2019-11-02 22:40:08',
'voice_chared_time' => '2019-11-02 22:40:08',
'published_time' => '2019-11-02 22:40:08',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:41',
'heared_time' => '2019-11-09 14:12:42',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '0',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם בבתי ספר שמשלבים ספורטאים אחוזי ההצלחה בלימודים גבוהים או נמוכים יותר?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 9 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4082',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '12242',
'ordering' => '12',
'heared_count' => '7',
'mobile_heared_count' => '1',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-28 10:18:04',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '12242',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1572096998_depositphotos_3196681_s-2019.jpg',
'title' => 'שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת החורף',
'other_title' => '',
'description' => 'Welcome! Time collects data to deliver the best content, services, and personalized digital ads. We partner with third party advertisers, who may use tracking technologies to collect information about your activity on sites and applications across devices, both on our sites and across the Internet. You always have the choice to experience our sites without personalized advertising based on your web browsing activity by visiting the DAA’s Consumer Choice page, the NAI's website, and/or the EU online choices page, from each of your browsers or devices. To avoid personalized advertising based on your mobile app activity, you can install the DAA’s AppChoices app here. You can find much more information about your privacy choices in our privacy policy. You can make a Data Subject Request at any time.
Even if you choose not to have your activity tracked by third parties for advertising services, you will still see non-personalized ads on our site.',
'summary' => '<p>הדאגה הגוברת לגבי שינויי האקלים שנובעים מהתחממות כדור הארץ הגיעה גם לספורט. בשנת 2018 פרסמו חוקרים מאוניברסיטת ווטרלו בארה"ב מאמר הקושר בין שינויי האקלים לבין סכנת המשך קיום אולימפיאדת החורף במקומות מסוימים. המאמר פורסם באותה שנה במגזין המוביל TIME MAGAZINE.</p>
<p>אולימפיאדת החורף נערכת אחת ל-4 שנים במקומות שונים בעולם שהמכנה המשותף שלהם הוא שהטמפרטורה בהם צונחת מתחת ל-0 לזמן ממושך וכך מאפשרת לשלג להיערם כך שניתן לקיים תחרויות ספורט חורף. האולימפיאדה הראשונה התקיימה בשנת 1924 בעיירה בשם שאמוני באלפים הצרפתיים ומאז אירחו את המשחקים עוד 20 ערים ברחבי העולם. הספורטאים שמצטיינים באופן מסורתי באולימפיאדת החורף מגיעים ממדינות חורפיות כמו נורבגיה, שוויץ, אוסטריה וקנדה. במדינות הללו רמת העניין במשחקי החורף מרתקת מיליוני צופים למסך.</p>
<p>הנתון המדאיג שנמצא במחקר של אוניברסיטת ווטרלו הוא שרק 8 ערים מבין 21 הערים שאירחו את אולימפיאדת החורף בעבר יהיו מסוגלות לעשות זאת שוב אחרי 2100. שאמוני ואינסברוק, ערים שאירחו בעבר, לא יוכלו לעשות זאת כבר בעשור הקרוב ככל הנראה בגלל טמפרטורות גבוהות מדי. בסוצ'י, עיר ברוסיה שאירחה את אולימפיאדת החורף ב-2014, כבר עכשיו אין תנאים מתאימים לאירוח אולימפיאדת חורף.</p>
<p>על פי המחקר, יש מקומות שעדיין יהיו מסוגלים לארח את האולימפיאדה גם ב-2080 כמו סולט לייק סיטי בארה"ב, בייג'ינג בסין וסנט מוריץ בשוויץ, אבל העלויות הכספיות שידרשו לקיום המשחקים יעלו בצורה משמעותית. Terrence Burns, יועץ ספורטיבי לאולימפיאדות חורף טוען שגם במקומות שעדיין יהיו ראויים לקיום תחרויות יהיה צורך לערום כמויות גדולות של שלג מבעוד מועד על מנת לקיים את התחרויות שנערכות בחוץ.</p>
<p>ההשפעה של האקלים לא מסתיימת רק במשחקים האולימפיים. מחקר מ-2017 שפורסם בכתב העת GLOBAL ENVIROMENTAL CHANGE קובע שאתרי סקי רבים ברחבי ארה"ב עומדים לקצר את עונת הגלישה בחצי עד שנת 2050, ובכ-80 אחוז עד 2090.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://time.com/5140381/winter-olympics-climate-change/',
'slug' => 'שינויי-האקלים-מסכנים-את-אולימפיאדת-החורף',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '45',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Time',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '28/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'Climate changes and the Olympics.mp3',
'voice_file' => '15722508355db6a4d36c49c.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '1',
'fully_played_count' => '1',
'repeated_count' => '5',
'created' => '2019-10-26 13:37:10',
'modified' => '2019-10-28 09:49:45',
'voice_chared_time' => '2019-10-28 08:20:39',
'published_time' => '2019-10-28 08:20:39',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:36',
'heared_time' => '2019-10-28 05:37:20',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '152',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '1',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' שינויי האקלים מסכנים את אולימפיאדת החורף, אילו ערים לא יארחו את האולימפיאדה בעשורים הקרובים? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 10 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '4080',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9833',
'ordering' => '13',
'heared_count' => '6',
'mobile_heared_count' => '8',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-19 15:24:29',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9833',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569935524_depositphotos_186678948_s-2019.jpg',
'title' => 'איך הרשתות החברתיות משפיעות על המוטיבציה לעשות ספורט?',
'other_title' => '',
'description' => 'Healthy competition motivates people in an online social network to exercise more than friendly support, according to a new study from the Annenberg School for Communication at the University of Pennsylvania. The October 2016 findings appear in the journal Preventative Medicine Reports. Increasingly, life in a digital age has made sedentism and inadequate levels of physical activity a nationwide problem of epidemic proportions. According to a 2014 report from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 69 percent of Americans 18 to 24 years of age failed to meet the federal guidelines for physical activity, which is 150 minutes of moderate-intensity exercise per week. Among the broad spectrum of factors that influence someone's daily exercise habits—and weekly quantities of cumulative physical activity—social networks are one of the most prominent targets for cost-effective, large-scale interventions. That said, the Penn researchers were surprised to find that certain types of interpersonal support within a social network can, inadvertently, make someone less motivated to exercise. The research team led by Damon Centola, an associate professor in Penn's Annenberg School and the School of Engineering and Applied Sciences, and senior author of the paper, were curious to pinpoint what online social dynamics most effectively motivated people to be more physically active. The wide range of factors they investigated boiled down to a comparison between friendly competition or supportive camaraderie. For this study, Centola and lead author Jingwen Zhang recruited 790 members of the Penn community (with an average age of 25) to enroll in an 11-week exercise program coined 'PennShape.' Everyone's participation in various activities—ranging from spin classes, jogging, yoga, and weightlifting—was managed and monitored through an interactive website the researchers built from scratch. Unbeknownst to participants, the researchers then divided people into four groups to monitor how various types of social networks and sources of motivation impacted their exercise behaviors. The four groups consisted of individual competition, team competition, team support, and a control group that did not have support or competition. In an unexpected twist, the researchers found that giving people too much support via social media often sabotaged their enthusiasm and determination to be more active. In a statement to the University of Pennsylvania, Centola said, "Most people think that when it comes to social media more is better. This study shows that isn't true: When social media is used the wrong way, adding social support to an online health program can backfire and make people less likely to choose healthy behaviors. However, when done right, we found that social media can increase people's fitness dramatically." The 'PennShape' initiative offered students weekly exercise classes at the University of Pennsylvania fitness center, along with fitness mentoring and nutrition advice. Below is YouTube clip of Centola describing this study: Overwhelmingly, competition motivated participants to do the most exercise every week by creating an aspirational mindset. In fact, attendance rates were 90 percent higher in the competitive groups than in the control group. Analysis of the study data showed that both team and individual competition drove students to work out at approximately the same rate. The researchers were surprised to discover that the number of weekly workouts by participants in the team support group were even lower than the control group. In the statement, Zhang said, "Framing the social interaction as a competition can create positive social norms for exercising. Social support can make people more dependent on receiving messages, which can change the focus of the program." Competition appears to trigger a ratcheting-up of physical activity levels that creates an upward spiral within an entire peer group, according to the researchers. Within a competitive framework, each person's activity raises the bar for everyone else and creates a contagious chain reaction marked by increased levels of physical activity for the entire group. Conversely, too much social networking without a competitive element often demotivated individuals, which trickled down to take the wind out of the sails for the entire group. For example, the researchers found that if one person in a 'supportive group' stopped exercising, it created a domino effect in the form of an unspoken cue to cohorts that it was OK for others within that social network to stop exercising, too. The researchers emphasize that the benefits of healthy social competition go beyond exercise and can do tremendous social good. Encouraging behaviors such as weight loss, medication compliance, diabetes control, smoking cessation... As well as prosocial behaviors such as voting, recycling, and lowering energy consumption—could all benefit from structuring online social networking models that include friendly competition. Using digital devices to create healthy competition with yourself is another viable option for increasing your levels of physical activity. Whether you are striving to take 10,000 steps a day or achieve a total of 150 minutes of aerobic activity per week, keeping track of how much exercise you did yesterday is an easy way to kickstart your motivation to do slightly more activity today. This is a simple way to set new fitness goals and make exercise a habit by continuously competing against your own daily track record. There are countless fitness trackers and apps that can create an aspirational mindset that inspires you to achieve personal bests throughout the week. i.e. Every iPhone automatically tracks the number of steps you've taken, miles walked, and stairs climbed on a daily basis, outside of the gym. Click on the "health" icon of your smartphone to scroll through a recap of your daily, weekly, and monthly activity levels. If you are crunched for time, remember, many studies have found that very small amounts of daily physical activity reap huge benefits. As an example, a September 2016 study reported that walking just 15 minutes a day was associated with a 22 percent lower risk of death for people over 60 years of age. Inactivity can be a matter of life and death. And, when it comes to physical exercise, doing anything is always better than sitting all day. "Social media is a powerful tool because it can give people new kinds of social influences right in their own home," Centola concluded. "Lifestyle changes are hard to make, but if you can give people the right kinds of social tools to help them do it, there's a lot of good that can be done at relatively little cost."',
'summary' => '<p>בעידן בו רוב המידע, ההנאות והמשחקים נמצאים בטלפון החכם או במסכי המחשב והטלוויזיה, פחות ופחות אנשים עוסקים בפעילות גופנית. דוח אמריקאי משנת 2014 מצביע על נתונים מדאיגים: 69 אחוז מבני 18 עד 24 לא עומדים ביעדי פעילות גופנית מינימאליים שקבע ארגון הבריאות במדינה. לפעילות גופנית יתרונות רבים לגוף ולנפש ומי שאינם עוסקים בפעילות מינימלית זו נמצאים בסיכון להשמנה ולמחלות העולם המערבי, לכן עולה השאלה – כיצד לדרבן צעירים לעסוק בפעילות גופנית?</p>
<p>באוקטובר 2016 פורסם בכתב העת PREVENTATIVE MEDICINE REPORTS מחקר שבוצע בחוג לתקשורת באוניברסיטת פנסילבניה בארה"ב בו המליצו על אסטרטגיה מצליחה ליצירת מוטיבציה לפעילות גופנית. קטעים נבחרים מהמאמר פורסמו במגזין האינטרנטי PSYCHOLOGY TODAY. החוקרים גייסו 790 משתתפים לתכנית אימונים שאורכה 11 שבועות. המשתתפים חולקו ל-4 קבוצות והפעילויות בתכנית כללו שיעורי ספינינג, ריצה קלה, יוגה, והרמת משקולות. התכנית נוטרה ונותחה ע"י אתר אינטראקטיבי שנבנה במיוחד עבור המחקר.</p>
<p>המטרה העיקרית של המחקר הייתה לבחון מוטיבציה בהקשר של דינאמיקה ברשתות חברתיות ולכן חילקו את הקבוצות ל: תחרות אישית, תחרות קבוצתית, תמיכה קבוצתית ברשת חברתית וקבוצת ביקורת. הממצא הראשון והמפתיע במחקר הוא שתמיכה רבה מדי דרך המדיה החברתית דווקא פגעה במוטיבציה לפעילות. לכן, החוקר המוביל של המאמר, DAMON CENTOLA, מרצה באוניברסיטת פנסילבניה מדגיש שעל מנת ליהנות מהיתרונות של הרשת החברתית חשוב להשתמש בה באופן הנכון.</p>
<p>למעשה, הקבוצה התחרותית הראתה את המוטיבציה הרבה ביותר לפעילות ואילו הקבוצה שהייתה נתונה להשפעה של תמיכה חברתית הראתה מוטיבציה נמוכה יותר אפילו מקבוצת הביקורת. אחת הסיבות לכך, על פי החוקרים, היא 'אפקט הדומינו'. ברגע שאדם אחד מקבוצת התמיכה החברתית מפסיק להתאמן הוא "מדביק" אחרים שרואים בזה סימן לכך שזה בסדר להפסיד אימון מדי פעם.</p>
<p>אפשר ליצור תחרות בריאה ברשת החברתית, בה החברים בקבוצת הפייסבוק נדרשים למשל לעמוד ביעד של צעידת 10,000 צעדים ביום או ביצוע 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע ולצלם מסך שמתעד את הפעילות שלהם. כיום יש אפליקציות רבות שסופרות מספר צעדים, כמות מדרגות ונתונים נוספים שיכולים לעזור לנו להתחרות ולשבור את השיאים של עצמנו.</p>
<p>חשוב לזכור שלאורך זמן, אפילו פעילות גופנית קצרה של 15 דקות ביום, יכולה לעשות את ההבדל בין חיים טובים וארוכים לבין ההיפך. המדיה החברתית היא כלי עוצמתי מאוד, נגישה וזמינה בכל רגע ובכל מקום. אם נדע להשתמש בה בצורה נכונה ולשלב אלמנט תחרותי נצליח להגביר מוטיבציה לפעילות וע"י כך לשפר את איכות חיינו.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201610/study-identifies-no-1-source-motivation-exercise-more',
'slug' => 'איך-הרשתות-החברתיות-משפיעות-על-המוטיבציה-לעשות-ספורט',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '37',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Psychology Today',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '24/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '114 motivation and SM.mp3',
'voice_file' => '15699354905d93508216c51.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '8',
'fully_played_count' => '2',
'repeated_count' => '35',
'created' => '2019-10-01 13:11:42',
'modified' => '2019-10-24 13:24:57',
'voice_chared_time' => '2019-10-24 13:24:57',
'published_time' => '2019-10-24 13:24:57',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:17',
'heared_time' => '2019-10-28 05:39:42',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '1',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' מחקר בדק האם הרשתות החברתיות מעלות את המוטיבציה של צעירים לעשות ספורט או דווקא פוגעות בה? ולמה? כל התשובות בכתבה',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 11 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1675',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9844',
'ordering' => '14',
'heared_count' => '7',
'mobile_heared_count' => '9',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:21:45',
'modified' => '2019-11-20 22:18:04'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9844',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115969_depositphotos_8142066_s-2019.jpg',
'title' => 'היתרונות והסכנות באופנת הדיאטה הקטוגנית ',
'other_title' => '',
'description' => 'Recently, many of my patients have been asking about a ketogenic diet. Is a ketogenic diet safe? Would you recommend it? Despite the recent hype, a ketogenic diet is not something new. In medicine, we have been using it for almost 100 years to treat drug-resistant epilepsy, especially in children. In the 1970s, Dr. Atkins popularized his very-low-carbohydrate diet for weight loss that began with a very strict two-week ketogenic phase. Over the years, other fad diets incorporated a similar approach for weight loss. In essence, it is a diet that causes the body to release ketones into the bloodstream. Most cells prefer to use blood sugar, which comes from carbohydrates, as the body’s main source of energy. In the absence of circulating blood sugar from food, we start breaking down stored fat into molecules called ketone bodies (the process is called ketosis). Once you reach ketosis, most cells will use ketone bodies to generate energy until we start eating carbohydrates again. The shift, from using circulating glucose to breaking down stored fat as a source of energy, usually happens over two to four days of eating fewer than 20 to 50 grams of carbohydrates per day. Keep in mind that this is a highly individualized process, and some people need a more restricted diet to start producing enough ketones. Because it lacks carbohydrates, a ketogenic diet is rich in proteins and fats. It typically includes plenty of meats, eggs, processed meats, sausages, cheeses, fish, nuts, butter, oils, seeds, and fibrous vegetables. Because it is so restrictive, it is really hard to follow over the long run. Carbohydrates normally account for at least 50% of the typical American diet. One of the main criticisms of this diet is that many people tend to eat too much protein and poor-quality fats from processed foods, with very few fruits and vegetables. Patients with kidney disease need to be cautious because this diet could worsen their condition. Additionally, some patients may feel a little tired in the beginning, while some may have bad breath, nausea, vomiting, constipation, and sleep problems. We have solid evidence showing that a ketogenic diet reduces seizures in children, sometimes as effectively as medication. Because of these neuroprotective effects, questions have been raised about the possible benefits for other brain disorders such as Parkinson’s, Alzheimer’s, multiple sclerosis, sleep disorders, autism, and even brain cancer. However, there are no human studies to support recommending ketosis to treat these conditions. Weight loss is the primary reason my patients use the ketogenic diet. Previous research shows good evidence of a faster weight loss when patients go on a ketogenic or very low carbohydrate diet compared to participants on a more traditional low-fat diet, or even a Mediterranean diet. However, that difference in weight loss seems to disappear over time. A ketogenic diet also has been shown to improve blood sugar control for patients with type 2 diabetes, at least in the short term. There is even more controversy when we consider the effect on cholesterol levels. A few studies show some patients have increase in cholesterol levels in the beginning, only to see cholesterol fall a few months later. However, there is no long-term research analyzing its effects over time on diabetes and high cholesterol. A ketogenic diet could be an interesting alternative to treat certain conditions, and may accelerate weight loss. But it is hard to follow and it can be heavy on red meat and other fatty, processed, and salty foods that are notoriously unhealthy. We also do not know much about its long-term effects, probably because it’s so hard to stick with that people can’t eat this way for a long time. It is also important to remember that “yo-yo diets” that lead to rapid weight loss fluctuation are associated with increased mortality. Instead of engaging in the next popular diet that would last only a few weeks to months (for most people that includes a ketogenic diet), try to embrace change that is sustainable over the long term. A balanced, unprocessed diet, rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water seems to have the best evidence for a long, healthier, vibrant life. I’m not buying this “hard to stick with” forgone conclusion. Living off of romaine lettuce and eggs, steak and broccoli, being able to eat buffalo chicken wings or cheeses make for all sorts of alternatives, and really most food does fit.. just bread, rice or root stuff doesn’t work. It’s a habit to enjoy a brie cheese for desert instead of a piece of chocolate cake but each are favored deserts in France. I’m personally more satisfied after a 350 calorie sized wedge of brie than the same number of calories of cake.. which will give me sugar crash and .. really I’d like two slices of cake(I’ve got a sweet tooth that once I get going it wants to keep being fed) It’s no hardship to eat buffalo chicken wings instead of pizza.. they’re both indulgences of the same sort and .. just choose the first if you want to remain Keto. Tuna fish with mayo and lettuce or a bowl of pasta with tomato sauce and chicken? Purely preference…. both are rich … it’s only a matter of setting a new cuisine preference. The only issue with keto, is really that I’m afraid that it might be hard to up my calories to a maintenance weight now that I’ve gotten a taste preference for the rich assortment of foods with no carbs in them. I’m satisfied with less calories than I will need after my excess fat is burned off… but , maybe I bet my body will send more hunger signs once there isn’t anymore body fat in the cupboard to use instead of what goes down my throat. I’m discouraged to see that nowhere in the article nor in the comments is there a mention of a diet’s best fit to genetics. Consider if someone is an APOE E2 carrier and/or has certain polymorphisms of the APO5 gene. These are quite rare in Okinawa but much more prevalent in the USA (12% of the population). According to a number of well-designed studies, these genetic characteristics point to a higher fat, lower carbohydrate diet as beneficial and even a “moderate” carb diet as problematic. So rather than giving one-size-fits-all dietary advice or weaponizing the word “balanced” it might be better if the medical community suggested that there are Individual differences that need to be considered. This might also help those lay folk who have had success with one dietary lifestyle or another also realize that what’s valid for them may not be good advice for others. just to be fair a keto diet has its short term benefits but what the doc is trying to say is that it hasn’t been studied long term. I think most studies cover until two years so what happens after that?? in 5 years 10 years??? I’ve been on the keto diet for 15 months. My triglycerides went from 293 to 71 after four months. I’m 45 years old. I no longer need statins. I haven’t felt this good in 20 years. I think I eat less meat then the average American. There’s my scientific proof. Dr. Campos, it is unfortunate that you retain the medical community’s negative stance on the ketogenic diet, probably picked up in medical school when you studied ketoacidosis, in the midst of an obesity and type II diabetes epidemic that is growing every year, especially among populations who will never see the Harvard Health Letter. The medical community has failed in reversing this trend, especially among children, and the public is picking up the tab, in the form of higher health insurance premiums to treat chronic metabolic diseases which doctors cannot cure. The ketogenic diet does not bid its adherents to eat unhealthy processed meats, and the green leafy vegetables that it emphasizes are important in a number of nutritional deficiencies. People lose weight on the ketogenic diet, they lose their craving for sugar, they feel more satiety, they may become less depressed, their insulin receptors sensitivity is improved, and these are all the good outcomes you fail to mention. There is a growing body of research which demonstrates the neuroprotective effects of the ketogenic diet to slow cancer progression, as well as diseases like Parkinson’s and Alzheimer’s, for which there are no effective medical treatments. Please respect your patients by providing them with evidence-based medical outcomes, not opinions. Here is some of the evidence, by the way:
Ann Intern Med. 2014 Sep 2;161(5):309-18. doi: 10.7326/M14-0180.
Effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial.
Bazzano LA, Hu T, Reynolds K, Yao L, Bunol C, Liu Y, Chen CS, Klag MJ, Whelton PK, He J.
The low-carbohydrate diet was more effective for weight loss and cardiovascular risk factor reduction than the low-fat diet. Restricting carbohydrate may be an option for persons seeking to lose weight and reduce cardiovascular risk factors. 2)Ann Intern Med. 2004 May 18;140(10):769-77.
A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial. Compared with a low-fat diet, a low-carbohydrate diet program had better participant retention and greater weight loss. During active weight loss, serum triglyceride levels decreased more and high-density lipoprotein cholesterol level increased more with the low-carbohydrate diet than with the low-fat diet. My point here is that the warnings about the ketogenic principles are well taken and well documented. My concern is implications that this is a fad. I don’t use the word diet with my patients and I’m concerned that the principles behind the label and the real results that these readers have commented on might get minimized. I have found it best to encourage patients to read authors like: Stephen Phinney, Jeff Volek, Patricia Daly, and Charles Gant and the be partners with their doctors and check blood work as they move along. I am not for or against the article. If ketogenic principles offer people enduring, satisfying, and cohesive change then why not read about its potential and flexilbity? I have great respect for Harvard Medical School. I notice that they support their readers posting comments and I am most appreciative of the article and all the many thoughtful comments by the readers. The readers seem to have the most expertise here and I hope that the doctor who wrote the article will think long and hard about the comments by readers. After 35 years of clinical practice in mental health, I notice that all issues of emotion involve medical issues, nutrition, and the gut bacteria. I would say that these issues and all of the executive brain functions seem to improve with ketogenic principles. For those that apply it in a flexible and smart manner, it appears to improve every area of their lives. I strongly encourage the author of the article to take one class via The Institute for Functional Medicine. If he is open to more learning he can take more classes and get certified. I’m sure a fine doctor, he will be an even better doctor and personally healthier, if he gets more training. Are we all open to new learning(especially us healthcare providers)? Dear Dr. Marcelo Campos.
We are brazilian, living in Brazil. My daughter, Isabel, 21y. o., born in 1996, has syndrome of deficiency of Glut1. She was diagnosed around her first year of life. At that time her baby bottle, her begining diet meal, was 50ml water plus 50ml oil plus vitamin. Since then, which means, for 20 years, she is under this diet. For almost 18 years under 4:1 proportion. At this right moment 3:1. The only problem she had since started the diet were kidney stones in 2002. Nothing else. Grateful to the diet she doesn’t take any kind of medicine to avoid seizures. Her health is perfect, no colesterol at all. We are at your will for any issues related to her health. Dr. Campos is objective in his presentation, but some of the comments in favor of ketogenic diets are rather exalted in tone. Perhaps a good diet would simply be one where you eat moderate quantities of the basic food groups and exercise a couple of hours a week. It is a diet that tells you to cut out sugar and starch. So no more doughnuts. Nothing wrong with that!
Nobody is obliged to consume huge quantities of meat, and meat products. You seem to have a knee jerk bias against this diet because it works, and the usual waffle about “moderation” does not. Keto is not hard to follow at all. See, this is why I took my diet and nutrition into my own hands. I have PCOS and the ketogenic diet has worked wonders for me. I’m finally pregnant at the age of 32 and after 11 years of marriage because the ketogenic diet made me lose over 100 lbs and brought my insulin resistance under control. I feel better than I’ve ever felt. Sometimes doctors don’t seem to know as much as they should, or as much as they assume they do, and that’s pretty disturbing. Just like they’re still using the old school and very inaccurate BMI charts that are just pure bs. I’ll just take care of myself outside of certain situations involving illness or injury. I’m doing great on my own. Isn’t the Atkins diet the traditional Eskimo diet which Eskimos have eaten for countless generations? Almost nothing grows in Northern Alaska, so the Eskimo diet is almost entirely from meat & fish. Shouldn’t be too hard to study. Yes you can lose fat on a low carb because it’s just another low calorie diet. How do I know this? I’ve done low carb, (Atkins, etc) high carb, (Slimming Word) moderate carb etc and log my food and was shocked each time to see they were all low calorie. After the initial week or so the rate of fat loss is same as any other diet. It’s calories in calories out. Simple. It’s what some call indirect deficit diet placing silly restriction, rules can eat must eat etc. and of course you lose weight but nothing to do with low carb. It works because it’s a low calorie diet. I’m following the ketogenic diet and I find it very easy, pleasant and varied. I can even say that my diet today is more varied than the previous one. I do not intend to leave this diet and I cannot really see why. My initial focus was not to lose weight, I’ve always been lean, but to feel better, well disposed. And I got it! I am very pleased, I have read a lot about it (including scientific literature) and I have influenced other people who need to lose weight or improve some aspects of their health. But from the beginning I went on my own way, without the help of a nutritionist because I did not want to suffer the influence of others’ ideas. Dr. Campos, it is so discouraging to see that you disparage the ketogenic diet based on your assumption that it is very heavy in poor quality processed meats. No diet that relies on processed foods can be viewed as “healthy”. Become better informed by getting up to speed with what Jeff Volek, RD, PhD, calls a “well-formulated ketogenic diet.” Also, learn more about the potential of the diet to slow cancer progression (my specialty). You owe it to your patients who are depending on you for advice. Present them with facts, not opinions. What about Brain Grain by David Perlmutter.
Also the Australian CSIRO just published Low-Carb Diet – which is supported by lots of strong evidence. ISBN 978-1-925481-48-8. While there have not been large studies that show the relationship between the ketogenic diet and cancer, we will be publishing a case study about that topic. The author failed to comment that pediatric patients with epilepsy are on the diet for usually about 2 years with no harmful effects. Before the false studies about heart disease and fat, the low carb diet was a respected way to lose weight. Studies into our metabolism show we can use both fat and carbohydrate as fuel. So stepping away from our high carb diet- I am sorry to say that we eat more carbs since the 70s with most of it processed and we now use high fructose corn syrup to sweeten products and we have a wide spread childhood obesity problem. If cholesterol is a concern try plant sterols and stenals to block cholesterol from the receptors in the body. So much more can be said about a keto diet than this article states There are loads of scientific studies, books, blogs, podcasts etc that provide information about the ketogenic diet. All you have to do is visit the ketogenicforum.com and look for the science section. One point not mentioned is that once you are in ketosis hunger and cravings are reduced to the point that even carb addicted people find the diet easier to follow. There are many delicious foods to substitute for your SAD (standard American diet) diet that caused obesity and T2D to become epidemic. Despite the scientific evidence pointing to the harm that olive oil and other oils do to the arteries many doctors still repeat the myth. Just more evidence that most doctors are not a good source of nutritional information.
Even Harvard puts out conflicting information concerning the harmful impact of drinking milk and/or consuming dairy depending on which department at Harvard is putting out the information. “A balanced, unprocessed diet, rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water seems to have the best evidence for a long, healthier, vibrant life.” You say a key I diet is very restrictive and hard to follow. Yet, what you recommend, excepting the whole grains, is almost precisely (don’t fear the fat in meat) a keto diet. As for the marine’s argument, above, extreme military maneuvers, as do extreme sports, demand their own nutritional requirements that bear no relevance to the average person’s diet (including the typical avid “gym rat”). It is neither fanatical nor unreasonable to eliminate sugars and grains (whole or otherwise) from one’s diet. I have been on the Keto diet for a year. It is easy to follow and for the first time I feel in contol of my health. Your recommendations on cholesterol and saturated fat need to be updated. Eating high carbs and low fat diets made me hungry all the time. Now I eat 2 meals a day and I’m not hungry. The base of the Wahls diet is above the ground vegetables. Far more than in a vegan diet. She doesn’t do dairy or eggs as she is sensitive to both. Further, she consumes mostly coconut oil as her primary fat – for the ketones and this allows for higher intake of vegetables and some fruit. The only vegetable oil is olive. I do not know if I am in ketosis but I do the daily fast of 12-16 hours, drink homemade bone broth and use only the fat she recommends. I have no chronic conditions but did get rid of arthritic pain and have terrific lipid numbers. Thanks for this inputs. 20 years ago I gain 17 pounds a year for 5 years. I was healthy but my dr told me start diet, any diet just come back in a month I want to see you start loosing… I started Atkins and lost 7 pound in a month. She was checking my progress every six months and checking my condition. I lost 64 pounds in 3 years. Now I started eating out of control. I am eating healthy but too much… I gain 40 pound back after 20 years. Now I will start again my Atkins to take off 30 pounds… .. it can be heavy on red meat and other fatty, processed, and salty foods that are notoriously unhealthy. What is unhealthy about red meat. We should know that acrilamides, pyrroles in burnt meat (and veges) from BBQ and over-heated cooking inflames the colon. According to Clark H R, PhD ND an inflamed part allows easy entry for the cancer nucleus and cancer complex, to start and fuel a malignancy at that location. Fatty bad? Grass fed animal fats have CLA, LCFAs and Om3, all heart healthy. Cholesterol is essential for life, for stress and sex hormones, for Vit A and D synthesis etc. I think monosaturated fats should be emphasized — such as is found in peanut butter and olive oil. N o need to make a peanut butter sandwich — no bread needed, just eat it by the spoonful.
I have also read a study that reports blood levels of PUFAs rise adequately only if these valuable fats [especially valuable omega-3] are ingested with lecithin. I hold lecithin granules in my mouth while I chew on capsules of fish oil. I actually went on a ketogenic diet last year to see if it would help my migraines. I have a history of chronic migraines which would usually last 3 days, sometimes longer. Triptans help a lot but I don’t like having to take them. I stayed in ketosis for about 8 months and experienced a significant reduction in migraines, from feeling some type of headache (mild o r severe) almost everyday to 1 or 2x per month while in ketosis. Although I’m very healthy otherwise, I do think my migraines may have something to do with blood sugar fluctuations (despite previously eating a whole foods diet and no refined carbs), and keto totally stabilized this. I eventually came off of Keto because I’m not really a meat lover. When I came off, but remained low carb, my migraines stayed under control for the most part. When I increase carbs, they do return. I actually clicked on the story just to see if they included anything about it’s use in managing chronic migraine. I have chronic migraine, basically intractable. Nothing has helped. I’ve tried medications, meditations, and everything in between including a bunch of dietary changes. Keto is my next consideration. I’m happy to hear it helped you! Thanks for sharing Very interesting. My classical migraines transitioned to “migraine equivalents” 20 years ago, but I believe migrainous disturbances go far beyond headaches — migrainous confusion, etc. and these may be persisting, accounting for such things as my balance problems, etc. No one knows the long term effects of the ketogenic diet and they never will know because it is impossible to study diet
scientifically over a long time (i.e over 2o years)
. No idea how you came to that conclusion but it simply is not true.
You can dispute the traditional Okinawan diet if you like but the facts are there for everyone that knows how to read.
There have been many cases of large populations consuming almost identical diets for many decades, not just Okinawa. Interesting article regarding a diet I followed in the 70s with great success. A favor, please. Could you please correct the mispelling of “outweighs. ” (You spelled it “outways,” and it grates. ) Thank you. A ketogenic diet is in our toolkit of dietary and lifestyle interventions that we have seen very helpful for numerous conditions, including weight loss, insulin/glucose dysregulation, neurological disorders, even cancer. We often use it during a period of more intense therapeutic intervention, not as a maintenance diet. It is not a high-protein diet, however. It is a high-fat diet. Attention needs to be paid to food quality, types of fat intake, and micronutrient intake, just like any other diet. Increases in cholesterol levels need discussion too. We do see temporary increases in cholesterol levels often as individuals transition onto a ketogenic diet. However, when you examine lipid particle size (a more important way to look at the cardiovascular risks), the risk pattern doesn’t seem to increase with a ketogenic diet. Harvard Health has written about lipid particle size here before: http://www.health.harvard.edu/womens-health/should-you-seek-advanced-cholesterol-testing- Although four years old now, this is a nice review of the literature on ketogenic diets for various health conditions: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/
Another, more recent review (not free text), here: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26782788 Shameful to see a fellow countryman joining the anti-fat, pro-grains stupid Harvard bandwagon.
But then, what should I expect?
Brazilians are happily following the idiotic obesity example of Americans, indulging in sugars and cereals. And getting obese and sick by doing it.
Shame on Brazil, shame on the US of A. This was a great read. I aim to restrict carbs always because I believe most are why the American population is obese. I would very much like to hear more about carb restriction excluding the discussion on processed meats and processed high salt content foods because I consume neither. I also don’t consume dairy or eggs. So can you provide some substance. There is nothing inherently difficult about following a ketogenic diet. We have many patients who do this very easily over many years. The metabolic benefits significantly outway any perceived challenges from limiting particular food types. Uptake would be far more widespread if nutrition professionals left their predujical opinions of SFA’s behind. Finally, given the expertise in Ketogenic Diets at Harvard, Dr David Ludwig, for one springs to mind, I am surprised the author did not avail themselves of the local expertise. Very well put! I’m in full agreement. I also noted the author’s ignorance in suggesting a 2-4 day time-line in the shift to fat-adaptation. Sure, ketones may show up in the bloodstream soon enough, but certainly not full nutritional ketosis in that short of time. I found that to be telling. I have been on a low carb keto diet for more than a year. As T2DM my A1C dropped from 9% to 5.4% & I discontinued meds. All my lipids improved even with ample healthy saturated fat. More than a year now so I wonder why this would be a short term improvement when its obvious that I will not go back to a high A1C and taking 3 diabetes medications including sulphonylureas. It is clear from this article that you lack the necessary experience that would be gained from wholeheartedly trying the diet or monitoring patients doing it properly like me. I would be probably be facing my first amputation if I believed the negativity in your article. So for people with diabetes who may be dissuaded by your article. Ignore it and take back your health by restricting carbs (<25 g a day) or as low as you reasonably can below 130g while being satisfied that you are getting adequate nutrition. You’re but one of many fanatics I’ve observed whose minds contract once they happen on something “new and miraculous.” The good doctor is sharing his bit of wisdom; if you don’t agree, it’s wiser to keep your fanaticism in check, lest you come across as a mindless jihadi. I was a Corpsman (not a corpse-man as some recent somewhat fanatical president would say), and I can tell you many stories of Marines and Sailors who maintained restrictive diets (aka picky eaters). Most obvious was lack of sustaining energy (hypoglycemia) at mile 15 (with 80lbs of gear including a 6.5lb rifle and 200 rnds of ammo, etc.) and depletion of essential vitamins, electrolyte imbalance. They were always the first to collapse and have to hear me scold “see I told you so.” An IV of D5W usually does the trick (D is for dextrose, OMG!) Look, the good doctor is right – he only forgot to stress “portion control” which is why many fanatical dieters are so kee-jerk reactive to any discussion – odds are you over ate like a hog before your keto diet, and are weak and insecure in your diet plans. Eat EVERYTHING in small amounts, and you will live long and prosper. The only thing to avoid are processed foods. Cook your meals from scratch using quality ingredients. Fanatic? Someone with T2D, a disease usually claimed to be progressive and a never ending stream of problems and medications, was REVERSED. That’s something to shout from the rooftops. The drop in medication use alone, but the big pharma companies would prefer that people’s stories of reversing (well, putting it into remission) T2D get called fanatical instead of insightful. The poster isn’t weak and insecure — he was probably following the food pyramid that tells people to eat five (5!) meals a day, and to load each and everyone up with carbs. Hello,
i am Personal Trainer and own a gym, and i tried along with our dietionist this diet plus 5 days weekly training on 4 clients to be honest we’ve got a huge amazing result, one of my clients went from 149kg to 82kg in 9 months…
But we used mixed diets, Ketogenic diet was for 1 month and it wasn’t difficult due to the nature of our region (Mediterranean), but we used also some supplementation to protect the body cells and also some other supplementation like the BCAA during the training sessions…
I guess Ketogenic diet is a must especially for the First month, than you can change the diet and training also is a must. Thanks for this article. I just started a Keto diet so found it appropriate to my current lifestyle. Though I don’t believe your bottom line is strong enough since you simply stating that the diet is “hard to follow” and food is “notoriously unhealthy” without evidence going deeper into why those “notoriously unhealthy” foods are worse than keeping carbohydrate-heavy food that are addictive and give the body a quick sugar high for energy. I believe “hard to follow” is your opinion only, since acceptable Keto foods are found at all restaurants easily and also all grocery stores. All the foods you mention: “rich in very colorful fruits and vegetables, lean meats, fish, whole grains, nuts, seeds, olive oil, and lots of water” are all Keto-friendly. Many people have been on a Keto-diet for years. A healthy lifestyle is a healthy mindset change and making right choices – it’s not going to be easy. A great read! Thank you for the thorough explanation of ketogenic dieting. For me this just reinforces the obvious; a healthy balanced diet is the best approach to obtaining and maintaining a healthy body. Moderation is key. Very interesting. My classical migraines transitioned to “migraine equivalents” 20 years ago, but I believe migrainous disturbances go far beyond headaches — migrainous confusion, etc. and these may be persisting, accounting for such things as my balance problems, etc.',
'summary' => '<p>כתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד פרסם בשנת 2017 מאמר על תזונה שהפכה לפופולארית מאוד לאחרונה - התזונה הקטוגנית. הסיבה העיקרית לכך שאנשים בוחרים בתזונה הקטוגנית היא ירידה במשקל. בהשוואה לדיאטה ים תיכונית ודיאטה מופחתת שומן, בדיאטה הקטוגנית יורדים במשקל בזמן הקצר ביותר. אבל מחקרים מראים שקשה להתמיד בתזונה הקפדנית הזו לאורך זמן. במסגרת המאמר מנסה ד"ר MARCELO CAMPOS לענות על השאלות: האם תזונה קטוגנית בריאה והאם היא מתאימה לכל אחד?</p>
<p><strong>אז מהי תזונה קטוגנית?</strong></p>
<p>במצב של תזונה רגילה, שכוללת פחמימות שמקורן באורז, פסטה, לחם, פתיתים ומזונות נוספים, הגוף מפרק את הפחמימות והופך אותם לסוכר (גלוקוז) שמגיע לתאים בדם ומספק להם את האנרגיה שמפעילה אותם. כאשר הגוף לא ניזון מפחמימות, הוא מפרק שומנים כברירת מחדל והופך אותם לקטונים. קטונים הם תוצאה של חומצות שומן שמשתחררות ומתפרקות מהתאים והימצאות שלהם בגוף מעידה על מצבים לא בריאים לגוף כמו רעב, אנורקסיה, חום גבוה, סכרת ועוד. כל עוד לתאים אין סוכר זמין, הם ישתמשו במאגרי הקטו שהם בעצם שומנים ויפרקו אותם. התהליך הזה קורה בדרך כלל במהלך יומיים עד 4 ימים שבהם אוכלים פחות מ-20 עד 50 גרם פחמימות ביום, אבל זה משתנה מאדם לאדם.</p>
<p>התזונה הקטוגנית מורכבת מבשר, ביצים, גבינות, דגים, אגוזים, חמאה, שמנים, זרעים, וירקות, היא עשירים בסיבים ולא תתאים לכל אחד. למשל, היא לא מתאימה לאנשים עם בעיות כליות בגלל שהתזונה עלולה להחמיר את מצבם. בנוסף, בימים הראשונים עשויות להיות תופעות לוואי כמו עייפות, בחילות ואפילו הקאות, עצירות והפרעות שינה.</p>
<p><strong>למי התזונה הקטוגנית כן מומלצת?</strong></p>
<p>מה שניתן לומר באופן חד משמעי על תזונה קטוגנית, לפי ד"ר CAMPOS, הוא שהתזונה מפחיתה פרכוסים אצל ילדים בצורה אפקטיבית יותר מטיפול תרופתי לטווח הקצר והארוך. מעבר לכך ההשפעות הטובות שנצפו, הן הפחתת רמות הסוכר בקרב חולי סכרת והפחתת רמות הכולסטרול בקרב חולי לב. אבל ההשפעות החיוביות הללו הן לטווח הקצר בלבד ואחת הסיבות לכך, ככל הנראה, היא הקושי הגדול להתמיד בתזונה זו לאורך זמן.</p>
<p>לתזונה הקטוגנית בעיה בסיסית: הקושי להתמיד בה יוצר את אפקט ה"יו יו" שבו יש תקופות של דיאטה מוצלחת ותקופות של אכילה מוגזמת שמפצה על המחסור בפחמימות, שהן מרכיב בסיסי וחיוני לתאים בגוף. מחקרים מראים שמצב של תנודתיות גדולה במשקל הגוף הוא מאד לא מומלץ ואפילו מהווה סכנה לבריאות.</p>
<p>כותב המאמר מסכם שלדעתו עדיף לדבוק בדיאטה מאוזנת יותר שתחזיק מעמד לזמן רב. תזונה ים תיכונית למשל, הכוללת ירקות בשלל צבעים, בשר רזה, דגים, אגוזים ושמן זית, הוכחה כבריאה, מאריכה חיים, וקל יותר להתמיד בה לשנים רבות</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089',
'slug' => 'היתרונות-והסכנות-באופנת-הדיאטה-הקטוגנית',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '44',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Harvard Health Blog',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'קטוגנית (2).mp3',
'voice_file' => '15706452955d9e252fc6f33.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '6.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '9',
'fully_played_count' => '5',
'repeated_count' => '52',
'created' => '2019-10-03 15:19:37',
'modified' => '2019-10-09 18:21:39',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:21:39',
'published_time' => '2019-10-09 18:21:39',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:23',
'heared_time' => '2019-11-13 12:36:43',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '5',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' היתרונות והסכנות באופנת הדיאטה הקטוגנית',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 12 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1674',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9843',
'ordering' => '15',
'heared_count' => '17',
'mobile_heared_count' => '41',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:20:46',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9843',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570645225_depositphotos_26261193_s-2019.jpg',
'title' => 'למה מתיחות וחבישות לא באמת מקלות על כאבי שרירים?',
'other_title' => '',
'description' => 'F or most of the 20th century, getting fitter just involved training harder. However, today’s elite athletes, weekend warriors and even recreational gym-goers know that they have to consider not just their workouts but their bodies’ recovery from them too, especially if they want to get stronger or faster. From cryotherapy and stretching to protein shakes and compression tights, we are bombarded with suggestions on how to speed the soothing of our aches and pains. It can, however, be hard to know what works best. Sports scientists don’t have all the answers, but they can help those trying to beat their personal bests, bulk up or just stay fit to sort the restorative strategies from the recovery snake oil. One recovery method that doesn’t require shelling out for expensive kit is stretching. Whether you’re at the gym or have just completed a marathon, everyone around you is at it, flexing their quads, hamstrings and hip-flexors. The idea is that gently extending muscles that are warm and supple after a workout will help them relax and reduce the risk of injury. Sadly, it doesn’t work. In 2011, Australian scientists carried out a Cochrane review, an analysis of previous research evidence, in which they analysed data from 12 studies. They concluded: “The evidence from randomised studies suggests that muscle-stretching, whether conducted before, after, or before and after exercise, does not produce clinically important reductions in delayed-onset muscle soreness in healthy adults.” A 2016 research review found that while stretching could improve flexibility in the long term, it reduced neither post-exercise muscle soreness nor injuries in runners. “I gave up stretching because it doesn’t work,” says Christie Aschwanden, a science writer and former elite cross-country skier. In her new book Good to Go: How to Eat, Sleep and Rest Like a Champion, she explains how she long ago gave up trying to persuade training partners to listen to the evidence, because their belief in the benefits was so firmly entrenched. The human body uses a combination of muscular contractions and one-way valves to shift deoxygenated blood back to the heart. Compression garments, the theory goes, put pressure on peripheral veins, drive blood into larger, deeper veins, and, as a result, increase oxygen delivery to the muscles, reduce inflammation and speed the removal of metabolic waste products. The makers and sellers of the leggings, shorts, socks and sleeves that promise to squeeze your limbs into shape are doing well; the market is worth around $2.1bn (£1.61bn), and growing at around 5% per year. The evidence that these products improve performance, however, is thin. A 2015 study by US researchers found that male endurance runners saw no improvements in oxygen consumption and gait when they wore calf-compression sleeves. When it comes to recovery, the research is more positive – but mixed. Meta-analyses, from 2013 and 2017, combining the results of previous studies, found that compression garments did have small beneficial effects, including reducing muscle soreness after exercise, and speeding muscle-function recovery. “I do recommend their use in the recovery period,” says Dr Shona Halson of the Australian Catholic University in Canberra, Australia, who advises elite athletes including football and tennis players and swimmers. “There is evidence of some small positive effects, dependent on the type of garment, the fit and the compression levels.” If you follow your team on social media, you may have come across odd images of semi-naked players in face-masks emerging from what looks like dry ice. Popular in top-level football, rugby and other sports, cryotherapy is also marketed to amateurs seeking to stay on their game. Whole-body cryotherapy involves spending two to three minutes in a chamber of air cooled to as low as -160C (-256F). Proponents say this sends energy to muscles, reduces blood flow to extremities, reduces inflammation, and speeds recovery from soft-tissue injury. Researchers remain unconvinced. “The evidence is insufficient to support the use of whole-body cryotherapy as a means to prevent or treat muscle soreness after exercise,” says Dr Joe Costello, a senior lecturer in exercise physiology at the University of Portsmouth, who led a 2015 Cochrane review on the practice. Athletes have long engaged in a more low-tech form of post-exercise body-cooling in cold-water baths, with true masochists such as Andy Murray adding ice. A 2011 meta-analysis found that this could reduce perceptions of muscle soreness. The jury is still out, but many sports scientists think that any physiological effects of cold air or water may be down to a Pavlovian “conditioning effect” whereby an expectation of benefits triggers the release of natural painkilling endorphins and dopamine, a neurotransmitter involved in sensations of pleasure and pain. Exercise can increase oxygen consumption as much as 20-fold, which can cause muscle damage, muscle fatigue and inflammation. Some runners and other endurance athletes try to boost their natural defences and reduce muscle soreness with antioxidant supplements, including vitamins C and E, and polyphenols such as resveratrol, sometimes in high doses in the days before and after intense sessions. Others seek the same benefits from beetroot, cherry and pomegranate juices. Many sports scientists now see this practice is based on an outdated view of oxygen metabolism, which fails to take account of the body’s ability to handle increased free-radical production efficiently. A Cochrane review of 50 studies of antioxidant supplementation in either pill or food form found no significant effect on muscle pain after strenuous physical activity. “Antioxidant supplementation does not appear to reduce muscle soreness after training or other exercise,” says Dr Costello, a review co-author. Some research suggests that antioxidant supplements may even delay muscle recovery and undermine the ability of muscles to adapt in response to training. Some of the carbohydrates in our food are turned rapidly into fuel for immediate use and some are turned into glycogen to be stored in muscles and the liver for later. Our bodies also need protein to build muscle and repair tissues. Research carried out in the 1980s suggested that consuming carbs immediately after exercise led to a higher rate of glycogen storage. Many still take protein shakes during a post-exercise “window of anabolic opportunity” of 30-45 minutes, during which they believe their bodies are better at building lean muscle mass. But science has moved on. A 2013 meta-analysis pointed out that evidence suggesting benefits from immediate post-exercise protein consumption was based on a comparison with training after fasting. With more realistic comparisons, immediate post-exercise protein did not boost muscle synthesis and recovery. There is little benefit to taking carbs straight after exercise, unless you’re planning a second heavy session later that day. Sure, if you use more fuel by, for example, running a marathon, you’ll need to put more back in, and if you are exercising for an hour or more, you may want to gulp down a few jelly babies to get some extra glucose into your bloodstream. But if you’re looking to refill your muscles’ energy stores in the form of glycogen, it makes little difference whether you do it on the finishing line or at the next meal. In the 1970s, marathon runners were told that drinking fluids would slow them down. The growth of mass-participation runs like the New York Marathon and new research led to changed advice to drink as much as possible during intensive workouts. The body keeps its core temperature close to 37C (98.6F) by sweating and sending blood to its peripheries. If this fails, and body temperature rises by too much, the result can be heat exhaustion, which makes people feel weak and dizzy. Left untreated, it can lead to rare but potentially fatal heat stroke. The sports drinks industry was quick to emphasise, and sometimes exaggerate, these dangers, telling athletes to drink fluids irrespective of thirst, especially expensive ones containing sciencey-sounding “electrolytes”, AKA salts. In fact, we can easily get all the salts we need, such as sodium and potassium, from food. When our bodies lose salts in sweat during exercise, their concentration in our blood is maintained through changes to water levels. Dehydration causes only a minority of cases of heat stroke. In fact, sports scientists say, water intoxication, or hyponatremia, is a greater danger. “Our bodies are equipped with this really good monitor of when we need to hydrate,” says Aschwanden. “It’s called thirst.” As early as 1936, the renowned endocrinologist Hans Selye noted the similarities in physiological responses in lab rats subjected to different types of stress. More recently, sports scientists have come to appreciate that if athletes are fretting about money, a bullying boss or being dumped, their physical recovery and adaptation to training can be undermined. In a 2012 study, for example, Finnish researchers found that the lower stress levels of sedentary adults, the more their physical performances improved in response to training. From yoga and meditation, to massage and flotation tanks, there are any number of ways to relax. A number of studies provide evidence that massage can increase parasympathetic nervous system activity – moving us from stressful “fight or flight” responses to those associated with more relaxed “rest and digest” functions. Separating out physical and psychological effects is, however, hard because study subjects usually know if they are doing something relaxing. US scientists got around this by putting rabbits through simulated exercises. Those that then received 30 minutes of Swedish massage had less inflammation and improved muscle function, compared to those that did not. It is, however, unclear how applicable the findings (which were not published on 1 April) are to humans. When athletes ask Aschwanden for advice on recovery, she suggests building relaxing rituals into their daily routines. “It could be having a hot shower, taking a nap or just sitting still with a book – it really doesn’t matter. Relaxation is a vital part of the recovery process, and one that is too often ignored.” Exercise causes tiny tears in muscle fibres. The body responds by rebuilding muscles, only bigger and stronger so as to cope better next time around. Human growth hormone (HGH), a protein produced in the body, plays an important part in the growth and repair of tissue, including muscles. Produced in the brain’s pituitary gland, HGH is mostly released during slow wave, or deep, sleep. As humans age, we get less deep sleep, produce less HGH, and take longer to recover from exercise and injury. Release of HGH is just one of many processes that take place during sleep that affect athletic performance and aid recovery. Sleep deprivation has been shown to cause slower reaction times, increased pain sensitivity, immune system suppression, greater susceptibility to colds, impaired motor learning and reduced concentration. Little wonder that the likes of Manchester United and Real Madrid track their players’ sleep, have installed sleep pods at their training facilities and employ the services of sleep coaches. A 2014 study of adolescent athletes aged 12 to 18 found those who slept less than eight hours per night were on average 1.7 times more likely to have been injured during a 21-month period than those sleeping eight hours or more. “The most powerful recovery tool known to science is sleep,” says Aschwanden. “It may sound boring, and few people get it right, but if athletes truly prioritise sleep they can see amazing benefits.”',
'summary' => '<p>המגזין THE GUARDIAN פרסם השנה (2019) מאמר מקיף ובו המלצות כיצד להתאושש אחרי פעילות ספורטיבית באופן בריא ואפקטיבי שישמור על הגוף ועל ההישגים. המאמר מתבסס על מספר מחקרים מדעיים שהתפרסמו בשנים האחרונות ומנפצים מיתוסים לגבי אופני התאוששות מקובלים:</p>
<p>אחת הדרכים הישנות והמקובלות להתאוששות היא ביצוע מתיחות שרירים לפני ואחרי פעילות. אך יש מחקרים שטוענים שהמתיחות בכלל לא אפקטיביות. חוקרים אוסטרלים פרסמו מחקר מקיף בשנת 2011 שניפץ את המיתוס וקבע שמתיחות לא משפיעות כלל על כאבי שרירים לאחר פעילות (DOMS). ב-2016 פורסם מחקר שהראה שמתיחות משפרות גמישות לאורך זמן אבל תמך בטענה שהן לא משפיעות לטובה על כאבי שרירים לאחר פעילות.</p>
<p>עוד דרך התאוששות נפוצה של ספורטאים היא שימוש בחבישות לחץ שנועדו לשפר את הסעת החמצן לכיוון הלב, בעיקר אחרי פעילות מאומצת. מחקר מקיף שנערך בין השנים 2013 ל-2017 מצא שלאביזרי לחץ יש השפעה מסוימת על התאוששות, בעיקר בהפחתת כאב שרירים וזמן התאוששות מהיר יותר אבל ההשפעה היא לא משמעותית.</p>
<p>אמצעי מפורסם אחר להתאוששות הוא קירור, אפשר לראות באולימפיאדה ספורטאים שנכנסים לאמבטיות קרח לאחר משחקים או אימונים. ישנם גם אביזרים מתוחכמים יותר כמו חדרי קירור שמגיעים למינוס 160 מעלות צלזיוס. ד"ר JOE COSTELLO מאוניברסיטת פורטסמות' באנגליה ערך מחקר בנושא בשנת 2015 והוא מטיל ספק גדול ביכולת של חדרי הקירור לעזור בהתאוששות. לעומת זאת מחקר מ-2011 כן תומך בשימוש בקירור באמבטיות קרח בהפחתת כאבי שרירים לאחר פעילות.</p>
<p>עוד מיתוס שד"ר JOE COSTELLO מנפץ קשור לתוספי תזונה, הטענה הרווחת היא שבזמן פעילות מאומצת הדלקתיות עולה ונוצר נזק שרירי שיכול להימנע ע"י נטילת תוספים כמו ויטמין סי, ויטמין אי ועוד. ד"ר COSTELLO מפקפק בצורך בנטילת תוספים מכיוון שלדעתו התיאוריה לגבי דלקתיות לאחר פעילות היא מיושנת והיא אינה לוקחת בחשבון את היכולת של הגוף להתמודד עם המצב ע"י הגדלת הרדיקלים החופשיים.</p>
<p>המלצה נוספת במאמר היא לעשות פעילות מרגיעה לאחר הפעילות הגופנית, כמו יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך או אמצעים אחרים להורדת מתחים ושחרור לחץ. מחקרים רבים לאורך השנים הראו שברגע שהמתח הנפשי עולה, מופעלים הורמונים שמפעילים תגובת שרשרת פיזיולוגית שפוגעת, בין היתר, בהתאוששות מפעילות ספורטיבית. ב-2012 חוקרים אמריקאים הראו שקבוצה שקיבלה עיסוי רפואי מרגיע אחרי פעילות, התאוששה בצורה טובה יותר מקבוצה שלא קיבלה שום טיפול.</p>
<p>אם יש אמצעי להתאוששות שאין עליו ויכוח מדעי זאת שינה. בזמן שינה עמוקה משתחרר הורמון גדילה שנקרא HGH והוא אחראי על ריפוי רקמות שנפגעות לאחר פעילות גופנית מאומצת. מחקרים רבים הראו את היתרונות של שינה טובה של לפחות 8 שעות, כמו חיזוק מערכת החיסון, שיפור למידה מוטורית ושיפור יכולת הריכוז, לכן אין פלא שקבוצות הכדורגל הגדולות ביותר כמו ריאל מדריד למשל, עוקבות בקפדנות אחרי שעות השינה של שחקני הקבוצה.</p>
<p>פעילות גופנית מאומצת היא מבורכת. אבל כדי להתמיד לאורך שנים ולהימנע מפציעות טורדניות ומתופעות כמו עייפות כרונית, חשוב להקפיד על התאוששות נכונה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.theguardian.com/sport/2019/apr/21/the-secrets-of-sports-recovery',
'slug' => 'למה-מתיחות-וחבישות-לא-באמת-מקלות-על-כאבי-שרירים',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '42',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'the Guardian',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'התאוששות (2).mp3',
'voice_file' => '15706447175d9e22ed4ebb8.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '3.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '44',
'fully_played_count' => '23',
'repeated_count' => '287',
'created' => '2019-10-03 15:17:43',
'modified' => '2019-10-09 18:20:33',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:20:33',
'published_time' => '2019-10-09 18:20:33',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:44',
'heared_time' => '2019-11-08 11:32:44',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '1',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' אמבטיות קרח, חבישות ומתיחות – האם הן באמת מקלות על כאבי שרירים? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 13 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1673',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9842',
'ordering' => '16',
'heared_count' => '14',
'mobile_heared_count' => '9',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:11:41',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9842',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115622_depositphotos_149154256_s-2019.jpg',
'title' => 'מהן הסכנות הטמונות בבדיקות יתר?',
'other_title' => '',
'description' => 'Improvements in medical technology and the broadening definition of what constitutes disease mean more patients at lower risk of disease are being treated for minor "abnormalities" which pose them no harm, researchers said. Unnecessary treatment puts the health of patients at risk and wastes money and resources which could better be spent on those truly in need, it was claimed. A systematic review of breast cancer treatment suggested one in three tumours detected by screening may be harmless, and there are also concerns about over-diagnosis from routine tests for lung, prostate and thyroid cancer. In 2009, the last year for which figures are available, more than two million women were screened for breast cancer in the UK with a total of 48,417 cases diagnosed. A Canadian study found a third of asthma diagnoses may be wrong, and some doctors argue that osteoporosis treatments do more harm than good for women whose risk of suffering fractures in future is relatively low. Writing in the British Medical Journal Ray Moynihan, of Bond University in Australia, and colleagues said new ultra-sensitive tests were detecting smaller abnormalities which are unlikely to ever become serious. At the heart of the problem is the "intuitive belief" in the value of early diagnosis, they wrote, which has meant that "Increasingly we’ve come to regard simply being ‘at risk’ of future disease as being a disease in its own right." "Screening programmes are detecting early cancers that will never cause symptoms or death, sensitive diagnostic technologies identify 'abnormalities' so tiny they will remain benign, while widening disease definitions mean people at ever lower risks receive permanent medical labels and lifelong treatments that will fail to benefit many of them." One concern is that many senior doctors in charge of setting the definitions of illnesses, which are used to make diagnoses, have financial ties to companies which will benefit from wider use of treatments, the researchers added. They said: "As definitions broaden and thresholds fall, people with smaller risks or milder problems are labelled, which means the potential benefits of treatment decline, raising the possibility that harms will outweigh benefits." Dr Claire Knight, of Cancer Research UK, said: "Cancer Research UK is jointly leading an independent review with the national cancer director into breast screening which will examine the benefits and harms, including overdiagnosis. “It’s important for anyone experiencing a persistent or unusual change to their body to get it checked out by a doctor, even if it’s something that they aren’t worried about. It probably won’t be cancer, but if it is, getting it diagnosed and treated early can make a real difference to the outcome."',
'summary' => '<p>בעשורים האחרונים הטכנולוגיה מתקדמת בצעדי ענק בכל תחום. ישנו ידע רב ונגיש ומכשירים מתוחכמים שמסוגלים לאבחן יותר ויותר בעיות שבעבר לא היו יכולים לזהות בזמן ולהציל חיים. אבל לצד ההתקדמות, יש גם קולות מתוך עולם הרפואה שטוענים שיש סכנה לאבחון יתר.</p>
<p>חוקרים מאוניברסיטת בונד באוסטרליה פרסמו מחקר אודות הסכנה באבחון יתר בשנת 2009 במגזין הנודע BRITISH MEDICAL JOURNAL. סיכום המחקר פורסם שלוש שנים מאוחר יותר בכתב העת המפורסם THE TELEGRAPH. הנתונים הראשונים לגבי אבחון יתר הגיעו מבריטניה, שם מתבצעות כ-2 מיליון בדיקות בשנה לאיתור סרטן השד וכ-48,000 מקרים חדשים אכן מתגלים בכל שנה. אך מחקר שנערך בבריטניה מצא שאבחון אחד לשלושה של סרטן השד הוא אבחון שגוי ושהחשיפה לקרינה שיש בבדיקות עלולה להוביל לבעיות בריאות אחרות.</p>
<p><strong>מהו אבחון יתר ולמה הוא בעייתי?</strong></p>
<p>כמות בדיקות הסקר עלתה בשנים האחרונות במאות אחוזים, זאת כיוון שאנשים מבקשים, ובצדק, למנוע מחלות או לטפל בהן כל עוד הן לא החמירו. אבל לבדיקות הללו יש גם חסרונות, מחקרים הראו שתופעה כמו אוסטיאופורוזיס למשל גורמת לנזק גדול יותר כשהיא מאובחנת לעומת מצב של חוסר אבחון. אחת הבעיות העיקריות היא בעיה פסיכולוגית, אדם שאובחן כ"חולה" מתייחס לעצמו בהתאם ועלול לעבור תהליך של הידרדרות גופנית שהמקור שלו הוא בכלל מנטאלי.</p>
<p>החוקרים טוענים שהמכשור הפך להיות כל כך רגיש עד כדי שהוא מאבחן מצבי סרטן שברוב המקרים לא יגרמו לכל נזק, אבל ברגע שהאדם כבר מאובחן, הוא מקבל טיפול שכולל לרוב הקרנות וטיפולים כימיים שמזיקים מאוד לגוף האדם. החוקרים מצביעים על בעייתיות בקשר בין הרופאים לחברות שמרוויחות מבדיקות. ככל שההגדרות של המחלות או המצבים הרפואיים מתרחבות ודרישות הסף לטיפול יורדות, נראה שמסמנים מטופלים עם בעיות קלות יחסית מבעבר ומטופלים כאלה לא ירוויחו מהאבחון אלא יפגעו ממנו.</p>
<p>ד"ר CLAIRE KNIGHT מהעמותה לחקר הסרטן בבריטניה טוענת שהם מודעים למצב של אבחון יתר אבל שההמלצה שלהם הייתה ונשארה שבכל חשש קטן חשוב ללכת לאבחון כי זה מצב שיכול להתברר כמציל חיים.</p>
<p>בבסיס אמנת הרופאים ההתחייבות הידועה של אי גרימת נזק. יתכן שבנוגע לסרטן המצב אכן יותר סבוך, אבל עולם הרפואה יצטרך להסתכל ולבדוק מתי האבחון הוא הכרחי ומתי הנזק עולה על התועלת.</p>
<p> </p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/9297385/Healthy-people-being-harmed-by-over-diagnosis.html',
'slug' => 'מהן-הסכנות-הטמונות-בבדיקות-יתר',
'property_category_id' => '12',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Telegraph.co.uk',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '09/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'איבחון יתר (2).mp3',
'voice_file' => '15706444465d9e21de2a3e3.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '2.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '9',
'fully_played_count' => '1',
'repeated_count' => '29',
'created' => '2019-10-03 15:14:02',
'modified' => '2019-10-09 18:08:16',
'voice_chared_time' => '2019-10-09 18:08:16',
'published_time' => '2019-10-09 18:08:16',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '3:02',
'heared_time' => '2019-10-24 04:37:17',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '438',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' הנזקים של בדיקות יתר- 1 מתוך 3 אבחונים של סרטן השד בבריטניה הוא שגוי',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 14 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1672',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9841',
'ordering' => '17',
'heared_count' => '17',
'mobile_heared_count' => '33',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:07:07',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9841',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '2017',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570115017_depositphotos_6310209_s-2019.jpg',
'title' => 'דיאטת הצום לסירוגין - בריאה או מזיקה?',
'other_title' => '',
'description' => 'There’s a ton of incredibly promising intermittent fasting (IF) research done on fat rats. They lose weight, their blood pressure, cholesterol, and blood sugars improve… but they’re rats. Studies in humans, almost across the board, have shown that IF is safe and incredibly effective, but really no more effective than any other diet. In addition, many people find it difficult to fast. But a growing body of research suggests that the timing of the fast is key, and can make IF a more realistic, sustainable, and effective approach for weight loss, as well as for diabetes prevention. IF as a weight loss approach has been around in various forms for ages, but was highly popularized in 2012 by BBC broadcast journalist Dr. Michael Mosley’s TV documentary Eat Fast, Live Longer and book The Fast Diet, followed by journalist Kate Harrison’s book The 5:2 Diet based on her own experience, and subsequently by Dr. Jason Fung’s 2016 bestseller The Obesity Code. IF generated a steady positive buzz as anecdotes of its effectiveness proliferated. As a lifestyle-leaning research doctor, I needed to understand the science. The Obesity Code seemed the most evidence-based summary resource, and I loved it. Fung successfully combines plenty of research, his clinical experience, and sensible nutrition advice, and also addresses the socioeconomic forces conspiring to make us fat. He is very clear that we should eat more fruits and veggies, fiber, healthy protein, and fats, and avoid sugar, refined grains, processed foods, and for God’s sake, stop snacking. Check, check, check, I agree. The only part that was still questionable in my mind was the intermittent fasting part. IF makes intuitive sense. The food we eat is broken down by enzymes in our gut and eventually ends up as molecules in our bloodstream. Carbohydrates, particularly sugars and refined grains (think white flours and rice), are quickly broken down into sugar, which our cells use for energy. If our cells don’t use it all, we store it in our fat cells as, well, fat. But sugar can only enter our cells with insulin, a hormone made in the pancreas. Insulin brings sugar into the fat cells and keeps it there. Between meals, as long as we don’t snack, our insulin levels will go down and our fat cells can then release their stored sugar, to be used as energy. We lose weight if we let our insulin levels go down. The entire idea of IF is to allow the insulin levels to go down far enough and for long enough that we burn off our fat. Initial human studies that compared fasting every other day to eating less every day showed that both worked about equally for weight loss, though people struggled with the fasting days. So I had written off IF as no better or worse than simply eating less, only far more uncomfortable. My advice was to just stick with the sensible, plant-based, Mediterranean-style diet. New research is suggesting that not all IF approaches are the same, and some are actually very reasonable, effective, and sustainable, especially when combined with a nutritious plant-based diet. So I’m prepared to take my lumps on this one (and even revise my prior post). We have evolved to be in sync with the day/night cycle, i.e., a circadian rhythm. Our metabolism has adapted to daytime food, nighttime sleep. Nighttime eating is well associated with a higher risk of obesity, as well as diabetes. Based on this, researchers from the University of Alabama conducted a study with a small group of obese men with prediabetes. They compared a form of intermittent fasting called “early time-restricted feeding,” where all meals were fit into an early eight-hour period of the day (7 am to 3 pm), or spread out over 12 hours (between 7 am and 7 pm). Both groups maintained their weight (did not gain or lose) but after five weeks, the eight-hours group had dramatically lower insulin levels and significantly improved insulin sensitivity, as well as significantly lower blood pressure. The best part? The eight-hours group also had significantly decreased appetite. They weren’t starving. Just changing the timing of meals, by eating earlier in the day and extending the overnight fast, significantly benefited metabolism even in people who didn’t lose a single pound. I was very curious about this, so I asked the opinion of metabolic expert Dr. Deborah Wexler, Director of the Massachusetts General Hospital Diabetes Center and associate professor at Harvard Medical School. Here is what she told me. “There is evidence to suggest that the circadian rhythm fasting approach, where meals are restricted to an eight to 10-hour period of the daytime, is effective,” she confirmed, though generally she recommends that people “use an eating approach that works for them and is sustainable to them.” So here’s the deal. There is some good scientific evidence suggesting that circadian rhythm fasting, when combined with a healthy diet and lifestyle, can be a particularly effective approach to weight loss, especially for people at risk for diabetes. (However, people with advanced diabetes or who are on medications for diabetes, people with a history of eating disorders like anorexia and bulimia, and pregnant or breastfeeding women should not attempt intermittent fasting unless under the close supervision of a physician who can monitor them.) Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, May 2017. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, January 2005. Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports, February 2018. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, May 2018. Every study seems to support cognitive and health benefits for IF. Studies are coming out showing it may help stave off heart disease and it’s even been shown to halt or possibly reverse brain-related diseases such as Alzheimer’s. If in doubt, check out Jason Fung’s youtube videos along with a couple of youtube researchers who do wonderful analytics, an American who lives in Japan who goes by, “Things I’ve Learned” and Thomas DeLauer’s IF material. I’ve been doing IF myself for a few months now and I feel better, more energy, better sleep, and controlled weight. I started IF a month ago and I feel great. I lost weight, I feel “lighter,” more awake, and more energetic. I plan to make IF a part of my life. I eat from 12PM to 8PM. I feel that skipping breakfast is the easiest thing to do. I used to go to a bakery every morning – I’ve stopped that. If I get a little hungry in the morning, I use coffee as an appetite suppressant. On most days I don’t even think about breakfast and before I know it, it’s noon! I’ve been good about not eating past 8PM. Okay, If I’m out for dinner or at a party, I might go past 8PM…but I don’t kill myself over it. Some days if I have a big lunch (crispy duck with basil or cheeseburger), I won’t eat until the following day. I’m 43 years old and not a big guy (5’7″) but I could use some trimming around the gut. When I started IF I was 169 lbs and I’m now at 165 lbs…so losing 1-2 lbs per week. One important thing: I herniated a disc in my lower back a couple months ago so I’m not exercising. I don’t know how things will change (appetite, blood sugar, fatigue, etc) once I resume weights and start riding my bike to work again. In summary, I’m going to use some form of IF for the rest of my life and I highly recommend it. As with anything check with your doctor and make sure it’s the right thing for you. Good luck! Hey, Im 16 years old. Should I try this? I also use special app on my phone to count protein, carbohydrates and fat, i understand that its really important for my body to work well and to have everything for it. It won’t be so harmful to try if in my age as well? Some tips? Why do you conclude that evening fasting is better? Both the groups started the feeding time window at 7am, so the different results are not related to the timing but to the duration of fasting. Nothing new for us… this simply remarks the benefits of restricted time feeding, indipendently from time of the day. As for eating early there are no evidence of the benefits and also some studies that go against this advice http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html Anectodally I find more difficult to fast in the evening (have you ever tried to go to bed on an empty stomach? ',
'summary' => '<p>סוגים רבים של דיאטות צצו בשנים האחרונות וחלקן הפכו לפופולאריות מאוד, דיאטות נטולות פחמימות או נטולות חלבונים, בסגנון האדם הקדמון, בשיטת הנקודות ורבות אחרות. כך גם סוג התזונה שנקראת צום לסירוגין. ד"ר MONIQUE TELLO פרסמה בשנת 2018 מאמר לכתב העת האלקטרוני של אוניברסיטת הארווארד בנושא. תזונת צום לסירוגין תפסה תאוצה בשנים האחרונות הודות לסרט הדוקומנטרי EAT, FAST, LIVE LONGER המצליח ולספרים רבי המכר שהגיעו אחריו: THE 5:2 DIET ו-THE OBESITY CODE. כותבת המאמר מעידה שהתרשמה מהספרים אבל חיפשה את הבסיס המדעי לתזונה זו.</p>
<p>המנגנונים בגוף עובדים כך שכשאנחנו אוכלים, ההורמון האחראי להעברת הסוכר לתאים הוא האינסולין. כל עוד יש סוכר בדם, שאמור לעבור לתאי השומן אז רמת האינסולין בדם גבוהה. בתזונת "צום לסירוגין" המטרה היא להוריד את רמת האינסולין בדם וכך להפחית את הצטברות הסוכר כשומן. הרעיון הבסיסי של צום לסירוגין הוא פשוט להאריך ככל שניתן את הזמן שבו לא אוכלים בין ארוחות. יש מי שלקחו את זה צעד קדימה ואוכלים יום כן יום לא, אבל כיוון שבדרך כלל גישות קיצוניות לא מחזיקות מעמד לאורך זמן, חוקרים מאוניברסיטת אלבאמה החליטו לערוך מחקר של צום לסירוגין פחות קיצוני. </p>
<p>במחקר השתתפו שתי קבוצות, בראשונה אכלו ארוחות קטנות מ-7 בבוקר עד 15:00 בצהריים (8 שעות) ואז לא אכלו שוב עד הבוקר. בקבוצה השנייה אכלו מ-7 בבוקר עד 19.00בערב (12 שעות) וגם כן לא אכלו עד הבוקר. הקבוצה הראשונה הראתה תוצאות טובות מאוד לאחר חמישה שבועות- רמות אינסולין נמוכות באופן משמעותי, לחץ דם נמוך והתיאבון שלהם פחת.</p>
<p>גם ד"רDEBORAH WEXLER מומחית לסוכרת מאוניברסיטת הארווארד מאשרת את הנתונים וטוענת שיש הרבה עדויות לכך שתזונה שמגבילה את האכילה בשעות החשכה מאוד יעילה להפחתה במשקל ושיפור מדדי סוכרת כמו רמות אינסולין וסוכר בדם. אז במידה והחלטתם להתחיל בתזונה של צום לסירוגין, כדאי שתזכרו את הנקודות הבאות:</p>
<ol>
<li>הימנעו מסוכר, אורז ופסטה. איכלו פירות, ירקות, שעועית, עדשים, חלבון רזה ושומן דל כולסטרול.</li>
<li>הימנעו מחטיפים בין ארוחות והיו פעילים גופנית.</li>
<li>הגבילו את השעות בהם אתם אוכלים. למשל 7:00 עד 15:00 או 10:00 עד 18:00.</li>
<li>הימנעו מאכילה בשעות הלילה באופן מוחלט.</li>
</ol>
<p>בהצלחה!</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156',
'slug' => 'דיאטת-הצום-לסירוגין-בריאה-או-מזיקה',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '44',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'Harvard Health Blog',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '13/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'צום (2).mp3',
'voice_file' => '15706443935d9e21a9e83a3.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '33',
'fully_played_count' => '13',
'repeated_count' => '158',
'created' => '2019-10-03 15:02:30',
'modified' => '2019-10-13 11:44:47',
'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:44:47',
'published_time' => '2019-10-13 11:44:47',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:55',
'heared_time' => '2019-11-13 21:15:39',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '2017',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '3',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => 'מה התועלת בדיאטת הצום, מה עובד בה ואילו טיפים תוכלו לקחת כדי להוריד במשקל?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 15 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1671',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9838',
'ordering' => '18',
'heared_count' => '17',
'mobile_heared_count' => '16',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-10-09 18:05:47',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9838',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1570037530_depositphotos_4822708_s-2019.jpg',
'title' => 'השפעת תרגילי קואורדינציה על התפקוד הקוגניטיבי בגיל השלישי ',
'other_title' => '',
'description' => 'Studies on the effect of a low intensity coordination exercise on the elderly with limited mobility are sparse. This prospective study attempted to compare the effectiveness of a customized coordination exercise and a strength exercise in improving the cognitive functioning and physical mobility on the elderly. Participants from two centers for the elderly were allocated to practice either an 8-week coordination training (CT) program or an 8-week towel exercise (TE) program. The Chinese Mini-Mental State Examination and Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) were used to measure cognitive functioning of participants, and Timed Up-and-Go test for physical mobility. These assessments were administered before and after the program. Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group improved significantly from 114.8 at pre-test to 119.3 after training (P = 0.045). The CDRS scores of the TE group also improved from 114.9 at pre-test to 116.9 after training. Findings from this prospective study demonstrated that low-intensity level mind-body exercise could be beneficial to the cognitive functioning of older adults. The benefits of physical exercise on cognitive function in the elderly have been demonstrated in many studies. Several large-scale longitudinal studies showed that older people who have a high level of physical activity, have a significantly lower risk of developing Alzheimer’s disease and cognitive impairment.1–7 The results of a meta-analysis of 18 studies investigating the effectiveness of aerobic exercise concluded that fitness training could enhance the cognitive functioning of the elderly.8 This study also showed that a short duration, moderate-level training program could create an optimal effect on cognitive functions in the elderly. Another meta-analysis investigating the change of duration and intensity of physical activity conducted by van Gelder et al found that elderly people who participated in physical exercise for an average of 30 minutes per day or more could postpone their cognitive decline.9 However, studies on the benefits of physical training have focused closely on aerobic exercise such as walking, and strength exercise, such as weight lifting.4,6,7,10–12 These aerobic and strength exercises require the participants to be highly mobile. The elderly with low mobility, or who are hospitalized, might have difficulty enjoying the full benefit of the exercise because of their limited locomotive ability. Therefore exercise with reduced locomotion requirement, could provide the benefits of aerobic exercise to the elderly with restricted mobility. Recently, there has been growing research interest in the therapeutic effects of mind–body exercise.13,14 Tai Chi Chuan, commonly known as Tai Chi, is a typical example of mind–body exercise; it is characterized by slow motion and emphasizes the conscious control of body movements, ie, it requires less locomotive mobility and is deemed appropriate for most elderly people.15 Research has shown that the cognitive functions of the elderly could be well preserved with the aid of such mind–body exercise, in a way similar to typical physical exercise.3 Exercises with lower requirements of locomotive ability, such as coordination training (CT) and towel exercise (TE), are needed for the elderly with poor mobility. Both CT and TE require low locomotive ability, and thus are suitable for most elderly. The literature review showed that CT and TE may also be beneficial for the cognitive functioning of the elderly. The purpose of this study was to compare the effectiveness of CT and TE on the cognitive functioning and physical mobility of the elderly, with the aim of developing an exercise with a low mobility requirement, to benefit the cognitive functioning of the elderly. We hypothesized that the elderly in the CT group would show significant improvement in the cognitive measures compared with the elderly in the TE group. Forty elderly (three male, 37 female) with normal cognition were recruited from two elderly centers of the Hong Kong Lutheran Social Service, aged 66–90 (mean = 79.0, SD = 5.8). Targeted participants were asked to take the Chinese version of Mini-Mental State Examination (CMMSE) as one of the screening criteria, and those who scored ≥ 18 were eligible for this study.16 Other than that, there was no other inclusion or exclusion criterion in recruitment. The ethics approval of this study was obtained from the Survey and Behavioural Research Ethics Committee of the Chinese University of Hong Kong. Participants confirmed their agreement to participate in this study by signing informed consent before the exercise began. A physiotherapist from the Jockey Club Centre for Positive Ageing (JCCPA, see http://www.jccpa.org.hk) developed an 8-week exercise program, called Coordination Training (CT), which is a simplified version of Tai Chi. It focuses on the coordination and conscious control of the body. It was easy for the elderly to learn, and required a relatively low level of mobility to practice. The eleven movements included coordination of fingers, hands, eyes, and legs. A brief description of the eleven movements is set out in Table 1 . The elements of Movement 4 are tabulated in Table 2 and graphically represented in Figure 1 as an example. Movement 4 helped to train participants’ coordination of upper limbs, and was intended to imitate the movements of Tai Chi. Graphical illustrations of Movement 4 of the coordination training. (A) Straighten two arms and point both index fingers to the front. (B) Touch the left or right ear with corresponding index finger, while the other hand remains straight. (C) Switch and practice ten cycles (left and right) with 1 second rest (easy) or without rest (medium and hard) between each cycle. The training protocol of TE was developed by the Leisure and Cultural Services Department, the Government of the Hong Kong Special Administrative Region in 2005.17 Similar to Movement 4 in CT, TE was a type of stretching exercise mainly to train upper limb and bilateral arm movements, but utilize a towel as a tool. It was strongly promoted by the government because it was easy for elderly people with various locomotive abilities to master.18 TE benefited the elderly by improving circulation and helping to control weight, and aimed to reduce the chance of falling.19 For the sake of convenience of participation and better monitoring of participants’ progress, those in one center were allocated to practice CT, and those in another center were allocated to practice TE. TE was chosen to compare with CT because these exercies were similar in a number of ways. Both exercises required subjects to follow instructions, and to coordinate upper limb and bilateral arm movements. Yet TE did not require such fine motor coordination as CT. CT and TE were conducted for 8 consecutive weeks, with one 40-minute session per week. Both groups had a 10-minute warm-up period at the beginning and a 10-minute cool-down period at the end of the session to prevent injury. The remaining 20 minutes would be taken up with the actual CT or TE exercise. Both exercise groups were conducted by qualified instructors trained by the physiotherapist, mentioned above. For CT, there were three levels of difficulty: easy, medium, and difficult (see Table 2 ). The level of difficulty was increased mainly by reducing the rest time (demanding higher concentration as well as physical strength of participants), and by closing the eyes when performing the actions (demanding higher psychomotor balance of participants). In this study, when the participants self-reported being able to handle the movement comfortably, which was confirmed by the trainer, they were required to practice the movement at an advanced difficulty level in order to avoid the ceiling effect.19 Assessment tools including Chinese Mini-Mental State Examination (CMMSE), Chinese Dementia Rating Scale (CDRS), and Timed Up-and-Go test (TUG) were administered to participants in both groups before and after the training sessions by trained occupational therapists and clinical psychologists. CMMSE and CDRS were used to assess participants’ cognitive functioning. General cognitive status was assessed using the CMMSE, which was translated and validated by Chiu et al in the Hong Kong Chinese population.20 The full mark was 30. The Cronbach’s alpha was 0.86. The test had excellent clinical utilities in screening general cognitive decline. CDRS measured the level of cognitive functioning of the participants. It examined five different aspects of cognitive ability, namely, attention, initiation-perseveration, construction, conceptualization, and memory. The maximum score of the unadjusted scale was 144, with the Cronbach’s alpha of 0.89. Good psychometric properties were observed in both the original DRS and the Chinese version.21,22 TUG was a good instrument to measure the general physical mobility of participants, and thus was administrated in this study to measure the effects of relevant exercises.23 The longer time spent to finish TUG (slower), the poorer the performance of participants, and vice versa. SPSS software v 15 (IBM Corp, Somers, NY) was used for data analyses. Independent sample t-tests were conducted to compare the pre-test scores (obtained in pre-test period) between CT and TE groups. Paired sample t-tests were performed to compare the post-test scores (obtained in the ninth week, after the 8-week exercise period) with the pre-test scores in each group. Analysis of covariance (ANCOVA) was used to compare the scores of CMMSE, CDRS, and TUG of the two groups after the training program, using participants’ age and the pre-test scores as covariates. Statistical significant difference was set at P < 0.05. Forty people (three males, 37 females) aged 66 to 90 years (mean = 79.0, SD = 5.8) were recruited. The average ages of the elderly in the CT and TE groups were 77.7 ± 6.0 and 80.3 ± 5.5, respectively. Baseline characteristics are tabulated in Table 3 . No significant difference was found in demographic features or cognitive and physical functioning test scores between the two groups. Comparisons of participants’ pre-test (baseline) and post-test cognitive functioning by CMMSE amd CDRS scores and physical mobility by TUG scores are shown in Table 4 . Paired t-tests showed that the CDRS scores of the CT group had improved significantly from 114.8 ± 15.5 at pre-test to 119.3 ± 18.0 at post-test (CDRS t(17) = −2.25, P = 0.045). The CDRS scores of the TE group improved slightly from 114.9 ± 14.8 at pre-test to 116.9 ± 12.5 at post-test. No significant change was found in CMMSE (t(18) = −0.931, P = 0.368), and TUG (t(17) = −0.334, P = 0.747) in CT group, as well as CMMSE (t(19) = 0.665, P = 0.516), CDRS (t(19) = −0.891, P = 0.384) and TUG (t(19) = −1.908, P = 0.086) in the TE group. Means and standard deviations and the changes in CMMSE, CDRS, and TUG scores between pre-test (baseline) and post-test (eighth week) in CT and TE groups Abbreviations: CMMSE, Chinese Mini-Mental State Examination; CDRS, Chinese Dementia Rating Scale; TUG, Timed Up-and-Go test; CT, coordination training group; TE, towel exercise group; SD, standard deviation. Different ANCOVA (between-subject factor: group [CT, TE] and covariates: age and the pre-test scores) models show the following findings. For CMMSE, the covariate age (F(1,28) = 0.17, P = 0.690, ηp2 = 0.003) and the exercise groups (F(1,28) = 3.41, P = 0.570, ηp2 = 0.139) were not significantly related to the CMMSE post-test scores. Only the covariate pre-test scores of CMMSE were significantly related to the post-test scores (F(1,28) = 16.32, P < 0.001, ηp2 = 0.428). For CDRS, exercise groups were not significantly related to the CDRS post-test scores (F(1,28) = 0.02, P = 0.904, ηp2 = 0.001). Only the covariate age (F(1,28) = 9.14, P = 0.005, ηp2 = 0.462) and the covariate pre-test scores of CDRS (F(1,28) = 59.12, P < 0.001, ηp2 = 0.738) were significantly related to the CDRS post-test scores. For TUG, the covariate age (F(1,26) = 0.01, P = 0.940, ηp2 = <0.001) and the exercise groups (F(1,26) = 0.11, P = 0.740, ηp2 = 0.005) were not significantly related to the TUG post-test scores. Only the covariate pre-test scores of TUG were significantly related to the TUG post test scores (F(1,26) = 83.50, P < 0.001, ηp2 = 0.791). The above findings served to compare the effectiveness of the two exercise programs, coordination training (CT) and towel exercise (TE), in improving cognitive functioning and physical mobility in the elderly. The results showed that CT group participants had significant improvements in global cognition after the 8-week exercise program. CT group gained significant improvement in CDRS scores after the exercise training, while the TE group participants did not. The lack of significant group difference in the changes in CDRS might be caused by the small sample size. Further investigation of the effectiveness of CT is recommended following this prospective study, through a large-scale clinical trial with appropriate numbers of samples in each group to detect the group differences. For the physical mobility measure, TE tended to improve mobility while CT did not. This pattern was probably expected, because CT was designed to improve cognition, not mobility. There was also no significant difference between CT and TE after controlling for age. The insignificant difference in physical mobility measure might suggest that CT, which required less in mobility, had a similar effect to TE, a common physical exercise, on the cognitive and physical functioning of the elderly population. The elderly with low mobility might benefit from physical exercise by practicing CT. Further investigation is needed to confirm this observation. Mind–body exercise can improve cognitive functions and other health indicators, although the role of physical exercise in modulating cognitive decline is complex. The improvements can be described through (1) psychosocial indicators and (2) physiological responses. Practicing regular physical exercise was found to be associated with better cognitive test performance and decreased arousal.3,24 A moderate exercise program followed twice a week significantly slowed, by one-third, the progressive deterioration in ability to perform activities of daily living in people with Alzheimer’s disease living in nursing homes.25 Mind–body exercises produce effects similar to those of regular cardiovascular exercises, suggesting an alternative model of exercise for the elderly, who are less able to exercise vigorously, to lower the risk of sport-related injuries and cardiac hazards.15 Elderly people with the habit of regular physical exercise have been shown to be associated with socialization and environmental enrichment, which may also help attenuate the rate of cognitive decline.3 Tai Chi, a well-known mind–body exercise, employs cognitive tools of both visualization and focused internal awareness to strengthen, relax, and integrate the body and mind.26 Tai Chi can also improve locomotion balance in seniors.27,28 A study evaluating a Tai Chi program called “Taiji (Tai Chi) Buddies Program” found that the program encouraged social participation and supported partner involvement, which may have a positive influence on exercise persistence and the health and well-being of the support partner.28 A 12-week Tai Chi exercise program has been found adequate to reduce perceived stress and improve mood state, as well as increase perceived social support.29 The findings of this research showed that CT exercise, a simplified form of Tai Chi developed in this study specifically for the elderly with low activity, shares similar advantages, improving cognitive functions. Studies reviewing the physiological responses to mind–body exercise explain this phenomenon further. Mind–body exercise enhances cardiovascular function, muscle strength, body balance, and physical function; these improvements have a positive correlation with reduced stress, anxiety, and depression, resulting in an improved quality of life.24,30,31 A study utilizing electroencephalogram (EEG) recorded an increased cordance value at left hemisphere (a sign of enhanced cerebral perfusion) in a patient with chronic epilepsy after practicing Dejian mind–body intervention (one of the components being mind–body exercise).32 The changes in brain activities reflected by EEG underlie the observed improvements in cognitive functions.32 In addition, practicing mind-body exercise, which exerts similar effects to aerobic exercise, helps to increase volume in both gray and white matters primarily located in prefrontal and temporal cortices – brain areas which are involved in age-related deterioration, as observed by MRI images.33 As demonstrated by animal models, exercise-induced up-active pathways are associated with enhancement of several neurotransmitter systems afferent to the hippocampus, including the norepinephrine, serotonin, acetylcholine, and γ-aminobutyric acid systems, which are important to hippocampal function.34 These changes in brain activities and functioning demonstrate that regular, moderate physical exercise has beneficial effects on brain health. The findings of this study are consistent with previous reports that have shown that subjects practicing regular physical exercise are associated with better cognitive test performance, and there is a positive correlation between cardiovascular and mind–body exercise and cognitive function among the Chinese elderly.3,15 These exercises, however, might not be effective for the elderly suffering from moderate and severe dementia, who are likely to be immobile or even bed-bound. The “coordination training” exercise applied in this study, which requires a lesser level of physical movement, sheds light on improving cognitive functions for dementia patients who may find difficulty undertaking regular physical exercise because they are physically less active or less mobile. Additional, large-scale randomized control studies are recommended to elaborate on the efficacy of mind–body exercise on cognitive functioning. The limitations of the study include the small sample size, and the absence of a control group (without any exercise). Participants in this study self-reported a habit of performing regular physical activities, and thus they are likely to be more health conscious with a lower cardiovascular burden.3 This prospective study attempted to provide evidence for the potential benefits of a customized coordination training exercise to improve the cognitive functioning of the elderly. The findings demonstrate that low physical level exercise similar to Tai Chi for example is beneficial for cognitive function and helps maintain the physical mobility of the elderly. The findings also give insight into developing further exercise regimes, which are more suitable for elderly people with a limited level of physical fitness or who are hospitalized. Additional research is encouraged to further confirm the effectiveness of the coordination training exercise. Changes in Chinese Dementia Rating Scale (CDRS) scores before and after the coordination training program (CT) or towel exercise program (TE) in respective groups. National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine 8600 Rockville Pike , Bethesda MD , 20894 USA',
'summary' => '<p>פעילות גופנית נמצאה בעבר כמשפרת תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר, אבל האם גם תרגילי קואורדינציה הם בעלי השפעה חיובית על התפקוד הקוגניטיבי של מבוגרים? חוקרים מהחוג לרפואה באוניברסיטת הונג קונג פרסמו בשנת 2011 מאמר על כך בכתב העת CLINICAL INTERVENTION IN AGING.</p>
<p>בדיקת יעילות תרגילי קואורדינציה לגיל המבוגר חשובה בעיקר בגלל העובדה שהניידות בגיל הזה לא תמיד מאפשרת ביצוע פעילות גופנית ברמת אינטנסיביות גבוהה. אחת משיטות התרגול הנפוצות לבני הגיל השלישי שמתקשים בניידות היא טאי צ'י, תרגול איטי שנעשה בזרימה ומעבר בין עמדות שונות, קלות לביצוע באופן יחסי. כיוון שגם תרגילי קואורדינציה וגם טאי צ'י קלים יחסית לביצוע החוקרים השוו ביניהם.</p>
<p>המשתתפים במחקר חולקו לקבוצת טאי צ'י וקבוצת קואורדינציה והתרגול ארך 8 שבועות כשבכל שבוע נערכה פגישה אחת של 40 דקות. קבוצת הקואורדינציה קיבלה תכנית תרגילים שכללו מספר מרכיבים קואורדינטיביים כמו: שמירת מבט בנקודה אחת בזמן תנועת הראש, החלפת ידיים במגוון דרכים והצבעה מהירה על חפצים לפי הוראה. התרגילים שיקפו יכולת קואורדינטיבית ברמות קושי שונות אבל הותאמו לגיל המבוגר בכך שהיו מתונים מבחינת רמת הקושי הפיזי. קבוצת הטאי צ'י ביצעה רוטינה של תרגול ברמת עצימות נמוכה בעזרת מגבת.</p>
<p>כדי להעריך אם אכן היה שיפור קוגניטיבי, השתמשו החוקרים בשלושה מבדקים: מבדק "מיני מנטל" שידוע כיעיל מאוד בבדיקת שיפור או דעיכה קוגניטיבית, מבדק דמנציה שבודק כמה פרמטרים חשובים כמו זיכרון, קשב ויוזמה ומבחן TIME UP AND GO"" שבודק שילוב של יכולת פיזית עם יכולת קוגניטיבית.</p>
<p>במבדקי הקוגניציה היה הבדל מובהק בתוצאות לטובת קבוצת הקואורדינציה, קבוצת הטאי צ'י לא הראתה בכלל שיפור במבדק הזה. אבל הקבוצה שתרגלה טאי צי הראתה שיפור גדול יותר בכל מדדי התנועה. לאור התוצאות החיוביות של המחקר חשוב ליישם תרגול של קואורדינציה גם בגיל המבוגר והפחות נייד, לצד פעילות גופנית מתונה.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3212417/',
'slug' => 'השפעת-תרגילי-קואורדינציה-על-התפקוד-הקוגניטיבי-בגיל-השלישי',
'property_category_id' => '8',
'client_category_id' => '40',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'PubMed Central (PMC)',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '13/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => 'קואורדינציה (3).mp3',
'voice_file' => '15706443285d9e2168611dd.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.00',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '16',
'fully_played_count' => '6',
'repeated_count' => '76',
'created' => '2019-10-02 17:32:58',
'modified' => '2019-10-13 11:46:26',
'voice_chared_time' => '2019-10-13 11:46:26',
'published_time' => '2019-10-13 11:46:26',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:29',
'heared_time' => '2019-10-30 04:05:02',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '2',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => 'אימוני טאי-צ'י או קואורדינציה לגיל השלישי? מה מהם מועיל יותר?',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 16 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1665',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9830',
'ordering' => '19',
'heared_count' => '18',
'mobile_heared_count' => '24',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-09-29 14:35:04',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9830',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569767574_depositphotos_169279638_l-2015.jpg',
'title' => ' ההשפעות של אימוני הקטלבל על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי',
'other_title' => '',
'description' => 'Lake, JP and Lauder, MA. Kettlebell swing training improves maximal and explosive strength. J Strength Cond Res 26(8): 2228–2233, 2012—The aim of this study was to establish the effect that kettlebell swing (KB) training had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump height—VJH) strength. To put these effects into context, they were compared with the effects of jump squat power training (JS—known to improve 1RM and VJH). Twenty-one healthy men (age = 18–27 years, body mass = 72.58 ± 12.87 kg) who could perform a proficient HS were tested for their HS 1RM and VJH pre- and post-training. Subjects were randomly assigned to either a KB or JS training group after HS 1RM testing and trained twice a week. The KB group performed 12-minute bouts of KB exercise (12 rounds of 30-second exercise, 30-second rest with 12 kg if <70 kg or 16 kg if >70 kg). The JS group performed at least 4 sets of 3 JS with the load that maximized peak power—Training volume was altered to accommodate different training loads and ranged from 4 sets of 3 with the heaviest load (60% 1RM ) to 8 sets of 6 with the lightest load (0% 1RM ). Maximum strength improved by 9.8% (HS 1RM : 165–181% body mass, p < 0.001) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.56). Explosive strength improved by 19.8% (VJH: 20.6–24.3 cm) after the training intervention , and post hoc analysis revealed that the type of training did not significantly affect this either (p = 0.38). The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly KB training provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. Over the last decade or so, kettlebell exercise has enjoyed a successful reintroduction into the fitness industry. This has been based around exercises that are predominantly ballistic, are technically relatively simple, and tend to involve the whole body; the foundation kettlebell exercise, the swing, provides an excellent example of this. Detailed description of kettlebell swing exercise can be found in pages 43–59 of Tsatsouline's Enter the Kettlebell (18). Briefly, swing exercise is initiated by driving the hips backward in a “hip-hinging” motion (15), loading the hamstrings while maintaining correct alignment between the back of the head, and the C8 and sacral vertebrae, and “packing” the shoulders (maintaining a neutral shoulder girdle) (18). The motion is then powerfully reversed, with the aim of projecting the hip girdle, and, as such the kettlebell, forward. The kettlebell should be vertical displaced to between hip and shoulder height, depending on the mass of the kettlebell, and swing exercise should be continued until the perceived “crispness” of the movement begins to decline. Promoters of kettlebell exercise suggest that exercises, like the swing, can simultaneously improve muscular strength, endurance, and power, in addition to cardiorespiratory fitness (18). However, considering its popularity, scientific commentary on the efficacy of these claims is limited and remains equivocal (7,9,11,12,14). Chiu (1) reviewed the relevance of kettlebell exercise in the strength and conditioning process and explained that because the mass of commercially available kettlebells is relatively small (typically 16–40 kg), the force applied during cornerstone exercises, like the swing, would not be sufficient to improve maximum or explosive strength. However, Lake and Lauder (12) recently demonstrated that the mechanical demands of swing exercise are largely comparable with, and in some cases exceed, the mechanical demands of resistance exercises commonly used to develop lower body maximum and explosive strength. Further, Lake and Lauder (12) reported a considerable horizontal force component, which may have important implications for the development of maximum and explosive strength in athletes whose sport includes any degree of horizontal motion. There is some research evidence to suggest that kettlebell exercise can improve measures of both maximum (1RM and 3RM) and explosive (vertical jump performance) strength (11,14). However, description of the design of the kettlebell exercise programs used in these studies has been vague. It is therefore necessary to focus research attention on clearly defined kettlebell exercise programs and establish whether they can improve measures of neuromuscular performance like maximum and explosive strength. Kettlebell swing exercise forms the basis of Tsatsouline's “Program Minimum” (18). Also referred to as the “U.S. Department of Energy Man-Maker” (7), this program requires trainees to perform multiple rounds of swing exercise during biweekly 12-minute bouts. Farrar et al. (7) recently reported that the physiological demand of this program was sufficient to improve cardiorespiratory fitness. However, the effect that swing exercise has on maximum and explosive strength is not known. Part of the dilemma faced by strength and conditioning coaches lays in finding time and energy efficient methods of improving neuromuscular performance [or at least maintaining it during the competitive season (16)]. If the efficacy of claims made by proponents of kettlebell exercise can be supported, relatively short bouts of biweekly swing exercise might provide an alternative method of developing maximal and explosive strength. Therefore, the aims of this study were to address points raised by Chiu (1) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (11,14) by establishing the effect that kettlebell swing training (using Tsatsouline's Program Minimum protocol) had on measures of maximum (half squat—HS—1 repetition maximum [1RM ]) and explosive (vertical jump height—VJH) lower body strength. Informed by data recently presented about the mechanical demands of swing exercise (12), it was hypothesized that short-term swing exercise would significantly improve explosive strength but might not be sufficient to improve maximal strength. To establish the effect that 6 weeks of kettlebell swing exercise had on maximum and explosive strength, 24 healthy men were paired according to maximum half squat strength (HS 1RM ) and randomly assigned to a kettlebell swing (KB) or jump squat (JS) power training group; the JS group acted as a control group because research has shown that JS power training can improve maximum and explosive strength (3,5,10,13). After familiarization, both groups trained twice per week for 6 weeks. The KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise alternated with 30 seconds of rest, and the JS group, at least three sets of 3 jump squats (depending on load) with the load that maximized peak mechanical power applied to the center of mass (CM). Dependent variables of HS 1RM (maximum strength) and VJH (explosive strength) were recorded pre- and post-training and compared using two-way mixed design analysis of variance with repeated measures. Twenty-four men between the ages of 18 and 27 years (mass: 72.58 ± 12.87 kg; stature: 1.77 ± 0.09 m) volunteered to participate. Subjects were involved in regular university-level sport (soccer, hockey, and rugby) at the time of testing and had a minimum of 3 months resistance training experience. They were able to perform an HS with a load equal to at least 140% of their body mass. Furthermore, they had all been free of lower body pathology for at least 6 months before the study. Ethical approval for this study was gained from the Ethical Review Panel at the University of Chichester (Chichester, UK) and after a thorough explanation of the study aims, protocols, and potential risks, subjects provided written informed consent. All subjects were required to attend 6 familiarization sessions that were held over a 3-week period and separated by at least 48 hours. During these sessions, subjects practiced HS, JS, and KB exercise in that order. The HS, JS, and KB techniques were assessed and, where necessary, corrected until proficient. Both HS and JS exercises were practiced with moderate loads, although HS loads were increased progressively leading up to 1RM testing. Kettlebell swing practice was performed in accordance with the technique guidelines outlined by Tsatsouline in pages 43–59 of his Enter the Kettlebell book (18) and was supervised by a certified kettlebell instructor. KB training program: After self-selected warm-up, the KB group performed 12 rounds of 30-second swing exercise separated by 30 seconds of rest. Subjects were instructed to perform as many swings as possible during each round using the technique criteria outlined by Tsatsouline (18), which was monitored by a certified kettlebell instructor. Men with a body mass >70 kg used a 16-kg kettlebell, whereas men with a body mass <70 kg used a 12-kg kettlebell (18). The amount of swings performed during each round was recorded and formed the basis of vocal encouragement throughout each 12-minute bout. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sporting competition and team training. JS training program: After self-selected warm-up, the JS training group performed 2 sets of 6 50% effort unloaded vertical jumps. Further warm-up sets were then performed as dictated by their individualized optimal load (2,5). Training load remained the same throughout the 6-week training period, and emphasis was placed on both achieving and increasing maximal velocity of the barbell, which was recorded using a TENDO Weightlifting Analyzer (V-104; TENDO Sports Machines, Trencin, Slovak Republic) and formed the basis of vocal encouragement provided throughout each training session. Given the differing nature and performance goals of KB and JS exercise, no attempt was made to match the between-group training volume. During this study, peak power was maximized with different loads, relative to individual HS 1RM , across the subject population, with 4 subjects maximizing peak power with 0% HS 1RM , 4 with 20%, 1 with 40%, and 3 with 60% HS 1RM . Therefore, control was exerted by reducing sets and repetitions as the load that maximized peak power increased. This can be seen in Figure 1. Subjects did not perform any other resistance exercise during this 6-week period but did continue normal weekly sports team training. All subjects attended two (maximum strength: HS 1RM ; explosive strength: vertical jump ) laboratory-based testing sessions both before and after training. The first testing session occurred at least 48 hours after the last familiarization session, where maximum strength (HS 1RM ) was established. Briefly, HS 1RM was obtained with a free weight plate-loaded barbell using the procedure described in Figure 1. Subjects performed 4–6, 3–4, 2–3, and 1–2 repetitions with 30, 50, 70, and 90% of their estimated 1RM , respectively; subjects then performed progressively heavier single lifts until the load could not be lifted for 2 successive attempts. Subjects rested for 3 minutes between warm-up sets and 5 minutes between maximum attempts. All HS were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports, Luton, UK) through a range of motion equivalent to 45% of their leg length (8), lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before performing the lifting phase as quickly as possible. Subjects were then randomly assigned to either JS (n = 12) or KB (n = 12) training groups. During the course of the study, three volunteers from the KB training group withdrew. Four to 7 days after maximum strength testing, subjects attended the second explosive strength (vertical jump ) testing session. The KB group performed unloaded vertical jumps, and the JS group performed vertical jumps with no additional load, 20, 40, 60, and 80% 1RM during the pre-training test session—so that the load that maximized peak power (optimal load) could be established—and only unloaded jumping during post-training testing. All jumps were performed on an in-ground force platform (Kistler 9851; Kistler Instruments, Alton, UK) that recorded vertical ground reaction force at 500 Hz using Provec 5.0 software (Orthodata, Ludenschneid, Germany). Unloaded jumps were performed with the subject holding a metal pole on their shoulders (mass: 0.3 kg), loaded vertical jumps with a plate-loaded barbell. After a warm-up of 50% effort vertical jumps, subjects were instructed to perform maximal effort vertical jumps with load applied in ascending order, load increasing when differences recorded between the peak power applied to the CM of 2 successive trials did not exceed 5% (3). All vertical jumps were performed inside a power rack (Pullum Pro-R half power rack; Pullum Sports), the descent phase through a range of motion equivalent to 45% of subject leg length, lightly touching the power rack support at the bottom of the movement before jumping as high as they could. Subjects attended the laboratory approximately 2 hours after breakfast, having been instructed to avoid heavy resistance exercise for at least 48 hours before testing. All subjects were involved in university team sports during the training study, competing on Wednesday and either Saturday or Sunday afternoons. Therefore, wherever possible, all testing sessions were performed on Tuesday mornings between 9 AM and 12 noon and all training sessions were performed on Tuesday and Friday mornings between 9 AM and 12 noon. Jump height was calculated from vertical force-time data using the methods described by Dowling and Vamos (6), whereas HS 1RM was normalized relative to body mass. Data were processed in a customized LabVIEW program (Version 9.0; National Instruments, Austin, TX, USA). Half squat 1RM and vertical jump data demonstrated consistently high test-retest reliability with intraclass correlation (ICC) values ranging between r = 0.93 and 0.99. All data were presented as mean (± SD). Furthermore, percentage pre- and post-training differences were presented and effect sizes (η2) calculated and analyzed using methods and scales described in the literature (17). Two-way mixed design (training type) analysis of variance with repeated measures (pre- and post-training) was used to assess training effect on maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength, and post hoc paired samples t-tests were used to assess performance changes over time, independent samples t-tests, the effect of the different training programs (KB and JS) on pre- to post-training differences. Statistical power was calculated as 0.988 and 0.876 for HS 1RM and jump height, respectively. All statistical analyses were performed in SPSS 17.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA), and an alpha level of p ≤ 0.05 was used to indicate statistical significance. Pre- and post-training measures of maximum (HS 1RM ) and explosive (jump height) strength are presented in Tables 1 and 2, respectively. Maximum strength improved by 9.8% following the 6-week training intervention (HS 1RM : 165–181% body mass; p = 0.0005; η2 = 0.56). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.560; η2 = 0.46). Explosive strength improved by 19.8% after the 6-week training intervention (jump height: 20.6–24.3 cm; p = 0.0007; η2 = 0.74). Post hoc analysis revealed that there was no significant difference between the effect of KB and JS training (p = 0.378; η2 = 0.41). The aim of this study was to test the hypotheses, inspired by Chiu's (1) recent review, that the mechanical stimulus provided by kettlebell swing exercise is not sufficient to improve what he described as maximum strength (quantified in this study by HS 1RM ) and explosive strength (quantified in this study by vertical jump performance) and limitations to existing kettlebell exercise–based research (no clearly defined program details) (11,14). To test these hypotheses, the effects of kettlebell swing exercise, performed for 12 minutes twice a week for 6 weeks [in accordance with the swing portion of Tsatsouline's Program Minimum (18)], were recorded from healthy men. A second group of healthy men acted as a control group by performing JS power training using the load that maximized individual peak power applied to the CM. The results clearly demonstrated that kettlebell swing training provides a training stimulus sufficient to improve both maximum and explosive strength. With regard to maximum strength, kettlebell swing and JS power training both significantly improved maximum strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in maximum strength recorded after kettlebell swing training were 12% compared with the increase of 7.7% recorded after JS power training. This is the first time that the effect that a clearly defined program of KB swing exercise has on maximum strength has been studied, so it is relatively difficult to put these findings into context. Data, although limited, have been presented about the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) has on maximum strength (14), whereas the effect that JS power training has on maximum strength is relatively well documented (2,3,5,10,13,19). Manocchia et al. (14) reported a 25% improvement in clean and jerk strength (3RM) (30.8–38.5 kg) after 10 weeks of general kettlebell exercise. However, 3RM values indicated the study of a very weak subject population. The effect that JS power training has on maximum strength is mixed and appears to be largely dependent on relative strength. Cormie et al. (4,5) reported a 4.6% decrease in maximum strength in relatively strong men after JS power training, whereas others have reported no significant change in “recreational” athletes (2,20). However, at least 5 studies have reported increases in maximum strength—after JS power training—congruent with the results of this study (5–15%) (3–5,10,13). It is worth reiterating that the kettlebell swing–related improvements in maximum strength were achieved (a) with relatively light loads (12–16 kg) and (b) in less than half an hour of training per week. However, it is likely that considerable work is performed displacing the CM of the lifter during kettlebell swing exercise—Lake and Lauder (12) recently reported displacement of the kettlebell (combined vertical and horizontal displacement) equal to about 70% of the lifters stature—and this should be considered, particularly given the emphasis placed on horizontal projection of the kettlebell during swing exercise (12). It is likely that kettlebell swing training introduced a relatively unique training stimulus, particularly in terms of its relatively unique movement pattern, which is likely to place greater emphasis on developing both strength and endurance in the posterior chain, particularly the hamstrings, which act as stabilizers during back squat exercise. Kettlebell exercise has also been associated with increases in trunk strength (11,14), and it is also likely that this contributed to the increases in HS 1RM . With regard to explosive strength, kettlebell swing exercise and JS power training both significantly improved explosive strength, and there were no significant differences between training-related improvements recorded from both training strategies. However, it is worth noting that increases in explosive strength recorded after kettlebell swing training were 15% compared with the 24% increase recorded after JS power training. This is not surprising and can likely be explained by movement specificity. This is the first time that the effect a clearly defined program of kettlebell swing exercise has on explosive strength has been studied so it is relatively difficult to put these findings into context. There is a paucity of research into the effect that general kettlebell exercise training (no clearly defined program details) can have on explosive strength, and the one study that did investigate this reported no significant change (14). Surprisingly, only four studies have quantified the effects that JS power training has on vertical jump performance (3,4,13,19). Increases reported by these investigators were less than effects recorded after JS power training, in this study (8–14%), but similar to effects recorded after kettlebell swing training. These results demonstrate that the subject population in this study were receptive to both training stimuli but highlights a greater applicability of JS power training to vertical jump performance. It would appear that where the relatively unique combined vertical and horizontal movement pattern of kettlebell swing exercise contributes to improvements in maximum strength, it diverts development of explosive strength when this is quantified using vertical jump performance. Therefore, kettlebell swing training may have a greater effect on horizontal explosive strength movements, like the broad jump, and, potentially, sprint performance. The results of this study clearly demonstrate that 6 weeks of biweekly kettlebell swing exercise provides a stimulus that is sufficient to increase both maximum and explosive strength, refuting the claims made to the contrary by Chiu (1). Furthermore, when combined with data presented by Farrar et al. (7), it would appear that kettlebell swing exercise provides a stimulus that can simultaneously improve cardiorespiratory fitness, maximum strength, and explosive strength, offering a useful alternative to strength and conditioning professionals seeking variety for their athletes. However, it is critical that good technique is maintained throughout the 12-minute bout protocol and that the trainee concentrates on swing technique.',
'summary' => '<p>בעשור האחרון, אימוני משקולות קטלבל הופכים לדומיננטיים בחדרי הכושר. ההנחה המקובלת היא ששיטת האימון של הקטלבל משפרת כוח שריר, סיבולת, כוח מתפרץ וסיבולת לב ריאה. צוות חוקרים מהמחלקה לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת צ'צ'סטר בבריטניה יצא לבדוק מהן ההשפעות של אימוני משקולות קטלבל על הגוף. המאמר פורסם ב-JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING REASERCH.</p>
<p>אימון המשקולות קטלבל מתבסס על טכניקת SWING שמיועדת לבנות כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. טכניקת הסווינג באימון קטלבל מתחילה בעמידת מוצא בה מפרק הירך מוטה לאחור לעמדה שמכונה HIP HINGING. בתנוחה הזו חשוב מאוד לשמור מנח נכון של הגו והצוואר ולאסוף את הכתפיים כדי למנוע פציעה בזמן הרמת משקל גדול. התנועה היא משיכה חזקה של משקולת הקטלבל מבין הרגליים עד גובה הכתפיים וחוזר חלילה.</p>
<p>במחקר זה החוקרים התמקדו בהשפעה על שני מרכיבים: כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. הם בדקו שתי קבוצות: קבוצה של 12 מתאמנים שביצעו אימוני קטלבל וקבוצת ביקורת של 12 מתאמנים שביצעו אימוני ג'אמפ סקוואט. טכניקה זו נבחרה להשוואה מכיוון שהיא כבר מוכחת וידועה כטכניקה שמשפרת כוח מקסימאלי וכוח מתפרץ. שתי הקבוצות ביצעו שני אימונים בשבוע במשך 6 שבועות. קבוצת הקטלבל ביצעה באימון אחד 12 סיבובים של 30 שניות הנפות ו-30 שניות מנוחה והקבוצה השנייה ביצעה סטים שונים של טכניקת הג'אמפ סקוואט.</p>
<p>תוצאות המחקר הן שבשתי הקבוצות נראה שיפור בכוח המקסימלי לאחר 6 שבועות. אולם לקבוצת הקטלבל היו שני יתרונות מעניינים:</p>
<ol>
<li>השיפור בכוח המקסימאלי היה גבוה ב-5 אחוזים מהקבוצה השנייה של הג'אמפ סקוואט.</li>
<li>השיפור התרחש תוך ביצוע תרגילים עם משקל יחסית נמוך (12-16 ק"ג) ובמעט זמן (פחות מחצי שעה של אימון).</li>
</ol>
<p>הכוח המתפרץ השתפר גם כן בשתי הקבוצות לאחר 6 שבועות, אבל כאן דווקא לקבוצת הג'אמפ סקוואט היה שיפור גדול יותר מקבוצת הקטלבל. יחד עם זאת החוקרים מציינים שלאימון הקטלבל יכולה להיות השפעה טובה יותר באלמנטים ספציפיים של כוח מתפרץ כמו- ניתור אופקי וריצה למרחק קצר (ספרינט).</p>
<p>אימוני הקטלבל מאוד אופנתיים ויש לכך סיבות טובות, הם עוזרים לשפר כוח מתפרץ וכוח מקסימלי. נכון, יש טכניקות אחרות שמשפרות את האלמנטים האלה, אבל כדאי ורצוי לשלב את אימון הקטלבל כגיוון בעבודה בחדר הכושר.</p>',
'original_summary_text' => '',
'summy_type' => '0',
'url' => 'https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/08000/Kettlebell_Swing_Training_Improves_Maximal_and.28.aspx#pdf-link',
'slug' => 'ההשפעות-של-אימוני-הקטלבל-על-כוח-מתפרץ-וכוח-מקסימלי',
'property_category_id' => '16',
'client_category_id' => '0',
'summy_tags' => '',
'plan_master_id' => '0',
'site_name' => 'LWW',
'other_site_name' => '',
'author_name' => '',
'publication_date' => '03/10/2019',
'price' => '0.00',
'is_voice_over' => '0',
'original_voice_file' => '107 kettlebell.mp3',
'voice_file' => '15697676315d90c0cfa5386.mp3',
'video_file' => '',
'credit_bucket_master_id' => '1',
'credits' => '0',
'status' => '2',
'voice_status' => '3',
'is_approved' => '1',
'award' => '4.50',
'is_read' => '0',
'view_visuals' => '0',
'watch_video' => '0',
'is_declined' => '0',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'post_market_created' => '0000-00-00 00:00:00',
'heared_count' => '0',
'opened_count' => '24',
'fully_played_count' => '10',
'repeated_count' => '144',
'created' => '2019-09-29 14:34:52',
'modified' => '2019-10-03 16:59:17',
'voice_chared_time' => '2019-10-03 16:59:17',
'published_time' => '2019-10-03 16:59:17',
'declined_time' => '0000-00-00 00:00:00',
'is_dup' => '0',
'is_cherry' => '0',
'is_auto_feed' => '0',
'rss_url_id' => '0',
'subscribed_parent_id' => '0',
'rank' => '5',
'play_time' => '2:55',
'heared_time' => '2019-10-28 05:48:08',
'forwarded_from' => '0',
'rating' => '0',
'is_welcome' => '0',
'is_tts' => '1',
'assign_to' => '1897',
'is_nuggets' => false,
'publish_to_subscribers' => '0',
'nugget_parent_id' => '0',
'description_word_count' => '3',
'is_lecture' => '0',
'is_session' => '0',
'is_add_price_factor' => '0',
'permission' => '0',
'from_blogger' => false,
'language_id' => '1',
'summy_language_id' => '2',
'show_on_iframe' => '0',
'classic_or_personal' => '1',
'client_id' => '36',
'personal_voice_file' => '',
'personal_play_time' => '',
'from_summybox' => '1',
'summybox_segment_id' => '0',
'social_image_url' => '',
'agency_id' => '23',
'brand_id' => '36',
'is_demo' => '1',
'is_demo_audio_summybox' => '1',
'motivation_text' => ' האם אימוני הקטלבל באמת משפרים כוח מתפרץ? ',
'is_rss_feed' => '0',
'latitude' => '',
'longitude' => '',
'google_map_link' => '',
'avatar_name' => '',
'avatar_subtitle' => '',
'avatar_image' => '',
'content_type' => '0',
'tags_keywords' => '',
'summy_image_url' => '',
'depositphotos_code' => '',
'is_call_to_action' => '0',
'is_call_to_action_button_type' => '0',
'call_to_action_button_text' => '',
'call_to_action_button_url' => '',
'is_call_to_action_desktop_summy_panel' => '0',
'is_call_to_action_mobile_summy_page' => '0',
'call_to_action_desktop_summy_panel_stats' => '0',
'call_to_action_mobile_summy_page_stats' => '0',
'call_to_action_navigation_latitude' => '',
'call_to_action_navigation_longitude' => '',
'call_to_action_navigation_googlemaps_link' => '',
'call_to_action_phone' => '',
'call_to_action_phone_button_text' => ''
)
),
(int) 17 => array(
'BoardItemRelation' => array(
'id' => '1666',
'summybox_board_id' => '5',
'post_market_id' => '0',
'my_item_id' => '9831',
'ordering' => '20',
'heared_count' => '13',
'mobile_heared_count' => '17',
'status' => '1',
'is_blocked' => '0',
'is_deleted' => '0',
'created' => '2019-09-29 14:42:01',
'modified' => '2019-11-20 10:15:29'
),
'MyItem' => array(
'id' => '9831',
'user_master_id' => '2209',
'posted_by' => '1752',
'voice_by' => '1897',
'post_market_id' => '0',
'image_url' => 'https://dojo.summurai.com/img/uploads/demoimages/1569768028_depositphotos_52319245_s-2019.jpg',
'title' => 'האם תרגילים איזומטריים עוזרים להקלה על כאבים בגיד הפיקה?',
'other_title' => '',
'description' => 'Objective: To investigate the effectiveness of an isometric squat exercise using a portable belt, on patellar tendon pain and function, in athletes during their competitive season. Design: Case series with no requirements to change any aspect of games or training. The object of this pragmatic study was to investigate this intervention in addition to “usual management.” A control or sham intervention was considered unacceptable to teams. Main Outcome Measures: (1) single-leg decline squat (SLDS)—a pain provocation test for the patellar tendon (numerical rating score of pain between 0 and 10), (2) VISA-P questionnaire assessing patellar tendon pain and function, and (3) self-reported adherence with completing the exercise over a 4-week period. Results: Baseline SLDS pain was high for these in-season athletes, median 7.5/10 (range 3.5-9) and was significantly reduced over the 4-week intervention (P < 0.001, ES r = 0.580, median change 3.5). VISA-P scores improved after intervention (P < 0.001, ES r = 0.568, mean change 12.2 ± 8.9, percentage mean change 18.8%, where minimum clinical important difference of relative change for VISA-P is 15.4%-27%). Adherence was high; athletes reported completing the exercise 5 times per week. Conclusions: This pragmatic study suggests that a portable isometric squat reduced pain in-season for athletes with patellar tendinopathy (PT). This form of treatment may be effective, but clinical trials with a control group are needed to confirm the results. †La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia; and Corresponding Author: Ebonie Rio, PhD, La Trobe Sport and Exercise Medicine Centre (LASEM), School of Allied Health, College of Science, Health and Engineering, La Trobe University, Bundoora, VIC, Australia 3086 (e.rio@latrobe.edu.au ). Patellar tendinopathy (PT) is prevalent in athletes who jump, land, and change direction1 and most commonly presents as localized pain at the inferior pole of the patella.2 There are currently few successful in-season loading protocols, as eccentric exercise that has been shown to be beneficial in seve